‫(نبراس الصائمين‪ :‬المرشد العملي لصيام الماء والصيام الجاف ‪-‬‬

‫‪1‬‬
‫الصيام الطبي)‬
‫‪2‬‬
‫إعداد‪ :‬د‪ .‬نضال أبو سهيل‬
‫(مدير ‪#‬مجموعة_صيام_الماء_والصيام_الجاف في الفيسبوك)‬

‫أصدقاء المجموعة الكرام‪،‬‬

‫هذا ال ُكتيّب للتعريف بصيام الماء والصيام الجاف‪ ،‬يحوي شروط المشاركة في المجموعة‪،‬‬
‫واألسئلة الشائعة حول هذا النوع من الصيام‪ .‬وتصحيح األخطاء الشائعة حول هذا الصيام‪ .‬بحيث‬
‫يكون مرجع للمهتمين‪ ،‬مع عرض لدراسات علمية حول الصيام والحياة الصحية‪ ،‬وفيه تسجيل‬
‫ألهم تجارب أصدقاء المجموعة‪ .‬وسوف نقوم بتحديثه بشكل مستمر‪ .‬فلذلك قبل طرح أي سؤال‪،‬‬
‫يرجى النظر في هذا ال ُكتيّب‪ ،‬فعلى األغلب تم اإلجابة عليه هنا‪.‬‬

‫ب اب ِْن آ َد َم أ ُ ُك ََلتٌ يُ ِق ْمنَ‬ ‫عا ًء ش ًَّرا ِم ْن َب ْ‬

‫ط ٍن ِب َح ْس ِ‬ ‫الحكمة التي تتبعها المجموعة هي‪َ " :‬ما َم َل َ آ َد ِم ٌّ‬
‫ي ِو َ‬
‫ص ْل َبهُ"‪.‬‬
‫ُ‬

‫‪ 1‬كل ما ورد في هذه الورقة هي معلومات عامة‪ .‬وال تُعتبر نصائح طبية وال استشارات‪ .‬ويجب على الصائم العودة لطبيبه المختص بالصيام لتلقي‬
‫النصيحة المتخصصة‪.‬‬
‫‪ 2‬نضال الغطيس ليس طبيبا‪ .‬وإنما ُمهتم بالثقافة الصحية‪ ،‬وحاصل على شهادة الدكتوارة في العلوم اسياسية‪.‬‬

‫‪1‬‬
 ‫المحتويات‬

‫شروط المشاركة في المجموعة‪5 ..........................................................................‬‬

‫القسم األول‪ :‬األسئلة الشائعة ‪7 ............................................................................‬‬
‫ما هو صيام الماء والصيام الجاف والصيام المتقطع وما الفرق بينها؟ ‪7 ..........................‬‬
‫لماذا ال أستطيع إضافة بعض األعشاب أو الليمون إلى الماء؟ ‪7 ....................................‬‬
‫هل أستطيع شرب الشاي والقهوة خَلل الصيام؟ ‪7 ...................................................‬‬
‫هل أستطيع صيام الماء والجاف في نفس الوقت؟ ‪8 ..................................................‬‬
‫تدرج بالصيام؟ ‪8 ...................................................................................‬‬
‫كيف ن َ‬
‫تنظيف السموم ‪ -‬برتوكول الدكتورة ‪9 ................ Amatallah Fatima Ibraheemi‬‬
‫كيفية التعامل مع معارضة المحيطين بالصائم؟ ‪9 .....................................................‬‬
‫هل أستطيع ممارسة الرياضة خَلل الصيام؟‪10 ......................................................‬‬
‫لدي إمساك‪ ،‬هل أستطيع أخذ حقنة شرجية؟ ‪10 .......................................................‬‬
‫ما الفرق بين الصيام الماء‪/‬الجاف وصيام المسلمين؟‪10 .............................................‬‬
‫ما هي فوائد الصيام؟ ‪11 ..................................................................................‬‬
‫ما هي الفوائد العقلية لصيام الماء؟ ‪13 ..................................................................‬‬
‫ما هو السن المناسب للصيام؟ ‪14 ........................................................................‬‬
‫كم هي كمية الماء التي يجب استهَلكها خَلل الصيام؟ ‪15 ..........................................‬‬
‫ما هي نوعية الماء التي يجب شربها؟ ‪15 ..............................................................‬‬
‫ما هي المراحل التي يمر بها الشخص خَلل صيام الماء؟ ‪15 ......................................‬‬
‫لماذا الصيام يكون سهَلً على البعض وصعبا ً على آخرين؟ ‪15 ....................................‬‬
‫من ال يستطيع القيام بهذا الصيام؟ ‪16 ...................................................................‬‬
‫هل يمكن الصيام بدون بإشراف طبي؟ ‪17 .............................................................‬‬
‫مرارة الفم وطبقة بيضاء فوق اللسان‪ ،‬كيف أتخلص من رائحة الفم الكريهة؟ ‪17 ...............‬‬
‫هل أستطيع أن آخذ بعض الفيتامينات أو األمَلح؟ ‪17 ...............................................‬‬

