‫جزءا من عملية الهضم‪ ،‬وعاد ًة ما تخرج الغازات‬ ‫ً‬ ‫أمرا طبيعيًا‪ ،‬فهي تُمثل‬ ‫ً‬ ‫عد وجود الغازات

مرا طبيعيًا‪ ،‬فهي تُمثل‬ ‫ً‬ ‫عد وجود الغازات في الجهاز الهضمي‬ ‫غازات البطن ي ُ ّ‬
‫أو قد تخرج من األمعاء عن طريق المستقيم فيما يُعرف ‪: Burping)،‬باإلنجليزية( الزائدة عن طريق الفم فيما يُعرف بالتجشؤ‬
‫)‪: Bloating‬باإلنجليزية( وقد يُعاني الشخص من االنتفاخ ‪: Flatulence)،‬باإلنجليزية( بنفث الغازات أو إطالق الريح‬
‫المرتبطة بالغازات إلى العديد‬ ‫المتمثل بتراكم الغازات الزائدة في المعدة وعدم خروجها منها‪ ،‬ويُعزى تراكم الغازات أو الشعور باآلالم ُ‬ ‫ُ‬
‫فإن إجراء بعض التغيرات البسيطة في نظام‬ ‫ّ‬ ‫والمسبّبات؛ ومن بينها تناول األطعمة التي قد تنتج هذه الغازات‪ ،‬وعليه‬ ‫ُ‬ ‫من العوامل‬
‫المساعدة على تخفيف أعراض الغازات‪ ،‬إضاف ًة إلى ذلك يمكن استخدام بعض األدوية التي‬ ‫الحياة وطبيعة النظام الغذائي من شأنه ُ‬
‫المسبّب وعالجه‪[]١[.‬‬ ‫ُ‬ ‫تحديد‬ ‫فيجب‬ ‫أخرى‬ ‫صحية‬ ‫مشاكل‬ ‫عن‬ ‫ناتجة‬ ‫الزائدة‬ ‫الغازات‬ ‫هذه‬ ‫تصرف بدون وصفة طبية‪ ،‬أما إذا كانت‬
‫‪ ]٢‬نصائح للتعامل مع غازات البطن يمكن التقليل من غازات البطن المزعجة من خالل تغيير النظام الغذائي‪ ،‬وتناول األدوية‬
‫الالزمة‪ ،‬والتقليل من ابتالع الهواء‪ ،‬وفيما يلي بيان لهذه األمور بشي ٍء من التفصيل‪ ]٣[.‬تغيير النظام الغذائي هناك بعض األطعمة‬
‫فإن التقليل من تناول هذه األطعمة قد يُساعد‬ ‫ّ‬ ‫التي تزيد من إنتاج الغازات وبالتالي تزيد من احتمالية حدوث االنتفاخ‪ ،‬وعليه‬
‫أٍي‬
‫ٍّ ّـ‬ ‫يجد ر بالمريض تدوين أسماء جميع األطعمة والمشروبات التي يتناولها ويشربها‪ ،‬لمعرفة‬ ‫ُ‬ ‫المريض على التخل ّص من االنتفاخ‪ ،‬لذلك‬
‫نظرا إلمكانية هضمها‬ ‫ً‬ ‫منها‬ ‫بالتقليل‬ ‫نصح‬ ‫ُ‬ ‫ي‬ ‫السكريات‪،‬‬ ‫]‬ ‫‪٤‬‬ ‫‪[:‬‬ ‫يلي‬ ‫ما‬ ‫األطعمة‬ ‫هذه‬ ‫على‬ ‫األمثلة‬ ‫منها قد يتسبّب بحدوث االنتفاخ‪ ،‬ومن‬
‫خمرة‪ ،‬ويجب‬ ‫الم‬
‫ُ ّ‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫والنخالة‬ ‫والفواكه‬ ‫الجافة‬ ‫البقوليات‬ ‫حبوب‬ ‫‪.‬‬ ‫الهضمي‬ ‫وتحطيمها بسهوله في الجهاز‬
‫خمرة ال تقتصر على إنتاج المزيد من الغازات فقط‪ ،‬ولكنّها تُحفّز الجراثيم‬ ‫الم ّ‬
‫أن المشاكل التي تُسبّبها الكربوهيدرات ُ‬ ‫التنويه إلى ّ‬
