Saludjemocional} valores)ysprevenciony Autora Diana Elizabeth Asprilla Coronado alivaE proyecto Viv salud emocional, aloes prevencln cs una props pada paral promod ‘eee cova salut ue tend nesta iso y omaceral de as ests esc os rd imeo basa undo, con fr de reve consumo de sstancas psoas y dear las capacdade personales habldades soc deo fos, as yadsecenss.Eaborago por EDITORIAL ALTON, Autor la Ins Range Gar, Pcie. Lrvereiad Catia de Coan “ented on Educacn Prsesclr, INPAT Pocopessmg hen, Bogs Director gana: Ls Fle Ales Sotrn Director editorial ypedaigiea: Zia Moreno Coonado Revisor clertilen: Equipo ersipinara Eta Ava quid de gener: Equi intron Eta Ava Diagamacio: Caos Tamayo Sinchex luster Garin Gute Imagenes teoples.Grifces vcs sees por Fee “Seton hecto sb ests pu bay pba es ches ao Sn ena, es ‘rector ea burs ica, bE ear ps3 ce ee ere Poi epic ilo parc esta obra, pr cualuer mado sa aurea esa dl Ek Dorcas snes © cxpr 022 Dopo Pra ei: 2022 Ineo nC — Pts inCaoiaTercero galley, 2) Me quiero como soy Tolevancia Soy tolerante - Mis cualidades y defectos Amor propio Esciichame Se hupatia Sentiniants y emoiones Expreso mis emocones - Manfisto erpati salen 3) El problema Respite Tengo un problema - Resuelvo el conficto as ae er ecole “Ta saber perder Tolerancia Reconozco mis emaciones La fustracié, un reto personal ‘Alcanzo mis metas salle, 5) rovienlatele Autenticidad je com latelavsin-Influencia de la television Veo, pienso y decido Recortables Pétalos y dado de Las emociones galley, Pagina 8 Pagina 14 Pagina 20 Pagina 26 Pagina 32 Pagina 39Este libro es para ti, aqui desarollarés iteresantes y divertdas actividades del ive. Encontrarés variadassecciones pare conocerte mejor, gestionar tus temociones, trazarte metas y avanzar hacia ells, establecerrelaciones ermoniosas| con los demés, tomar decsiones responsables basadas en informacién veraz que te generen bienestar integral. Tambien encontarés informacion bisica sobre la prevencién del consumo de sustancias psicoactvas y de acicciones que pueden alejarte de tu proyecto de vida En Vive, disfrutarés de actividades pare realizar junto con tus docentes y compa- Feros, reflexionar sobre situaciones cotidianas y adquirr las habilidades y compe- tencias que te permitan construirrelaciones positivas, gestionar tus emociones, relacionarte de manera empética con quienes te rodean y tomar las decisiones asertvas que brinden bienestar en tu vida. Tu participacién en estas actividades permitirs que adquieras grandes aprendizajes ylos reluerces en tu hogar, en com- pai de tu familia, quienes serén tu principal apoyo. A inicio de cada taller conocerds los temas a trabajar, las competencias ciuda- danas y socioemocionales que fortalecerds al realizar las actividades de las ocho secciones de cada taller organizadas de la siguiente manera: Gontexto Es Ia seccién de inicio de cada taller; all encontrarés una lec tra historieta o imagen que te Ubicaré en una situacién pare pensar y compartir tus saberes y piniones sobre el tema a traba- Jary te motivaré a reflexionar. ene Esta sesién presenta variadas, actividades para comprender y relacionar el contexto de la sec: idn anterior con los temas 3 ddesarrllar. También 20 activarsn tus conocimientos previos sobre tl tema a trabajar para identificar la informacién relevante del con- texto y prepararte para el desa- rrolla dl taller © EDTORAL ATTAUFearien En esta saccién encontrarés lae actividades © experien cas coneretas a nivel individual 0 grupal disenadas para ddesarrollar habilidades socioomocionales y competen- cas cludadanas que te faiiten construir una relacién po- sitiva contigo misma, can tus compares, tu familia y en {general con tu entorno. Lerman ‘Aqui encontrar recomendacioneso tps précis rel- ‘ente ala competencies Gudadanasy socloemocionsles Splcades en lide cotiiana,expeciaimente, en stu: Cones de vlnerabiidad en las que se requierelo gestion do tus emociones para En tomar decstones asertvas. También enconargs una sintesis de fo aprendido