‫‪2‬‬
‫لدي مغص وغثيان في المعدة ماذا أفعل؟ ‪17 ..........................................................‬‬
‫هل أستطيع الصيام خَلل العمل؟‪18 ....................................................................‬‬
‫أعاني من صداع شديد هل يمكن أن ينفع معي الصيام في عَلج المشكلة؟ ‪18 ...................‬‬
‫ما هي األمور التي تساعد على تخطي صعوبة الصيام؟ ‪18 ........................................‬‬
‫هل يجوز هذا النوع من الصيام من الناحية الشرعية؟ ‪19 ...........................................‬‬
‫(لإلناث)‪ :‬هل أستطيع الصيام خَلل العادة الشهرية؟ ‪19 ............................................‬‬
‫أنا مريض سكري من النوع الثاني‪ ،‬هل أستطيع الصيام؟ ‪19 .......................................‬‬
‫أنا مريض ضغط‪ ،‬هل أستطيع الصيام؟ ‪19 ............................................................‬‬
‫لدية مشكلة في الغدة الدرقية‪ ،‬هل سوف يساعدني الصيام على التخلص منها؟ ‪22 ..............‬‬
‫هل يشفي الصيام من تكيس المبايض؟ ‪23 .............................................................‬‬
‫تجربة مياسن مياسن في عَلج تكيس المبايض ‪23 ...................................................‬‬
‫لماذا أحزن خَلل الصيام ؟ ‪23 ...........................................................................‬‬
‫هل يشفي الصيام من السرطان؟ ‪24 .....................................................................‬‬
‫سوف يأتيني عريس بعد اسبوع‪ ،‬هل أستطيع إنقاص وزني عشرة كيلو؟ ‪26 ....................‬‬
‫كم ينقص وزني خَلل الصيام؟ ‪26 ......................................................................‬‬
‫يقال أن هذا النوع من الصيام خطير‪ ،‬هل هذا صحيح؟ ‪27 ..........................................‬‬
‫هل ينتج عن هذا الصيام ترهَلت؟ ‪27 ..................................................................‬‬
‫هل تنظمون في المجموعة صيامات جماعية لتشجيع بعض؟ ‪29 ...................................‬‬
‫متى أتوقف عن الصيام؟ ‪29 ..............................................................................‬‬
‫هل يعزز الصيام القدرة الجنسية؟ ‪30 ..................................................................‬‬
‫كيف أُفطر‪/‬أقطع صيامي؟ ‪33 ............................................................................‬‬
‫القسم الثاني‪ :‬بعض تجارب الصائمين من أصدقاء المجموعة ‪34 ...................................‬‬
‫تجربة نضال ابو سهيل ‪ 18 -‬يوما ‪34 .................................................................‬‬
‫تجربة نضال أبوسهيل ‪ 15 -‬يوما ً ‪34 ..................................................................‬‬
‫تجربتين للواء ‪ 21 Mostafa Badr‬يوما و ‪ 23‬يوما ‪34 ........................................‬‬
‫‪3‬‬
‫تجربة أشرف الحنبلي ‪ 21 -‬يوما ً ‪34 ...................................................................‬‬
‫تجربة أبو هيثم النجار ‪ 30 -‬يوما ً‪34 ...................................................................‬‬
‫تجربة وفاء كمال ‪ 12 -‬يوما ً ‪34 ........................................................................‬‬
‫تجربة ‪ 14 - Waleed Abu Tabikh‬يوما ‪35 ..................................................‬‬
‫تجارب ‪35 .................................................. Mohamed Lamine Merzoug‬‬
‫تجربة صيام الشيخ األلباني على الماء‪ ،‬لمدة أربعين يوما ً‪35 .......................................‬‬
‫مقابلة مع أم عمر لبد ‪ 24 -‬يوما ‪35 ....................................................................‬‬
‫مقابلة مع لطيفة بن يحى ‪ 21 -‬يوما ً ‪35 ................................................................‬‬
‫مقابلة مع صديقة المجموعة ‪ 40 - Still Alive‬يوما ً‪35 ...........................................‬‬
‫تجربة عبير عبد الكريم ‪ 22 -‬يوما ‪35 .................................................................‬‬
‫تجربة ‪ 40 - Magdy Abdelaziz‬يوما ‪36 .......................................................‬‬
‫تجربة ‪ 38 - Furat Alzori‬يوما ‪36 .................................................................‬‬
‫تجربة مياسين مياسين ‪ 29 -‬يوما‪36 ...................................................................‬‬
‫تجربة الصيام الجاف نضال أبو سهيل ‪ 5 -‬ايام ونصف ‪36 ........................................‬‬
‫تجربة الصيام الجاف لنضال أبوسهيل ‪ 3 -‬أيام ‪36 ...................................................‬‬
‫تجربة الصيام الجاف لنضال أبوسهيل ‪ 4 -‬أيام ‪36 ...................................................‬‬
‫تجربة الصيام الجاف أمير الجراح ‪ 7 -‬ايام ‪36 .......................................................‬‬
‫تجربة البطل العالمي محمد علي كَلي ‪37 .............................................................‬‬
‫تجربة صيام العصائر ‪ 150‬يوما ‪37 ...................................................................‬‬
‫أهم المراجع العربية في الصيام ‪37 .....................................................................‬‬

‫‪4‬‬
 ‫شروط المشاركة في المجموعة‬

‫‪ -‬الكتابة في المجموعة يجب أن تكون باللغة العربية‪ .‬فهذه المجموعة مو َّجهة للكاتب العربي‪.‬‬
‫وإذا كان هناك منشور باإلنجليزية يجب وضع تعريف كافي بالعربية لمضمون الرابط أو الفلم‬
‫أو المقال‪ .‬وإال لن يتم النشر‪.‬‬
‫‪ -‬ال تدعم المجموعة صيام من هم دون سن ‪ 21‬سنة‪.‬‬
‫‪ -‬ال تقدم المجموعة أية نصائح طبية‪ .‬لذلك ننصح من يصوم أن يستشير طبيبه ال ُمختص والمطلع‬
‫على هذا النوع من الصيام‪.‬‬
‫‪ -‬من يصوم ‪ ،‬يصوم على مسؤوليته الشخصية‪ .‬فكل شخص له ظروفه الصحية واالجتماعية‬
‫الخاصة‪.‬‬
‫‪ -‬ال يُسمح بطرح أي مواضيع غير متعلقة بالصيام أو الحياة الصحية‪ .‬ومن يتكرر منه النشر‬
‫لمواضيع خارج تخصص المجموعة سوف يتم حظره‪.‬‬
‫‪ -‬أي مشاركة فيها إساءة أو استهزاء بأي عضو في المجموعة سوف يتم حذفها‪ ،‬وطرد‬
‫ال ُمستهزئ‪.‬‬
‫‪ -‬ال يُسمح في المجموعة نشر "إعَلنات" و"نوايا" الصيام‪ .‬لسببين‪ ،‬ألنه عادة من يُعلن نيته‬
‫بالصيام؛ ال يُكمل صيامه‪ ،‬وألننا ال نريد أن تصبح مجموعتنا مجموعة أحَلم وأماني‪.‬‬
‫‪ -‬ومن يريد أن يشاركنا تجربة صيامه‪ ،‬فلينشر بعد مرور ثَلثة أيام من بدء الصيام‪ .‬ويكون‬
‫تسجيل أيام الصيام ضمن نفس المنشور حتى يسهل المتابعة والرجوع للمنشور مستقبَلً‪ .‬مع‬
‫ضرورة الكتابة بالتفصيل حتى تعم الفائدة‪.‬‬
‫‪-‬هذه المجموعة ليست إلنقاص الوزن‪ .‬وليس الهدف من هذا الصيام باألساس إنقاص األوزان‪.‬‬
‫وإن كان الصيام هو أقوى وأكثر طريقة إلنقاص الوزن‪ .‬فهدف المجموعة هو مساعدة الناس‬
‫على التخلص من السموم الجسمية والعاطفية‪.‬‬
‫‪ -‬المجموعة قائمة بكل أعضاءها‪ ،‬فتفاعلك اإليجابي‪ ،‬سوف يدعم المشاركين الجدد‪ .‬ولذلك إذا‬
‫طلعين على هذا النوع من الصيام‪.‬‬ ‫أعجبتك أفكار المجموعة يرجى نشرها حتى يستفيد غير ال ُم َّ‬
‫‪ -‬يرجى اإلشارة للمجموعة عند نقل المنشورات بكتابة هاشتاج‪:‬‬
‫‪#‬مجموعة_صيام_الماء_والصيام_الجاف‬
‫فمن ناحية أخَلقية ال يليق نسخ المنشورات دون اإلشارة ألصحابها‪ ،‬خصوصا تجارب‬
‫الصائمين‪.‬‬
‫‪ -‬نُريد للمجموعة أن تكون المرجع األول بالعربية لهذا النوع من الصيام‪ .‬لذلك نتمنى أن تكون‬
‫مشاركات الجميع ذات قيمة‪.‬‬