‫تسوس األسنان‬ ‫ّ‬ ‫فإن التقليل من تناول هذه األطعمة يعود على المريض بالعديد من ‪: Tooth Decay)،‬باإلنجليزية( لتطوير‬ ‫ّ‬ ‫وعليه‬
‫‪: Lactose‬باإلنجليزية( الفوائد الصحية‪ .‬الحليب ومنتجاته‪ ،‬فقد يالحظ بعض األشخاص المصابين بحالة عدم تحمل الالكتوز‬
‫وجود تحسن عند التقليل من تناول منتجات الحليب‪ ]٥[،‬ويُمكن االستعاضة عنها باستخدام الحليب أو منتجاته )‪Intolerance‬‬
‫إن هذه المنتجات لها نفس القيمة الغذائية الموجودة في الحليب العادي‪ ]٦[،‬وفي حال‬ ‫حيث ّ‬ ‫ُ‬ ‫الخالية من الالكتوز أو قليلة الالكتوز‪،‬‬
‫االنقطاع التا ّم عن شرب أو تناول الحليب ومنتجاته فباإلمكان الحصول على الكالسيوم وفيتامين "د" من مصادر أخرى؛ مثل‪ :‬الخبز‪،‬‬
‫نظرا‬
‫ً‬ ‫يجدر االمتناع التا ّم عن شرب الكحول‪،‬‬ ‫ُ‬ ‫ومكمالت الكالسيوم وفيتامين "د"‪ ]٧[.‬الكحول‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫دعمة‪،‬‬
‫الم ّ‬
‫والعصير‪ ،‬وحبوب اإلفطار ُ‬
‫لكونه يُعيق عملية هضم الطعام في األمعاء‪ ،‬وهذا بدوره يُبقي الطعام في األمعاء لفتر ٍة أطول‪ ،‬مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات‪[.‬‬
‫مما يُتيح للغازات‬ ‫بشكل سريع‪ّ ،‬‬ ‫ٍ‬ ‫إن التقليل منها يُساعد على تفريغ الطعام من المعدة‬ ‫‪ ]٥‬األطعمة المقلية والغنية بالدهون‪ ،‬إذ ّ‬
‫بشكل‬
‫ٍ‬ ‫لذلك‬ ‫العودة‬ ‫ثم‬
‫ّ‬ ‫ومن‬ ‫أسابيع‪،‬‬ ‫ة‬ ‫لعد‬
‫ّ‬ ‫تناولها‬ ‫ب‬ ‫ّ‬ ‫ن‬ ‫بتج‬ ‫نصح‬ ‫ُ‬ ‫ي‬ ‫إذ‬ ‫باأللياف‪،‬‬ ‫الغنية‬ ‫األطعمة‬ ‫التحرك إلى األمعاء الدقيقة‪]٨[]٥[.‬‬ ‫ّ‬
‫تدريجي‪ ،‬وفي هذا السياق ي ُنصح باستشارة الطبيب للتأكد من الحفاظ على تناول األلياف الغذائية بصور ٍة صحية‪ ]١[.‬التقليل من‬
‫خاص ًة في حال كانت رائحة الغازات ُمزعجة‪ ،‬ومن هذه األطعمة‪ :‬البروكلي‪ ،‬وكرنب‬ ‫ّ‬ ‫تناول األطعمة الغنية بمركبات الكبريت؛‬
‫أيضا بظهور‬‫ً‬ ‫أن األطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين قد تُسبّب‬ ‫بروكسيل‪ ،‬والملفوف‪ ،‬والقرنبيط‪ ،‬وتجدر اإلشارة إلى ّ‬
‫يجدر التقليل منها؛ مثل‬ ‫ُ‬ ‫رائحة كريهة للغازات وهذا ما يستلزم التخفيف منها‪ ]٥[]٨[.‬أنواع أخرى من األطعمة والمشروبات التي‬
‫الحبوب الكاملة‪ ،‬والمحليات الصناعية‪ ،‬والمشروبات الغازية‪ ]٤[.‬تغيرات في نظام الحياة‬ ‫قد يُساهم اتباع أنماط وممارسات ُمعينة‬
