KONCEPT ČASA

Datum :
Srednja škola:
Mesto: Novi Pazar
Razred:
Školska godina: 2016/2017
Broj časa:
Broj učenika:
Mentor: Doc. dr Hasim Mekić
Srudent: Admir Kurtanovic

• Nastavna tema: Atletika

• Nastavna jedinica: Tehnika trcanja preko prepona
• Tip časa: Obučavanje
• Cilj časa: razvijanje motoričkih sposobnosti, učenje i uvežbavanje preskakanja prepona
• Zadaci časa:
• Biološki : uticaj na rast i razvoj organizma, održavanje aparata za kretanje,
poboljšanje funkcionalne sposobnosti tela
• Pedagoški
–obrazovni: Sticanje znanja o tehnici izvođenja preskakanja prepona, razvijanje
kordinacije kretanja, formiranje motornih navika, učvršćivanje motornih navika,
razvijanje stvaralačke aktivnosti, obezbedjenje teorijskih znanja
–vaspitni: stvaranje pozitivnog odnosa prema radu, razvijanje smisla za lepo,
obezbedjivanje razonode
• Metode rada: verbalni metod, metod demonstracije
• Organizacioni oblici rada: frontalni oblik rada, grupni oblik rada
• Nastavna sredstva I rekviziti: sportska vežba, startni blok, prepone, lopte
• Mesto rada: Školska sala
Prvi deo časa UVODNI DEO Trajanje 3-5minuta
Sadržaj Skica
Oblik rada: Frontalni oblik rada
-Prvi deo časa, tj uvodni deo časa ima
zadatak za:
1.Fiziološko uvođenje učenika u rad.
Uvodni deo časa u vremenu od oko3-5
minuta podrazumeva „izbor i
intenzitet telesnih aktivnosti
kojima će se uticati na pojačani rad
unutrašnjih organa i sistema u prvom
redu srčano-sudovnog i disajnog.
Uvodne aktivnosti ne treba
da budu previše intenzivne, već samo
dovoljne za fiziološko i
emocionalno uvođenje učenikau rad.
2.Emocionalno (psihološko) uvođenje
učenika u rad. „Sastoji se u stvaranju
potrebnog raspoloženja učenika i u
izazivanju i održavanju interesa za
telesno vežbanje.
3. Organizaciono uvođenje u rad što
podrazumeva „uspostavljanje
odgovarajućeg kontakta, koji će
postojati tokom celog časa.
pripremanje učenika za zadatke koji
slede u drugoj i trećoj fazi časa.
-Sastoji se iz:
1.postrojavanje učenika u vrstu,
pregled opreme, uvodna reč,
okretanje nadesno i u koloni započinju
hodanje po graničnim linijama
kosarkaskog terena zatim
2.hodanja (na prstima, petama,
spoljasnjem delu stopala, unutrašnjem
delu stopala)
3.trčanje sa blago podignutim
kolenima (niski skip) preko merdevina
4.skokovi u vis sa jedne noge
5.trčanje s visoko podignutim
kolenima preko merdevina
6.poskoci (na jednoj nozi, sunožni, cik-
cak)

Zatim sledi prelazak u pripremni deo

casa, prestrojavanjem u kretanju “u
dve kolone prestroj se” nakon toga “u
cetiri kolone prestroj se”
Drugi deo časa PRIPREMNI DEO Trajanje 8-12minuta
Oblik rada: Frontalni oblik rada (dirigovani) Cilj pripremne faze je da se primenom
Sredstva: Sportska vežba funkcionalno kombinovnih važbi organizam
pripremi za veće fiziološke napore koji slede u
osnovnoj fazi časa. Vežbanje u ovoj fazi časa treba
da doprinese podizanju funkcija lokomotornog
aparata na viši nivo.

Naziv vežbe: Kruženje glavom u jednu i drugu

stranu

Opis vežbe: početni položaj manji raskoračni stav

u sirini kukova, ruke o bok, vrsimo kruženje
glavom u jednu i drugu stranu.Izvodjenje vezbe u
2/4 taktu.

CIlj vežbe: povećanje pokretljivosti u vratnom delu

kičme

Broj ponavljanja: 8-10 ponavljanja

Naziv vežbe: bočno kruženje rukama napred-

nazad

Opis vežbe:početni stav raskoračni u sirini kukova,

ruke u odručenju, opisivati bočne krugove napred-
nazad. Izvodjenje vezbe u 2/4 taktu.

Cilj vezbe: istezanje i labavljenje misića ramenog

pojasa

Broj ponavljanja: 8-10 ponavljanja

Naziv vežbe: kruženje trupom u levu i desnu stranu

Opis vezbe: početni stav, raskoračni stav, ruke o

bokovima, kružiti trupom u jednu pa u drugu stranu.
Izvodjenje vezbe u 2/4 taktu.

Cilj vezbe: jačanje i istezanje bočnih mišića, trbuha i

ledja.Razvoj pokretljivog i kičmenog stuba

Broj ponavljanja: 8-10 ponavljanja

Naziv vežbe: Prednozenja iz stojeceg stave

Opis vežbe:Iz stave spetnog izvodimo brze zamahe

pruzenom nogom prema napred I gore.Prvo radimo
desnom,potom levom nogom.

Cilj vezbe:Istezanje I jacanje misica preponskog pojasa I

straznje strane natkolenice

Broj ponavljanja: 10-12 ponavljanja

Naziv vezbe: Bocno podizanje kolena

Opis vezbe: Iz stave raskoracnog podizemo koleno jedne

a potom I druge noge u sto je moguce visi bocni
polozaj.Tempo izvodjenja mora biti brz.Izvodi se u 4/4
taktu.