‫‪5‬‬
6
 ‫القسم األول‪ :‬األسئلة الشائعة‬

‫ما هو صيام الماء والصيام الجاف والصيام المتقطع وما الفرق بينها؟‬

‫شرب الماء‬‫صيام الماء‪ :‬هو االمتناع عن تناول أي طعام خَلل فترة الصيام‪ ،‬واالقتصار على ُ‬
‫خَلل فترة الصيام‪ ،‬دون إضافة أي أعشاب أو ليمون أو فيتامينات أو أمَلح‪ .‬ويكون شرب الماء‬
‫حسب الحاجة‪ .‬واألفضل أن يكون الماء ُم َّ‬
‫قطرا ً (يوجد على اليوتيوب مقاطع عن كيفية إعداد‬
‫الماء المقطر‪ ،‬تحت اسم ‪ ،)distilled water‬وإذا لم يتوفر الماء المقطر‪ ،‬يجب شرب ماء من‬
‫نوعية ممتازة‪ .‬ويمكن أن يستمر هذا الصيام لعدة أسابيع حسب جسم الشخص وحسب ظروفه‪.‬‬

‫الصيام الجاف‪ :‬هو االمتناع عن تناول أي طعام وأي شراب (حتى الماء) خَلل فترة الصيام‪.‬‬
‫وال يُنصح بعمل هذا النوع من الصيام ألكثر من ‪ 5‬أيام‪ .‬وهو أقوى أنواع الصيام للتخلص من‬
‫السموم‪ .‬وينقسم الصيام الجاف إلى نوعين‪ :‬جاف تماما وجاف رطب‪ .‬وفي الجاف تماما ً ال يتم‬
‫لمس الماء مطلقاً‪ .‬وفي الجاف الرطب يسمح بغس‪،‬ل الفم واإلستحمام‪.‬‬

‫الصيام المتقطع‪ :‬هو صيام فترة من اليوم و‪/‬أو الليل‪ ،‬تمتد لعدة ساعات‪ ،‬باالمتناع عن الطعام‬
‫والشراب خَلل هذه الفترة‪ ،‬وهو مثل صيام رمضان‪ .‬ولقد أفردنا منشورا ً تفصيَلً عن هذا النوع‬
‫من الصيام في المجموعة على هذا الرابط الذي قامت بإعداده العزيزة ‪:Donia El Gebaly‬‬

‫‪https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/627744054089222/‬‬

‫لماذا ال أستطيع إضافة بعض األعشاب أو الليمون إلى الماء؟‬

‫صيام الماء هو صيام ماء فقط‪ .‬يمكنك إضافة أي شيء إلى الماء‪ ،‬ولكن نحن ال نشجع هذا‪ ،‬وهذا‬
‫ال يُعتبر صيام ماء‪ .‬الن وجود المذاقات المختلفة على الماء سوف تحفز ُحليمات التذوق على‬
‫اللسان‪ ،‬مما قد يولد اإلحساس بالجوع‪ .‬فالممارسة التقليدية في صيام الماء أن يكون الماء خاليا ً‬
‫من أي إضافات‪ .‬إلعطاء الجسم راحة كاملة من عملية الهضم‪ ،‬وراحة كاملة من تخيُّل الطعام‪.‬‬

‫هل أستطيع شرب الشاي والقهوة خالل الصيام؟‬

‫‪7‬‬
‫ال‪ .‬ال يجب شرب شيء خَلل الصيام‪ .‬واألصل أن هذا الصيام فرصة للتخلص من إدمان‬
‫الكافيين‪.‬‬

‫هل أستطيع صيام الماء والجاف في نفس الوقت؟‬

‫الصيام ليس باألمر الهين‪ ،‬خصوصا ً لمن لم يعتد عليه‪ ،‬أو من لديه نسبة عالية من السموم في‬
‫التدرج مطلوبين‪ .‬فَل ننصح بجمع الصيامين إلى بعد فترة طويلة من‬
‫الجسم‪ .‬فلذلك الحكمة و ُّ‬
‫الممارسة‪.‬‬