para us tenga clos los nuevos concepts eideasy alot | fuedas ntegrar atu vida. | | Q Tu puedes colaborar en tu colegio. El propésto de esta seccién es vivenciar lo aprendido ‘en tu entomo para mejorar la gestin de tus emociones Ysentimientosy establecerrelaciones sociales postvas on ts compaftren yt para constr Una ed de apoyo {vert para preven el consumo da Sustancas psicoact La familia es de gran importancia en tu desarralloy ceci- ritento por esa razén en esta seccién deserrolarés activi- dades pare que compartas con ella y Vvencien las apren- cizajes en la catidianidad familar. Mi compromiso Esta seccién permite vivenciar lo aprendide para que perdure en el tiempo y se ntegre realmente atu vida, ppara esto es necesario de tu compromiso con acciones Coneretas yviables que te ayuden en el logro de tu ppropésito y fortalezcan campetencias eocioemocionales y ciudadanas, Disfruta tu libro para alcanzar tu bienestary prevenir el consumo de sustancias psicoactivas y de adicciones que te alejen de tu proyecto de vide. © eprTORAL ALTATolevancia Competencia socioemocional ‘Autoestima. Reconocer que su valor como persona no depend de su apariencia ni logrs, sino de lo que es con sus virtues culidades yimitaciones, en los que puede trabajar. “2 Principio de vida Terence 3 Temas — QMis cuslidadesy datactos SS airatiofar © Soy tolerant Promuevo el amor propio Lee los dialogos. Ko Gio a ee “Compania >. Cis recehleg ay (Ma guea spy artic \ trabajo, legs tarde ) las personas, soy muy | \ juguetes, me enojo } \\ ami colegio. desordenado en mi <_c0n facilidad. / Seme facilita crear nuevos \, Juegos,a veces no ) digo la verdad. / eee 8 © EDTORAL ALTA*Telerancla * Q Escribe el nombre de cada nifio de la pagina anterior de acuerdo con su descripcisn. ifio ‘Cualidad Se | Soy Creativo | Soy amable Sciences | Soy solidario | Soy desordenado Q Une cada cualidad 0 defecto con su definicién. Soy ordenado Encuentro solucién a los problemas Soy divertido Mantengo las cosas en su lugar Soy timido No me gusta compartir Soy creativo Ayudo a los que lo necesitan Me da pena hablar delante del grupo Soy egoista Tengo buen humor, hago reir a otros Q Comenta con tus compaiieros si te pareces a alguno de los nifios de la pagina anterior, de acuerdo con sus cualidades y defectos. ce eorromA TWA aCada uno tiene caracteristicas en su forma de ser que lo identifican y lo diferencian de los otros. Entre estas caracteristicas tienes algunas que son positivas que se llaman CUALIDADES y otras que debes mejorar que se denominan DEFECTOS 0 ASPECTOS A MEJORAR La cualidades y defectos los puedes observar en la forma como actlias ante las situaciones que se te presentan. Site esfuerzas y trabajas en tus defectos Ro eu aacs Q Analiza la siguiente situacién. Algunas veces te fijas en personajes que aparecen tus programas de television, en tus juguetes o comida preferida. Ves en ellos cualidades que quisieras tener © imitar. Recuerdo que muchos de esos personajes no son reales. Por lo tanto,lo que muestran tampoco es real. Es importante que te des cuenta que todas las personas tienen tanto aspectos positives, ‘como aspectes por mejorar. _Empeza por encontrar lot tuyos1. Encierra cow verde Las palabras que indica cualidades y con rojo las que indican defectos. ‘Amable, responsable, envidioso, temeroso, creativo, tolerante, honesto, egoista, generoso, irrespetuoso. ap 2. Si pudieras ser um personaje que sale en La tele, qué oualidades y que aspectos por mejorar sertan tus caracteristicas y que mensaje te gustaria dar a los uiios y ninas. Dibijate y completa. (© eprTORMAL ALTA“Burlarse > de los defectos de las personas es hacer ‘dafio, as hace sentir mal. Pe eC So a) y Rew aC Rr aOR Uo Cie CCN aaa Q Por ello es importante: * Evitar compararte, cada persona es diferente y Unica. © Debes fijarte mas en las cualidades que en los defectos de los otros. * No burlarte o hacer sentir mal a los otros por sus defectos. Q Cuando alguien se burla de tus defectos tienes las siguientes