‫في تقليل مشكلة غازات البطن‪ ،‬ونذكر منها ما يلي‪ ]٩[:‬ممارسة الحركة بعد تناول الطعام‪ ،‬إذ يُعتبر ذلك من الطرق الفعالة في‬
‫أن العديد من األشخاص يشعرون‬ ‫تخفيف االنتفاخ وعدم الراحة الذي يشعر به الشخص بعد تناول وجبات الطعام‪ ،‬على الرغم من ّ‬
‫بالرغبة بأخذ قيلولة بعد تناول وجبة كبيرة من الطعام‪ ،‬إل ّا أنّه من األفضل استبدال القيلولة بالمشي لمدة ‪ 15-10‬دقيقة‪ ،‬ويُشار إلى‬
‫المساعدة على تمرير الغازات بسرعةٍ أكبر عبر الجهاز‬ ‫أن التمارين الرياضية بما في ذلك المشي‪ ،‬والركض‪ ،‬وألعاب الجمباز من شأنها ُ‬ ‫ّ‬
‫أن هذه الوضعية تُساهم في‬ ‫بالتحسن عند االستلقاء إل ّا ّ‬ ‫ّ‬ ‫الهضمي‪ .‬تجنّب االستلقاء بعد تناول الطعام‪ ،‬فعلى الرغم من شعور الشخص‬
‫التقليل من قدرة الجسم على إخراج الغازات واحتباس الغازات في الجسم‪ .‬ممارسة تمارين ُمعينة في بعض الحاالت‪ ،‬قد يُعاني‬
‫المصابين بانفصال عضالت البطن المعروف باسم انفراق العضلتين البطنيتين المستقيمتين‬ ‫‪: Diastasis‬باإلنجليزية( األشخاص ُ‬
‫نظرا للدور الذي ‪recti)،‬‬ ‫ً‬ ‫الهضمي‪،‬‬ ‫الجهاز‬ ‫خالل‬ ‫الغازات‬ ‫تمرير‬ ‫في‬ ‫صعوبةٍ‬ ‫من‬ ‫البطن‪،‬‬ ‫أو أولئك الذين خضعوا لعمليةٍ جراحيةٍ في‬
‫الخاصة بتقوية عضالت البطن أو‬ ‫ّ‬ ‫التمارين‬ ‫ساعد‬ ‫ُ‬ ‫ت‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫الحاالت‬ ‫هذه‬ ‫وفي‬ ‫األمعاء‪،‬‬ ‫عبر‬ ‫تلعبه عضالت المعدة في نقل الغازات‬
‫المشي على تمرير الغازات على المرور عبر الجهاز الهضمي‪ .‬السيطرة على التوتر والضغط النفسي‪ ،‬إذ إنهما قد يؤثران في عملية‬
‫فإن اتخاذ السبل التي تُمك ّن من السيطرة عليهما بما‬ ‫ّ‬ ‫الهضم من خالل التأثير في األعصاب الموجودة في الجهاز الهضمي‪ ،‬وعليه‬
‫المساعدة على تخفيف هذه المشاكل وبالتالي تحسين عملية الهضم والتخفيف‬ ‫في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من شأنها ُ‬
‫من االنتفاخ‪ ]١٠[.‬تجنّب الممارسات التي تُسبّب ابتالع كميات كبيرة من الهواء‪ ،‬كتجنّب مضغ اللبان‪ ،‬والتدخين‪ ،‬وتناول الحلوى‬
‫الصلبة‪ ،‬وارتداء أطقم أسنان غير ُمالئمة للشخص‪ ،‬وابتالع الطعام بدل ًا من مضغه‪ ،‬وشرب السوائل أثناء تناول الطعام‪ ،‬واحتساء‬
‫أن تناول الطعام بسرعة من شأنه أن يتسبّب‬ ‫قشة الشرب‪ ،‬وتجدر اإلشارة إلى ّ‬ ‫المشروبات الساخنة‪ ،‬وشرب السوائل باستخدام ّ‬
