ஆண்மை பெருக

in
e.
id
gu
an
di
.in
w
w
w
https://t.me/tamilbooksworld
ஆ மை◌ ெப க
in
சி த ம வம◌் எ பத◌ு தமிழ◌் ம வ
ைறயா ம◌் . தமி நா ப◌் ப ைடச◌் சி த கள◌்
இதைனத◌் தமிழ◌் ெமாழியில◌் உ வா கித◌்
e.
த ளா கள◌் . சி த கள◌் த கள◌் அ ள◌் ஞான
அறிவால◌் அதனை◌ ந ண த◌ு மிக ம◌்
யமாகக◌் றி ளனர◌் .[ ேம ேகாள◌்
id
ேதவை◌ ] சி த ம வம◌் எ ேபாத◌ு ேதா றியத◌ு
எ ற◌ு வைரய க◌் றவியலாத◌ு . அத◌ு
gu
பார பாிய மரப◌ு ைற பட◌ி பரவ◌ி வ ளத◌ு .
இய ைகயில◌் கிைட க ய எ ண ற
ல◌் , ட◌ு , மரம◌் , ெசட◌ி , ெகாட◌ி , ேவர◌் , ப டை◌ , இல
an
ெகா ம◌் , நவர தின , நவேலாக கைளக◌்
ெகா ம◌் , இரசம◌் , க தகம◌் , க ரம◌் , தாரம◌் , அயம◌் ,
த யைவகைளக◌்
ெகா ம◌் , திாிக க◌ு , திாிசாத◌ி , திாிபலை◌ , அாிச◌ி
di
வகை◌ , ப பம◌் , ெச ரம◌் , மா திரை◌ , க கள◌் , ெபா கள

த ய பல பிாிவ◌ு வைககளாக வியாதிக க◌ு , ந ல
த ணீர◌் , கடல◌் நீர◌் , ஊ ற◌ு நீர◌் , கிண ற◌ு
.in
நீர◌் , த ய பல நீர◌் வைககைளக◌்

ெகா ம◌் , பால◌் , ேதன◌் , சீன◌ி , ெநய◌் த யனக◌்
ெகா ம◌் , ெத க◌ு , க◌ு , ணை◌ , ேவ ப◌ு , எள◌்
w
த ய தாவர எ ெணய◌் வைககைளக◌் ெகா ம◌்

உ வா க ப ட ஒர◌ு ம வ ைறயா ம◌் .
w
சி த ம வம◌் சி த ைவ திய டன◌்

நி வி வதி லை◌ . சி த ம வ தில◌் சிற த◌ு
w
விள ம◌் ெம ஞானம◌் , வி ஞானம◌் , உடல◌்

த வம◌் , சமயம◌் , ேசாதிடம◌் , ப சப ச◌ி , சரம◌் , ம த◌ு ,
ஐய திாிபறக◌் க ணர ேவ ம◌் .[ ேம ேகாள◌்
ேதவை◌ ] ச க இல கிய களில◌் ம வ தி க◌ு
அ பைடயான ெபா க கான சா ளன .
in
ஆ த மை◌ அதிகாி க , உயிர கள◌் வ ைமெபற
e.
எளிைமயான வழிகள◌் !
id
இ ைறய உலகம◌் அைறக ேளயே◌ அைடப ம◌்
வா ைகையத◌் தான◌் எ லா ம◌்
த தி கிறத◌ு . அ வலக தின◌் அைறக ள◌் நாள◌்
gu
வ ம◌் அைடப வ ம◌் , வி றை◌ நா களில◌்
களில◌் அைடப வ ம◌் ெதாைலகா ச◌ி
நிக சிகளில◌்
நமத◌ு வாழ கை◌ .
கிப◌் ேபாவ மாய◌் கழிகிறத◌ு
an
இ த வா கை◌ ைற ம◌் ழ ைதயி ைம ம◌்
ெந கிய ெதாட ப◌ு இ கிறத◌ு என அதி ச◌ி
di
ைவ தியம◌் அளி கிறத◌ு ஆ திேர ய ஆரா ச◌ி

ஒ ற◌ு .
றில◌் ஒர◌ு ப க◌ு ஆ க க◌ு வி த கள◌்
.in
வ வ றி பதே◌ இ ைற க◌ு ழ ைதயி ைமப◌்

பிர சனை◌ எ ம◌் தைழ த◌ு வள வதன◌் கிய
காரணம◌் எ கி றனர◌் ஆரா சியாள கள◌் .
w
வி த கள◌் வ மை◌ இழ க கியமான ஒர◌ு

காரணம◌் உட ல◌் ” ைவ டமின◌் ட◌ி ” ைறவத◌ு
w
எ பத◌ு இவ க ைடய ஆரா சியின◌்

வா ம◌் . ேதைவயான அளவ◌ு ” ைவ டமின◌்
w
ட◌ி ” உட ல◌் இ ம◌் ேபாத◌ு வி த கள◌்

வ ைமயைடகி றன .
த பதியர◌் ெப ேறாரா ம◌் வா ப◌ு
பிரகாசமைடகிறத◌ு . அத க◌ு அவ கள◌்
ெச யேவ யெத லாம◌் ச ைடையக◌் கழ ற◌ி
in
ஓரமாய◌் ைவ த◌ு வி ட◌ு ெகா சேநரம◌் ெவயி ல◌்
கா க க◌ு இதமாக நட த◌ு வ வத◌ு தான◌் !
காரணம◌் , ாிய ஒளியில◌் ” ைவ டமின◌்
e.
ட◌ி ” உ ளத◌ு .
இ த ஆ வை◌ நட திய ேபாத◌ு இ த ஆ வில◌்
id
கல த◌ு ெகா ட அைனவ ம◌் இர ட◌ு
மாத களில◌் வி த களின◌்
வ ைம ம◌் , எ ணி ைக ம◌் , உ வ ம◌் பல மட க◌ு
நட திய ம
gu
ேம ப டதாகச◌் ெசா கிறார◌் இ த ஆரா சியை◌
வர◌் கிளா க◌் .
an
இ த ேசாதைனயில◌் லம◌் 35 வி காட◌ு ேபர◌்
ழ ைதயி ைமச◌் சி கைல ம◌் தீ தி கி றனர◌்
எ பத◌ு விய கிறத◌ு . அ வலக
அைறக ேளயே◌ அைடப க◌் கிட பவ கள◌்
di
அ வ ேபாத◌ு எ த◌ு சாைலேயார ட◌ீ கைட ச◌்

ெச ற◌ு ட ட ம◌் , ைவ டமின◌் ம◌் ெப க◌்
ெகா வத◌ு ஆேரா கிய வா ச◌் சிற தத◌ு
.in
எ பதே◌ இ த ஆரா சியின◌் வா ம◌் .
கை◌ , மத◌ு , காப◌ி ேபா றவ றை◌

w
உ ெகா ளாம ம◌் அளவான உட பயி ச◌ி

ேம ெகா வ ம◌் என உடலை◌ ஆேரா கியமாய◌்
கா க◌் ெகா ம◌் ஆ கள◌் ெகா ச ேநரம◌்
w
ெவயி ம◌் நட த◌ு வ தால◌் வா கை◌

ச ேதாஷமாக ம◌் அைம ம◌் ………………………
w
விைரவாக வி த◌ு ெவளிேய ம◌் பிர சைனயை◌
உடன யாக நீ க இத சா பி க !!!
in
e.
id
ஆ க உ ள சில கியமான பிர ைனகளி வி த க
உ ப தி, வி நீ ேபாத , ேவகமாக வி ெவளி த
gu
ேபா ற பிர ைனக அதிகமாக உ ளள. அவ ைற சாிெச ய
த களா த ைகைவ திய ைத ெச பா கிறா க .
ஆனா சிகி ைச காக ம வாிட ெச ல ச ப அ ப ேய
வி வி கிறா க . ஆனா ந ைடய ேனா க இ ேபா ற
an
பிர ைனக ஏ இ லாம ஆேரா கியமாக பல ழ ைதகைள
ெப இ பமாக இ தி கிறா க .
சில எளிய ைககைள சா பி வதா இ ேபா ற பிர ைனகைள
சாிெச ய .
di
வா மிள , வா ைம ப ,க க , கசகசா ஆகிய நா ைக

சமஅள எ அைர ெந ேச ேவகைவ தின
.in
காைல மாைல இ ேவைள ஒ சா பி வர வி

ெக ப .
ைக ைவ த ணீாி ந ெகாதி க ைவ ஒ அ
ப பா ட ேச தா வி நீ ேபாகா .
w
ெபா னா க ணி கீைர, அைர கீைர, பசைல கீைர, ெந , மிள ,

உ ஆகியவ ைற ேச ைவய ேபால ெச அ க
w
உணவி ேச ் ெகா டா தா க விாி தியைட . வி

ெக ப .
w
ஆ ைமக◌் ைறபா டை◌ த த◌ு வி த◌ு
ாிய தை◌ அதிகாி ம◌் சி த ம வக◌்
றி க
in
e.
id
இய ைகயில◌் கிைட ம◌்
gu
இலை◌ , தழை◌ , ெகா டை◌ , ேவர◌் , ப ைடகைளக◌் ெகா ட◌ு
தயாாி க ப ம◌் ப கவிைளவ◌ு இ லாத சி த ம
ஆ ைமக◌் ைறபா ைடப◌் ேபா க
வ தால◌்
an
மல த மை◌ , ஆ ைமக◌் ைறபா டை◌ த த◌ு
வி த கள◌் உ ப த◌ி , ாிய தை◌ அதிகாி ம◌் சில
றி கள◌் :
ப பாலை◌ ந றாகக◌் கா ச◌ி , அதில◌் திரா சை◌ சா ைறக◌்
di
கல த◌ு தால◌் ஆ மை◌ வி த◌ி அைட ம◌் .

ச கரை◌ கல த◌ு ப பா ல◌் உ தம◌் ப பை◌
ஊறைவ த◌ு எ த◌ு பிறக◌ு காயைவ த◌ு
.in
மாவா க ம◌் . அதில◌் சிறித◌ு ெவ ெணய◌் ேச த◌ு ேகக◌்

ேபால◌் ெச த◌ு சா பி டால◌் ஆ ைமக◌் ைறபாட◌ு
நீ ம◌் .
w
நா ேகாழ◌ி ைடயை◌ உைட த◌ு ஊ ற◌ி அதில◌்

இர ட◌ு ன◌் ேதன◌் கல த◌ு அதில◌் இர ட◌ு சி ன
ெவ காய தை◌ ந றாக அைர ச◌் ேச க ம◌் . பிறக◌ு
w
ைற ம◌் ஒ றாகக◌் கல க◌ி காைலயில◌் ெவ ம◌்

வயி றில◌் ெதாட த◌ு இர ட◌ு வார கள◌் சா பி டால◌்
ஆ ைமக◌் ைறபாட◌ு அறவே◌ நீ ம◌் .
w
ஆ ைமக◌் ைறபாட◌ு உ ளவ கள◌் தின ம◌் இரவ◌ு
வத க◌ு ற◌ு மண◌ி ேநர க◌ு ன◌் ஒர◌ு
மா ளம◌் பழ தை◌ ைமயாகச◌் சா பி டால◌் ந ல பலன◌்
கிைட ம◌் .
in
க ப பை◌ , ஆண◌் உயிர களை◌ வ வா க அரச
e.
இலை◌ ரணம◌் !! ழ ைதப◌் ேபற◌ு த ம◌்
அரசமரப◌் பழம◌் !!
id
gu
an
அரச மரம◌் இ தியாைவப◌் கமாக ெகா ட ெதா ைமயான
மரம◌் , ராண களி ம◌் இதிகாச களி ம◌் மர களில◌்
உய வாகக◌் றி பிட ப வத◌ு , அரச மரம◌் . அரச மர தின◌்
di
அ ெப ம◌் ம வ த ைமகளால◌் , மனித க◌ு நலம◌்

ாிய யத◌ு . அரச மர கள◌் ந ல ஆ றல◌் கட தியாக
ெசய ப ம◌் காரண களால◌் , அரச மர த யில◌் க ல◌்
.in
உற க◌ி வ தனர◌் நம◌் ேனார◌் , அத லம◌் உடல◌்

வளம◌் , மன வளம◌் கிைட க ெப ற◌ு , ப லா கள◌்
நல டன◌் வா தனர◌் .
w
தமிழக தில◌்
ஆ ற கைரேயார களில◌் , சாைலேயார களில◌் , நிழல◌் த ம◌்
மரமாக அதிகம◌் காண ப ம◌் அரச மரம◌் , சிலரால◌்
w
ேதா ட களில◌் , மிக ெபாிய ப ணை◌

களில◌் , கா ைம காக வள க ப கிறத◌ு .
மர களை◌ ஆ மீக தில◌் இைண த◌ு , அதன◌் ெப ைமகளை◌
w
அதன◌் லம◌் பர ப◌ி வ தனர◌் , நம◌் ேனா கள◌் , இதன◌்

விைளவாகவே◌ , நாவல◌் மரம◌் , அ திமரம◌் , ேவ பமரம◌் , ஆல
மரம◌் அரச மரம◌் உ ளி ட மர களில◌் எ லாம◌் கட ள◌்
வாசம◌் ெச வதாக ற◌ி , அ த மர களை◌ ம கள◌் த கள◌்
ேதைவ க◌ு அழி காமல◌் அவ றை◌ எ ம◌் வள த◌ு , அ த
மர களை◌ கா பா ற◌ி , அ த மர களின◌் ந ல ஆ றல◌்
in
லம◌் , மனித இனம◌் தைழ க , ேப தவ◌ி ெச தனர◌் .
அ வாற◌ு அவ கள◌் , அ த மர களை◌ ேவற◌ு சாதாரண
மர கைள ேபால றியி பா கேளயானால◌் , இ ற◌ு நாம◌்
e.
கா பத க◌ு அாிதாகி ேபான , மனித க◌ு நலம◌் பல
ெச ம◌் , வாத நாராயணன◌் மரம◌் , ம த மரம◌் , ண◌ா மரம◌்
உ ளி ட பல மர கள◌் அாிதானைத ேபால , இ த மர க ம◌்
id
அாிதாக◌ி , அழி தி கக◌் ம◌் .
ேனா கள◌் ஆ மீக தில◌் இைண க◌் றிய மர கள◌்
gu
யா ம◌் , மனித க◌ு தீ க◌ு இைள ம◌் கா பன◌்
ேமானா ைசட◌ு வா வை◌ அதிகம◌் வாசி த◌ு , மனித க◌ு
வாச தி க◌ு , உடல◌் உ களின◌் சீரான இய க தி க◌ு
உ ணை◌ ாி ம◌் ஆ சிஜனை◌ அதிக அளவில◌்
ெவளி கி றன . இ த ந ல வா கள◌் கா றில◌் அதிகம◌்
an
கல த◌ு , கா ற◌ு மா பா டை◌ , ைற த◌ு , மனிதர◌் வாசி க
ஏ ற கா றை◌ , தாம◌் வள ம◌் இட களில◌் , பர ப◌ி
வ கி றன . அரச மரம◌் , மனிதாின◌் வாச தி க◌ு நலம◌்
தர ய ஆ சிஜனை◌ , மிக அதிக அளவில◌்
di
ெவளியி கிறத◌ு , இதன◌் லம◌் அதிகாலை◌

ேவைளகளில◌் , இ த மர களின◌் அ கே◌ நைட பயி ச◌ி
ம ம◌் ஓ ட பயி ச◌ி ேம ெகா ேவார◌் , இ த ய கா றை◌
.in
அதிக அளவில◌் வாசி த◌ு , உடல◌் ஆேரா கியம◌்

ேம ப ட◌ு , மனத◌் ெதளிைவ ம◌் அைடவர◌் . அரச
மரம◌் , ெவளியி ம◌் கா றில◌் உ ள பல ணிய
ஆ ற கள◌் , மனிதாின◌் எ ண களை◌ , ெசயல◌்
w
திற களை◌ , சீரா ம◌் த மை◌ மி கவை◌ , அரச மர தினை◌

தின ம◌் காலை◌ ேவைளகளில◌் றிவ ம◌்
ழ ைத ேபறி லாத ெப கள◌் விைரவில◌்
w
மக ேபறைடவர◌் , அரச மர தில◌் உ ள ணிய ஆ றல◌்

அைலகள◌் , மனித களின◌் எ ண களை◌ மை◌ ெச வத◌ு
ம ம ல , ெப களின◌் க பை◌ பாதி கைள ம◌்
w
சாிெச த◌ு , அவ களின◌் க ம◌் த ைமயை◌

இய பா கி றன . அரச மர தின◌்
இைலகள◌் , பழ கள◌் , ப ைடகள◌் , ேவ கள◌் அைன ம◌்
ம வ ந ைமகள◌் மி கவை◌ .
அரச மர தின◌் இைலகளின◌் ம வ பல கள◌் உடல◌் ட◌ு
in
ம ம◌் களின◌் காரணமாக , வயி ற◌ு வல◌ி
உ டாகலாம◌் , அைதப◌் ேபா க , அரச இைலத◌்
தளி களை◌ , ேமாாில◌் அைர த◌ு ப க◌ி
e.
வரலாம◌் . ேம ம◌் , அரச இைலத◌் தளி களை◌ பா ல◌் கல த◌ு
ப கிவர , ஜுரம◌் வில ம◌் .
ர தப◌் ேபா க◌ு : மாத வில க◌ு ேநர களில◌் ெப க க◌ு
id
ஏ ப ம◌் அதிக இர த ேபா கை◌ ண ப த , அரச
இைலகேளாட◌ு , அ த◌ி , நாவல◌் இைலகளை◌ நீாில◌்
டைவ த◌ு , ப க◌ி வரலாம◌் .
இவ றின◌் இைலக◌் ெகா

சா பிட , இர தம◌் வ gu
ல வியாத◌ி : அரச மரம◌் , ஆல மரம◌் ம ம◌் அ த◌ி மரம◌்
களை◌ அைர த◌ு
ம◌் நிைலயில◌் உ ள ல வியாதிகள◌்
an
ணமா ம◌் .
ைறய ற மாதவில க◌ு : அரச மர தின◌்
இைலகள◌் , ேவர◌் , விதை◌ ம ம◌் ப ைடகளை◌ ேசகாி த◌ு
அவ றை◌ ளா க◌ி , ெப கள◌் மாத வில கின◌்
di
ேபாத◌ு , சிறித◌ு நீாில◌் இ ட◌ு ெகாதி க ைவ த◌ு ப க◌ி

வர , க பை◌ பாதி கள◌் நீ க◌ி , நலம◌் ெபறலாம◌் .
த ப◌ு : அரச மர தில◌் இ த◌ு உதி த◌ு வி த ப ப◌ு
.in
நிற இைலகளை◌ . தண ல◌் இ ட◌ு ளா க◌ி , ேத காய◌்

எ ைணயில◌் கல த◌ு , தீ காய கள◌் ஏ ப ட இட களின◌்
ேமல◌் இ ட◌ு வர , காய கள◌் ணமாக◌ி , த க ம◌்
மைற த◌ு வி ம◌் . அரசம◌் ப ைடயை◌ வ த◌ு
w
ெபா யா க◌ி , ஆறாத ெந நாள◌் காய கள◌் , ெசாற◌ி , சிர க◌ு

இவ றின◌் ேமல◌் ேத காய◌் எ ைணயில◌் கல த◌ு தடவ◌ி
வர , அவை◌ சாியாக◌ி வி ம◌் .
w
உயிர கள◌் அதிகாி க : அரசம◌் பழ தை◌ பத ப த◌ி

உயிர க◌் ைறபா டால◌் , மக ேபறி மை◌ பாதி ள
w
ஆ கள◌் தின ம◌் சா பி ட◌ு வர , உயிர கள◌்

அதிகாி த◌ு , விைரவில◌் ைறகள◌் நீ கப◌் ெபறலாம◌் . அரச
விைதகளை◌ பா ல◌் கல த◌ு ப க , உயி தா கள◌் வளமா
க ப பை◌ பாதி ப◌ு நீ க : அரச மர தின◌் ேவர◌் , விதை◌
ம ம◌் ப டை◌ இவ றை◌ , பா ல◌் இ ட◌ு
in
கா ச◌ி , தின ம◌் ெதாட த◌ு ப க◌ி வ தா ம◌் , ஆ களின◌்
உயிரண◌ு ைறபாட◌ு நீ ம◌் , ெப களின◌் க பை◌
பாதி க ம◌் சாியா ம◌் .
e.
வாச பாதி களை◌ நீ க : சமய சட களில◌் கிய இடம◌்
வகி பத◌ு ேஹாம கள◌் , அவை◌ , ேகாவி களிலே◌ா அ லத◌ு
களிலே◌ா விேஷச நிக களின◌் ேபாத◌ு
id
நட த ப ம◌் . அ த ேஹாம களில◌் வள க ப ம◌்
தீயில◌் , அரச வி கள◌் என ப ம◌் அரச சிகள◌் க டாயம◌்
இ ம◌் . இ த அரச மரக◌் கிைளயின◌் சிகளி த◌ு
gu
ெவள◌ி வ ம◌் ைகயானத◌ு , வாசி பவ களின◌்
சள◌ி , திணறல◌் பாதி களை◌ சர◌ி ெச ம◌் ஆ றல◌்
மி கத◌ு . ேம ம◌் , அதிக கைள ப◌ு , உட தள ச◌ி ேபா ற
பாதி கைள ம◌் ேபா க◌ி , உடல◌் தைசகளை◌ வ ேவ றக◌்
யத◌ு , இ ேபால ஏராளம◌் பல கள◌் உ ட◌ு , அரசம◌்
an
ப ைடயி ம◌் .
வா ண◌் ஆற : அரசம◌் ப ைடயை◌ நீாில◌்
டைவ த◌ு , வாய◌் ெகா ளி க , வா ப◌் கள◌்
ஆறிவி ம◌் . அரசம◌் ப ைடயை◌ ளா க◌ி , சிறித◌ு நீாில◌்
di
இ ட◌ு , ெகாதி க ைவ த◌ு ப க , ச ம வியாதிகள◌்

ணமைட ம◌் . இைதயே◌ , பா டன◌் ேச த◌ு
ப கிவர , ெதாடர◌் இ மல◌் ணமைட ம◌் .
.in
மல சி கல◌் தீர : அரசம◌் ப டை◌ ெபா யை◌

சா பலா க◌ி , அதை◌ மிக சிறியளவ◌ு நீாில◌் ஊற ைவ த◌ு
ப கிட , வி கல◌் நி வி ம◌் . அரச விைதயை◌
w
ெபா யா க◌ி , சிற◌ு அளவ◌ு தின ம◌் சா பிட , மல சி கல◌்

நீ ம◌் .
ர த வா த◌ி நி க : இர த வா த◌ி ணமாக , அரச ம ம◌் ஆல
w
விைதகளை◌ ெபா யா க◌ி , பா ல◌் கல த◌ு ப கிவரலாம◌் .

ச ம அல ஜ◌ி ணமாக : இ கால களில◌் , ெப கைள ேபால
w
ஆ க ம◌் அதிக அளவில◌் ெந றியில◌் மம◌் இ க◌்

ெகா கிறா கள◌் , அ தக◌் மம◌் ம சள◌் ணா ப◌ு
ேபா ற இய கை◌ ைறயில◌் தயாாி க படாமல◌் , ெசய கை◌
ைறயில◌் தயாாி தி தால◌் , ெந றியில◌் மம◌் இ ட
இட தில◌் ேதால◌் க த◌ு , அ விட களில◌் அாி ப◌ு
ஏ பட ம◌் . அ த பாதி ப◌ு உ ளவ கள◌் , அரச
in
மர ப ைடயை◌ நீாில◌் ஊற ைவ த◌ு , அதை◌ ெந றியில◌்
அாி ப◌ு உ ள இட தில◌் தடவ◌ி வர , ேதால◌் இய பான
நிற தி க◌ு மா ம◌் , அாி ம◌் நீ ம◌் .
e.
ெவ ப◌ு மைறய : அரச மர தை◌ , அதன◌் ப ைட ப தியை◌
சிற◌ு க தியால◌் அ லத◌ு அாிவாளால◌் கீற , அ விட களில◌்
இ த◌ு , அரசம◌் பால◌் வழி ம◌் , அ தப◌் பாலை◌
id
ேசகாி த◌ு , பாத களில◌் ெப ம◌் சிரம களை◌ த த◌ு
வ ம◌் , பி த ெவ களின◌் ேமல◌் ச◌ி வர , அவை◌ யா ம◌்
விைரவில◌் மைற ம◌் .
மல த மை◌ ப றிய க
உ ைமக ம◌் !
gu கைதக ம◌் !
an
di
.in
க றாைம க◌ு பல காரண கள◌் நமத◌ு ஊர◌் வழ க தில◌்

ெசா ல ப ட◌ு வ கி றன . பல வத திகளை◌
ேக ட◌ு , த பதிகள◌் சிலர◌் உாிய சிகி சை◌
எ காமல◌் , ழ தை◌ இ லாமேலயே◌ வா கி றனர◌் . இ த
w
ப தியில◌் க றாமை◌ றி த◌ு அைனவ ம◌் ெதாி த◌ு

ெகா ள ேவ ய கிய உ ைமகள◌் ெகா க ப ளன .
w
க கதை◌ 1: ஆ க க◌ு 80 வயத◌ு வரை◌ வி த கள◌்

ஆேரா கியமாக எ த பிர சைன ம◌் இ ற◌ி
இ க◌ு . க றாைம க◌ு காரணம◌் ெப கள◌் ம ம◌் தான◌் !
w
உ மை◌ :
ஆ க க◌ு 80 வயத◌ு அ லத◌ு அத க◌ு பி ன ம◌் ட
வி த கள◌் இ ம◌் . ஆனால◌் இத◌ு ஒர◌ு க வை◌
உ வா ம◌் அளவி க◌ு ஆேரா கியமாக இ கிறத◌ா எ பத◌ு
தான◌் பிர சனை◌ . இ ைறய வா ைக ைறயினால◌் பல
in
ஆ க க◌ு க றாமை◌ பிர சனை◌ ஏ ப கிறத◌ு . வை◌ -
பை◌ , எல ரானிக◌் ெபா கள◌் , ாித உண கள◌் , ஆ கஹால◌்
ேபா றவை◌ வி த களின◌் திறனை◌
e.
ைற வி ம◌் . எனவே◌ ஆ க ம◌் மல த மை◌
ஏ ப ம◌் .
க கதை◌ 2: மாதவிடாய◌் ழ ச◌ி சாியான ைறயில◌்
id
இ தால◌் , எ த வயதி ம◌் க றலாம◌் !
உ மை◌ :
க த
gu
மாதவிடாய◌் ழ ச◌ி சாியான ைறயில◌் இ க ேவ
க◌ு அவசியமான ஒ ற◌ு தான◌் . ஆனால◌்
மாதவிடாய◌் , கர◌ு ைடயின◌் தர ைத ம◌்
ஆேரா கிய ைத ம◌் சா தத◌ு அ ல . 25 வயதி க◌ு ேமல◌்
யத◌ு
an
க ைடயின◌் தரம◌் ெகா சம◌் ெகா சமாக ைறய
ஆர பி கிறத◌ு . எனவே◌ 30 வயதி க◌ு ேமல◌் க வத◌ு
சிரமமாகிறத◌ு . எனவே◌ 30 வயதி ள◌் க தல◌் சிற ப◌ு .
க கதை◌ 3: க ற நிைன ம◌் ேபாத◌ு ம ம◌்
di
ைக பி பதை◌ நி தினால◌் ேபா ம◌் !

உ மை◌ :
.in
க ற ேவ ம◌் எ ற◌ு தி டமி டால◌் 6 மாத தி க◌ு

னரே◌ ைக பி பதை◌ நி த◌ி விட ேவ யத◌ு
அவசியம◌் . உ கள◌் ழ தை◌ க வி ம◌் , வியி ம◌்
ஆேரா கியமாக இ க ேவ ம◌் என
w
வி பினால◌் , ழ ைத க◌ு னரே◌ ைக பி பதை◌

நி த◌ி வி கள◌் ..! ைக பி பத◌ு வி த களின◌்
எ ணி ைகயை◌ ைற ம◌் !
w
க கதை◌ 4: தின ம◌் இரவ◌ு உட றவ◌ு

ைவ ெகா டால◌் ஐ . வ◌ி . எப◌் சிகி ைசயி ற◌ி ழ தை◌
w
ெபறலாம◌் !
உ மை◌ :
க றாமை◌ பிர சைனயானத◌ு , ெப க க◌ு பிசிஓஎஸ◌்
பிர சனை◌ , உடல◌் ப மன◌் பிர சனை◌ , க ைட க◌ு
ெச ம◌் ழாயில◌் அைட ப◌ு ேபா றவை◌ இ கலாம◌்
அ லத◌ு ஆ க க◌ு ஏேத ம◌் பிர சனை◌
in
இ கலாம◌் . இத க◌ு த த சிகி சை◌ எ ெகா ளாமல◌்
இத◌ு ேபா ற வழிகளை◌ ைகயா வத◌ு தவற◌ு .
க கதை◌ 5: உடல◌் ப ம ம◌் க றாைம ம◌்
e.
ெதாட ப◌ு இ லை◌ . உடல◌் ப மன◌் ெகா ட ெப கள◌்
க வதி ைலய◌ா ?
id
உ மை◌ :
உடல◌் ப மன◌் ம மே◌ க றாைம க◌ு காரணமாக இ க
யாத◌ு . ஆனால◌் உடல◌் ப மனால◌்
ஏ படலாம◌் . இத◌ு க
க கதை◌ 6: சா பி ம◌் உண
ெதாட ப◌ு இ லை◌ !
gu
பிசிஓஎஸ◌் , ஹா ேமான◌் பிர சைனகள◌் ேபா றவை◌
றாைம க◌ு காரணமாக அைம ம◌் .
ம◌் க த க◌ு
an
உ மை◌ :
சில ைகக ம◌் , உணவ◌ு வைகக ம◌்
க ைடைய ம◌் , வி த கைள ம◌் ஆேரா கியமா ம◌் . சில
di
உண கள◌் க றாைமயை◌ ஏ ப ம◌் . எனவே◌ கஃபின◌்

கல த ேகால◌ா ம ம◌் காபியை◌ அளேவாட◌ு அ தத◌ு
ந லத◌ு .
.in
க கதை◌ 7: மன அ த தினால◌் க றாமை◌

இ தால◌் , ேயாக◌ா , தியானம◌் ெச தால◌் ேபா ம◌் ! சிகி சை◌
ேதைவயி லை◌ !
w
உ மை◌ :
மன அைமத◌ி எ பத◌ு க றாைம க◌ு காரணமாக

w
அைம ம◌் . அத க◌ு ேயாக◌ா , தியானம◌் ஆகியவை◌

ெச யலாம◌் . ஆனால◌் மன அ த தினால◌் இ வரை◌
w
எ ென ன பாதி கள◌் ஏ ப ளத◌ு எ பதை◌ ப ற◌ி

ம வாின◌் ஆேலாசனை◌ ெப வத◌ு மிக ம◌் அவசியம◌் .
in
e.
ஆ க ம◌் ெமேனாபாஸ◌் வ ம◌ா ? அதன◌்
அறி றிகள◌் எ ன ?
id
gu
an
ெப க க◌ு ம ம◌் ஹா ேமான◌் ெதாட பான பிர சைனகள◌்
ஏ ப ம◌் எ ற◌ு தவறாக நிைன க◌்
ெகா பவ க காக ஒர◌ு எ சாி கை◌
di
ாி ேபா ட◌் . ெப கைளப◌் ேபாலவே◌ ஆ க ம◌்

ஹா ேமான◌் ைறபாட◌ு பாதி கிறத◌ு . அதில◌் ஒ ற◌ு தான◌்
ெமேனாபாஸ◌் . ெப களின◌் உட ல◌் றி பாக 45 வயைதக◌்
.in
கட த ெப களின◌் உட ல◌் ஏ ப ம◌் ஹா ேமான◌்

மா ற களால◌் அவ க க◌ு ெமேனாபாஸ◌் ஏ ப கிறத◌ு
அத◌ு மாதவிடாய◌் நி ம◌் ப வ ம◌் ட.ஆ க த◌்
தான◌் மாதவிடாய◌் இ ைலயே◌ எ ற◌ு நிைன க◌்
w
ெகா ம◌் ஆண◌் ெப ம களே◌ உ க ம◌் 50 வயதை◌

ெந ம◌் ேபாத◌ு ெமேனாபாஸ◌் ஏ பட அதிக வா கள◌்
உ ட◌ு . ஆ க க◌ு ஏ ப ம◌் ெமேனாபாஸ◌் றி த◌ு
w
விாிவாக ெதாி த◌ு ெகா ள ெதாட த◌ு ப கள◌் .

ஆ களின◌் ெமேனாபாஸ◌் எ றால◌் ? :
ஆ களில◌் உட ல◌் ர ம◌் ெட ேரான◌் ர ப◌ு
w
ைற ம◌் . இதனால◌் தா ப திய தில◌் நா டம◌் ைறவத◌ு
உ பட மனாீதியாக ம◌் உட ாீதியாக ம◌் ஏராளமான
பிர சைனகள◌் ஏ ப ம◌் . இதனை◌ சில அறி றிகள◌் ைவ தே◌
க பி கலாம◌் .
in
உடல◌் எடை◌ : ஒ வாின◌் உடல◌் அைம ப◌ு ஆண◌்
த ைமேயாட◌ு இ பத க◌ு ெட ேரான◌் எ ற
ஹா ேமா தான◌் காரணம◌் . இ த ெட ேடா ரான◌்
அளவ◌ு ைற ேபாத◌ு , உட ல◌் ெகா ப◌ு
e.
அதிகாி ம◌் . அதனால◌் அதிகமான மனஅ தம◌்
ஏ ப ம◌் . இ த ஹா ேமான◌் உய வால◌் , உட ல◌் ெகா ப◌ு
ெச கள◌் அதிகமாக◌ி , எடை◌
id
ஆ ைம ைறவ◌ு : ெட ேரான◌் அளவ◌ு
ைற வி ேபாத◌ு வி த களின◌் உ ப தி ம◌் அவை◌
gu
நக ம◌் த ைம ம◌் ைற ம◌் . இதனால◌் ஆ ைம ைறவ◌ு
ஏ ப ம◌் . ெதாட சியான மனஅ தம◌் , ஆேரா கியக◌்
ைறவ◌ு ேபா றவ றால◌் கா சால◌் உய ேபா ம◌்
ஆ ைம ைறவ◌ு ஏ ப ம◌் .
an
ேசா வ◌ு : இரவ◌ு க ந றாக ஓ ெவ த பிற ம◌் உடல◌்
ேசா வாக இ கிறத◌ா ?
அ ப ெய றால◌் , ெட ேடா ரான◌் அளவ◌ு
ைற தி ம◌் . ெட ேடா ரான◌் அளவ◌ு
ைற ேபாத◌ு ேசா ம◌் கமி ைம ம◌்
di
ஏ ப ம◌் . கா சால◌் (Cortisol) ஹா ேமான◌் நமத◌ு க ைதச◌்

சீரா க உத கிறத◌ு . ெதாட சியான
மனஅ தம◌் , கா சா ன◌் அளவை◌
.in
அதிகாி வி ம◌் . இதனால◌் ேசா வ◌ு , நர தள ச◌ி

உ டா ம◌் .
மன அ தம◌் : ெட ேடா ரான◌் அளவ◌ு ைற ேபாத◌ு

w
மன ேசா வ◌ு ஏ ப ம◌் . ைதரா ட◌ு ஹா ேமானில◌் ஏ ப ம◌்

ைறபாட◌ு மனநிலை◌
w
மா றம◌் , மகி சியி மை◌ , ஊ கமி ைம க◌ு

வழிவ ம◌் . இதனால◌் மன அ தம◌் ஏ ப வத ம◌்
வா கள◌் உ ட◌ு . ண◌் ேகாபம◌் , எாி சல◌் உ டானால◌்
w
ெட ேரான◌் அளவை◌ பாிேசாதி தி கள◌் .

ட◌ி உதி தல◌் : ெட ேடா ரா க◌ு ேவற◌ு எ த
ல றாக ம◌் மா ம◌் த மை◌ உ ட◌ு . யில◌் உ ள
ஒர◌ு எ ைஸம◌் (Enzyme ) ெட ேடா ரானை◌
, ைடைஹ ரே◌ா ெட ேடா ரானாக (Dihydrotestosterone
) மா றிவி கிறத◌ு . மிக ம◌் ச திவா த இ த ஹா ேமான◌்
in
,வ ைக க◌ு கியமான காரணம◌் . இ த ஹா ேமானால◌்
ட◌ி பல னமைட ம◌் . இதனால◌் ட◌ி வ விழ த◌ு
உதிர வ ம◌் .
e.
மா பகம◌் : ெப களின◌் மா பக அைம க◌ு காரணமான
ஹா ேமான◌் , ஈ ேராெஜன◌் . சாதாரணமாக , ஓர◌் ஆணின◌்
உடல◌் , ஈ ேராெஜ ைனவிட , ெட ேடா ராைன தான◌்
id
அதிகமாக உ ப த◌ி ெச ம◌் . அதனா தான◌் ஆ க க◌ு
த ைடயான மா பகம◌் இ கிறத◌ு . இ த அைம க◌ு
ெட ேடா ரான◌் ஹா ேமா தான◌் காரணம◌் . ஆ களின◌்
ெட ேடா
அதிகமாகஅதிகமாக ம◌் ர gu
ஹா ேமானில◌் சமநிலை◌ இ ைலெய றால◌் உட ல◌்
ரான◌் ைறவாக ம◌் , ஈ
ம◌் . இதன◌்
காரணமாக , ஆ களின◌் மா பகம◌் மா த
ேராெஜன◌்
க◌ு
an
உ ளா ம◌் . ேலசாக வள ச◌ி அைட த ேபால டத◌்
ெதாியலாம◌் .
di
உ ைமயிேலயே◌ வி த◌ு ெவளிேய ம◌் ேபாத◌ு

ச க ம◌் ெவளிேய ம◌ா ? ப ச◌ு
.in
ெதாி ேகா க
w
w
இ க◌ு வி த◌ு ெவளிேய வத◌ு றி த◌ு க டாயம◌்

w
ெதாி த◌ு ெகா ள ேவ ய சில உ ைமகள◌்

ெகா க ப ளன .
சில ஆ கள◌் வி த களை◌ ெவளிேய வதால◌் , உடல◌்
பல னா ம◌் எ ற◌ு நிைன கி றனர◌் . இ ம◌் சில
ஆ கள◌் , வி வில◌் ஏராளமான ஊ ட ச கள◌்
உ ளத◌ு . ஆகவே◌ வி த◌ு ெவளிேய ம◌் ேபாத◌ு , உட ல◌்
in
இ த◌ு ஏராளமான அளவில◌் ஊ ட ச க ம◌்
ெவளிேய வதாக நிைன கி றனர◌் .
ேம ம◌் சில ஆ கள◌் , ய இ பம◌் உடல◌் ஆேரா கிய தை◌
e.
பாதி பதாக நிைன கி றனர◌் . இ ம◌் சிலர◌் ஒ ெவார◌ு
ள◌ி வி வி ம◌் 90 ளிகள◌் இர தம◌் உ ளத◌ு . ஆகவே◌
வி த◌ு ெவளிேய வதால◌் இர த அளவ◌ு ைறவதாக
id
ந கி றனர◌் . ஆனால◌் , இவை◌ அைன மே◌ ஒர◌ு
க கைதகள◌் தான◌் .
gu
Flower
இ க ைரயில◌் வி த◌ு ெவளிேய வத◌ு றி த◌ு க டாயம◌்
ெதாி த◌ு ெகா ள ேவ ய சில உ ைமகள◌்
ெகா க ப ளன .
an
உ மை◌ #1
சாதாரணமாக ஒர◌ு ஆண◌் வி வை◌ ெவளிேய ம◌்
ேபாத◌ு , ைற தத◌ு 1 ன◌் அளவ◌ு இ ம◌் . ஆனால◌்
இத◌ு வயத◌ு , ைதய வி த◌ு ெவளிேய றம◌் ம ம◌்
di
கிள ச◌ி நிலை◌ ேபா றவ ைறப◌் ெபா த◌ு ேவ ப ம◌் .

உ மை◌ #2
.in
ஆண◌் ெவளிேய ம◌் ஒர◌ு ன◌் வி வில◌் மார◌் 200-

500 மி யன◌் வி த கள◌் இ ம◌் . இ ம◌் ஒர◌ு
ஆணின◌் வயத◌ு , உடல◌் நிலை◌ ம ம◌் இதர காரணிகைளப◌்
ெபா தத◌ு .
w
உ மை◌ #3
ஆண◌் ெவளிேய ம◌் வி வில◌் ெவ ம◌் 1% தான◌்
வி த கள◌் இ ம◌் . எ சிய வி வில◌்
w
ஃ ேடாஸ◌் , அ கா பிக◌் அமிலம◌் , நீர◌் , ெநாதிகள◌் , சி ாிக◌்

அமிலம◌் , ேரா ன◌் , ஜி க◌் ம ம◌் பா ேபட◌் ேபா றவை◌
இ ம◌் .
w
உ மை◌ #4
பல ம◌் வி வில◌் கேலாாிகள◌் அதிகம◌் இ பதாக
ந கி றனர◌் . ஆனால◌் ஒர◌ு ன◌் வி வில◌் ெவ ம◌் 5-
7 கேலாாிகள◌் தான◌் உ ளத◌ு .
in
உ மை◌ #5
வி வை◌ உ ப த◌ி ெச வத க◌ு உட க◌ு ேபாதிய ேநரம◌்
ேதைவ ப கிறத◌ு . ஆனால◌் , வி பை◌ நிர ப◌ி
வழி த◌ு , நீ கள◌் வி வை◌ ெவளிேய றாமல◌்
e.
இ தால◌் , உடல◌் ைள க◌ு சமி ைககளை◌
அ ம◌் . இதன◌் லம◌் உட ள◌் பா ண ச◌ி
ட ப ட◌ு , உடனே◌ ய இ பம◌் காண அ லத◌ு
id
உறவில◌் ஈ பட ேதா கிறத◌ு .
உ மை◌ #6
gu
உ ைமயில◌் வி வை◌ ெவளிேய வத◌ு ந லத◌ு
தான◌் . ஏெனனில◌் வி வை◌ ெவளிேய வதால◌் , ஏ கனவே◌
உ ப த◌ி ெச ய ப ட வி த◌ு ெவளிேய ற ப ட◌ு , திதாக
மீ ம◌் வி த◌ு உ ப த◌ி ெச ய ப ம◌் . சில ஆ கள◌் ஒர◌ு
நாைள க◌ு ஒ ைற ம◌் , இ ம◌் சிலர◌் வார தி க◌ு
an
ஒ ைற ம◌் ம ம◌் சிலர◌் மாத தி க◌ு ஒ ைற ம◌்
வி வை◌ ெவளிேய வா கள◌் .
சில ஆ க க◌ு க திேலயே◌ தானாக வி த◌ு
ெவளிேய ம◌் . இத க◌ு காரணம◌் , வி பை◌ அள க◌ு
di
அதிகமாக நிர ம◌் ேபாத◌ு , உடல◌் தானாக அதனை◌

ெவளிேய ற ய சி ம◌் . ஆகவே◌ , ய இ பம◌் கா பத◌ு
உடல◌் ஆேரா கிய தி க◌ு தீ க◌ு
.in
அ ல.இ பி ம◌் , அள க◌ு

அதிகமானால◌் , எ ேப ப ட ம◌் க டாயம◌் தீ கை◌
உ டா ம◌் எ பதை◌ மறவாதீ கள◌் .
w
வி த◌ு நீ ப◌் ேபாகாமல◌் இ க எ ன ெச ய

w
ேவ ம◌் ?…
w
in
e.
ஆ க க◌ு உ ள சில கியமான பிர ைனகளில◌்
வி த கள◌் உ ப த◌ி , வி த◌ு நீ ேபாதல◌் , ேவகமாக
id
வி த◌ு ெவளி தல◌் ேபா ற பிர ைனகள◌் அதிகமாக
உ ளள . அவ றை◌ சாிெச ய த களால◌் த
ைகைவ திய தை◌ ெச த◌ு பா கிறா கள◌் .
ஆனால◌் சிகி ைச காக ம
அ ப யே◌ வி
gu
வாிடம◌் ெச ல
வி கிறா கள◌் . ஆனால◌் ந
ச ப ட◌ு
ைடய
ேனா கள◌் இ ேபா ற பிர ைனகள◌் ஏ ம◌் இ லாமல◌்
ஆேரா கியமாக பல ழ ைதகைளப◌் ெப ற◌ு இ பமாக
an
இ தி கிறா கள◌் .
சில எளிய ைககளை◌ சா பி வதால◌் இ ேபா ற
பிர ைனகளை◌ சாிெச ய ம◌் .
di
வா மிளக◌ு , வா ைம ப ப◌ு , க க ட◌ு , கசகச◌ா ஆகிய

நா ைக ம◌் சமஅளவ◌ு எ த◌ு அைர த◌ு ெநய◌் ேச த◌ு
ேவகைவ த◌ு தின ம◌் காைல ம◌் மாைல ம◌் இ ேவளை◌
.in
ஒர◌ு ன◌் சா பி ட◌ு வர வி த◌ு ெக ப ம◌் .
ைக வை◌ த ணீாில◌் ந க◌ு ெகாதி க ைவ த◌ு ஒர◌ு

அ ஸ◌் ப பா டன◌் ேச க◌் தால◌் வி த◌ு
w
நீ ப◌் ேபாகாத◌ு .
ெபா னா க ணி கீரை◌ , அைர கீரை◌ , பசைல கீரை◌ , ெநய◌் , மிளக
w
ஆகியவ ைறச◌் ேச த◌ு ைவயல◌் ேபால ெச த◌ு அ கட◌ி

உணவில◌் ேச ் க◌் ெகா டா ம◌் தா கள◌்
விாி தியைட ம◌் . வி த◌ு ெக ப ம◌் .
w
உ சம◌் அைடய தல◌் வி த◌ு ெவளிேய தல◌்
ைறபா
in
e.
த ல◌் ஆ ம◌் ெப ம◌்
id
ெவ ேவற◌ு அளவ◌ு நிைலகளில◌் ெச ஸ◌் - இன◌் உ ச நிலை◌
அைடகிறா கள◌் எ ற உ ைமயை◌ நாம◌் ாி ெகா ள
ேவ ம◌் .
எ ற◌ு பா ேபாம◌் .
gu
எ ெத த நிைலயில◌் ஆண◌் உ ச தை◌ அைடய வா
– ஒர◌ு ெப ைணப◌் பா த டன◌் ( உடை◌

அக றாமல◌் ) வி த◌ு ெவளியாக ம◌் .
ளத◌ு
an
– ஒர◌ு ெப ணை◌ தமி ம◌் ேபா ம◌் வி த◌ு ெவளியாக
ம◌் .
– ஒர◌ு ெப ணை◌ தட ம◌் ேபா ம◌் வி த◌ு ெவளியாக
ம◌் .
di
- ஒர◌ு ெப ணை◌ நி வாணமாக பா த டன◌் வி த◌ு

ெவளியாக ம◌் .
– ஓர◌ு ெப ணின◌் மா பக தை◌ ைவ ம◌் ேபா ம◌் வி த◌ு
.in
ெவளியாக ம◌் .
– அவள◌் ெப பில◌் ஆ பை◌ ேலசாக ைவ த டன◌்
வி த◌ு ெவளியாக ம◌் .
– அவள◌் உ பில◌் ஆண◌் உ பை◌ இய ம◌் ேநர தி ம◌்
w
வி த◌ு ெவளியாக ம◌் .