opciones: a (© EDITORIAL ALTIVAi ie ed — — Entrega a cada persona de tu familia un pétalo de la pagina de recortables para que te escriba una cualidad y fone tu se E\Ues AESS Mi comproriso Escoge un defecto y eseribe tres acciones que vas a realizar para convertirlo en cvalidad. ceroRAL awa a» Escichame ens Competencia socioemocional Emociones bésicas: Reconocer que larabia es una emocin bésica que le ayuda a reaccionar cuando percien una injustica, cuando se sienten burlados o con difieultades para conseguir sus propésites, percben riesgo necesitan canalizar ¥ gestionar energia generada por esta emocién. Principio de vida Empatia AMAA Tomas Q Sertimisntosy emeciones Snead eee trabajar _@ Expreso mis emociones ees ee Lee y observa. Siento alegria‘+ Empatia + Q Escribe SI o NO. * Cuando tus padres te regafian te sientes triste. * Al sacar buenas notas te sientes feliz. * Cuando te faltan al respeto te enojas ntes miedo. | * Cuando te ves sdlo en la noche * Al conocer algo nuevo te sorprendes. Q Escribe al frente de cada emocién una situacién que te la genere. ad Q Comparte con tus compafieros las respuestas. corona Atri, aTodos los dias vives diferentes situaciones que te producen diversos sentimientos y emociones. Ellos no son buenos, ni malos, pero es muy importante aprender a manejarlos y sobre todo expresarlos adecuadamente. \ inportantes y necesarias ena Vida, ) Cuando no expresas de forma adecuada una emocién, puedes lastimarte o lastimar a las personas a tu alrededor, ya sea fisicamente © en sus sentimientos. Q En comerciales de la tele, revistas o en @ internethas observado que te invitan a » consumir alimentos como : coll * Cuando los adultos o tus padres no te compran estos productos. ;Qué emocién sientes y cémo la expresas? * Completa y dibuja la expresién del rostro seguin la emocién que sientes en la situacién anterior. a { \ Siento { )ylaexpreso ee Q Conversa con tus compaiieros sobre la siguiente pregunta: ePorqué estos productos no son saludables ea coomaL TWA*Empatia® pan en practica 1. Recorta y arma el dado de Las emociones que encuentras en La pagina de recortables y juega con tus companeros @ Lanzarlo, tdentificar La ennocion Y dectr una situacion que se Las genere y la manera covao La expresan. . Lee cada situncibn y analiza lo que sucede responatendo las preguntas. * gQué emocién sintié Julian? {Te parece adecuado como la expresé? Por qué? Como piensas que se debe expresar esta emocién?__ {Qué emocién sintié Martina? “Martina esté muy feliz porque * ¢Te parece adecuado como la acaba de ver en la tele que expresé? gPor qué? | estén promocionando unas nuevas galletas sabor a chicle = ol 7 {Como piensas que se debe expresar lasillaa gritary altar. Tumba esta emocién? varias cosas sin darse cuenta 3. Comparte con un compaiero tus respuestas ‘© EOTTORALALINA aLa empatia es una cualidad muy importante que debes aprender y practicar. Quiere decir que no solamente piensas en ti, sino que sientes, comprendes y piensas en los otros, ya que ellos también tienen sentimientos y emociones Geeteuaa En algunas ocasiones olvidamos que las otras, actitud positiva quenos)) personas, nuestra familia o amigos también aes tienen sentimientos, necesidades, conflictos o mejorcon osotros,”_situaciones que los afectan. os Por ello debemos estar atentos a ayudar a los. ‘otros cuando lo necesiten. Es tymportante estar atentos a ayudar @ Los otros, apoyarlos en momentos de dificultad y conpartir también sus momentos de alegria. Cuando observes a un amigo que te necesita, puedes expresar empatia con estas acciones. scichalo con atencién Muéstrale interés por lo que le sucede Comprende su situacion No lo juzgues, trata de entender lo que siente y lo que hace Dale consejos, ideas de cbmo resolver la situacion de forma adecuada. Brindale un abrazo a ‘fb TORALAZIVAi ee ‘= Empatia « _Juega con tu familia con el dado de Las emociones y escucha que situactones se las producen. Q Pide a tus familiares que te cuenten cémo expresan las. siguientes