Cilj vezbe: Istezanje I jacanje misica preponskog pojasa I

jacanje misica pregibaca kukova.

Broj ponavljanja: 8-10 ponavljanja

Naziv vežbe: rotacija trupom u pretklonu raskoračnom

Opis vežbe: početni položaj raskoračni stav,trup u

pretklonu ruke u odručenju, rotirati trup u jednu pa u
drugu stranu, dodirujuci rukom stopalo suprotne
noge.Vežba se izvodi u 2/4 taktu.

Namena: Istezanje misića trupa ramenog pojasa i ruku

Broj ponavljanja: 8-10 ponavljanja

Naziv vežbe: Skokovi iz polu čučnja

Opis vežbe: početni položaj u polučučnju, ruke o bok,

kroz usprav poskok i vraćanje u početni položaj.
Izvodjenje vezbe u jednom taktu.

Namena: jačanje i istezanje mišića nogu i trupa

Broj ponavljanja: 8-10 ponavljanja

Naziv vežbe:Ispad napred

Opis vežbe: početni položaj spojeni stav, ruke o bok.

Vežba se radi u 4/4 taktu, na:
• vrsimo ispad desnom nogom,
• prinožiti desnu nogu,
• ispad levom,
• prinožiti levu nogu

Namena: jačanje i istezanje mišića nogu

Broj ponavljanja: 8-10 ponavljanja

Naziv vezbe: Preponski sed

Opis vezbe: Sedimo tako da je jedna noga u

prednozenju,a druga zgrcena u zanozenju (paziti nap rave
uglove),a zatim izvodimo pretklone prema ispruzenoj
nozi

Cilj vezbe: Istezanje misica karlicnog pojasa,bocnih

trbusnih I misica ledja,kao I prednje I zadnje loze buta.

Broj ponavljanja: 8-12 ponavljanja

Naziv vežbe: Pretklon u sedu raznožno

Opis vežbe: početni položaj sed u širokom

raznoženju(raskoraku), ruke u predručenju.Vršiti duboki
pretklon napred potom se vratiti u početni položaj. Vežba
se izvodi u ritmu 2/4 takta.

Namena:Cilj vežbe je istezanje mišica nogu i mišića nogu

Broj ponavljanja: 8-10 ponavljanja

Treci deo casa GLAVNI DEO trajanje 25-30 minuta
Sadrzaj rada Graficki - sematski prikaz
“A” trajanje-15min
Metod rada: metod usmenog
izlaganja, metod demonstracije
Oblik rada: Grupni oblik rada,
paralelno odeljenski oblik rada
Sredstva : Sportska vežba, startni
blokovi, prepone
Na ovom delu časa prema kome je
uskladjen rad predhodnih delova časa,
ostvaruju se programski sadržaji
predvidjene nastavne jedinice (Trcanje
preko prepona).

Učenici stoje u 2 vrste, jedni iza drugih

prva vrsta stoji na 1 m udaljenosti od
crte (startne linije).
Prva grupa:
-Ulazak u startni blok
-Niski start
-Faza uspravljanja
-Prelazak preko prepona
“opkoracnom” tehnikom
-brzina nije bitna
Druga grupa:
-Ulazak u startni blok
-Niski start
-Faza uspravljanja
-Prelazak preko prepona tehnikom
zabacivanja potkolenice(ugao od 90
stepeni)
-Brzina nije bitna

Napomene:
Paziti da tehnika izvodjenja bude na
sto vecem nivou,ne obarati prepone,
odrediti tacan broj koraka potreban
izmedju prepone,
Promena tehnike izvodjenja na 7,5
minuta
“B”
Trajanje- 10 min

Ovaj deo časa se karakteriše sa većim

fiziološkim opterećenjem i primenom
stafetne igre u cilju povećanja
fiziološkog opterećenja i
emocionalnog al ii u cilju
proveravanja predjenog gradiva u
prvom (A) delu glavnog dela časa.

Elementarna igra „Trka brojeva“.

Svi učenici stanu u dve vrste, jedna

pored druge.Nastavnik glasno
prozove jedan broj,a svaki ucenik u
obe kolone ima svoj broj.Ucenici koji
su prozvani istupe I lagano udju u
startni blok spremajuci se za start.Na
znak nastavnika krecu I tehnikom
zabacivanja potkolenice trce preko 4
postavljene prepone.Sa druge strane
prepona obojicu ceka po jedna
lopta.Uzimaju je I iz dvokoraka
postizu kos.Nakon postignutog kosa
loptu vracaju na svoje mesto,a oni se
trkom vracaju nazad.Ucenik koji prvi
dodje do svoje kolone donosi poen
svojoj ekipi.
četvrti deo časa ZAVRŠNI DEO Trajanje3-5 minuta
Sadržaj rada Grafički –šematski prikaz

Oblik rada: Frontalni oblik rada

Sredstva : Sportska vezba

Opsti cilj ovog dela casa je postepeno

smirivanje organizma u fizioloskom I
emocionalnom pogledu kako bi ucenici bez
smetnji nastavili sa ostalim skolskim
aktivnostima.

NASTAVNI SADRZAJ: Vezbe istezanja.

OPIS RADA: Pozivam ucenike da stanu na ista
mesta kao kod vezbi oblikovanja, objasnjavam i
demonstriram vezbe istezanja
Forsirati vezbe istezanja za misice donjih
ekstremiteta!

Po zavrsetku vezbi istezanja, ucenici vracaju

prepone na svoje mesto, nakon toga
komandom “u vrstu zbor” formiram pocetnu
vrstu, sledi pozdrav i ucenici organizovano
napustaju salu u koloni po jedan.
Zapažanja I kritički osvrt studenta na održani čas fizičkog vaspitanja
 LEGENDA
Nastavnik

Učenik