‫الصيام عبادة‬

‫ورياضة‬

‫عمل الطالب ‪ /‬محمد أشرف مخلوف‬

‫‪ /‬سيكشن‪C‬‬

‫يأتي شهر رمضان كل عام مع مجموعة متكررة من حاالت الجدل‪ .‬مثال‪ ،‬هناك الخالف‬
‫الشهير حول موعد صالة الفجر‪ ،‬واألحاديث التي تمأل صفحات التواصل االجتماعي عن‬
‫الفجرين الكاذب والصادق‪ ،‬أضف إلى ذلك الجدل حول رؤية الهالل‪ ،‬البعض يلتزم بالرؤية‬
‫الشرعية‪ ،‬واآلخر بالحسابات الفلكية‪ ،‬واآلخر يقول إن ارتفاع القمر عن الشمس‪ ،‬ولو بدرجة‬
‫واحدة‪ ،‬يشير إلى أن الشهر قد بدأ‪ ،‬وبالطبع ينضم إلى ذلك كله جدل حول ما إن كان صيام‬
‫رمضان مفيدا للجسم أم ال‪ ،‬وللصوم تأثير على الصائم من الناحية الجسمانية‪ ،‬إضافة إلى‬
‫ً‬
‫خاصة وأن‬ ‫الناحيتين الدينية واالجتماعية‪ ،‬ومن الضروري التعرف على أهم هذه التأثيرات‪،‬‬
 ‫بعض الدول تشهد صياما ً يصل إلى ‪ 20‬ساعة يوميا ً خالل شهر رمضان؛ والسؤال‪ :‬هل يمكن‬
‫‪.‬أن يكون ذلك جيداً على الصحة؟ وفيما يلي ما يحدث للجسم أثناء الصيام لمدة ‪ 30‬يوما ً‬

‫قد وجد البشر عبر تاريخهم فوائد كثيرة للصيام‪ ،‬حيث اعتقد البعض أنه ينظم عمليات الجسد‪،‬‬
‫وينظفه من بقايا األكل‪ ،‬وأنه يعالج الكثير من األمراض ويطرد األرواح الشريرة‪ ،‬ولكن البحث‬
‫العلمي حول فوائد الصيام بدأ من القرن التاسع عشر‪ ،‬وحاليا أقام باحثو هارفارد تجاربهم على‬
‫نوع من الديدان األسطوانية يبلغ متوسط عمره أسبوعين‪ ،‬وهو ما يمثل فترة جيدة جدا لدراسة‬
‫تأثيرات الصوم المتقطع أو الحميات الغذائية عليها‪ ،‬وتبين أن هناك حالتين لميتوكوندريا خاليا‬
‫تلك الديدان‪ ،‬إما ملتحمة وإما مفككة‪ ،‬هنا أكدت التجارب أن تلك الحميات لها دور في دفع‬
‫الميتوكوندريا إلى الحالة الملتحمة‪ ،‬وهي حالة أكثر شبابا من األخرى‪ ،‬والتي بدورها ترفع من‬
‫عمر الديدان ألنها تدفع بالبيروكسيسومات‪ ،‬عضيات خلوية تسبح في السيتوبالزم الخلوي‪ ،‬إلى‬
‫‪.‬تعديل التمثيل الغذائي الخاص بالدهون‬
‫اما في االنسان‪،‬يتعرض الجسم خالل فترة الصيام إلى تفاعالت كيمياوية‪ ،‬لذا من المهم أن‬
‫نعرف أن لكل شخص طاقة أساسية مالئمة له‪ ،‬وبدونها ال يستطيع العيش وهي كمية الطاقة‬
‫الحرارية األساسية التي يحتاج إليها جسم اإلنسان في حالة الراحة أي بدون بذل أي جهد‬
‫جسماني‪ ،‬ويستطيع من خاللها المحافظة على التفاعالت الكيماوية في الجسم لتتم عملية‬
‫‪.‬التوازن في الطاقة التي يتم تزويدها للدماغ األعصاب‪ ،‬الكليتين وبقية أعضاء الجسم‬
‫ويستطيع جسم اإلنسان التأقلم واتباع مسار كيميائي معين لضمان استمرار قدرته على األداء‪،‬‬
‫بدون الطعام لفترة زمنية معينة وخالل شهر رمضان الكريم يمتنع الصائم عن تناول الطعام‬
‫والشراب يومياً‪ ،‬ما بين ‪ 13‬و‪ 18‬ساعة خالل اليوم لمدة شهر كامل‪ ،‬وبشكل عام صوم‬
‫رمضان مفيد وصحي وآمن لألشخاص الذين يتمتعون بوضع صحي سليم وال تأثير سلبي له‬
‫‪.‬على القلب والرئتين‪ ،‬الكبد‪ ،‬الكليتين والعينين‬

