https://www.lovepanky.

com/my-life/better-life/how-to-smile-more

Како се чешће насмешити: 6 беби корака да заувек промените свој живот

Стално сте под стресом, али немате времена за масажу? Учење чешћег осмеха може вам помоћи да изгубите
стрес и водите много бољи живот. Аутор Сарах Рогерс

Осмех и смех су моћне силе природе. Када се смејемо и смејемо, наша тела ослобађају ендорфине и допамин -
хемикалије које се осећају добро у природи. Побољшавају наше расположење чинећи да се осећамо смиреније и
срећније. Ако се тако добро осећамо, учење како се чешће смешити требало би да буде мисија свих нас!

Генерално, омогућава нам да се боље носимо са стресом, пронађемо наду, као и да проблеме видимо у новом
светлу. Моћ осмеха и смеха никада не треба потцењивати, јер негативну мисао или тренутак претвара у нешто са
приликама и позитивношћу.

Осмех и смех ублажавају стрес

Јуче сам напустио канцеларију под стресом и под надзором дневних догађаја. Шта је прошло добро? Шта је
завршено? Где могу да се поправим? Поврх тога, такође сам прошао кроз листу обавеза код куће. Имамо ли
намирнице? Да ли је веш готов? Да ли сам извршио плаћање кредитном картицом?

Глава ми је била скоро спремна да експлодира менталним списком којим сам опседнута. Претпостављам да сам
на лицу имао гигантско мрштење јер док сам возио и гледао дечака на мопеду крај себе, његово лице је било
непроцењиво. Бацио је један поглед на мој озбиљан израз лица и погледао ме најискренијим и најстрожим
очима.

Сад је тако озбиљно мрштење петогодишњака било забрињавајуће. Мора да сам имала прилично изглед. Али
оно што се даље догодило било је савршено, након тренутка озбиљности, разбио се џиновски осмех и почео да
се смеје.

Нисам могао да помогнем својој реакцији. Одмах сам му узвратила осмех и захихотала се у себи. Његов невин
осмех био је тако искрен и отворен да нисам могла да не вратим срећу коју ми је изразио. [Прочитајте: 12 корака
да промените свој живот и пронађете своју срећу]

Гле, ево, заборавио сам на шта сам размишљао и једноставно сам се осећао лакше. Као што је Цхарлес Дицкенс
једном написао: „Не постоји ништа на свету тако неодољиво заразно као смех и добар хумор“, и ово дете је
доказало да је то тако суштински тачно.

Деци су насмех и смех друга природа. Не задржавају се на ономе што се догодило или се није догодило и не
опсједнуће се оним што долази. Они живе сваки тренутак и никада не преиспитују себе или своје емоције. Овај
мали момак који ме путује кући с посла ме исправио. Схватио сам да морам да престанем да се мрштим и сетим
се чешћег осмеха. [Прочитајте: 25 незаборавних животних лекција за усавршавање вашег живота]
Како се чешће осмехивати - И водити бољи живот

За неке људе је осмех и смех готово друга природа, чине то често и искрено. За друге то није природно. Морамо
уложити додатни напор да се чешће смешимо и смејемо.

Постоји неколико начина за то. Неки укључују прављење насмејаних знакова или прастару технику лажирања док
то не направите.

Испод је списак шест техника како бисте се почели доследније смејати и смејати и заиста осетити благодати
истински доброг осмеха.

# 1 Насмешите се чим се пробудите. Прва ствар након буђења, пре него што устанете из кревета, одмах након што
отворите очи је ... ОСМЕХ! Ово може звучати превише једноставно, али насмејана ствар ујутро даје сјајан ударац.

Ако се осмехнете чим се пробудите, поставићете тон за остатак дана. Одмах се осећате боље због онога што дан
спрема. Помаже вам да позитивном ставу приступите дневним изазовима. Такође чини чуда за помоћ у јутарњој
поспаности, јер вас осмех брзо устаје и креће! [Прочитајте: 15 начина да будете неко ко увек каже „Волим свој
живот!“]

# 2 Вежбајте пуно осмеха. Када вежбате осмех, временом постаје све лакше и лакше то учинити природније.
Вежбате док се гледате у огледало када се спремате за свој дан. На крају ваш осмех изгледа мање усиљено или
напрегнуто, а самопоуздање вам избија када се аутоматски насмешите ситуацији без потребе да превише
размишљате о одговору.