emociones. Q Escoge una emocién que no estén expresando de forma adecuada y completa el cuadro. lsemocién? Acciones 1Cémo se sienten los otros ecto alas acciones? {Qué aprend j para expresar las emociones adecuadamente? Mi comproriso Busea un compatiero o familiar que requiera de tu apoyo y eseribe oma lo vas a ayudar (© EDTORAL ALTA3) Elproblema = = 5, Competencias ciudadanas ~—2_Asertvidad en el conflcto Reconocer que los conficos son oportunidades de aprendizale “3. yerecimiente. Ajudar a ampliarsurepartorio de herramientas para soluconar aservamente: los problemas 5 Principio de vida Respeto =? Temas Tengo un problema a — atrabojor Qreesehe cieonfess © Comunicaciénasertva @ Lee la siguiente historia. Julian tiene problemas Julian lega muy triste al colegio el dia de hoy, anoche escuché que sus padres estaban discutiendo en la habitacién, escucho gritos y llanto. En las clases no puede estar atento porque est pensando en ello. Alssalir al descanso se encuentra a un nifio de un curso de bachillerato el cual Te dice que, sino le entrega la lonchera, le pegard como otras veces. julidn esta triste y confundido. No sabe qué hacer. ea eeDTONAL ALTANo tiene amigos. ”) Sus padres pelean y eso lo pone triste. Perdié la evaluacion. Un nifio mas grande lo agrede. Se le perdié su maleta. Q Retinete con un compaiiero y escriban como solucionarian los problemas de Julian. Q Escribe un problema que hayas tenido y la manera cémo lo solucionaste en cada caso. © EDTORAL ALTAemigeet a solucionar mas iyudara a sentir 'S Seguro para atrontariog Un problema o conflicto es una situacion dificil que se te presenta y que te genera emociones coma ira, angustia, miedo, expectativa. Puede ser una dificultad contigo mismo © con otras personas. Es importante que aprendas a resolver estas situaciones de conflicto, ya que son experiencias que siempre te dejaran una ensefianza. Q Lee la siguiente situacién. Piensa si td fueras el nifio de la historia qué harias. En una hoja lleva a cabo el paso a paso para solucionarla. Camilo tiene un grupo de amigos con los que comparte el descanso. Hoy, uno de ellosles. 1, Habla de lo que sientes. dice a todos que, para participar enel juego, deben traer el nuevo 2+ !dentifica el problema juguete del combo infantil 9 conflicto. Camilo se siente mal porque a Bs Busca al menos tres élno le gustan esos juguetes y alternativas o formas de porque con su familia tienen un solucionarlo. acuerdo deno comprarloque Mi, Escoge una de ellas. noni 6 i lecesitan, §. Aplica la solucion y evaléa Si él quiere jugar con sus amigos como te fue. ate 2 equé debe hacer? 6. Pide ayuda si es necesario. a © eorORALALTWA: d ponio en practica Lee Las situaciones, escoge una Y dibajala {Jaime discute con su papa porque | fisabella discute y grita a su amiga para su cumpleafios esta pidiendo || Juana, ella dice que su goma elastica Un carro a control remoto que vid en |! "Slime" es mejor porque es a que {la tele. Su papa le dice que escoja ppromacionan en el canal de Internet otro regalo porque ya tienen muchos | iy que la de Jana se a hizo su mamé, ccarros parecidos ese. entonces no es la de moda. @ Escribe la respuestagCémo solucionarias el conflicto que escogiste?. Escribe. Q Responde y comparte con tus compafieros * {Los juguetes que nos muestran los comerciales de television son siempre los mejores y los més divertidos? SeoTORAL ALTA @Ga eee eee) cumin s \ La comunicacion Saber escuchar es muy importante, por ello debernos comprender que escuchar es diferente a oir. Cuando escuchas lo haces con todos tu atencién: miras a la persona que te est hablando, te pones en su lugar aplicando la empatia, comprendes lo que te quiere expresar. La comunicacién también tiene que ver con la forma como expresas alos otros lo que te sucede. Cuando tienes una situacién de conflicto es importante que logres expresar claramente lo que sucede, lo que sientes, las experiencias que has vivido entorno a ese problema y tus ideas para solucionarlo, asi ser4 