‫الغرض‬ ‫النص‪ /‬الحوار‬ ‫الطالب‬

‫بدأ المناقشة‬ ‫السالم عليكم ورحمة هللا وبركاته‪ .‬وصباح الخير للجميع نحن هنا لمناقشة الطريقة األكثر‬ ‫فاطين‬
‫عرض الموضوع‬ ‫فعالية "طرق الوقاية والعالج لمرض الضغط النفسي"‪ .‬عتبر التعلّم االفتراضي تح ّديا جدي ًدا‬
‫فتح مجال المناقشة‬ ‫لدى طالب الجامعة خاصة في ظل جائحة كورونا حتى أصيب الطالب بالضغط النفسي‪ .‬لدينا‬
‫أربع اقتراحات‪ ،‬وهي‪:‬‬
‫[ذكر أفكار المناقشة]‬
‫● ممارسة الرياضة‬
‫● توفير بيئة اّمنة للتعلم‬
‫● طلب مساعدة اآلخرين‬
‫● إنشاء الجداول الدراسية بانتظام‬

‫صوحا هل تودين مشاركة رأيك معنا؟‬

‫ِراح ٌة َق َ‬
‫صيرةٌ إبداء الرأي‬ ‫داو ِل ال ِّدراس َّي ِة ِبا ْنت َِظ ٍام ‪َ .‬أ ْخ َذ اسْ ت َ‬‫الج ِ‬ ‫قين ِبَأنَّ َفعالي ًَّة ه َ‬
‫ِي ِإ ْنشا ُء َ‬ ‫ين ‪َ .‬أ َنا َع َلى ال َي ِ‬ ‫َح َس ًنا ‪ُ ،‬‬
‫ش ْكرً ا َل َك َيا َفاطِ َ‬ ‫صوحا‬
‫الج ْد َو ِل َأ ْيضًا َع َلى َت َج ُّن ِ‬
‫ب ال َّت َو ُّت ِر تقديم الفكرة‬ ‫يير َ‬ ‫ب‪ .‬يُساعِ ُد َت ْكرا ُر َت ْغ ِ‬
‫راس ِة يُمْ كِنُ َأنْ ُي َقلِّ َل ِمنْ الض َّْغطِ الواقِع َع َلى ُّ‬
‫الطاّل ِ‬ ‫ِ‬ ‫َأ ْثنا َء ال ِّد َ‬
‫إضافة األفكار‬ ‫ب لِ َتهْدَ َأ ‪َ .‬ه ْل تواف ُِق َع َلى َرْأ ِيي َيا َش ِّي ًقا؟‬ ‫َأِل َّن ُه قا ِد ٌر َع َلى ِإعْ طا ِء م َ‬
‫ِساح ٍة َأ ْك َب َر ل ُّ‬
‫ِلطاَّل ِ‬
‫طلب االستجابة‬
‫معذزة‪ ,‬صوحا‪ .‬أنا ال أوافقكِ مع النقطة التي ذكرتها للتو ال أعتقد أن إنشاء الجداول الدراسية بانتظام هي عدم الموافقة‬ ‫شيقا‬
‫الطريقة األكثر فعالية للتحقق من عالج مرض اإلجهاد النفسي‪ .‬في رأيي‪ ،‬أود أن أقول أن طلب مساعدة‬
 ‫إبداء الرأي [بيان سبب‬ ‫اآلخرين ألن طلب المساعدة من اآلخرين يمكن أن يقلل من التوتر ويجعل الشخص يشعر بالهدوء‪.‬‬
‫عدم الموفقة]‬ ‫وعالوة على ذلك‪ ,‬شارك أو تحدث عن المشكالت التي تواجه األصدقاء أو األشخاص الموثوق بهم‪ .‬على‬
‫إضافة األفكار‬ ‫سبيل المثال ‪ ،‬يشارك طالب مشكلة مع صديقه حول موضوع غير مفهوم جي ًدا للحصول على إجابة‪.‬‬
