Briga o sebi nije onaj momenat ležanja u kadi u

penušavoj kupki, uz mirišljave sveće i opuštajuću

muziku.. Ne!

Brinuti o sebi je mnogo širi pojam koji je zasnovan

na konceptu istinske ljubavi prama sebi.

Pobrinuti se za sopstvene potrebe treba postati

naša životna svrha, pre bilo čega drugog.

U nastavku te čeka test za procenu trenutnog

stanja.
kada odgovoriš na ova pitanja, pročitaj i na koji
način možeš promeniti svoju svakodnevnicu već
danas.
TEST
Odgovori na sledeća pitanja sa DA ili NE.

1. Da li izdvajaš vreme za negu i večernju

rutinu?
2. Imaš li vremena za opuštanje i odmor?
3. Da li veruješ da je u redu nekad biti sebičan?
4. Da li ti prija kada drugi brinu o tebi?
5. Da li vežbaš redovno?
6. Umeš li da kažeš NE zahtevima okoline?
7. Da li se pohvališ kada postigneš uspeh?
8. Nalaziš li svakodnevno vreme za uživanje?
9. Da li vodiš računa o svom stilu i izgledu?
10. Da li se hraniš zdravo?
11. Da li imaš hobi i vreme u danu kada radiš
nešto za svoju dušu?
12. Da li stavljaš svoje potrebe na prvo mesto?
13. Da li osećaš kao da držiš konce svog života u
svojim rukama?
14. Da li neguješ prijateljstva i redovno vidjaš
prijateljice?
15. Kada su praznici, da li si odmorna i
raspoložena za slavlje?
16. Da li se povremeno častiš poklonom?
17. Da li delegiraš poslove oko kuće i dece?
18. Da li tražiš pomoć od svojih bližnjih?
19. Da li si u potpunosti srećna i zadovoljna?
20 Da li se osećaš samopouzdano?
TEST
Ukoliko na više od 15 pitanja tvoj odgovor bude DA,
na dobrom si putu.

Rezultat izmedju 10 i 15 potvrdnih odgovora ukazuje

na prostor za napredak i poboljšanje na ovom polju.

A ukoliko imaš manje od 10 potvrdnih odgovora,

zaista je vreme da zastaneš i prekineš sa
zanemarivanjem sebe!

Ako si kroz odrastanje slušala rečenice tipa:

"Uradi to za moju ljubav!"

"Ma hajde, nije to ništa, proći će!"
"Ne kukaj, treba da si zadovoljna!"""
"Nemam sad vremena, reći ćeš mi kasnije!" i sl.

Onda je jako izvesno da si danas osoba koja je

people pleaser (čini sve za naklonost drugih), da si
neko ko potiskuje svoje potrebe i želje i da nikada
nemaš dovoljno vremena i novca koje bi utrošila na
sebe.
Sve to rezultiralo je gubljenjem zdravlja i
zadovoljstva sopstvenim životom.
Znam, jer sam nekad čekala da se razbolim da bih
dopustila sebi odmor, da bih brinula o svom zdravlju
i prihvatila pomoć.
Roditelji su radili kako su znali i ako su propustili da
nas nauče kako da na pravi način vodimo brigu o
sebi, to nije razlog da nešto u svom životu ne
promenimo.

I ti si odrasla žena, svesna da kvalitet tvog života

zavisi isključivo od tebe. I dok si ovde i čitaš ovo,
znači da si već preduzela akcije da to i ostvariš.
Zato, budi ponosna!

U nastavku te čekaju saveti koji će ti na tom putu

promene pomoći.
VEĆ DANAS MOŽEŠ:
1. BITI NEŽNA PREMA SEBI
Ovde pre svega mislim na to da pokušaš da budeš
manje zahtevna prema sebi, da se ne forsiraš preko
svojih granica.
Ne moraš sve i ne moraš to sama. Tvoja vrednost
ne meri sa tvojim postignućima. Vredna si takva
kakva jesi!
U današnje vreme kada nam se serviraju ideali
ženske lepote, uspešne ženske karijere i
multitasking kao imperativ teško je prihvatiti
sebe nesavršenu ili manje uspešnu. Zato, nežno
prema sebi i gledaj da se porediš isključivo sa
osobom koja si bila juče.