més fécil encontrar apoyo y salir adelante. "Estoy triste, Estoy triste, hoy ve un déjame solo, no quiero problema con mi amiga hablar con nadie, no quiero Carolina y ella no quiere ser volvera ese colegio ‘mas mi amiga. zNo sé qui hacer? cQuién crees que se esté comunicando mejor y por qué? EDITORALALTWA,or Q Identifiquen en familia un conflicto que estén viviendo y respondan: cual es el Qué alternativas de problema? solucién tenemos? acemogee 4Qué acciones llevaremos a cabo para solucionarlo? ET EPPS EASES aT EA] Mi compromiso Esoribe un problema que tengas durante la semana con algin compaiero y cémo lo vas a resolver, Reoverda aplicar los pasos. ‘© EDITORIAL ALTA+r” Vw we alle,, 4 U) saver perder — wi» a Competencias ciudadanas, 2 Afrontamiento y manejo de la frustracién Brindar herramientes para el Manejo 2 dela tustracén como pare de as habidades socuesy de iteligencia emactonal 3. que postitan un bienartar afecivo emocional 5 Principio de vida Tolerancia 3 Temas @Reconozco mis emaciones =? atrabajar @ La frustraci6n, un reto personal @Alcanzo mis metas Q Observa las siguientes imagenes. a coTORALATWA‘= Tolerancia Q Colorea. :Qué emociones estén sintiendo los nifios de la pagina anterior? Alegria Miedo Tristeza ia erty Sorpresa Desesperacién @ Escribe tres ideas de lo que crees que les sucedio Para sentirse asi. Q Comparte con un compaiiere las ideas que escribiste y escucha las de él. Q Ahora escribe una situacién en la que te hayas sentido asi. TAAL corona ava aDebes tener cuidado ‘en la forma como expresas tus emociones cuando algo no te sale bien — Cuando algo te sale mal experimentas emociones como: enfado, tristeza, confusién o desesperacién PT naa Cc Pn AR Ca UC OR At CL PRU UE OREO Rt ie 1 Que las cosas que haces no salgan como quieres o piensas en algunos momentos produce descontrol, igualmente cuando tus padres o amigos no hacen ono te dan lo que deseas. Por eso es muy importante saber cémo actuar en estos momentos y resolver estas situaciones de forma adecuada. Algunas veces creemos que todo lo que vemos en la television © en Internet es verdad. ¥ cuando lo compramos 0 tenemos acceso a ello vemos que no es como se veia en la publicidad, esto se llama publicidad engafiosa. Q Piensa en algun juguete, alimento, lugar 0 en general > y elemento que hayas comprado, te hayan regalado © visitado y que no tenia las caracteristicas que icidad. Completa. : p oe a ce eoromat alrwa+ Tolerancia* | eS en practica 1. Lee lo que les sucedié a estos ninos. aoe Con mi familia —~ ~ Gasté a Compramos un nuevo cereal ims ahorros en un nuevo», {Aue promocionan dicendo que e2 juguete que vien tele. ‘muy saludable, Al leer la etiqueta No es tan divertido, ni hace descubrimos que tienen un alto, \. tod lo que muestran contenido de azicar. —~ “encel comercial 7 \ haeoaa 2. Escoge una historia de La anteriores y respond. ee as) (GN cuando sucede? cuando sucede? ‘sucede? 3. Laué debemos hacer para no ser victimas de la Publicidad Engaiosa? orona.ars BeLa metas son aquellas cosas que quieres lograr o alcanzar, ya sea en un tiempo corto o largo. Por ejemplo, cuando grande ser chef, piloto, jugador de futbol, cantante, bailarin estas seria metas a largo plazo 0 sea que necesitas mas. tiempo para alcanzarlas. Existen otras metas cercanas que se llaman a corto plazo porque pueden alcanzarlas en dias, semanas o pocos meses, como mejorar en un deporte, © en una materia, aprender algo nuevo co que te gusta. Q Escribe algunas metas a largo plazo que tengas relacién con: 20 que quieres ser Un lugar que quieras Aigin deporte o ‘cuando seas mas ‘conocer: habilidad que quieras grande: aprender: Q Ahora piensa en proyectos o metas a corto plazo © sea que quieres alcanzar en este afio. (80. rooms. aaPreguntales a los miembros de tu familia como vew ellos que actias cuando algo te sale mal o cuando recibes un NO como respuesta. gCémovenlos | 4Cémo puedo Seon demés que actio? mejorar? Q Piensen y planeen una meta a largo plazo en familia y como la van