ПРИПРЕМА ЗА ЧАС ФИЗИЧКОГ И ЗДРАВСТВЕНОГ ВАСПИТАЊА

ОПШТИ ПОДАЦИ
ОСНОВНА ШКОЛА: ______________________________ ШК. ГОДИНА: ______/_______
НАСТАВНИК: ____________________________ РАЗРЕД И ОДЕЉЕЊЕ: __________
РЕДНИ БРОЈ ЧАСА: 52. ДАТУМ РЕАЛИЗАЦИЈЕ: ___________

СТРУЧНИ ПОДАЦИ
НАСТАВНА ТЕМА: 2.5. Вежбе на тлу
НАСТАВНА ЈЕДИНИЦА: Поваљка на леђима и стомаку
ТИП ЧАС: Обучавање
ЦИЉ ЧАСА: Развој снаге, координације и гипкости тела. Проширивање кретног искуства вежбама
на тлу.
ИСХОДИ: Ученик ће бити у стању да изводи поваљку на леђима и стомаку; оријентише се у
простору при различитим положајима тела; поштује правила понашања на просторима за
вежбање.
ОБЛИЦИ РАДА: Фронтални, индивидуални, групни
МЕТОДЕ РАДА: Вербална, демонстративна, синтетичка
ОБЈЕКТИ, СПРАВЕ, РЕКВИЗИТИ: Вежбалиште, струњаче
КОРЕЛАЦИЈА: Српски језик: Језичка култура; Математика: Геометрија; Свет око нас: Кретање и
оријентација у простору

ТОК ЧАСА
УВОДНИ ДЕО (5 МИНУTA)
- Постројавање у врсту по један по висини (према простору и броју ученика).
- Команда „Мирно” и спортски поздрав за почетак часа.
- Хваталица по избору ученика у договореном ограниченом простору.

ПРИПРЕМНИ ДЕО (10 МИНУТА)

- Постројавање, заузимање растојања и договореног распореда на вежбалишту.
- Комплекс вежби обликовања бр. 4: 8 простих вежби без реквизита, са по 8–10 понављања) уз
гласно бројање учитеља и ученика:
1. заузети став спетни, приручити – прво гледамо доле (испред ноге), а онда гледамо горе (птице);
2. заузети став спетни, приручити – прво поглед преко рамена у леву страну, а онда поглед преко
рамена у десну страну;
3. заузети став спетни, приручити – прво одручити, затим узручити и додирнути дланом о длан, а
на крају се вратити у почетни положај;
4. заузети став спетни, приручити – прво да буде лева рука у узручењу, а десна у заручењу, а након
тога да буде десна рука у узручењу, а лева у заручењу;
5. заузети став раскорачни, приручити – правити бочне кругове рукама кроз предручење (унапред)
5 пута, 5 пута кроз заручење (уназад);
6. заузети став раскорачни, приручити – прво засук трупом улево, савити се напред до претклона и
шакама додирнути лево стопало, затим усправ у почетни положај и на крају поновити исто, али у
десну страну;
7. заузети став спетни, руке на боковима – прво извести чучањ, па усправ;
8. заузети став спетни, приручити 2 једноножна поскока у месту на левој и 2 на десној нози.
- После вежби кратка релаксација уз растресање руку и ногу.
ГЛАВНИ ДЕО (25 МИНУТА)
А
- У зависности од броја струњача ученике поделити на мање групе које у колони стану испред
струњаче и изводе следеће вежбе које демонстрира учитељ или спретнији ученик.
1. Поваљка на леђима: Почетни став је лежећи на леђима са згрченим ногама, рукама обухватити
скочне зглобове, врат савити унапред и главу ставити до колена и пребацивањем тежишта
напред–назад њихати се на леђима неколико пута, па направити паузу (саслушати корекције,
погледати како вежбу изводе други ученици). Кажемо да ово кретање личи на кретање упијача
(ближе објашњавамо користећи паузу између серија понављања).
2. Поваљка до чучња.
3. Из чучња у поваљку и повратак у чучањ.
4. По потреби се помаже кретање потискивањем раменог појаса.
5. Поваљка на стомаку: Почетни став је лежећи на стомаку, рукама обухватити скочне зглобове
(руке у заручењу, ноге у заножењу повијене у коленима) и пребацивањем тежишта напред–назад
њихати се на стомаку неколико пута, па направити паузу (саслушати корекције, погледати како
вежбу изводе други ученици). Кажемо да ово кретање личи на кретање упијача (ближе
објашњавамо користећи паузу између серија понављања).
6. Став лежећи на стомаку, ноге су испружене, руке у узручењу. Наизменично се подижу руке у
заручењу од тла – струњаче, а потом ноге у заножење. Ово се изводи са више понављања па
можемо да кажемо да опонашамо љуљање чамца на таласима.
- Ученике упутити да покушају да изведу и истовремено подизање ногу у заножењу и руку у
заручењу или погрчених руку са прстима испреплетаним на потиљку. Нагласимо да је вежба тежа,
али упорним вежбањем и ојачавањем леђне мускулатуре успеће да је изводе;
- Све време коригујемо по потреби извођење, похваљујемо и подстичемо ученике.

Б
- Елементарна игра „Птице у гнезду” – у припремљена „гнезда”, струњаче или кредом нацртане
овеће кругове на угловима вежбалишта, смешта се по једно „јато птица”. На знак гласом или
пиштаљком, групе истовремено трче у десно у најближе гнездо. Игру понављамо неколико пута уз
бодрење и истицање најуспешнијих. Може се мењати место и за два, три или четири гнезда
(поново долазе у своје гнездо).

ЗАВРШНИ ДЕО (5 МИНУТА)

- Склањање струњача уз слободно коментарисање ученика.
- Постројавање, напомене и сугестије учитеља о активностима на часу.
- Спортски поздрав за крај часа и организован одлазак са вежбалишта.