‫المداخلة ومعنها‬ ‫ت ‪َ ,‬أ ْي َم َك َننِي َأنْ ُأ َق ِّد َم َتعْ لِي ًقا ؟‬
‫َل ْو َس َم َح ْ‬ ‫صوحا‬
‫الموافقة‬
‫طلب الستجابة‬
‫‪Jawab soalan‬‬ ‫نعم بالتأكيد‪.‬‬ ‫شيقا‬
‫‪suha‬‬
‫اس ‪.‬‬ ‫ت َفعّا َل ًة فِي م َ‬
‫ُساعدَ ِة ال ّن ِ‬ ‫ين َلي َ‬
‫ْس ْ‬ ‫ُساعدَ ِة َ‬
‫اآلخ ِر َ‬ ‫بم َ‬ ‫ِساح ٍة ‪ ,‬اَل ا َّت َو َّق َع اَ ْن ُه مُناسِ بٌ ‪َ .‬أعْ َت ِق ُد َأنَّ َط َل َ‬
‫ش ْكرً ا لِ ُم َنحّ ي م َ‬
‫ُ‬ ‫صوحا‬
‫ت ‪َ .‬أال َت َّتف َِق َمعِي َيا َحمّا ًدا ؟‬ ‫ُون ال َمعْ لُو َما ِ‬ ‫ال ّناسُ اَل َيسْ َت ْوعِ ب َ‬
‫‪Jelaskan-‬‬ ‫ومن وجهة نظري‪ ,‬أن طلب مساعدة يجب تقديم تقرير إلى الشخص في السلطة أو من هو في الخدمة‬ ‫حمادا‬
‫‪kenapa tak‬‬ ‫مثل مدير المدرسة واآلخرين ألن المعلومات ستصل إلى السلطة مباشرة ولكن في رأيي هي الطريقة‬
‫‪setuju dengan‬‬ ‫األكثر فاعلية للوقاية من اضطراب اإلجهاد وعالجه توفر بيئة آمنة للتعلم ألن يمكن لبيئة التعلم اآلمنة أن‬
‫‪point syiqa‬‬ ‫تعود بالفائدة على الطالب عندما تهتم إدارة المدرسة بذلك‪.‬يمكن أن يمنع هذا أيضًا وقوع الحوادث غير‬
‫‪Tambah point -‬‬ ‫المرغوب فيها للطالب لضمان السالمة والراحة‪.‬‬
‫‪.lagi satu‬‬
‫المداخلة‬ ‫اسمح لي يا حمادا‪ ,‬هل يمكنني أن أعلق شيئا؟‬ ‫فلطين‬
‫نعم‪ ,‬تفضلي‪.‬‬ ‫حمادا‬
 ‫تفنيد الرأي‬ ‫ع‍‍فواً يا حمادا‪ ,‬ال أوافق رأيك ولكن ما زلت اعتقد ممارسة الرياضة ألن األنشطة الترفيهية‬ ‫فاطين‬
‫تقديم األفكار‬ ‫لها فوائد عديدة إذا كنا تشاركون فيه‪ ,‬مثل عندما يلعب الشخص لعبة البادمنتون مع زمالئه‪،‬‬
‫طرح األمثلة‬
‫فإنه يمكنه في األساس التخلص من الضغوط التي يعاني منها عن طريق إعطاء ضربات‬
‫طلب الستجابة‬
‫متواضعة إلى الخصم‪ .‬ما رأيكِ في هذا األمر‪ ,‬يا شيقا؟‬
‫الموافقة التامة‬ ‫إن هذا الرأي جيد والفكرة رائعة‪ .‬أود أن أقول إن تقريبا أي شكل من أشكال التمارين أو الحركة يمكن أن‬ ‫شيقا‬
‫إبداء الرأي‬ ‫يزيد من مستوى لياقتك بينما يقلل من اإلجهاد‪ .‬الشيء األكثر أهمية هو اختيار نشاط تستمتع به‪ .‬وتشمل‬