a lograr AAA ‘i la lograremos Meta en familia Mi corsprorti: Escribe una meta para no caer en publicidad engaiiosa que afeote tu salud ‘yeseribe acciones para lograrta. @EDTTORALALTNA,5 ro vienla tele sesiiana 2 Competencias ciudadanas = 3 Emociones colectivas Diferoncar las propias emaciones de las motivadas pore 2 grupo para evitar que te les presione o impongan ideas y hagan vale las propio. = Principio de vida Autentcidad 5 Temas Qjo con le tele 2 arabajr Quen de a television @ ens y decide @ Lee las historias. Juana llega del colegio y lo primero que hace es coger el control remoto y colocar su canal preferido. Ella se enfada cuando su mamé le dice que apague y vaya a cambiarse y hacer sus deberes Rogelio sélo se duerme con el televisor prendido y lo hace muy tarde, por ello cuando al otro dia debe levantarse para ir al colegio tienen mucho suefio y se pone a llorar. Carlos en el descanso le dice a sus amigos que practiquen los juegos de peleas que hacen los personajes de su programa favorito. Ellos pelean y se lastiman ‘© eDITORMAL ALTA+ Aatenticidad Q Une cada personaje con lo que le sucede. Carlos © No descansa bien por verte. © Roger > ® Prefiere la tele y no hace sus deberes. Wana B Practica juegos bruscos que ve en la tele Q Retinete con un compaiiero y respondan como les parecen las actitudes de los nifios. Q Te ha pasado algo parecido? gPiensas que estd bien? Q Escribe dentro del tele el nombre de tus programas favoritos e identifica cuales son adecuados para ti. eg eon ALT aVer television es una de las actividades preferidas por los nifios, porque lo que ven en ella les llama la atencién, les distrae y les gusta, por lo cual es muy posible que también sea una de las preferidas por ti. Pero debes comprender que lo que ves alli no siempre es bueno 0 adecuado, no se debe imitar, ya que no hace parte de la realidad © te est4 mostrando actitudes y comportamientos que no son positives, li televidente activo, 4 © EDTORALALTWA1. Completa el siguiente cuadro y conviértete en un Televidente activo. Elatinento que Averiguo con un veo en la tele y me adatto que tan gustaria propar: ‘saludable es: EL juguete que veo | entateley me Reoverda que en la tele te encontrards con cosas buenas que te ayudardn a divertirte y ser mejor, pero también con cosas que no son adecvadas, debes estar atento y decidir ver lo mejor para ti. @EDTTORALALTNA,Tin televiconte active iene y dere les refres ere aes Pienso y decido = La tele es un medio muy importante de comunicacién, gracias @ él conocemos lugares lejanos, nos divertimos con programas o peliculas infantiles, exploramos la fantasia y conocemos las noticias de lo que sucede en nuestra ciudad y pats. Tus decisiones no las puedes tomar de acuerdo con lo que ves en la tele, debes confiar y valorar lo que tienes, escuchar la opinion de los adultos y diferencier la realidad de la fantasia Lee lo que piensan estos amigos. Creo que yo soy el Unico que no 6 A ours) re 3 orque no tengo parecerme a esa lene ese Juuete” os poderes de ese chica de Ia tele, personaje ella si es bonita me dejan ver ese programa, por eso me enfaco Fk 2Qué piensas de estas frases? Lo has pensado? ZEstds de acuerdo con ellas? :Qué le dirias a estos nifios? a cororonAL aurwaCharla con tu familia y completa. Pp oe Pp [| {Cuanto tiempo | // ¢Cusles son / cEstos (© aldiayala ‘tus programas programas son semana ves tele? favoritos? adecuados para ti? Q Ahora ponte de acuerdo con los adultos y hagan un % horario para ver tele, los programas que verds en dicho horario. Cuales puedes ver solo y en cuales necesitas compajiia de un adulto responsable. Después de ponerte de acverdo con tu familia sobre la tele: horarioy programas, evaléa cada dia si cumpliste o no y por qué. Por qué? Lunes | Martes Miercoles Jueves (© EDITORIAL ALTAyrs ewe Glosario Cualidad: caractartica postive que tiene una persons, que la hace sobre- saliy se puede observar en la forma como se comporta. Decisién: es cuando eliges entre diferentes opciones, después