NỘI DUNG THI KẾT THÚC HỌC PHẦN GDTC ONLINE

(dành cho các sinh viên thi vào 10/11/2021)

I. CÁC NỘI DUNG MÔN HỌC 

1. Võ Cổ truyền Việt Nam:
 Thể lực (6đ): Sv thực hiện 3 nội dung: Chống đẩy, Gập bụng, Bật cóc tại
chỗ (liên tục theo thứ tự, Nghỉ giữa động tác không quá 3 giây; thời gian
chuyển nội dung KHÔNG quá 5 giây). (điểm là trung bình cộng 3 nội
dung).
 Quyền 45 động tác (4đ):  Sinh viên thực hiện bài quyền căn bản công số 3
(quyền 45 động tác của Võ cổ truyền VN, thành tích được tính đến khi
NGẮT QUÃNG lần 1. (thời gian dừng giữa các động tác không quá 2 giây).
(Lưu ý:Sinh viên thực hiện đúng kỹ thuật).
2. Aerobic
 Thể lực (5đ):  Chống đẩy, Gập bụng, squat tại chổ. (liên tục theo thứ tự,
Nghỉ giữa động tác không quá 3 giây; thời gian chuyển nội dung KHÔNG
quá 5 giây). (điểm là trung bình cộng 3 nội dung).
 Kỹ thuật: (5đ) Thực hiện tại chổ 7 động tác cơ bản của Aerobic đúng kỹ
thuật (mỗi động tác 20s, liên tục 7 động tác).  (KHÔNG  thực hiện ngắt
quãng giữa các động tác; thành tích được tính đến khi sv thực hiện ngắt
quãng lần đầu tiên).
3. Sức nhanh
 Thể lực (7đ): Sinh viên thực hiện chống đẩy, gập bụng, squat tại chỗ, chạy
nâng cao đùi. (liên tục theo thứ tự, Nghỉ giữa động tác không quá 3 giây;
thời gian chuyển nội dung KHÔNG quá 5 giây). (điểm là trung bình cộng 4
nội dung).
CHÚ Ý: Nội dung thể lực nào thực hiện xong thì lập tức chuyển sang nội
dung sau. thành tích được tính đến khi NGẮT QUÃNG lần 1.
 Kỹ thuật (3đ): Sv tự phân tích kỹ thuật của các giai đoạn chạy 100m (phân
tích trước camera)
4. Bóng rổ:
 Thể lực (5đ): Chống đẩy, Gập bụng, Bật cóc tại chổ. (liên tục theo thứ tự,
Nghỉ giữa động tác không quá 3 giây; thời gian chuyển nội dung KHÔNG
quá 5 giây). (điểm là trung bình cộng 3 nội dung).
 Kỹ thuật (5đ): Sv tự phân tích và thực hiện kỹ thuật ném bóng tại chổ
(không bóng), động tác 2 bước lên rổ (không bóng). (Mỗi kỹ thuật 2.5 điểm)
5. Bóng chuyền:
 Thể lực (5đ): Chống đẩy, Gập bụng, Bật cóc tại chổ. (liên tục theo thứ tự,
Nghỉ giữa động tác không quá 3 giây; thời gian chuyển nội dung KHÔNG
quá 5 giây). (điểm là trung bình cộng 3 nội dung).
 Kỹ thuật (5đ): Sv tự phân tích và thực hiện kỹ thuật  chuyền bóng cao tay
trước mặt ở tư thế tại chỗ (không bóng), kỹ thuật  chuyền bóng thấp tay
(đệm bóng) ở tư thế tại chỗ (không bóng). (mỗi kỹ thuật 2.5 điểm).
Lưu ý: Sai tư thế chuẩn bị sẽ nhận điểm 0đ ở nội dung đó.
6. Hệ Cao đẳng
  Nội dung chạy 100m (5đ): Thi thể lực tương tự Hệ đại học trong học phần
Sức nhanh.
 Nội dung Bóng rổ (5đ): Thi Phân tích kỹ thuật và thực hiện kỹ thuật tương
tự nội dung Bóng rổ trong hệ Đại học.
II. THÀNH TÍCH – ĐIỂM CỦA CÁC NỘI DUNG THỂ LỰC
Chống Khối
1- 9- 13- 17- 21- 25- 29- 33- 37-
đẩy lượng 5-8
4 12 16 20 24 28 32 36 40
(Nam)
Nữ 1- 7- 10- 13- 16- 19- 22- 25- 28-
4-6
3 9 12 15 18 21 24 27 30
Điểm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Gập Nam 1- 11- 16- 21- 26- 31- 36- 41- 46-
6-10
bụng 5 15 20 25 30 35 40 45 50
Nữ 1- 7- 10- 13- 16- 19- 22- 25- 28-
4-6
3 9 12 15 18 21 24 27 30
Điểm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Bật cóc Nam 1- 9- 13- 17- 21- 25- 29- 33- 37-
5-8
tại chổ 4 12 16 20 24 28 32 36 40
Nữ (cái)    1- 7- 10- 13- 16- 19- 22- 25- 28-
4-6
3 9 12 15 18 21 24 27 30

