健康促進量表得分與判讀 班級 座號 姓名

一、健康促進生活型態問卷
很少 偶爾 經常 總是
項目
1分 2分 3分 4分
1.每週做伸展運動至少三次。 □ □ □ □
2.選用不含防腐劑或其他添加物的食物。 □ □ □ □
3.每日三餐規律。 □ □ □ □
4.朝向生命中長遠的目標努力。 □ □ □ □
5.對未來充滿希望。 □ □ □ □
6.參加有人指導的的運動課程或活動 □ □ □ □
7.維持有意義的人際關係(指深層的、非泛泛之交)。 □ □ □ □
8.食用富含纖維質的食物(如全穀類、天然的蔬果)。 □ □ □ □
9.與專業的醫護人員討論關於自己保健方面的事情。 □ □ □ □
10.運動時測量自己的脈搏。 □ □ □ □
11.花時間與親密的朋友相處。 □ □ □ □
12.測量自己的血壓，並知道自己的血壓。 □ □ □ □
13.發覺每天都是充滿樂趣及挑戰的。 □ □ □ □
14.每日攝取六大類食物。 □ □ □ □
15.睡前使自己全身肌肉放鬆。 □ □ □ □
16.從事休閒性的體能活動，如:散步、游泳、打球、腳踏車。 □ □ □ □
17.對他人表達關懷、愛及溫暖。 □ □ □ □
18.就寢前，讓自己想些愉快的事物。 □ □ □ □
19.以建設性的方式表達自己的感受、不批評、謾罵。 □ □ □ □
20.向健康專業人員尋物如何好好照顧自己。 □ □ □ □
21.每個月至少一次觀察自己的身體有無異狀或病徵。 □ □ □ □
22.採用某些方法來減輕自己所面臨的壓力。 □ □ □ □
23.和我關心的人相互有身體的接觸。 □ □ □ □
24.確信我的生命是有目的的。 □ □ □ □
二、檢視自己的健康促進生活量表得分:
1. 最高的是哪項? ( )

2. 最低的是哪項? ( )

3. 總分( )分，這個結果所代表的意義是?

4. 請將改善計畫寫在問卷背面。