‫تدرج بالصيام؟‬
‫كيف ن َ‬

‫الصيام فيه ارتقاء بالنفس والجسم‪ ،‬لذلك يجب االستعداد النفسي والجسمي‪ ،‬فَل يجب االندفاع‬
‫وصيام فترة طويلة من المرة األولى‪ ،‬بل يجب التدرج‪ ،‬يومين في األسبوع‪ ،‬ثم زيادة المدة‬
‫تدريجيا‪ .‬ألنك ال تعرف ظروفك الصحية‪ ،‬وال تعرف قابلية جسمك لهذا النوع من الصيام‪ ،‬وال‬
‫تعرف نسبة السموم في جسمك‪ .‬وقبل الصيام يجب التحول لل ُخضرية لمدة اسبوعين‪ ،‬مع التوقف‬
‫س َّكر‪ ،‬وال مشروبات غازية‪ ،‬وال حليب وأجبان‪ ،‬وال‬ ‫عن كل األشياء المضرة‪ :‬فَل قهوة‪ ،‬وال ُ‬
‫لحوم‪ ،‬والتدخين‪ ،‬واألفضل التوقف عن الطحين الغير عضوي ‪....‬‬
‫األفضل خَلل الصيام التفرغ التام والقيام به خَلل فترة اإلجازة‪ .‬وعدم التعرض للحرارة‪ .‬ويجب‬
‫عدم إجهاد النفس مطلقاً‪ ،‬حتى لو احسست بتوفر الطاقة في الجسم‪.‬‬
‫فخَلل أول ثَلثة أيام قد ال يكون الوضع مريحاً‪ ،‬وقد تظهر عليك بعض أعراض التنظيف من‬
‫السموم‪ ،‬مثل‪ :‬االنزعاج‪ ،‬الصداع‪ ،‬عدم القدرة على التركيز‪ ،‬اإلجهاد وانخفاض الطاقة‪ ،‬ظهور‬
‫بعض البثور على الجسم‪ ،‬أو الطفح الجلدي‪ ،‬وتكون رائحة الفم والجسم الغير مرغوبة ‪ ...‬وهذه‬
‫األعراض عادة ً تخف أو تختفي مع زيادة أيام الصيام‪ ،‬وبعضها يستمر طوال فترة الصيام‪ ،‬إلى‬
‫أن يتخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه‪ .‬وعادة ً يشعر اإلنسان بالتحسن بعدد مرور اليوم‬
‫الثالث للصيام‪.‬‬
‫أحيانا ً يحس البعض بالنشوة وشعور بالثقة واإلنجاز في لحظات معينة خَلل الصيام‪ ،‬فيصبح‬
‫ُجرب‪.‬‬
‫إحساسهم بالموجودات ذا طابع روحاني‪ .‬مما قد يصعب وصفه لمن ي ِ ّ‬
‫من الجيد أن يشغل اإلنسان نفسه خَلل الصيام بالقراءة‪ ،‬والمطالعة‪ ،‬والتأمل‪ ،‬فترك العقل دون‬
‫سون بطاقة‬ ‫انشغال‪ ،‬يجعله يُف ِ ّكر بإحساس الجوع وتخيل الطعام‪ ،‬وهذا ما ال نُريده‪ .‬فهناك من يُح ُّ‬

‫‪8‬‬
‫أكبر خَلل الصيام‪ ،‬بل يُنجزون بعض األعمال مثل التأليف والكتابة خَلل الصيام‪ .‬هناك نوع‬
‫من الصيام اسمه صيام الصمت‪ ،‬مناسب ألن يجتمع مع صيام الماء أو الصيام الجاف‪.‬‬

‫يجب التوقف عن العَلقة الجنسية مع الزجة خَلل الصيام‪ ،‬وكذلك التوقف عن أي ممارسة جنسية‬
‫مثل العادة السرية‪ ،‬واإلمتناع تماما عن مشاهدة أي شيء قد يثير الشهوة الجنسية‪ .‬فهذا يهدر قدر‬
‫كبير من الطاقة التي يحتاجه الجسم للتشافي‪.‬‬

‫قد يكون من األفضل عدم وضع عدد أيام محددة للصيام‪ ،‬خصوصا ً في المرات األولى للصيام‪،‬‬
‫ألنك ال تعرف كيفية ردة فعل الجسم على الصيام‪ .‬ولكن إذا وضعت حد معين يجب أال تتجاوزه‪،‬‬
‫ألن هذا مرتبط بالجانب النفسي لإلنسان‪.‬‬
‫عادة يختفي اإلحساس بالجوع بعد اليوم الرابع‪ ،‬وتبقى شهوة الطعام التي تستمر طالما استمرت‬
‫ال ُمثيرات حول الصائم‪ .‬والفرق بين شهوة الطعام وبين الجوع الحقيقي‪ .‬مثل الفرق بين ان تكون‬
‫شبعانا ً ولكنك رأيت حلوى لذيذة تشتهي اكلها‪ ،‬ولكن في الحقيقة أنت لست بحاجة لها‪ .‬ومع ذلك‬
‫هناك من السيدات من ربات البيوت‪ ،‬كن يصمن األيام ذات العدد وهن يقمن بكامل وظائفهن‬
‫المنزلية ومنها الطبخ‪.‬‬

‫وهنا نضع بروتوكول للدكتورة ‪ Amatallah Fatima Ibraheemi‬لتنظيف الجسم قبل‬

‫الصيام‪ ،‬وللتخلص من حصوات المرارة‪ .‬وهذا البروتوكول يخف من األغراض اإلنسحابية‬
‫للتوقف عن الطعام المعتاد‪ ،‬ويخفف العبء على الجسم من خَلل دورة تنظيف عميقة‪ .‬والدكتورة‬
‫متخصصة في طب األسرة‪.‬‬

‫تنظيف السموم ‪ -‬برتوكول الدكتورة ‪Amatallah Fatima Ibraheemi‬‬

‫‪https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/2273334836196794/?mibextid‬‬
‫‪=S66gvF‬‬

‫كيفية التعامل مع معارضة المحيطين بالصائم؟‬

‫هذا من األسباب التي تدعونا لعدم تشجيع صيام من هم دون سن ‪.21‬‬

‫ويجب التعامل مع موضوع األهل والمعارضين بحكمة‪ .‬ألن الصيام يتطلب الراحة الكاملة‪ ،‬ولكن‬
‫صر ببعض األعمال‬ ‫تظهر أعراض التعب واإلرهاق‪ ،‬مما قد يثير قلق األهل‪ .‬أو يجعلك تُق ِ ّ‬
‫‪9‬‬
‫والواجبات المنزلية فلذلك اشرح الفكرة لهم ببساطة‪ ،‬والتدرج في الصيام لكي يروا األثر اإليجابي‬
‫عليك‪ ،‬ومن ثم يتابعونك في الصيام‪ .‬وهذا يتطلب فهمك لطبيعة هذا الصيام‪ ،‬فمن الضروري‬
‫القراءة والمطالعة للرد على االستفسارات من قبل األهل‪.‬‬

‫هل أستطيع ممارسة الرياضة خالل الصيام؟‬

‫ال‪ .‬يجب الراحة الكاملة خَلل الصيام‪ .‬الرياضة تكون بعد الصيام ِبعدَّة أيام‪ .‬وفَّر طاقتك للصيام‪،‬‬
‫حتى لو أحسست بأن مستوى الطاقة في الجسم مرتفعاً‪ .‬فهذا يتغير خَلل اليوم‪ .‬نريد لطاقة الجسم‬
‫أن تُر ِ ّكز في التخلص من السموم‪ .‬فهذا األهم‪ .‬يمكنك المشي خَلل الصيام إذا لم تكن الحرارة‬
‫شديدة‪ ،‬أو ممارسة اليواغا‪ ،‬أو التمارين السويدية الخفيفة ‪...‬‬