Điểm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Chạy Nam 1- 13- 25- 37- 49- 61- 73- 85- 97- 109-
nâng cao 12 24 36 48 60 72 84 96 108 120
đùi tại
chổ Nữ  (giây)
1- 19- 25- 37- 46- 55- 64- 73- 82-
10.18
9 24 36 45 54 63 72 81 90

Điểm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Quyền 45 động tác của Võ Cổ truyền Việt Nam:

Khối 1- 5- 10- 15- 19- 24- 28- 33- 37- Hết
lượng 4 9 14 18 23 27 32 36 42 45
(Động tác)
(quyền 45)
Điểm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

IV. CÁC LƯU Ý VÀ CÁCH NỘP BÀI : xem trong file đính kèm
KỸ THUẬT CÁC NỘI DUNG THỰC HIỆN
A. Chống đẩy:
+ Sinh viên Nam: Sv thực hiện động tác như video mẫu, lần thực hiện phạm
luật sẽ không được tính lần đó (ngực không chạm đất; không cách xa mặt đất
quá 3cm;  Cẳng tay vuông góc với mặt đất khi xuống; Mông không nâng lên
cao hoặc xuống dưới quá (đỉnh đầu – mông - gót chân tạo thành 1 đường thẳng
khi thực hiện).
+ Sinh viên Nữ: Có thể áp dụng động tác chống đẩy quỳ gối xuống đất. Về
kỹ thuật giống như của sinh viên Nam.
+) Sv mang đồ thoải mái khi thực hiện: Không cần mang giày; mang quần
thể thao dài, áo thun (không mang áo ba lỗ).
B. Gập bụng:  Đầu hơi gập hướng vào đầu gối; Tay không ôm hoặc giữ vào bộ
phận nào của cơ thể; Khớp gối duỗi thẳng hoặc nâng 45 độ (càng tốt); bàn chân
không nhấc khỏi mặt đất quá 10cm khi thực hiện; Cơ thể không để rơi tự do khi
nằm xuống đất (có lực giữ lại).
C. Bật cóc tại chổ: Sv thực hiện động tác bật cóc tại chổ tư thế thẳng đứng, chân
nhấc khỏi mặt đất trên 20cm khi bật lên, khi xuống tiếp đất thì mông hơi đẩy về
sau..tránh đầu gối vượt quá mũi chân theo đường dọi xuống đất. (xem rõ kỹ
thuật để tránh trường hợp chấn thương gối).
D. Chạy nâng cao đùi tại chổ: Thành tích được tính bằng giây, chạy liên tục
không ngắt quãng. Tốc độ trung bình lớn trở lên (không tính tốc độ chậm). Tay
đánh so le với chân; gối nâng vuông góc với cơ thể (song song với mặt đất); Cơ
thể không ngã về sau khi chạy.