de pensar y ‘analizar cul puede ser mejor. Defecto: caracteristica negativa o por mejorar que tiene una persona. Es lo contrario de una cualdad. Emocion: Es la forma como reaccionas ate las experiences que vives To- das las emociones Uenen une funcin en tu vida, La emiociones bésicas son: alegl, tristeza, miedo, ra, sorprese, Empatia es una cualided que nos permite relacionammos bien con los otto, Ya que comprendomos quo son cferentos a nosotros en sus sentimien, ‘tos, pensamientos y formas de actuar. Sentimiento: es un estado de dnimo que se produce cuando tienes una ‘emocion yl cual puedes dave un nombre ‘olerancia:e¢ un valor y una cualidad que se expresa a espotar alas per Ssonas, lo que son, lo que piensan, aceptando la ciferenea Referencias bibliograficas Carpena, A. (2016). La empatia es posible. Descle. Retrieved from https://wnawedesclee.com/img/ems/pafs/9788433028228 po Fernandez, P, & Extremera, N. (2001). La inteligencia emocional como una habilidad esencial en la escuela, Revista lberoamericana de Educacién, 10(10), 4-11. hetps:f/doi.org/10.1076/epri.10.10.4.6818 Hernéndez, |. (2013). Educar para la tolerancia: una labor en conjunto. Revista Mexicana de Ciencias Politicas y Sociales, 4719). hutps://dei.ora/10.2220'V/fepys.2448492xe,2004.191 42457 Ibarrola, B. (2011). Cémo educar las emociones de nuestros hijos Cémo Educar Las Emociones De Nuestros Hijos, 1-13. Retrieved from http /inwu.codajic.org/sitas/wwn.codajc.ore/files! ComoEducar las Emociones de NuestrosHijosB. Ibarrola pdf a eeDronaL AWAatiyva =ee eee eb eee ee kee Notas ecoToRALATNA a» eevee eee ee eee es Notas a ‘ocoromAL ALTAcee es Sere eek ae Notas (DeDITORUL ALTA—_ nO ee serge eee eee ee ky Notas © EDTORAL ALTAOe ey Notas, ¢ bebe eb eb bese Notas a toons ana& geese es eee esa’ Notas ‘© EDITORIAL ALTAsees eeeeeeeseecaes Agenda eGBhY «Gehv«Gehy eGqahvegaiv eG@hv «GPhveGthy «GdahveGgaivAutocuidado te\ayuda| aj prevenir, elicontagio/del|Covid -19 Fisico de manos constante Emocional " = Social ke , *) Wik Intelectual Espiritualé€Que es el autocuidado? | Son las acciones intencionadas que las personas realizan de manera aut6noma para potenciar su bienestar integral a través de un estilo de vida y evitar dafos a su salud El autocuidado requiere de informacién, actitud y accién para lograr Meets el bienestar integral. Tipos de autocuidado Es el interés por el cuidado de la salud fisica y la higiene personal que permitan desarrollar mis capacidades y autonomia. Es la gesti6n asertiva y el equilibrio entre pensamiento, emocién y conducta. Consiste en elegir personas que realmente te hagan sentir bien y construir relaciones sociales y afectivas basadas en el respeto. Se refiere a ejercitar y estimular el pensamiento critico y la creatividad para adquirir nuevos conacimientos y desarrollar habilidades. Consiste en conectar tus valores con lo que realmente te importa para trascender y creer en un ser superior que dala fuerza y guia necesaria hacia un propésito de vidaDecalogodelfautocuidado) Valora tus cuslidades y virtudes Aprende a decir NO y atiende tus necesidades ‘Tratate con respeto y amor Cuida tu cuerpo y tu mente Regula tus pensamientos Nunca consumas sustancias Gestiona y expresa tus emociones psicoactivas que afecten tu mente © tu cuerpo. Construye redes de apoyo Toma decisiones que siempre Pide ayuda cuando lo necesites brinden bienestar a tu vida Tipos de autocuidado {Qué haces para tu autocuidado? Emocional sr decisiones Ser tivado solo sedentario $ emaciones. Realizat actividades que ponen en peligro tu vidaé€Que es el autocuidado? Son las acciones intencionadas que las personas realizan de manera auténoma para potenciar su bienestar integral a través de un estilo de vida y evitar dafios a su salud. El autocuidado requiere de informacién, actitud y accién para lograr RESET el bienestar integral. Es el interés por el cuidado de la salud fisica y la higiene personal que permitan desarrollar mis capacidades y autonomia. Es la gestion asertiva