‫لدي إمساك‪ ،‬هل أستطيع أخذ حقنة شرجية؟‬

‫شخصيا ً‪ ،‬لستُ مع أي تد ُّخل في عملية الصيام‪ ،‬وهذا رأي العديد من الخبراء‪ .‬فالجسم يستطيع‬
‫صرا ً على الصيام وأنت معك إمساك‪ ،‬يمكن ان تعمل ما يسمى‬
‫أن يفعل ما يُفيده‪ .‬ولكن إذا كنت ُم ّ‬
‫بالحقنة الشرجية‪ ،‬ويقوم بها البعض خَلل الصيام‪ ،‬ويستفيدون منها‪ .‬واسمها باإلنجليزية‬
‫‪ .Enima‬وهي تساهم بشكل فعال في التخلص من الفضَلت العالقة‪ .‬على هذا الرابط تفصيل‬
‫كفية عمل الحقنة الشرجية في المنزل‪:‬‬
‫‪https://www.youtube.com/watch?v=-UMu_iP-AJE‬‬

‫ما الفرق بين الصيام الماء‪/‬الجاف وصيام المسلمين؟‬

‫كل أنواع الصيام هي مفيدة مهما كانت مدتها أو نوعيتها‪ .‬صيام المسلمين حيث يمتنع الشخص‬
‫عن الطعام والشراب مدة قد تصل إلى ‪ 21‬ساعة في بعض البَلد (مثل دول الشمال)‪ ،‬يدخل‬
‫ضمن ما يسمى بالصيام المتقطع )ضمن األسئلة منشور تفصيلي عن الصيام المتقطع)‪ .‬للسف‬
‫تحول‪ ،‬رمضان إلى شهر االستهَلك ال ُمفرط في الطعام‪ ،‬والعزائم الد ِسمة‪ ،‬والتفنن في‬
‫الشديد َّ‬
‫أنواع الطبائخ‪ .‬فيصوم الشخص طوال اليوم "لينفجر" عند اإلفطار في تناول األطايب‪ ،‬مما يُفقد‬
‫الصيام أثره اإليجابي‪ ،‬بل بالعكس يُصاب الناس بالتخمة والتلبُّكات المعوية والخمول والكسل‬
‫طوال خَلل الشهر‪ .‬ولذلك ممكن استغَلل شهر رمضان للجمع بينه وبين صيام الماء‪ ،‬مع شرب‬
‫الماء بشكل كافي مساءاً‪ ،‬فاألكل ليس شرطا ً في رمضان بل هو من المباح‪.‬‬

‫‪10‬‬
 ‫ما هي فوائد الصيام؟‬

‫قد يستغرب البعض لماذا االمتناع عن الطعام وما هي الفوائد من القيام بمثل هذه التجربة‪ .‬يقوم‬
‫البعض بهذا الصيام كنوع من التجربة الدينية (الروحانية) حيث يتحرر اإلنسان من عَلئق المادة‪،‬‬
‫والتي أهمها الغذاء لفترة ُمح َّددة‪ ،‬مما يجعل روحه (طاقته) أكثر انطَلقا ً وحيوية‪ ،‬وإحساسا ً بالنفس‬
‫من الداخل وبالكون من الخارج‪.‬‬
‫الصيام هو مثل "إعادة الكمبيوتر أو الهاتف لخصائصه األساسية"‪ .‬فهو تحويل إيجابي كبير‬
‫للجسم‪.‬‬
‫وهناك من يصوم للفوائد الج ًّمة للصيام (سواء كان قصيرا ً أو طويَلً‪ ،‬ماء أو جاف أو متقطع)‬
‫والتي منها‪:‬‬
‫(‪)1‬‬
‫‪ -‬تجديد الخَليا الجذعية‬
‫(‪)2‬‬
‫‪ -‬زيادة التمثيل الغذائي للدهون ‪fat metabolism‬‬
‫‪ -‬إبطاء الشيخوخة‪ ،‬والمساعدة في التشافي من األمراض الناتجة عن التدهور في حالة‬
‫(‪)3‬‬
‫األعصاب‪ ،‬مثل مرض الخرف (الزهايمر)‬
‫‪ -‬تعزيز إعادة تدوير الخَليا‪ ،‬فيما يُعرف ب ‪ ،Autophagy‬حيث يقوم الجسم باالستفادة‬
‫من مكونات الجسم الهرمة والقديمة والتي أصبحت غير الصالحة‪ .‬مما يعزز حالة التشافي‬
‫من بعض األمراض الخطيرة (‪.)4‬‬
‫‪ -‬خفض ضغط الدم ومعدل نبض القلب‬
‫‪ -‬خفض الوزن والتخلص من الدهون الزائدة حيث يقوم الجسم بإفراز هرمون اسمه‬
‫‪Leptin‬يساعد افرازه على االستجابة بشكل أفضل للشبع)‪ (5‬مما يسعد بشكل أفضل على‬
‫التمثيل الغذائي‪.‬‬
‫‪ -‬معالجة أمراض القلب واألوعية الدموية‬
‫‪ -‬تقوية جهاز المناعة‬
‫‪ -‬التخلص من الخمول والكسل‬
‫‪ -‬الصيام يشجع حساسية أفضل للنسولين‪ ،‬ألن السكر الذي يتناوله اإلنسان يكون أقل‪ ،‬وفي‬
‫(‪)6‬‬
‫نفس الوقت دهون الجسم الكثيرة ت ُقلل حساسية األنسولين وتمنعه من القيام بوظائفه‬
‫(‪)7‬‬
‫‪ -‬يسعد الصيام مرضى السكري من النوع الثاني‬
‫(‪)8‬‬
‫‪ -‬يقلل نسبة الكولسترول في الجسم‬
‫‪ -‬زيادة إفراز هرمونات النمو‬

