ПРИПРЕМА ЗА ЧАС ФИЗИЧКОГ И ЗДРАВСТВЕНОГ ВАСПИТАЊА

ОПШТИ ПОДАЦИ
ОСНОВНА ШКОЛА: ______________________________ ШК. ГОДИНА: ______/_______
НАСТАВНИК: ____________________________ РАЗРЕД И ОДЕЉЕЊЕ: __________
РЕДНИ БРОЈ ЧАСА: 67. ДАТУМ РЕАЛИЗАЦИЈЕ: ___________

СТРУЧНИ ПОДАЦИ
НАСТАВНА ТЕМА: 2.6. Вежбе равнотеже
НАСТАВНА ЈЕДИНИЦА: Мала вага на тлу, клупи и ниској греди
ТИП ЧАС: Обучавање
ЦИЉ ЧАСА: Развој равнотеже, координације и гипкости тела. Проширивање кретног искуства.
ИСХОДИ: Ученик ће бити у стању да изводи малу вагу на тлу, клупи и ниској греди; препозна
сопствено болесно стање и не вежба када је болестан.
ОБЛИЦИ РАДА: Фронтални, индивидуални, групни
МЕТОДЕ РАДА: Вербална, демонстративна, синтетичка
ОБЈЕКТИ, СПРАВЕ, РЕКВИЗИТИ: Вежбалиште, клупа, греда
КОРЕЛАЦИЈА: Српски језик: Језичка култура; Математика: Геометрија; Свет око нас: Други и ја

ТОК ЧАСА
УВОДНИ ДЕО (5 МИНУТА)
- Постројавање у врсту по један по висини (према простору и броју ученика).
- Команда „Мирно” и спортски поздрав за почетак часа.
- Ходање са престизањем: ученици ходају у колони и на знак (пиштаљка, пљесак и сл.) последњи
из колоне трчи и заузима место на челу. Престизање настављамо док се сви не изређају на челу
колоне.

ПРИПРЕМНИ ДЕО (10 МИНУТА)

- Постројавање, заузимање растојања и договореног распореда на вежбалишту.
- Комплекс вежби обликовања бр. 4 (8 простих вежби без реквизита, са по 8–10 понављања), уз
гласно бројање учитеља и ученика:
1. заузети став спетни, приручити – прво гледамо доле (испред ноге), а онда гледамо горе (птице);
2. заузети став спетни, приручити – прво поглед преко рамена у леву страну, а онда поглед преко
рамена у десну страну;
3. заузети став спетни, приручити – прво одручити, затим узручити и додирнути дланом о длан, а
на крају се вратити у почетни положај;
4. заузети став спетни, приручити – прво да буде лева рука у узручењу, а десна у заручењу, а након
тога да буде десна рука у узручењу, а лева у заручењу;
5. заузети став раскорачни, приручити – правити бочне кругове рукама кроз предручење (унапред)
5 пута, 5 пута кроз заручење (уназад);
6. заузети став раскорачни, приручити – прво засук трупом улево, савити се напред до претклона и
шакама додирнути лево стопало, затим усправ у почетни положај и на крају поновити исто, али у
десну страну;
7. заузети став спетни, руке на боковима – прво извести чучањ, па усправ;
8. заузети став спетни, приручити 2 једноножна поскока у месту на левој и 2 на десној нози.
- Кратка релаксација уз растресање руку и ногу и саопштавање циља часа и очекиваних исхода.
ГЛАВНИ ДЕО (25 МИНУТА)
А
- Ученике у полукругу распоредимо око струњаче на којој „малу” вагу демонстрира учитељ или
спретнији ученик.
- Из спетног става спустити се у упор клечећи, испружене руке су длановима ослоњене на подлогу.
Леђа су исправљена и водоравна са подлогом, глава у продужетку са погледом напред. Из овог
става лагано заножити једном ногом и трудити се да буде испружена у висини леђа. После
издржаја од неколико секунди ногу из заножења враћамо у почетни положај(клечећи став).
- Истакнемо да се ова вежба може изводити и на клупи и греди и да је постизање равнотеже
пресудно за правилно извођење.
- Ученике после почетног демонстрирања и објашњења поделимо у три групе које ће вежбати на:
тлу, клупи, греди.
- Све време коригујемо по потреби извођење, похваљујемо и подстичемо ученике.

Б
- По избору ученика организујемо такмичење на тлу, клупи или греди: извођење повезаних вежби
- слободног састава. Наглашавамо да је слободно кретно изражавање у функцији развоја физичких
способности, посебно еластичности, равнотеже, координације и снаге, а уједно развијамо и
креативност.

ЗАВРШНИ ДЕО (5 МИНУТА)

- Постројавање и разговор о ученицима који не раде физичке вежбе уз навођење разлога.
Подстицање ученика да морају процењивати своје здравствено стање, на време уочавати болесно
стање и тада уз личну молбу – захтев не вежбати. Такође обратити пажњу и на стање својих
другарица и другова, па и њих посаветовати или опоменути на потребу поштеде од физичког
вежбања.
- Спортски поздрав за крај часа и организован одлазак са вежбалишта.