‫أيضا‪ ]١٢[]١١[،‬وفي الحاالت التي يواجه فيها الشخص صعوبة في إبطاء سرعة تناول الطعام‪ ،‬فيُمكن اتباع بعض‬ ‫ً‬ ‫بمشكلة الغازات‬
‫بشكل تا ّم‪]١٣[.‬‬ ‫ٍ‬ ‫اإلجراءات التي تُساعده على ذلك؛ كوضع الملعقة جانبًا بعد كل لقمة من الطعام إلى أن يتم مضغ اللقمة وبلعها‬
‫كميات كبيرة من الهواء‪ ،‬مثل التنقيط األنفي‬ ‫ٍ‬ ‫السبل التي تُمك ّن من عالج والسيطرة على الحاالت الصحية التي يُصاحبها ابتالع‬ ‫اتخاذ ُ‬
‫‪: Chronic Pain)،‬باإلنجليزية( واآلالم المزمنة ‪: Chronic Postnasal Discharge)،‬باإلنجليزية( الخلفي المزمن‬
‫إن معظم األطعمة التي تُسبّب إنتاج ]‪: Anxiety).[١١‬باإلنجليزية( واضطرابات القلق‬ ‫حيث ّ‬ ‫ُ‬ ‫تناول كميات قليلة من األطعمة‪،‬‬
‫ثم مراقبة استجابة‬ ‫ّ‬ ‫ومن‬ ‫األطعمة‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫قليلة‬ ‫كميات‬ ‫تناول‬ ‫مكن‬ ‫ُ‬ ‫ي‬ ‫ذلك‬ ‫من‬ ‫وللتحقق‬ ‫الصحي‪،‬‬ ‫الغذائي‬ ‫الغازات هي جزء من النظام‬
‫الجسم لذلك‪ ]١٣[.‬عالج غازات البطن دوائيًا تُساهم بعض األدوية التي تصرف بدون وصفة طبية في التقليل من تراكم الغازات في‬
‫الجهاز الهضمي والتخفيف من األعراض الناتجة عن ذلك‪ ،‬نذكر من هذه األدوية ما يلي‪ ]٦[:‬األدوية التي تحتوي على إنزيم ألفا‬
‫تحتوي هذه األدوية على األنزيم الذي يحتاجه الجسم لهضم السكريات ‪: Alpha-Galactosidase)،‬باإلنجليزية( ‪:‬جاالكتوسيداز‬
‫يتم الحصول عليها اثناء‬ ‫ّ‬ ‫الموجودة في العديد من األطعمة‪ ،‬وي ُمكن للشخص أخذ الدواء قبل تناول الطعام لتحطيم السكريات التي‬
‫عاما‪ .‬السيميثيكون‬ ‫ً‬ ‫‪12‬‬ ‫أعمارهم‬ ‫ممن تتجاوز‬ ‫‪: Simethicone)،‬باإلنجليزية( تناول الطعام‪ ،‬ويوصي به األطباء للبالغين واألطفال ّ‬
‫يُساهم في التخفيف من اآلالم واالنتفاخات التي تُسبّبها غازات البطن‪ ،‬وذلك عن طريق تسهيل مرور الغازات عبر الجهاز الهضمي‪،‬‬
‫تُستخدم هذه األدوية لألشخاص ‪: Lactase)،‬باإلنجليزية( ‪:‬ويُمكن استخدام هذا الدواء لألطفال والرضع‪ .‬أقراص وقطرات الالكتاز‬
‫حيث ي ُساعد إنزيم الالكتاز على هضم الالكتوز الموجود في األطعمة والمشروبات‪ ،‬وبالتالي تقليل تراكم‬ ‫ُ‬ ‫تحمل الالكتوز‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫المصابين بعدم‬