‫وقد أثبت الكثير من األبحاث أن كمية الطاقة الحرارية األساسية التي يحتاج إليها جسم اإلنسان‬
‫في حالة الراحة تنخفض بـ‪ %1‬كل يوم خالل الصوم حتى تصل إلى ‪ %75‬من قيمتها العادية‪،‬‬
‫أي أن كمية الطاقة التي يحتاج إليها الشخص خالل الصوم هي أقل من تلك التي يحتاج إليها‬
‫‪.‬في األيام العادية‬
‫بشكل عام ينخفض الوزن نتيجة للصوم واتباع النصائح واإلرشادات الغذائية السليمة لفترة‬
‫الصوم؛ أما في حالة المبالغة في تناول األطعمة الغنية بالدهنيات والسكريات فيزداد الوزن‬
‫ويختل النظام الغذائي من أثر الصيام وحرمان الجسم الغذاء ثم يفاجأ بالكميات الضخمة للطعام‬
‫‪.‬مختلفة الفوائد‪ ،‬وربما تكون لها أضرار أكثر من فائدتها‬
‫والنخفاض الوزن تأثير إيجابي على توازن ضغط الدم‪ ،‬السكري‪ ،‬الكبد الدهني وغيرها من‬
‫األمراض؛ خالل ساعات الصوم‪ ،‬ينخفض مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى انخفاض‬
‫الذي يقسم )‪ (Glucagon‬مستوى هرمون األنسولين‪ ،‬بالتالي إفراز هرمون الجلوكاجون‬
‫الكلوجين (سكر متوفر في الكبد) من أجل تحويله إلى الطاقة بدالً من الجلوكوز (سكر من‬
‫الطعام)؛ واأليام األولى من الصيام ينخفض مستوى الكولسترول في الدم‪ ،‬لكنه سرعان ما‬
‫‪.‬يعود مع الوقت إلى مستواه ما قبل الصوم‬
‫أما بالنسبة للدهنيات وتأثير الصوم عليها فهذا يتعلق بنوع األطعمة التي يتناولها الصائم خالل‬
‫الشهر الكريم فعند استهالك األطعمة الغنية بالدهنيات والسكريات تزداد نسبتها بشكل ملحوظ‬
‫وللصوم فوائد كثيرة‪ ،‬لكن أيضا ً مخاطر لذلك ينصح باتباع نصائح غذائية مالئمة واستشارة‬
‫‪.‬الطبيب في حالة اإلرهاق والتعب الشديد أو ظهور أية أعراض أخرى تثير الشك‬
‫إذاً بعد أن فهمنا اآللية من وراء التغييرات التي تحدث في الجسم خالل الصوم‪ ،‬يجب أن‬
‫نستوعب أثر الصيام على أجسامنا؛ ومنها أن الجسم يحتاج للطاقة دائماً؛ كي يتم ّكن من تشغيل‬
‫كل أعضاء وأجهزة الجسم‪ ،‬بالتالي عند تناول الطعام‪ ،‬فإن عمليات ووظائف هذه األجهزة‬
‫تمشي تماما ً كما يفترض كما في حال الصيام من الطبيعي أن يقل عمل ونشاط الجهاز‬
‫الهضمي بشكل كبير وملحوظ‬

‫وختاما يجب ان نجيب على سؤال مهم ‪ ،‬هل الصيام عبادة ام عالج؟‬
‫هنا نقول بوضوح إن الصيام عن الطعام هو عملية مفيدة للجسم‪ ،‬لكنها ‪-‬بصورة عالجية‪-‬‬
‫ُتمارس بقواعد مختلفة‪ ،‬أما الصيام الديني فهو عبادة للتقرب إلى هللا‪ ،‬وال يُفترض من الصائم‬
‫خاللها أن يهتم بالتساؤل عن فوائدها الطبية إلثبات صحة معتقده‪ ،‬ولكن عليه فقط أن يهتم‬
‫بممارسة ما أمره هللا به مهما كانت طبيعته ألن ذلك هو جوهر ما يعنيه اإليمان‪ ،‬وقد أمره هللا‬
‫أيضا أن يحافظ على حياته من الهالك‪ ،‬بالتالي عليه أن يتبع كل القواعد الطبية الممكنة لتجنب‬
‫الضرر أثناء الصوم‪ ،‬أو تجنب الصوم نفسه إن كان سيتسبب في اإلضرار بحياته‪ ،‬وهي‬
‫‪.‬رخصة وضعها النص القرآني بوضوح للمسلمين‬