Sabem expressar la ràbia?

Expressar la ràbia
La ràbia indica que estem atrapats al nostre cap, sumergits en judicis, crítiques I
retrets a la persona o situació que ha estat estímul. Marshall Rosenberg Diu que la
ràbia és un sentiment valuós perquè és una alarma que ens indica que estem
desconectats del que està viu en nosaltres, els nostres sentiments i necessitats.

• Quin ha estat l’estímul de la meva ràbia? (els fets)

• Quina ha estat la causa de la meva ràbia? (el que et dius, els teus judicis)

• Quina necessitat no ha estat satisfeta en aquesta situació?

• Quins altres sentiments tens davant aquesta necessitat no satisfeta?

• La teva acció / petició. Imagina les accions paraules que podrien fer-te bé en
aquest instant. Si et trobessis davant la persona concernida, què t’agradaria
demanar-li per cuidar les teves necessitats de manera eficaç?

T’ha semblat fàcil i alliberador haver

resolt el conflicte intern que tenies
amb el mètode de la CNV?