OTYŁOŚĆ - CHOROBA CYWILIZACYJNA

Choroby cywilizacyjne to bez wątpienia największe problemy dzisiejszego świata.

Zaczynając od uzależnień, aż po problemy z narządami i kośćmi spowodowanymi głównie
brakiem regularnego ruchu.

Dziś jednak zajmę się jedną z najpoważniejszych chorób cywilizacyjnych jaką jest
otyłość. Otyłość to nic innego jak nadmiar tkanki tłuszczowej który skutkuje trudnością
w poruszaniu się czy nawet problemami z narządami. Otyłość w większości przypadków
jest spowodowana brakiem ruchu lub po prostu źle skonstruowaną dietą. W
mniejszości przypadków otyłość dziedziczy się w genach rodziców czy innych
członków rodziny. Innymi przyczynami otyłości mogą być choroby, które powodują tę
ujemną cechę, są nimi m. in.:

1. Niedoczynność tarczycy

2. Zespół i choroba Cushinga

3. Zespół policystycznych jajników

Jeszcze innymi przyczynami mogą być uwarunkowania psychospołeczne, gdzie

nabywamy złych nawyków żywieniowych czy zajadanie stresu i tak jak już wcześniej
wspomniałem predyspozycje genetyczne. Według specjalistów istnieje gen o nazwie
FTO, który odpowiada za wzrost ryzyka występowania otyłości.

Rozróżniamy kilka typów otyłości:

1. Otyłość umiarkowana, gdzie BMI wynosi od 30 do 35 (nadwaga zaczyna się, gdy BMI –
„Body Mass Index” przekroczy poziom 25)

2. Otyłość znacząca, gdzie BMI wynosi od 35 do 40

3. Otyłość zagrażająca życiu i zdrowiu, gdzie BMI wynosi ponad 40

Otyłość może stać się w przyszłości epidemią czy nawet pandemią – już teraz
na świecie nadmiar tkanki tłuszczowej ma aż 1mld ludzi. Natomiast otyłych jest ok.
300mln ludzi. Według lekarzy liczba otyłych z każdym rokiem rośnie w zaskakująco
szybkim tempie. Księga Rekordów Guinessa podaje, że najbardziej otyłym
człowiekiem na świecie był Amerykanin John Brower Minoch (1941 – 1983), który
ważył ok. 630 kg (przy wzroście 185 cm). Jest to bez wątpienia ogromny wyczyn, ale
czy warty poświęcenia swojego zdrowia i przede wszystkim życia, dla wpisu w księdze?
Warto wspomnieć, że ten człowiek żył zaledwie 42 lata.

Otyłość ze względu na swoją „potęgę” na całym świecie może stać się epidemią,
ponieważ dotyka ona coraz młodsze osoby. Kiedyś na otyłość były narażone głównie
osoby dorosłe, jednak teraz, gdy dzieci w zwyczaju mają posiadanie urządzenia
elektrycznego oraz złych nawyków żywieniowych pozyskiwanych od rodziców, staje się to
problemem dla wszystkich klas wiekowych człowieka.
 Statystycznie aż 40% Amerykanów w wieku starszym niż 20 lat jest otyłych.
Jest to strasznie duży procent. Dodatkowo można powiedzieć, że ok. 71,6%
Amerykanów w wieku 20+ ma nadwagę. Stany Zjednoczone mają poważny problem
jeśli chodzi o tę chorobę cywilizacyjną.

Na szczęście osoby otyłe jak i te z nadwagą mają ratunek w 21 wieku. Leczenie

otyłości powinno obejmować różne elementy - od wdrożenia prawidłowej diety, przez
dopasowaną aktywność fizyczną, aż po zmianę stylu życia i wsparcie
psychodietetyczne. W każdym z aspektów radzenia sobie z otyłością wskazana jest
pomoc lekarzy i specjalistów. W walce z otyłością istotna jest przede wszystkim
prawidłowa dieta. Dieta taka powinna w sobie zawierać produkty niskokaloryczne o
odpowiednich wartościach odżywczych. W przypadku odchudzania, kluczowym jest, by
w ciągu dnia spożywać od 4 do 5 mniejszych posiłków i pić odpowiednią ilość wody
(około 2 litry). Przyjmuje się, za optymalne, utratę od 0,5 do 1 kg masy ciała
tygodniowo. W innym wypadku, przy zbyt szybkiej utracie masy ciała w krótki czasie,
może dojść do powstawania tzw. efektu jo-jo, czyli powrotu do dawnej masy ciała.

Teraz zajmiemy się tematem odpowiedniej aktywności fizycznej. Ważne jest, aby
ćwiczyć regularnie. Na start można zacząć od codziennych spacerów trwających 15-
20 minut. Odpowiednio dobrane ćwiczenia wpływają pozytywnie na spalania tłuszczu
brzusznego, zwiększenia masy mięśniowej, a także polepszenie wyglądu i
samooceny osoby zmagającej się z otyłością. Wspominane wcześniej spacery, ale
także, pływanie, ćwiczenia w wodzie czy joga to świetne aktywności, które nie
obciążają nadmiernie układu szkieletowo-mięśniowego. Wraz z upływem czasu i
traceniem kolejnych kilogramów można dodawać nowe ćwiczenia i tym samym
modyfikować intensywność treningu.

Kolejnym sposobem na utratę zbędnych kilogramów jest farmakologia. Leki

ograniczające apetyt (dostępne na receptę). Głównie jest to orlistat oraz połączenie
bupropionu i naltreksonu. W pierwszym przypadku lek zmniejsza wchłanianie
tłuszczów w przewodzie pokarmowym, innymi słowy, zmniejsza przyswajanie kalorii.
Orlistat oddziałuje na enzym lipazu, który jest odpowiedzialny za rozpad triglicerydów
do wolnych kwasów tłuszczowych i monoglicerydów, przez co zwiększa wydalanie
tłuszczów z kałem. W drugim przypadku nie poznano dokładnego mechanizmu
działania. Bupropion oraz naltrekson, według specjalistów, wpływa na zwiększenie
uczucia sytości, zmniejszenie apetytu oraz wzrost temperatury ciała, co sprawia, że
organizm spala więcej kalorii.

Otyłość to jedna z największych chorób cywilizacyjnych 21 wieku. Dotyka ona

obecnie każdą grupę wiekową ludzi a liczba osób z nadwagą i otyłością rośnie z
każdym dniem. Zapobiegajmy tej chorobie stosując dobrze stworzoną dietę, ale przede
wszystkim – ruszajmy się. Ciągły ruch pozwoli na o wiele więcej możliwości niż
siedzenie przed urządzeniami w złej pozycji, lub po prostu siedzenie w bezruchu.
Musimy zwalczać choroby cywilizacyjne, bo w innym przypadku będziemy w dołku
bez możliwości powrotu do normalności.