‫تقل أعمارهم عن ثالث سنوات‬ ‫ّ‬ ‫الغازات وحدوث االنتفاخ واإلسهال‪ ،‬ويُعتبر هذا الدواء غير ُمالئم لبعض الفئات؛ كاألطفال الذين‬
‫يجدر استشارة الطبيب قبل استخدامه‪ .‬مضادات الحموضة التي تحتوي على السيميثيكون‬ ‫ُ‬ ‫وبشكل عا ّم‬‫ٍ‬ ‫‪:‬والنّساء الحوامل والمرضعات‪،‬‬
‫يعمل السيميثيكون على تجميع فقاعات الغاز الموجودة في المعدة‪: Antacids Contain Simethicone)، ،‬باإلنجليزية(‬
‫المتجمعة في األمعاء‪ ،‬ويمكن‬‫ّ‬ ‫فعالة في حاالت الغازات‬ ‫أن هذه األدوية غير ّ‬ ‫السهل التخلص منها‪ ،‬ويجب التنويه إلى ّ‬ ‫ليُصبح من ّ‬
‫شخصآلخر وفقًا لحالة الشخص وما يوصي به الطبيب‪]١٤[.‬‬ ‫ٍ‬ ‫للمريض أن يأخذ هذه األدوية قبل تناول الطعام‪ ،‬وتختلف جرعتها من‬
‫المجتمعة في ‪: Activated Charcoal)،‬باإلنجليزية( أقراص الكربون النشط‬ ‫ّ‬ ‫تُساعد هذه األقراص على التخل ّص من الغازات‬
‫( ‪:‬القولون‪ ،‬ويُنصح باستخدامها بمعدل ‪ 4-2‬أقراص قبل الوجبة أو بعد إنهائها بنحو ساعة‪ ]١٤[.‬تحت ساليسيالت البزموت‬
‫( يُستخدم هذا الدواء لتخفيف الرائحة الناتجة عن تكسير كبريتيد الهيدروجين ‪: Bismuth Subsalicylate)،‬باإلنجليزية‬
‫أيضا في التخفيف من بعض أشكال رائحة الفم الكريهة األخرى‪ ،‬وال يُنصح ‪: Hydrogen Sulfide)،‬باإلنجليزية‬ ‫ً‬ ‫مفيدا‬
‫ً‬ ‫وقد يكون‬
‫التسمم بالبزموت‬‫ّ‬ ‫نظرا الحتمالية حدوث حالة‬ ‫ً‬ ‫‪: Bismuth‬باإلنجليزية( باستخدام هذا الدواء بكثرة أو لمد ٍة زمنيةٍ طويلة‬
‫أيضا بالبروبيوتيك )‪Toxicity‬‬ ‫ً‬ ‫( لدى األشخاص اللذين يُعانون من حساسية األسبرين‪ ]٣[.‬المعينات الحيوية‪ :‬المعروفة‬
‫المكمالت التي تُصرف دون وصفة طبية‪: Probiotics)، ،‬باإلنجليزية‬ ‫ّ‬ ‫وهي عبارة عن بكتيريا نافعة موجودة في اللبن وفي بعض‬
‫المرتبطة بالغازات‪ ،‬وذلك من خالل استبدال البكتيريا المسؤولة عن إنتاج بعض‬ ‫فقد تُساعد هذه البكتيريا على تخفيف األعراض ُ‬
‫يُمكن أن تساعد هذه األدوية ‪: Prokinetic Medicines)،‬باإلنجليزية( ‪:‬الغازات‪ ]٣[.‬األدوية المحفزة لحركة القناة الهضمية‬
‫‪:‬باإلنجليزية( ‪:‬على تخفيف من االنتفاخ والتجشؤ‪ ،‬ومعظم هذه األدوية تستلزم وصفة طبية لصرفها‪ ]٤[.‬مضادات التشنجات‬
‫يُمكن لهذه األدوية أن تُقلل من االنتفاخ والتجشؤ‪ ،‬وال تستلزم هذه األدوية وصفة طبية لصرفها‪ ،‬بما في ذلك ‪Antispasmodic)،‬‬
