ДНЕВНА ПРИПРЕМА

датум: 25.01.2022
разред: IV
Број часа: 52
предмет : Физичко васпитање
Наставна јединица: Колут назад опруженим ногама
Тип часа: обрада
Очекивани исходи:
Ученик ће моћи да:
Изведе колут назад опруженим ногама

Облици наставног рада: фронтални, индивидуални,групни

Наставне методе: мнр,мд
Наставна средства и помагала струњаче, чуњев, греда, лопта

ТОК ЧАСА
Уводни дио часа:
МОТИВАЦИОНА ПРИПРЕМА:
Формирање врсте и поздрав ученика.
Трчање за вођом који произвољно мијења правац, смјер и брзину кретања.
КОРАК: Уводне активности-трчање и ходање по задацима

ПРИПРЕМНЕ АКТИВНОСТИ:
Говорим ученицима да се комотно распореде по простору за вјежбање тако што ће
раширити руке и окренути се око себе, да виде да ли им неко смета. Ја ћу стајати
испред њих, показивати ученицима вјежбе, пратити и усмјеравти њихов рад.

Предвјежбе за „мост“

1. Из става лежећег на леђима издићи ноге, савити их и обухватити рукама, а

затим опружити.
2. Из става лежећег на леђима издићи ноге и опружити их да се врховима
прстију дотакне тло изнад главе, руке на боковима.
Вјежбе за врат

3. Мали раскорачни став, руке на бокове. Главу спуштамо прво према грудима
а затим враћамо и забацујемо што више назад. Вјежбу понављамо 8 пута.
4. Ученици у истом ставу изводе покрете главом, прво према једном а затим
према другом рамену. Вјежбу понављамо 8 пута.
5. Ученици се налазе у истом ставу као и у претходним вјежбама а затим изводе
кружне покрете главом, прво у десну а затим у лијеву страну. Вјежбу
понављамо 8 пута.
Сврха ових вјежби је повећање покретљивости вратног дијела кичме.

Вјежбе за руке и рамени појас

 6. Мали раскорачни став. Руке се налазе у приручењу. Десну руку одручимо а
затим изводимо кружне покрете у зглобу рамена у једну а затим у другу
страну. Руку враћамо у приручење. Исти покрет изводимо лијевом руком.
Вјежбу понављамо 8 пута.
7. Исти став као и у претходној вјежби. Руке су у одручењу. Вршимо кружне
покрете у зглобу рамена прво у једном а затим у другом смијеру. Вјежбу
понављамо 8 пута.
Сврха ових вјежби је повећање покретљивости раменог зглоба и јачање мишића
раменог појаса.

Вјежбе за труп

8. Усправан став. Руке на боковима. Мали раскорачни став. Кружење куковима

прво у једну а затим у другу страну. Вјежбу понављамо 8 пута.
9. Мали раскорачни став, руке на боковима. Вршимо претклон док нам горњи
дио тијела не буде под углом од 90 степени у односу на ноге. Враћамо се у
почетни положај и вршимо заклон што је више могуће. Вјежбу изводимо 6
пута.
10. Мали раскорачни став. Руке о боковима. Вршимо отклон у десну страну а
затим у лијеву. Вјежбу понављамо 8 пута.
Сврха вјежбе је повећање покретљивости слабинског дијела кичме, карличног
појаса, јачање и истезање трбушних мишића, јачање и истезање леђних мишића,
истезање и јачање задње и предње ложе бута.

Вјежбе за ноге

11. Усправан став. Руке су у приручењу. Ученици савијају десну ногу у кољену
под углом од 90 степени и изводе кружне покрете у зглобу стопала прво у
десну а затим у лијеву страну. Вјежбу изводе 8 пута. Ногу спуштају на
паркет а затим савијају лијеву ногу у кољену под углом од 90 степени и
изводе кружне покрете у зглобу стопала у десну и у лијеву страну, такође 8
пута.
12. Спојни став. Руке су у приручењу. Изводе се суножни поскоци напријед-
назад. Вјежбу понављамо 8 пута.
13. Спојни став. Руке су у приручењу. Изводе се суножни поскоци лијево- десно.
Вјежбу понављамо 8 пута.
Сврха вјежбе је повећање покретљивости скочног зглоба и јачање мишића доњих
екстремитета.

Централни дио часа:

А) Колут назад
Ученике подијелимо у неколико колона испред којих се налазе по двије струњаче:
задатак је да након залета с мјеста које сами одаберу (у простору од 3 m) и брзине коју
такођер сами одаберу изведу колут напријед. Приликом извођења колута напријед из
залета одраз се изводи непосредно испред струњаче, а руке се постављају на почетак
струњаче. Добро је да на почетку струњаче повучемо црту која ће ученике упозоравати
гдје треба да постављају руке како због евентуалног далеког постављања руку не би
изводили колут „летећи“, зашто нису припремљени па би се могли озлиједити.
САДРЖАЈ 1.Колут напријед из чучња,
2.колут напријед из усправногположаја,
3.колут назад из чућња,
4.колут назад из усправногположаја. Демонстрација- Објашњење
1.Ученици су распоређени у четири колоне. Испред сваке колоне налази се једна
струњача. Ученици раде колут напријед из чучња тако што први ученици из колоне
ураде вјежбу И иду са своје десне стране на зачеље колоне. Када дођу на зачеље колоне
сљедећи ученици из колоне тек тада почињу радити вјежбу.
2.Ученици су распоређени као у предходној вјежби. Ова вјежба се врши на принципу
предходне само што је почетни положај тијела ставе спетни, узручење. 3.Ученици су
распоређени као у предходне двије вјежбе само што раде колут назад из чучња
Б) Колут назад – ко ће љепше
Као 1. задатак само ученици изводе колут напријед како би га извели што љепше,
боље, правилније. Такмичење можемо организовати у одјељењу, а касније између
одјељењима.
Б) Колут назад из чучња
Ученици остају у колонама и изводе колут назад из чучња. Почетни положај је упор
чучећи, а ученик је окренут леђима према смјеру кретања. Говорим им да се нагну што
више напријед како би добили на брзини. Сви ученици изводе дати задатак на описани
начин.
Г) Колут напријед са мјеста и упора чучећег и повезано колут назад.
Из усправног става ученици изоде колут напријед са мјеста тако да у завршни положај
дођу у упор чучећи. Из тог положаја се колутом назад враћају у почетни положај.

Завршни дио часа:

Завршне активности

Игра:''Поновипокрет'' Ученици
стану у два – три независна круга и сваки за себе изводи сљедећи задатак: један ученик
изведе један покрет, ученик до њега понови тај покрет и дода неки свој, сваки сљедећи
ученик понови претходне покрете по реду и дода свој и игра се наставља све док неко
не погријеши.

Формирање колоне и напуштање сале.

Оствареност очекиваних исхода: