Наставна тема: Mоторичке вештине; Датум:

спорт и спортске дисциплине

Наставна јединица: Ходање и трчање Облици рада: фронтални, индивидуални
различитим темпом
Редни број часа: 4. Методе рада: дијалошка, демонстративна
Тип часа: обука Наставна средства и помагала: лопта
Дигитално издање уџбеника на Мозаик
платформи
Циљ часа: Развијање осећаја за Кључни појмови: игра, вежбе обликовања,
временске одлике кретања, побољшање ходање, трчање
издржљивости и вољних особина
(истрајавање у условима већих телесних
напора). Даље утврђивање рационалне
технике бацања у даљину из залета.
Општи исход Операционализовани Међупредметна повезаност:
исходи Српски језик - разговор
– Примени једноставнe, Изводи елементарне игре Литература Литература
двоставне општеприпремне са ходањем и трчањем; за за ученика:
вежбе (вежбе обликовања); Изводи штафетне игре; наставника: Небојша
– правилно изводи вежбе, Изводи вежбе Небојша Цветковић,
разноврсна природна и изведена обликовања. Цветковић, Буди прав -
кретања; Буди прав - бићеш здрав
– комбинује усвојене моторичке бићеш здрав
вештине у игри и свакодневном
животу;
- примени правила игре;
– навија и бодри учеснике у игри
на начин којим никога не
вређа;
– прихвати победу и пораз као
саставни део игре и такмичења;
– уредно одлаже своје ствари
пре и након вежбања и у другим
ситуацијама.
Уводни део часа
Активности наставника Активности ученика
- Формирање врсте. Формира врсту.
- Вежбе загревања и обликовања. Ради различите вежбе кретања.
Ради вежне обликовања.
Главни део часа
Активности наставника Активности ученика

- Сви ученици формирају колону по двоје и Разговара, изводи вежбе, изводи игре
крећу се у круг по вежбалишту. Наставник трчања и ходања.
наизменично изговара: "ходом", "лаганим
трчањем", "брзим ходом", "брзим трчећим
кораком", "најбржим ходом", "најбржим
трчећим кораком", на шта колона реагује
адекватним темпом кретања;
- стаза дуга 40-50 метара издели се
попречним цртама на 3-4 дела разних
неједнаких дужина (5, 10, 8, 12, 5 метара
или слично). Ученици стоје у више врста
(по 5-6 у врсти) једни иза других иза стартне
црте и у таласима (једна врста за другом),
претрчавају ову стазу неком задатом
комбинацијом различитог темпа кретања од
црте до црте (нпр. првих 5 m умерено брзо,
следећих 10 m најбржим ходом и тако даље).
- Поновити више пута избацивање лоптице
десном и левом руком из залета
са 7 корака (почети левом ногом када се
избацује десном руком, и обрнуто).
Завршни део часа
Активности наставника Активности ученика
- Формирање врсте и напуштање игралишта у Хода у колони;
колони. Формира врсту и напушта игралиште.
Провера остварености исхода Правилно изводи вежбе, активно учествује
у игри, сарађује у извођењу вежби

Запажања наставника о реализацији часа

Изглед табле
Ходање и трчање различитим темпом

Прилог 1.

Вежба бр. 1

Циљ: Јачање и истезање вратних мишића,

повећање покретљивости у вратном делу
кичме
Опис: Спетни став, у стојећем ставу
померати главу напред – назад

Вежба бр. 2

Опис: Стојећи став, Руке у одручењу, са

стиснутим шакама. Описивати мале кругове,
покрећући руке у раменом зглобу.
Циљ: Јачање мишића руку и раменог појаса.
Вежба се понавља 8 пута унапред, 8 пута
уназад.
Вежба бр. 3

Опис вежбе: Усправан став спојених ногу,

једна рука подигнута изнад главе, друга
доле и назад. Замахати рукама уназад и
променити положај руке.

Циљ вежбе: Јачање и истезање мишића.

Вежба се понавља 4 пута једном руком,

4 пута другом руком; наизменично
смењивањем руку.

Вежба бр. 4

Опис вежбе: Из раскорачног става, замахом

олабављених руку изводити засуке трупом,
наизменично у једну и другу страну.

Циљ вежбе: Истезање и лабављење мишића

руку, раменог појаса и трупа.

Вежба бр. 5

Опис вежбе: Раскорачни став. Изводити

отклоне трупом наизменично у једну и
другу страну, тако да рука у коју страну се
прегиба труп буде ослоњена на бок, а
супротна у узручењу и обрнуто.

Циљ вежбе: Јачање и истезање мишића

бочне стране трупа; повећање
покретљивости кичменог стуба.

Вежба бр. 6

Опис вежбе: Раскорачни став. Истовремено

извести претклон и засук трупом (левом
руком додирнути десно стопало). Вежбу
изводити наизменично ка једној и другој
нози.

Циљ вежбе: Истезање мишића бочне стране

трупа и развој покретљивости кичменог
стуба.
Вежба бр. 7

Опис вежбе: Усправан став спојених ногу,

руке на боковима. Подићи десну ногу што
више у страну и вратити је у почетни
положај. Урадити исто и другом ногом.

Циљ вежбе: Јачање мишића бочних делова

карличног појаса и ногу и истезање
унутрашњих делова бутина.

Вежба бр. 8

Опис вежбе: Усправан став састављених

ногу, а руке су на боковима. Наизменично се
подизати на прсте – пете.

Циљ вежбе: Истезање мишића ногу и

јачање свода стопала.

Вежба бр. 9

Опис вежбе: Раскорачни став, руке на

боковима. Поскоцима изводити
наизменично разножење и укрштање ногу.

Циљ вежбе: Јачање мишића ногу. Развој

спретности и координације.

Вежба бр. 10

Опис вежбе: Стојећи став, руке о боковима,

десна нога напред – лева назад. Поскоцима,
наизменично мењати положај ногу.

Циљ вежбе: Јачање мишића ногу.

Вежба бр. 11

Опис вежбе: Изводити суножне поскоке са

почетне позиције у све четири стране –
напред, назад, лево, десно.

Циљ вежбе: Јачање мишића ногу.

Вежба бр. 12
Циљ: Лабављење мишића целог тела.
Опис: Малим поскоцима у месту растресати
опуштене мишиће целог тела.