ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΣΤΗΝ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ/ΚΙΝΗΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Β΄ ΕΞΑΜΗΝΟ

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΑΣΗΣ

• Γίνεται επιλογή της καλύτερης μεθόδου διάτασης για να επιτευχθεί μεγαλύτερη τροχιά κίνησης
• Εξηγείται στον ασθενή ο σκοπός της διάτασης
• Ο ασθενής τοποθετείται σε αναπαυτική θέση
• Περιγράφεται η όλη διαδικασία της διάτασης
• Τονίζεται πόσο σημαντική είναι η χαλάρωση κατά τη διάταση
• Εφαρμόζονται τεχνικές χαλάρωσης πριν τη διάταση
• Ελευθερώνεται η περιοχή που θα διαταθεί από ρούχα, επιδέσμους κλπ
• Εφαρμόζεται επιπολής θερμοθεραπεία πριν τη διάταση ή γίνεται ελαφρά προθέρμανση, γιατί έτσι
αυξάνεται η ελαστικότητα των ιστών και μειώνονται οι πιθανότητες τραυματισμών κατά τη
διάταση

ΠΑΘΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΑΣΗ

• Η διάταση πρέπει να είναι αργή μέχρι το σημείο του περιορισμού

• Το κεντρικό τμήμα του μέλους που διατείνεται πρέπει να σταθεροποιείται καλά και να
κινητοποιείται το περιφερικό τμήμα
• Για τη διάταση των διάρθριων μυών πρέπει:
o Να σταθεροποιηθεί το βαρύτερο οστό
o Να διαταθεί πρώτα η μία άρθρωση, μετά ή άλλη και ύστερα όλες μαζί μέχρι να κερδηθεί το
ωφέλιμο μήκος των μαλακών μορίων
o Να γίνει διάταση στις περιφερικές αρθρώσεις και μετά στις κεντρικές, για να
ελαχιστοποιηθούν οι πιεστικές φορτίσεις στις μικρές αρθρώσεις
• Η δύναμη πρέπει να ασκείται απαλά και αργά, με ελεγχόμενο τρόπο
• Η δύναμη δεν πρέπει να είναι ικανή να προκαλέσει πόνο
• Οι βαλλιστικές κινήσεις να αποφεύγονται επειδή προκαλούν τραυματισμούς
• Στη θέση διάτασης ο ασθενής πρέπει να έχει αίσθηση «τραβήγματος» και όχι πόνου
• Ο χρόνος διάτασης να είναι 15-30 sec ή και περισσότερο
• Κατά τη διάρκεια του χρόνου διάτασης, η αντίσταση προοδευτικά θα πρέπει να μειώνεται
• Αν η αντίσταση του μυ κατά τη διάταση υποχωρεί τότε μπορούμε να διατείνουμε λίγο
περισσότερο
• Η δύναμη της διάτασης πρέπει να χαλαρώνει
• Είναι αναγκαίο να υπάρχει αρκετός χρόνος για ανάπαυση και για το φυσικοθεραπευτή και για τον
ασθενή, επειδή η όλη διαδικασία είναι αρκετά κοπιαστική

ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΗ ΔΙΑΤΑΣΗ

• Τεχνική συστολή – χαλάρωση: ο φυσικοθεραπευτής χρησιμοποιεί τα παραγγέλματα «σφίξε –

χαλάρωσε» ή «κράτα – χαλάρωσε»
o Ο βραχυσμένος μυς τοποθετείται σε τέτοια θέση, που να έχει τη μέγιστη επιμήκυνση του

ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΚΑΝΕΛΛΟΠΟΥΛΟΣ ΠΕ87.08 Δ. Ι.Ε.Κ. ΜΕΤΑΞΟΥΡΓΕΙΟΥ - 1

 ΠΡΑΚΤΙΚΗ ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΣΤΗΝ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΑ/ΚΙΝΗΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Β΄ ΕΞΑΜΗΝΟ
o Ζητείται από τον ασθενή να συσπάσει ισομετρικά το βραχυσμένο μυ για 5-10 sec, μέχρις
ότου ο μυς κουραστεί
o Κατόπιν ζητείται από τον ασθενή να χαλαρώσει λίγο
o Στη συνέχεια ο φυσικοθεραπευτής κάνει παθητική επιμήκυνση του μυός μέχρι τα όρια του
πόνου
o Επανάληψη της διαδικασίας έπειτα από αρκετά δευτερόλεπτα ανάπαυσης
• Τεχνική συστολή – χαλάρωση – συστολή: ο φυσικοθεραπευτής χρησιμοποιεί τα παραγγέλματα
«σφίξε – χαλάρωσε – σφίξε» ή «κράτα – χαλάρωσε – κράτα»
o Ο βραχυσμένος μυς τοποθετείται σε τέτοια θέση, που να έχει τη μέγιστη επιμήκυνση του
o Ζητείται από τον ασθενή να συσπάσει ισομετρικά το βραχυσμένο μυ για 5-10 sec, μέχρις
ότου ο μυς κουραστεί
o Κατόπιν ζητείται από τον ασθενή να χαλαρώσει λίγο
o Στη συνέχεια ο ασθενής διατείνει ενεργητικά το βραχυσμένο μυ με τη σύσπαση των
ανταγωνιστών του μυών
o Επανάληψη της διαδικασίας έπειτα από αρκετά δευτερόλεπτα ανάπαυσης
• Τεχνική αμοιβαίας χαλάρωσης
o Ο βραχυσμένος μυς τοποθετείται σε τέτοια θέση, που να έχει τη μέγιστη επιμήκυνση του
o Ο φυσικοθεραπευτής ζητά από τον ασθενή να συσπάσει τον ανταγωνιστή (ισοτονικά) του
βραχυσμένου μυός, βάζοντας μια μικρή αντίσταση
o Καθώς συσπάται ο ανταγωνιστής, ο βραχυσμένος μυς χαλαρώνει και επιμηκύνεται ενώ
συνεχίζεται η κίνηση της άρθρωσης

ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ ΚΑΝΕΛΛΟΠΟΥΛΟΣ ΠΕ87.08 Δ. Ι.Ε.Κ. ΜΕΤΑΞΟΥΡΓΕΙΟΥ - 2