Када вежбате осмех, почињете да видите ствари у позитивнијем светлу и на крају преусмерите свој мозак да
види више ситуација из позитивне перспективе, у односу на стресну или негативну. Чак и ако се у почетку осећа
помало изнуђено и лажно, то и даље успева. Само настави да вежбаш! [Прочитајте: 16 ствари којих се морате
одрећи да бисте имали заиста срећан живот]

# 3 Креирајте знакове осмеха. Да бисте чешће ушли у праксу осмеха, не можете само да вежбате у огледалу, већ
можете и да направите знакове или подсетнике за осмех. Реците себи да ћете се насмејати сваки пут када
отворите врата, видите пса или бебу, попијете кафу или трчите.

Изаберите шта год желите да буду ваши знаци осмеха, али останите тачни - ако радите нешто што је део знака,
требало би да се осмехујете! Изаберите једноставне ствари којих ћете се сећати и стално се смешити. [Прочитајте:
12 једноставних ствари које чините да бисте себи погоршали живот]
# 4 Промените своју перспективу. Мисли позитивно. Искрено, успева. Ако размишљате о срећним и позитивним
мислима, аутоматски се чешће осмехујете!

Ако вам је тешко да пребијете коло негативног размишљања или песимистичног става, покушајте да одвојите
шездесет секунди да промените своју перспективу. Буди миран. Покушајте да се не предајете мислима које вам
се утркују у глави, а тело нека се само опусти у мирно стање.

Без стреса, сумње у себе, рокова посла и спискова обавеза, само се усредсредите на то да ваш ум буде празан. То
је само шездесет секунди, али делује тако да се осећате лакше. Промените перспективу да бисте дозволили више
позитивног у вашем дану.

То је врста брзе медитације да разбистрите главу и вратите се на прави пут да размишљате на оптимистичнији
начин, а са тим долази и више осмеха и смеха. [Прочитајте: 19 животних цитата који ће вас мотивисати да водите
много бољи живот]

# 5 Насмешите се свима. Можда мислите да ово звучи смешно, али насмешите се свима које видите. Једноставно
насмејавање свакој особи на коју наиђете у једном дану отвара могућности за срећу и опште осећање доброг
према себи и свом животу.

Ако на путу до посла сретнете очи са неким, уместо да брзо скренете поглед, успоставите контакт очима и
насмејте му се. Када комуницирате са сарадницима, насмејте се. Чак и ако сте суочени са ситуацијом или особом
због које се осећате несигурно, а ви одлучујете да ли ћете бити строги и насмејани, само размислите о једној
позитивној ствари у вези са ситуацијом и одлучите да се осмехнете.

Одмах ћете се осећати срећније када одлучите да се осмехнете и учинићете да се и та друга особа осећа добро.
Осмеси су заразни, па ако се осмехнете свима које видите у једном дану. Они некоме преносе осмех који значи
много пренешене среће. [Прочитајте: 20 промена начина живота које ћете у 20-их учинити бољим животом].

# 6 Пуно се насмешите. Насмешите се када сте срећни, када осећате љубав, када се осећате разиграно, па чак и
када се осећате тужно или под стресом. Насмејати се када се осећате добро је једноставно, јер је природна
реакција да се осмехнете када сте срећни.

Смешак из љубави понекад захтева мало више храбрости, јер бисмо се могли осећати стидљиво или
посрамљено. Али ако мислите на некога до кога вам је стало или на нешто што искрено волите, само се насмејте.
Будите захвални што имате некога или нешто за шта желите бити страствени.

Узмите знак од мале петогодишњакиње која ме је поставила усправно, или од било које друге срећне маленкости
и сетите се да је отворено смејање и смејање невероватна прилика да престанем да стресим и осећам већу
срећу. [Прочитајте: 11 једноставних начина да надахнете људе око себе]
Интегрисање осмеха и смеха у ваш дан повећаће вашу позитивност, смањити стрес и, генерално, учинити да се
осећате угодније у већини ситуација.

Смех и осмех не само да чине ваш живот срећнијим, здравијим, мање стресним и дужим животом, већ и другим
људима. Преношење осмеха уместо мрковања много је корисније за вас и све око вас.

[Прочитајте: 14 заиста брзих стресора да вам напуне ум]

Знање како се више осмехивати можда није друга природа за све нас, али сигурно постоје ствари које можемо
учинити да бисмо се осећали пријатније када поделимо осмех са онима око нас!