‫عالج الحاالت المسببة للغازات هناك بعض ]‪: Alverine).[٤‬باإلنجليزية( ألفيرين ‪: Mebeverine)،‬باإلنجليزية( ميبفرين‬
‫المشاكل الصحية التي تؤثر في الجهاز الهضمي ُمسبّب ًة االنتفاخ والغازات كأحد أعراضها‪ ،‬ويعتمد العالج على طبيعة الحالة‪ ،‬ومدى‬
‫عدة‪ ،‬وفيما يلي‬ ‫رق ّ‬‫بط ٍ‬
‫وبشكل عا ّم يُمكن عالج المشاكل التي ُتصيب الجهاز الهضمي ُ‬ ‫ٍ‬ ‫شدتها‪ ،‬واألعراض التي يُعاني منها المريض‪،‬‬ ‫ّ‬
‫وطرق عالجها‪ ]١٥[.‬اإلمساك‬ ‫ُ‬ ‫واالنتفاخ‬ ‫الغازات‬ ‫ب‬ ‫ّ‬ ‫سب‬‫ُ‬ ‫ت‬ ‫التي‬ ‫الصحية‬ ‫المشاكل‬ ‫بعض‬ ‫اإلمساك‬ ‫‪:‬باإلنجليزية( يُمكن تخفيف‬
‫والوقاية من حدوثه من خالل اتباع بعض اإلجراءات‪ ،‬والتي نذكر منها ما يلي‪ ]١٦[:‬إضافة األلياف إلى النظام )‪Constipation‬‬
‫مدة كل منها بين ‪30-20‬‬ ‫الغذائي‪ .‬ممارسة التمارين الرياضية بانتظام‪ .‬المشي بما معدله أربع مرات أسبوعيًا‪ ،‬بحيث تتراوح ّ‬
‫المختلفة‬
‫مكمالت األلياف‪ ،‬وخالل األوقات ُ‬ ‫ّ‬ ‫يتم شربها أثناء تناول وجبات الطعام‪ ،‬ومع‬ ‫ّ‬ ‫دقيقة‪ .‬اإلكثار من شرب السوائل‪ ،‬ويُنصح بأن‬
‫أيضا‬
‫ً‬ ‫نظاما غذائًي ّـاًّ ُمناسبًا لمتالزمة القولون المتهيج المعروفة‬ ‫ً‬ ‫من النهار‪ ]١٣[.‬أمراض األمعاء االلتهابية والقولون العصبي أوجد الخبراء‬
‫في سبيل تخفيف الغازات واالنتفاخ ويطلق عليه حمية )‪: Irritable bowel disease‬باإلنجليزية( مرضى القولون العصبي‬
‫اختصارا لمجموعة من جزيئات الطعام المعروفة ‪:Low FODMAP Diet )،‬باإلنجليزية( قليلة الفودماب‬ ‫ً‬ ‫إذ يعتبر مصطلح الفودماب‬
‫للتخمر‬
‫ّ‬ ‫القابلة‬ ‫بالكربوهيدرات‬ ‫‪:‬باإلنجليزية(‬ ‫‪Fermentable‬‬ ‫)‪Carbohydrates‬‬ ‫‪:‬‬ ‫مثل‬ ‫األطعمة‬ ‫من‬ ‫التي توجد في العديد‬
‫أن هذه الجزيئات تمتاز بصعوبة هضمها‪ ،‬األمر الذي يؤدي إلى انتقالها غير‬ ‫الفواكه‪ ،‬والقمح‪ ،‬ومنتجات األلبان‪ ،‬ومن الجدير ذكره ّ‬
‫مهضومةٍ‬
‫لتكو ن مصدر غذاء للبكتيريا‪ ،‬ويترتب على قيام البكتيريا بهضم هذه الجزيئات شعور الشخص باالنتفاخ وتراكم الغازات‪،‬‬ ‫ّ‬ ‫إلى القولون‬
‫للتخمر قد يُساعد‬ ‫ّ‬ ‫القابلة‬ ‫الكربوهيدرات‬ ‫على‬ ‫تحتوي‬ ‫التي‬ ‫األطعمة‬ ‫تناول‬ ‫عن‬ ‫االبتعاد‬ ‫أن‬
‫ّ‬ ‫المتهيج‬ ‫القولون‬ ‫متالزمة‬ ‫مرضى‬ ‫لذلك يالحظ‬
