100 kcal nasik

1.

50 gramm túró, egy evőkanál zsírszegény tejföl és 100 gramm eper összekever

2.

Egy fél banánt nyomkodj össze villával, és keverj hozzá másfél evőkanál zabpelyhet.
Formázz belőle lapos sütiket, és 180 fokon 20 perc alatt süsd ki őket.

3.

Egy szem pisztácia nagyjából 4 kalória, így 25-öt ehetsz belőle, ráadásul a bontogatással jól el
lehet babrálni, így ez a mennyiség sokkal többnek fog tűnni.

4.

100 gramm eper, 50 gramm áfonya és 100 gramm barack, gyümölcssaláta

5.

100 gramm meggy 90 kalória, fagyasztva

6.

20 gramm chiamagot áztass be 100 milliliter zsírszegény tehén- vagy mandulatejbe, és add
hozzá egy vaníliarúd kikapart belsejét. Hagyd állni legalább négy órán át, amíg vaníliás
chiapudinggá szilárdul.

9.

100 gramm natúr joghurtba 100 gramm málnát keverni

10.

Egy fél banán karikáit pálcikákra tűzve mártogasd bele három kocka olvasztott, legalább 80%
kakaótartalmú étcsokiba, majd fagyaszd le, így isteni és egészséges jégkrémet csinálhatsz.

11.

Fagyassz le nagyjából egy óra alatt félig 300 gramm dinnyét, majd turmixold le.