‫‪11‬‬
‫يساعد في تخفيض ضغط الدم‪ ،‬هذا ينتج عادة نتيجة انخفاض نسبة الملح في الجسم الذي‬ ‫‪-‬‬
‫(‪)9‬‬
‫يخرج عن طريق البول‬
‫(‪)10‬‬
‫يخفض الدهون الثَلثية في الجسم‪ ،‬والتي إذا زادت تتسبب في ضيق الشرايين‬ ‫‪-‬‬
‫س َّكر‪ ،‬واللحوم‪،‬‬
‫تخفيض االلتهابات في الجسم الناتجة عن األكل غير الصحي (‪ ،)11‬مثل‪ :‬ال ُ‬ ‫‪-‬‬
‫ومشتقات األلبان‪ ،‬والكربوهيدرات المعالجة‬
‫(‪)12‬‬
‫يساعد على توازن الهرمونات في الجسم‬ ‫‪-‬‬
‫يساهم في مقامة اإلجهاد التأكسدي ‪Increases Resistance to Oxidative‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪Stress‬‬
‫مقاومة السرطان‬ ‫‪-‬‬
‫وهنا مجموعة روابط لدراسات علمية حول الفوائد الطبية الكثيرة في عَلج ُمختلف‬ ‫‪-‬‬
‫األمراض من خَلل صيام الماء‪:‬‬

‫دراسة طبية حول أثر صيام الماء على إزالة االمراض الذاتية ‪rheumatoid‬‬ ‫‪-‬‬

‫‪ ، .arthritis and other autoimmune illnesses‬ستة حاالت كان الصيام فيها‬

‫بين ‪ ٦‬الى ‪ ٢١‬يوم‪ .‬والنتيجة عدم وجود أعراض جانبية للصيام الماء‪ ،‬وشفاء الحاالت‬
‫من االعراض التي كانت فيها‪.‬‬

‫‪ -‬دراسة حول اآلثار اإليجابية لصيام الماء لمدة ‪ ٧٢‬ساعة على مرضى إلتهاب المفاصل‬

‫‪A preliminary study of circadian serum cortisol concentrations in response to a‬‬

‫‪72-hour fast in rheumatoid arthritis patients not previously treated with‬‬
‫‪corticosteroids‬‬

‫‪https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11346236/‬‬

‫‪ -‬دراسة حول فوائد الصيام في التخفيف من (الربو)‬

‫‪Fasting: molecular mechanisms and clinical application‬‬ ‫‪-‬‬

‫‪https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24440038/‬‬

‫‪Enterosorption and therapeutic fasting in the treatment of patients with bronchial asthma‬‬

‫‪https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1865652/‬‬

‫‪12‬‬
 ‫‪-‬‬
‫‪ -‬دراسة حول فوائد الصيام في عَلج متَلزمة القلون المتهيج‪ ،‬من خَلل الصيام لمدة ‪10‬‬
‫أيام بالماء‪ ،‬وأثره في اختفاء ‪ 7‬من ‪ 10‬أعراض في المجموعة التي خضعت للدراسة‪.‬‬
‫‪Effects of fasting therapy on irritable bowel syndrome‬‬
‫‪https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17078771‬‬

‫‪ -‬في الجانب النفسي يعزز الصيام قوة اإلرادة‪ ،‬ويزيد العزيمة‪ ،‬ويصبح هناك تناغم أكبر‬
‫بين جسم اإلنسان وروحه‪.‬‬

‫ومع ذلك الصيام ليس حَلً سحريا ً لمشاكلك الصحية‪" .‬فاإلفساد" الذي يسببه اإلنسان لجسمه خَلل‬
‫سنوات عمره يحتاج إلى جانب الصيام؛ التغيير الجذري في نمط الحياة؛ والتوجه إلى حياة صحية‬
‫باإلكثار من الخضار والفواكه‪ ،‬وممارسة الرياضة المنتظمة‪ ،‬مع االبتعاد عن كل السموم‬
‫والملوثات الغذائية والبيئية‪ ،‬وممارسة الصَلة والتأمل والتعامل مع الضغوط ‪ ،‬وإدراج الصيام‬
‫كممارسة دورية في حياتنا‪.‬‬

‫ما هي الفوائد العقلية لصيام الماء؟‬

‫يشرح شخص في الرابط الفوائد الج َّمة التي جناها من الصيام الطويل‪ ،‬وإ ِتّباعه لنظام "وجبة‬
‫واحدة في اليوم ‪" OMED.‬مع العلم أن وزنه كان ‪ 163‬كيلوجرام‪ ،‬انخفض الى ‪ 84‬بعد الصيام‬
‫واألكل والحياة الصحية‪.‬‬
‫وقد كان يعاني مجموعة كبيرة من المشاكل بسبب الحياة البائسة قبل الصيام‪ ،‬ومنها‪ :‬ضخامة‬
‫فظ اللسان‪ ،‬كئيب‪ ،‬وسلبي جدا ً‪...‬‬‫عصابي‪ّ ،‬‬ ‫ُجثته‪ ،‬متقلب المزاج‪ ،‬سريع الهياج‪ُ ،‬‬
‫ولكن بعد رحلة التغيير أصبح كما يقول" "شخص مختلف تماما ً عن ذي قبل"‪ ،‬ومن الفوائد التي‬
‫جناها ‪:‬‬
‫‪ -‬الصفاء الذهني‪ ،‬والقدرة على التركيز العالي‪ ،‬زيادة القدرة على التحليل خَلل إنجاز المهام‪.‬‬
‫ومرونة في التفكير‪.‬‬
‫‪-‬قدرته على اإلحساس بتقدير األشياء ومعرفة قيمتها‪ .‬فاألكل لم يعد إدمانا ً أو تعويضا ً عن نقص‪،‬‬
‫بل يتناول الطعام وهو مدرك لقيمته وفائدته‪.‬‬
‫‪-‬أصبح اكثر هدو ًء‪ ،‬ورضى‪ ،‬وسَلما ً ‪.‬‬

‫‪13‬‬
‫‪-‬فأصبح لديه قدره على تمالك نفسه في المواقف الصعبة‪ ،‬وأن يتقبل المصاعب ويواجهها بحكمة‪.‬‬
‫ويتقبل الرفض وال ُمن ِغّصات‪.‬‬
‫‪-‬أصبح نشيطاً‪ ،‬وذو حركة دؤوبة‪ ،‬ويسعى إلتمام المهمات‪.‬‬
‫‪ -‬إختفى منه اإلكتئاب‪( .‬فالصيام يساعد على إفراز الهرمونات التي تعالج اإلكتئاب‪ .‬ولكن يجب‬
‫مَلحظة أنه خَلل الصيام‪ ،‬وخصوصا في الفترات األولى يكون الجسم في مرحلة التكيٌّف مع‬
‫الوضع الجديد‪ ،‬فيكون المزاج مقلباً)‪.‬‬
‫‪ -‬تغيرت ذائقته‪ ،‬فأصبح يحب األكل الصحي‪ ،‬ويحب أطعمه لم يكن يحبها وال يتقبلها من قبل‪.‬‬
‫‪-‬أصبح وعية بنفسه واألخرين أفضل بكثير‪ ،‬فهو حاضر الذهن‪ ،‬بل يقوله انه زادت قدرته على‬
‫قراءة اآلخرين‪.‬‬
‫‪-‬ذوقه في إختيار المَلبس أصبح أفضل ‪.‬‬
‫‪-‬الذاكرة أصبحت أقوى‪.‬‬
‫‪-‬أصبح الجميع ينظر له على أنه شخص مختلف تماما ً عن السابق‪ ،‬ولذلك تغييرت صداقاته‬
‫القديمة‪.‬‬
‫‪ -‬جميع المَلحظات التي سمعها ممن جربوا الصيام كانت إيجابية‪ ،‬ولم ينتقد أحد الصيام ممن‬
‫يعرفهم‪.‬‬
‫ويذكر في المقطع إسم كتابين لطبيب عن فوائد الصيام العقلية‪ ،‬لمن يريد اإلستزادة‬
‫‪Dr. Norman Doidge’s books:‬‬
‫‪- The Brain That Changes Itself‬‬
‫‪- The Brain’s Way of Healing‬‬

