伪音教程:入门——进阶

⒈ 关于气息的稳定与呼吸的方式

（1）.首先你得多加练习狗喘气通俗就是（深呼吸），还有辅助的方法就是数枣，要连续
快没有气的时候一定要记得换气，不然的话就会憋死的 233。多半是唱歌所用，（演唱时凡
遇长腔或拔高处，必先吸气，作好充分准备。换气不是停腔再唱或明显稍顿再接唱，而是
在行腔吞吐字音的瞬间，乘便呼吸，蓄气待换。唱腔中在何处换气，因人而异，一般称为
气口。）
（2）.下面介绍一下男女的呼吸方式。
常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸
气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部
保持平坦。
腹式呼吸：腹式呼吸以腹式呼吸 （多半为男性呼吸的方式）
膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式
呼吸一次约 10-15 秒，能吸入约 500 毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感
觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
练习的方式：腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感
觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸
气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的
一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧
靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。
腹式呼吸取仰卧或舒适的腹式呼吸右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度
地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环
往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，
就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影
响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而
保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起；呼气向内收回腹部，横膈膜向
上提升，使大量浊气呼出体外。
把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约
有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午 10 时和下午 4 时，每次约 10 分钟。
腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不
能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。
胸式呼吸：大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微
微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就
不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧
状况，很多慢性疾病就因此而生。
胸式呼吸的练习方法：胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼

吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。 ⒉
伪音爬音阶和音阶法的区别
（1）.爬音阶是一种辅助练气息稳定的一种方法，是用自己的
本音来爬的，而不是用伪音，（切记不要用假音爬）所谓的音
阶就是；
do re mi fa so la si

还有五个分别是：
(1) do 和 re 之间的音：#1 或 b2
(2) re 和 mi 之间的音：#2 或 b3
(3) fa 和 so 之间的音：#4 或 b5
(4) so 和 la 之间的音：#5 或 b6
(5) la 和 si 之间的音：#6 或 b7
男伪女的是向上爬音阶的，（1234567）。如果不稳定发生声音颤抖：就必须再次巩固练习。
TIP：（爬音阶是辅助你对声带的控制，可以让气息更加稳定，所以是伪音的重中之重也是
基础，(切记就算你可以找到声线并且可以用伪音说话，也必须每天练习 1~2 次的爬音阶来
稳定你的声线。)假如你是音痴的话就请你下载一个 APP 用钢琴来一起爬音阶，是有音调的。
女伪男的是向下爬音阶的，（7654321）因为和女音相反男音则是向下扩展你的声带，向下
压音把喉软骨向下压。注：女生的是薄而细，短而脆。男生则相反；声带是厚而粗，长而
柔。--

(2)音阶法是一种寻找声线的方法
在天赋党灵乌大大的教程中有讲过的示范，大家如果有兴趣的可以试一下，（女伪男）是
降音阶的来练。
关于软腭的放松来让声音更加立体听起来舒展自然，来用一个动作形容放松软腭，就是打
哈欠，
(3).用嘟唇（突突突）的方法来把你的音调来提高，就可以发出高音，和完成找声线的方法。