– அவள◌் உ பில◌் ஆ பை◌ இய காமல◌் ம◌ா
ைவ தி தாலே◌ வி த◌ு ெவளியாக ம◌் .
w
ஒ ெவா றாக , இ பட◌ி ட◌ு - ட◌ு ைவ பத க◌ு

காரணம◌் , ஒர◌ு ஆ மகன◌் ஒர◌ு ெப டன◌் உறவ◌ு
ெகா ம◌் ெபாத◌ு எ த க ட தில◌் வி த◌ு ெவளியாக
w
வா ப◌ு உ ட◌ு எ பதனை◌ ெதளிவாகத◌் ெதாி த◌ு
ைவ தி க ேவ ம◌் எ ற◌ு நான◌்
க கிேறன◌் . இ லாவி டால◌் , வி த◌ு வி டவன◌் ெநா த◌ு
ெக டான◌் எ ற கைததான◌் .
in
ெப ணின◌் காலணிகைளப◌் பா த டன◌் வி த◌ு ெவளியான◌்
ஆ க ம◌் உ ட◌ு எ ற◌ு ெச ஸ◌் தக களில◌்
ப த ட◌ு .
e.
இ வாற◌ு எ த ேநர தி ம◌் ஒர◌ு ஆண◌் வி த◌ு நீ கம◌்
ெச ய ம◌் எ பதால◌் , ஆணின◌் இ ப ேநரம◌் ஒர◌ு சில
வினா களில◌் த◌ு விட வா ப◌ு பிரகாசமாக உ ட◌ு .
id
இ த கம◌் ாி தவ கள◌் மணி கண கில◌் வி த◌ு நீ கம◌்
ெச யாமல◌் ஒர◌ு ெப ணிடம◌் ெச ஸ◌் ெச ய ம◌் . அத◌ு
சா தியமே◌ !
ேதவை◌ 2 விசய கள◌் .
1ஆ பின◌் தல◌் விைற
2. உட ல◌் ேபாதிய ச தி
gu த◌் த ைம
an
இ ைறய பண◌ி ழ ல◌் , பல க◌ு ஆண◌் உ பின◌்
விைற த◌் த மை◌ ைற வி கிறத◌ு . அத◌ு இய பானதே◌ !
அதிக ெட ஷன◌் , அைல சல◌் , கவலை◌ , ெச ஸ◌் - இல◌்

di
பயம◌் , உட பயி ச◌ி இ மை◌ ேபா றவை◌ ஆண◌் உ பின◌்

விைர த மை◌ ைறய காரணமாகி றன .
.in
விைற த◌் த மை◌ ட ம◌ா ?

காைலயில◌் ளி ம◌் ன◌் 10 தடவ ேதா கரணம◌்
ேபா கள◌் . மாலை◌ ளி ம◌் ன◌் 10 தடவை◌
ேதா கரணம◌் ேபா கள◌் . ெதாட க தில◌் 10 ேபா ம◌் . ஒர◌ு
w
வார தில◌் விைற த மை◌ வைதப◌் பா கள◌் .

ேதைவ ப டால◌் , 10- க◌ு ேமல◌் ேபா கள◌் . ப த◌ு - ப தாக
w
50 வரை◌ ேபாடலாம◌் . ப திமா க தில◌் ஆ கள◌்

பி ைளயா க◌ு ேதா கரணம◌் ேபா ம◌் வழ க தை◌
கவனி க ம◌் .
w
அேதாட◌ு , லபமான ேயாகாசன கள◌் ெச கள◌் . எ த
ஆசன கள◌் ெச தா ம◌் , அத◌ு உ கள◌் ெதாடை◌ ப தி க◌ு
பயி சியாக இ பத◌ு ந ற◌ு . ஏென றால◌் , ஆண◌் உ பை◌
வ ப த ேவ ம◌் எ றால◌் , அதன◌் ரகசியம◌்
ெதாைடயில◌் உ ளத◌ு .
in
ப◌் பயி ச◌ி ெச கள◌் . சை◌ ஆழமாக இ த◌ு
வி கள◌் . இைவயைன ம◌் தானாகவே◌ ஆண◌் உ பை◌
வ ப திவி ம◌் . தனியாக , ம த◌ு எ ம◌்
e.
ேதைவயி லை◌ . அத◌ு ம ம லாமல◌் , ந றாக
சா பி கள◌் . உட ல◌் ச தியை◌ ேசமி த◌ு ைவ கள◌் .
இவை◌ ேபா ம◌் . நீ ட ேநரம◌் ெச ெச ய ..
id
ஆண◌் சீ கிரமே◌ இ ப நிலை◌ அைட த◌ு உ ச தை◌ எ ட◌ி
வி வான◌் எ ற◌ு அறிேவாம◌் .
வரை◌ ஆண◌் தா
ெச ஸ◌் - இ இ ப நிலை◌ ேநர
gu
ெபண◌் எ பட◌ி ? ெபண◌் ெம வாக தான◌் ெச ஸ◌் - இன◌்
உ ச தை◌ அைடவாள◌் . அதனால◌் , அவள◌் உ ச தை◌
அைட பி க ேவ மே◌ !
an
ேந ேகாட◌ு ஆைண ம◌் வைள த ேகாட◌ு ெப ைண ம◌்
றி கிற
ேம பட◌ி பா தால◌் , ஆண◌் சில நிமிட களில◌் இ ப
உ ச தை◌ அைட த◌ு வி த◌ு நீ கம◌் ஏ ப வி ம◌்
di
ஆனால◌் , ெபண◌் , நீ ட ேநர தி க◌ு பிறகே◌ இ ப உ ச தை◌

அைடகிறாள◌் .
அதனால◌் ஆ கள◌் , ஆண◌் உ பின◌் விைற ப◌ு
.in
த ைமயை◌ ெப க◌ி நீ ட ேநரம◌் ெச ஸ◌் - இல◌்

இ தால◌் , உ கள◌் ணை◌ பாி ரண உ ச நிைலயை◌
அைடவாள◌் .
w
அத பிறக◌ு , நீ கள◌் வி ப டால◌் , வி த◌ு நீ கம◌்

ெச யலாம◌் . இ லாவி ன◌் வி த◌ு நீ கம◌் ெச ய
ேவ டாம◌் . ம ப ம◌் , சிறித◌ு ஓ பின◌் நீ கள◌்
w
ெச ஸ◌் - க◌ு தயாராகாக◌ி வி கள◌் . ம ப ம◌் ஒர◌ு

ர ட◌ு ேபாகலாமே◌ !
w
ஆ களிடம◌் உ ள தவறான பழ கம◌் . ஆண◌் உ பை◌

ைழ த டன◌் ஓயாமல◌் இய வத◌ு . இ வாற◌ு ெச தால◌்
வி த◌ு உடனே◌ ெவளியாகிவி ம◌் .
த ல◌் ெம வாக இய க ேவ ம◌் . பிறக◌ு ச ற◌ு
ேவகமாக . வி த◌ு ெவளிவ ம◌் ேபால◌்
ெதாி தால◌் , இய க தை◌ நி திவிட ேவ ம◌்
in
ஆனால◌் , ஆண◌் உ பை◌ ெவளியில◌் எ காமல◌் இ தால◌்
ந லத◌ு .
ஒர◌ு ேவலை◌ , வி தை◌ க ப த இயலாத◌ு எ ற◌ு
e.
உண தால◌் உ பை◌ ெவளியே◌ எ த◌ு விட ம◌் . சில
வினா கள◌் ஓ வ◌ு . அ த ஓ வ◌ு ேநர தில◌் ம◌ா
இ காதீ கள◌் . அவளின◌் மா பக ைத ம◌் உத ைட ம◌்
id
சி க ம◌் . ேதைவ ப டால◌் க க ம◌் . பிறக◌ு , ம ப ம◌்
ஆண◌் உ பை◌ பய ப த ம◌் . இ ப யாக , ெச ஸ◌்
இ ப தை◌ நீ ட ேநர தி க◌ு அ பவி க ம◌் .
ஒர◌ு விஷயம◌் ெதளிவாக ஆ க
ேவ
guக◌ு விள க
ம◌் . ெச ஸ◌் இ ப தை◌ 2 விதமாக அ பவி கலாம◌் .
ஒ ற◌ு , எ த ேவக தில◌் காாிய தை◌ த◌ு
an
ஓ தல◌் . இத◌ு சில நிமிட கள◌் தா பி ம◌் . மிக
அதிகமான இ பம◌் அ பவி தத◌ு ேபால◌்
ேதா ம◌் . ஆனால◌் , அ ப யி லை◌ . நீ கள◌் உ கள◌்
மன தில◌் ேத கியி த ெவறி தன தை◌ ெவளியா க◌ி
வி கள◌் . அ வள தான◌் .
di
ம ெறா ற◌ு , இ த பத◌ு . ேநர ைதக◌் கட வத◌ு . மார◌்

அரை◌ மண◌ி ேநரம◌் , ஆண◌் உ ப◌ு விைற பாக இ த◌ு
.in
ெச ஸ◌் ெச தால◌் , ஒர◌ு ைமயான◌் ‘ கணம◌் ’ உ கள◌்

உ பில◌் ெதாி ம◌் .
இதே◌ ஒர◌ு மண◌ி ேநரமாக இ தால◌் , அ த
‘ கணம◌் ’ அதிகாி ம◌் . அ த ‘ கணம◌் ’ எ பத◌ு அ ன ?
w
அத◌ு மி ச த◌ி எ ற◌ு பிறக◌ு ெதாி த◌ு ெகா ெடன◌் . அ த

மி ச திதான◌் நம◌் இ ப தின◌் அளவை◌
ெப கிறத◌ு . அ த மின◌் ச தியை◌ ெப ம◌்
w
உண வாள◌் . இ வாற◌ு மிக ெம வாக , அவள◌் உ ச தை◌

அைட ம◌் ேநர தில◌் , ஒர◌ு க ட தில◌் இ வ மே◌ மிக
உ ச தில◌் இ பா கள◌் .
w
தால◌் , அ ெபா ம◌் வி த◌ு நீ கம◌்

ெச யாதீ கள◌் . நீ கள◌் மித கள◌் .
எ ன அ ைமயான அ பவம◌் ! ஆ களே◌ ! ெப களே◌ !
அ பவி கள◌் .
ெமா த வா ைகயில◌் , சில தடைவேய ம◌் இ வாற◌ு
அ பவி கள◌் .
in
ெச ஸ◌் - இல◌் இ த◌ு ாி ண வ◌ு
கி ம◌் . அ ாி ண வ◌ு உ களை◌
வி வி ம◌் . பிறக◌ு , ஆ மீக வா ைகயில◌் ைழ கள◌் .
e.
id
தாத◌ு வி தியை◌ அதிகாி க எ ன ெச ய
ேவ ம◌் ?
gu
an
di
இ ைறய மாறிவி ட ெதாழி ப வள சியால◌்

இைளஞ களில◌் வா கை◌ றை◌ , உணவ◌ு ஆகிய ப ேவற◌ு
.in
விஷய க ம◌் றி ம◌் மாறி ேபா வி டன . அதனால◌்

உட க◌ு ஆேரா கியக◌் ைறவ◌ு ஏ ப வ டன◌்
ஹா ேமான◌் பிர ைனகளால◌் ஆ ைம ைறபா ம◌்
உ டாகி றன .
w
இதனாேலயே◌ தி மண தை◌ த ளி ேபா ம◌் ஆ கள◌் பலர◌்

இ கிறா கள◌் . அேதேபால◌் தி மண ப◌் பி ம◌்
w
மைனவிையத◌் தி தி ப த ம◌ா எ ற ழ ப தில◌் பல

ஆ கள◌் இ கிறா கள◌் .
w
இத த◌் தீ வ◌ு த ல◌் அவ கள◌் இ ேபா ற ற

உண களில◌் இ த◌ு மீ ட◌ு ெவளியே◌ வர ேவ ம◌் .
அத பிறக◌ு ந ைடய ேனா கள◌் ைகயா ட சில
இய கை◌ வழி ைறகைளப◌் பி ப றினால◌் ஆ ைமக◌்
ைறபா டை◌ சாிெச வ டன◌் தாத◌ு வி திையத◌்
ட◌ி , வி த களின◌் எ ணி ைகயை◌ அதிகாி கச◌்
in
ெச ம◌் .
ைக வை◌ நீர◌் வி க◌் கா ச◌ி எ த◌ு 1- அ ஸ◌்
ப பா டன◌் கல த◌ு த◌ு வர ம◌் .
e.
ெநய◌் , மிளக◌ு , உ ப◌ு , ெபா னா க ணி கீரை◌ , அைர கீரை◌ ,
கீரை◌ , ந தால◌ி , நல கை◌ இைவகளை◌ ேச த◌ு
id
ைவயலா க◌ி சா பிட ம◌் .
க ேவலமர தின◌் பிசினை◌ எ த◌ு தம◌் ெச த◌ு
காயைவ த◌ு ேலசாக வ த◌ு ளா க◌ி சா பி ட◌ு வர
பைழய நிைலைம க◌ு வரலாம◌் .
அரச பழ தை◌ இ த◌ு
gu
ளா க◌ி தின ம◌் 1- ன◌் சா பிட
உடன◌் 1- ட ளர◌் ப பால◌் சா பிட தாத◌ு பலம◌் ெப ம◌் .
an
வால◌் மிளக◌ு , வா ைம ப ப◌ு , க க ட◌ு , கசகச◌ா
இவ றை◌ சம அளவ◌ு எ த◌ு அைர த◌ு ெந ைய ம◌்
ேச த◌ு அ பில◌் ைவ த◌ு பதமாக ேவகைவ த◌ு தின ம◌்
இர◌ு ேவளை◌ சா பி ட◌ு வர தாத◌ு வ மை◌ ெப ம◌் .
di
உடல◌் எடை◌ அதிகாி பினால◌் வி த களின◌்

.in
எ ணி கை◌ ைற ம◌ா ?
w
w
w
உடல◌் எடை◌ றி பி ட அள க◌ு மி தியாக இ பத◌ு பல
பிர சைனக க◌ு வழிவ கிறத◌ு எ பத◌ு நம க◌ு ந றாக
ெதாி தத◌ு தான◌் . த ேபாத◌ு உடல◌் எைட ம◌் ஆணின◌்
வி த க ம◌் ெதாட ப◌ு உ ளதாக ஆரா சிகள◌்
ெதாிவி கி றன . அதாவத◌ு அதிமான உடல◌் எடை◌
in
உ ளவ க க◌ு வி த களின◌் திறன◌்
ைறகிறதாம◌் . இத◌ு ப ற◌ி ைமயாக இ த ப தியில◌்
காணலாம◌் .
e.
ஆ வ◌ு இ திய ஆரா சியாள கள◌் நட திய ஆ வில◌்
1,200 ம◌் ேம ப ட ஆ கள◌் த களத◌ு அதிக உடல◌்
எைடயின◌் காரணமாக ைற த வி த களின◌்
id
அளைவ ம◌் , ைற த ெசயல◌் திறன◌் ெகா ட
வி த கைள ம◌் ெப றி தனர◌் எ பத◌ு
ெதாியவ ளத◌ு .
க
ெதாியவ
gu
ம◌் திறன◌் ைறவ◌ு அதிக உடல◌் எடை◌ ெகா ட
ஆ களின◌் வி த க க◌ு ெப ணின◌் க
அைட ம◌் அளவி க◌ு வ மை◌ இ லை◌ எ பத◌ு
ளத◌ு . ேம ம◌் இவ றின◌் தரம◌் மிக
ைடயை◌
ைறவாக
an
உ ளத◌ு . இதனால◌் க ம◌் த ைம ம◌் ைறவாக
உ ளத◌ு ெதாியவ ளத◌ு .
ஆ க ம◌் தான◌் த ல◌் உடல◌் எடை◌ அதிகாி ப◌ு
எ பத◌ு ெப களின◌் க ம◌் திறனை◌ பாதி பதாக
di
ற ப டத◌ு . ஆனால◌் இ ேபாத◌ு உடல◌் எடை◌ அதிகாி ப◌ு

எ பத◌ு ஆ களின◌் க வள ைத ம◌் ேச தே◌ பாதி ம◌்
எ பத◌ு ெதாியவ ளத◌ு .
.in
வி தண◌ு ஆேரா கிய தி க◌ு எ பட◌ி உடல◌் எடை◌

அதிகாி ப◌ு வி த களின◌் திறனை◌ ைற மே◌ா , அதே◌
ேபால◌் தான◌் உடல◌் எைடயை◌ ைற ம◌் ேபாத◌ு
w
வி த களின◌் திறன◌் அதிகாி ம◌் என ம◌் ற ப கிறத◌ு .

உண க பாட◌ு ேதைவ க◌ு அதிகமாக
w
உ தல◌் , ஆ கஹால◌் ப தல◌் ஆகியவை◌ உ க க◌ு

உடல◌் எைடயை◌ அதிகாி த◌ு , ச கரை◌ ேநாய◌் , இர த
அ தம◌் , இ தய ேநா கள◌் ஆகியவ றை◌
w
ஏ ப ம◌் . எனவே◌ ெவளியில◌் சா பி ம◌் ாித

உண களை◌ த வரை◌ ைற ெகா வத◌ு ந லத◌ு .
இ திய ஆ க க◌ு விைற ப◌ு ேகாளாற◌ு ஏ பட
காரணம◌் எ ன ? நி ண கள◌் தகவல◌் !
in
e.
id
இ தியாவில◌் ம ம ல , உலகளவில◌் ஆ க க◌ு ஆ மை◌
ேகாளா கள◌் ம
gu
ம◌் விைற த◌் த மை◌ ேகாள கள◌்
அதிகாி த◌ு வ கிறத◌ு . இத◌ு றி த◌ு உலகம◌்
உ ள பல நா களை◌ ேச த ஆ வாள கள◌் ஆரா ச◌ி
ேம ெகா ட◌ு வ கிறா கள◌் .
வ ம◌்
an
இதில◌் ஆ கள◌் ெச ம◌் தவற◌ு எ பத◌ு , இ த
ேகாளா களின◌் ஆர ப நா களிேலயே◌ ம வாிடம◌் ெச ற◌ு
பாிேசாதனை◌ அ லத◌ு சிகி சை◌ ெச க◌் ெகா ளாதி பத◌ு
தான◌் .
di
இ ைறய ேததியில◌் இ த பிர சனை◌ உைடய 20% ஆ கள◌்

தான◌் ம வ களை◌ க ட◌ு த கள◌் பிர சைனகளை◌
.in
ெதாிவி த◌ு வ கிறா கள◌் . ஆ கள◌் ம தியில◌் ஆ மை◌

ைறபாட◌ு ம ம◌் விைற ப◌ு த மை◌ ேகாளாற◌ு ஏ பட
காரணிகளாக இ பவை◌ ப ற◌ி சமீப தில◌் ெட ல◌ி
ஆ வாள கள◌் ஓர◌் ஆ வ◌ு நட தி ளனர◌் . அதி த◌ு
w
அறிய ப ள தகவ கள◌் …

பிர சனை◌ ! இ ைறய இளம◌் ஆ கள◌் ம தியில◌் ெச ஸுவல◌்
பிர சைனகள◌் ம மி ற◌ி , ெச ஸ◌் மீதான ஆைச ம◌்
w
ைற த◌ு தான◌் காண ப கிறத◌ு என இ த ஆ வில◌்

ெதாியவ ளத◌ு . ேமாசமான வள சிதை◌ மா ற தால◌்
ம மி ற◌ி , ேகடான வா வியல◌் மா ற களா ம◌் தான◌்
w
ஆ மை◌ ைறபாட◌ு அ லத◌ு விைற த◌் த மை◌

ேகாளாற◌ு அதிகம◌் எ ப கிறத◌ு ெட ல◌ி ஆ வாள கள◌்
றி ளனர◌் .
தவ கள◌் ! இ ற◌ு பல ம◌் சாியான ஊ ட ச கள◌்
ெகா ட உண கள◌்
in
உ ெகா வதி லை◌ . காதராம ற , ஆேரா கியம ற உண கள◌்
அதிகம◌் சா பி வத◌ு ஆ மை◌ விைற த◌் த மை◌
ேகாளா கள◌் அதிகாி க கிய காரணமாக இ கிறத◌ு .
e.
உற கம◌் ! ேம ம◌் , சாியான அளவ◌ு , சாியான ேநர தி க◌ு
உற காமல◌் இ ப ம◌் ட ஆ கள◌் ம தியில◌்
48% விைற த◌் த மை◌ ேகாளாற◌ு ஏ பட காரணமாக
id
இ கிறத◌ு என இ த ஆ வில◌் ெட ல◌ி ஆ வாள கள◌்
க டறி த◌ு றி ளனர◌் .
மன அ தம◌் ! இ த ஆ வின◌் லம◌் இ திய ஆ கள◌்
ம தியில◌் விைற
35% காரணமாக இ
அ தம◌் எ ற◌ு
இளம◌் வயத◌ு ஆ
அறிய ப gu
த◌் த மை◌ ேகாளாற◌ு ஏ பட
பத◌ு அளவி க◌ு அதிகமான மன
ளத◌ு . அதி ம◌் , கியமாக
கள◌் ம தியில◌் விைற த◌் த மை◌
an
ேகாளாற◌ு ஏ பட இத◌ு ெப ம◌் காரணமாக இ கிறத◌ு .
வி தக ய பாிேசாதனை◌ ெச ெகா வத◌ு ந ல

di
.in
w
w
வி தக ய பாிேசாதனை◌ எ பத◌ு வி தகப◌் ேநாய◌்

உ ளத◌ா எ பைதக◌் க டறியச◌் ெசய ப ம◌்
w
பாிேசாதைனயா ம◌் . வி தகப◌் ேநாய◌் ணமாவத க◌ு

வா கள◌் அதிகமாக உ ளன . ஆகவே◌ , யம ம◌்
ஆர ப திேலயே◌ இதைனக◌் க டறிவத◌ு றி ம◌் ணம◌்
ெபற மிக உதவியாக இ கலாம◌் .
வி தக தின◌் மீத◌ு கம◌் ேபா ற◌ு இ பதே◌ வி தகப◌்
in
ேநாயின◌் தல◌் அறி றியா ம◌் . சில சமயம◌் வி தகம◌்
மே◌ கிக◌் காண படலாம◌் . சில ஆ க க◌ு , க ட◌ி
ெபாிதாகாத வரை◌ அ லத◌ு பரவாதவரை◌ அத◌ு இ பதே◌
ெதாியாமல◌் ேபாகலாம◌் . ெப பா ம◌் , ஒர◌ு ஆ க◌ு
e.
வி தகப◌் ேநாய◌் இ கிறத◌ு எ பத◌ு ம வ களின◌்
பாிேசாதைனயின◌் லம◌் ெதாி ெகா வதை◌
விட , அவ களாகவே◌ அ லத◌ு அவ களின◌் ைணவர◌்
id
க டறி த◌ு வதால◌் ெதாி ெகா வதே◌ அதிகம◌் .
ஆ கள◌் த கள◌் வி தக களை◌ யமாகப◌் பாிேசாதனை◌
gu
ெச ெகா ள ேவ யத◌ு அவசியம◌் , ஏெனனில◌் த கள◌்
வி தக கள◌் இய பாக இ ேபாத◌ு எ பட◌ி
இ ம◌் , வழ க தி க◌ு மாறாக ஏேத ம◌் ஏ ப டால◌்
எ பட◌ி இ ம◌் எ பத◌ு அவ க த◌் ெதாிய
ேவ ம◌் , ேதைவயானால◌் ம வரை◌ அ க ேவ ம◌் .
an
யாெர லாம◌் வி தக களை◌ யமாகப◌் பாிேசாதனை◌
ெச ெகா ள ேவ ம◌் ? (Who should do testicular self-
examination?)
di
ேநா ப◌் பாிேசாதைனயின◌் ஒர◌ு ப தியாக ம வர◌்

வி தகப◌் பாிேசாதைனையச◌் ெச யலாம◌் . வய வ த
பிறக◌ு , எ ல◌ா ஆ க ம◌் வி தக ககளை◌ யமாகப◌்
.in
பாிேசாதனை◌ ெச ெகா ள ேவ ம◌் எ ற◌ு எ த உட நல

அைம ம◌் பாி ைர கவி லை◌ . இ பட◌ி யமாகப◌்
பாிேசாதனை◌ ெச வத◌ு வி தகப◌் ேநாயால◌் ஏ ப ம◌்
மரண களின◌் த ைதக◌் ைற பத◌ு ப றியே◌ா ேநாய◌்
w
ஏ ப ம◌் த ைதக◌் ைற பத◌ு ப றியே◌ா எ வித

ஆ க ம◌் ெச ய படவி லை◌ .
நீ கள◌் பி வ ம◌் நிைலகளில◌் மாதம◌் ஒ றை◌
w
வி தக களை◌ ய பாிேசாதனை◌ ெச ெகா ள ேவ ம◌்

எ ற◌ு பாி ைர க படலாம◌் :
w
ப தில◌் யா காவத◌ு வி தகப◌் ேநாய◌்

இ தி தா
ப◌ு வி தகக◌் க ட◌ி இ தி தா
விைத பை◌ கீழே◌ இற காமல◌் இ தா
ஒ ெவார◌ு மாத ம◌் வி தக ய பாிேசாதனை◌
ெச ெகா வத◌ு எ பத◌ு அவரவர◌்
in
வி ப தி ப டத◌ு . இதை◌ சில நிமிட களில◌் எளிதாகச◌்
ெச விடலாம◌் .
வி தக ய பாிேசாதைனயை◌ எ ப ச◌் ெச வத◌ு ? (How to
e.
perform testicular self-examination?)
ெவ ெவ பான நீாில◌் ளி த◌ு த பிறக◌ு வி தக
id
ய பாிேசாதைனையச◌் ெச வத◌ு ந லத◌ு . ெவ ெவ பான
நீாில◌் ளி பதால◌் , வி தக களை◌ யி ம◌் ேதால◌்
தள த◌ு இ பதால◌் வி தக கள◌் ந க◌ு
gu
ெதா ம◌் , இதனால◌் எளிதாகப◌் பாிேசாதனை◌ ெச ய ம◌் .
ஒர◌ு ேநர தில◌் ஒர◌ு வி தக தை◌ ம ம◌் பாிேசாதனை◌
ெச ய ம◌் . தால◌் , ஒர◌ு க ணா யின◌் ப◌ு
நி ெகா ள ம◌் .
an
வி தக களை◌ ள ெதாலை◌ த ல◌் ஆ வ◌ு
ெச ய ம◌் , ஏேத ம◌் கம◌் உ ளத◌ா எனப◌் பா க ம◌் .
ஒ ெவார◌ு வி தக ைத ம◌் பாிேசாதி க இர ட◌ு
di
ைககைள ம◌் பய ப த ம◌் . வி தக தின◌் ேமல◌் ப தியில◌்

இர ட◌ு க டை◌ விர கைள ம◌்
ைவ ெகா ள ம◌் , விர க ம◌் ந விர க ம◌்
வி தக தின◌் பி றம◌் இ க ேவ ம◌் , இ பட◌ி ைவ த◌ு
.in
விர க க◌ு இைடயே◌ வி தக தை◌ உ ப◌் பா க ம◌் .
வி தக கள◌் உ தியாக இ க ேவ ம◌் , ஆனால◌் பாறை◌

w
ேபாலக◌் க னமாக இ க டாத◌ு . இ தப◌்

பாிேசாதைனையச◌் ெச ேபாத◌ு வல◌ி எ ம◌்
இ க டாத◌ு .
w
ஒர◌ு வி தகம◌் ம றைதவிட ச ற◌ு ெபாிதாக

இ ப ம◌் , இர ல◌் ஒ ற◌ு ம றைதவிட ச ற◌ு கீழே◌
ெதா கி ெகா ட◌ு இ ப ம◌் இய ப◌ு தான◌் .
w
வி தக தின◌் பி றம◌் , ேமல◌் ப தியில◌் எ பி மிஸ◌்
( வி த கைளக◌் ெகா ட◌ு ெச ம◌் ழாயின◌்
ெதாட கம◌் ) இ பதை◌ உணர ம◌் . அத◌ு
ெம ைமயாக , ஒர◌ு கயிற◌ு ேபாலத◌் ேதா ம◌் . றி ம◌்
இர த நாள க டன◌் , வி த கைளக◌் ெகா ெச ம◌்
in
ழா கள◌் வி தக களில◌் இ த◌ு ேம ேநா க◌ி
ெச வைத ம◌் நீ கள◌் உணர ம◌் .
எ ேக ம◌் க னமான கம◌் ேபா ற◌ு ஏேத ம◌்
e.
உ ளத◌ா , அ லத◌ு மி வான க ட◌ி ேபா ற◌ு ஏேத ம◌்
உ ளத◌ா எ ம◌் வி தக களின◌் அளவ◌ு , வ வம◌் அ லத◌ு
க னத◌் த ைமயில◌் ஏேத ம◌் மா றம◌் உ ளத◌ா எ ம◌்
id
பா க ேவ ம◌் .
TSE பாிேசாதைனயி ேபாத◌ு ஏேத ம◌் வழ க தி க◌ு மாறாக
gu
இ பதாகத◌் ெதாி தால◌் எ ன ெச ய ேவ ம◌் ? (What if I find
something abnormal during TSE?)
ஏேத ம◌் கமே◌ா , க ட◌ி ேபா ற◌ு இ பதாகவே◌ா
ெதாி தால◌் அ லத◌ு வி தக களின◌் க னத◌்
an
த மை◌ , அளவ◌ு ேபா றவ றில◌் மா றம◌் இ தால◌்
உடன யாக ம வாிடம◌் ஆேலாசனை◌ ெபற ம◌் .
வி தக களில◌் கமே◌ா , க ட◌ி ேபா றே◌ா
இ தால◌் , அத◌ு நி சயம◌் ேநாயாக இ க ேவ ம◌்
எ கிற அவசியம◌் இ லை◌ . ைஹ ேராசீல◌் அ லத◌ு
di
ெவாி ேகாசீல◌் ேபா ற பிர சைனகளாக ம◌்

இ கலாம◌் . ஏேத ம◌் வழ க தி க◌ு மாறாக உ ளத◌ா
எ பைத ம◌் , ேம ம◌் ஏேத ம◌் ேசாதைனகள◌் ெச ய
.in
ேவ ம◌ா எ பைத ம◌் உ கள◌் ம வர◌் வ◌ு

ெச வார◌் . ஏேத ம◌் வழ க தி க◌ு மாறாக இ பதாகச◌்
ச ேதகம◌் ஏ ப டால◌் , விைர பை◌ ம ம◌் வி தக களை◌
ஆ வ◌ு ெச வத காக உ கள◌் ம வர◌் அ ராச ட◌்
w
பாிேசாதனை◌ ெச யலாம◌் .
w
_________________________________________________________________________
ெகா ப◌ு அதிக ள உணவால◌் வி த கள◌்
எ ணி கை◌ ைறத
w
in
e.
உணவில◌் ெகா ப◌ு (Fat in diet)
எ ேலா ம◌் உ ம◌் உணவில◌் ெகா ப◌ு
உ ளத◌ு , இத◌ு நமத◌ு உணவின◌் ஒர◌ு
id
அ கமா ம◌் . ெபா வாக பல உணவாதார களில◌் நிைற ற
ம ம◌் நிைற றாத ெகா பாக இத◌ு காண ப கிறத◌ு .
gu
நிைற ற ெகா கள◌் பால◌் ெபா களி ம◌் இைற சித◌்
தயாாி களி ம◌் உ ளன . விைதகள◌் , ப கள◌் ம ம◌்
கா கற◌ி எ ெணய◌் வைககளில◌் நிைற றாத ெகா கள◌்
உ ளன . நிைற ற ெகா களில◌் தனி த கா பன◌்
அ களில◌் இர ைடப◌் பிைண கள◌்
an
இ காத◌ு , நிைற றாத ெகா களில◌் அவ றின◌் ெகா ப◌ு
அமிலச◌் ச கி யிேல ம◌் ைற தத◌ு ஒர◌ு இர ைடப◌்
பிைண ப◌ு இ ம◌் . ேம ம◌் , நிைற ற ெகா கள◌்
அறை◌ ெவ பநிைலயில◌் திட நிைலயில◌் இ ம◌் , நிைற றாத
di
ெகா கள◌் திரவ நிைலயில◌் உ ளன .

உ கள◌் உணவில◌் இ ம◌் நிைற ற ெகா களை◌
எ ெகா வதால◌் வி த களின◌் எ ணி கை◌
.in
ைறயலாம◌் எ பத◌ு விய பாகத◌் ேதா றலாம◌் .

ெகா ப◌ு உ ெகா த ம◌் வி த கள◌் எ ணி ைக ம◌்
(Fat intake and sperm count)
w
2012 இல◌் ேபா டனில◌் உ ள ஹா வ ட◌் ெம கல◌்

ல◌் நட த ப ட ஓர◌் ஆ வில◌் , 99 ஆ கள◌்
ப ேக றனர◌் . இதில◌் இவ களின◌் உண ப◌் பழ கம◌் ம ம◌்
w
வி த வின◌் தரம◌் ப றிய ைமயான விவர கள◌் ஆ வ◌ு

ெச ய ப ம◌் . இ த ஆ வில◌் பி வ ம◌் விஷய கள◌்
w
க டறிய ப டன :
உ ெள ம◌் ெமா த ெகா பில◌் 5% அதிகாி தா ம◌் அத◌ு
வி த களின◌் எ ணி கை◌ 18% ைறவ டன◌்
ெதாட ைடயதாக இ க ம◌் .
கா ேபாைஹ ேரட◌் அளைவக◌் ைற த◌ு நிைற ற
ெகா ப◌ு உ ெள ம◌் அளவில◌்
in
5% அதிகாி தால◌் , வி த கள◌் எ ணி கை◌
38% ைறயலாம◌் .
கா ேபாைஹ ேர ைடக◌் ைற த◌ு ேமாேனாேச ேர டட◌்
e.
ெகா ப◌ு அ லத◌ு பா அ ேச ேர டட◌் ெகா ப◌ு
5% உ ெள பத◌ு ெமா த வி த களின◌் எ ணி ைக டன◌்
ெதாட ைடயதாகத◌் க டறிய படவி லை◌ .
id
ஒேமக◌ா -3 பா அ ேச ேர ட ெகா ப◌ு அமில கள◌்
(PUFA கள◌் ) வி த கள◌் நக த◌் திறன◌் இய பாக
இ ப டன◌் ெதாட ைடயதாகக◌் க டறிய ப ளத◌ு .
ெகா ப◌ு எ
gu
2013 இல◌் , டானிஷ◌் ஆ கள◌் 701 ேபர◌் ப ேக ற◌ு
நட த ப ட ம ேறார◌் ஆ வில◌் , ெமா த வி த
எ ணி ைக ம◌் வி தின◌் ெசறி ம◌் ைறவத
களின◌்
ம◌் நிைற
ெகா வ டன◌் ெதாட பி ததாகத◌்
ற
an
ெதாியவ தத◌ு . நிைற ற ெகா ப◌ு அதிகமாக உ ெகா ம◌்
ஆ களின◌் வில◌் உ ளவ க க◌ு வி தின◌் ெசறிவ◌ு
38% ைற த ம◌் ெமா த வி த களின◌் எ ணி கை◌
41% ைற த ம◌் ெதாியவ ளளத◌ு .
di
ெபயினில◌் நட த ப ட ஓர◌் ஆ வில◌் , நிைற ற

ெகா கள◌் அதிக ள ஓர◌் உணவாதாரமான
பத ப த ப ட இைற சியை◌ உ ெகா வதால◌் வி தின◌்
.in
தரம◌் ைறவாக இ பதாகத◌் ெதாியவ ளத◌ு .

ஒேமக◌ா -3 ெகா ப◌ு அமில க ம◌் வி த களின◌்
நக திற ம◌் (Omega-3 fatty acids and sperm morphology)
மனித கள◌் ப ேக ற◌ு நட த ப ட பிற ஆ கள◌்
w
சிலவ றி ம◌் , ஒேமக◌ா -3 ெகா ப◌ு அமில ச ணவின◌்

ந ைமகைள ம◌் , இய பான நக திறன◌் ெகா ட
வி த களின◌் ெமா த சத தம◌்
w
அதிகாி தைத ம◌் , வி த களின◌் எ ணி கை◌ ம ம◌்

நக திறன◌் அதிகாி தைத ம◌் ெதாிவி கி றன .
w
மனித களின◌் வி த களின◌் எ ணி கை◌ ைறதல◌் ம ம◌்

தர தி க◌ு உத வதில◌் ெகா ப◌ு அமில கள◌் எ பட◌ி
உத கி றன என இ த ஆரா சிகள◌் இ வரை◌
க டறியவி லை◌ .
இ திக◌் க த◌ு (Conclusion)
in
ஆ களின◌் ழ தை◌ ெப ம◌் திறனின◌் மீத◌ு உணவி க◌ு
உ ள தா க ைதப◌் ப ற◌ி ஆரா சிகள◌் ெதளிவாகக◌்
கா கி றன . வில களில◌் ( பால◌் ம ம◌்
இைற ச◌ி ) இ த◌ு கிைட ம◌் நிைற ற ெகா கள◌்
e.
வி த களின◌் எ ணி கை◌ ைற கி றன , ஒேமக◌ா -3
PUFA கள◌் ேபா ற தாவர களில◌் இ த◌ு கிைட ம◌்
நிைற ற◌ா ெகா கள◌் வி த களின◌் க டைம க◌ு
id
அ லமான விைள களை◌ ஏ ப கிறத◌ு ம ம◌்
வி த களின◌் தைல ப தியில◌் ைறபா கள◌் ைறவாக
இ ப டன◌் ெதாட ைடயதாக உ ளத◌ு .
ேம ம◌் , நிைற
உ ெள
ற ெகா
gu
களை◌ அதிகம◌்
ெகா வத◌ு ஆேரா கியம றத◌ு எ
ச ப த ப ட ேநா கள◌் உ டா ம◌் ஆப த◌ு ம
ேரா ேடட◌் ேநாய◌் உ டா ம◌் ஆப
ம◌் இதயம◌்
ம◌்
ம◌்
an
ெதாட ளதாகத◌் ெதாியவ ளத◌ு .
நிைற றாத ெகா களை◌ உணவில◌் ேச ெகா வ ம◌்

நிைற ற ெகா கைளக◌் ைற ப ம◌் ஆ களின◌்
di
வி த களின◌் தர தை◌ ேம ப த உத கிறத◌ு , அேதாட◌ு

நிைற றாத ெகா பை◌ உ ெள க◌் ெகா வதால◌் ஏ ப ம◌்
ந ைமகளால◌் அவ களின◌் ெபா வான ஆேரா கிய ம◌்
.in
ேம ப கிறத◌ு .
_________________________________________________________________________
ஆ களை◌ அவதி ப ம◌் வி த◌ு நீர◌் ர ப◌ி
w
க
w
w
கிலச◌் ர ப◌ி அ லத◌ு வி த◌ு நீர◌் ர ப◌ி என ப ம◌்
பிரா ேடட◌் ர ப◌ி ஆ கள◌் உட ல◌் ம மே◌
அைம ள உ ப◌ு ஆ ம◌் . ஆ களை◌
ஆ ைம ைடயவ களா வத◌ு இ தச◌் சிறிய ப◌ு
in
வ விலான ர ப◌ி தான◌் . சி நீர◌் ைபயின◌் அ பாக தில◌்
சி நீர◌் றவழிக◌் ழாய◌் [URETHRA] ஆர பமா ம◌் இட தில◌்
அைம ளத◌ு .
e.
இதி த◌ு ெம ய , ெவ ணிற , ழ ழ பான திரவம◌்
[PROSTATIC FLUID] ர கிறத◌ு . இ த கிலச◌் ர ப◌ு
id
நீ க◌ு இர ட◌ு கிய பய கள◌் உ ட◌ு .1] உட றவின◌்
ேபாத◌ு ெப பில◌் உரா ைவத◌் தவி த◌ு
வழவழ பா வத காக உட றவி ச◌் ச ற◌ு பே◌
இ தத◌் திரவ
பி னர◌் வி த
க
டன◌் கல
gu
இ திரவம◌் ெவளிவ கிறத◌ு . 2] விைத ைபகளில◌்
உ ப தியா ம◌் வி த◌ு அ கள◌் [SPERM] ேமேலற◌ி வ த◌ு
ம◌் . இதனால◌் உட றவி
கள◌் லபமாக நீ த◌ி ெப ணின◌் ஒர◌ு
ைடயை◌ ேநா க◌ி ேனறிச◌் ெச ல
ப◌்
கிறத◌ு .
an
ழ ைதப◌் ப வ தில◌் மிக ம◌் சிறியதாக இ ம◌் இ ர ப◌ி
பதி ப வ தில◌் ேவகமாக வள சிையத◌் ெதாட கிறத◌ு .
40 அ லத◌ு 45 வயதில◌் இதன◌் வள ச◌ி ைற த◌ு சீரான
di
வ வ தில◌் இ கிறத◌ு . சில க◌ு 50 வயதி ப◌் பி னர◌்

ேம ம◌் வள த◌ு ப மனாக மா வதி தான◌் பிர னை◌
ஆர பமாகிறத◌ு . ஆ க க◌ு 50 வயதி க◌ு ேமல◌்
.in
ஹா ேமா களின◌் அளவில◌் ஏ ற தா வ◌ு நிக ம◌் . இதனால◌்

பிரா ேடட◌் ர பியி ள இைண த◌் தி கள◌் அதிகாி த◌ு
விாிவைட ம◌் . ைமயில◌் ெட ேடா ரான◌் எ கிற ஆண◌்
ஹா ேமான◌் அதிகமாக ர த◌ு ைடைஹ ேராெட டரான◌்
அளவ◌ு அதிகாி பதால◌் தான◌் இ த கம◌்
w
ஏ ப கிறத◌ு . இத◌ு கிலச◌் ர ப◌ி கம◌் [PROSTATE

ENLARGEMENT] என ப கிறத◌ு .
w
இ தச◌் கில நீர◌் கம◌் கமாக

‘BPH’ என ப கிறத◌ு . இத க◌ு Benign Prostate Hypertrophy –
தீ க ற கிலச◌் ர ப◌ி கம◌் எனப◌் ெபா ள◌் . இ தச◌்
w
ர ப◌ி ெப த◌ு விாிவைட ம◌் ேபாத◌ு சி நீ ைபயின◌்

க ப◌் ப த◌ி அ த ப ம◌் . நீ தாரை◌ ந க ப ட◌ு நீர◌்
வ ம◌் பாதை◌ வதன◌் காரணமாக சி நீர◌் கழி பதில◌்
சிரமம◌் ஏ ப ம◌் .
சி நீ ப◌் பாதை◌ அ த ப ட◌ு அைட க ப வதால◌் சி நீர◌்
in
ேத கம◌் ஏ பட ேநாிடலாம◌் . இ ேத கம◌் ெதாட மானால◌்
அழ சி ம◌் , க கள◌் உ வா ம◌் நிைல ம◌் ேம ம◌் சில
பாதி க ம◌் ஏ ப ம◌் . இ த க தால◌்
பாதி க ப டவ களில◌் சிலாிடம◌் இத◌ு கிலச◌் ர ப◌ி
e.
ேநாயாக மா வத க◌ு வா ப◌ு உ ளத◌ு .
வி நீர◌் க தை◌ சில அறி றிகள◌் லமாக
id
அறியலாம◌் . இரவில◌் அ கட◌ி சி நீர◌் கழி கத◌் தல◌்
ஏ ப ம◌் நிைலயே◌ இதன◌் ஆர ப அறி றியா ம◌் . இதனால◌்
க தின◌் இைடயிைடயே◌ எழேவ ய நிலை◌ ஏ ப ட◌ு
gu
கம◌் பாதி க ப ம◌் . அ லத◌ு கவே◌ யாதளவ◌ு
ேபாகலாம◌் . க விழி த◌ு , க விழி த◌ு கழி பைற ச◌்
ெச றால◌் சி நீர◌் இய பாக ெவளிேயறாமல◌் சிரம ைதக◌்
ெகா ம◌் . சி நீர◌் ெசா ச◌் ெசா டாக ெவளிேய வதால◌்
எாி ச ம◌் வ ம◌் ஏ பட ம◌் . [ சில க◌ு இ த
an
எாி சலே◌ா வ யே◌ா இ பதி லை◌ ]. சி நீரை◌ அட க
யாமல◌் ேபாவதால◌் ஆைடகளில◌் சி நீர◌் கசி த◌ு
பா ப த◌ி அவதி ளாக ேநாி ம◌் . நாளைடவில◌் பக ம◌்
அ கட◌ி சி நீர◌் கழி ம◌் நிலை◌ ஏ ப ம◌் . வ மாக
di
சி நீரை◌ ெவளிேய ற யமல◌் ெகா சம◌் சி நீ ைபயில◌்