‫مدة المقطع ‪ 10‬دقائق‪ ،‬باإلنجليزية‪ ،‬غير مترجم للعربية‬

‫‪https://youtu.be/CK6sLwAWIeE‬‬

‫‪https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/702116959985264/‬‬

‫ما هو السن المناسب للصيام؟‬

‫ال يوجد حدود للصيام‪ ،‬ولكن كما قلنا‪ :‬فهذه المجموعة ال تدعم صيام من هم دون ‪ 21‬سنة‪ .‬أ َّما‬
‫العمر األعلى فالمجال مفتوح‪ .‬مادام أن الشخص يحس بالقدرة على الصيام‪ .‬وهناك شهادات‬
‫عديدة ألشخاص صاموا بأعمار مختلفة‪.‬‬

‫‪14‬‬
 ‫كم هي كمية الماء التي يجب استهالكها خالل الصيام؟‬

‫هناك عدة آراء في الموضوع‪ .‬والرأي األكثر انتشارا ً هو ضرورة شرب ما يقارب من ‪ 3‬لترات‬
‫يومياً‪ .‬ولك ِّني مع شرب كمية كافية بحيث ال يُصب اإلنسان بالجفاف‪ ،‬ويشرب عند الحاجة‪ ،‬وليس‬
‫شرطا ً أن يشرب ثَلث لترات كاملة‪.‬‬

‫ما هي نوعية الماء التي يجب شربها؟‬

‫األفضل أن يكون الماء ُم َّ‬

‫قطرا ً (يوجد على اليوتيوب مقاطع عن كيفية إعداد الماء المقطر‪ ،‬تحت‬
‫اسم )‪ ،)distilled water‬وإذا لم يتوفر الماء المقطر‪ ،‬يجب شرب ماء من نوعية ممتازة‪.‬‬

‫ما هي المراحل التي يمر بها الشخص خالل صيام الماء؟‬

‫عندما يتوقف الشخص عن تناول الطعام حيث تكون السعرات الحرارية الداخلة من الطعام‬
‫صفرا ً‪ ،‬يتحول اإلنسان إلى مرحلة تسمى "كيتوزس" فيبدأ بالبحث عن انتاج الطاقة داخلياً‪ ،‬فيما‬
‫خزنة ليحولها إلى طاقة‪.‬‬‫يعرف بال ‪( Ketosis13‬حالة حرق الدهون) فيقوم بحرق الدهون ال ُم َّ‬
‫وهذا التحول يبدأعادة بعد مرور ثَلثة أيام على صيام الماء‪ .‬مثل تلك الدهون ال ُمخزنة حول‬
‫األعضاء الحيوية مثل الكبد والكليتين ‪ ...‬ولذلك يرتفع منسوب الطاقة‪ ،‬ويحس اإلنسان بالتحسن‪،‬‬
‫ويختفي اإلحساس بالجوع‪ .‬ويستمر على هذه الحالة إلى أن يستهلك الجسم الدهون في الجسم‪،‬‬
‫فيعود اإلحساس بالجوع بشدة‪ .‬وهنا يجب إيقاف الصيام‪ .‬وعودة الجوع قد تستغرق أسابيع حتى‬
‫ترجع (حسب جسم الشخص)‪ .‬مع مَلحظة أن اإلنسان ال يصل إلى مرحلة المجاعة إال بعد‬
‫استهَلك دهون الجسم‪ .‬وهي الحالة التي يبدأ فيها الجسم بتكسير العضَلت إلنتاج الطاقة‪.‬‬

‫لماذا الصيام يكون سهالا على البعض وصعبا ا على آخرين؟‬

‫هذا االمر يتعلق بعدة متغيرات‪ .‬فطبيعة حياة الشخص قبل الصيام‪ ،‬هل كانت صحية أم ال‪ ،‬هل‬
‫س َّكرية كثيرا ً أم‬
‫يمارس الرياضة أم ال‪ ،‬هل هو نباتي أم ال‪ ،‬هل يتناول الدخان أو المشروبات ال ُ‬
‫ال‪ ،‬مدى اعتماده على الكربوهيدرات (الخبز والمعجنات والمعكرونة)‪ ،‬نسبة السموم في الجسم‪،‬‬
‫الوضع النفسي والعاطفي للشخص‪ ،‬طبيعة عمله‪ ،‬وظروف الصيام (هل يعمل خَلل الصيام أم‬
‫هو متفرغ للصيام)‪ ،‬طبيعة الجو والحرارة ‪ ...‬يجب االنتباه إلى أننا لسنا في مسابقة وال نتحدى‬

‫‪15‬‬
‫بعضنا بعضا ً وال حتى نتحدى أنفسنا خَلل الصيام‪ .‬بل هي تجربة ممتعة ُمفيدة نحاول االستفادة‬
‫منها بقدر ما نستطيع وبما تسمح به الظروف‪.‬‬