2. OPROSTITI SEBI
I dok nam društvo zadaje sve te modele po kojima
treba da funkcionišemo, mi žene smo još na sve to
jako kritične prema sebi. Ne dajemo sebi prostora za
grešku, težimo savršenstvu i kada ono izostane
kinjimo sebe.
Zapamti da greška nije kraj, ona je novi početak sa
iskustvom više. Ohrabri se!

3. OSLUŠNUTI SEBE
Odvoji vreme u toku nedelje kada ćeš se osamiti,
Tada pokušaj da razmišljaš o tome koje su tvoje
vrednosti i kakav život ti u stvari želiš da imaš. Šta je
to što te čini srećnom, što te ispunjava i zbog čega
osećaš da je vredno živeti. Zapiši ih i okači na vidno
mesto, da te uvek podsete čemu težiš i zašto to
radiš.
VEĆ DANAS MOŽEŠ:

4. ZAŠTITI SEBE
Ako osećaš da te preplavljuju tudji problemi, stalno
preuzimaš obaveze svojih bližnjih na sebe,
ako pomeraš svoje planove zbog drugih ili
iznova i iznova slušaš komentare o svom izgledu i
životu...
Vreme je da zaštitiš sebe jasnim postavljanjem
granica.
A to podrazumeva da kažeš NE svemu što ne želiš u
svom životu, ali isto tako znači da jasno
iskomuniciraš šta je to što ti je potrebno.

5. UDOVOLJITI SEBI
Svakoga dana uradi bar jednu stvar samo za sebe.
Nešto što te raduje i mami osmeh na lice. Zapisuj to
na kraju dana, videćeš koliko će se iz dana u dan ta
lista povećavati.
To može biti:
šetnja,
gledanje serije ili filma,
kafa sa drugaricom,
dobra knjiga,
edukacija,
lakiranje noktiju,
isprobavanje garderobe koja ti dobro stoji,
pevanje,
ples, šta god...
VEĆ DANAS MOŽEŠ:

6. PRIHVATITI POMOĆ
Ponekad je dovoljno da se samo prepustimo!
Neka se neko drugi pobrine za decu ili obavi posao
umesto tebe. Iskomunicirati ono što nam je
potrebno i što želimo je možda i najvažniji deo brige
o sebi.
Briga o sebi nije lak zadatak, iziskuje posvećenost i
otvorenost ka promeni. Dešavaće se da izgubiš
motivaciju, jer lakše je ujutru se uhvatiti prvo za
telefon, nego da napišeš plan za taj dan ili
pripremiš zdrav obrok. Neće biti lako, ali je i te kako
vredno truda.
Da zaključimo, briga o sebi znači stvarati život iz
kog nećemo bežati, već svakodnevno, na pravi
način voditi računa o sebi !
O MENI
Dugo godina sam se borila sa uverenjima i obrascima
ponašanja koji su me vodili u hroničnu iscrpljenost i
nezadovoljstvo. Rezultat je bila bolesna žena, koja nije
bila ni dobra supruga, ni majka, a ponajmanje je valjala
samoj sebi.

Danas kada sam to uspešno prevazišla, želim da podelim

svoje znanje i iskustvo sa što više žena u nadi da će uz
moju pomoć naučiti da žive svakodnevnicu u kojoj neće
morati da biraju izmedju sebe i potreba svoje porodice.

Trenutno sam na
edukaciji za
profesionalnog coucha i
sa mnom možeš
saradjivati kroz program
podrške za brigu o sebi
ili u vidu individualnih
sesija 1 : 1

BRANKA SELENIĆ
MENTOR I PODRŠKA U
PROCESU MRŠAVLJENJA