த க◌ி வி வதால◌் ப ேவற◌ு ெதா க ம◌்
ஏ படலாம◌் . ெதா ற◌ு ஏ ப ட பின◌் அழ சி ம◌் வ ம◌்
.in
ஏ ப வத◌ு நி சயம◌் .
________________________________________________________________________
விைற த மை◌ வி த◌ு ெவளிேய றம◌்
w
இர மே◌ பிர னை◌ இ க◌ா ?… அத க◌ு

எ ன ெச ய ேவ ம◌் ?.
w
w
in
e.
இ ைறய இைளஞ கள◌் ெப பா ம◌் மன ள◌்
வ வத◌ு கீ க ட காரண களா தான◌் த க ைடய
id
இ லற வா வில◌் மகி சியாக இ க வதி லை◌ . அத◌ு ற
ைலகளி ம◌் பாதி பை◌ ஏ ப கி றன .
ஆ
gu
ப◌ு சிறியதாக இ கிறத◌ு ,
அதிகமான ய இ ப தினால◌் என◌் உ
வி த◌ு விைரவில◌் ெவளிேயறிவி கிறத◌ு .
ெபண◌் உ ள◌் ைழ க
தள த◌ு வி கிறத◌ு .
ப◌ு சி
வத◌ு இ லை◌ . அத
வி டத◌ு ,
ள◌்
an
என◌் சிறிய உ பால◌் என◌் மைனவிையத◌் தி தி ப த
வதி லை◌ .
இைவதான◌் இ ைறய இைளஞ கள◌் ெப பா ைமேயாாின◌்
di
ல ப களாக இ கி றன . இவ றை◌ எ ப தான◌்

தீ பத◌ு …
இவ ம◌் நாம◌் ந ைடய ேனா கைளத◌் தான◌்
.in
பி ப ற ேவ ம◌் .
உட ல◌் இர த ஓ ட தை◌ ம ப த◌ி ர த தில◌் இ ம◌்
ேகாைஸக◌் க ப தக◌் யவை◌ . இய பான
விைற த ைம க◌ு ர த ஓ டம◌் மி தியாக இ த ம◌்
w
ேகா ன◌் அளவ◌ு சாியாக இ த ம◌் மிக

அவசியம◌் . எனவே◌ ேம க ட ேநா களை◌ உைடயவ கள◌்
w
த களத◌ு நிைலமை◌ உண த◌ு அதீத ஆைச ப வைதத◌்

தவி கலாம◌் .
ேம க ட வியாதிகள◌் அ லாமல◌் இைளஞ க க◌ு
w
இ பிர சினை◌ இ பின◌் அதீத க பைனகைளத◌் தவி த◌ு

இய பாக இ கப◌் பழகி ெகா ளேவ ம◌் .
சாியான உட பயி சிகைளச◌் ெச த◌ு உடைலக◌்
க பா ள◌் ெகா ட◌ு வரேவ ம◌் .
கை◌ பி தல◌் மத◌ு அ தல◌் ேபா ற தீய பழ க களை◌
in
அறவே◌ ஒழி கேவ ம◌் .
ஒ பாகம◌் ெவ தய டன◌் இர ட◌ு பாகம◌் நீ ேச த◌ு
e.
ேவகைவ த◌ு நீர◌் வ றியபின◌் ேதன◌் ேச த◌ு தின ம◌்
சா பி ட◌ு வ தால◌் வி த◌ு உ ப த◌ி ெப ம◌் .
ஆ றியின◌் நீள தி ம◌் ெப ணை◌
id
தி தி ப வத ம◌் எ த ச ப த ம◌் இ லை◌ . ற ல
றி ட ஒர◌ு ெப ணை◌
தி பதி ப திவி ம◌் . காம கிள சியி த◌ு உ சநிைல க◌ு
அைழ
ஆ
ெச வத◌ு உ
gu
ப◌ு உரச தான◌் .
ற◌ி இ லாமல◌் ெல பிய கள◌் உ ப◌ு உரசல◌்
லம◌் உ சமைடகிறா கள◌் . ய இ ப ம◌் ெச த◌ு
ெகா கிறா கள◌் . காம க◌ு வ கால◌் ேதடாதவ களின◌்
an
ஆ றிதான◌் எ ேபா ம◌் பாத◌ி விைற த நிைலயில◌்
இ ம◌் . அதை◌ ெபாிய ஆ ற◌ி எ ற◌ு எ ெகா ள
யாத◌ு . காம சி தைனகள◌் அ ற நிைலயில◌் ெப பாலான
ஆ றிகள◌் றி த◌ு ஐ த◌ு அ ல க தான◌்
di
இ ம◌் . இதனால◌் அதை◌ சி த ஆ ற◌ி எ ற◌ு ெசா ல

யாத◌ு .
அதீத ய இ ப தால◌் அதிக வி த◌ு ெவளிேயற◌ி உ ப◌ு
.in
தள த◌ு வி டதாக ம◌் வி த◌ு ைற வி டதாக ம◌்

நிைன ப ம◌் தவற◌ு . யாராவத◌ு நான◌் அதிகமாக எ சில◌்
ம◌் பழ க தால◌் வாய◌் தள த◌ு எ சில◌் ஊ வ ம◌்
ைற த◌ு வி டத◌ு எ ற◌ு ெசா க◌் ேக கிறீ கள◌ா ?
w
எ சில◌் வ ம◌் ஊ வ ம◌் ேபாலவே◌ வி ம◌்

ஊறி ெகா ம◌் ெவளிேயறி ெகா ம◌் இ கிறத◌ு . ய
w
இ பப◌் பழ கம◌் இ லாதவ க ம◌் ட மாத தில◌்

இர ெடார◌ு றை◌ தானே◌ வி த◌ு ெவளிேயறிவி ம◌் . இத◌ு
ஒர◌ு ைறயே◌ அ ல மாறாக இத◌ு ஒர◌ு ஆேரா கியமான
w
நிலை◌ .
ஆ ைம ைறவ◌ு உ டாக இ தான◌்
காரணம◌ா ?…
in
சிற◌ு வயதிேலயே◌ ஆ கள◌் ஆ மை◌ ைறவால◌்
அதிக ேபர◌் பாதி க ப கி றனர◌் . பாதி க ப கி றனர◌்
e.
எ பைதவிட அவ களாகவே◌ அதை◌ உ வா கிக◌்
ெகா கி றனர◌் எ ற◌ு தான◌் ெசா ல ேவ ம◌் .
இளம◌் வயதில◌் ஏ பட ய சில தீய
id
பழ க கள◌் , தி மண தி க◌ு பிற ம◌்
அதிகாி கி றத◌ு . இதனால◌் , உடல◌் ாீதியான பிர சைனகள◌்
நிைறய ஏ ப கி றன . இ தப◌் பிர சைனகள◌் ப
வா வி ம◌் , மைனவி டன◌் ஏ பட
ேவைலயை◌ கா
எ ற◌ு அைல த◌ு

கி றத◌ு .
இதனால◌் , பல ம◌் ம gu
வமனை◌ ம
ய இ லற வா வி ம◌்
ம◌் பாிேசாதனை◌
an
ெகா கி றனர◌் . இத க◌ு , ம வ கள◌் ற ய சில
காரண கள◌் ந மை◌ ஆ ச ய தில◌் ஆ கி றன .
அதாவத◌ு , ஆ ைமக◌் ைறவ◌ு ஏன◌் ஏ ப வத க◌ு ற◌ு
கிய காரண கைளக◌் கி றனர◌் .
di
பய
எ கே◌ இ தப◌் ெப ேணாட◌ு நான◌் உட றவில◌் ஈ பட
.in
ம◌ா ? எ ற◌ு எ ேபாத◌ு ஒர◌ு ஆண◌் மகன◌்

நிைன வி கிறானே◌ா , அ த நிமிடமே◌ அவன◌் பாத◌ி
ஆ ைமயை◌ இழ கிறான◌் எ ற◌ு கிறா கள◌் .
w
ஆ ட◌ி - பேயா க◌் மா திைரகள◌் ம ம◌் பிற மா திைரகள◌் .

சிலர◌் சாதாரண த மன◌் கா சல◌் வ தாலே◌ , ஆ ட◌ி -
பேயா க◌் மா திைரகள◌் எ பா கள◌் . சாதாரண ேநா க◌ு
w
ட வ ையப◌் ேபா ம◌் ம களை◌

எ பா கள◌் . இ ேபா ற ேதைவய ற ம கைளக◌்
w
ைற பத◌ு ந லத◌ு . அ ம◌் ஆ மை◌ இழ க◌்

காரணம◌் எ கி றா கள◌் .
மத◌ு , ைக பி தல◌் , ேபாைதப◌் ெபா கள◌் பய ப த
ஆ ைமக◌் ைற க◌ு ல காரணமாக உ ளத◌ு . ம ப◌்
பழ கம◌் காரணமாக ஆ ப◌ு ம◌் .
in
விைற த◌் த மை◌ ைற ம◌் எ ற◌ு ம வ கள◌்
எ சாி கி றனர◌் .
e.
ெப க க◌ு மல த மை◌ உ டாவத கான
அறி றிக
id
gu
an
ஆ ைம ம◌் ெப ைம ம◌் ைறபாட◌ு ஏ ப வத கான
காரண கள◌் பல உ ட◌ு . அதன◌் தல◌் அறி றியே◌
ழ ைதயி மை◌ தான◌் . க ப தடை◌ சாதன கள◌் ஏ ம◌்
di
பய ப தாமல◌் ஆற◌ு மாதம◌் தல◌் ஒர◌ு வ டம◌்

வைரயி ம◌் உட றவ◌ு ெகா ம◌் ழ தை◌ பிற கவி லை◌
எ றால◌் நி சயம◌் ம வரை◌ ச தி பத◌ு ந லத◌ு .
.in
ெப கள◌் இ ேபா ற◌ு தைடேய மி ற◌ி உறவ◌ு

ெகா ேபா ம◌் க பமைடயாமல◌் இ தால◌் க டாயம◌்
ம வரை◌ அ க◌ி சிகி சை◌ ேம ெகா வத◌ு ந லத◌ு .
w
ஆனால◌் க பம◌் தாி காமல◌் இ பத க◌ு ெப ைம த மை◌

ைறவத◌ு ம மே◌ காரணம◌் எ ம◌் ெசா விட
w
யாத◌ு . இ ம◌் பல உடல◌் நலப◌் பிர ைனக ம◌் அதில◌்

இ கி றன .
w
ெப ைம த மை◌ ைறவத கான அறி றிக
ெப க க◌ு மாதவில க◌ு ழ சியில◌் இ த◌ு தான◌் இ த
பிர னை◌ ெதாட ம◌் . எ ேபா ம◌் ேபால◌் மாதவில க◌ு
இ காத◌ு . ர தப◌் ேபா க◌ு வழ க ைதவிட அதிகமாகவே◌ா
ைறவாகவே◌ா இ ம◌் .
in
ைறய ற மாதவில க◌ு ழ ச◌ி உ டா ம◌் .
சில சமய களில◌் பல மாத க க◌ு மாதவில க◌ு
e.
ஏ படாத◌ு . தி ெரன நி வி ம◌் .
வ ம◌் தா க யாத வயி ற◌ு வ ம◌் உ டா ம◌் .
id
ஹா ேமான◌் மா ற கள◌் நிக ம◌் எ பதால◌் க டை◌
வள ச◌ி ைறவாகவே◌ா அ லத◌ு வயி றில◌் க டை◌
த காமலே◌ா இ ம◌் .
ைச ளி
ஆேரா கிய
ம◌் ேரா gu
ேடட◌் ர பியின◌்
an
di
.in
ைச ளிங◌் ெச வத◌ு உட பயி சியின◌் ண ம◌்

ஆ ற மிக◌ு வ வமா ம◌் . எனி ம◌் , ஆண◌் ைச கிளி கள◌்
w
அம மிட தில◌் ப தியில◌் அ தம◌் ஏ ப வதன◌்

காரணமாக ேரா ேடட◌் பிர சிைனகள◌் உ பட பல சி நீரகப◌்
பிர சிைனக க◌ு இத◌ு காரணமாக◌ி வி மே◌ா என கவலை◌
w
ெகா கிறா கள◌் . இத◌ு ேபா ற கவைலகள◌் ைச ளின◌்

ேநர தில◌் ேநர யாக பாதி பை◌ ஏ ப த◌ி
வி கி றன . ேம ம◌் பிற கள◌் அ லத◌ு அத◌ு
w
ெதாட ைடய ப திகளில◌் ( ஆசனவாய◌் ம ம◌்

விைத ைப க◌ு இைடயே◌ உ ள ப த◌ி ) மீ ம◌் மீ ம◌்
அதி ச◌ி ஏ ப வதாக அவ கள◌் க கி றனர◌் .
ெஜ மனியில◌் ெகாேலானில◌் நட த ப ட ஒர◌ு ஆ வில◌்
ைச ளிங◌் ஆனத◌ு ஆ ைமயிழ பி க◌ு காரணமாகிறத◌ு
in
ம ம◌் பிற ற ப◌ு உண வி ைம க◌் ட
காரணமாகிவி வதாக ெதாிவி க ப டத◌ு . ைச ளி கள◌்
வார தி க◌ு 400 கிமீ ம◌் ேமல◌் ைச கிள◌் ஓ னால◌்
பிற ப◌ு உண வி மை◌ ஏ ப வதாக
e.
61% ேப ம◌் , விைற ப◌ு ெசய மை◌ ஏ ப வதாக 19% ேப ம◌்
ெதாிவி தனர◌் . நீ ட ரம◌் ைச கிள◌் ஓ ம◌்
ைச ளி க க◌ு ெபாினியல◌் தமன◌ி கிவி வன◌்
id
காரணமாக பிற ற ப◌ு உண வி மை◌ ம ம◌் பல னம◌்
ஏ ப வதாகக◌் க த ப கிறத◌ு .
gu
இ ேபாத◌ு நாம◌் ேரா ேடட◌் காதார தில◌் ைச ளி கின◌்
விைளவ◌ு றி த◌ு பாிசீலனை◌ ெச ேவாம◌் .
ேரா ேடட◌் காதாரம◌் ம ம◌் ைச ளிங◌் (Prostate health and
cycling)
an
ேரா ேடட◌் ர பியானத◌ு ஆ ற◌ி வழியாக வி தினை◌
எ த◌ு வ த◌ு உட ல◌் இ த◌ு ெவளிேய ம◌்
திரவ தினை◌ உ ப த◌ி ெச கிறத◌ு . ேரா ேடட◌் ஆனத◌ு
வயத◌ு ஏற ஏற வள த◌ு , சி நீைர ம◌் வி திைன ம◌்
di
ெவளிேய ம◌் சி நீ ழாயை◌ அ வதால◌் சி நீர◌்

பிர சிைனகள◌் ஏ பட வழிவ வி ம◌் . இதனால◌் ஒ வ க◌ு
கம◌் ஏ ப ம◌் ஆப த◌ு , விாி த ேரா ேடட◌் அ லத◌ு
.in
ேரா ேடட◌் ேநா ம◌் ட ஏ பட ம◌் .

ேரா ேடட◌் றி பி ட எதிாியா க◌ி ( ேரா ேடட◌்
ெபசிஃபிக◌் ஆ ெஜன◌் – PSA), ேரா ேடட◌் கம◌்
ம ம◌் அதன◌் வள சியை◌ உண வதா ம◌் (Prostate-specific
w
antigen (PSA), the marker of prostate inflammation and growth):

ேரா ேடட◌் ர ப◌ி ேரா ேடட◌் றி பி ட எதி யா கியை◌
w
(PSA) ெவளியி கிறத◌ு . PSA வானத◌ு திட கைரசலாக இ ம◌்

வி தினை◌ திரவமாக மா வதில◌் ப க◌ு வகி கிறத◌ு .
PSA சீரம◌் ேசாதனை◌ ம ம◌் ஜி டல◌் மல டல◌்
w
பாிேசாதனை◌ , ேரா ேடட◌் ேநாயை◌ பாிேசாதி பத க◌ு

ெதாட த◌ு பய ப த ப கி றன . PSA வானத◌ு தீ க ற
ம ம◌் ாியம◌் மி க ேரா ேடட◌் ெச களான
ேரா ேட ஸ◌் லமாக ர கி றன .
உட பயி ச◌ி ம ம◌் ைச ளி டன◌் PSA வின◌் ெதாட ப◌ு
in
(Relation of PSA to exercise and cycling):
சாதாரண PSA அ படை◌ அள ைடய ஆ க க◌ு
ெபா வான உட பயி சிகள◌் ( ைச ளிங◌் அ லாத ) PSA வினை◌
e.
அதிகாி பதாக சா கள◌் இ லை◌ . எனி ம◌் , ைச ளிங◌்
ெதாட ைடய ஆ களில◌் PSA அள கள◌்
மா றமைடகி றன , இ பி ம◌் கள◌் ர ப டதாகவே◌
id
இ கி றன .
ஆ திேர யாைவச◌் ேச த 129 ைச கிளி களிடம◌்
ெச யப ட ஆ வில◌் , ஆேரா கியமான வயதான ஆ களில◌்
ஒ
gu
ெமா த ேரா ேடட◌் றி பி ட எதிாியா க◌ி
(tPSA) அள கள◌் மா றமைடவதில◌் ப க◌ு வகி பத◌ு றி த◌ு
ஆ வ◌ு ெச ய ப டத◌ு . ைச ளிங◌் த பிறக◌ு
4 நிமிட கள◌் கழி த◌ு ெச ய ப ட ஆ வில◌் tPSA வின◌்
an
அள கள◌் சராசாியாக 9. 5% அதிகாி தி பத◌ு
க டறிய ப டத◌ு .
2015 இல◌் கனடாவில◌் நட த ப ட ஆ வ◌ு ைச ளிங◌் ம ம◌்
PSA வின◌் விைள களை◌ விாிவான ஆ வ◌ு இல கியமாக
di
ெச தி தத◌ு . அவ கள◌் ெதாட த◌ு ைச ளி கில◌் ஈ ப ம◌்

912 ப களி பாள களை◌ உ ளட கிய எ ட◌ு ஆ களை◌
ேம ெகா தனர◌் . அ த ஆ வ◌ு PSA வின◌் மீத◌ு
.in
ைச ளிங◌் எ த விைளைவ ம◌் ஏ ப தவி லை◌ என

க டறி தி தத◌ு .
ெதாி ெகா ள ேவ ய கிய விஷய கள◌் (Key Take-Away
Messages)
w
ேரா ேடட◌் வள சியின◌் மீத◌ு ைச ளி கின◌்

விைள க கான சா கள◌் றாததாக இ கி றன (The
w
evidence on effects of cycling on prostate growth is inconclusive).

ெசய ைறகள◌் , வயத◌ு , மாதிர◌ி அளவ◌ு , ைச ளி கி க◌ு
w
பிறக◌ு PSA ேசாதனை◌ ெச ய ப ம◌் ேநரம◌் ம ம◌்

ைச ளி கின◌் தீவிரம◌் த யவை◌ ப ேவற◌ு ஆ களில◌்
மா ப கிறத◌ு எனவே◌ பய ள ஒ கள◌் க னமாக
இ கி றன . எனவே◌ , ைச ளி கி ம◌் , PSA ம ம◌் ஏேத ம◌்
ேரா ேடட◌் ெதாட ைடய வள சி ம◌் இைடயே◌ உ ள
உறவ◌ு ெதாட ைடய உ தியான களை◌ , ஆ வ◌ு
in
வ வைம பின◌் நிைலய ற த மை◌ த கிறத◌ு .
ைச ளிங◌் ெதாட பான பல ஆரா ச◌ி அறி ைககளை◌ விாிவான
மீளா வ◌ு ெச ைகயில◌் ெப பாலான ஆ கள◌்
e.
ைச ளி கி க◌ு பிறக◌ு , PSA அள களில◌் எ த
மா ற கைள ம◌் க பி காதைதயே◌
கா கிறத◌ு . ேரா ேடட◌் பிர சிைனகள◌் ம ம◌்
id
ைச ளி கி க◌ு இைடயே◌ உ ள இைண பை◌ நிைலநா ட
ேம ம◌் ைறயான ஆ கள◌் ேதைவ ப கி றன .
விைள கைளக◌் ெகா

effects on general health): gu
ெபா ச◌் காதார தில◌் ைச ளிங◌் பல சாதசமான
கி றத◌ு (Cycling has many favourable
an
ெதாட த◌ு ைச ளிங◌் ெச தல◌் உட பயி சியின◌் ந ல
வ வம◌் ஆ ம◌் . ேம ம◌் இதன◌் ந ைமகள◌் இதன◌்
அபாய கைளக◌் கைள வி கி றன . ெதாட த◌ு ைச ளிங◌்
ெச வதால◌் உயர◌் இர த அ தம◌் , நீாிழிவ◌ு
ேநாய◌் , ேநாய◌் , மாரைட ப◌ு ம ம◌் ப கவாதம◌் த ய
di
அபாய கள◌் ைறவத◌ு நி பி க ப ளத◌ு .

பிற ற ப◌ு காயம◌் ைறவத க◌ு ென சாி கை◌
.in
(Precautions to minimise genital injury):

ைச ளி கின◌் ேபாத◌ு பிற ற ப◌ு ெதாட ைடய ப திகளில◌்
அ த ைதக◌் ைற க றம◌் ெபாிதாக இ லாத சீ கள◌்
ம ம◌் ம ற அ ைறகைளப◌் பய ப தல◌் , பயண
w
ர கைளக◌் க ள◌் ைவ தி தல◌் ம ம◌் நீ ட

பயண களின◌் ேபாத◌ு ேபா மான இைடெவள◌ி எ க◌்
ெகா தல◌் த யவை◌ பய ளதாக இ ம◌் .
w
நீ கள◌் ேரா ேடட◌் பிர சிைனகளால◌் பாதி க ப தால◌்

ம ம◌் ைச ளிங◌் ெதாட பான கவலை◌ ெகா தால◌்
w
உ களத◌ு ம வரை◌ கல தாேலாசி க ம◌் .
ஆணின◌் வி தின◌் நிற தை◌ ைவ த◌ு ஆேரா கியம◌்
அறிவத◌ு எ பட◌ி ?
in
e.
id
ெவளிவ ம◌் திரவம◌் .
ெப களின◌் கர◌ு
தான◌் க
gu
வி த◌ு எ பத◌ு ஆ களின◌் உ சநிைலயின◌் ேபாத◌ு
ைட டன◌் இத◌ு இைணவதன◌்

தல◌் உ வாகிறத◌ு .
லமாக
an
வி த◌ு ஆ களின◌் சி நீர◌் வழ◌ி ழாய◌் வழியாக
ெவளி ப ம◌் . ெபா வாக ஒ றை◌ வி த◌ு ெவளிேய ம◌்
ேபாத◌ு ஐ த◌ு மி ல◌ி அளவ◌ு ெவளி ப ம◌் .
di
இதில◌் ற◌ு தல◌் ற◌ு மி யன◌் வி த கள◌்

இ கலா
ெவளி ப ம◌் வி தின◌் நிற தை◌ ைவ ம◌் ஒர◌ு ஆணின◌்
.in
ஆேரா கியம◌் ப ற◌ி அறிய ம◌் என இ கிலா தின◌் ேதசிய

ஆேரா கிய ேசவை◌ ைமயம◌் என ப ம◌் என◌் . எச◌் . எஸ◌்
நி வனம◌் றி ளத◌ு .
w
ஆ க க◌ு உ டா ம◌் சில ஆேரா கிய ேகாளா களின◌்

அறி றிகளை◌ , ெவளி ப ம◌் வி தின◌் நிற தில◌் ஏ ப ம◌்
மா ற தை◌ ைவ த◌ு அறியலாமாம◌் .
w
சிவ ப◌ு !
பி த அ லத◌ு பி க◌் நிறம◌் ேபா ற◌ு வி தின◌்
w
நிற தில◌் மா றம◌் காண ப வத◌ு சாியானத◌ு அ ல என

நா ஸ◌் எ ம◌் ம வர◌் ெதாிவி கிறார◌் . ெதாட த◌ு சில
நா க க◌ு இ பட◌ி சிவ ப◌ு நிற தில◌் வி த◌ு
ெவளி ப டால◌் உடனே◌ ம வரை◌ அ க◌ி பாிேசாதனை◌
ெச க◌் ெகா கள◌் .
in
பா வினை◌ ேநா கள◌் !
இத◌ு வி தில◌் இர தம◌் கல ம◌் நிக வாக ட
இ கலாம◌் . அ லத◌ு சில பா வினை◌ ேநாய◌்
ெதா ற◌ு , ேரா ேடட◌் ர ப◌ி பிர சனை◌ அ லத◌ு ேவற◌ு
e.
ம வ நிலை◌ ேகாளா கள◌் ஏ ப தால◌் ட இ பட◌ி
வி தில◌் சிவ ப◌ு நிறம◌் காண படலாம◌் . அதிக இர த
அ தம◌் , இர த தில◌் க ட◌ி அ லத◌ு சில ேநாய◌்
id
காரண தால◌் வி தில◌் இர தம◌் கல தி தா ம◌் வி தில◌்
சிவ ப◌ு நிறம◌் காண படலாம◌் .
gu
ம சள◌் !
சி நீர◌் வழ◌ி ழாயில◌் சி நீர◌் ேத கியி தால◌்
ட , அத டன◌் கல த◌ு வி த◌ு ெவளி ப ம◌் ேபாத◌ு
வி தின◌் நிற தில◌் ம சள◌் நிற மா றம◌் ெத படலாம◌் .
an
ம சள◌் காமாலை◌ !
ம சள◌் காமாலை◌ , அதிக ெவ ளை◌ இர த அ கள◌்
அ லத◌ு பா வினை◌ ேநாய◌் ெதா ம◌் ட இத க◌ு
காரணிகளாக அைமயலாம◌் . ேம ம◌் , நீ கள◌் உ ம◌்
உணவில◌் ெசய கை◌ வ ண கல ப◌ு காரணமாக ம◌் இ பட◌ி
di
வி தின◌் நிற தின◌் ம சள◌் நிற கல ப◌ு காண படலாம◌்

எ ம◌் ற ப கிறத◌ு . சில சமயம◌் நீ கள◌் உட நல
ேகாளா க க◌ு உ ெகா ட◌ு வ ம◌் ம தின◌் ப க
.in
விைளவாக ட வி தின◌் நிறம◌் ம சளாக மாற வா கள◌்

உ ட◌ு .
ப சை◌ !
w
ேரா ேடட◌் ர பியில◌் ஏேத ம◌்

ெதா ற◌ு , ேகாளா கள◌் , அதை◌ த◌ி இ ம◌் தி களில◌்
தா கம◌் ேபா றவை◌ உ டாக◌ி இ தால◌் வி தின◌்
w
நிற தின◌் ப சை◌ நிற கல ப◌ு காண படலாம◌் .

இ ெப ன◌் !
w
சி நீாில◌் இ ம◌் பா ாியா கள◌் , ஏேத ம◌் காரண தால◌்

கசி த◌ு , அத◌ு ேரா ேட ர பி டன◌் கல தி தால◌்
வி தின◌் நிறம◌் ப ைசயாக மாற வா கள◌் உ ட◌ு என
ம வ நி ண கள◌் கிறா கள◌் .
கிரே◌ ஒயிட◌் !
in
ெவ ளை◌ அ லத◌ு கிரே◌ ஒயிட◌் நிறம◌் தான◌் ஒர◌ு ஆணின◌்
வி த◌ு ஆேரா கியமாக இ கிறத◌ு எ பதை◌ ெவளிகா ம◌்
இய ப◌ு நிறமா ம◌் . சில சமய களில◌் ெச ஸ◌் ைவ க◌்
ெகா வத க◌ு னர◌் ஆண◌் சி நீர◌் கழி காமல◌்
e.
வ தி தால◌் ட ப ப◌ு ம சள◌் நிற தில◌் வி த◌ு
ெவளி படலாம◌் .
id
வி த◌ு எ பத◌ு ஆ களின◌் உ சநிைலயின◌் ேபாத◌ு
ெவளிவ ம◌் திரவம◌் .
ெப களின◌் கர◌ு ைட டன◌் இத◌ு இைணவதன◌் லமாக
தான◌் க தல◌் உ வாகிறத◌ு .
gu
வி த◌ு ஆ களின◌் சி நீர◌் வழ◌ி ழாய◌் வழியாக
ெவளி ப ம◌் . ெபா வாக ஒ றை◌ வி த◌ு ெவளிேய ம◌்
ேபாத◌ு ஐ த◌ு மி ல◌ி அளவ◌ு ெவளி ப ம◌் .
an
இதில◌் ற◌ு தல◌் ற◌ு மி யன◌் வி த கள◌்
இ கலா
ெவளி ப ம◌் வி தின◌் நிற தை◌ ைவ ம◌் ஒர◌ு ஆணின◌்
di
ஆேரா கியம◌் ப ற◌ி அறிய ம◌் என இ கிலா தின◌் ேதசிய

ஆேரா கிய ேசவை◌ ைமயம◌் என ப ம◌் என◌் . எச◌் . எஸ◌்
நி வனம◌் றி ளத◌ு .
.in
ஆ க க◌ு உ டா ம◌் சில ஆேரா கிய ேகாளா களின◌்

அறி றிகளை◌ , ெவளி ப ம◌் வி தின◌் நிற தில◌் ஏ ப ம◌்
மா ற தை◌ ைவ த◌ு அறியலாமாம◌் .
சிவ ப◌ு !
w
பி த அ லத◌ு பி க◌் நிறம◌் ேபா ற◌ு வி தின◌்

நிற தில◌் மா றம◌் காண ப வத◌ு சாியானத◌ு அ ல என
w
நா ஸ◌் எ ம◌் ம வர◌் ெதாிவி கிறார◌் . ெதாட த◌ு சில

நா க க◌ு இ பட◌ி சிவ ப◌ு நிற தில◌் வி த◌ு
ெவளி ப டால◌் உடனே◌ ம வரை◌ அ க◌ி பாிேசாதனை◌
w
ெச க◌் ெகா கள◌் .
பா வினை◌ ேநா கள◌் !
இத◌ு வி தில◌் இர தம◌் கல ம◌் நிக வாக ட
இ கலாம◌் . அ லத◌ு சில பா வினை◌ ேநாய◌்
ெதா ற◌ு , ேரா ேடட◌் ர ப◌ி பிர சனை◌ அ லத◌ு ேவற◌ு
in
ம வ நிலை◌ ேகாளா கள◌் ஏ ப தால◌் ட இ பட◌ி
வி தில◌் சிவ ப◌ு நிறம◌் காண படலாம◌் . அதிக இர த
அ தம◌் , இர த தில◌் க ட◌ி அ லத◌ு சில ேநாய◌்
e.
காரண தால◌் வி தில◌் இர தம◌் கல தி தா ம◌் வி தில◌்
சிவ ப◌ு நிறம◌் காண படலாம◌் .
ம சள◌் !
id
சி நீர◌் வழ◌ி ழாயில◌் சி நீர◌் ேத கியி தால◌்
ட , அத டன◌் கல த◌ு வி த◌ு ெவளி ப ம◌் ேபாத◌ு
வி தின◌் நிற தில◌் ம சள◌் நிற மா றம◌் ெத படலாம◌் .
ம சள◌் காமாலை◌ !
அ லத◌ு பா வினை◌ ேநாய◌் ெதாgu

ம சள◌் காமாலை◌ , அதிக ெவ ளை◌ இர த அ
ம◌்
காரணிகளாக அைமயலாம◌் . ேம ம◌் , நீ கள◌் உ
கள◌்
ட இத க◌ு
ம◌்
an
உணவில◌் ெசய கை◌ வ ண கல ப◌ு காரணமாக ம◌் இ பட◌ி
வி தின◌் நிற தின◌் ம சள◌் நிற கல ப◌ு காண படலாம◌்
எ ம◌் ற ப கிறத◌ு . சில சமயம◌் நீ கள◌் உட நல
ேகாளா க க◌ு உ ெகா ட◌ு வ ம◌் ம தின◌் ப க
di
விைளவாக ட வி தின◌் நிறம◌் ம சளாக மாற வா கள◌்

உ ட◌ு .
ப சை◌ !
.in
ேரா ேடட◌் ர பியில◌் ஏேத ம◌்

ெதா ற◌ு , ேகாளா கள◌் , அதை◌ த◌ி இ ம◌் தி களில◌்
தா கம◌் ேபா றவை◌ உ டாக◌ி இ தால◌் வி தின◌்
நிற தின◌் ப சை◌ நிற கல ப◌ு காண படலாம◌் .
w
இ ெப ன◌் !
சி நீாில◌் இ ம◌் பா ாியா கள◌் , ஏேத ம◌் காரண தால◌்
w
கசி த◌ு , அத◌ு ேரா ேட ர பி டன◌் கல தி தால◌்

வி தின◌் நிறம◌் ப ைசயாக மாற வா கள◌் உ ட◌ு என
ம வ நி ண கள◌் கிறா கள◌் .
w
கிரே◌ ஒயிட◌் !
ெவ ளை◌ அ லத◌ு கிரே◌ ஒயிட◌் நிறம◌் தான◌் ஒர◌ு ஆணின◌்
வி த◌ு ஆேரா கியமாக இ கிறத◌ு எ பதை◌ ெவளிகா ம◌்
இய ப◌ு நிறமா ம◌் . சில சமய களில◌் ெச ஸ◌் ைவ க◌்
ெகா வத க◌ு னர◌் ஆண◌் சி நீர◌் கழி காமல◌்
in
வ தி தால◌் ட ப ப◌ு ம சள◌் நிற தில◌் வி த◌ு
ெவளி படலாம◌் .
e.
id
ஆ மை◌ அதிகாி க ஏன◌் ப ைசத◌் த ணில
ளி கச◌் ெசா றா க ெதாி ம◌ா ?
gu
an
di
இ ைறய தைல ைறயினர◌் ளி பைதயே◌ ேசா ேபறி தனமாக

ெச கிறா கள◌் . வி றை◌ நா களில◌் ளி பத ம◌் ேச த◌ு
வி ப◌ு அளி கலாம◌ா எ ற◌ு ேயாசி கி றனர◌் . ஆ க◌ு
.in
ேபாக ேவ ம◌் எ பத காக ளி க நிைன ேபாத◌ு

ளி த நீாில◌் ளி க ேவ ம◌் எ றால◌் இ ம◌்
அல ஜ◌ி . ெவ நீாில◌் ளி த◌ு த◌ு ஆபிஸ◌் கிள ப◌ி
அ ப ப◌ா ; ெசா வத ேலயே◌ டய ட◌் ஆ த◌ு …
w
டனில◌் நட த ஒர◌ு ஆ வில◌் , ள◌் ழ ைதகளை◌

ளி க ைவ காமல◌் , ன◌் ெவளி ற தில◌் ளி த நீாில◌்
ளி க ைவ பதால◌் , அவ களின◌் ேநாெயதி ப◌ு ச த◌ி
w
ம றவ களை◌ விட அதிகாி த◌ு காண ப வதாக ஆ வின◌்

கள◌் ெதாிவி கி றன . அவ க க◌ு ஆ த உற கம◌்
வ வதாக க டறிய ப டத◌ு . ந றாக ளி கள◌் …
w
ெவ நீாில◌் அ ல .. ளி த நீாில◌் ! இ த ளி த நீர◌் ளியல◌்

ப றியத◌ு தான◌் இ த ெதா ப◌ு .
எதி ப◌ு ச தியை◌ அதிகாி கிறத◌ு : ளி சி க◌ு ந மை◌
உ ப வத◌ு உடல◌் எதி ப◌ு ச தியை◌ அதிகாி ம◌்
எ ற◌ு பல ஆ கள◌் கி றன . ளி த நீர◌் நம◌்
உடலை◌ நைன பதால◌் ஏ ப ம◌் ந க தால◌் , வளர◌் சீதை◌
in
மா ற தின◌் எ ணி கை◌ உய வதாக
ற ப கிறத◌ு . இதனை◌ ஆ வ◌ு ெச த◌ு பா ததில◌் ,
6 வார கள◌் ளி த நீாில◌் ளி தவ களின◌் , இர த நீர◌்
e.
அதிகாி ததாக ம◌் , T ெச கள◌் ம ம◌் ேபாசி கள◌்
அதிகாி ததாக ம◌் கி றனர◌் . ேநா களை◌ எதி த◌ு
ேபாரா வத காக ெச களில◌் உ ள கழி களை◌ கைளவதே◌
id
நிண நீர◌் இய க தின◌் பணியா ம◌் . தைசகளின◌் க◌ி
விாி ம◌் த ைமயால◌் இ த இய கம◌் உடல◌் வதி ம◌்
ழ கிறத◌ு . ளி த நீாில◌் ளி பதால◌் , உடல◌் க◌ி
gu
, இ த நிணநீர◌் உடல◌் ம◌் பா வத கான வழிகளை◌
ெச கிறத◌ு .
ெகா ப◌ு ைறகிறத◌ு : ளி த நீாில◌்
ளி ேபாத◌ு , உட க◌ு அதிக ெவ பம◌் ேதவை◌
an
ப கிறத◌ு . உடலை◌ ெவ பம◌் அைடய ெச ய அதிக ஆ றல◌்
ேதவை◌ ப கிறத◌ு . அதிக ஆ றல◌் ெபற உடல◌் உைழ ம◌்
ேபாத◌ு அதிக ெகா கள◌் எாி க ப கிறத◌ு . ளி சியாய◌்
இ ம◌் ேபாத◌ு உடல◌் ப ப◌ு நிற ெகா களை◌
ஊ வி கி றன . உட க◌ு ெவ ப தை◌ உ வா க இ த
di
ெகா கள◌் உத கி றன . இத◌ு வள சிைதயை◌ மா ற தை◌

அதிகாி த◌ு ெகா கள◌் எாி க ப கி றன
.in
இர த ஓ ட தை◌ ேம ப கிறத◌ு : ெதாட த◌ு ளி த

நீாில◌் ளி ம◌் ேபாத◌ு இர த ஓ டம◌்
ேம ப த ப கிறத◌ு . உட ல◌் உ டா ம◌்
ளி ச◌ி , உ க க◌ு இர த தை◌ ெகா ட◌ு ெச ல
w
உத கிறத◌ு . இதனால◌் , உடல◌் அதிக அளவ◌ு இர த ழ ச◌ி

ெச ய ஊ வி க ப கிறத◌ு .
த ப ெவ ப நிைலயை◌ க ப கிறத◌ு : உட ல◌் ெவ ப
w
இழ பை◌ ைற க உத ம◌் , உ கள◌் கிய உடல◌்

ெவ பநிைலயை◌ ைற க , ம ம◌் உ கள◌் ஒ ெமா த
w
உடல◌் ெவ பநிைலயை◌ க ப த ளி த நீர◌்

உத கிறத◌ு . .
மன ேசா வின◌் அறி றிகளில◌் இ த◌ு கா ம◌் : நமத◌ு
ச ம தில◌் அதிகமான ளிர◌் வா கிகள◌் உ ளதால◌் , ளி த
நீாில◌் ளி ேபாத◌ு நர களில◌் மின◌் த கள◌்
ஏ ப ட◌ு அவை◌ ைள க◌ு ெச கி றன . அதனால◌் மனம◌்
in
ண ச◌ி அைட த◌ு மன ேசா வ◌ு
ெவளிேய கிறத◌ு . அதனால◌் , உடல◌் ேசா வாக உண ம◌்
ேபாத◌ு , ளி த நீாில◌் ளி த◌ு ண ச◌ி அைட கள◌் .
e.
ஆேரா கியமான ச மம◌் ம ம◌் தல◌் : ச ம தில◌் உ ள
ைளகளை◌ ளி த நீர◌் கிறத◌ு . ைளகள◌்
id
யி பதால◌் , ச மம◌் ெம ைமயாக
இ ம◌் . ஆேரா கியமாக ம◌் இ ம◌் . ெவ நீரால◌்
ச ம தி க◌ு வற ச◌ி ஏ ப ம◌் .
ெட ேடா
gu
ேரான◌் அதிகாி ப◌ு : 5 தல◌் 10 நிமிட கள◌்
ளி த நீாில◌் ளி பதால◌் , உட ல◌் ெட ேடா
ஹா ேமான◌் ர கிறத◌ு . ஆ களின◌் ஆ மை◌ இய க தை◌
இ த ஹா ேமான◌் அதிகாி கிறத◌ு .
ேரான◌்
an
ஆ றல◌் அதிகாி கிறத◌ு : ந மை◌ விழி பைடய ெச ம◌்
திறன◌் ளி த நீரை◌ தவிர ேவெறத ம◌் இ லை◌ . ளி த
நீாில◌் ளி பதால◌் , நர கள◌் ேக கி றன . இதயம◌்
ேவகமாக ெசய பட ெதாட கிறத◌ு . சீரான வாசம◌்
di
கிைட க ப கிறத◌ு .
ம ற ந ைமகள◌் : கமி ைம க◌ு ஒர◌ு சிற த தீ வாக
.in
ெசா ல ப வத◌ு , இரவில◌் ளி த நீாில◌் ளி த◌ு வி ட◌ு

உற வதை◌ தான◌் . உட பயி சி க◌ு பிறக◌ு உட ல◌்
கம◌் ஏ படாம க விைளயா ட◌ு ர கள◌் ளிர◌் நீர◌்
ளியலை◌ ேம ெகா கிறா கள◌் . ளி த நீாில◌் ளி த◌ு
த டன◌் உட ல◌் தமான ஊ ட ச ள இர தம◌்
w
பா கிறத◌ு . இத◌ு தைசகைள ம◌் தசை◌ நா கைள ம◌்

சீரா கிறத◌ு . ளி த நீர◌் ளியல◌் , உடல◌் வல◌ி , நா ப ட
w
கம◌் ஆகியவ றை◌ ைற கிறத◌ு . க◌ு ஆேரா கியம◌்

த கிறத◌ு . சி நீரக தை◌ சீரான ைறயில◌் ெசயலா ற
ைவ கிறத◌ு . நர ப◌ு ம டல தை◌
w
க ப கிறத◌ு . வாச தை◌ ஆழமா கிறத◌ு . ேசா வை◌

ேபா க◌ி , ஆ த உற க தை◌ ெகா கிறத◌ு . எ ன
வாசக களே◌ ! ளி த நீாின◌் பய கள◌் ஆ ச ய தை◌
ஏ ப கிறத◌ா ? மழை◌ காலம◌் ெதாட க◌ி
வி டத◌ு . ெவ நீரை◌ பய ப தாமல◌் ளி த நீாில◌் ளி த◌ு
ஆன தமாக இ கள◌் .
in
e.
ஆ களின◌் டாப◌் 8 பிர ைனகள◌் ! ஒ ெவார◌ு
ஆ ம◌் க பாக ப கேவ ய பதிவ◌ு !
id
gu
an
உட ாீதியான பல ன ைதைவ த◌ு ‘ கர◌் ெச ஸ◌் ’ எ ற◌ு
ெப கைள தான◌் ெசா கிேறாம◌் . வ ைமயான பா னமாகக◌்
க த ப ம◌்
di
ஆ க தான◌் , ேநாய◌் , ச கைரேநாய◌் , இதயேநாய◌் என

அபாயகரமான ேநா க க◌ு அதிக அளவில◌்
ஆளாகிறா கள◌் . அதிக உடல◌் வ மை◌ ெகா டவ களாகக◌்
.in
க த ப ம◌் ஆ க க◌ு ஏன◌் இ த நிலை◌ ? உட ாீதியாக

அவ கள◌் ச தி ம◌் பிர ைனகள◌் எவை◌ ? அவ கான
தீ கள◌் எ ன ?
ஆண◌் , ெபண◌் என பா னம◌் ேவ ப வதே◌ நம◌் உட ல◌்
w
உ ள ேராேமாேசா களி தான◌் . ெப கள◌் எ ஸ◌் எ ஸ◌்

(XX) ேராேமாேசாம◌் வைகைய ம◌் ஆ கள◌் எ ஸ◌் ஒய◌்
(XY) ேராேமாேசாம◌் வைகைய ம◌் ேச தவ கள◌் . ஒரே◌ இன
w
ேராேமாேசாம◌் வைகையக◌் ெகா ட

ெப கள◌் , இய ைகயிேலயே◌ ஆ கைளவிட அதிக வ மை◌
உைடயவ கள◌் . இதனா தான◌் , ஆ களை◌ ேநா கள◌் எளிதில◌்
w
தா கி றன . தவிர , ம வ , ச காீதியான காரண க ம◌்

உ ட◌ு . மன நலம◌் சா த பிர ைனக ம◌் ெப கைளவிட
ஆ க கே◌ அதிகம◌் . உலக அளவில◌் த ெகாலை◌
ெச ெகா வ ம◌் அதிகம◌் ஆ களே◌ !
பத றமைடயைவ ம◌் ப வ வயத◌ு !
in
ஆண◌் , ெபண◌் இ பால ம◌் உடல◌் ாீதியாக ஹா ேமான◌்
ர பிகளில◌் ஏ ப ம◌் மா றம◌் காரணமாக , ப வ வயதில◌்
ஆண◌் , ெபண◌் இ வ மே◌ பல உடல◌் மா ற கைளச◌்
ச தி கி றனர◌் . ெப கள◌் வய வ த◌ு
e.
வி டால◌் , அ மாவே◌ா , உறவின களே◌ா அவ க ைடய
பா யல◌் ச ேதக களை◌ ேம ேபா காகத◌்
தீ ைவ கி றனர◌் . ஆனால◌் , ப வ வயதை◌ எ ம◌்
id
ஆ கள◌் , பா யல◌் விஷய களை◌ , ந ப களின◌் லம◌்
அைர ைறயாகத◌் ெதாி ெகா வதால◌் , பா யல◌் ப றிய
தவறான ாிதலை◌ ெகா கி றனர◌் .
gu
இ த வயதில◌் , இள ெப கைளக◌் க டால◌் ஒ வித
ஈ வ ம◌் . இதை◌ காதல◌் எ ற◌ு நிைன த◌ு , மாணவப◌்
ப வ திேலயே◌ , வா ைகையத◌் ெதாைல கி றனர◌் . இ தத◌்
த ண தில◌் , பம◌் , ந ப கள◌் சாியாக அைமயாதப ச தில◌்
an
க ேகாபம◌் , விர த◌ி , த ைனப◌் ப றிய அதீத ய மதி ட◌ு
ஆகியவை◌
அதிகாி கிறத◌ு . இதனால◌் , தி ட◌ு , வ றை◌ , ெகா ளை◌ , பா யல
வ ண வ◌ு எனத◌் தவறான திைசயில◌் பயணி க
ேநாி ம◌் . உலகம◌் வ ம◌் கட த சில ஆ களாக ைமனர◌்
di
றவாளிகளின◌் எ ணி கை◌
அதிகாி தி ப ம◌் , த ெகாலை◌ ெச ெகா ம◌்
இைளஞ கள◌் அதிகமாக◌ி இ ப ம◌் இத க◌ு சா ச◌ி .
.in
பா யல◌் றி த ச ேதக கைளத◌் தீ ைவ க யா ம◌்

இ லாமல◌் ஆ கள◌் த மா கிறா கள◌் . அழகான
ெப கைளப◌்
பா ேபாத◌ு , தக கள◌் , வைல தளம◌் , திைரப◌் பட கள◌்
w
லமாக மனித களின◌் அ தர க உ கைளப◌் பா ம◌்

ேபாத◌ு , இய பாகவே◌ ஆ களின◌் உட ல◌் ஹா ேமான◌்
ேவகமாகச◌் ர ம◌் . இதனால◌் ஆ களின◌் உ கள◌்
w
எ சி ம◌் .
சி தைனகள◌் காமம◌் சா ததாக ம மே◌ இ ம◌் . தன◌்
w
உடல◌் , தன◌் அ தர க உ பில◌் வி த◌ு ெவளிேய வதில◌்

வ ம◌் ச ேதக கள◌் , ைறயான ய இ பம◌் ப றிய
ேக விகள◌் என ஆ களின◌் ன◌் ஏஜ◌் ப வம◌் ழ பம◌்
நிைற ததாக இ கிறத◌ு .
இதை◌ எ பட◌ி சாி ப வத◌ு , கட த◌ு வ வத◌ு , இய பாக
எ ெகா வத◌ு எ பத◌ு ப றிய ைறயான பா யல◌்
in
க வ◌ி ேதவை◌ . த ேபாைதய நிைலயில◌் நகர தில◌் வா ம◌்
ஆ க க◌ு 60 – 65 சதவிகிதம◌் ம மே◌ வி த களில◌்
அட த◌ி இ கிறத◌ு . வி த களின◌் எ ணி ைக ம◌்
e.
ைறவாக இ கிறத◌ு . ேம ம◌் உட றவி ேபாத◌ு
இயலாைமயின◌் காரணமாக ர தனமாக நட ெகா ம◌்
ஆ கள◌் எ ணி ைக ம◌் அதிகாி தி கிறத◌ு . சாியான
id
வழிகா தல◌் , ாிதல◌் இ ைமயே◌ இத க◌் காரணம◌் .
ஆ ேராபாஸ◌் ப வம◌் !
ெப க க◌ு ெமேனாபாஸ◌் ேபால 40 வயதை◌
gu
அைட ேபாத◌ு ஆ க க◌ு ஆ ேராபாஸ◌்
ஏ ப கிறத◌ு . ஆ க க◌ு மிக கியமான காலக டம◌்
இத◌ு . தன க◌ு வயதாகிறதே◌ எ ற கவைலேயாட◌ு , பப◌்
ெபா கள◌் அதிகமாக இ ம◌் ேநரம◌் இத◌ு . தன◌்
ேப ைசக◌் ேக தான◌் மைனவ◌ி , ழ ைதகள◌்
an
ெசய படேவ ம◌் எ ற எ ணம◌் அதிகமாக இ ம◌் . இ த
வயதில◌் அைன த◌ு ஆ க ம◌் , மீ ம◌் பா யல◌்
ஆைசகள◌் ளி வி ம◌் . இத◌ு இய பானத◌ு . ‘ இ த வயதில◌்
இெத லாம◌் ேதைவய◌ா ?’ என மைனவ◌ி ஒ ைழ க
di
ம ப ச தில◌் , ப வமைடயாத ஆ க க◌் ேகாபம◌்

வ ம◌் . பலர◌் த களத◌ு ஆைசகளை◌ அட கினா ம◌் , அத◌ு
ேகாபமாக மாற◌ி , ல◌் உ ளவ கள◌் ேமல◌் பா ம◌் . இ த
.in
வயத◌ு ஆ க க◌ு அறி ைரகள◌் ேக கப◌்

பி காத◌ு . காதல◌் , இர டாம◌் தி மணம◌் என ஆ கள◌்
வா ைகயை◌ சி கலா கி ெகா வத◌ு இ தக◌்
காலக ட தி தான◌் .
w
இளம◌் வயதில◌் இ தே◌ ெகா க ப ம◌் ைறயான

உடல◌் , மன நலப◌் ாித க தான◌் இ தப◌் பிர ைனகளை◌
கட வர உத ம◌் . நா ப களில◌் வ ம◌் ப ேவற◌ு
w
ேநா க க◌ு , மன அ தம◌் தல◌் காரணம◌் எ பைதப◌்

ாி ெகா ட◌ு , மனைதப◌் ப வப◌் ப தினால◌் நா பத◌ு
வயதி ம◌் நலமாக வாழலாம◌் .
w
மனநலப◌் பிர ைனய◌ா … பய பட ேவ டாம◌் !