‫تقديم الفكرة‬ ‫األمثلة المشي‪ ،‬تسلق الساللم‪ ،‬الركض‪ ،‬الرقص‪ ،‬ركوب الدراجات‪ ،‬اليوغا‪ ،‬التاي تشي‪ ،‬البستنة‪ ،‬رفع‬
‫األثقال والسباحة‪.‬‬

‫الموافقة‬ ‫ُّن َمزا ِج َك ‪،‬‬ ‫َأ َنا َم َع َك فِي َه ِذ ِه ال ُّن ْق َط ِة ‪ .‬ال َّتمارينُ الرّ ياض َّي ُة ال ُم ْن َتظِ َم ُة يُمْ كِنُ َأنْ َتزيدَ ِمنْ ِث َقت َ‬
‫ِك ِب َن ْفسِ َك ‪َ ،‬و َت َحس ِ‬ ‫صوحا‬
‫إضافة األفكار‬ ‫الخفيفِ ْ‬
‫وال َق َل ِق ‪.‬‬ ‫ب َ‬ ‫راض ااِل ْكتِئا ِ‬ ‫َو ُتساعِ ُد َك َع َلى ااِل سْ ِترْ خا ِء ‪َ ،‬و ُت َقلِّ ُل ِمنْ َأعْ ِ‬
‫الموافقة التامة‬ ‫أوافق على رأيك مائة بالمائة‪ .‬وبذالك فإني أميل إلى رأي فاطين‪ .‬الرياضة يمكن أن تحسّن نومك أيضاً‪،‬‬ ‫حمادا‬
‫طلب األراء‬ ‫والذي غالبا ً ما يُعطل بسبب اإلجهاد واالكتئاب والقلق‪ .‬هذا ألن الرياضة يمكن أن تمنح أجسامنا األجسام‬
‫ً‬
‫نشاطا ‪ ،‬لذلك ستشعر أجسامنا دائمًا باللياقة عند ممارسة الرياضة‪ .‬كل هذه‬ ‫المضادة لتصبح أقوى وأكثر‬
‫الفوائد من ممارسة الرياضة يمكن أن تخفف من مستويات اإلجهاد وتعطيك الشعور بالسيطرة على جسمك‬
‫وحياتك‪ .‬عندها يمكننا أن نعيش حياتنا بهدوء بدون أن نؤدي عملنا اليومي بسهولة دون التفكير في‬
‫األلم‪ .‬وما موقفكم في هذه القضية؟‬
‫‪Tukar ayat‬‬ ‫ص َف ْت ُه َحمادَ ةُ ‪َ .‬أعْ َت ِق ُد َأنَّ َه ِذ ِه ه َ‬
‫ِي ُك ُّل اآْل َرا ِء اَلَّتِي يُمْ ِك ُن َنا َت ْقديمُها لِ َه َذا ال َي ْو ِم ‪.‬‬ ‫َأ َّتف ُِق َت َمامًا َم َع َما َو َ‬ ‫صوحا‬
‫قد انتهينا اآلن من تقديم كل فكرتنا في الموضوع‪ .‬وفي الخالصة‪ ,‬كل من هذه األفكار له جانب إيجابي‬
‫وسلبي‪.‬‬ ‫فاطين‬
‫استنادا إلى ما ناقشنا في هذه الجوانب‪ ,‬لقد اتفقنا أن ممارسة الرياضة هي الطريقة األكثر‬
‫فعالية للوقاية من اإلجهاد وعالجه بناءً‪ .‬هل لديكم أي إضافة أو تعليق؟‬
‫شيقا حمادا صوحا ال‬
‫اختتام المناقشة‬ ‫الحمد هللا‪ ,‬لقد وصلنا إلى نهاية المناقشة‪ .‬أشكركم جميعا لى حسن مشاركتكم وتعاملكم في هذه‬ ‫فاطين‬
‫المناقشة‪ .‬السالم عليكم ورحمة هللا وبركاته‪.‬‬
‫شيقا‬
‫وعليكم السالم ورحمة هللا وبركاته‬ ‫حمادا‬
‫صوحا‬