y el equilibrio entre pensamiento, emocién y conducta. Consiste en elegir personas que realmente te hagan sentir bien y construir relaciones sociales y afectivas basadas en el respeto. Se refiere a ejercitar y estimular el pensamiento critico y la creatividad para adquirir nuevos conacimientos y desarrollar habilidades. Consiste en conectar tus valores con lo que realmente te importa para trascender y creer en un ser superior que da la fuerza y guia necesaria hacia un propésito de vidaAcciones de|autocuidado @ Autocuidado fisico © Asearse dieriamente para evitar enfermedades. © Descansar y dormir entre 7 y 8 horas, diarias. © Alimentarse saludablemente. © Practicar actividad fisica una hora diaria minimo, @ Autocuidado emocional © Identificar pensamientos y emociones. © Expresar asertivamente las emociones ‘© Brindar y recibir afecto. © Desarrollar resiliencia ante la adversidad. 6 Autocuidado social © Establecer redes de apoyo. © Conversar con personas de confianza © Pedir ayuda cuando sea necesario. © Mantener relaciones personales cordiales. @ Interactuar con personas que te respeten, te traten bien y sean una buena influencia @ Aatocuidaco intelectual © Ampliar el conocimiento, aprender cada dia sobre temas de interés. © Afianzar habitos de estudio. © Realizar lectura diaria de los ternas de tu preferencia. e ‘Autocuidado Espiritual © Meditar, orar o fortalecer la Fe seguin sea tu creencia. © Reforzar pensamientos que te ayuden a ser cada dia una mejor persona y afianzar tus virtudes y cualidades. ‘Beneficios del autocuidado te preocupas por tu bienestar y adquieres buenos habitos, eres una persona capaz de tomar \ decisiones asertivas en todas las areas + Beneficios de autocuidade fisico y mental: Aumenta la autoestima. Mejora la autoimegen. Rebaja la tension y el estrés, Reduce el nivel de depresion Ayuda a relajarte. Aumenta el estado de alerta, Menor grado de agresividad, ira, angustia. Incrementa el bienestar general. eo + Beneficios de autocuidado social: Se construyen relaciones saludables con buenos amigos, establece relaciones de respeto, crea redes de apoyo, incrementa las habilidades sociales. Reduce el aislamiento social. Espiritual e intelectual: Reconocer lo valioso que tiene sentido para tu vida. Tiempo para reflexionar y autovalorarse, Conciencia de los aspectos importantes de la Equilibro entre mente y cuerpo a través de meditar, orar, rezas. Fortalecer la relacién con un ser superior seguin sea tu creencia. Hacer memoria de las cosas buenas que se tienen Aicciones|que ponen en Ki No hacer visitas preventivas al médicoL wv rc§ CHODeCRODe CH ODe Ch OD Ch OD & vpuoby Se ea ate CHODeChObe CRODbe Ch OD e Ch Ope ‘yar Twuow0s©‘yusty THOUS © CHoDeChoDe Ch ODP Ch Ode Ch OD CHODeCH OD CH OD ee Ch ODe Chobe vpuoby Oesvj0N TegaA ‘WAN HOWE @ SvjION PPP ee ety a ¢svj0N Pepa aA SNea Yau WwiuOUCE © Sv}0N EEE te a ¢YAU WROLIAR | soa souIN, ‘ayaa e eyo owe sowepny {'2) EDINA | soupsrssuopesygndicay wow penauiey 6g -99 ‘pepmneduoy K euioucdg 9p OUBISILIN | ;PEpves ap [eUOSeN ejonosy wopuunsuco je | uppenvaune 87 “eL02) ‘yw "veReROG OAC see ‘rh ‘®UEI@p “YONVANI VIN VIONWINOST AS A YAUS3OLNY v1 ‘O1 oN ~ sour 2 epi6up pepcHand &| xBuinsey "CaN "eava O=M “wapeL 81° sory sOUN (zLOZ) YNTD WooteDEd i-uon0we-eoj0086/80}/09 jeqojBoosdwmyssdny wos poreuiey er {1 saugpoue se op ajo om) “worboIRy -puewonas { slosuos saiolau so - aie 0) ap o%24yu09 un 197059) W199 “{BL02) “HIM souersi¢7011814089 1e10v0ySierep/ead LInL YS BHI | Cuineu0g etsy ounsvs|ovasoialngusapuel | ‘pepe us sovenbay (L102) °h "NaN HOES “eppeniny aye | saves leg uo sou (@102)-20°1°9'F 0 | ony ‘upiquiel Pep!IANG &T (9002) ‘WonwaNy 30 vino |perueponsy roxveuije Bunayieyyonpie {poeinuauneuseworoumvay//sdiy onoiioy ‘zintTeujn vonqges ef # Opp jones Ou spiqeq & snmp Sueyme idiog "we 3 20 'n MON Bon “ON poserN-o4L ype igprceou ieensvayse-eantsopenn) ey thos parautey dors fap ePeERP eve se tg sbte 0) 2¢ "S96 9p seco! 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