ஆண◌் எ றால◌் அழக◌் டாத◌ு , ரமாக இ க
ேவ ம◌் , ம றவ களை◌ அட க◌ி ஆள ேவ ம◌் எனத◌்
தவறான எ ணம◌் இ பதால◌் , ஆ கள◌் த கள◌்
உண களை◌ ெவளி ப தி ெகா வதே◌
இ லை◌ . உண சிகைளச◌் சாியான வித தில◌்
in
ெவளி ப தாத ட மன அ த க◌ு
காரணமாகிவி ம◌் . இதனால◌் ட◌ு ம ம◌் ஆ ல◌்
ெட ஷ டன◌்
e.
இ பா கள◌் . மாியாதை◌ , அ கீகாரம◌் , பணம◌் , கழ◌் என
ஏதாவத◌ு ஒ ைறக◌் காரணமாகைவ த◌ு , மனைதக◌்
ழ பி ெகா வா கள◌் . யாாிட ம◌் தன◌் பிர ைனயை◌
id
ெவளி பைடயாகச◌் ெசா லாமல◌் , மன ள◌்
ம வா கள◌் . இதன◌் காரணமாக கிாிமினல◌்
பழ க கள◌் , த ெகாலை◌ எ ண கள◌் தைல கி றன .
gu
மன அ தம◌் , ேகாபம◌் காரணமாகப◌் ெப பாலான ஆ கள◌்
நி மதியாக இ லை◌ . இதனால◌் ர த அ தம◌்
ஏ ப கிறத◌ு . ெவளி பைடயான பகி தல◌் இ லாததே◌
ஆ க க◌ு உயர◌் ர த அ தப◌் பிர னை◌ வ வத க◌ு
காரணம◌் . தியானம◌் , ேயாக◌ா என மனதை◌
an
அைமதி ப வதன◌் லம◌் ம மே◌ ர த அ தப◌்
பிர ைனகள◌் வராமல◌் த க ம◌் .
ேபாைதய◌ா ? ‘ நே◌ா ’!
கை◌ பி தல◌் , மத◌ு , க ச◌ா , ைகயிலை◌ ம ம◌்
di
பா பராக◌் ெம தல◌் எனப◌் ேபாைதப◌் பழ க தில◌்

எைதயாவத◌ு ஒ ைற ட க ெகா ளாத இைளஞ கைளக◌்
கா பத◌ு இ ற◌ு அாித◌ு . இதனால◌் க ரல◌்
.in
சிைதவ◌ு , சி நீரக
ெசய ழ ப◌ு , ேநாய◌் , மாரைட ப◌ு , நர தள ச◌ி , இதயேநாய
என , வாழ ஆைச ப ம◌் கால தில◌் வ க டாயமாக
மரண தின◌் வாச க◌ு அைழ ச◌் ெச கி றன
w
ேநா கள◌் . காதல◌் ேதா வ◌ி , அ வலக அவமான கள◌் , உடல◌்

வல◌ி என அைன ம◌் ம வை◌ நா னால◌் பிர ைனயில◌்
இ த◌ு வி பட ம◌் எ ெறார◌ு தவறான ந பி கை◌ பல
w
ஆ களிடம◌் இ கிறத◌ு . மத◌ு அ தாதவ கைளக◌்

இள காரமாகப◌் பா ப ம◌் , அவ களை◌
அ நிய ப வ மான ச பவ கள◌் இ ற◌ு ப ள◌ி , க ர◌ி
w
இைளஞ களிட ட காண கிறத◌ு . இதனால◌் , சில ஆ கள◌்

தன க◌ு நா டமி லை◌ எ றா ட , மத◌ு அ தினால◌்
ம மே◌ ச கம◌் த னை◌ ஏ ெகா ம◌் எ ற அ ச தில◌்
ம க◌ு அ ைமயாகிவி கி றனர◌் .
தமிழக தில◌் ஆ களில◌் 35 சதவிகிதம◌் ேப க◌ு இளம◌்
வயதிேலயே◌ க ரல◌் பாதி க ப பதாக ஆ கள◌்
in
உ தி ப கி றன . மத◌ு , உடல◌் நல தை◌
ம மி ற◌ி , மன நல ைத ம◌் பாதி ம◌் . ேம ம◌் , மத◌ு
அ பவ களின◌் வி த கள◌் ாியம◌்
e.
இழ பதால◌் , இ லற தி ம◌் பிர னை◌ ஏ ப கிறத◌ு .
ப கவாதம◌் !
ைள க◌ு ெச ம◌் ர தம◌் தைட ப வதன◌் காரணமாக
id
ப கவாதம◌் வ கிறத◌ு . இ த ேநா ம◌் ெப கைளவிட
ஆ கைளயே◌ அதிகம◌் தா கிறத◌ு . ைகபி பத◌ு , உயர◌்
ர த அ தப◌் பிர ைனகள◌் , உட ப மன◌் , ர த தில◌்
ெகா
தா கலாம◌் . ந gu
ப◌ு அதிகம◌் ேச வத◌ு இைவயே◌ ப கவாதம◌் வர
காரண கள◌் . இத◌ு பர பைரயாக அ
ைடய ம ப◌் பழ க
தைல ைறக ம◌் ப யாக ேவ ம◌ா ?
த தைல ைறைய ம◌்
க◌ு , அ த
an
ஹா ட◌் அ டாக◌் எ ணி கை◌ ேக டாலே◌ ஹா ட◌் அ டாக◌்
வ ம◌் !
உலக அளவில◌் ஆ கள◌் மரண க◌ு அதிகம◌் காரணமாய◌்
இ பத◌ு மாரைட தான◌் . ைகபி பத◌ு , மத◌ு
அ வத◌ு , ெகா ச◌் ச ள உணவை◌ அதிகம◌்
di
எ ெகா வத◌ு , உடல◌் எைடயை◌ கவனி காமல◌்

இ பத◌ு , ச கைரையக◌் க ப தாமல◌்
இ பத◌ு , உயர◌் ர த அ தம◌் ேபா றைவயே◌
.in
மாரைட க◌ு கியமான காரண கள◌் .

ெப க க◌ு ஈ ேராெஜன◌் ர பதன◌்
காரணமாக , மாதவிடாய◌் நி ம◌் வரை◌ இதய ேநா கள◌்
வ வத◌ு இ லை◌ . ர த ழாயில◌் ெகா ப◌ு ேச வதை◌
w
ஈ ேராெஜன◌் த கிறத◌ு . ஆனால◌் ஆ க க◌ு

ஹா ேமா க ாீதியாக இய ைகயான பா கா ப◌ு
கிைடயாத◌ு . ேம ம◌் , உலகம◌் வ ம◌் 5 சதவிகிதம◌்
w
ஆ கள◌் எ விதத◌் தவறான பழ கவழ க கள◌்

இ ைலெய றா ம◌் மன அ த தின◌் காரணமாக மாரைட ப◌ு
ஏ ப ட◌ு உயிர◌் இழ கிறா கள◌் .
w
‘ டயட◌் ’ கைட பிட◌ி … டயாப ஸை◌ விர ட◌ு !

ச கரை◌ ேநாயி ம◌் ஆ க கே◌ த டம◌் . சி வயதில◌்
இ தே◌ ைறயான சாிவிகித உணவ◌ு எ ெகா ளாமல◌்
இ பத◌ு , உட பயி ச◌ி இ மை◌ , மன அ தம◌் , ேபாைதப◌்
பழ கம◌் காரணமாக இ ைற க◌ு 25 வயதிேலயே◌ ச கரை◌
ேநாய◌் வ த◌ு வி கிறத◌ு . ஒ றை◌ ச கரை◌ ேநாய◌்
in
வ வி டால◌் ேநாையக◌் க ள◌் ைவ தி க வா நாள◌்
வ ம◌் ேபாராட ேவ யி ம◌் . ச கரை◌ ேநாையக◌்
ணமா க யாத◌ு ஆனால◌் க ப த ம◌் . எனவே◌
e.
ச கரை◌ ேநாய◌் றி த விழி ப◌ு உண வ◌ு ஆ க க◌ு
அவசியம◌் ேதவை◌ .
‘‘ ஆ பிைளப◌் பி ளை◌ ந ல◌ா சா பிட ம◌் ’’ என சிற◌ு
id
வயதில◌் ெகா ச ள உணவை◌ அதிக அளவில◌் ஊ ட◌ி
வள கி றனர◌் . இதனால◌் உட ப மன◌் அதிகமாக◌ி
பி னால◌் பல ேநா க க◌ு ஆளாகி றனர◌் .
60 வயைதத◌் தா
ஆ களின◌் இன ெப க உ
ைப க◌் கீழே◌ அைம gu
னால◌் ரா ேடட◌் ேக சர◌் அபாயம◌் !
பான ரா ேடட◌் , சி நீர◌்
ளத◌ு . வயத◌ு அதிகாி
இத◌ு ெபாிதாக◌ி , சி நீர◌் ெச ம◌் ழாயை◌ அைட
ேபாத◌ு
ப◌்
an
பிர ைனயை◌ ஏ ப கிறத◌ு . அேதேபால ரா ேடட◌்
ேநா ம◌் ஏ படலாம◌் . இ தியாவில◌் ஆ கள◌் இ த
ேநாயால◌் பாதி க ப டா ம◌் இத◌ு ப றிய ேபாதிய விழி ப◌ு
உண வ◌ு இ லாததா ம◌் , ம றவ களிடம◌் ெசா ல
ச ப ெகா ம◌் ம வமைன க◌ு வ வதி லை◌ .
di
இ த ேநாய◌் ஏன◌் வ கிறத◌ு எனத◌் ெதளிவான கள◌்

இ லை◌ . சில ஆ கள◌் ைவ டமின◌் - ட◌ி ைறபாட◌ு
.in
காரணமாக அதிக ப யான கா சியம◌் , உட ல◌் த வதால◌்

இ த ேநாய◌் வரலாம◌் எனத◌் ெதாிவி கி றன . சி நீர◌்
கழி பதில◌் சிரமம◌் , சி நீர◌் கழி ேபாத◌ு ர தம◌்
ெவளிேய தல◌் , சி நீர◌் கழி ம◌் உண வ◌ு அதிகம◌்
w
இ தல◌் ேபா றவை◌ ரா ேடட◌் ேநாயின◌்

அறி றிகள◌் . இ த ேநாயில◌் இ த◌ு த கா ெகா ள எ த
வழி ம◌் கிைடயாத◌ு . சி நீர◌் கழி பதில◌் சிரமம◌் இ பத◌ு
w
ேபால ேதா றினால◌் , ம வரை◌ ச தி த◌ு ப◌ி . எஸ◌் . ஏ (PSA

– Prostate Specific Antigen) பாிேசாதனை◌ ெச த◌ு
ெகா ளேவ ம◌் . அதன◌் களை◌ ைவ த◌ு
w
பிறக◌ு , பயா ச◌ி பாிேசாதைன க◌ு உ ப த◌ி ேநாய◌்

இ கிறத◌ா எனக◌் க டறிய ம◌் .
ரா ேடட◌் ேநா க◌ு , இர ட◌ு வைகயான சிகி ைசகள◌்
உ ட◌ு . ஹா ேமான◌் ெச சி வ◌் ைடப◌் ம ம◌்
ஹா ேமான◌் ெரசி ட ஸ◌் ைடப◌் . ஹா ேமான◌் ெச சி வ◌்
ைட பில◌் விைரகளை◌ நீ க◌ி ஆ க ச◌் ர ம◌்
in
ெட ேடா ரான◌் ஹா ேமாைனக◌் க ப வதன◌் லம◌்
வா நாளை◌ 15-20 வ ட கள◌் நீ க ம◌் . ஹா ேமான◌்
ெரசி ட ஸ◌் ைடப◌் வைகயில◌் , சிகி ைசகள◌் அளி தா ம◌்
e.
பலனளி காத◌ு . அவ க க◌ு வா நாள◌் அளவ◌ு ைறவ◌ு
எ பத◌ு வ த ாியத◌ு . ைகயிலை◌ காரணமாக வாசப◌்
ேநாய◌் , வா ப◌் ேநா கள◌் ஏ ப கி றன . ஃபா ட◌்
id
ட◌் உண களால◌் ெப டல◌் ப தியில◌் ேநாய◌்
வ கிறத◌ு . மத◌ு அ வதால◌் க ரல◌் , உண ழாய◌்
ேநா கள◌் ஆ கைளயே◌ அதிகம◌் தா கி றன .
ேவ ம◌் எ ற எ ணம◌் ேவ gu
திரான விஷய கைளப◌் ப றிய ாிதல◌் அவசியம◌் !
ஆ கள◌் , ெப கள◌் இ வைர ம◌் சமமாகப◌் பாவி க
ம◌் .
ச◌ா , ப கர◌் , சாட◌் அயி ட கள◌் சா பி வைதக◌்
an
ைற ெகா ள ேவ ம◌் . அைனவ ம◌் ஏேத ம◌் ஒர◌ு
விைளயா ல◌் ேத சியைட த◌ு , தின ம◌் பயி ச◌ி
எ வ தால◌் ச கரை◌ ேநாயில◌் இ த◌ு த பி க ம◌் .
மனதை◌ ஒ க ப த தியானம◌் , ேயாக◌ா ேபா ற
di
பயி சிகளை◌ ெச வதன◌் ல ம◌் , பிர ைனகளை◌

பாசி வாக அ வத ம◌் க ெகா வதன◌் ல ம◌்
மனாீதியான பாதி பி த◌ு மீளலாம◌் .
.in
பா யல◌் க வ◌ி , அ தர க உ களை◌ தமாக

ைவ ெகா வத◌ு ேபா றவ றை◌ க ெகா ள
ேவ ம◌் . ெப களின◌் உ கள◌் , மாதவிடாய◌்
பிர ைனகள◌் , ெப களிடம◌் பழ ம◌் விதம◌் , சக ந ப களாக
w
பாவி ம◌் ப வம◌் இவ றை◌ , சி வயதில◌் இ தே◌

ஆ க க◌ு க த வத◌ு அவசியம◌் .
w
ஆ க ப◌் பா யல◌் க வ◌ி ப ற◌ி

ெப ேறா கள◌் , ஆசிாிய கள◌் ெசா த வைதக◌் கா ம◌்
க ாிகளில◌் மாணவ க க◌ு க ச ங◌்
w
ெகா க , ஒ ெவார◌ு வ ம◌் ஒர◌ு தன◌ி மனநல

நி ணரை◌ நி ணயி க ேவ ம◌் .
நா பைதக◌் கட ைகயில◌் , எ ென ன பிர ைனகள◌்
வ ம◌் , அவ றை◌ எதி ெகா ள நாம◌் எ வாற◌ு தயார◌் ஆக
ேவ ம◌் , அவ றை◌ எ பட◌ி எதி ெகா ட◌ு , வா ைகயை◌
ெவ றிகரமாக நட த ேவ ம◌் எ ற ாிதல◌் ஆ க க◌ு
in
அவசியம◌் .
ம வை◌ வி ம◌் ேநர தில◌் மனைதக◌்
க ப த,ம வ கள◌் ஆேலாசைனயை◌ ெப ற◌ு ம வில◌்
e.
இ த◌ு வி பட ேவ ம◌் .
ஓர◌் ஆணின◌் ஆ த மை◌ எ பத◌ு ழ தை◌
ெப ெகா வத◌ு ம மே◌ அ ல எ பைதப◌்
id
ாியைவ த◌ு , தி மண க◌ு ப◌ு , தா ப யம◌் றி த
ம வ ஆேலாசனை◌ ெப ெகா வத◌ு அவசியம◌் .
ஆ ைம ைறவ◌ு உ
காரணம◌ா ?…
gu
டாக இ தான◌்
an
di
சிற◌ு வயதிேலயே◌ ஆ கள◌் ஆ மை◌ ைறவால◌்

.in
அதிக ேபர◌் பாதி க ப கி றனர◌் . பாதி க ப கி றனர◌்

எ பைதவிட அவ களாகவே◌ அதை◌ உ வா கிக◌்
ெகா கி றனர◌் எ ற◌ு தான◌் ெசா ல ேவ ம◌் .
இளம◌் வயதில◌் ஏ பட ய சில தீய
w
பழ க கள◌் , தி மண தி க◌ு பிற ம◌்

அதிகாி கி றத◌ு . இதனால◌் , உடல◌் ாீதியான பிர சைனகள◌்
நிைறய ஏ ப கி றன . இ தப◌் பிர சைனகள◌் ப
w
வா வி ம◌் , மைனவி டன◌் ஏ பட ய இ லற வா வி ம◌்

ேவைலயை◌ கா கி றத◌ு .
w
இதனால◌் , பல ம◌் ம வமனை◌ ம ம◌் பாிேசாதனை◌

எ ற◌ு அைல த◌ு
ெகா கி றனர◌் . இத க◌ு , ம வ கள◌் ற ய சில
காரண கள◌் ந மை◌ ஆ ச ய தில◌் ஆ கி றன .
அதாவத◌ு , ஆ ைமக◌் ைறவ◌ு ஏன◌் ஏ ப வத க◌ு ற◌ு
in
கிய காரண கைளக◌் கி றனர◌் .
பய
e.
எ கே◌ இ தப◌் ெப ேணாட◌ு நான◌் உட றவில◌் ஈ பட
ம◌ா ? எ ற◌ு எ ேபாத◌ு ஒர◌ு ஆண◌் மகன◌்
நிைன வி கிறானே◌ா , அ த நிமிடமே◌ அவன◌் பாத◌ி
ஆ ைமயை◌ இழ கிறான◌் எ ற◌ு கிறா கள◌் .
id
ஆ ட◌ி - பேயா க◌் மா திைரகள◌் ம ம◌் பிற மா திைரகள◌் .
பேயா க◌் மா திைரகள◌் எ
எ
ட வ ையப◌் ேபா ம◌் ம
gu
சிலர◌் சாதாரண த மன◌் கா சல◌் வ தாலே◌ , ஆ ட◌ி -
பா கள◌் . சாதாரண ேநா க◌ு
களை◌
பா கள◌் . இ ேபா ற ேதைவய ற ம கைளக◌்
an
ைற பத◌ு ந லத◌ு . அ ம◌் ஆ மை◌ இழ க◌்
காரணம◌் எ கி றா கள◌் .
மத◌ு , ைக பி தல◌் , ேபாைதப◌் ெபா கள◌் பய ப த
ஆ ைமக◌் ைற க◌ு ல காரணமாக உ ளத◌ு . ம ப◌்
di
பழ கம◌் காரணமாக ஆ ப◌ு ம◌் .

விைற த◌் த மை◌ ைற ம◌் எ ற◌ு ம வ கள◌்
.in
எ சாி கி றனர◌் .
w
ஆ களின◌் விைற ப◌ு த ைமயை◌ அதிகாி ம◌்

நா ம வ றி கள◌் !
w
w
in
e.
மல த மை◌ எ பத◌ு ஆ க ம◌் ெப க ம◌்
ெபா வான ஒ ற◌ு தான◌் . சிலர◌் ெப க க◌ு ம ம◌்
id
தான◌் மல த மை◌ ஏ ப ம◌் எ ற◌ு
நிைன ெகா கிறா கள◌் . ஆனால◌் அ வாற◌ு இ லை◌ .
gu
ஆண◌் மல த மை◌ எ பத◌ு ஆ ப◌ு விைற ப◌ு
த மை◌ அைடயாமல◌் இ பதா ம◌் . இதனால◌் உட றவில◌்
ஈ பட யாத நிைல ம◌் ஏ ப ம◌் . இ த பிர சைனயை◌
ேபா க சில நா ட◌ு ம வ றி களை◌ ப ற◌ி காணலாம◌் .
an
அ ர◌ா கிழ க◌ு ரணம◌் அ ர◌ா கிழ க◌ு ரண தை◌
10 கிராம◌் எ த◌ு பா ல◌் கல த◌ு காலை◌ , மாலை◌
சா பி ட◌ு வர ஆ மை◌ ெப ம◌் .
di
ஆ மை◌ ெப க .. அ ர◌ா கிழ க◌ு , நில பனை◌

கிழ க◌ு , சதாவர◌ி , சாலா மிசிர◌ி , கை◌
விதை◌ , ைன கால◌ி விதை◌ , தாமரை◌
.in
விதை◌ , அதிம ரம◌் , ெந ல◌ி வ றல◌் , ைகப◌்

பிசின◌் , நீ ள◌ி
விதை◌ , மதனகாம ப◌ூ , திரா சை◌ , எள◌் , ேத றா ெகா டை◌ , அ திப
பழம◌் , ம◌ி ச கரை◌ கிழ க◌ு , ப திக◌்
ெகா டை◌ , பி த◌ா , அ ேராட◌் ப ப◌ு , ெவ ளர◌ி
w
விதை◌ , பாதாம◌் ப ப◌ு , சாைரப◌் ப ப◌ு , சண◌ி

விதை◌ , ப ம◌் பால◌் ேபா றவை◌ ஆ ைமயை◌ அதிகாி ம◌் .
w
ஜாதி காய◌் ஜாதி காய◌் மனஅ த ைதப◌்

ேபா ம◌் , பா ண ைவத◌் ம◌் . ஜாதி காயை◌ ஊ காய◌்
ேபாலவே◌ா , ரணமாகவே◌ா சா பிடலாம◌் . இதை◌ ேலசான
w
ல◌் ெந யில◌் வ த◌ு , இ த◌ு ெபா யா க◌ி

காலை◌ , மாலை◌ ப பா ல◌் 4 கிராம◌் ரண தை◌ கா சிக◌்
கலாம◌் . இத◌ு நர த◌் தள சியை◌ ேபா ம◌் .
மா ளம◌் ப◌ூ மா ளம◌் ைவப◌் ப ம◌் பா ல◌்
ேவகைவ த◌ு , சிறித◌ு ேதன◌் கல த◌ு அ தினா ம◌்
in
ஆ மை◌ ெப ம◌் . ஆ களின◌் மல த மை◌ நீ ம◌் .
கை◌ ப◌ூ ைகப◌் வின◌் ெபா யை◌ ேதனில◌்
கல த◌ு 48 நா கள◌் சா பி ட◌ு வரலாம◌் . இதனால◌் ந ல
e.
பலன◌் கிைட ம◌் . கை◌ அதீத ம வ ண களை◌
உ ளட கியத◌ு .
ெவ காயம◌் ெவ காய தை◌ வத க◌ி ேதன◌் வி ட◌ு இரவில◌்
id
சா பி ட◌ு வி ட◌ு பி னர◌் ப பால◌் சா பி டால◌்
ஆ மை◌ ெப ம◌் . மல த மை◌ நீ ம◌் .
அ லத◌ு நா ட◌ு ம
gu
அ தி பழம◌் அ தி பழம◌் தின ம◌் சா பி ட◌ு
வரலாம◌் . இதனை◌ பிரஸ◌் ஆன பழமாக ம◌் சா பிடலாம◌்
கைடகளில◌் கிைட
டாக ம◌் சா பிடலாம◌் .
ம◌் ரை◌
an
க சீரகம◌் க சீரக எ ெணயை◌ ஆ பில◌் தடவ◌ி
வ தால◌் ர த ஓ டம◌் அதிகாி ம◌் .
ஓாிதல◌் தாமரை◌ ஓாிதழ◌் தாமைரயை◌ ெபாட◌ி ெச த◌ு , சம
அளவ◌ு ச கரை◌ ேச ச◌் சா பி வர , ந ல பலன◌்
di
கிைட ம◌் .
.in
வி த களை◌ அதிகாி கச◌் ெச ம◌் ைடேகா

w
w
ைடேகாஸ◌் ளி ம டல ப திகளில◌் அதிகம◌்

w
விைளவி க ப ம◌் சிறிய ெசட◌ி வைகையச◌்

சா தத◌ு . ைடேகா ன◌் ெவளி ப க தில◌் இ ம◌்
இைலகள◌் ப சை◌ நிற தி ம◌் , உ ப க தில◌் இ ம◌்
இைலகள◌் ெவளிர◌் ப சை◌ நிற தி ம◌் இ ம◌் .
இதில◌் பலவிதமான தா கள◌் , வி டமி கள◌் , ல கள◌்
in
நிைற ளதாக ம◌் , இர த அ கள◌் அதிகாி க◌ு ந ல
ம த◌ு எ ற◌ு ம வ கள◌் கி றனர◌் .
e.
ைடேகா ல◌் உ ள வி டமின◌் ச◌ி உட பி க◌ு அதிகமான
ேநாய◌் எதி ப◌ு ச தியை◌ வழ கிறத◌ு . ேம ம◌் தீ க◌ு
விைளவி ம◌் ’ பிர◌ீ - ேர களை◌ ’ த ப ம◌் த மை◌
ெகா டத◌ு .
id
வி டமின◌் B-5, வி டமின◌் B-6, வி டமின◌் B-1 ேபா ற
அ தியாவசிய ைவ டமி கள◌் , உட பின◌் உண க ம◌்
இதர உடல◌் ெசய பா
தாத◌ு உ கள◌் gu
ம◌் உ
ெபா டாசியம◌் , ம னீசியம◌் , இ
ைடேகா ல◌் இ
ப◌ு , உட ெச கள◌் ம
ணை◌ ாிகி றத◌ு .
ப◌ு , மா கனீச◌ு ேபா ற
ம◌் ர த அ
பதால◌் , இவை◌ இதய
த தை◌
an
சீரா கிறத◌ு .
ேம ம◌் சிவ ப◌ு ர த சிவ ப களை◌ அதிகாி கச◌்
ெச கிறத◌ு .
வி டமின◌் -K நிைறய அளவில◌் இ பதால◌் அ சீமர◌் ம ம◌்
di
நர ப◌ு வியாதிகளின◌் பாதி களை◌ க ப ம◌் ஆ றல◌்

ெகா டத◌ு .
.in
ைடேகா ல◌்
தேயாசயேனட◌் , கா பினால◌் , ன◌் , சா தின◌் , ச பராேபன◌் ,
சயேனட◌் ேபா ற இரசாயன ல கள◌்
இ பதால◌் , இவை◌ மா பகம◌் , ெதா டை◌ , ட ற◌ு
w
ேநா க க◌ு எதிராக ெசய ப ம◌் த மை◌ உைடயத◌ு .

ைட ேகா ல◌் கேலாாிகள◌் அதிகமாக இ பதால◌் இதை◌
தின ம◌் ஜூஸ◌் ெச த◌ு த◌ு வ தால◌் உட ல◌் உ ள
w
ெக ட கழி கள◌் நீ க ப ட◌ு உட ன◌் எடை◌ ைறய

உத கிறத◌ு .
w
இவை◌ எ லாவ ைற ம◌் விட ஆ களின◌் வி த களை◌

அதிகாி கச◌் ெச ய ம◌் ாிய ைதக◌் ம◌் ெசயைல ம◌்
ைடேகாஸ◌் ெச கிறத◌ு .
தின ம◌் உணவில◌் சிறிதளவாவத◌ு ைடேகாஸை◌ உணவில◌்
ேச க◌் ெகா டால◌் நி சயம◌் ஆ ைமயை◌ அதிகாி கச◌்
in
ெச ய ம◌் வி த களின◌் எ ணி ைகையக◌் ட ம◌்
ம◌் .
e.
வி த◌ு ேவகமாக ெவளிேயறாமல◌் இ க எ ன
ெச ய ம◌் ?
id
gu
an
சில ஆ க க◌ு உட றவ◌ு ேநர தில◌் சாியாக
ெசய படாமல◌் ேபாவ ட◌ு . சில ஆ க க◌ு
வி த களின◌் எ ணி கை◌ மிகக◌் ைறவாக
இ ம◌் . ஆனால◌் சில கே◌ா உட றவின◌் ேபாத◌ு , மிக
ேவகமாகவே◌ வி த◌ு ெவளிேயறிவி வதா ம◌் ெப களால◌்
di
உறவில◌் தி தியைடய யாமல◌் ேபாகிறத◌ு .

இ பட◌ி உறவி ேபாத◌ு , விைரவாக வி த◌ு ெவளிேயறாமல◌்
.in
இ பத க◌ு சில வழிகள◌் உ ட◌ு . அவ றை◌ ைறயாகக◌்

கைடபி தாலே◌ ேபா ம◌் . ேவகமாக வி த◌ு ெவளிேய வைதத◌்
தவி க ம◌் .
வி த◌ு ேவகமாக ெவளிேய வதை◌ எ பட◌ி தவி கலாம◌் ?
w
உட றவின◌் ேபாத◌ு , ஆ கள◌் த க ைடய சின◌்

ேவக ைதக◌் க ப த ேவ ம◌் .
w
உட றவின◌் ேபாத◌ு , சை◌ ந க◌ு இ த◌ு விட

ேவ ம◌் . ைர ர த◌் ேதைவயான கா றை◌ உ ளே◌
w
ெச த◌ி நிர ப ேவ ம◌் . இ த பயி சியை◌ ஆண◌்

அ கட◌ி ெச ேபாத◌ு , ேவகமாக வி த◌ு ெவளிேய வைதத◌்
த க ம◌் .
உட றவ◌ு ெகா ம◌் ேநர தில◌் ெப ள◌்

ஆ பை◌ ெச தியி ம◌் சமய தில◌் த ைடய ழ◌ு
in
எைடைய ம◌் ெப ட க◌் ெகா காமல◌் , உடலை◌
ேலசாக ைவ க◌் ெகா ள
ேவ ம◌் . இ லாவி ல◌் , ஆ பின◌் ஓர க ம◌்
e.
ஆ ம◌் அதிகமாக டாக◌ி , வி த◌ு மிக விைரவாக
ெவளிேயறிவி ம◌் .
உட றவ◌ு ேம ெகா ம◌் இடம◌் அைமதியானதாக இ க
id
ேவ ம◌் . ஆணின◌் மனம◌் சித ப யான ச தம◌்
இ க டாத◌ு . ஆணின◌் சி தனை◌ சிதற டாத◌ு . அ பட◌ி
சிதறினால◌் வி தண◌ு ேவகமாக ெவளிேயறிவி ம◌் .
ஆ கள◌் ெப
ேவ
gu
பா ம◌் மிக ேவகமாக உ ச தை◌ எ
ம◌் எ ற◌ு நிைன கிறா கள◌் . ஆனால◌் அத◌ு
றி ம◌் தவறான விஷயம◌் . அ பட◌ி ஆ க◌ு ேவகமாக
விட
an
வி த◌ு ெவளிேயறிய ம◌் உறவை◌ க◌்
ெகா ட◌ு , ஓ ெவ க உடல◌் நிைன ம◌் . அதனால◌் ெபண◌்
இ பம◌் காண யாமல◌் ேபா ம◌் .
ஆகவே◌ மிக ெம வாக உறவில◌் ஈ பட ேவ ம◌் . வி வை◌
விைரவாக ெவளிேய ற டாத◌ு .
di
ன◌் விைளயா களில◌் அதிகமாக ஈ ப ம◌் ஆ க க◌ு

வி த◌ு ேவகமாக ெவளிேய வதி லை◌ எ ற◌ு
.in
ற ப கிறத◌ு . அதனால◌் ஆண◌் ெப ணிடம◌் நீ ட ேநரம◌்

ெகா ச◌ி விைளயாட ேவ ம◌் . நிைறய ேபச ேவ ம◌் .
அ பட◌ி ன◌் விைளயா களில◌் ஈ ப கிறேபாதே◌
ஆ பை◌ உ ெச தினா ம◌் ட , அதை◌ ேவகமாக
w
அைச காமல◌் ெம ைமயாக சிறித◌ு ேநரம◌் இய கச◌்

ெச யலாம◌் . பின◌் ெவளியே◌ எ த◌ு , சிறித◌ு ேநரம◌்
ஓ ெவ த◌ு , ெகா சிப◌் ேபச◌ி அத பின◌் உட றவ◌ு
w
ெகா வதால◌் , வி த◌ு ேவகமாக ெவளிேயறாத◌ு . அ பட◌ி

ெச ம◌் ேபாத◌ு , நீ ட ேநரம◌் உறவில◌் ஈ பட ம◌் .
w
இ பட◌ி ெச வதன◌் லம◌் , ஆண◌் ெபண◌் இ வ மே◌

இ பம◌் அதிகாி ம◌் . நீ ட ேநரம◌் வி த◌ு ெவளிேயறாமல◌்
இ தால◌் ஆண◌் , ெபண◌் இ வ ம◌் உறவில◌் தி தியைடய
ம◌் . உட ல◌் ச தி ம◌் ணாகாத◌ு .
in
நா க◌ு நாள◌் உ கள◌் க வளம◌் ைற த◌ு
e.
ெகா டே◌ ேபாகிறத◌ு ! உஷார◌் !!!
id
gu
an
கால கள◌் ெச ல ெச ல , க ம◌் திறன◌் ைற த◌ு
ெகா டே◌ இ கிறத◌ு . 20 வயத◌ு , 30 வயத◌ு , 40 வயத◌ு என
ஒ ெவார◌ு வயதி ம◌் மாறி ெகா டே◌
இ கிறத◌ு . ெப களின◌் க ைடயின◌் தரம◌் நாளாக
நாளாக மாறி ெகா டே◌ இ கிறத◌ு . ேம ம◌் க ைடயின◌்
di
ஆேரா கியம◌் நப க◌ு நபர◌் ேவ ப வதாக ம◌்

இ கிறத◌ு . இ த ப தியில◌் க ைடயின◌் வளம◌் 20,
30 ம ம◌் 40 வய களில◌் எ த அளவி க◌ு மா கிறத◌ு
.in
எ பத◌ு ப ற◌ி காணலாம◌் .

20 வயதி க◌ு னர◌் : பிற ம◌் ேபாத◌ு 1-2 மி யன◌்
க ைடகள◌் ெப க க◌ு இ ம◌் . ெப களின◌்
w
20 ஆவத◌ு வயதில◌் 100-200 ஆயிரம◌் க ைடகள◌் ம மே◌

மீதியாக இ ம◌் . ஆனால◌் க ைடகளின◌் தரம◌் இ த
வயதில◌் அதிகமாக தான◌் இ ம◌் . இதனால◌் க ம◌்
w
த மை◌ மிக அதிகமாக இ ம◌் .

20 வயதி க◌ு ேமல◌் ..! ெப களின◌் க ம◌் த ைமயில◌்
w
20 வயதி க◌ு ேமல◌் மிக சிறிய மா றம◌் நிக கிறத◌ு .

20 வயதி க◌ு ேமல◌் தல◌் வ ட திேலயே◌ ெப கள◌் க ற
75% வா கள◌் இ கி றன .
30 வயதி க◌ு னர◌் ..! பத◌ு வயதி க◌ு னர◌்
ெப க க◌ு ஒ ெவார◌ு மாதவிடாய◌் ழ சியின◌் ேபா ம◌்
in
மார◌் 1000 ைடகள◌் தம◌் ைற த◌ு வி கி றன .
30 வயதி க◌ு பி னர◌் : 30 வயதி க◌ு பி னர◌் க த க◌ு
50% வா கள◌் ம மே◌ இ கி றன . ஒர◌ு வ ட
e.
ய சியில◌் க த கான வா கள◌்
உ ளத◌ு . ஏெனனில◌் க ைடகளில◌் பத◌ு வயதி க◌ு
பி னர◌் ேராேமாேசாம◌் ச ப த ப ட பிர சைனகள◌்
id
வ வி கி றன . கர◌ு கைலவத கான வா கள◌் பத◌ு
வயதி க◌ு பி னர◌் அதிகாி கிறத◌ு . எனவே◌ ஆேரா கியமான
பிரசவம◌் ேதவை◌ எ றால◌் 30 வயத◌ு வரை◌ கா தி க
gu
ேவ ய அவசியம◌் இ லை◌ .
40 வயதி க◌ு னால◌் ..! 40 வயதில◌் க பமானால◌் பிற ம◌்
ழ ைத க◌ு ேராேமாேசாம◌் ைறபா கள◌் இ க
வா கள◌் அதிகம◌் . க ம◌் வா ம◌் மிக மிக
an
ைறவாகிறத◌ு .
45 வயதி க◌ு ேமல◌் ..! 45 வயதி க◌ு ேமல◌் மிக ைற த

அளவ◌ு ெப க க◌ு ம மே◌ ெவ றிகரமான பிரசவம◌்
di
நட ளத◌ு . 45 வயதி க◌ு ேமல◌் க ம◌் த மை◌ மிக மிக

ைறவ◌ு . அ ம மி ற◌ி ஒர◌ு சில ெப க க◌ு
45 வயதிேலயே◌ ெமேனாபாஸ◌் காலம◌் வ வி கிறத◌ு .
.in
வி த கள◌் ப ற◌ி நீ கள◌் ெதாி ெகா ள

ேவ ய விஷய க
w
w
w
வி தண◌ு எ பத◌ு ஆணின◌்
இன ெப க அண◌ு . அத◌ு திரவ நிைலயில◌்
ெவளி ேதா ம◌் . அ த வி த கைளப◌் ப றிய பல
உ ைமகள◌் ஆ க கே◌ ெதாியாத◌ு . அவை◌ ப ற◌ி
ஆண◌் , ெபண◌் இ வ மே◌ ெதாி த◌ு ெகா ள ேவ ய சில
in
ஆ சாிய ம◌் உ ைமகள◌் பல உ ளன .
ஆ கள◌் ஒ றை◌ உட றவில◌் ஈ ப ம◌் ேபாத◌ு , பல
மி யன◌் கண கிலான வி த கள◌் ெவளிவ ம◌் எ பத◌ு
e.
எ ேலா ம◌் ெதாி தத◌ு தான◌் .
ஒர◌ு ஆணின◌் உட ல◌் ஒர◌ு ெநா க◌ு 1500 வி த கள◌்
id
உ ப த◌ி ெச ய ப கி றன . இ பட◌ி ெநா க◌ு
ஆயிர கண கான வி த கள◌் உ ப த◌ி ஆவதால◌்
தான◌் , ஆ க◌ு ஒர◌ு றை◌ வி த◌ு ெவளிேய ம◌்
gu
ேபாத◌ு , மி யன◌் கண கில◌் ெவளிேய ற ப கினறன .
ெவளிேய ம◌் வி த கள◌் ெப களின◌் உட ள◌்
ெச ம◌் ேபாத◌ு , ஒர◌ு சில ம மே◌ உயிேராட◌ு நீ திச◌்
ெச ற◌ு , ெப களின◌் க ைபயை◌ அைட த◌ு க றச◌்
an
ெச கி றன .
ஆனால◌் இற த வி த க ம◌் க ற உத ம◌் எ பத◌ு
ந மில◌் பல ம◌் ெதாியாத ஆ சாியமான
விஷயமே◌ . அ ம ம ல . ெப பாலான வி த கள◌்
di
சிைத க ப ட நிைலயிேலயே◌ இ ம◌் .

வி த கள◌் ப ற◌ி இ ம◌் வார யமான பல விஷய கள◌்
உ ட◌ு .
.in
ெபா வாக ஆ க க◌ு இர ட◌ு விைத பை◌

இ ம◌் . இர ட◌ு விைத பை◌ இ தால◌் தான◌்
ஆேரா கியமானவர◌் எ ற◌ு க கிேறாம◌் . அத◌ு றி ம◌்
w
தவறான எ ணம◌் . ஒர◌ு விைத பை◌ இ பவ ம◌் ட , ழ◌ு

ஆேரா கிய டன◌் இ க ம◌் .
w
இ த விைத ைபகள◌் வி த களை◌ உ ப த◌ி ெச ம◌்

எ திரமாகச◌் ெசய ப கிறத◌ு . இர ட◌ு விைத ைபகள◌்
இ தால◌் தான◌் வி த கள◌் உ ப த◌ி ெச ய ம◌்
w
எ ற◌ு நிைன க◌் ெகா கிேறாம◌் .