‫أن هذا النّوع من الحميات‬ ‫تجدر اإلشارة إلى ّ‬ ‫ُ‬ ‫ولكن‬ ‫الفودماب‪،‬‬ ‫قليلة‬ ‫الحمية‬ ‫أهمية‬ ‫برزت‬ ‫نا‬ ‫ه‬
‫ُ‬ ‫ومن‬ ‫األعراض‪،‬‬ ‫من‬ ‫التخفيف‬ ‫على‬
‫يجدر االستعانة بأخصائي تغذية في حال الرغبة باتباعه وبما يُمك ّن من الحصول على العناصر‬ ‫ُ‬ ‫مقيدا ومن الصعب اتباعه؛ لذلك‬ ‫ً‬ ‫يُعتبر‬
‫‪: Crohn’s‬باإلنجليزية( الغذائية التي يحتاجها جسم الشخص‪ ]١٧[.‬يُالحظ بعض المرضى خاص ًة المصابين بداء كرون‬
‫جيدا قد يُساعد على تحطيم األلياف الموجودة فيها‪ ،‬وهذا بدوره )‪Disease‬‬ ‫ً‬ ‫أن طهي الخضروات‬ ‫والمصابين بتضيّق في األمعاء ّ‬ ‫ُ‬
‫يسهل عملية الهضم‪ ،‬وبالتالي يُقلل من أعراض االنتفاخ والغازات‪ ]١٨[.‬الداء البطني يُمثل الداء البطني أو الداء الزالقي‬ ‫ّ‬ ‫(‬
‫‪:‬باإلنجليزية( مرض يُصيب الجهاز الهضمي‪ ،‬بحيث ال تستطيع األمعاء امتصاص الغلوتين )‪: Coeliac Disease‬باإلنجليزية‬
‫الموجود في القمح‪ ،‬والشعير‪ ،‬والذرة‪ ،‬ويؤدي تناول األطعمة التي تحتوي على الغلوتين إلى ُمعاناة المصابين بالداء البطني )‪Gluten‬‬
‫من بعض المشاكل؛ بما في ذلك اإلسهال‪ ،‬وآالم البطن‪ ،‬والتعب واإلرهاق‪ ،‬وتجدر اإلشارة إلى أنّه ال يوجد عالج تا ّم لهذا المرض‬
‫خال من الغلوتين على تخفيف أعراض الحالة‪ ]١٦[.‬المنتجات التي تزيل الروائح‬ ‫ٍ‬ ‫ولكن يُمكن أن يُساعد اتباع نظام غذائي‬
‫إن استخدام المنتجات التي تزيل الروائح الكريهة مثل المالبس الداخلية المصنوعة من ألياف الكربون‪ ،‬ولكنّها باهضة الثمن‪،‬‬ ‫الكريهة ّ‬
‫فعالة في بعض الحاالت‪ ]١٩[.‬العالجات النفسية يُمكن االستعانة‬ ‫المبطنة بالفحم‪ ،‬ولكنّها قد ال تكون ّ‬ ‫ّ‬ ‫كما يُمكن االستعانة بالوسائد‬
‫تحمل كمية الغازات الطبيعية الموجودة في المعدة‪ ،‬باإلضافة إلى األشخاص الذين‬ ‫ّ‬ ‫بالعالجات النّفسية لدى األشخاص الذين ال يُمكنهم‬
‫المستخدمة في هذه الحاالت‪:‬‬ ‫ُ‬ ‫النفسية‬ ‫العالجات‬ ‫ومن‬ ‫الهواء‪،‬‬ ‫ابتالع‬ ‫عن‬ ‫ا‬ ‫ناتج‬
‫ً‬ ‫التجشؤ‬ ‫يعانون من فرط التجشؤ‪ ،‬خاص ًة إذا كان‬
‫‪: Cognitive‬والعالج المعرفي السلوكي (باإلنجليزية ‪: Mindful Awareness)،‬باإلنجليزية( الوعي التام‬

‫_‪: https://mawdoo3.com/%D9%85%D8%A7_%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC‬إقرأ المزيد على موضوع‪.‬كوم‬

‫‪%D8%BA%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86‬‬