ஒர◌ு விைத பை◌ இ தாலே◌ ஆேரா கியமான வி த களை◌
உ ப த◌ி ெச ய ம◌் . ஆனால◌் உ ப த◌ி ெச ய ப கிற
ேநரம◌் ச ற◌ு தாமதமா ம◌் . அ த வி தியாச ம◌் ெநா களில◌்
ம மே◌ இ ம◌் .
in
ெப களின◌் உட ள◌் பா ச ப ம◌் வி த கள◌்
6 நா கள◌் தல◌் 30 நா கள◌் வரை◌ த கியி கி றன . ஆண◌்
உட ல◌் இ த◌ு ெவளிேய ம◌் வி த கள◌் x,y ஆகிய
ஆண◌் , ெபண◌் ேராேமாேசா கைளக◌் ெகா கிறத◌ு .
e.
ஒ ெவார◌ு ஆேரா கியமான ஆ ம◌் உட ற ம◌் ய
இ ப ம◌் அவசியமானதா ம◌் . இ ைலேயல◌் , ரா ெடட◌்
id
எ ம◌் ேநா கான வா கள◌் அதிக ளதாகக◌்
ற ப கிறத◌ு . அேதசமயம◌் அள க◌ு அதிமாக ம◌் ய
இ ப தில◌் ஈ ப தல◌் டாத◌ு .
வி த
ளி கால தில◌் அதிகமாக ம◌் இ
gu
களின◌் உ ப த◌ி ேகாைடகால தில◌் ைறவாக ம◌்
ம◌் . அதனால◌் ஆ கள◌்
ேகாடை◌ கால தில◌் உடைலக◌் ளி சியாக ைவ தி ம◌்
an
உண ப◌் ெபா களை◌ அதிகமாக எ க◌் ெகா ள
ேவ ம◌் .
வி தண◌ு எ பத◌ு ெவ ளை◌ நிற வி த◌ு நீ ம தின◌் ஒர◌ு
ப த◌ி . பல வி த கள◌் ெவ ளை◌ நிற திரவ டன◌்
di
கல த◌ு , வி த◌ு நீ மமாக ெவளிேய கிறத◌ு .

வி த◌ு ெவளிேய ம◌் ேபாத◌ு , பல வி த கள◌்
சிைத க ப ம◌் . அ வாற◌ு சிைத தி ம◌்
.in
வி த க க◌ு இர ட◌ு தைல ம◌் இர ட◌ு வா ம◌்

இ ம◌் .
இ த மா ற களால◌் தான◌் ெப பாலான வி த கள◌்
w
க ைபயை◌ அைட ம◌் ன◌் இற வி கி றன .
_________________________________________________________________________
w
ப ைகயைறயில◌் த◌ு விைளயாட ேவ ம◌ா ?

w
in
e.
ப ைகயைறயில◌் சிற பாக ெசய பட இய கை◌ நம க◌ு பல
ைககளை◌ அளி ளத◌ு . ஆனால◌் நா தான◌்
id
ம வைர ம◌் , மா திைரகைள ம◌் ேதட◌ி ஓ கிேறாம◌் .
ஆ களின◌் ஆ ைமயை◌ திரை◌ ேவக தில◌் ெசய பட
ைவ க இய கை◌ நம க◌ு அளி தி ம◌் வர பிரசாத தான◌்
அ வக த◌ா கை◌ . இத க◌ு அ
ெபய ம◌் உ ட◌ு .
இதில◌் சீமை◌ அ கிர◌ா ம gu
கிர◌ா கிழ க◌ு எ ற
ம◌் நா ட◌ு அ
இர ட◌ு வகை◌ உ ட◌ு . அதில◌் சீமை◌ அ
கிர◌ா எ ற◌ு
கிர◌ா
an
கிழ கே◌ ஆ ைமயை◌ அதிகாி க உத கிறத◌ு . அதனால◌்
அத க◌ு கை◌ வயாகர◌ா எ ற ெபயரே◌ உ ட◌ு .
ேம ம◌் , அத க◌ு இ திய ஜி ெசங◌் எ ற ெபய ம◌்
உ ட◌ு . அ த சீமை◌ அ கிர ெபா யை◌ ெந டன◌்
di
கல த◌ு ெதாட த◌ு சா பி ட◌ு வ தால◌் வி வை◌

ெப ம◌் .
.in
ஆ ைமயை◌ ெப வத◌ு ம மி லாமல◌் , அ வக த◌ா

ைளயின◌் ெசய பா டை◌ ஊ வி ம◌் . ைளயின◌்
அழ ச◌ி , வேயாதிகம◌் ேபா றவ றை◌ க ப ம◌் . நமத◌ு
உட ல◌் உ ள Free radicals ஐ ெவளிேய ற◌ி உடலை◌
w
உ சாகமாக ம◌் ஆேரா கியமாக ம◌் ைவ தி க இத◌ு

உத ம◌் எ ற◌ு
க பி க ப ளத◌ு . ேம ம◌் . உட ாீதியாக ம◌் , மனாீதியாக ம
w
ஏ பட ய பல பிர சைனகளை◌ அ வக த◌ா சாிெச ம◌் .

அ வக தாவின◌் ச◌் ெச மே◌ ம வ ண கள◌்
w
ெகா டத◌ு . ஆ ேவத ம வ தில◌் அ வக தாவின◌்

ேவ கள◌் ம மே◌ பய ப த ப ட◌ு வ கிறத◌ு .
அ வக தாவின◌் ந ைமக
உ கள◌் உடல◌் வ ைமயை◌ ம ம◌் ேநாய◌் எதி ப◌ு
ச தியை◌ அதிகாி ம◌் .
in
உ கள◌் ைளயின◌் ெசய பாட◌ு ம ம◌் ஞாபக ச த◌ி
திறனை◌ அதிகாி ம◌் .
e.
உ கள◌் நர க க◌ு ண ச◌ி அளி ம◌் .
உ கள◌் களின◌் க ைதக◌் ைற ம◌் .
உ க க◌ு திரை◌ ேபா ற உடல◌் வ ைமையத◌் த ம◌் .
id
உ களத◌ு இன ெப க உ க க◌ு இர த ஒ ட தை◌
ெப க◌ி உ ேவக ைதத◌் த ம◌் ( றி பாக ஆ க க◌ு )
சி த ம
கிைட
கிைட
ம◌் . ப டராக ம◌்
ம◌் . பய ப
ெப ற◌ு , ப ைகயைறயில◌்
gu
வ கைடகளில◌் அ வக த◌ா ேலகியம◌் எளிதாக
கள◌் . திரை◌ ச த◌ி

த◌ு விைளயா கள◌் .
an
ேலயே◌ வி தண◌ு ேசாதனை◌ ெச த◌ு
ெகா வத◌ு எ பட◌ி ?
di
.in
w
சமீப கால களில◌் உ டாகியி கிற வா கை◌

றை◌ , ழல◌் , உணவ◌ு , மரபண◌ு ஆகிய
w
அ தைனயி ம◌் ஏ ப ட மா ற களால◌் ஆ ைமக◌்

ைறபாட◌ு அதிக அளவில◌் உ டாகிறத◌ு . அத க◌்
w
காரணம◌் வி த களை◌ அதிகாி கச◌் ெச ம◌்

உண கைள ம◌் பயி சிகைள ம◌் ேம ெகா ளாததே◌ .
ெபா வாக , ழ ைதயி மை◌ பிர னை◌ இ பவ கள◌்
ெசய கை◌ ைறயில◌் க தாி க
வி ேபாத◌ு , ம வ கள◌் ஆணின◌் வி த கைளச◌்
ேசாதி ப◌் பா தே◌ வ◌ு ெச வா கள◌் .
in
ம வ கள◌் வி தண◌ு ேசாதனை◌ ெச ேபாத◌ு
ஆ களின◌் வி வை◌ சா பிள◌் எ த◌் தர ேவ ம◌்
எ ற◌ு அறி வா கள◌் .
e.
இதனால◌் ம வமைனயில◌் தர ப ம◌் அறை◌ அ லத◌ு
ம வப◌் பாிேசாதைனக◌் ட கள◌் அ லத◌ு
id
கழி பைற ப◌் ேபாய◌் தான◌் வி தண◌ு சா பிள◌் எ க
ேவ ம◌் .
இ ேபா ற சி க கைள ம◌் த ம ச கட கைள ம◌்
ேபா
இ த யே◌ா எ
gu
வத காக ெம கல◌் எல ரானிக◌் சி டம◌் எ ற
நி வனம◌் யே◌ா (yo) எ ம◌் ைக க◌ு அட கமான சாதனம◌்
ஒ றை◌ உ வா கியி கிறத◌ு .
ம◌் க வியை◌ ஐேபான◌் அ லத◌ு சா சங◌்
an
ேகல ஸ◌ி ேபா டன◌் இைண க◌் ெகா ள ம◌் .
இ த சாதன தின◌் லம◌் தப யே◌ ஆ களின◌்
வி த◌ு திரவ தில◌் இ ம◌் வி த களின◌்
di
எ ணி கை◌ , நீ ம◌் ேவகம◌் , அட த◌ி , எ தனை◌ சத த

வி த கள◌் ெசய படாமல◌் இ கி றன . எ வளவ◌ு
உயி டன◌் இ கி றன எ பத◌ு ேபா ற விவர கைளத◌்
ெதாி ெகா ள ம◌் .
.in
இ த சாதனம◌் ஒர◌ு க ணாட◌ி , வி த களை◌ உறி சிக◌்

ெகா ம◌் பி ெபட◌் , ஒர◌ு ேணா க◌ி ஆகியவ றை◌
உ ளட கியத◌ு .
w
இதில◌் உ ள ேணா கியை◌ ந ைடய ெமாைபல◌்

ேகமரா டன◌் ெபா த◌ி , க ணா த◌் தக ல◌் வி த◌ு
w
திரவ தை◌ ைவ ப◌் பின◌் யே◌ா சாதன டன◌் இைண க

ேவ ம◌் .
இத லம◌் ெமாைபல◌் ெசயல◌ி வி த களின◌் த மை◌
w
ப றிய அைன த◌ு விவர கைள ம◌் ெகா வி ம◌் .
Testicular Self Examination வி தக ய
பாிேசாதனை◌
in
ெச ெகா வத◌ு ந ல
e.
id
gu
வி தக ய பாிேசாதனை◌ எ பத◌ு வி தகப◌்
உ ளத◌ா எ பைதக◌் க டறியச◌் ெசய ப ம◌்
ேநாய◌்
an
பாிேசாதைனயா ம◌் . வி தகப◌் ேநாய◌் ணமாவத க◌ு
வா கள◌் அதிகமாக உ ளன . ஆகவே◌ , யம ம◌்
ஆர ப திேலயே◌ இதைனக◌் க டறிவத◌ு றி ம◌் ணம◌்
ெபற மிக உதவியாக இ கலாம◌் .
di
வி தக தின◌் மீத◌ு கம◌் ேபா ற◌ு இ பதே◌ வி தகப◌்

ேநாயின◌் தல◌் அறி றியா ம◌் . சில சமயம◌் வி தகம◌்
மே◌ கிக◌் காண படலாம◌் . சில ஆ க க◌ு , க ட◌ி
.in
ெபாிதாகாத வரை◌ அ லத◌ு பரவாதவரை◌ அத◌ு இ பதே◌

ெதாியாமல◌் ேபாகலாம◌் . ெப பா ம◌் , ஒர◌ு ஆ க◌ு
வி தகப◌் ேநாய◌் இ கிறத◌ு எ பத◌ு ம வ களின◌்
பாிேசாதைனயின◌் லம◌் ெதாி ெகா வதை◌
w
விட , அவ களாகவே◌ அ லத◌ு அவ களின◌் ைணவர◌்

க டறி த◌ு வதால◌் ெதாி ெகா வதே◌ அதிகம◌் .
ஆ கள◌் த கள◌் வி தக களை◌ யமாகப◌் பாிேசாதனை◌
w
ெச ெகா ள ேவ யத◌ு அவசியம◌் , ஏெனனில◌் த கள◌்

வி தக கள◌் இய பாக இ ேபாத◌ு எ பட◌ி
இ ம◌் , வழ க தி க◌ு மாறாக ஏேத ம◌் ஏ ப டால◌்
w
எ பட◌ி இ ம◌் எ பத◌ு அவ க த◌் ெதாிய

ேவ ம◌் , ேதைவயானால◌் ம வரை◌ அ க ேவ ம◌் .
யாெர லாம◌் வி தக களை◌ யமாகப◌் பாிேசாதனை◌
ெச ெகா ள ேவ ம◌் ? (Who should do testicular self-
examination?)
in
ேநா ப◌் பாிேசாதைனயின◌் ஒர◌ு ப தியாக ம வர◌்
வி தகப◌் பாிேசாதைனையச◌் ெச யலாம◌் . வய வ த
பிறக◌ு , எ ல◌ா ஆ க ம◌் வி தக ககளை◌ யமாகப◌்
பாிேசாதனை◌ ெச ெகா ள ேவ ம◌் எ ற◌ு எ த உட நல
e.
அைம ம◌் பாி ைர கவி லை◌ . இ பட◌ி யமாகப◌்
பாிேசாதனை◌ ெச வத◌ு வி தகப◌் ேநாயால◌் ஏ ப ம◌்
மரண களின◌் த ைதக◌் ைற பத◌ு ப றியே◌ா ேநாய◌்
id
ஏ ப ம◌் த ைதக◌் ைற பத◌ு ப றியே◌ா எ வித
ஆ க ம◌் ெச ய படவி லை◌ .
நீ கள◌் பி வ ம◌் நிைலகளில◌் மாதம◌் ஒ றை◌
வி தக களை◌ ய பாிேசாதனை◌ ெச
எ ற◌ு பாி ைர க படலாம◌் :
ப தில◌் யா காவத◌ு வி தகப◌்
இ தி தா
gu ெகா ள ேவ
ேநாய◌்
ம◌்
an
ப◌ு வி தகக◌் க ட◌ி இ தி தா
விைத பை◌ கீழே◌ இற காமல◌் இ தா
ஒ ெவார◌ு மாத ம◌் வி தக ய பாிேசாதனை◌
ெச ெகா வத◌ு எ பத◌ு அவரவர◌்
வி ப தி ப டத◌ு . இதை◌ சில நிமிட களில◌் எளிதாகச◌்
di
ெச விடலாம◌் .
வி தக ய பாிேசாதைனயை◌ எ ப ச◌் ெச வத◌ு ? (How to
perform testicular self-examination?)
.in
ெவ ெவ பான நீாில◌் ளி த◌ு த பிறக◌ு வி தக ய

பாிேசாதைனையச◌் ெச வத◌ு ந லத◌ு . ெவ ெவ பான நீாில◌்
ளி பதால◌் , வி தக களை◌ யி ம◌் ேதால◌் தள த◌ு
இ பதால◌் வி தக கள◌் ந க◌ு ெதா ம◌் , இதனால◌்
w
எளிதாகப◌் பாிேசாதனை◌ ெச ய ம◌் .

ஒர◌ு ேநர தில◌் ஒர◌ு வி தக தை◌ ம ம◌் பாிேசாதனை◌
ெச ய ம◌் . தால◌் , ஒர◌ு க ணா யின◌் ப◌ு
w
நி ெகா ள ம◌் .
வி தக களை◌ ள ெதாலை◌ த ல◌் ஆ வ◌ு
ெச ய ம◌் , ஏேத ம◌் கம◌் உ ளத◌ா எனப◌் பா க ம◌் .
w
ஒ ெவார◌ு வி தக ைத ம◌் பாிேசாதி க இர ட◌ு

ைககைள ம◌் பய ப த ம◌் . வி தக தின◌் ேமல◌் ப தியில◌்
இர ட◌ு க டை◌ விர கைள ம◌்
ைவ ெகா ள ம◌் , விர க ம◌் ந விர க ம◌்
வி தக தின◌் பி றம◌் இ க ேவ ம◌் , இ பட◌ி ைவ த◌ு
விர க க◌ு இைடயே◌ வி தக தை◌ உ ப◌் பா க ம◌் .
in
வி தக கள◌் உ தியாக இ க ேவ ம◌் , ஆனால◌் பாறை◌
ேபாலக◌் க னமாக இ க டாத◌ு . இ தப◌்
e.
பாிேசாதைனையச◌் ெச ேபாத◌ு வல◌ி எ ம◌்
இ க டாத◌ு .
ஒர◌ு வி தகம◌் ம றைதவிட ச ற◌ு ெபாிதாக
id
இ ப ம◌் , இர ல◌் ஒ ற◌ு ம றைதவிட ச ற◌ு கீழே◌
ெதா கி ெகா ட◌ு இ ப ம◌் இய ப◌ு தான◌் .
வி தக தின◌் பி றம◌் , ேமல◌் ப தியில◌் எ பி மிஸ◌்
( வி த கைளக◌் ெகா ட◌ு ெச
ெதாட கம◌் ) இ பதை◌ உணர
gu
ெம ைமயாக , ஒர◌ு கயிற◌ு ேபாலத◌் ேதா
இர த நாள க டன◌் , வி த
ம◌் ழாயின◌்
ம◌் . அத◌ு
கைளக◌் ெகா
ழா கள◌் வி தக களில◌் இ த◌ு ேம ேநா க◌ி
ம◌் .
ெச
றி ம◌்
ம◌்
an
ெச வைத ம◌் நீ கள◌் உணர ம◌் .
எ ேக ம◌் க னமான கம◌் ேபா ற◌ு ஏேத ம◌்
உ ளத◌ா , அ லத◌ு மி வான க ட◌ி ேபா ற◌ு ஏேத ம◌்
உ ளத◌ா எ ம◌் வி தக களின◌் அளவ◌ு , வ வம◌் அ லத◌ு
di
க னத◌் த ைமயில◌் ஏேத ம◌் மா றம◌் உ ளத◌ா எ ம◌்

பா க ேவ ம◌் .
.in
TSE பாிேசாதைனயி ேபாத◌ு ஏேத ம◌் வழ க தி க◌ு மாறாக

இ பதாகத◌் ெதாி தால◌் எ ன ெச ய ேவ ம◌் ? (What if I find
something abnormal during TSE?)
ஏேத ம◌் கமே◌ா , க ட◌ி ேபா ற◌ு இ பதாகவே◌ா
ெதாி தால◌் அ லத◌ு வி தக களின◌் க னத◌்
w
த மை◌ , அளவ◌ு ேபா றவ றில◌் மா றம◌் இ தால◌்

உடன யாக ம வாிடம◌் ஆேலாசனை◌ ெபற ம◌் .
w
வி தக களில◌் கமே◌ா , க ட◌ி ேபா றே◌ா

இ தால◌் , அத◌ு நி சயம◌் ேநாயாக இ க ேவ ம◌்
எ கிற அவசியம◌் இ லை◌ . ைஹ ேராசீல◌் அ லத◌ு
w
ெவாி ேகாசீல◌் ேபா ற பிர சைனகளாக ம◌்

இ கலாம◌் . ஏேத ம◌் வழ க தி க◌ு மாறாக உ ளத◌ா
எ பைத ம◌் , ேம ம◌் ஏேத ம◌் ேசாதைனகள◌் ெச ய
ேவ ம◌ா எ பைத ம◌் உ கள◌் ம வர◌் வ◌ு
ெச வார◌் . ஏேத ம◌் வழ க தி க◌ு மாறாக இ பதாகச◌்
ச ேதகம◌் ஏ ப டால◌் , விைர பை◌ ம ம◌் வி தக களை◌
in
ஆ வ◌ு ெச வத காக உ கள◌் ம வர◌் அ ராச ட◌்
பாிேசாதனை◌ ெச யலாம◌் .
e.
Tamil X Doctors மல த மை◌ ப ற◌ி
அைனவ ம◌் ெதாி த◌ு ெகா ள ேவ ய
id
க கைதக ம◌் ! உ ைமக ம◌் !
gu
an
க றாைம க◌ு பல காரண கள◌் நமத◌ு ஊர◌் வழ க தில◌்
di
ெசா ல ப ட◌ு வ கி றன . சிலர◌் அ கே◌

ப ேதன◌் , இ கே◌ ப ேதன◌் எ ற◌ு சிலவ றை◌ நிைன த◌ு
கவைல ப ெகா கள◌் . பல வத திகளை◌
.in
ேக ட◌ு , த பதிகள◌் சிலர◌் உாிய சிகி சை◌

எ காமல◌் , ழ தை◌ இ லாமேலயே◌ வா கி றனர◌் .
இ த ப தியில◌் க றாமை◌ றி த◌ு அைனவ ம◌் ெதாி த◌ு
ெகா ள ேவ ய கிய உ ைமகள◌் ெகா க ப ளன
w
க கதை◌ 1:
ஆ க க◌ு 80 வயத◌ு வரை◌ வி த கள◌் ஆேரா கியமாக
எ த பிர சைன ம◌் இ ற◌ி இ க◌ு . க றாைம க◌ு
w
காரணம◌் ெப கள◌் ம ம◌் தான◌் !

உ மை◌ : ஆ க க◌ு 80 வயத◌ு அ லத◌ு அத க◌ு
w
பி ன ம◌் ட வி த கள◌் இ ம◌் . ஆனால◌் இத◌ு ஒர◌ு

க வை◌ உ வா ம◌் அளவி க◌ு ஆேரா கியமாக இ கிறத◌ா
எ பத◌ு தான◌் பிர சனை◌ . இ ைறய வா ைக ைறயினால◌்
பல ஆ க க◌ு க றாமை◌ பிர சனை◌
ஏ ப கிறத◌ு . வை◌ - பை◌ , எல ரானிக◌் ெபா கள◌் , ாித
உண கள◌் , ஆ கஹால◌் ேபா றவை◌ வி த களின◌்
in
திறனை◌ ைற வி ம◌் . எனவே◌ ஆ க ம◌்
மல த மை◌ ஏ ப ம◌் .
க கதை◌ 2: மாதவிடாய◌் ழ ச◌ி சாியான ைறயில◌்
e.
இ தால◌் , எ த வயதி ம◌் க றலாம◌் !
உ மை◌ : மாதவிடாய◌் ழ ச◌ி சாியான ைறயில◌் இ க
id
ேவ யத◌ு க த க◌ு அவசியமான ஒ ற◌ு
தான◌் . ஆனால◌் மாதவிடாய◌் , கர◌ு ைடயின◌் தர ைத ம◌்
ஆேரா கிய ைத ம◌் சா தத◌ு அ ல . 25 வயதி க◌ு ேமல◌்
gu
க ைடயின◌் தரம◌் ெகா சம◌் ெகா சமாக ைறய
ஆர பி கிறத◌ு . எனவே◌ 30 வயதி க◌ு ேமல◌் க வத◌ு
சிரமமாகிறத◌ு . எனவே◌ 30 வயதி ள◌் க தல◌் சிற ப◌ு .
an
க கதை◌ 3: க ற நிைன ம◌் ேபாத◌ு ம ம◌்
ைக பி பதை◌ நி தினால◌் ேபா ம◌் !
உ மை◌ : க ற ேவ ம◌் எ ற◌ு தி டமி டால◌்
6 மாத தி க◌ு னரே◌ ைக பி பதை◌ நி த◌ி விட
di
ேவ யத◌ு அவசியம◌் . உ கள◌் ழ தை◌

க வி ம◌் , வியி ம◌் ஆேரா கியமாக இ க ேவ ம◌் என
வி பினால◌் , ழ ைத க◌ு னரே◌ ைக பி பதை◌
.in
நி த◌ி வி கள◌் ..! ைக பி பத◌ு வி த களின◌்

எ ணி ைகயை◌ ைற ம◌் !
க கதை◌ 4 : தின ம◌் இரவ◌ு உட றவ◌ு
ைவ ெகா டால◌் ஐ . வ◌ி . எப◌் சிகி ைசயி ற◌ி ழ தை◌
w
ெபறலாம◌் !
உ மை◌ : க றாமை◌ பிர சைனயானத◌ு , ெப க க◌ு
w
பிசிஓஎஸ◌் பிர சனை◌ , உடல◌் ப மன◌்

பிர சனை◌ , க ைட க◌ு ெச ம◌் ழாயில◌் அைட ப◌ு
ேபா றவை◌ இ கலாம◌் அ லத◌ு ஆ க க◌ு ஏேத ம◌்
w
பிர சனை◌ இ கலாம◌் . இத க◌ு த த சிகி சை◌

எ ெகா ளாமல◌் இத◌ு ேபா ற வழிகளை◌ ைகயா வத◌ு
தவற◌ு .
க கதை◌ 5 : உடல◌் ப ம ம◌் க றாைம ம◌்
ெதாட ப◌ு இ லை◌ . உடல◌் ப மன◌் ெகா ட ெப கள◌்
in
க வதி ைலய◌ா ?
உ மை◌ : உடல◌் ப மன◌் ம மே◌ க றாைம க◌ு
காரணமாக இ க யாத◌ு . ஆனால◌் உடல◌் ப மனால◌்
e.
பிசிஓஎஸ◌் , ஹா ேமான◌் பிர சைனகள◌் ேபா றவை◌
ஏ படலாம◌் . இத◌ு க றாைம க◌ு காரணமாக அைம ம◌் .
க கதை◌ 6: சா பி ம◌் உண ம◌் க த க◌ு
id
ெதாட ப◌ு இ லை◌ !
உ மை◌ : சில ைகக ம◌் , உணவ◌ு வைகக ம◌்
க ைடைய ம◌் , வி த
உண கள◌் க
கல த ேகால◌ா ம
ந லத◌ு .
றாைமயை◌ ஏ ப
gu
கைள ம◌் ஆேரா கியமா ம◌் . சில
ம◌் . எனவே◌ கஃபின◌்
ம◌் காபியை◌ அளேவாட◌ு அ தத◌ு
an
க கதை◌ 7: மன அ த தினால◌் க றாமை◌
இ தால◌் , ேயாக◌ா , தியானம◌் ெச தால◌் ேபா ம◌் ! சிகி சை◌
ேதைவயி லை◌ !
உ மை◌ : மன அைமத◌ி எ பத◌ு க றாைம க◌ு காரணமாக
di
அைம ம◌் . அத க◌ு ேயாக◌ா , தியானம◌் ஆகியவை◌

ெச யலாம◌் . ஆனால◌் மன அ த தினால◌் இ வரை◌
எ ென ன பாதி கள◌் ஏ ப ளத◌ு எ பதை◌ ப ற◌ி
.in
ம வாின◌் ஆேலாசனை◌ ெப வத◌ு மிக ம◌் அவசியம◌் .
ஆ களின◌் ைறபா க க◌ு பை◌ ெசா லலா

w
w
w
aanmai kuraivu, vinthu ennikai, vinthu,,aanmai kuraivu,vinthu
vadithal,ankuri,vinthu kudithal,pen vinthu kudithal,vinthu adarththi,vithai
pai,, உட ல◌் உ ள ஒர◌ு ெடம◌் ெசல◌்
ேபா ம◌் . உ க ச◌் ெசா தமான ஒர◌ு வி த வை◌
in
உ வா க◌ி விடலாம◌் எ பத◌ு தான◌் ஆரா ச◌ி ெசா ம◌்
ஆ சாிய ச கத◌ி . பிாி டனின◌் நி காசில◌் ப கைல கழக தில◌்
நட த இ த ஆரா சியை◌ தைலைமேய ற◌ு நட த◌ி உலகின◌்
e.
வ தை◌ உயர ைவ தி பவர◌் ேபராசிாியர◌் காிம◌்
நயி னிய◌ா .
இ ைறய ேததியில◌் 6 த பதியாில◌் ஒ வ க◌ு ழ தை◌
id
பிற பதில◌் சி கல◌் இ கிறத◌ு . ேளாபல◌் வா மிங◌் , ஆ ஸ◌்
ெட ஷன◌் , ச◌ா , ப கர◌் , சீஸ◌் என ெகா ப◌ு
உண கள◌் , நே◌ா எ ச ைசஸ◌் , மன அ தம◌் இ பட◌ி
ஆயிர ெத ட◌ு காரண கள◌் இைதச◌்
வாச ல◌் நீ ம◌்

ைகேனாகாலஜி
gu
ட தை◌ விட அதிகமாய◌்
களின◌் வாச ல◌்
ற◌ி
இ கிறத◌ு . அதனால◌் இ ேபாெத லாம◌் ேரஷன◌் கடை◌
டம◌் நீ கிறத◌ு
an
எ பத◌ு தான◌் நிஜம◌் .
உ ைமயில◌் , பிர சினை◌ ெப பா ம◌் ஆ களிடம◌்

தான◌் . ஜீவனி ல◌ா வி தண◌ு , ாியமி ல◌ா
di
வி தண◌ு , ெம ட◌் ைறவான வி தண◌ு , ைறவான

எ ணி கை◌ இ பட◌ி எ க ச கமான பிர சிைனகள◌் இ த
உயிர ைவச◌் ற◌ி . இ தப◌் பிர சிைனக ெக லாம◌்
.in
தீ வாகக◌் ம◌் இ த ஆரா ச◌ி எ பதே◌ இ ேபாைத க◌ு

ம வ உலகின◌் ந பி கை◌ .
உலக ம வ வரலா றிேலயே◌ தன◌் ைறயாக எ ம◌்
அைடெமாழி டன◌் , ஒர◌ு ஆண◌் க வி த◌ு ஒர◌ு
w
ெச ைலப◌் பிாி ெத த◌ு , அதை◌ ேசாதைன ட தில◌்

ெப ம◌் ஆக வளரச◌் ெச தி கிறார◌் ேபராசிாியர◌் காிம◌்
நயி னிய◌ா . க வி த◌ு தான◌் ெச லை◌ எ க
w
ேவ ெம றி லை◌ , ஆ களின◌் ைககளி தே◌ ஒர◌ு

ெடம◌் ெச ைலப◌் பிாி த◌ு எ த◌ு ஒர◌ு ெப ம◌்
ெச லை◌ உ வா க ம◌் என ந கிறார◌் அவர◌் .
w
எளிதாய◌் ெசா னா ம◌் இதன◌் பி னணியில◌் உ ள
உைழ ப◌ு அசா தியமானத◌ு . ெடம◌் ெசல◌் ஒ றை◌ திரவ
ைந ரஜனில◌் பத ப த◌ி , அ கி த◌ு சாதாரண
ெவ பநிைல க◌் ெகா ட◌ு வ த◌ு ைவ டமி கள◌்
உதவி டன◌் ெப ம◌் ஆக வள ெத க நா க◌ு தல◌்
in
ஆற◌ு வார கள◌் ஆகிறதாம◌் . இ த வி த வை◌
ஐ . வ◌ி . எப◌் . ைற பட◌ி ேநர யாக ைடயில◌்
ெச தினால◌் கர◌ு தயார◌் . ஆ ைமயி லை◌ , வி தண◌ு
e.
இ லை◌ எ ம◌் ஆ களின◌் ைறபா க க◌ு பை◌
ெசா விடலாம◌் . இ ெவார◌ு வர பிரசாதம◌் .
id
Tamil Vinthu Anu வி த களின◌் திறனை◌
த ைவ திய கள◌் !
gu
ேம ப ம◌் அ
an
di
பா கிய கள◌் மிக சிற த பா கியம◌் , ழ தை◌ பா கியம◌்

தான◌் . ஏென றால◌் ழ ைதகள◌் நமத◌ு வ கால தில◌்
.in
கிய பாதியாக இ கிறா கள◌் . ழ ைதயி ைம க◌ு பல

காரண கள◌் இ த◌ு வ தா ம◌் , ஆ ைமயி ைம ம◌் ஒர◌ு
கிய காரணமாக இ வ கிறத◌ு .
வி த களின◌் பல தை◌ சில உணவ◌ு ெபா களின◌் லம◌்
w
அதிகாி க ம◌் எ றா ம◌் , நீ கள◌் உ கள◌்

வா ைக ைறைய ம◌் ச ற◌ு மா றியைம க ேவ யத◌ு
கியம◌் . இ கமான உைடகளை◌ அணிவத◌ு , நீ ட ேநரம◌்
w
வாகன தில◌் பயணம◌் ெச வத◌ு , டான நீாில◌் ளி பத◌ு

ேபா ற ெசய களி ம◌் ஈ படாமல◌் இ க ேவ ம◌் .
w
1. ஆலமர ெகா த◌ு ஆலமர தின◌் ெகா தினை◌ த ணீாில◌்

கல த◌ு தின ம◌் வர , தா ப திய உறவில◌் மைனவி க◌ு
ந ல கமளி க ம◌் . ஆலமர தின◌் பழ ம◌் இத க◌ு
உத ம◌் .
2. ேபாி சை◌ ேபாி சம◌் பழம◌் ம ம◌் பாதாம◌் ப ப◌ு ப த◌ு
in
என சா பி ட◌ு வ தால◌் வி த களின◌் பலம◌்
ம◌் . ஆ மை◌ அதிகாி ம◌் . இ ப◌ு ச ம◌் கிைட ம◌் .
3. கை◌ கை◌ கீரை◌ ம ம◌் கை◌ காய◌்
e.
இர மே◌ ந ல பலனை◌ ெகா ம◌் . இத◌ு அைனவ ம◌்
அறி ததே◌ . உடல◌் ஆேரா கிய தி ம◌் கை◌
மிக சிற தத◌ு .
id
4. ெச ப த◌ி ப◌ூ ெச ப தி ப◌ூ ஆ ைமயை◌
அதிகாி பதில◌் மிக சிற தத◌ு . இதனை◌ தம◌் ெச த◌ு
வி த
gu
நிழ ல◌் உல த◌ி ெபாட◌ி ெச த◌ு , தின ம◌் இதனை◌ ஒர◌ு
ேத கர ட◌ி சா பி ட பி னர◌் பால◌்
க ம◌் , தா ப திய க ம◌் அதிகாி
தால◌் ஆ களின◌்
ம◌் .
5. பா ம◌் ேத ம◌் ! த ரவ◌ு எ றாலே◌ பால◌் தான◌் !
an
பா ம◌் ேத ம◌் கல த◌ு சா பி டால◌் தா ப திய கம◌்
அதிகாி ம◌் . திரா ைச பழம◌் சா பி ட◌ு வ தா ம◌்
தா ப திய கம◌் அதிகாி ம◌் .
6. அ தி பழம◌் தின ம◌் அ தி பழம◌் காலை◌ , மாலை◌ என
di
ஒ ெறா ற◌ு சா பி ட◌ு வ தால◌் ஆ மை◌ அதிகாி ம◌் .

7. க சீரகம◌் க சீரக எ ெண யை◌ ெவ றிைல டன◌்
.in
தடவ◌ி சா பி டா ம◌் ஆ மை◌

அதிகாி ம◌் , வி த களின◌் உ ப த◌ி
அதிகாி ம◌் . ெவ றிைலயை◌ ைகயிைலக டன◌் ேச த◌ு
சா பி வத◌ு தவறானதா ம◌் .
w
8. அ கிரா கிழ க◌ு அ கிரா கிழ க◌ு ெபா டன◌் ேதன◌்

கல த◌ு சா பி ட◌ு வர ஆ மை◌ அதிகாி ம◌் . இத◌ு
மிக சிற த ைக ெபா ளா ம◌் . அ கிரா கிழ க◌ு நா ட◌ு
w
ம த◌ு கைடகளில◌் கிைட க யத◌ு .

9. தாமைர ப◌ூ தாமைர வில◌் ஏராளமான ம வ ண கள◌்
w
நிைற ளன . ஒாிதழ◌் தாமைரயை◌ ெபாட◌ி ெச த◌ு

ேத டன◌் கல த◌ு சா பி ட◌ு வ தால◌் வி த◌ு
வி தியைட ம◌் .
வி த களின◌் ாிய தை◌ அதிக ப த எ ன
in
சா பிடலாம◌் ?
e.
id
வி
gu
கள◌் சீ கிரம◌் ெவளிேயறாமல◌் க
ெதாி த ஆ களை◌ ாியமானவ களாகக◌்
ப த◌ி ைவ கத◌்
க த படகிறா கள◌் . வி த◌ு நிதானமாக ெவளிேய வ தான◌்

an
ஆேரா கிய ம◌் ட . அ ப ப ட வி த களில◌் தான◌்
ாி ம◌் அதிகமாக இ ம◌் .
வி த கள◌் ாியமாக இ தால◌் தான◌் கர◌ு கமாக
உ வா ம◌் . தா ம◌் இ பமைட த◌ு ைணைய ம◌்
di
தி திப த ம◌் . அத காக வயா ர◌ா ேபா ற

ம களை◌ பல ம◌் வா க◌ி
உபேயாக ப கிறா கள◌் . ஆனால◌் உணவில◌் சில
.in
உண களை◌ அதிகமாக ேச க◌் ெகா வதால◌் இ த

வி த கைளக◌் க ள◌் ைவ ெகா ள ம◌் .
ெவ காய
w
ப சை◌ ெவ காய தை◌ சா பி வதால◌் உ க ைடய

பா ண வ◌ு அதிகாி ப டன◌் , யே◌ வி த◌ு
ெவளி ப வத◌ு த க ப ட◌ு நீ ட ேநர தி க◌ு உறவ◌ு
w
ெகா ள ம◌் . 2 சி ன ெவ காய தை◌ இ த◌ு அரை◌

ட ளர◌் த ணீாில◌் கல த◌ு ஒ ெவ றை◌ சா பி ம◌்
பாக ம◌் த◌ு வா கள◌் .
w
அ வக தா
இ தியாவில◌் மிக ம◌் பிரபலமாக இ ம◌் ஆய ேவத
சிகி சை◌ ைறயான அ வக த◌ா , யே◌ வி த◌ு
ெவளி ப தல◌் உ பட , ஆ களிடம◌் உ ள ஏராளமான
பா யல◌் பிர சைனகளை◌ தீ பதாக உ ளத◌ு .
in
இ ச◌ி ம ம◌் ேத
உட ன◌் ெவ ப தை◌ அதிகாி த◌ு , இர த ஓ ட தை◌
e.
ேம ப ம◌் ெசயலை◌ இ ச◌ி ெச கிறத◌ு . இ சியை◌
சா பி வதன◌் லம◌் ஆ பி க◌ு ெச ம◌் இர த
ஓ டம◌் அதிகாி பதால◌் விைற ைபத◌் த மை◌ அதிகாி ம◌்
id
ம ம◌் யே◌ வி த◌ு ெவளி ப வத◌ு த க ப ம◌் .
அத க◌ு அரை◌ ன◌் இ ச◌ி வ ல◌் அதே◌ அள க◌ு
ேதைன ம◌் எ த◌ு , ஒர◌ு ட ளர◌் பா ல◌் கல த◌ு
ெகா ள ம◌் . தின ம◌்
gu
கச◌் ெச ன◌் இதை◌
வி டால◌் , விைரவில◌் ந ல மா றம◌் உ டா ம◌் .
ெவ ைட கா
த◌ு
an
ெவ ைட காய◌் ப டர◌் நா ட◌ு ம க◌் கைடகளில◌்
கிைட ம◌் . ெவ ைட காய◌் ப டர◌் ஒர◌ு ன◌் எ த◌ு
ஒர◌ு ட ளர◌் பா ல◌் கல த◌ு தின ம◌் த◌ு வ தால◌்
வி த கள◌் ாியமைட ம◌் .
di
யே◌ வி த◌ு ெவளி ப வைத ம◌் , ஆ களின◌் ம ற

.in
பிர சைனகைள ம◌் தீ கக◌் யதாக ட◌ு உ ளத◌ு . 3-

4 களை◌ சா பி டால◌் யே◌ வி த◌ு
ெவளி ப ம◌் பிர சைனயில◌் ெப த மா றம◌்
நிக வைத ம◌் , நீ கள◌் மிக ம◌் ஆேரா கியமாக இ பைத ம◌்
w
உணர ம◌் .
அதி ம◌் டை◌ தமான பச◌ு ெந டன◌் ேச த◌ு
w
வ த◌ு , ஆற ைவ தி தால◌் , அத ைடய பா ண ம◌்

ணம◌் பா கா க ப ம◌் .
விைற த◌் த ைமயில◌் ஏ ப ம◌்
w
பிர சைனகைள ம◌் , யே◌ வி த◌ு ெவளி ப ம◌்

பிர சனை◌ ஆகியவ றை◌ தீ க ய ம தாக ட◌ு
உ ளத◌ு .
ேகரட◌் ம ம◌் ைட
இர ட◌ு ேகர களை◌ வ◌ி , அதனை◌ பாதியளவ◌ு ேவக
in
ைவ க ப ட ைடயின◌் ேமல◌் வ◌ி பின◌் அத ேமல◌்
ஒர◌ு ேத கர ட◌ி ேதனை◌ ஊ றிக◌் ெகா ள ம◌் . இ த
கலைவயை◌ ற◌ு மாத க க◌ு தின ம◌் சா பி ட◌ு
e.
வர ம◌் . ெம வாக உ களிடம◌் ஏ ப ம◌் மா ற தை◌ நீ கள◌்
உண க
விள ெக ெண
id
ேரா ேடட◌் எ ம◌் விைற ப◌் பிர சைனகளை◌
க ப த ம◌் ஆமண க◌ு எ ெணயை◌ எ த◌ு
ேவ
ேரா ேடட◌் ர ப◌ி இ
ம◌் .
ஆசன வாய◌் ம
எ ெணயை◌ தட
ம◌் விைத ைபகgu
ம◌் இட தில◌் மசாஜ◌் ெச ய
க◌ு இைடயி ஆமண க◌ு

கள◌் . இ த ப தியில◌் எ ெணயை◌
an
தடவ◌ி , வ ட வ வில◌் சிறித◌ு சிறிதாக மசாஜ◌் ெச கள◌் .
வி தில◌் இர தம◌் : உ களை◌ எ சாி கிறத◌ா ?

di
.in
w
வி தில◌் இர த ைதப◌் பா தால◌் அத◌ு எ த மனித ம◌்

மிக ம◌் அ தலான ஒர◌ு விசயமாக தான◌்
இ ம◌் . வி தில◌் இர தம◌் கல தி பத◌ு
w
ேஹமேடா ெப மிய◌ா அ லத◌ு ேஹேமா ெப மிய◌ா

என ப கிறத◌ு . வி தானத◌ு இர த கறை◌
ப த , இள சிவ ப◌ு நிற தில◌் அ லத◌ு ப ப◌ு - சிவ ப◌ு
w
நிற தில◌் இ கலாம◌் . இத◌ு எ த வயதி ம◌்

ஏ படலாம◌் , எனி ம◌் இத◌ு 30 தல◌் 40 வய ள
ஆ க க◌ு ம ம◌் 50 வய க◌ு ேம ப ட ேரா ேடட◌்
ெபாிதான ஆ க க◌ு ெபா வாக காண ப வதா ம◌் .
காரண கள◌் (Causes)
in
ம வ இேமஜிங◌் ம ம◌் ஆ ட ேசாதனை◌
ப களில◌் ேன றம◌் ஏ ப ளதன◌்
காரணமாக , ம வ கள◌் 85% வரை◌
e.
ேஹமேடா ெப மியாவி கான காரண ைதக◌்
க டறி வி கி றனர◌் .
மிக ம◌் ெபா வான காரண கள◌் ( கி ட த ட
id
40%) ேநா ெதா ற◌ு நிைலைமகள◌் ெதாட பானதாக
இ கிறத◌ு . ம ைறய காரண களில◌் அழ ச◌ி
நிைலைமகள◌் , ேநாய◌் ம ம◌் ம வ நைட ைறகள◌்
ஆகியவை◌ அட
A) ேநா ெதா
ம◌் .
gu
கள◌் (Infections)
கிரான◌் - ேந மறை◌ ம ம◌் கிராம◌் - எதி மறை◌ சி நீர◌்
an
ெதா
பா வினை◌ ேநா ெதா கள◌் ( எ ஐகள◌் ) – பிற ப◌ு
ெஹ ெபஸ◌் , ேமக ெவ டை◌ , கிளமீ ய◌ா ம ம◌்
ைர ெகாேமானியா ஸ◌் உ ளி டவை◌ .
di
எ ைகேனா ேகா கஸ◌் ( அாிய )

ைம ேகா யிர◌் காசேநாய◌் ( அாிய )
சி ேடாேசாம◌ா ( அாிய )
B) அழ ச◌ி நிைலைமகள◌் (Inflammatory conditions)
.in
வி த◌ு ைபகள◌் – வி த◌ு ைபகளில◌் ( வி தில◌் திரவ தை◌

உ ப த◌ி ெச ம◌் ர பிகள◌் ) க
விைரேமல◌் நாளம◌் – விைரேமல◌் நாள க
w
ேரா ேடட◌் ர ப◌ி – ேரா ேடட◌் ர ப◌ி க

சி நீ பை◌ கம◌் – சி றிைடெவளி ாிய சி நீ பை◌
அழ ச◌ி , இேயாசிேனாபி க◌் சி நீ பை◌
w
அழ ச◌ி , வள சி ம◌் சி நீ பை◌ அழ ச◌ி .

C) ம வ தைல கள◌் (Medical interventions)
w
ல ேநாய◌் ேமலா மை◌ ஊசிக

ஆ ற◌ி ஊசிக
ேரா ேடட◌் நைட ைறகள◌் – ேரா ேடட◌் உடல◌் திச◌ு
ஆ வ◌ு , கதி ச◌ு சிகி சை◌ , ம◌் சிகி சை◌ , ணலை◌
சிகி சை◌ , ேரா ேடட◌் ரா ேர ரல◌் ெவ ட
சி நீ ழாயில◌் உபகரண கள◌் பய ப த◌ி ேசாதி த
in
சி நீ ழாயில◌் ெட கள◌் பய ப த
D) நட தை◌ (Behavioral)
அதிக ப யான ெச ஸ◌் அ லத◌ு யஇ ப
e.
உட றவில◌் கீ
நா ப ட பா யல◌் தவி
கர ரடான உட ற
id
E) ேநாய◌் (Cancer)
சி நீ பை◌ , சி நீர◌் ழாய◌் , ேரா ேடட◌் , வி த◌ு
gu
ைபகள◌் , வி த◌ு த ட◌ு , விரை◌ ைன பை◌ ம ம◌்
விைரகள◌் த யவ றில◌் ஏ ப ம◌் தீ க ற ாியமி க
க கள◌் .
F) ெபாத◌ு ேநா கள◌் (General diseases)
an
அமிேலா ேடாசி
இர தம◌் வ தல◌் சீ ேக க
நா ப ட க ரல◌் ேநா
க ைமயான க பாட ற உயர◌் இர த அ த
எ ேபாத◌ு ம வர◌் ஆேலாசனை◌ ெபற ேவ ம◌் ? (When to
di
consult a doctor?)
நீ கள◌் வி தில◌் இர த தை◌ கவனி ம◌் ேபாத◌ு , நீ கள◌்
.in
சாியான ஆ வ◌ு ெப வத க◌ு ஒர◌ு ம வரை◌ பா க

ேவ ம◌் . உ கள◌் ம வர◌் எ தனை◌ றை◌ வி தில◌்
இர த தை◌ கவனி தீ கள◌் , ஏேத ம◌் காயம◌் அ லத◌ு
கர ரடான உட றவின◌் காரணமாக இத◌ு ஏ ப டத◌ா
w
ம ம◌் ெதா ற◌ு ஏ ப வத கான றி பி ட அறி றிகள◌்

ேதா கிறத◌ா எ பன ேபா ற ேக விகள◌் ேக பார◌் . சில
இர தப◌் பாிேசாதைனகள◌் ம ம◌் சி நீர◌் பாிேசாதைனகள◌்
w
ேம ெகா ள உ க க◌ு அவர◌் ஆைணயிடலாம◌் .
உ கள◌் வயத◌ு 40 ஆ க க◌ு ைறவாக இ த◌ு ேவற◌ு

w
எ த அறி றிக ம◌் ேதா றவி லை◌ எ றால◌் , இ வாற◌ு

ஏேத ம◌் ஒர◌ு றை◌ அ லத◌ு எ ேபாேத ம◌் ஏ ப ட◌ு
சாியாகிவி டால◌் அ லத◌ு உ க க◌ு ேரா ேடட◌்
ேசாதனை◌ அ லத◌ு வாச டம◌ி ெச ய ப ட டன◌் இ வாற◌ு
ஏ ப டால◌் , நீ கள◌் சிற ப◌ு ம வர◌் ஆேலாசனை◌
ெபறத◌் ேதைவயி லை◌ .
in
எனி ம◌் , உ கள◌் வயத◌ு 40 ஆ க க◌ு ேமல◌் இ த◌ு
உ க க◌ு உ தியான அ லத◌ு ெதாடர◌் அறி றிகள◌்
ெத ப டாலே◌ா அ லத◌ு சில பாிேசாதைனகளில◌் மிக ம◌்
e.
தீவிரமான அ படை◌ காரணம◌் இ கலாம◌் என
பாி ைர க ப டாலே◌ா , உ களத◌ு ம வர◌் உ களை◌
ேம ம◌் ஆ வ◌ு ெச ய சி நீரக ம வரை◌ ( சி நீரக
id
அைம பின◌் நிைலக க◌ு சிகி சை◌ அளி ம◌் சிற ப◌ு
ம வர◌் ) ச தி க பாி ைர பார◌் . நீ கள◌் அ ராச ட◌்
ேகன◌் ம ம◌் உ க க◌ு ேரா ேடட◌் ர ப◌ி திச◌ு
gu
ஆ வ◌ு ேம ெகா ள ம◌் ேக க படலாம◌் .
வி தில◌் இர தம◌் ஏ ப வத க◌ு சிகி சை◌ எ
treatment for blood in semen?)
ன ? (What is the
an
வி தில◌் இர தம◌் ஏ ப வதன◌் அ படை◌ காரண ைதப◌்
ெபா த◌ு சிகி சை◌ அளி க ப கிறத◌ு .
பல ச த ப களில◌் , றி பி ட காரணம◌்
க பி க படவி லை◌ எ றால◌் சிகி சை◌ ஏ ம◌் ேதவை◌
di
இ காத◌ு . ேம ம◌் இ த பிர சினை◌ தானாகவே◌

சாியாகிவி ம◌் . க டறிய ப ட காரணம◌் சா த றி பி ட
சிகி ைசகள◌் பி வ மாற◌ு :
.in
யிர◌் ெகா கள◌் : ேநா ெதா ற◌ு நிைலகளில◌்

சிகி சை◌ .
சில வகை◌ க க க◌ு சிகி சை◌ அளி பத கான அழ ச◌ி
w
எதி ப◌ு ம கள◌் .

காய கள◌் ேமலா மை◌ : சிற◌ு காய க க◌ு ஓ வ◌ு
w
ம ம◌் க காணி டன◌் சிகி சை◌ ேதைவ படலாம◌் . ெபாிய

காய க க◌ு இர தேபா கை◌ நி த ெதாட சிகி ைசகள◌்
அ லத◌ு அ வை◌ சிகி சை◌ ேதைவ படலாம◌் .
w
ேநாய◌் அ லத◌ு இர த ேபா க◌ு ேகாளாற◌ு ேபா ற

தீவிரமான நிைலகளில◌் , த த சிகி ைச க◌ு நீ கள◌் சிற ப◌ு
ம வரை◌ ச தி க பாி ைர க ப கள◌் .
ஆ களின◌் வி தண◌ு திறன◌் 50% ைற ளத◌ு !

காரணம◌் எ ன ெதாி ம◌ா ?
in
e.
id
வாழ
திறன◌் ம
கியமானத◌ு க
gu
இ த உலகில◌் மனித இனம◌் அழியாமல◌் மிக நீ ட காலம◌்
ம◌் திறனா ம◌் . இ த க
ம◌் இ லை◌ எ றால◌் மனித இனம◌் ெவக◌ு
விைரவில◌் அழி விட ம◌் .
ம◌்
an
ஆ களின◌் வி த களின◌் ஆேரா கியம◌் ப ப யாக
ைற த◌ு வ வதாக ஆ கள◌் கி றன . கட த
40 ஆ களில◌்
அெமாி க◌ா , ஐேரா ப◌ா , ஆ திேர ய◌ா , நி சிலா த◌ு ேபா ற
நா களை◌ சா த ஆ களின◌் வி தண◌ு ஆேரா கியம◌்
di
ெவ வாக ைற ளதாம◌் .
ஆரா சி
.in
இ ேரலை◌ ேச த வி ஞானிகள◌் நட திய ஆ வில◌்

50 நா களை◌ ேச த 43,000 ஆ கள◌் கல த◌ு ெகா டனர◌் .
1973 தல◌் 2011 ஆம◌் ஆ வரை◌ உ ள இவ களத◌ு
வி த கள◌் பாிேசாதைன க◌ு எ ெகா ள ப டன .
w
அவ களத◌ு வயத◌ு , நாட◌ு , வா கை◌ ைறகள◌்

ஆகியவ றை◌ அ பைடயாக ெகா ட◌ு இ த ஆ வ◌ு
நட த ப டத◌ு .
w
ஆரா ச◌ி வ◌ு இ த ஆரா சியின◌் வில◌் ேம க திய

நா களை◌ ேச தவ களத◌ு வி த களின◌் திறன◌் பை◌
w
விட 50% ைற ளதாக க டறிய ப டத◌ு . அதே◌ ேநர தில◌்

ெதன◌் அெமாி க◌ா , ஆசிய ம ம◌் ஆபிாி க ஆ களத◌ு
வி த களின◌் திறனி ம◌் ச ற◌ு சாிவ◌ு காண ப டத◌ு .
எ ன காரணம◌் வி த களின◌் திறன◌் ைறவத க◌ு சில
ஆேரா கிய ைறபா கள◌் காரணமாக இ கிறத◌ு என
in
வி ஞானிகள◌் ெதாிவி தனர◌் . கா கறிகள◌் ம ம◌் பழ களை◌
பயிர◌் ெச ய சி ெகா களை◌ பய ப வத◌ு ஒர◌ு
கிய காரணமாக இ கிறத◌ு . தாய◌் க பமாக இ ம◌்
ேபாத◌ு ைக பி பத◌ு தனத◌ு மகனின◌் வி த களை◌
e.
பாதி ம◌் என ஆரா சியாள கள◌் ெதாிவி ளனர◌் .
உடல◌் எடை◌ மன அ தம◌் ம ம◌் அதிக உடல◌்
id
எைட டன◌் இ பத◌ு ேபா ற காரண க ம◌் வி த களை◌
பாதி ம◌் என ஆரா சியாள கள◌் ெதாிவி ளனர◌் .
எ சாி கை◌ ! இ த ஆரா சியின◌் வானத◌ு , தவறான
அ
இ
தம◌் ெகா டவ க
gu
வா கை◌ ைறகளை◌ கைடபி பவ கள◌் , உடல◌் எடை◌ , மன
க◌ு ஒர◌ு எ சாி கை◌ மணியாக
ம◌் எ பத◌ு உ மை◌ .
தாய◌் நிைன தால◌் ம◌் அதே◌ சமயம◌் , தாய◌் நிைன தால◌்
an
யாத◌ு எ ம◌் இ லை◌ ..! தனத◌ு ழ ைத க◌ு சாியான
அளவ◌ு ம ம◌் சாியான காலம◌் தா பால◌்
ெகா பத◌ு , க ப கால தில◌் கை◌ பி காமல◌்
இ பத◌ு , ச தான கா கறிகளை◌ உ பத◌ு , சாியான
di
உட பயி ச◌ி , உடல◌் எடை◌ ைற ப◌ு லம◌் ழ ைதயின◌்

வி த கள◌் எதி கால தில◌் ஆேரா கியமாக இ ம◌் .
.in
க தி ம◌் ஆ களின◌் ழ தை◌ ெப ம◌்

திற ம◌் உ ள ெதாட
w
w
w
ஆ களின◌் மல த மை◌ (Male Infertility)
ஆ களின◌் இன ெப க ம டல தில◌் பிர சைனகள◌்
இ பதால◌் , அவ களால◌் த கள◌் ெபண◌் இைணய டன◌்
ட◌ி , க தாி கச◌் ெச ய யாமல◌் ேபா ம◌் நிைலயை◌
ஆண◌் மல த மை◌ எ கிேறாம◌் .
in
ஆ களின◌் ழ தை◌ ெப ம◌் திறனை◌ நி ணயி ம◌்
காரணிகள◌் (Factors determining male fertility)
e.
ஒர◌ு ஆணின◌் இன ெப கத◌் திறன◌் ப ேவற◌ு
காரணிகைளச◌் சா ளத◌ு அவ றில◌் சில :
க ைடயை◌ க றச◌் ெச ய ய ஆேரா கியமான
id
வி த களை◌ உ ப த◌ி ெச ம◌் திறன◌் : ஆ களின◌்
மல த◌் த ைம க◌ு , வி தண◌ு ச ப த ப ட பிர சைனகள◌்
கியக◌் காரணமாக உ ளத◌ு . வி த கள◌் ைறவாக
இ கலாம◌் , வழ க தி க◌ு மாறான ப
ெகா
நீ த
வி த
gu கைளக◌்
கலாம◌் , வள சியைடயாமல◌் இ கலாம◌் அ லத◌ு
யாமல◌் இ கலாம◌் .
களை◌ ெவளியே◌ உ தி த ளப◌் ேபா மான
an
அள க◌ு ஆ ற◌ி விைற ம◌் த மை◌ : இ தத◌் திறன◌்
ைறவாக இ தால◌் வி த கள◌் க ைடையச◌்
ெச றைடய யாத◌ு .
க ம◌் ஆ களில◌் மல த ைம ம◌் (Sleep and male fertility)
di
ம ற காரண கள◌் ம மி ற◌ி , கம◌் ட ஆ களின◌்

மல த ைம க◌் காரணமாக இ கலாம◌் எ ற◌ு
ெதாியவ கிறத◌ு .
.in
2013 இல◌் ெட மா கில◌் ஆேரா கியமான 953 ஆ கள◌்

ப ேக ற ஓர◌் ஆ வில◌் , க தில◌் ஏ ப ம◌்
ெதா தர க ம◌் வி த வின◌் தர தி ம◌் உ ள ச ப தம◌்
w
ப ற◌ி ஆ வ◌ு ெச ய ப டத◌ு . க தில◌் அதிக

ெதா தர கள◌் உ ள ஆ க க◌ு , ைறவான ெதா தர கள◌்
உ ள ஆ க டன◌் ஒ பி ைகயில◌் , ெமா த வி தண◌ு
w
எ ணி கை◌ 25% ைறவாக ம◌் , அவ களின◌் தி சியைட த

வி த களின◌் எ ணி கை◌ 1. 6% ைறவாக ம◌் இ தத◌ு
ெதாியவ தத◌ு . ெதாழி மயமான நா களின◌் எ ணி கை◌
w
அதிகாி த◌ு வ ம◌் நிைலயில◌் , கம◌் ச ப த ப ட

பிர சைனகள◌் அதிகாி த◌ு வ வதால◌் ெமா த இைளஞ களில◌்
மார◌் 20% ேப க◌ு வி தின◌் தரம◌் ைற தி ம◌் எ ம◌்
அ த ஆ வ◌ு ெதாிவி தத◌ு .
சமீப தில◌் 2016 இல◌் சீனாவில◌் ெவளியிட ப ட ஆ வின◌்
in
அறி ைகயில◌் , 656 க ர◌ி மாணவ கள◌் ப ேக ற ஆ வில◌்
ம◌் ேநர தி ம◌் வி த களின◌் தர தி ம◌் உ ள
ெதாட ப◌ு ப றிய ஆ வ◌ு கள◌் ெவளியிட ப டன .
9 மணிேநர தி ம◌் அதிகமாகத◌் வத ம◌் , வி தின◌்
e.
அளவ◌ு 21. 5% ம ம◌் ெமா த வி த கள◌் எ ணி கை◌ 39.
4% ைறவத ம◌் ெதாட ப◌ு இ பதாக அ த வில◌்
ெதாிவி க ப டத◌ு . ேம ம◌் , வி தின◌் அள ம◌்
id
வி த களின◌் ெமா த எ ணி ைக ம◌் ைறயே◌ 4.
6% ம ம◌் 25. 7% ைறவத ம◌் 6. 5 மணிேநர தி ம◌்
ைறவாகத◌் வத ம◌் ெதாட ப◌ு இ பதாக ம◌் அ த
ஆ வின◌்
gu
வில◌் ெதாிவி க ப டத◌ு .
பா டன◌் நகாில◌் நட த ப ட ம ெறார◌ு ஆ வில◌்
695 த பதியர◌் ப ேக றனர◌் . அவ களில◌் ஆ கள◌் 21 ம
அதிக வய ம◌் ெப கள◌் 21-45 வய ம◌் ெகா டவ கள◌் . இ த
ம◌்
an
ஆ வில◌் க தின◌் தர தினால◌் ஆ களின◌் ழ தை◌
ெப ம◌் திறனில◌் ஏ ப ம◌் தா கம◌் றி த◌ு ஆ வ◌ு
ெச ய ப டத◌ு . ைறவாகத◌் வத◌ு , அதிகமாகத◌்
வத◌ு ம ம◌் க தில◌் ெதா தர கள◌் இ பத◌ு
di
ேபா றவை◌ , ஆ களின◌் க தாி த◌் திறன◌் ( தனத◌ு

ெபண◌் இைணய டன◌் ழ தை◌ ெப ெகா ம◌்
திறன◌் ) ைறவ டன◌் ச ப த ப பதாகத◌் ெதாிவி தத◌ு .
.in
ஆ களின◌் இன ெப கத◌் திறனை◌ கம◌் எ ப ப◌்

பாதி கிறத◌ு (How sleep affects male fertility)
கம◌் , ஆ களின◌் க தாி த◌் திறனை◌ எ ப ப◌்
w
பாதி கிறத◌ு எ பத◌ு இ ம◌் யமாகத◌்

ெதாியவி லை◌ . கம◌் , உடல◌் எடை◌ வத கான
வா பை◌ அதிகாி கிறத◌ு , இதனால◌் இன ெப கத◌் திறன◌்
w
பாதி க படலாம◌் எ ற◌ு சிலர◌் க கி றனர◌் .

ஒ காகத◌் காமல◌் ேபாவதால◌் , உட ல◌் உ ள
w
சி ேக யன◌் க காரம◌் ( இரவ◌ு பகல◌் ழ சி டன◌்

ெதாட ைடய வழ கமான ெசய பா க க◌் காரணமாக
இ ம◌் க காரம◌் ேபா ற அ சம◌் ) பாதி க ப வதாக ம◌்
சில ஆரா சியாள கள◌் க கி றனர◌் .
இ திக◌் க த◌ு (Conclusion)
in
ெப பா ம◌் சாியாகத◌் காமல◌் இ பத◌ு எ பத◌ு
ஆ களின◌் ேமாசமான வா கை◌ றை◌ ம ம◌்
ஊ ட ச த◌ு ைறபாட◌ு ஆகியவ டன◌் ச ப த ப ட
e.
விஷயமாகவே◌ உ ளத◌ு . இத◌ு ஒ ெமா த
ஆேரா கிய ைத ம◌் பாதி கிறத◌ு , அத◌ு இன ெப கத◌்
திறைன ம◌் பாதி கிறத◌ு . ஆேரா கியமான வா கை◌
id
றை◌ , சாிவிகித உணவ◌ு ஆகியவை◌ ெபா வான
உட நல தி க◌ு மிக கியமா ம◌் .
கம◌் ைறவாக இ பதே◌ா , அள க◌ு அதிகமாகத◌்
க டறி ளன . அ ம
வி த◌ு பிர சைனகள◌் ண ப
உ ளன . இதை◌ ைவ த◌ு ,
மி ற◌ி ,
gu
வதே◌ா வி தின◌் தர ைதப◌் பாதி
தக◌்
ம◌் என ஆ
கம◌் ச ப த ப ட
க தை◌ சாிெச
யைவயாக
கள◌்
ெகா வதன◌்
an
லம◌் ஆ க க◌ு மல த ைமப◌் பிர சனை◌ வராமல◌்
த பத◌ு ம மி ற◌ி , அத க◌ு சிகி ைசயளி க ம◌்
சா திய ளத◌ு எ ற◌ு க தலாம◌் .
ேபா மான க ம◌் ஓ ம◌் இன ெப கத◌் திற க◌ு
di
கியமா ம◌் . கம◌் ச ப த ப ட பிர சைனக ம◌்

இன ெப கத◌் திறன◌் ச ப த ப ட பிர சைனக ம◌்
இ தால◌் ம வாிடம◌் ெச ற◌ு ஆேலாசனை◌ ெபற ம◌் .
.in
_________________________________________________________________________
Tamil Kaama Uravu வயசாகி டே◌ ேபா த◌ா ?

ம◌ா ?
w
இளைம ம◌் ஆ மை◌ ைறயாமல◌் இ க

ைக ப◌ூ சா பி க!
w
w
in
e.
Tamil Kaama uravu நம◌் ேதச தில◌் கா ம◌் இட களில◌்
எ லாம◌் இ ப ம◌் , கிராம களில◌் , களில◌் எ த மரம◌்
இ லாவி டா ம◌் , கை◌ மரம◌் க டாயம◌்
id
இ ம◌் . களின◌் விைள ச ல◌் ட◌ு ேதா ம◌்
க டன◌் கா கள◌் மரெம ம◌் கா த◌ு ெதா வத◌ு
காணவே◌ , அ தமாக இ ம◌் .
gu
சி த கள◌் மனித க க◌ு இ த மர கள◌் த ம◌் ந ல
பல கைளப◌் ேபா றியே◌ , பிர ம வி சம◌் எ ற◌ு கை◌
மர தை◌ அைழ தனர◌் .
கை◌ இைலயை◌ , கா களை◌ , அதன◌் கீைரகைளப◌் ப ற◌ி
அதிகம◌் அறி தி ேபாம◌் . ைக ப◌ூ ப ற◌ி அதிகம◌்
an
அறி தி ேபாம◌ா , இ ைலெய றால◌் இ த பதிவ◌ு அைத ம◌்
நீ கள◌் அறி ெகா ள ைண ாி ம◌் .
ைக ப◌ூ , ெகா ெகா தாக மர களில◌் ம◌்
அழகே◌ தன◌ி . இ த ைக வே◌ தா மா களின◌் பால◌்
di
ர பி ம◌் , ஆ களின◌் உடல◌் வ வி ம◌் ைணயாக

விள க◌ி , உட ன◌் ேநாய◌் எதி ப◌ு ச தியை◌ அதிகாி ம◌்
த ைமமி க “ ைவ டமின◌் -A” ம ம◌் நலம◌் த ம◌்
.in
தா களை◌ , த னில◌் அதிக அளவில◌் ெகா டத◌ு . சில க◌ு

மன ேசா வ◌ு ம ம◌் மனஉைள சல◌் காரணமாக , இர த தில◌்
பி தம◌் எ ம◌் உடல◌் ட◌ு
அதிகாி த◌ு , அதனால◌் , ேசா வ◌ு , கமி மை◌ , தைலவல◌ி
w
ம ம◌் தலை◌ கி கி ப◌ு ஏ ப ம◌் .

சில க◌ு அவ கள◌் பா ம◌் பணிகளில◌் றி பி ட
w
காலெக ள◌் கேவ ய அதிக ேவைலகள◌் காரணமாக

அளவ◌ு கட த மன அ தம◌் ஏ ப ட◌ு அதனால◌் நர த◌்
தள ச◌ி வியாத◌ி உ டா ம◌் நிைல க◌ு ஆளாக◌ி , உடல◌்
w
ேசா த◌ு மனம◌் தள த◌ு காண ப வர◌் . இவ கள◌்

எ ேலா ம◌் நிவாரணம◌் த ம◌் அ ம தாக எ பட◌ி
ைக ப◌ூ இ கிறத◌ு எ ற◌ு பா ேபாம◌ா ?
உடல◌் ண வ◌ு : ைக களை◌ மர களி த◌ு

ெகா த◌ு , ந க◌ு அலச◌ி அதை◌ ெவயி ன◌் நிழ ல◌் ந க◌ு
in
காய ைவ க வின◌் நீ த◌் த மை◌ வ ற◌ி கள◌் கா த◌ு
ச கா ம◌் . இவ றை◌ எ த◌ு ள◌் ெச த◌ு , தின ம◌்
இ ேவளை◌ , த ணீாில◌் கல த◌ு ட ைவ த◌ு றில◌்
e.
இர◌ு ப க◌ு நீர◌் வ ம◌் வரை◌ டா க◌ி ப க◌ி வர
விைரவில◌் இத◌ு வரை◌ ப கள◌் த த◌ு வ த
கமி மை◌ , நர த◌் தள ச◌ி வியாதிகள◌் எ லாம◌்
id
விைரவில◌் நீ க◌ி உடல◌் ண வ◌ு ெப ம◌் .
மாத விடாய◌் கால தில◌் : இ த ம கலைவயே◌ இ த
ைக ப◌ூ தீநீரே◌ , ெப களின◌் மாதவில க◌ு ேநர களில◌்
உட ன◌் பல னமான நிைலயால◌் அவ க
gu க◌ு உ டா ம◌்
வயி ற◌ு வல◌ி , அதிக ேகாப தால◌் அைட ம◌் தைலவல◌ி
ேபா றவ றை◌ தீ ம◌் வ லமை◌ மி க ம◌் ஆ ம◌் . இைதப◌்
ேபாலவே◌ , கண◌் ச ப தமான அைன த◌ு ேகாளா கைள ம◌்
an
நீ க வ லத◌ு ைக ப◌ூ .
கண◌் பா வை◌ : ந தர வயதினரை◌ அதிகம◌் பாதி ம◌்
ெவ ெள த◌ு ைறபா களை◌ ேபா ம◌் . ேமலே◌ றி பி ட
ைக ப◌ூ ளை◌ ேத டன◌் ேச த◌ு தின ம◌் இர◌ு
di
ேவளை◌ சா பி ட◌ு வ தால◌் , ெவ ெள த◌ு ைறபா கள◌்

உ ளி ட பா ைவக◌் ேகாளா கள◌் சாியா ம◌் . ேம ம◌் ளிர◌்
சீச களில◌் வ ம◌் கண◌் வியாதிகைள ம◌் சர◌ி
.in
ெச ம◌் . இேதேபால ம ெறார◌ு கண◌் வியாத◌ி நீ ட

ேநர கள◌் கணின◌ி ன◌் அ லத◌ு ெதாைலக◌் கா ச◌ி ன◌்
அம த◌ு இ க ேவ ய நிைலயில◌் , க களின◌் இய பான
த ைமகள◌் தடை◌ ப கி றன . இவ கள◌் , ைக களை◌
w
பா ல◌் கல த◌ு ந க◌ு டக◌் கா ச◌ி , பனங◌் க க ட◌ு

கல த◌ு ப க◌ி வர , கண◌் பா ைவக◌் ைறபா கள◌் நீ ம◌் .
w
தா ப திய உறவ◌ு : இ த ைக ப◌ூ பால◌் த பதியர◌்

அ றாட அ வலகப◌் பணிச◌் ைமகளினால◌் உ டான மன
அ தம◌் காரணமாக உட ம◌் மன ம◌் ஈ பா லாத
w
த ைமையப◌் ேபா க◌ி , அவ க க◌ு தா ப திய உறவில◌்

நா டேம ப ம◌் வ ணம◌் ெசயல◌் ாி ம◌் . தின ம◌் ப க◌ி
வர , அவ களின◌் உட ம◌் மன ம◌் வ வா ம◌் .
ஞாபக ச த◌ி : இதே◌ ெச ைறயில◌் ைக ப◌ூ பாலை◌
ழ ைதகள◌் தல◌் ெபாியவ கள◌் வரை◌ ப கிவர ஞாபக ச த◌ி
in
அதிகாி த◌ு ழ ைதகள◌் ந ல மதி ெப கள◌் ெப ற◌ு
ேத ச◌ி ெப வர◌் . ெபாியவ கள◌் ஞாபக ச த◌ி அதிகாி பால◌்
அ வலகப◌் பணிகளில◌் சிற த◌ு விள வர◌் .
e.
ஹா ேமான◌் சம நிைலய ற த மை◌ : ைக களை◌
ச கரை◌ பாதி ப◌ு உ ளவ கள◌் சீரான அளவில◌் அ கட◌ி
உணவில◌் ேச ெகா ள பாதி பின◌் த ைமகள◌் விலக◌ி
id
உடல◌் நலம◌் சீரா ம◌் . ைக வை◌ பா ல◌்
கல த◌ு , அ டன◌் பன க க ட◌ு ேச த◌ு தின ம◌் ப க◌ி
வர , ஹா ேமான◌் ர பை◌ அதிகாி கச◌் ெச ம◌் . ஆ றல◌்
gu
மி கத◌ு . உடல◌் வளர◌் சிதை◌ மா றம◌் எ ம◌் உட ன◌்
வயத◌ு தி த◌் த ைமயை◌ தாமதமா ம◌் த மை◌
ெகா டத◌ு . இதனால◌் உடல◌் ெச கள◌் யிர◌்
ெப ற◌ு , உடல◌் இளைம ெபா வா ம◌் . தா மா களின◌் பால◌்
ர பை◌ சாியா க◌ி , ஆ களின◌் உயிர கள◌்
an
ெப கியாக ம◌் விள ம◌் ஒர◌ு ைக ப◌ூ உணவ◌ு
ப ற◌ி , இ கே◌ பா ேபா
தா பால◌் : ைக க டன◌்
க க◌ு , ட◌ு , ெவ காயம◌் , சில கா த மிளகா கள◌்
di
ேச த◌ு , ெபாாியல◌் ெச த◌ு சா பி வர , ெப களின◌்

உடல◌் வ ேவற◌ி , தா பால◌் ெப ம◌் . ஆ களின◌்
உடலை◌ ண வா க◌ி , உயிர களின◌் த ைமயை◌
.in
அதிகாி ம◌் . ெபா வாக , உயர◌் இர த அ த ைத ம◌்

ேபா ம◌் வ லமை◌ மி கத◌ு . ேம ம◌் உயிரண◌ு
ைறபா ைடய ஆ கள◌் ேட றிய அைர த ைக கள◌்
ெகா ட பன க க ட◌ு நீாில◌் சிறித◌ு பால◌் ேச த◌ு
w
டா க◌ி தின ம◌் ப க◌ி வர , ைறபா கள◌்

நீ க◌ி , உயிர கள◌் அதிகாி ம◌் .
w
ேநாய◌் எதி ப◌ு ச த◌ி : ேநாய◌் எதி ப◌ு ச த◌ி அதிகம◌்

த வத◌ு ைக ப◌ூ , இதன◌் காயைவ த ளே◌ா அ லத◌ு
வே◌ா எ த◌ு பா ல◌் கல த◌ு ப கிவர , நல கள◌்
w
விைரவில◌் கிைட ம◌் . உட க◌ு தீமை◌ பய ம◌்

கி மிகளை◌ ெவளிேய ம◌் ஆ ற மி கத◌ு
ைக ப◌ூ . ேமலே◌ றி பி டத◌ு ேபால அ லாமல◌்
ெப பா ம◌் , அைன த◌ு வியாதிக ம◌் நிவாரணம◌்
த வதாக ம◌் , ேம ம◌் ேநா கள◌் அ காவ ணம◌்
உட க◌ு ேநாய◌் எதி ப◌ு ச த◌ி த த◌ு உடலை◌
in
வளமாக ம◌் , வ ைமயாக ம◌் மா ம◌் ஆ றல◌்
ெகா டத◌ு , ைக ப◌ூ . எனவே◌ எ த ஒர◌ு சிறிய
அளவில◌் ஏ ப ம◌் ேமலே◌ ெசா ன உடல◌் நல
e.
பாதி க ெக லாம◌் உடனே◌ ேமலை◌ ம வ தை◌
நாடாமல◌் , அதிகம◌் ெசலவ◌ு ைவ காத , சி த கள◌் அ ளிய
இ த ைக ப◌ூ ைவ திய ைறகளின◌் லம◌் உ கள◌்
id
உட நிைலயை◌ சீரா கள◌் ! ப க விைள கள◌் ஏ ம◌்
இ ற◌ி , உடலை◌ வளமா ம◌் , ந மை◌ வியாதிகளி த◌ு
கா ம◌் ைக ப◌ூ ,
உ ப த◌ி அதிகாி க ம◌் உத ம◌் gu

பிரசவ வல◌ி ைறய ம◌் , ஆ களின◌் வி தண◌ு
ம ப◌ூ !
an
di
.in
க பமாக இ ம◌் ேபாத◌ு க பிண◌ி ெப க க◌ு

அவ களத◌ு தாய◌் அ லத◌ு கணவன◌் ெகா ம◌் பாிச◌ு
ம வாக தான◌் இ ம◌் . ம ப◌ூ சா பி டால◌்
ழ தை◌ கலராக பிற ம◌் என பல ம◌்
w
ந பி ெகா கி றனர◌் . ஆனால◌் இத◌ு இ ம◌்

நி பி க படாத ஒர◌ு விஷயம◌் . இ பட◌ி ெசா னால◌் தான◌்
க பகால தில◌் ம வை◌ சா பி வா கள◌் என எ ண◌ி
w
ட இ வாற◌ு ற◌ி இ கலாம◌் . இ த ப தியில◌் க பிண◌ி

ெப கள◌் ம ப◌ூ ஏன◌் சா பிட ேவ ம◌் எ பத கான
w
காரண களை◌ பா கலாம◌் …!

1. க பிரசவம◌் : க பிண◌ி ெப கள◌் க பிரசவம◌் ஆக
ம வை◌ சா பிடலாம◌் . ஒர◌ு க பிணிப◌் ெபண◌்
பிரசவம◌் எளிதில◌் ஆகாமல◌் அவதி பட
ேநாி ேபாத◌ு , அவ க◌ு சிறிதளவ◌ு மப◌் ைவச◌்
ேசா ப◌ு நீாில◌் கைர த◌ு உ ெகா ளக◌் ெகா தால◌்
in
உடனே◌ பிரசவம◌் ஏ ப
2. பிரசவ வல◌ி ைறய .. அ ம மி ற◌ி க பமாக உ ள
ெப கள◌் ெவ றிைல டன◌் சிறித◌ு ம வை◌ கல த◌ு
e.
சா பி ட◌ு வ தாலே◌ா அ லத◌ு கா சிய பா ல◌் அதை◌
கல த◌ு ப க◌ி வ தாலே◌ா , பிற ம◌் ழ ைதயானத◌ு
அழகாக ம◌் , பிரசவம◌் வல◌ி இ றி ம◌் நட ம◌் .
id
3. மாதவில க◌ு பிர சனை◌ : அ ம மி ற◌ி , ெப களின◌்
மாதவில க◌ு வ ையப◌் ேபா ம◌் த ைம ம◌்
gu
ம வி க◌ு உ ளத◌ு . எனவே◌ இதனை◌ க பமாக
இ லாத ெப க ம◌் சா பிடலாம◌் .
4. வி தண◌ு அதிகாி க ம வை◌ சா பி வதால◌்

an
ெப க க◌ு ம ம ல ெப க ம◌் சில ந ைமகள◌்
ஏ ப ம◌் . அதாவத◌ு ஆ களின◌் வி தண◌ு உ ப த◌ி
அதிகாி ம◌் . அத◌ு ம மி லாமல◌் இ த ம ப◌ூ
ஜலேதாஷம◌் , இ மல◌் , ேக சர◌் , பா வை◌ ைறபாட◌ு
ேபா றவ றி ம◌் ம தாக பய ப கிறத◌ு .
di
5. எ ேபாத◌ு சா பிடலாம◌் ? க பிண◌ி ெப கள◌் க ற

ஐ தாவத◌ு மாத தில◌் இ த◌ு ஒ பதாவத◌ு மாதம◌் வரை◌
.in
சா பிடலாம◌் . இதனால◌் ர தம◌் தமைட ம◌் . ழ தை◌ பிற த

பிற ம◌் ட இதை◌ சா பிடலாம◌் . இத◌ு ர த ேசாகை◌
ஏ படாமல◌் த ம◌் . பசியை◌ அதிகாி ம◌் .
6. அளவாக சா பி டால◌் அமி தம◌் எ த ஒர◌ு ம ைத ம◌்
w
ம ம ல உண களை◌ ட அளவாக சா பி டால◌்

அமி தமா ம◌் . இத◌ு ம வி ம◌்
ெபா ம◌் . ம வை◌ மிக ைற த அளவ◌ு ம மே◌
w
சா பிட ேவ ம◌் .
7. ேபா களை◌ க ட◌ு பி பத◌ு எ பட◌ி ? டான
w
த ணீாில◌் சிறிதளவ◌ு ம வை◌ ேபா டால◌் அத◌ு

ெம வாக கைர த◌ு மி ன ய த க நிற தில◌் த ணீர◌்
மா ம◌் . ந ல மணம◌் ம◌் ! நாள◌் வ ம◌் வி த◌ு
நிறம◌் ெவளி ப ெகா டே◌ இ ம◌் . இத◌ு உ ைமயான
ம ப◌ூ ..! டான த ணீாில◌் வை◌
ேபா ட டன◌் , சிவ ப◌ு நிற தில◌் த ணீர◌் மாற◌ி
in
வி ம◌் . ந மணம◌் சாத◌ு . சிறித◌ு ேநர திேலயே◌
வி த◌ு நிறம◌் வ வத◌ு நி ற◌ு வி ம◌் . இத◌ு
ேபா யான ம ப◌ூ .
e.
இதை◌ தின ம◌் ெம ற◌ு தி றால◌் ஆ மை◌
அதிகாி மாம◌் … எ ன அத◌ு ?
id
gu
an
விைற த மை◌ ேகாளாற◌ு எ பத◌ு இ ற◌ு ஆ கள◌்
di
ம தியில◌் அதிகாி த◌ு வ ம◌் பிர சைனயாக

இ கிறத◌ு . இத க◌ு கிய காரணம◌் , உட ல◌் இர த
ஓ டம◌் சீராக இ லாமல◌் இ ப தான◌் .
.in
இர த ஓ டம◌் சீராக இ லாமல◌் இ பத க◌ு பல

காரண கள◌் இ கி றன . ஊ ட ச த◌ு ைறபாட◌ு , உடல◌்
உைழ பி மை◌ , ேசா ேபறி தனம◌் , ஒரே◌ இட தில◌்
உ கா ெகா டே◌ ேவலை◌ ெச வத◌ு என பல விஷய கள◌்
w
ந ைடய ர த ஓ டம◌் சீராக இ லாமல◌் இ க காரணம◌் .

ைறயான உட பயி சி ம◌் சாியான ஊ ட ச தமி க உண ம◌்
w
இ தாலே◌ ேபா ம◌் .

அ தவைகயில◌் , ஏல காய◌் பா ண ைவத◌் வதி ம◌்
ஆ ைமயை◌ அதிகாி கச◌் ெச ய ம◌் கிய ப க◌ு
w
வகி கிறத◌ு .
பா ண வை◌ அதிகாி ம◌் உண கள◌் என சில
உ ளன . அதில◌் அ தி பழம◌் , மா ளை◌ ேபா றவ டன◌்
ஏல கா ம◌் சிற பாகச◌் ெசய ப ம◌் . ஏல காயில◌் உ ள
ல ெபா ள◌் தான◌் இர த ஓ ட தை◌ அதிகாி க உத கிறத◌ு .
in
ஏல காயில◌் இ ம◌் சினிேயால◌் எ ம◌் ல ெபா ள◌்
இர த ஓ டம◌் அதிகாி க கிய காரணமாக
விள கிறத◌ு . இத◌ு ஆ ப◌ு ப தியில◌் இர த
e.
ஓ ட ைதத◌் கிறத◌ு .
அேதாட◌ு ஏல காயில◌்
id
ரதம◌் , ெபா டாசியம◌் , இ ப◌ு , ேசா யம◌் , ணா ப◌ு , பா பரஸ
எ , ப◌ி , ம ம◌் ச◌ி என ந ைடய உட த◌் ேதைவயான
ஊ ட ச கள◌் அைன ம◌் ெகா க◌் கிட கி றன .
அத காக ஏல காயை◌ அள
ெகா ள ேவ guக◌ு அதிகமாகச◌் சா பி

டாத◌ு . ஏல காய◌் எ ேபா ம◌் சிறிதளவ◌ு தான◌் எ
விடக◌்
ம◌் . அதிகளவில◌் உணவில◌் ஏல காையச◌்

ேச பத◌ு , அளவி க◌ு மீறினால◌் அ
க◌்
ம◌் ந ச◌ு எ பத◌ு

an
ேபால ஆகிவி ம◌் . இதை◌ நீ கள◌் ட◌ீ அ லத◌ு
ேதன◌் , நீாில◌் கல த◌ு உ ெகா ட◌ு வரலாம◌் .
அ லத◌ு தின ம◌் இரவில◌் ப ைக ச◌் ெச ன◌்
இர ட◌ு ஏல காயை◌ எ த◌ு வாயில◌் ேபா ட◌ு ெம ற◌ு
di
சா பிடலாம◌் . இத◌ு வாய◌் நா ற ைதப◌் ேபா க◌ி

ண ைவ ம◌் ேச த◌ு ெகா ம◌் .
.in
இதை◌ தின ம◌் ெம ற◌ு தி றால◌் ஆ மை◌

அதிகாி மாம◌் … எ ன அத◌ு ?
w
w
w
in
e.
id
விைற த மை◌ ேகாளாற◌ு எ பத◌ு இ ற◌ு ஆ கள◌்
ம தியில◌் அதிகாி த◌ு வ ம◌் பிர சைனயாக
இ கிறத◌ு . இத க◌ு கிய காரணம◌் , உட ல◌் இர த
gu
ஓ டம◌் சீராக இ லாமல◌் இ ப தான◌் .
இர த ஓ டம◌் சீராக இ லாமல◌் இ பத க◌ு பல
காரண கள◌் இ கி றன . ஊ ட ச த◌ு ைறபாட◌ு , உடல◌்
உைழ பி மை◌ , ேசா ேபறி தனம◌் , ஒரே◌ இட தில◌்
an
உ கா ெகா டே◌ ேவலை◌ ெச வத◌ு என பல விஷய கள◌்
ந ைடய ர த ஓ டம◌் சீராக இ லாமல◌் இ க காரணம◌் .
ைறயான உட பயி சி ம◌் சாியான ஊ ட ச தமி க உண ம◌்
இ தாலே◌ ேபா ம◌் .
di
அ தவைகயில◌் , ஏல காய◌் பா ண ைவத◌் வதி ம◌்

ஆ ைமயை◌ அதிகாி கச◌் ெச ய ம◌் கிய ப க◌ு
வகி கிறத◌ு .
.in
பா ண வை◌ அதிகாி ம◌் உண கள◌் என சில

உ ளன . அதில◌் அ தி பழம◌் , மா ளை◌ ேபா றவ டன◌்
ஏல கா ம◌் சிற பாகச◌் ெசய ப ம◌் . ஏல காயில◌் உ ள
w
ல ெபா ள◌் தான◌் இர த ஓ ட தை◌ அதிகாி க உத கிறத◌ு .

ஏல காயில◌் இ ம◌் சினிேயால◌் எ ம◌் ல ெபா ள◌்
w
இர த ஓ டம◌் அதிகாி க கிய காரணமாக

விள கிறத◌ு . இத◌ு ஆ ப◌ு ப தியில◌் இர த
ஓ ட ைதத◌் கிறத◌ு .
w
அேதாட◌ு ஏல காயில◌்
ரதம◌் , ெபா டாசியம◌் , இ ப◌ு , ேசா யம◌் , ணா ப◌ு , பா பரஸ
எ , ப◌ி , ம ம◌் ச◌ி என ந ைடய உட த◌் ேதைவயான
ஊ ட ச கள◌் அைன ம◌் ெகா க◌் கிட கி றன .
அத காக ஏல காயை◌ அள க◌ு அதிகமாகச◌் சா பி விடக◌்
in
டாத◌ு . ஏல காய◌் எ ேபா ம◌் சிறிதளவ◌ு தான◌் எ க◌்
ெகா ள ேவ ம◌் . அதிகளவில◌் உணவில◌் ஏல காையச◌்
ேச பத◌ு , அளவி க◌ு மீறினால◌் அ ம◌் ந ச◌ு எ பத◌ு
ேபால ஆகிவி ம◌் . இதை◌ நீ கள◌் ட◌ீ அ லத◌ு
e.
ேதன◌் , நீாில◌் கல த◌ு உ ெகா ட◌ு வரலாம◌் .
அ லத◌ு தின ம◌் இரவில◌் ப ைக ச◌் ெச ன◌்
id
இர ட◌ு ஏல காயை◌ எ த◌ு வாயில◌் ேபா ட◌ு ெம ற◌ு
சா பிடலாம◌் . இத◌ு வாய◌் நா ற ைதப◌் ேபா க◌ி
ண ைவ ம◌் ேச த◌ு ெகா ம◌் .
ேச த◌ு
gu
நீ கள◌் தின ம◌் ஏல காயை◌ யில◌் அ லத◌ு ேதனில◌்
த◌ு வ தால◌் , நர ப◌ு தள ச◌ி
சாியா ம◌் , நர கள◌் வ ெப ம◌் . தின ம◌் காலை◌ , மாலை◌
an
இ ேவளை◌ வர அதிகம◌் பல கைளப◌் ெபற ம◌் .
ஆ மை◌ ம ம◌் ாிய தை◌ அதிகாி க

ேவ கடைலயை◌ எ பட◌ி சா பிடலாம◌் ?
di
.in
w
ஆ ைமயை◌ அதிகாி க பல ம களை◌ சா பி வத க◌ு

பதிலாக இய ைகயான உண களை◌ சா பிடலாம◌் . இய கை◌
w
உண களை◌ சா பி வதால◌் ஆ ைமயை◌ அதிகாி க

ம மி ற◌ி உடல◌் ஆேரா கிய தை◌ கா க ம◌் இவை◌
உத கி றன .
w
ேவ கடலை◌ ஆ ைமயை◌ அதிகாி பதில◌் கிய ப க◌ு

வகி கிறத◌ு . நீ கள◌் ைசவமாக இ தால◌் ேவ கடைலயை◌
சா பிடலாம◌் . அைசவ தி க◌ு நிகராக ச கள◌் இ த
ேவ கடைலயில◌் அட கி ளத◌ு .
இ த ேவ கடைலயை◌ ஆ ைமயை◌
in
அதிகாி க ம◌் , ஆேரா கிய தை◌ அதிகாி க ம◌்
ேவ கடைலயை◌ எ பட◌ி எ லாம◌் சா பிடலாம◌் எ பத◌ு
ப ற◌ி இ த ப தியில◌் காணலாம◌் .
e.
1. ேவ கடலை◌ ேவ கடைலயை◌ ப ைசயாக சா பி வதை◌ விட
ேவக ைவ த ேவ கடைலயை◌ சா பிவத◌ு ந லத◌ு . இதனால◌்
உட க◌ு ப ேவற◌ு ச கள◌் கிைட கி றன .
id
2. கடலை◌ எ ெணய◌் கடலை◌ எ ெணய◌் ஒர◌ு ன◌்
அளவ◌ு எ த◌ு உணவில◌் ேச ெகா வதால◌் , சி நீர◌்
கழி பத◌ு ெதாட பாக இ ம◌் பிர சைனகள◌்
நீ
3. பால◌் பா டன◌் ஒர◌ு

எ ெண யை◌ கல த◌ு
gu
கி றன . ேம ம◌் மல சி கலை◌ ேபா க ம◌் இத◌ு
ன◌் அளவ◌ு கடலை◌
பதால◌் பா வினை◌ ேநா கள◌்
an
அக கி றன .
4. ஆ மை◌ ேவ கடைலயை◌ ேதால◌் நீ க◌ி இ த◌ு
ெபா யா க◌ி , அதனை◌ பா ல◌் ேவக ைவ த◌ு பதால◌்
di
ஆ மை◌ ம ம◌் ாியம◌் அதிகாி கிறத◌ு .

5. ட◌ு வல◌ி பார பாிய ைற பட◌ி தயாாி க ப ட
ந ெல ணை◌ ம ம◌் விள ெக ைணயை◌ சிறிதளவ◌ு
.in
பய ப வதால◌் ட◌ு வல◌ி அக ம◌் .

6. ளை◌ ேவலை◌ ெச ய ளை◌ ந றாக ேவலை◌ ெச ய
ேவ கடலை◌ மிக ம◌் பய ள ஒர◌ு ெபா ளாக
உ ளத◌ு . ைள க◌ு ண சியை◌ த கிறத◌ு . உடல◌்
w
ேசா பலை◌ நீ க◌ி உடலை◌ பாக இய க ைவ க

w
7. க கள◌் ேவ கடைலயை◌ சா பி வத◌ு உட ல◌்

காண ப ம◌் க களை◌ ண ப த உத கிறத◌ு . எனவே◌
இதனை◌ நீ கள◌் பயம◌் இ லாமல◌் சா பிடலாம◌் .
w
8. ச கரை◌ ேநாய◌் ச கரை◌ ேநாய◌் உ ளவ கள◌் இ த
ேவ கடைலயை◌ சா பி வதினால◌் , அவ க க◌ு வ ம◌்
மாரைட ப◌ு பிர சனை◌ ைறகிறத◌ு . இ தய தை◌ பல ப த
இத◌ு உத கிறத◌ு .
in
9. அழகை◌ ேம ப த ேவ கடலை◌ உடல◌் ஆேரா கிய தி க◌ு
ம மி லாமல◌் , ச ம ஆேரா கிய தி ம◌்
பய ப கிறத◌ு . ச ம தின◌் இற த ெச களை◌ நீ க இத◌ு
e.
உதவியாக உ ளத◌ு .
10. ேநாய◌் வராமல◌் த க ேவ கடலை◌ ேநாய◌்
வராமல◌் த க ம◌் , இ தய தை◌ ேநாய◌் கி மிகள◌்
id
தா காமல◌் இ க ம◌் இத◌ு உத கிறத◌ு .
11. ரதச த◌ு ேவ கடைலயில◌் மாமிச தை◌ விட அதிகளவ◌ு
ரத ச த◌ு இ
உ ளவ க
gu
பதால◌் , இத◌ு ரத ச த◌ு ைறபாட◌ு
க◌ு ஒர◌ு மிக சிற த உணவாக இ கிறத◌ு .
ஐஸ◌் நீரை◌ ெகா ட◌ு ஆ ைமயை◌ அதிகாி பத◌ு

an
எ பட◌ி என ெதாி ம◌ா ?
di
.in
w
ழ தை◌ எ பத◌ு ஒ ெவா வாின◌் வா ைக ம◌் ஊ ற◌ு

ேகாலாக இ பத◌ு … ழ ைதயி மை◌ பிர சனை◌
ெப களை◌ ம ம◌் தா வதி லை◌ ஆ கைள ம◌்
w
பாதி கிறத◌ு . இத க◌ு பல காரண கள◌் இ கி றன . அதில◌்

வா கை◌ ைற ம◌் , பா கி ற ேவைல ம◌் ட காரணமாக
w
இ கலாம◌் .
நீ ட ேநரம◌் அம த◌ு ெகா பத◌ு , டான நீாில◌்
ளி பத◌ு என பல காரண களால◌் ஆ மை◌ ைறவ◌ு
ஏ படலாம◌் . ஆ ைமயை◌ அதிகாி க மிக எளிதான தீ வ◌ு
இ கிறத◌ு . அதை◌ ப ற◌ி இ த ப தியில◌் காணலாம◌் .
in
ஆ மை◌ ைறய காரண கள◌் இ கமாக உடை◌
அணிவத◌ு , டான நீாில◌் ளி பத◌ு , நீ ட ேநரம◌்
வாகன தில◌் பயணம◌் ெச வத◌ு , ஒ ேவளை◌ நீ கள◌் ஒர◌ு
ஓ னராக இ தால◌் , நீ கள◌் அதிக ேநரம◌் வாகனம◌் ஓ ட
e.
ேவ யி ம◌் . இதனால◌் உடல◌் அதிகமாக டா ம◌் .
மிதமான ள நீர◌் ஆ கள◌் த களத◌ு பிற ப◌ு
id
உ களை◌ தம◌் ெச ம◌் ேபாத◌ு மிதமான ள நீரை◌
ம மே◌ பய ப த ேவ ம◌் என ம வ கள◌்
பாி ைர கி றனர◌் .
வி த
இ
க
gu
க◌ு ளி ச◌ி ேதவை◌ வி த
பத◌ு ேபால நீ கள◌் உண தா ம◌் , வி த
ளி த ெவ பநிைலயே◌ ேதவை◌ .. நீ கள◌் இ
கள◌் டாக
கள◌் வளர
கமான உடை◌
an
அணிவத◌ு , நீ ட ேநரம◌் வாகன தில◌் பயணம◌் ெச வத◌ு
ேபா றவை◌ வி த களின◌் வள சியை◌ பாதி ம◌் .
எளிய வழ◌ி ஐஸ◌் நீரை◌ ெகா ட◌ு ஆ களின◌் பிற ப◌ு
உ களை◌ க வ ம◌் , ஐஸ◌் நீாில◌் பிற ப◌ு உ களை◌
di
15 நிமிட கள◌் வரை◌ க ைவ ப ம◌் வி த களின◌்

வள சியை◌ அதிகாி க மிக சிற த வழியா ம◌் . இத◌ு
ம வ களால◌் பாிேசாதி க ப ட ைற மா ம◌் .
.in
2 கிர◌ி வி த கள◌் 2 கிர◌ி ெவ பநிைல க◌ு ைறவாக

இ ம◌் ேபா தான◌் வள ம◌் . எனவே◌ இ த ஐஸ◌் த ணீர◌்
ைறயால◌் வி த கள◌் வள ச◌ி அதிகாி ம◌் . அதே◌
சமயம◌் நீராவ◌ி ளியல◌் ம ம◌் டான நீாில◌் ளி பத◌ு
w
வி த களின◌் வள சியில◌் பாதி பை◌ ஏ ப ம◌் .
ஆ ைமயை◌ அதிகாி க தின ம◌் ஒர◌ு

w
டை◌ , ஒர◌ு ேகர

w
in
e.
id
இய ைகயாகவே◌ இனி த◌் த மை◌ ெகா ட காய◌்
ேகரட◌் . ழ ைதகள◌் வி ப◌ி சா பி ம◌் ஒரே◌ காய◌் ேகரட◌்
தான◌் .
சா பி வத◌ு அதிக ைவயாக இ

ேகர டை◌ தின ம◌் உணவில◌் எ
gu
இதை◌ சைம த◌ு தான◌் சா பிட ேவ
ம◌் .
ம◌்
எ றி லை◌ . சைம த◌ு சா பி வதை◌ விட ம◌் ப ைசயாகச◌்
க◌் ெகா பவ க க◌ு

an
உட ல◌் ெகா ப◌ு ேச வத◌ு த க ப கிறத◌ு .
ஆ மை◌ ேபா ற பிர சைனகள◌் வா நாளில◌் வரவே◌ வராத◌ு .
ேகர டை◌ சைம த◌ு சா பி வதை◌ விட அதனை◌ ப ைசயாக
di
சா பி ம◌் ேபாத◌ு அதில◌் உ ள ச கள◌் ேநர யாக

உட க◌ு கிைட கிறத◌ு . ேகர ல◌் உ ள ச கள◌் ட◌ா
கேரா ன◌் ெகா பை◌ கைர ம◌் வ லமை◌ ெப ளத◌ு .
.in
வி டமின◌் ஏ ச த◌ு நிைற ளதால◌்

க க ம◌் , ச ம தி ம◌் உடல◌் வள சி ம◌் மிக ம◌்
உத கி றத◌ு .
w
ேம ம◌் , ேவகைவ த ைட டன◌் ேகரட◌் ம ம◌் ேதன◌்

ஒ றாக கல த◌ு சா பி டால◌் ஆ மை◌ பல மட க◌ு
w
அதிகாி ம◌் த மை◌ ெகா டத◌ு .

ம சள◌் காமாலை◌ உ ளவ கள◌் தின ேதா ம◌் ேகரட◌்
w
சாைறக◌் த◌ு வ தால◌் ந ல பலன◌் கிைட ம◌் .

ெப க க◌ு ஏ ப ம◌் மாதவில ப◌் பிர சைனகளை◌
ேகர ம◌் ைட ம◌் க ப கி றன .
ஆ களே◌ ! அ கட◌ி க தில◌் தானாக வி த◌ு

ெவளிேய கிறத◌ா ?
in
அதை◌ சாிெச ய இதே◌ா சில வழிகள◌் !
e.
ஆ கள◌் ச தி ம◌் ெபா வான பிர சைனகளில◌் ஒ ற◌ு
தான◌் இரவில◌் க தின◌் ேபாத◌ு தானாக வி த◌ு
ெவளிேய வத◌ு . இத க◌ு பல காரண கள◌் உ ளன . அதில◌்
id
பல ம◌் தவறாக நிைன பத◌ு , எ ேபா ம◌் ெச ஸ◌்
எ ண டன◌் இ பத◌ு எ ற◌ு . ஆனால◌்
உ ைமயில◌் , இத◌ு அதிக ப யான உடல◌்
இ
ட◌ு ,
நிலை◌ , உ
ேம ம◌் ஆ
கமி மை◌ , உ
guம◌் உடை◌ , ம◌்

ம◌் உண கள◌் , ய இ பம◌் காணாமல◌்
பத◌ு ேபா றவ றினால◌் தான◌் நிக கிறத◌ு .
களில◌் 80 சத த தி ம◌் அதிகமான ஆ கள◌்
an
தன◌் வா நாளில◌் ைற தத◌ு ஒ ைறயாவத◌ு
இ பிர சைனயை◌ ச தி தி க ம◌் எ ற◌ு
ெசா கிறத◌ு . இ பிர சனை◌ அதிகமானால◌் , அதனை◌ சாிெச ய
சில இய கை◌ ைவ திய கள◌் உ ளன . அவ ைறப◌் பி ப ற◌ி
di
வ தால◌் , க தின◌் ேபாத◌ு ப ைகயில◌் வி த◌ு

ெவளிவ வைதத◌் த கலாம◌் .
சர◌ி , இ ேபாத◌ு க தின◌் ேபாத◌ு ப ைகயில◌் தானாக
.in
வி த◌ு ெவளிவ வதை◌ த க உத ம◌் சில வழிகைளக◌்

கா ேபாம◌் .
1)
w
ம◌் நிலை◌ …!
சில ஆ க க◌ு ம◌் நிைலயின◌் காரணமாக ம◌் வி த◌ு
ெவளிேய ற ப ம◌் . அ ம◌் றப◌் ப ம◌்
w
ேபாத◌ு , ஆ ற◌ி ப ைக டன◌் உரா த◌ு , அதனால◌்

வி த◌ு ெவளிேய ற ப கிறத◌ு . எனவே◌ ஆ கள◌் இ த
நிைலையத◌் தவி க ப கவா ல◌் ( வலத◌ு அ லத◌ு இடத◌ு
w
ற தில◌் ) அ லத◌ு ம லா க ப க ேவ ம◌் .

2)
உணவ◌ு வைககள◌் …!
காரமான உண களை◌ ஆ கள◌் அதிகம◌்
உ ெகா டா ம◌் , இரவில◌் க தில◌் வி த◌ு
ெவளிேய ற ப ம◌் . எனவே◌ இ பிர சைனயை◌ அதிகம◌்
in
ச தி பவ கள◌் , இரவ◌ு ேநர தில◌் காரமான உண கள◌்
உ ெகா வைதத◌் தவி பத◌ு ந லத◌ு .
e.
3)
உட பயி ச◌ி …!
தின ம◌் உட பயி சியை◌ ெச த◌ு வ தால◌் , மன அ தம◌்
id
ம ம◌் ெட சன◌் ைற ம◌் . இதனால◌் உட ல◌் உ ள
அ தம◌் ைற த◌ு , இரவில◌் ப ைகயில◌் தானாக வி த◌ு
ெவளிவ வத◌ு ணமா ம◌் .
4)
ேசஜ◌் ட◌ீ ….!
ேசஜ◌் எ ம◌் gu
கை◌ தானாக வி த◌ு ெவளிவ வத க◌ு
ந ல தீ ைவத◌் த ம◌் . அத க◌ு ெவ ெவ பான நீாில◌் ேசஜ◌்
an
ைகையப◌் ேபா ட◌ு ேதநீர◌் தயாாி த◌ு , இரவ◌ு
உணவி க◌ு பின◌் க ேவ ம◌் . இதனால◌் இரவில◌் ந ல
க ம◌் வ ம◌் .
5)
di
ெவ தயம◌் ம ம◌் ேதன◌் …!

உ க க◌ு அ கட◌ி ப ைகயில◌் வி த◌ு
ெவளிவ தால◌் , இ த எளிய இய கை◌ ைவ திய ைதப◌்
.in
பி ப கள◌் . அத◌ு எ னெவனில◌் , ஒர◌ு கப◌் யில◌்

1 ன◌் ெவ தயப◌் ெபாட◌ி ம ம◌் 1 ேடபிள◌் ன◌்
ேதன◌் ேச த◌ு கல த◌ு க ேவ ம◌் . இ பட◌ி தின ம◌்
இர ட◌ு றை◌ த◌ு வ தால◌் , இ பிர சைனயை◌
w
ணமா கலாம◌் .
6)
w
அதிம ரம◌் …!
அதிம ரம◌் ெகா ட◌ு ட◌ீ தயாாி க◌் த◌ு
வ தால◌் , அதில◌் உ ள ெபா ள◌் , அள க◌ு அதிகமாக
w
வி தண◌ு உ ப தியாவைதக◌் க ப த◌ி , இரவில◌்

ப ைகயில◌் ஏ ப ம◌் வி தத◌ு ெவளிேய ற பிர சைனையத◌்
த ம◌் .
7)
ட◌ு ….!
in
ல◌் உ ள அ சின◌் எ ம◌் ெபா ள◌் , இதய தை◌
பல ப வேதாட◌ு , ஆ றியில◌் இர த ஓ ட தை◌
அதிகாி த◌ு , வி த◌ு தானாக ெவளிேய வைதத◌்
த ம◌் . எனவே◌ தான◌் ஆ கள◌் ட◌ு சா பி வத◌ு
e.
ந லத◌ு எ ற◌ு கிறா கள◌் .
8)
id
தயிர◌் …!
தயிர◌் ம ெறார◌ு சிற பான இய கை◌ நிவாரண◌ி . அத க◌ு
தின ம◌் இரவில◌் ப ம◌் ன◌் 1 ேடபிள◌் ன◌் தயிரை◌
gu
உ ெகா ட◌ு வ வத◌ு , இ பிர சைனையத◌்
த பேதாட◌ு , ெசாிமான தை◌ ேம ப த◌ி , ந ல க ைதப◌்
ெபற ம◌் உத ம◌் .
9)
an
ெந காய◌் …!
ெந காயில◌் உ ள ஆ ட◌ி - ஆ ட ட◌் , தானாக இரவில◌்
வி த◌ு ெவளிவ வைதத◌் த ம◌் . அத க◌ு ெந காய◌்
சா றில◌் ேதன◌் ேச த◌ு கல த◌ு தின ம◌் சிறித◌ு த◌ு
வா கள◌் .
di
10)
ெவ காயம◌் …!
.in
ப சை◌ ெவ காயம◌் ட தானாக வி த◌ு ெவளிேய வைதத◌்

த ம◌் . இத க◌ு அதில◌் உ ள அசி க◌் ெபா ள◌் தான◌்
காரணம◌் .
11)
w
சிவ ப◌ு பழ கள◌் …!

உட நல நி ண கள◌் , சிவ ப◌ு நிற பழ களானத◌ு ஆ களின◌்
பல பிர சைனக க◌ு ந ல தீ வ◌ு வழ வதாக
w
கி றனர◌் . அதி ம◌் ெச ாிப◌்

பழ கள◌் , மா ளை◌ , ஆ பிள◌் ேபா றவ றில◌் ஆ ட◌ி -
w
ஆ ட ட◌் அதிகம◌் உ ளதால◌் , இத◌ு இரவ◌ு ேநர தில◌்

அள க◌ு அதிகமாக வி தண◌ு உ ப தியாவைதத◌்
த ம◌் . இதனால◌் இரவில◌் க தின◌் ேபாத◌ு தானாக
வி தண◌ு ெவளிேய வத◌ு த க ப ம◌் .
12)
in
உடல◌் ெவ ப தை◌ ட ய பழ கள◌் ..!
க தின◌் ேபாத◌ு தானாக வி த◌ு ெவளிேய வைதத◌்
ம◌் பழ களில◌் ஒ ற◌ு தான◌் அவேகடே◌ா
பழம◌் . இ ேபா ற◌ு உடல◌் ெவ ப ைதத◌் ட ய
e.
பழ களான அ னாச◌ி , ப பாள◌ி , மா பழம◌் ேபா றவ ைற ம◌்
இரவ◌ு ேநர தில◌் தவி க ேவ ம◌் ….
id
30- வய க◌ு ேமல க யாணம◌் ப ணி கலா ன◌ு
இ கி கள◌ா ? அ ப இதக◌் க ப◌ா ப க!
gu
an
di
ெப கள◌் க ற எத◌ு சாியான வயத◌ு எ ற விவாத கள◌்

.in
நிைறய எ தன . ஆனால◌் ஆ க க◌ு எ த வயதில◌்

க ம◌் திறன◌் இ ம◌் எ பைத ம◌் அறி தி க
ேவ யத◌ு அவசியம◌் .
வயதாக வயதாக ெப க க◌ு க ம◌் திறன◌் ைறவத◌ு
w
ேபால தான◌் ஆ க ம◌் வயதா ம◌் ேபாத◌ு க தல◌்

திறன◌் ைறகிறத◌ு .
w
ஒர◌ு ஆரா சியில◌் 40 வயதி க◌ு ேமல◌் உ ள ஆ களை◌

தி மணம◌் ெச ம◌் ெப கள◌் கால தாமதமாக தான◌்
க கிறா கள◌் என ெதாியவ ளத◌ு . ஆனால◌் 25 வய ள
w
ஆ களை◌ தி மணம◌் ெச ம◌் ெப கள◌் எளிதில◌்

க பமைட வி கிறா களாம◌் . இத◌ு ப ற◌ி சில
உ ைமகளை◌ இ த ப தியில◌் காணலாம◌் .
ெட ேரான◌் அள கள◌் ஆண◌் தனத◌ு 30 வயதி க◌ு பி னர◌்
ஒ ெவார◌ு ஆ ம◌் 1% ெட ேடா ேரான◌் அளவ◌ு
in
ைறகிறத◌ு . அ ம மி ற◌ி வி த களின◌் உ ப தி ம◌்
பத◌ு வயதி க◌ு ேமல◌் ைறகிறத◌ு .
வி த களின◌் தரம◌் வி த களின◌் தர தை◌ ப ற◌ி
e.
சி தி ம◌் ேபாத◌ு 35 வயதி க◌ு ேமல◌் வி த களின◌் தரம◌்
ைறய ெதாட கிறத◌ு . மை◌ வி த◌ு இய க ைத ம◌்
ைற கிறத◌ு .
id
வி த களின◌் இய கம◌் வி த களின◌் தரம◌் , ம ம◌்
இய கம◌் 25 வயதி க◌ு னால◌் மிக சிற பாக
இ ம◌் . இதன◌் தரம◌் ம ம◌் இய கம◌் 55 வயதி க◌ு
பி னர◌் மிக
க
வா கை◌ றை◌ ஆண◌் க gu
ைறவாகிவி ம◌் . இ த ேநர தில◌் ஆண◌் தனத◌ு
தல◌் திறனை◌ 50% வரை◌ இழ க ம◌் .
தல◌் வயதை◌ ெபா த◌ு
அைம தா ம◌் , அத◌ு வா கை◌ ைறயை◌ ெபா ம◌்
an
அைம ம◌் . ைக பி தல◌் , ஊ ட ச தி மை◌ , இ கமான
உைடகளை◌ அணிவத◌ு , கமி மை◌ ேபா ற சில
பிர சைனக ம◌் ஆ கள◌் க றாைம க◌ு காரணமாக
அைமகிறத◌ு .
di
எத◌ு சாியான வயத◌ு ? அ பட◌ி எ றால◌் , ஆ கள◌்

த ைதயாக எத◌ு தான◌் சாியான வயத◌ு என ேக கிறீ கள◌்
.in
சாிதானே◌ ? 22 வயத◌ு தல◌் 25 வயத◌ு வரை◌ இ ம◌்

காலம◌் ஆ கள◌் தி மணம◌் ெச த◌ு ெகா ள சாியான
காலமா ம◌் . ஆனால◌் இ த வயதில◌் ஆ கள◌் வா ைகயில◌்
ெச லாக◌ி இ கமா டா கள◌் . எனவே◌ 28 தல◌்
w
30 வயதி ள◌் தி மணம◌் ெச த◌ு ெகா வத◌ு சாியானதாக

இ ம◌் . ஆனால◌் 30 வயதில◌் உ களத◌ு வி த களின◌்
இய கம◌் ைறய ஆர பி வி ம◌் .
w
ன◌் ஏஜ◌் ? ஆணின◌் 15 தல◌் 19 வயதில◌் தான◌்

வி த களின◌் வள ச◌ி ஆர பி ம◌் . எனவே◌ இ த வயத◌ு
w
ஒர◌ு ஆண◌் ழ தை◌ ெபற நி சயம◌் சிற த வயதாக இ க

யாத◌ு .
ஏ பாதி ப◌ு ஆ கள◌் 30 வயதி க◌ு ேமல◌் வ ம◌்
ஒ ெவார◌ு ஆ ம◌் த களத◌ு க ம◌் திறனை◌
1% இழ கிறா கள◌் என பா தி ேதாம◌் . அ ம மி ற◌ி
ஆ களின◌் 35- ஆவத◌ு வயதில◌் அவ களின◌்
in
ட◌ி . என◌் . ஏ கள◌் பாதி பைடய ெதாட கிறத◌ு . இதனால◌்
ஆ கள◌் த களத◌ு 30 வயதி ள◌் த ைதயாக தி டமி தல◌்
e.
வி த களை◌ ப ற◌ி அைனவ ம◌் ெதாி ெகா ள
ேவ ய 9 ஆ சாிய ம◌் உ ைமக
id
gu
an
di
வி த கள◌் இ ெனார◌ு மனித உயிரை◌ உ வா ம◌் ச த◌ி

ெகா டத◌ு எ பத◌ு நம◌் அைனவ ம◌் ெதாி த
ஒ ற◌ு . சில ேநர களில◌் இ த வி த க க◌ு மனித
.in
உயிரை◌ உ வா ம◌் அள க◌ு ச த◌ி இ பதி லை◌ . இத◌ு

பல காரண களால◌் நிகழலாம◌் . வி த கள◌் ப ற◌ி
அைனவ ம◌் க டாயம◌் ெதாி ெகா ள ேவ ய சில
உ ைமகள◌் உ ளன . இதனை◌ ெதாி ெகா வதன◌் லம◌்
w
ஒர◌ு ஆேரா கியமான ழ ைதயை◌ உ வா க எ ன ெச ய

ேவ ம◌் எ பைத ம◌் நீ கள◌் அறி ெகா ள ம◌் .
1. உண க◌ு ஏ ப மா றமைட ம◌் ஆ களின◌்
w
வி த வானத◌ு அவ கள◌் சா பி ம◌் உண க◌ு ஏ ப

மா ப ம◌் . ஒர◌ு ஆண◌் ஒர◌ு நாைள க◌ு ற◌ு அ லத◌ு
இர ட◌ு றை◌ காப◌ி ப கினால◌் , வி த வின◌் அள ம◌்
w
ச தி ம◌் ைற ம◌் . வி டமின◌் ச◌ி உண களை◌

எ ெகா வதன◌் லம◌் வி த களின◌்
தர ம◌் , ட◌ி . என◌் . ஏ பாதி ம◌்
ைறகிறத◌ு . ேகா மை◌ , பா ல◌ி , ஓ ஸ◌் ஆகியவ றை◌
சா பி வதன◌் லமாக ம◌் வி த களின◌் தர தை◌
அதிகாி கலா
in
2. மாத தி க◌ு 4 றை◌ ஒர◌ு ஆணின◌் வி தண◌ு ைமயான
தி தி க◌ு பி னர◌் தான◌் ெவளிேயற ேவ ம◌் . பாதியில◌்
ெவளிேய வத◌ு டாத◌ு . ஆேரா கியமான வி த களை◌
e.
ெபற ஒர◌ு மாத தி க◌ு 4 அ லத◌ு அத க◌ு ேம ப ட
ைறகள◌் வி த கள◌் ெவளிேய வத◌ு அவசியம◌் .
id
3. ெச ேபா களால◌் ஆப த◌ு ெச ேபான◌் , ேல டாப◌் ேபா ற
எல ரானிக◌் சாதன களில◌் இ த◌ு ெவளிேய ம◌் ேர யே◌ா
அைலகள◌் வி த க ம◌் , ெப களின◌்
gu
க ைடக ம◌் அதிக பாதி பை◌
ஏ ப ம◌் . ேம ம◌் , ெச ேபான◌் ம ம◌் ேல டாபி காக
பய ப ம◌் வை◌ - பை◌ ட அதன◌் அைல க ைறகளால◌்
வி த க க◌ு பாதி பை◌ உ டா ம◌் . இதனால◌்
வி த கள◌் எளிதில◌் இற த◌ு வி ம◌் . அத◌ு ம மி ற◌ி
an
ட◌ி . என◌் . ஏ பாதி பைட ம◌் .
4. வி த வி க◌ு ஆ றல◌் த ம◌் ெபண◌் வி த வின◌்
அளவை◌ ெபா த◌ு அத◌ு ெப களின◌் க ைடயை◌
ேநா க◌ி பயணி ம◌் காலம◌் தீ மாணி க ப கிறத◌ு . இத◌ு
di
ெப களின◌் க ைடயை◌ அைடவத க◌ு , ெப களின◌்

ெராஜ டேரான◌் வி த க க◌ு ச தியை◌
ெகா கிறத◌ு . இத◌ு ஆ ம◌் , ெப ம◌் ஒர◌ு க வை◌
.in
உ வா க ஒ றிைண த◌ு ெசய ப வத◌ு ேபால இ ம◌் .

5. வி த வின◌் ச த◌ி வி தண◌ு க ைடயின◌் பர பின◌்
மீத◌ு உ ம◌் த மை◌ ெகா டத◌ு . இத◌ு வி த வி க◌ு
w
உ ள மிக கியமான தனி த ைமகளில◌் ஒ ற◌ு .

6. வி த களின◌் வா நாள◌் வி த வானத◌ு சாியான த ப
ெவ பநிைலயில◌் ஒர◌ு ெப ள◌் 5 நா கள◌் வரை◌
w
வா ம◌் . அ லத◌ு ெவ பநிைல க◌ு ஏ ப 2 நா கள◌் வரை◌

வா ம◌் . இத◌ு ஒர◌ு ெபண◌் க ற ேபா மானதா ம◌் .
w
7. வி த கள◌் ளி சியானவை◌ ! நாம◌் வி த கள◌்
டானவை◌ எ ற◌ு நிைன ெகா ேபாம◌் . ஆனால◌்
உ ைமயில◌் வி த கள◌் 7 கிர◌ி ெச யஸ◌்
ெவ பநிைலயில◌் வாழ யவை◌ . ெட கி ஸ◌்
வி த களை◌ ைம ப ம◌் ஒர◌ு ளி சாதன ெப ட◌ி
in
ேபா ற◌ு ெசய ப கிறத◌ு . இ கமான உைடகளை◌
அணிவதால◌் ெவ பம◌் உ டாகிறத◌ு . இதனால◌் தான◌்
இ கமான உைடகளை◌ தவி க ேவ ம◌் எ ற◌ு
e.
கிறா கள◌் .
8. தீய பழ க களால◌் அழி ம◌் ! ப ேவற◌ு
ஆ களில◌் , பழ கம◌் , ைக பழ கம◌் ேபா றவை◌
id
வி த களின◌் அளைவ ம◌் , ச திைய ம◌் ைற ம◌் என
ற ப ளத◌ு . சில சமய களில◌் ஆ மை◌ ட
பறிேபா ம◌் வா கள◌் அதிகமாக உ ளத◌ு .
9. ேவகமாக வளர
நீ ட நா கள◌் எ
அ வாற◌ு இ லை◌ . வி த
அதிகமான வி த
gu
யவை◌ ெப களின◌் க ைடகள◌் வளர
ெகா கி றன . ஆனால◌் வி த
களின◌் ெவளிேய றமானத◌ு
களை◌ உ ப த◌ி
கள◌்
an
ெச வி கிறத◌ு . ஆ களின◌் வயைத ம◌் , ஆேரா கிய ைத ம◌்
ெபா த◌ு அவ களத◌ு வி த களின◌் ஆேரா கியம◌்
அைமகிற
di
கணவாின◌் வி த களை◌ பல ப த இ த
12 விஷய த மைனவ◌ி க ப◌ா ெச ய ம◌் !
.in
w
w
w
ழ தை◌ எ றாலே◌ அைனவ ம◌் ச ேதாஷம◌்

தான◌் . அதி ம◌் நீ களே◌ ஒர◌ு ழ ைத க◌ு தாயாக
ேபாகிறீ கள◌் எ றால◌் , நிைன கவே◌ ச ேதாஷமாக தான◌்
இ ம◌் அ லவ◌ா ?
சர◌ி , ழ தை◌ ெப வத க◌ு ன◌் ெபண◌் தனத◌ு
in
ஆேரா கிய தை◌ பா ெகா ள ேவ யத◌ு எ வளவ◌ு
அவசியமே◌ா அதே◌ ேபால தான◌் ஒர◌ு ஆ ம◌் த னை◌
ஆேரா கியமாக ைவ ெகா வ ம◌் ..!
e.
நீ கள◌் க ம◌் பிர சைன காக ம வமனை◌
ம வமைனகளாக அைலகிறீ கள◌் அ லத◌ு ேகாவில◌்
ேகாவிலாக ேபாய◌் பல பிரா தைனகளை◌ ெச கிறீ கள◌் .
id
இவை◌ எ லாம◌் ேதைவயே◌ இ லை◌ .. நீ கள◌் அ றாடம◌்
ெச ம◌் சில ெசய களை◌ சாியாக ெச தாலே◌ ேபா ம◌் ! ஏன◌்
நீ கள◌் இத◌ு ப ற◌ி நீ கள◌் உ களத◌ு கணவாிடம◌்
கியம லவ◌ா ?
gu
ேப வதி லை◌ ..! இத◌ு ப ற◌ி ேபச ேவ
ெப களே◌ ! நீ கள◌் க பமைடய வி

கணவாின◌் ஆேரா கிய தை◌ ேம ப
யத◌ு
பினால◌் உ களத◌ு
வத◌ு மிக ம◌்
an
அவசியம◌் . அவாின◌் வி த கள◌் ஆேரா கியம◌் ெபற நீ கள◌்
எ ென ன ெச ய ேவ ம◌் எ பத◌ு ப ற◌ி இ த ப தியில◌்
காணலாம◌் .
1. ய இ ப
di
ஆ களத◌ு வி த கள◌் நீ ட நா கள◌்

ெவளிேய ற படாமல◌் இ க டாத◌ு . வி த களை◌
.in
ெவளிேய ற யஇ பம◌் கா பதில◌் தவறி லை◌ . உடல◌்

வி த களின◌் ேதவை◌ இ தால◌் ம மே◌ வி த களை◌
உ ப த◌ி ெச ம◌் . எனவே◌ அவர◌் ய இ பம◌் ெகா வதால◌்
உட ல◌் வி த கள◌் ெவளிேய ற ப கிறத◌ு .
w
இதனால◌் உட றவ◌ு ைவ ெகா ம◌் ேபாத◌ு திய

வி த கள◌் உ வாகி றன . இத◌ு ெப கள◌் க பமைடய
w
உத ம◌் .
2. ைமயான உண
w
ஆ கள◌் ச தி லாத உண களை◌ அதிகமாக சா பி டா ம◌்
எ த பய ம◌் இ லை◌ . வி டமின◌் ச◌ி , இ , ம ம◌் ஜி க◌்
நிைற த உண கள◌் ஆ களின◌் வி த களை◌
பல ப ம◌் என ம வ கள◌் ெதாிவி கி றனர◌் . ேம ம◌்
பிைரட◌ு ட◌் வைககளை◌ தவி க
in
ேவ ம◌் , சா ேலட◌் , வாைழ பழம◌் ஆகியவ றை◌ உ கள◌்
கணவரை◌ சா பிட ைவ பதன◌் லம◌் எளிதில◌்
க பமைடயலாம◌் ..!
e.
3. மத◌ு ேவ டா
உ களத◌ு கணவர◌் மத◌ு அ பவராக இ தால◌் , அதை◌
id
ைகவிட வ கள◌் . ஏெனனில◌் மத◌ு அ வத◌ு
வி த களின◌் எ ணி ைகயை◌ ைற ம◌் எ பதை◌ மற க
ேவ டாம◌் . ர◌் ம ம◌் ஒ ன◌் ேபா றவ றை◌ ட
அ த
4. ைக பழ க
gu
டாத◌ு . இவ றி ம◌் ஆ கஹால◌் இ கிறத◌ு .
ைக பழ கம◌் உடல◌் நல தி க◌ு ம ம லத◌ு

an
ச ததிக ம◌் ேகட◌ு விைளவி பதா ம◌் . எனவே◌
ைகயிலை◌ ம ம◌் ைக பழ க களை◌ ைகவி மாற◌ு
உ கள◌் கணவாிடம◌் கள◌் .
5. பை◌ சீட◌் வசதிய◌ா இ க◌ா ?
di
ெதாி த◌ு ெகா வத◌ு அவசியம◌் . ஏெனனில◌் நீ ட ேநரம◌்

.in
இ ைகயில◌் அம ம◌் ேபாத◌ு ஆ பின◌் அ ப த◌ி

அ த ப கிறத◌ு .
இதனால◌் இர த ஓ டம◌் ைற த◌ு , வி த களின◌்
உ ப த◌ி ைறகிறத◌ு . எனவே◌ இ கை◌ வசதியாக
w
இ ப ம◌் , நீ ட ேநரம◌் பயணி காமல◌் இ ப ம◌்

சிற தத◌ு .
w
6. ரா கள◌் ேவ டா
ரா களை◌ எ ெகா வத◌ு வி தண◌ு உ ப தி க◌ு

w
ேகட◌ு விைளவி ம◌் . இத◌ு வி த களின◌் எ ணி ைகயை◌

ெவ வாக ைற வி ம◌் . ெதாட த◌ு ரா களை◌
எ ெகா வத◌ு அத க◌ு அ ைமயா கிவி ம◌் . எனவே◌
இதனை◌ தவி க ெசா கள◌் .
7. ‘ சிக◌ா ’ வினால◌் பாதி க ப ட இட க
in
உ கள◌் கணவர◌் உலகம◌் வதில◌் ஆ வ ளவராக
இ தால◌் , அவரை◌ சிகாவினால◌் பாதி க ப ட இட க க◌ு
ஆற◌ு மாத கள◌் ெச ல ேவ டாம◌் என கள◌் . இ த
e.
சிக◌ா , சிகள◌் ம ம◌் பா கா ப ற உட றவினால◌்
பரவ யத◌ு . இத◌ு வி த வி க◌ு ெகட◌ு விைளவி ம◌் .
8. உடல◌் ப ம
id
உ கள◌் கணவ க◌ு உயர தி க◌ு ஏ ற எடை◌ இ கிறத◌ா
gu
எ பதை◌ ப◌ி . எம◌் . ஐ ெட ட◌் லம◌் ெதாி த◌ு
ெகா கள◌் . ஒ ேவளை◌ எடை◌ அதிகமாக இ தால◌்
அதனை◌ ைற க ெசா கள◌் . எடை◌ அதிகாி ம◌்
க ப தை◌ த ம◌் எ பதை◌ நிைனவில◌் ெகா கள◌் .
9. க வ◌ி சா பிட ேவ
an
கா கறிகள◌் ம ம◌் பழ களை◌ க டாயம◌் க வ◌ி தான◌்
சா பிட ேவ ம◌் . எ ன தான◌் இவை◌ இய ைகயானைவயாக
இ பி ம◌் , சில சி ெகா கள◌் இவ றை◌ வள க
di
பய ப த ப ம◌் . இத◌ு வி த களை◌ ெகா ம◌் . எனவே◌

கா கறிகள◌் ம ம◌் பழ களை◌ க வ◌ி சா பிட ேவ யத◌ு
.in
10. பா ல◌் உண க
க பமாக ய சி ம◌் ேபாத◌ு பா களில◌் அைட க ப ட

w
ம ம◌் பத ப த ப ட உண களை◌ சா பி வதை◌ தவி க

ேவ யத◌ு அவசியமா ம◌் .
11. இ கமான உைட
w
ஆ கள◌் ெபா வாக ஜீ ஸ◌் அணிவதை◌ வழ கமாக

w
ெகா ளனர◌் . ந ம ஊர◌் க◌ு ஜீ ஸ◌் அணி தால◌்

உடல◌் ெவ பநிலை◌ அதிகாி ம◌் . வி த கள◌் 3 தல◌்
4 கிர◌ி ெச சிய ல◌் தான◌் ந றாக வள ம◌் . ஜீ ஸ◌்
ேபா ற இ கமான உைடகளை◌ அணி தால◌் உடல◌் டாக◌ி
வி தண◌ு உ ப த◌ி பாதி க ப ம◌் .
Image result
in
12. உட றவில◌் அ தம◌் ேவ டா
நீ கள◌் எ ன தான◌் ேகாபமாக இ தா ம◌் , ெப ேறாராக
ேவ ம◌் எ ற◌ு ெவ த பிறக◌ு ேகாப தை◌ ச ற◌ு
e.
ைற ெகா ள ேவ யத◌ு அவசியமா ம◌் . மன
அ த டன◌் உட றவில◌் ஈ ப தல◌்
டாத◌ு . மகி சி டன◌் எ த விஷய தை◌ ெச தா ம◌் , அத◌ு
id
ந ைமயில◌் ம◌் எ பதை◌ நிைனவில◌் ெகா கள◌் .
உ க வி த
நீ களே◌ எ பட◌ி க பி gu
கள◌் வ ைமய◌ா இ
கலாம◌் ?.
கா ன◌ு
an
di
.in
ஒர◌ு ஆண◌் ஆேரா கியமான க வள டன◌் உ ளார◌ா

இ ைலய◌ா எ பதை◌ சில ய பாிேசாதனை◌ ம ம◌் சில
w
அறி றிகளை◌ அ பைடயாக ைவ த◌் ெதாி த◌ு ெகா ள

ம◌் . இ த அறி றிகளை◌ கவனி த◌ு வ தாலே◌ அத ேக ப
உண களை◌ எ க◌் ெகா ட◌ு ஆேரா கியமான
w
அேதசமயம◌் அதிக ப யான வி த களை◌ உ ப த◌ி ெச ய

ேவ ம◌் ?…
w
ஆ கள◌் க வள தை◌ ேசாதி பத◌ு எ பட◌ி ?
ஒர◌ு ஆணின◌் ெவளியா ம◌் வி த◌ு அதிக
அட தியாக , பி பி த◌் த ைம டன◌் இ தால◌்
வி த களின◌் எ ணி கை◌ அதிகமாக ம◌்
ஆேரா கியமாக ம◌் உ ளத◌ு எ ற◌ு ெபா ள◌் .
in
ஒ வ க◌ு வி த கிளன◌் எ ணி கை◌ ைறவாக
இ பதை◌ அவ ைடய வயி ப◌் ப தியில◌் உ ள
ெகா பை◌ ைவ த◌ு தீ மானி த◌ு விடலாம◌் . எ ப ெயனில◌்
e.
அள க◌ு அதிகமான ெதா பை◌ உ ளவ க க◌ு
ெட ேடா ேரான◌் ஹா ேமான◌் ைறவாகவே◌ ர கிறத◌ு .
id
சி நீ ைபக◌் ழாய◌் எ பத◌ு ஆ பின◌் னியில◌்
இ ம◌் ைளயா ம◌் . அதன◌் வழியே◌ தான◌் வி தண◌ு
வ தல◌் நைடெப கிறத◌ு . எனவே◌ ஆ பின◌் தலை◌
gu
பாக தின◌் னியில◌் ளை◌ இ க ேவ ம◌் .
ஒர◌ு ஆணின◌் விைத ைபகளில◌் தான◌் வி தண◌ு
ர கிறத◌ு . எனவே◌ அத◌ு எ வளவ◌ு ரம◌் ெபாிதாக
இ கிறதே◌ா அ தள க◌ு வி த களின◌் எ ணி ைக ம◌்
an
அதிகமாக இ ம◌் .
ஒர◌ு ஆணின◌் கம◌் , அ ள◌் ம ம◌் இன ெப க
உ பை◌ ற◌ி அதிகமான ட◌ி வள தி தால◌்
அவ க க◌ு ெட ேடா ேரா களின◌் அளவ◌ு இதிகமாக
di
இ கிறத◌ு எ ற அ தம◌் .
ஒர◌ு ஆணின◌் வி த களின◌் எ ணி கை◌ அ லத◌ு
ெவளிேய ம◌் அளவ◌ு ைறவாக இ தால◌் , அ த ஆ களின◌்
.in
வி த◌ு உ ப தியி ம◌் அதன◌் ாிய தி ம◌் பிர சனை◌

உ ளத◌ு எ ற◌ு ெபா ள◌் .
w
மனஅ தம◌் ம ம◌் ேவைல பழ◌ு

விைற த ைமயை◌ எ வாற◌ு பாதி கிறத◌ு ?
w
w
in
e.
அெமாி காவில◌் 18 மி ய க◌ு ேம ப ட
20 வயதின க க◌ு விைற ப◌ு திறன◌் ைறபாட◌ு
இ கிறதாம◌் . சிலர◌் உ ைமயான கண பட◌ி , கி ட த ட
id
பத◌ு மி யன◌் ேபர◌் விைற ப◌ு திறன◌் ைறபா டால◌்
பாதி க ப கலாம◌் என ெதாிவி கி றனர◌் . வயத◌ு
அதிகாி க அதிகாி க விைற ப◌ு திறன◌் ைறபாட◌ு ஏ ப ம◌்
gu
வா ப◌ு அதிகாி கிறத◌ு . ஆனால◌் அைன த◌ு ேநர களி ம◌்
வயத◌ு சா த◌ு ம மே◌ விைற ப◌ு திறன◌் ைறபாட◌ு
ஏ ப வதி லை◌ . இதில◌் ந ல விஷயம◌் எ னெவ றால◌்
விைற ப◌ு திறன◌் ைறபா டை◌ யே◌
an
க டறிய ம◌் , அதனை◌ சர◌ி ெச ய ம◌் ம◌் .
உடல◌் ம ம◌் மனம◌் விைற ப◌ு திறன◌் ைறபாட◌ு
எ பத◌ு மனம◌் ம ம◌் உடல◌் இர ட◌ு சா ம◌்
ஏ ப கிறத◌ு . இத கான சிகி சை◌ ைறயானத◌ு நீ கள◌்
di
உ க க◌ு எ வளவ◌ு பாதி ப◌ு ஏ ப ளத◌ு எ பதை◌

ெபா த◌ு அைம ம◌் . இத◌ு மனம◌் சா ததாக
இ தால◌் , ண ப வத◌ு ச ற◌ு எளிதானதா ம◌் .
.in
உடல◌் சா த பிர சைனகள◌் உ க க◌ு சில உட நல

பிர சைனகள◌் இ தால◌் விைற ப◌ு த மை◌
பாதி க படலாம◌் . இதய பிர சனை◌ , உயர◌் இர த
அ தம◌் , அதிக ெகா ப◌ு அளவ◌ு , உடல◌் எடை◌
w
அதிகாி ப◌ு , அதிக அளவில◌் மத◌ு அ வத◌ு ஆகியவை◌

இ தால◌் விைற ப◌ு த மை◌ ைற ம◌் .
w
எ பட◌ி மனம◌் சா த பிர சனை◌ ஏ ப கிறத◌ு ? மன அ தம◌்

ம ம◌் ேவைல பழ◌ு அதிகாி பதன◌் காரணமாக ைளயில◌்
இ த◌ு ஆ க◌ு ெச ம◌் க டைளகள◌்
w
பாதி பைடகி றத◌ு . ஆ க◌ு ளை◌ அதிகமாக இர த

ஓ ட தை◌ அ ப ெசா ல◌ி இ ம◌் க டைளகள◌் மன
அ த தினால◌் ெச றைடவதி லை◌ . இதனால◌் விைற ப◌ு
த மை◌ ைறகிறத◌ு .
இளம◌் வயத◌ு பாதி ப◌ு மனம◌் ஆேரா கியமாக இ லாத
in
காரண தினால◌் 90 சத த ன◌் ஏஜ◌் வயதினர◌் விைற ப◌ு
த மை◌ ைறபா க◌ு ஆளாகி றனர◌் .
ந தர வயத◌ு ப பிர சனை◌ , கணவன◌் மைனவி ள◌்
e.
ஏ ப ம◌் பிர சனை◌ காரணமாக ந தர வயதினர◌் அதிகளவில◌்
இ த பிர சைன க◌ு ஆளாகி றனர◌் .
id
வயதானவ கள◌் வயத◌ு தி த காரண தால◌் ெப பா ம◌்
தியவ க க◌ு விைற ப◌ு த மை◌ இ லாமல◌்
ேபாகிறத◌ு . ேம ம◌் அவ களத◌ு மைனவ◌ி பிாி த
கவைலயினா ம◌் அவ க
உ டாகிறத◌ு ,
இைவக ம◌் காரணமாக இ கலாம◌் !gu
க◌ு விைற ப◌ு த மை◌ பாதி ப◌ு
ேவைலயி மை◌ , ெதாழில◌் ந டம◌் , மன

an
அ தம◌் , உற க ள◌் சி கல◌் , மனதி க◌ு பி தவாின◌்
இழ ப◌ு , காதல◌் பிாிவ◌ு , வயதாகி ெகா டே◌ ேபாகிறத◌ு
எ ற எ ண கள◌் , ஆேரா கிய பிர சைனகள◌் , நித◌ி
பிர சைனகள◌் ஆகியவை◌ விைற ப◌ு த மை◌ இ லாமல◌்
di
ேபாவத க◌ு காரணமாகி றன .

மனநல ம வர◌் மனநல ம வரை◌ ச தி த◌ு உ களத◌ு
பிர சைனகளை◌ ப ற◌ி விவாதி பதன◌் லம◌் மனநலம◌்
.in
காரணமாக விைற ப◌ு த மை◌ ேகாளா கள◌்

உ டாகியி தால◌் அவ றை◌ சர◌ி ெச யலாம◌் .
பிற சிகி ைசகள◌் ைசேகாைடனமிக◌் , ெச ஸ◌்
w
ெதரப◌ி , ெச வல◌் அ சிக◌் ெதரப◌ி ேபா றவ றை◌

எ ெகா வத◌ு இ த பிர சைனக க◌ு பலன◌்
த ம◌் . ம வாின◌் பாி ைர பட◌ி உ க க◌ு ஏ ற
w
சிகி ைசயினை◌ ேத வ◌ு ெச யலாம◌் .
தின ம◌் இதை◌ ப வதால◌் ஆ மை◌

w
அதிகாி ம◌் … ழ ைதயி மை◌ பிர சைனயை◌
தீ ம◌் !!!!!
in
e.
தி மண தி க◌ு பிறக◌ு த பதிகளின◌் அ த எதி பா ப◌ு
id
ழ ைதயாக தான◌் இ ம◌் .
ழ தை◌ பிற க ேபாகிறத◌ு எ ற ஆன தம◌் ப தில◌்
அைனவைர ம◌்
ழ ைத காக ய ச◌ி ெச
gu
கலமா கிவி ம◌் .
ம◌் த பதிகள◌் பலர◌்
ழ ைதயி மை◌ பிர சைனகளால◌் அவதி ப கி றனர◌் .
an
இ த பிர சைனகளை◌ தீ க நீ கள◌் ம வமனை◌
ப கைளயே◌ா அ லத◌ு ேகாவில◌் ப கைளயே◌ா ஏற◌ி இற க
ேவ ய அவசியம◌் இ லை◌ .
ஒர◌ு பரான தீ வ◌ு இ கிறத◌ு அத◌ு எ னெவ ற◌ு
di
இ த ப தியில◌் காணலாம◌் .
ட◌் த◌ி :
ட◌் த◌ி எ பத◌ு ேவற◌ு ஒ ம◌் இ லை◌ . பிரஷ◌்
.in
ஆன பழ சா டன◌் பால◌் அ லத◌ு ேயாகா ட◌் கல த◌ு

பதா ம◌் . இதில◌் அளவ ற ஆேரா கியம◌் உ ளத◌ு . இ த
ட◌் தியில◌் ஒேமக◌ா 3 ம ம◌் வி டமின◌் ட◌ி
ச கள◌் ஏராளமாக உ ளன . இத◌ு த◌ு மண த பதிகள◌்
w
உட றவில◌் சிற பாக ெசய பட உத கிறத◌ு .

நீ கள◌் உடல◌் ஆேரா கிய தி காக எ ெகா ம◌் ம ட◌ி
w
வி டமின◌் மா திைரகளை◌ இ த ட◌் தியை◌

ப கினால◌் எ ெகா ளவே◌ ேதைவயி லை◌ . இதிேலயே◌
அைன த◌ு ச க ம◌் உ ளன .
w
வா கள◌் அதிக
ஒேமக◌ா 3 ம ம◌் வி டமின◌் ட◌ி அட கி ள பழ களை◌
இத காக பய ப ம◌் ேபாத◌ு உ களத◌ு க ம◌் திறன◌்
5% அதிகாி கிறத◌ு . இதனால◌் நீ கள◌் க வத◌ு
எளிதாகிறத◌ு .
in
வி தண◌ு உ ப தி
ட◌் தியை◌ ப வதால◌் ஆ களின◌் வி த களின◌்
e.
அளவ◌ு ம ம◌் திறன◌் அதிகாி கிறத◌ு . இத◌ு ெப களின◌்
க ைடயை◌ அைட ம◌் அளவி க◌ு பலமாகிறத◌ு .
மா திைரகளை◌ விட சிற த
id
நீ கள◌் ஏராளமான மா திைரகளை◌ வா க◌ி சா பி வதை◌ விட
இய ைகயான ட◌் தியை◌ சா பி வத◌ு
மிக சிற தத◌ு . இத◌ு உட நல தி ம◌் சிற தத◌ு .
ஆேரா கியமான ழ ைத
ட◌் தியை◌ ப
gu
வதால◌் கணவன◌் மைனவ◌ி
இ வ ம◌் ஆேரா கியமாக இ க கிறத◌ு . இதனால◌்
an
ழ ைத ம◌் ஆேரா கியமாக வள கிறத◌ு . இதனை◌
ழ ைத காக ய சி ம◌் த பதிகள◌் ப வத◌ு சிற தத◌ு
என ஆரா சியாள கள◌் கி றனர◌் .
தி மண தி க◌ு பிறக◌ு த பதிகளின◌் அ த எதி பா ப◌ு
di
ழ ைதயாக தான◌் இ ம◌் . ழ தை◌ பிற க ேபாகிறத◌ு

எ ற ஆன தம◌் ப தில◌் அைனவைர ம◌்
கலமா கிவி ம◌் . ழ ைத காக ய ச◌ி ெச ம◌் த பதிகள◌்
.in
பலர◌் ழ ைதயி மை◌ பிர சைனகளால◌்

அவதி ப கி றனர◌் . இ த பிர சைனகளை◌ தீ க நீ கள◌்
ம வமனை◌ ப கைளயே◌ா அ லத◌ு ேகாவில◌்
ப கைளயே◌ா ஏற◌ி இற க ேவ ய அவசியம◌்
இ லை◌ . ஒர◌ு பரான தீ வ◌ு இ கிறத◌ு அத◌ு
w
எ னெவ ற◌ு இ த ப தியில◌் காணலாம◌் . ட◌்

த◌ி : ட◌் த◌ி எ பத◌ு ேவற◌ு ஒ ம◌்
w
இ லை◌ . பிரஷ◌் ஆன பழ சா டன◌் பால◌் அ லத◌ு

ேயாகா ட◌் கல த◌ு பதா ம◌் . இதில◌் அளவ ற
ஆேரா கியம◌் உ ளத◌ு . இ த ட◌் தியில◌் ஒேமக◌ா
w
3ம ம◌் வி டமின◌் ட◌ி ச கள◌் ஏராளமாக உ ளன . இத◌ு

த◌ு மண த பதிகள◌் உட றவில◌் சிற பாக ெசய பட
உத கிறத◌ு . நீ கள◌் உடல◌் ஆேரா கிய தி காக
எ ெகா ம◌் ம ட◌ி வி டமின◌் மா திைரகளை◌ இ த
ட◌் தியை◌ ப கினால◌் எ ெகா ளவே◌
ேதைவயி லை◌ .
in
இதிேலயே◌ அைன த◌ு ச க ம◌் உ ளன . வா கள◌்
அதிகம◌் ஒேமக◌ா 3 ம ம◌் வி டமின◌் ட◌ி அட கி ள
பழ களை◌ இத காக பய ப ம◌் ேபாத◌ு உ களத◌ு
e.
க ம◌் திறன◌் 5% அதிகாி கிறத◌ு . இதனால◌் நீ கள◌்
க வத◌ு எளிதாகிறத◌ு . வி தண◌ு உ ப த◌ி ட◌்
தியை◌ ப வதால◌் ஆ களின◌் வி த களின◌்
id
அளவ◌ு ம ம◌் திறன◌் அதிகாி கிறத◌ு . இத◌ு ெப களின◌்
க ைடயை◌ அைட ம◌் அளவி க◌ு
பலமாகிறத◌ு . மா திைரகளை◌ விட சிற தத◌ு நீ கள◌்
இய ைகயான ட◌்
மிக சிற தத◌ு . இத◌ு உட நல தி
சிற தத◌ு . ஆேரா கியமான ழ தை◌
gu
ஏராளமான மா திைரகளை◌ வா க◌ி சா பி வதை◌ விட
தியை◌ சா பி வத◌ு
ம◌்
ட◌் தியை◌
an
ப வதால◌் கணவன◌் மைனவ◌ி இ வ ம◌் ஆேரா கியமாக
இ க கிறத◌ு . இதனால◌் ழ ைத ம◌் ஆேரா கியமாக
வள கிறத◌ு . இதனை◌ ழ ைத காக ய சி ம◌் த பதிகள◌்
ப வத◌ு சிற தத◌ு என ஆரா சியாள கள◌் கி றனர◌் .
di
ேபாத◌ு வி த◌ு ெவளிேயறாமல◌் இ க…

யஇ பம◌் தீ வா ம◌ா ?.
.in
w
w
w
ஆ களில◌் நிைறய ேப க◌ு கிக◌் ெகா ம◌்

ேபாதே◌ வி த◌ு ெவளிேய தல◌் உ ட◌ு . அத க◌் காரணம◌்
எ ன எ பதே◌ ெதாியாமல◌் இ கிறா கள◌் . அதனால◌்
ஏேத ம◌் ஆேரா கிய பிர ைனகள◌் உ டா ம◌ா எ ற◌ு
பல ம◌் ச ேதக ட◌ு .
in
ஆ க க◌ு க தின◌் ேபாத◌ு வி த◌ு ெவளிேய வத க◌ு
கியமான காரணம◌் , ஆ கள◌் மிக அதிகமாக ெப கைளப◌்
ப றி ம◌் உட றவ◌ு ப றி ம◌் நிைன க◌்
ெகா கிறா கள◌் . அதனாேலயே◌ வி த◌ு ெவளிேய றம◌்
e.
நிக கிறத◌ு எ ற◌ு ற ப கிறத◌ு . ஆனால◌் உட றவ◌ு
ப றிய எ ண ம◌் வி த◌ு ெவளிேய வத ம◌் ச ப தம◌்
கிைடயாத◌ு .
id
ஆ கள◌் த க ைடய வா நாளில◌் ஒ ைறயாவத◌ு
க தில◌் வி த◌ு ெவளிேய ம◌் அ பவ ைதப◌்
gu
ெப றி பா கள◌் எ ற◌ு ஆ கள◌் றி பி கி றன .
க தில◌் வி த◌ு ெவளிேய வத◌ு எ ல◌ா ஆ க ம◌்
உ டாவதி லை◌ . அ ப யே◌ நிக தா ம◌் அதை◌ நிைன த◌ு
பய படத◌் ேதைவயி லை◌ . அத◌ு மிக இய பான நிக வ◌ு
an
தான◌் . அ பட◌ி ெவளிேயறாமலே◌ இ தால◌் தான◌்
ஹா ேமான◌் பிர ைனகள◌் இ ம◌் .
ஆ கள◌் ப வமைட ம◌் ேபாத◌ு இன ெப க ம டல தில◌்
வி தண◌ு உ ப த◌ி ெச ய ப ம◌் . அதனால◌் ஆ கள◌்
di
ப வமைட த சமய களில◌் தான◌் க தில◌் வி த◌ு

ெவளிேய வத◌ு அ கட◌ி நட ம◌் .
.in
ஆ கள◌் அ கட◌ி ற ப த ம◌் வி த◌ு

ெவளிேய ற க◌ு ஒர◌ு காரணம◌் .
வி பை◌ நிர பி ளதாேலயே◌ வி த◌ு ெவளிேய றம◌்
w
நிக கிறத◌ு . இத க◌ு ய இ பம◌் ந ல தீ வாக

இ ெம ற◌ு ற ப கிறத◌ு . ய இ பம◌்
ேம ெகா வதால◌் பைழய வி கள◌் ெகா சம◌் ெகா சமாக
w
ெவளிேயற◌ி , த◌ு வி த கள◌் உ ப த◌ி ஆகிக◌் ெகா டே◌

இ ம◌் .
w
வி தண◌ு ைறபா டை◌ நிவ த◌ி ெச ய வழிகள◌் !
in
e.
பல ல ச வி த க க◌ு ம தியில◌் ச ைடயி ட◌ு
த ைமயாக வ ததாலே◌ இ ற◌ு நாம◌் இ கிேறாம◌் . ஆக
id
ழ தை◌ ெப க◌் ெகா ள ேதைவ ப ம◌் கிய றே◌
ஆ களின◌் வி த வே◌ . அவை◌ ாியமி கைவயாக
இ தால◌் தானே◌ ழ ைதகளை◌ ெப ெற க ம◌் . ‘ அ த
அ கால தில◌் பல ழ ைதகளை◌ ெப ெற

gu
கால த◌ு ஆள◌் , அதான◌் க ல◌ு மாதிர◌ி இ கான◌் ’ எ ற◌ு
பல ம◌் ெசா ல◌ி ேக கள◌் . உ மை◌
தான◌் , ஆேரா கியமாக இ த காரண தினால◌் தான◌்
தனர◌் . ஆனால◌்
an
இ றே◌ா நிைலமை◌ மா றிக◌்
ெகா கிறத◌ு . மாச◌ு , காதாரம ற நிலை◌ , உடல◌்
ஆேரா கியம◌் என பல பல காரண தினால◌் நாம◌்
ஆேரா கியமாக இ பதி லை◌ . அதனால◌் தான◌் எ னவே◌ா
வி த ம◌் திடமாக பல க◌ு இ பதி லை◌ . இ ேபாத◌ு
di
ழ தை◌ ெப க◌் ெகா ள தி டமி கிறீ கள◌ா ?

சர◌ி , உ க க◌ு உ கள◌் வி த வின◌் ஆேரா கிய தின◌்
மீத◌ு ச ேதகம◌் ஏ ப டால◌் , அதனை◌ ஊ வி ம◌் வழிகள◌்
.in
அவசியமா ம◌் .
ஆேரா கியமான வி த வை◌ ெபற சில எளிய வழிகள◌் !
ஜி க◌் உண க
w
வி த வை◌ திடமாக மா ற நிைன பவ களை◌ வா ந ஸ◌்

உ ண பாி ைர கி றனர◌் ம வ கள◌் . வா ந களில◌்
w
ஜி க◌் உ ளதால◌் அத◌ு உ கள◌் ஆ மை◌ இய நீர◌்

( ெட ேடா ேரான◌் ) ெசய ைறயை◌ ேம ப த
உத ம◌் . இதனால◌் வி தண◌ு அைச த ைம ம◌்
w
சீரா ம◌் . ஜி க◌் உ ள கடல◌் சி ப◌ி , வாைழ பழ கள◌்

ம ம◌் பாதா கைள ம◌் ட உ ணலாம◌் .
ைவ டமின◌் ச◌ி , ஈ ம ம◌் ட◌ி நிைற த உண க
வி தண◌ு ைறபா டை◌ நிவ த◌ி ெச ய ைவ டமின◌் ச◌ி
நிைற த ஆர ச◌ு ம ம◌் ராெப ாிகள◌் உத ம◌் . ேம ம◌்
in
ட◌ி . என◌் . ஏ - வை◌ பாதி பைடயாமால◌்
கா ம◌் . கீரை◌ , ெவ ெணய◌் ேபா ற வளைமயான
ைவ டமின◌் ஈ நிைற த உண களை◌
உ ெகா டால◌் , க தாி த ன◌் த தை◌ ேம ப த◌ி
e.
வி த வின◌் தர தை◌ ஊ வி ம◌் . ஆேரா கியமான
ைவ டமின◌் ட◌ி உண களை◌ உ ெகா டால◌் , றி பாக
நீ ம◌் வி தண◌ு ந றாக ேம ப ம◌் . எ காரண தி காக ம◌்
id
பா ட◌் ஃ ட◌் உண களை◌ உ ெகா ள டாத◌ு .
ஜி மி க◌ு ெச க
உட பயி சிகளின◌் gu
ஜி மி க◌ு ெச வத◌ு தைசகைள ம◌் , உடைல ம◌்
வள பத க◌ு ம ம◌் கிைடயாத◌ு . தீவிரமான
லம◌் ஆ ைமயிய நீர◌் அளவை◌
an
ேம ப த உத ம◌் . இத◌ு உ கள◌் வி தண◌ு தர தை◌
அதிகாி ம◌் . அதனால◌் உட பயி சியில◌் ஈ ப வதை◌
தவி காதீ கள◌் .
ைக பி ம◌் பழ க தை◌ ைகவி க
di
மீ ம◌் மீ ம◌் ெசா ல ப கிற ஒ ற◌ு தான◌்

இத◌ு . ஆனால◌் இ த அறி ைரயை◌ ேக காமல◌் நட தால◌்
பாதி க பட ேபாவத◌ு நீ கள◌் தான◌் . உ கள◌் வி தண◌ு
.in
ட◌ி . என◌் . ஏ - வை◌ கை◌ பாதி ம◌் . அதனால◌் வி தண◌ு

ைறபா கள◌் ஏ ப ம◌் . சர◌ி , நீ கள◌்
ைக பி காமல◌் , ைக பி பவ களின◌் அ கில◌் இ தால◌்
தீ க◌ு எ ம◌் ேநராத◌ு என நீ கள◌் நிைன கலாம◌் . ஆனால◌்
w
அ த தவறான க தை◌ உடனே◌ நீ கள◌் அழி த◌ு விட

ேவ ம◌் . பார◌் ேபா ற இட க க◌ு ெச றால◌் பல
திைசகளில◌் இ ம◌் கை◌ கிள ம◌் . இத◌ு உ களை◌
w
க டாயமாக பாதி ம◌் .

பா கா பான உட றவில◌் ஈ ப க
w
லாமி ய◌ா ம ம◌் கானாாிய◌ா ேபா ற சில ெதா கள◌்

உ கள◌் வி தண◌ு எ ணி ைகக டன◌் ேநர யாக ெதாட பை◌
ெகா ளத◌ு . இைவயைன ம◌் உட றவ◌ு லமாக
பர ம◌் ேநா களா ம◌் . இைவகளை◌ த க ஒரே◌ வழ◌ி தான◌்
உ ளத◌ு – அத◌ு தான◌் பா கா பான உட றவ◌ு . அதனால◌்
உ கள◌் காம தை◌ க ப த◌ி , உ க டன◌் ப க
in
நிைன ம◌் அைனவ ட ம◌் உட றவ◌ு ைவ க◌் ெகா ள
எ ணாதீ கள◌் . ேம ம◌் எ ேபா ம◌் ஆ றை◌
உபேயாக ப த மற காதீ கள◌் .
e.
விைத பை◌ டாகாமல◌் பா க◌் ெகா க
இைணயதள தை◌ பய ப தவே◌ா அ லத◌ு படம◌்
id
பா கவே◌ா உ கள◌் ேல டாப◌் எ ம◌் ம கணினியை◌
ம யில◌் ைவ க◌் ெகா ட◌ு எ வளவ◌ு ேநரம◌் ப க◌்
ெகா டே◌ அதனை◌ ெச கள◌் ? அ பட◌ி
gu
ெச ைகயில◌் , ம கணினியின◌் ட◌ு ேநர யாக உ கள◌்
விைத ைபயை◌ அைட ம◌் . உ க க◌ு திடமான வி தண◌ு
ேவ மானால◌் , இத◌ு க பாக அதை◌ நிைறேவ ற
விடாத◌ு . ஏன◌் , டான கார◌் இ ைகயில◌் அம வத◌ு ட
ஆப தே◌ .
an
றி
ேம றியைவகளை◌ தவிர , அள க◌ு அதிகமான மன
அ த தை◌ ெகா க டாத◌ு . அதே◌ ேபால◌் அள க◌ு
di
அதிகமான உட பயி சிைய ம◌் ெச யக◌் டாத◌ு . க வளம◌்

எ பத◌ு விைலமதி பி ல◌ா ெசா தா ம◌் . அதனால◌் அதனை◌
கா பத◌ு அவசியமா ம◌் .
.in
ஆ களை◌ இ த விேனாதமான ெசய கள◌் லம◌்

விைற பைடய ெச யலாம◌் என ெதாி ம◌ா ..?
w
ஆ கள◌் விைற பைடய உட றவ◌ு , நி வாண பட கள◌் , சில

w
அல ேகால கா சிகள◌் , ஆபாச பட கள◌் பா பத◌ு , “ சில

பல ” கைதகைளப◌் ப பத◌ு ேபா றவை◌ ெபா வான
காரணமாக இ கி றன .
w
ஆனால◌் , இதை◌ தவிர சில விேனாதமான காரண க ம◌்
இ கி றன எ ற◌ு ற ப கிறத◌ு .
இதில◌் விசி திரம◌் எ னெவ றால◌் , இைதப◌் ப ம◌்

ேபாத◌ு உ க கே◌ ஆ கா கே◌ சிாி ப◌ு வரலாம◌் ,
in
“ அடடே◌ ” எ ற விய ப◌ு வரலாம◌் .
ஆமாம◌் , இ த நிலை◌ உ கள◌் வா வி ம◌் ட
e.
நட தி கலாம◌் .
இெத லாம◌் எதனால◌் நட கிறத◌ு எ ற ேக வ◌ி உ கள◌்
மன தி ம◌் எ தி க நிைறய வா கள◌் இ கிறத◌ு …..
id
சிவ ப◌ு நிற உைட
ஓர◌் அழகான ெபண◌் சிவ ப◌ு நிற உடை◌ அணி த◌ு
வ வதை◌ பா தல◌் ஆ க க◌ு விைற ப◌ு ஏ ப கிறதாம◌் .
க ணா யில◌் பா
பா
ம◌் ேபா
ம◌் ேபாத◌ு ஆ க
gu
த கள◌் நி வாண உடலை◌ க ணா யில◌் ைமயாக
க◌ு விைற ப◌ு ஏ ப கிறதாம◌் .
an
கி ச◌ு , கி ச◌ு
ெப கள◌் ஆ க டன◌் கி ச◌ு , கி ச◌ு ட◌ி விைளயா ம◌்
ேபாத◌ு ஆ க க◌ு விைற ப◌ு ஏ ப கிறத◌ு .
உைடயை◌ மா ற◌ி அணிவ
di
ஆ களின◌் உைடயை◌ காலை◌ ேவைளயில◌் அவசர தி க◌ு

அணி த◌ு ட◌ு ேவைலகளில◌் மைனவ◌ி ஈ ப ம◌் ேபாத◌ு
ஆ க க◌ு விைற ப◌ு ஏ ப கிறதாம◌் .
.in
சிாி த◌ு ேப ம◌் ேபா

மைனவ◌ி அ லத◌ு காத டன◌் ப ைகயைறயில◌் சிாி த◌ு
ேப ம◌் ேபாத◌ு ஆ க க◌ு விைற ப◌ு ஏ ப கிறதாம◌் .
w
மல ம◌் நிைன க
த களை◌ கட த கால நிைன க க◌ு அைழ த◌ு ெச ம◌்
பாட களை◌ ேக ம◌் ேபாத◌ு ட ஆ க க◌ு விைற ப◌ு
w
ஏ ப கிறதாம◌் .
_________________________________________________________________________
w
விஷமா ம◌் உணவ◌ு … ாியம◌் ைற த◌ு வ ம◌்
ஆ க
மாறிவ ம◌் உண பழ க தால◌் உலகம◌் வதி ம◌் உ ள
in
ஆ களின◌் ாியம◌் ைற த◌ு வ வதாக பிரா ஸ◌்
ஆரா சியாள கள◌் ெதாிவி ளனர◌் . இதன◌் காரணமாகவே◌
ழ ைதயி லாத த பதிகளின◌் எ ணி கை◌ அதிகாி த◌ு
e.
வ கிறத◌ு எ ற அதி சித◌் தகவைல ம◌் ெதாிவி கி றனர◌்
ஆ வாள கள◌் .
இ ைறய இளம◌் தைல ைறகளில◌் ெப பாேலார◌் ழ தை◌
id
ெப ெகா வதில◌் சிரம ப கி றனர◌் . இத க◌் காரணம◌்
ெதாியாமல◌் ெப பாேலார◌் மன உைள ச க◌ு
ஆளாகி றனர◌் . உலகம◌் வ ம◌் ழ ைதயி ல◌ா
கட த 20 ஆ
gu
த பதிகளின◌் எ ணி கை◌ அதிகாி த◌ு வ வதால◌் , பிரா ஸ◌்
ஆரா சியாள கள◌் தீவிர ஆரா ச◌ி ேம ெகா டனர◌் .
களாக , 30 ஆயிர தி ம◌் ேம ப ட ஆ களின◌்

an
உயிர களை◌ பாிேசாதி தனர◌் . இ றி த◌ு இவ கள◌்
ெவளியி ள அறி ைகயில◌் ப ேவற◌ு அதி சிகரமான
தகவ கள◌் ெதாியவ தன .
கட த 20 ஆ க க◌ு ன◌் ெப பாலான ஆ க க◌ு
di
7.36 ேகாட◌ி உயிர கள◌் இ தன . ஆனால◌் த ேபா ள

ஆ களில◌் 5 ேகா ம◌் ைறவான அ களே◌ உ ளன
எ ற◌ு ஆ வாள கள◌்
.in
ெதாிவி ளனர◌் . அதாவத◌ு , பி ததை◌ விட

32 சதவிகித தி ம◌் அதிகமாக ைற த◌ு வி டத◌ு . இத க◌ு
ழ ம◌் ஒர◌ு காரணமாக க த ப கிறத◌ு எ ற◌ு
ெதாிவி க ப ளத◌ு .
w
ப ைமப◌் ர ச◌ி எ ற ெபயாில◌் க ட க ட ச◌ி

ம களை◌ அ த◌ு நில தை◌ மலடா க◌ி வ வைத ேபால
அ த நில தில◌் விைள ம◌் ச த◌ு ைறவான உண களை◌
w
உ ட◌ு இ ைறய இளம◌் தைல ைற ம◌் மலடாக◌ி வ கிறத◌ு

எ ற◌ு இய கை◌ ேவளாண◌் வி ஞான◌ி ந மா வாாின◌்
க தை◌ உ மை◌ எ ற◌ு நி பி ளத◌ு பிெர ச◌்
w
வி ஞானிகளின◌் ஆ வ◌ு வ◌ு .
வி த கள◌் ாியமாக இ க தின ம◌்
3 ேபாி சை◌ ெகா சம◌் ெவ நீர◌் க…
in
e.
id
ஆ க க◌ு தா கள◌் ஃபி டாக இ கிேறாமே◌ா , றி பாக
அ த விஷய தில◌் த களால◌் சிற பாக ெசய பட ம◌ா ?
ஒர◌ு ெப ணை◌ தி தி ப திவிட ம◌ா ேபா ற
ச ேதக கள◌் வ
சிலர◌் வி த
பல னமாக இ
ேபாவ
gu
ட◌ு .
கள◌் ாியமாக இ லை◌ , தான◌் மிக ம◌்
பதாக கவலை◌
ெகா கிறா கள◌் . அவ க க◌ு மிக எளிைமயாக
an
வி த களை◌ ாிய ப ம◌் ம த◌ு ந ைடய
ேலயே◌ இ கிறத◌ு எ பத◌ு ெதாிவதி லை◌ .
ஆ க க◌ு ஆ ைமயை◌ அதிகாி க ம◌் , ஆேரா கியமான
வி த◌ு உ ப த◌ி அதிகாி க ம◌் இதே◌ா சில எளிய
di
வழி ைறகள◌் உ ட◌ு .

தாத◌ு வி தி க◌ு தமான ேபாி சம◌் பழ கைளச◌்
.in
சா பி ட◌ு வி ட◌ு பால◌் தா ேபா ம◌் , தாத◌ு

வி தி டா ம◌் . இரவில◌் ப ம◌் ெபா த◌ு இதை◌
சா பிட ேவ ம◌் .
w
காலை◌ உண ப◌் பின◌் 3 ேபாி சம◌் பழ கைளச◌்

சா பி ட◌ு ஒர◌ு ட ளர◌் ெவ நீர◌் க
ேவ ம◌் . அேதேபால◌் இரவ◌ு உண பின◌் , 12 ேபாி சம◌்
w
பழ கைளச◌் சா பி ட◌ு ஒர◌ு கப◌் ப பால◌் க

ேவ ம◌் . இதை◌ ைற தத◌ு 48 நாள◌் ( ஒர◌ு
ம டலம◌் ) சா பிட ேவ யத◌ு அவசியம◌் .
w
இத◌ு வி த களை◌ அதிகாி கச◌்
ெச ம◌் . ஆ ைம ைறவ◌ு உ ளவ கள◌் ந ல மா ற தை◌
உணர ம◌் .
அேதேபால◌் , க ேவலம◌் பிசினை◌ சிற◌ு களா க◌ி
in
ெந யில◌் ெபாாி த◌ு சா பி ட◌ு வ தால◌் ஆ ைம த மை◌
ெப ம◌் .
e.
உ கள◌் ஆ ைமயை◌ ாிய ப ம◌் ஆன த
ேலகியம◌் … இ ப தான◌் ெச ய ம◌் ?…
id
gu
an
இ ைறய மாறிவி ட வா ைக ழ ல◌் ந ைடய பழ க
வழ க களா ம◌் உ ம◌் உணவா ம◌் ஆ ைம ைறவ◌ு
பிர னை◌ அதிகமாகிக◌் ெகா டே◌ ேபாகிறத◌ு .
இ ேபா ற பிர ைனக க◌ு ந ைடய ேனா கள◌் ஒர◌ு
di
ேலகிய ைதப◌் பய ப த◌ி வ தனர◌் . அ த ேலகிய க◌ு

ேபர◌் எ ன ெதாி ம◌ா ?… ஆன த ேலகியம◌் … அதை◌ எ பட◌ி
ெச ய ன◌ு ெதாி ம◌ா ?…
.in
ஆன த ேலகியம◌் தயாாி ம◌் ைற

மா பழ சாறியை◌ ற◌ு கப◌் அள க◌ு
எ ெகா கள◌் .
w
அதில◌் ஒர◌ு கப◌் அள க◌ு ச கைரையச◌் ேச த◌ு பாக◌ு

பத க◌ு கா கள◌் .
w
அத பின◌் அதில◌் க◌ு , ேபாி ச காய◌் , அாிசித◌்

தி பில◌ி , பர கி ப டை◌ , நில பைன கிழ க◌ு , மி ச கைரக◌்
w
கிழ க◌ு ஆகியவ ைறப◌் ெபா யாகவே◌ா ரணமாகவே◌ா

நா ட◌ு ம க◌் கைடகளில◌் வி ம◌் . அதை◌ வா க◌ி , அ த
பாகி ள◌் ேபாட ேவ ம◌் .
அைதய த◌ு அ த பா ள◌் அரை◌ கப◌் ெநய◌் வி க◌்
கிளற◌ி , 100 மி கிராம◌் அள க◌ு ேதன◌் ேச த◌ு ஒர◌ு
in
க ணாட◌ி பா ல◌் ேபா ட◌ு ைவ க◌் ெகா கள◌் .
இத க◌ு ெபயர◌் தான◌் ஆன த ேலகியம◌் . இைத ெதாட த◌ு
40 நாள◌் சா பி ட◌ு வர , வி த◌ு ாியம◌்
e.
ெப ம◌் . ஆ ைம த ைம ம◌் அதிகாி ம◌் .
இ த ேலகிய தை◌ தின ம◌் இரவ◌ு ம◌் ன◌்
ெதாட த◌ு 40 நாள◌் சா பி ட◌ு வர ேவ ம◌் . இரவ◌ு
id
உண பின◌் இ த ேலகிய ைதச◌் சா பி ட பின◌் , மலம◌்
கழி தல◌் டாத◌ு . ேலகிய தின◌் ாியம◌் ைற வி ம◌் .
gu
உட பயி ச◌ி ெச தால◌் வி தண◌ு அதிகாி ம◌் !
an
di
வி தண◌ு ைறபாட◌ு எ பத◌ு இ ைறய இைளய

.in
தைல ைறயினரை◌ பாதி ம◌் ஒ றாக உ ளத◌ு . உட பயி ச◌ி

ெச வதன◌் லம◌் ஹா ேமா களின◌் ர ப◌ு
ட ப வேதாட◌ு வி தண◌ு உ ப த◌ி அதிகாி ம◌்
எ ற◌ு நி ண கள◌் றி ளனர◌் .
w
மத◌ு பதா ம◌் , கை◌ , ேபாதை◌ ேபா றைவகளை◌

பய ப வதா ம◌் வி தண◌ு உ ப த◌ி ைறகிறத◌ு எ ற◌ு
ஆ வாள கள◌் க டறி ளனர◌் . மாறிவ ம◌்
w
உண பழ க தினா ம◌் இ ைறய இைளஞ களின◌் வி தண◌ு

உ ப த◌ி ைற த◌ு வ வதாக ெகாலேராட◌ா ப கைல கழக
w
ஆ வாள கள◌் க டறி ளனர◌் .

இ த ைறபா டை◌ நீ வத க◌ு ெச ஸ◌் ஹா ேமா களை◌
சாியாக ர கச◌் ெச த◌ு மீ ம◌் வி தண◌ு உ ப தியை◌
அதிகாி கச◌் ெச யலாம◌் எ ற◌ு ஆ வாள கள◌்
ெதாிவி ளனர◌் .
உட ாீதியான ெசய பா கள◌் லம◌் இ த ஹா ேமா களை◌
in
சீராக ர கச◌் ெச யலாம◌் எ ற◌ு ஆ வாள கள◌்
றி ளனர◌் .
e.
எப◌் . எஸ◌் . எச◌் என ப ம◌் (follicle-stimulating
hormone) எல◌் . ெஹச◌் (luteinising
hormone) ெட ேடா ேரான◌் , கா சால◌் ேபா ற
id
ஹா ேமா களை◌ சாியாக ர கச◌் ெச கிறத◌ு . இதன◌் லம◌்
உட ல◌் வி த களின◌் உ ப த◌ி அதிகாி கிறதாம◌் .
31 ஆ கைளக◌் ெகா ட◌ு நட த ப ட ஆ வில◌் இத◌ு
ெச வதன◌் லம◌் உடல◌் வள சி

gu
க டறிய ப டதாக ஆ வாள கள◌் ெதாிவி தனர◌் . உட பயி ச◌ி
த◌் ேதைவயான
ஹா ேமா கள◌் ர பேதாட◌ு எப◌் . எஸ◌் . எச◌் , எல◌் . எச◌் , ட◌ி
ஹா ேமான◌் சாியான விகித தில◌் ர கிறத◌ு . இதன◌்
காரணமாக வி தண◌ு உ ப தி ம◌் அதிகாி கிறத◌ு . எ ற◌ு
an
ஆ வாள கள◌் றினர◌் . இ த ஆ வ◌ு வ◌ு ஐேரா பிய
ம வ இதழில◌் ெவளியிட ப ளத◌ு .
di
ஆேரா கியமான த ைதயாக வி பம◌ா ? ஆ களின◌்

க வள தை◌ அதிகாி க 8 ஸ◌் !!
.in
vinthu valarcchi, vinthu muthircchim vinth pathakam, vinthu olukku, vinthu

neerthu pothal,vinthu kaddi ெபண◌் ம ம◌் ழ தை◌ பிற க
w
ைமயான காரணமாக இ பதி லை◌ . ஒர◌ு ஆேரா கியமான

ழ ைதயை◌ ெபற ஆ க ம◌் ஆேரா கியமாக இ பத◌ு
w
ஆ களின◌் உயிர கள◌் ெப ணின◌் க ைடயை◌

அைட ம◌் அளவி க◌ு ச த◌ி வா ததாக இ க ேவ யத◌ு
w
அவசியமா ம◌் .
எனவே◌ ெப கள◌் ம மி லாமல◌் , ஆ க ம◌்
ஆேரா கியமான மகி சியான வா கை◌ ைறயை◌ கைடபி க
ேவ யத◌ு அவசிய
in
1. உடல◌் எைடயை◌ ைற த
ெப கள◌் சாியான உடல◌் எைட டன◌் இ தா ம◌் , ஆ கள◌்
அதிக உடல◌் எைட டன◌் இ தால◌் க தாி ம◌் வா ப◌ு
ைறவாக இ ம◌் . உடல◌் எடை◌ அதிகமாக உ ள
e.
ஆ களின◌் வி களின◌் ச த◌ி ைறவாக
இ ம◌் . எனவே◌ உயர தி ேக ற உடல◌் எைடயை◌
ைவ ெகா கள◌் .
id
2. ஆேரா கிய
சில ஆேரா கியம◌் ச ப த ப ட பிர சைனகள◌் அதாவத◌ு
gu
இர த அ தம◌் ம ம◌் இர த ச கைரயின◌் அள களை◌
க ள◌் ைவ தி பத◌ு அவசியம◌் . இவை◌ க தலை◌
பாதி கலாம◌் . ேக ச காக எ ெகா ம◌் சில
ம க ம◌் நிர தர க றாமை◌ பிர சைனயை◌
உ வா ம◌் . எனவே◌ ஆ களின◌் க ம◌் த ைமயை◌
an
பாதி காத ம களை◌ பாி ைர மாற◌ு ம வரை◌
ேக கலாம◌் .
3. ச ள உண க
ெப களை◌ ேபாலவே◌ ழ தை◌ ஆேரா கியமாக பிற க
di
ஆ க ம◌் ச தான உண களை◌ உ ண ேவ யத◌ு

அவசியம◌் . ச தான கா கறிகள◌் ம ம◌் பழ களை◌ சா பிட
பழ க ப தி ெகா ள ேவ ம◌் . ஆ ஆ சிட கள◌்
.in
நிைற த உணவானத◌ு வி த களை◌ ஆேரா கியமாக

ைவ ெகா ள உத கிறத◌ு .
4. உட பயி சி
w
உட பயி ச◌ி ெச வத◌ு ஆ களின◌் மனநிைலயை◌

சமநிைலயில◌் ைவ க ம◌் , மன அ த தில◌் இ த◌ு
வி பட ம◌் உதவியாக இ கிறத◌ு . அ ம மி ற◌ி
w
உட பயி ச◌ி ஆ கள◌் நீ ட நாள◌் ஆேரா கிய தி ம◌்

உத கிறத◌ு . ைபக◌் ைரட க க◌ு நீ ட ேநரம◌்
உ கா தி பதன◌் காரணமாக க ம◌் த மை◌ ைறகிறத◌ு
w
என ம வ கள◌் ெதாிவி ளனர◌் . தின ம◌் ஐ த◌ு

மணிேநரம◌் ைபக◌் ைர ங◌் ம ம◌் ைச கிளிங◌்
ெச பவ க க◌ு க ம◌் த மை◌ ைறகிறத◌ு என
ஆரா சிகள◌் கி றன .
5. ம ட◌ி வி டமி
in
ஆ கள◌் தினசர◌ி அைன த◌ு வி டமி க ம◌் நிைற த
உண களை◌ உ பதால◌் வி த களின◌் ஆேரா கியம◌்
ேம ப கிறத◌ு . ஆ ஆ சிட கள◌் , வி டமின◌்
ச◌ி , வி டமின◌் ஈ , ஜி க◌் , மினர கள◌் ேபா றவை◌
e.
வி த களின◌் தர தை◌ ேம ப கிறத◌ு .
6. வயத◌ு சா த பிர சைன
id
ெப களை◌ ேபாலவே◌ ஆ க ம◌் றி பி ட வயதி க◌ு
ேமல◌் க ம◌் த மை◌ ைறகிறத◌ு . வி த களின◌் ச த◌ி
ைறவாதாக ஆ கள◌் கி றன .
7. தீய பழ க க
ைக பி தல◌் மத◌ு அ
gu
தல◌் ஆகியவை◌ வி த
ஆேரா கிய தை◌ பாதி கி றன . இ த பிர சனை◌
ெகா டவ களின◌் உயிர கள◌் ெப களின◌் க
களின◌்
டை◌
an
வரை◌ ெச றைடவதி லை◌ .
8. டான நீ
டான நீாில◌் ளி பத◌ு , பாத◌் ட களில◌் டான நிரை◌
நிர ப◌ி ளி பத◌ு ஆகியவை◌ வி த களின◌் ஆ ளை◌
di
ைற ம◌் .
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
.in
w
w
w
Facebook
Twitter
WhatsApp
Viber
in
e.
id
gu
an
di
.in
w
w
w

ஆண்மை பெருக

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

ஆண்மை பெருக

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

in

வகை◌ , ப பம◌் , ெச ரம◌் , மா திரை◌ , க கள◌் , ெபா கள

நீர◌் , த ய பல நீர◌் வைககைளக◌்

த ய தாவர எ ெணய◌் வைககைளக◌் ெகா ம◌்

சி த ம வம◌் சி த ைவ திய டன◌்

விள ம◌் ெம ஞானம◌் , வி ஞானம◌் , உடல◌்

ைவ தியம◌் அளி கிறத◌ு ஆ திேர ய ஆரா ச◌ி

வ வ றி பதே◌ இ ைற க◌ு ழ ைதயி ைமப◌்

வி த கள◌் வ மை◌ இழ க கியமான ஒர◌ு

எ பத◌ு இவ க ைடய ஆரா சியின◌்

ட◌ி ” உட ல◌் இ ம◌் ேபாத◌ு வி த கள◌்

இ த ஆ வை◌ நட திய ேபாத◌ு இ த ஆ வில◌்

அ வ ேபாத◌ு எ த◌ு சாைலேயார ட◌ீ கைட ச◌்

எ பதே◌ இ த ஆரா சியின◌் வா ம◌் .

கை◌ , மத◌ு , காப◌ி ேபா றவ றை◌

உ ெகா ளாம ம◌் அளவான உட பயி ச◌ி

ெவயி ம◌் நட த◌ு வ தால◌் வா கை◌

வா மிள , வா ைம ப ,க க , கசகசா ஆகிய நா ைக

காைல மாைல இ ேவைள ஒ சா பி வர வி

ெபா னா க ணி கீைர, அைர கீைர, பசைல கீைர, ெந , மிள ,

உணவி ேச ் ெகா டா தா க விாி தியைட . வி

கல த◌ு தால◌் ஆ மை◌ வி த◌ி அைட ம◌் .

மாவா க ம◌் . அதில◌் சிறித◌ு ெவ ெணய◌் ேச த◌ு ேகக◌்

நா ேகாழ◌ி ைடயை◌ உைட த◌ு ஊ ற◌ி அதில◌்

ைற ம◌் ஒ றாகக◌் கல க◌ி காைலயில◌் ெவ ம◌்

ஆ ைமக◌் ைறபாட◌ு உ ளவ கள◌் தின ம◌் இரவ◌ு

அ ெப ம◌் ம வ த ைமகளால◌் , மனித க◌ு நலம◌்

உற க◌ி வ தனர◌் நம◌் ேனார◌் , அத லம◌் உடல◌்

ேதா ட களில◌் , மிக ெபாிய ப ணை◌

அதன◌் லம◌் பர ப◌ி வ தனர◌் , நம◌் ேனா கள◌் , இதன◌்

ெவளியி கிறத◌ு , இதன◌் லம◌் அதிகாலை◌

அதிக அளவில◌் வாசி த◌ு , உடல◌் ஆேரா கியம◌்

திற களை◌ , சீரா ம◌் த மை◌ மி கவை◌ , அரச மர தினை◌

மக ேபறைடவர◌் , அரச மர தில◌் உ ள ணிய ஆ றல◌்

சாிெச த◌ு , அவ களின◌் க ம◌் த ைமயை◌

அரச மர தின◌் இைலகளின◌் ம வ பல கள◌் உடல◌் ட◌ு

இவ றின◌் இைலக◌் ெகா

ேபாத◌ு , சிறித◌ு நீாில◌் இ ட◌ு ெகாதி க ைவ த◌ு ப க◌ி

நிற இைலகளை◌ . தண ல◌் இ ட◌ு ளா க◌ி , ேத காய◌்

ெபா யா க◌ி , ஆறாத ெந நாள◌் காய கள◌் , ெசாற◌ி , சிர க◌ு

உயிர கள◌் அதிகாி க : அரசம◌் பழ தை◌ பத ப த◌ி

ஆ கள◌் தின ம◌் சா பி ட◌ு வர , உயிர கள◌்

இ ட◌ு , ெகாதி க ைவ த◌ு ப க , ச ம வியாதிகள◌்

மல சி கல◌் தீர : அரசம◌் ப டை◌ ெபா யை◌

ெபா யா க◌ி , சிற◌ு அளவ◌ு தின ம◌் சா பிட , மல சி கல◌்

விைதகளை◌ ெபா யா க◌ி , பா ல◌் கல த◌ு ப கிவரலாம◌் .

ஆ க ம◌் அதிக அளவில◌் ெந றியில◌் மம◌் இ க◌்

க றாைம க◌ு பல காரண கள◌் நமத◌ு ஊர◌் வழ க தில◌்

ப தியில◌் க றாமை◌ றி த◌ு அைனவ ம◌் ெதாி த◌ு

க கதை◌ 1: ஆ க க◌ு 80 வயத◌ு வரை◌ வி த கள◌்

ைக பி பதை◌ நி தினால◌் ேபா ம◌் !

க ற ேவ ம◌் எ ற◌ு தி டமி டால◌் 6 மாத தி க◌ு

வி பினால◌் , ழ ைத க◌ு னரே◌ ைக பி பதை◌

க கதை◌ 4: தின ம◌் இரவ◌ு உட றவ◌ு

உண கள◌் க றாைமயை◌ ஏ ப ம◌் . எனவே◌ கஃபின◌்

க கதை◌ 7: மன அ த தினால◌் க றாமை◌

மன அைமத◌ி எ பத◌ு க றாைம க◌ு காரணமாக

அைம ம◌் . அத க◌ு ேயாக◌ா , தியானம◌் ஆகியவை◌

எ ென ன பாதி கள◌் ஏ ப ளத◌ு எ பதை◌ ப ற◌ி

ாி ேபா ட◌் . ெப கைளப◌் ேபாலவே◌ ஆ க ம◌்

கட த ெப களின◌் உட ல◌் ஏ ப ம◌் ஹா ேமான◌்

ெகா ம◌் ஆண◌் ெப ம களே◌ உ க ம◌் 50 வயதை◌

விாிவாக ெதாி த◌ு ெகா ள ெதாட த◌ு ப கள◌் .

ைற ம◌் . இதனால◌் தா ப திய தில◌் நா டம◌் ைறவத◌ு