‫من ال يستطيع القيام بهذا الصيام؟‬

‫بعض األشخاص ال يجب أن يصوموا‪ ،‬بسبب حالتهم الصحية‪ ،‬حيث يتضرروا بالصيام‪ ،‬وهم‪:‬‬
‫‪ -‬الحوامل أو المرضعات‬
‫‪ -‬المصابين باضطرابات األكل‪ ،‬مثل‪ :‬فقدان الشهية العصابي ‪ ،anorexia‬والشره‬
‫المرضي ‪bulimia‬‬
‫‪ -‬المصابين بأمراض بمراحل متقدمة في الكلى والكبد‬
‫‪ -‬مدمني الكحول‬
‫‪ -‬المصابين باأليدز أو السل‪ ،‬أو األمراض المعدية‬
‫‪ -‬المصابين بالخلل في الغدة الدرقية‬
‫‪ -‬المراحل المتقدمة من مرض السرطان‬
‫‪ -‬األوعية الدموية وضعف التروية‬
‫‪ -‬أمراض القلب‪ ،‬ويشمل هذا‪ :‬القصور القلب‪ ،‬عدم انتظام ضربات القلب (خصوصا‬
‫الرجفان األذيني)‪ ،‬ومن لهم تاريخ باإلصابة بأزمة قلبية‪ ،‬ومشاكل الصمام‪ ،‬أو اعتَلل‬
‫عضلة القلب‬
‫‪ -‬الخرف (الزهايمر)‪ ،‬ومن لديه متَلزمة الدماغ العضوي‬
‫‪ -‬االشخاص الذين لديهم تس ُّمم بال ‪ ddt‬نتيجة للتعرض لهذا المركب (اي شخص لديه‬
‫اعراض تسمم غذائي او كيميائي بشكل عام ال يقوم بعمل صيام الماء)‬
‫الن صيام الماء سيطلق المزيد من السموم المخزنة مما يؤدي الى اطَلق ال ‪DDT‬‬
‫المخزن ايضا فيصبح بنسب عالية جدا ً في الدم‬
‫‪ -‬المرضى ذو األنيميا الحادة او من يعاني من اي نقص حاد في الفيتامينات و المعادن‬
‫االساسية‪.‬‬
‫‪ -‬من يتناول أدوية ال يستطيع إيقافها‬
‫ومن األفضل زيارة الطبيب إلجراء فحص شامل‪ ،‬وأخذ نصيحته قبل الصيام‪ ،‬للتأكد من خلو‬
‫الشخص من المشاكل السابقة‪ .‬ويجب أن يكون الطبيب َّ‬
‫مطلعا ً على هذا النوع من الصيام‪.‬‬

‫‪16‬‬
‫للسف‪ ،‬ال يوجد إرشادات طبية كافية حول كيفية الصيام الطويل‪ .‬فاألطباء في معظمهم غير‬
‫ُم َّ‬
‫طلعين على هذا النوع من الصيام‪ .‬ويبقى ما نقوله هنا باألساس مبني على التجارب والمشاهدات‬
‫الشخصية‪.‬‬
‫هل يمكن الصيام بدون بإشراف طبي؟‬

‫يمكن الصيام بدون اشراف طبي‪ ،‬على أن ال يزيد عن ‪ 15‬يوم صيام الماء‪ ،‬أو ‪ 5‬أيام صيام‬
‫جاف‪ .‬مع مراعاة السؤال السابق (الذين ال يستطيعون الصيام)‪ .‬وهذه ليست نصيحة طبية‪.‬‬
‫مرارة الفم وطبقة بيضاء فوق اللسان‪ ،‬كيف أتخلص من رائحة الفم الكريهة؟‬

‫هذا يحدث مع صيام الماء‪ ،‬أما مع صيام الجاف فَل يكاد يكون هناك رائحة‪.‬‬

‫رائحة الفم تأتي ‪-‬باألساس‪ -‬من األمعاء‪ .‬وهذا أمر طبيعي‪ ،‬بسبب خلو األمعاء من الطعام‪ ،‬فتظهر‬
‫عملية التخلص من السموم بالرائحة الغير محببة‪ .‬سواء من األمعاء او رائحة الجسم‪ ،‬خصوصا ً‬
‫عند آكلي اللحوم‪ .‬يمكن كشط اللسان بملعقة‪ ،‬إلزالة جزء بسيط من الطبقة البيضاء‪ .‬وهذا ال‬
‫يجدي كثيرا ً‪ .‬ويمكن استخدام السواك‪ .‬ويمكن التمضمض بمغلي قرنفل او مغلي ميرمية‪.‬‬
‫ولكن كل هذا ليس ذي اثر كبير‪ .‬الصيام المثالي يتطلَّب االعتكاف باالبتعاد عن الناس‪ .‬لتجنب‬
‫ازعاجهم بالرائحة‪ .‬ولكن ال بد مما ليس منه بد‪.‬‬
‫مع العلم بأن اختفاء الرائحة هي إحدى عَلمات نظافة الجسم من السموم‪ .‬تذ َّكر عزيزي‪ ،‬بان‬
‫الجسم يتخلص من األضرار واألمراض بأكثر طريقة ف َّعالة وبأقل التكاليف‪.‬‬

‫هل أستطيع أن آخذ بعض الفيتامينات أو األمالح؟‬

‫ال ينصح بأخذ أي فيتامينات أو أمَلح خَلل الصيام‪ .‬ففي الجسم السليم يوجد ما يكفي من مخزون‪.‬‬
‫ولكن إذا كان الصيام شاقا جدا‪ ،‬أو يوجد انقباضات في العضَلت‪ ،‬فيمكن وضع ملعقة صغيرة‬
‫من الملح الطبيعي على الماء‪.‬‬

‫لدي مغص وغثيان في المعدة ماذا أفعل؟‬

‫عادة اإلحساس بالغثيان يكون نتيجة العصارة الصفراء في المعدة‪ .‬ولذلك يجب التدرج في‬
‫الصيام‪ ،‬وترك اللحوم لفترة كافية قبل الصيام‪.‬‬
‫‪17‬‬
‫ممكن للتخلص من الغثيان‪ ،‬بشرب الماء دافئا ً بكميات قليلة‪ .‬أو غلي كمية قليلة وشربها مع الماء‪.‬‬
‫ويمكن اضافة ملعقة ملح طبيعي إلى الماء‪ ،‬وبعض عصير الليمون‪.‬‬
‫وإذا استمر الغثيان‪ ،‬فيمكن التوقف عن الصيام تدريجياً‪ ،‬فربما الجسم تحت ضغط كبير بسبب‬
‫الكرة في فترة الحقة‪.‬‬ ‫التخلص من السموم‪ .‬وإعادة َّ‬

‫هل أستطيع الصيام خالل العمل؟‬

‫هذا يعتمد على طبيعة عملك‪ .‬ولكن يجب الراحة الكاملة خَلل صيام الماء‪ .‬حتى ال تتعرض‬
‫لإلجهاد الكبير‪ ،‬أو اإلغماء‪.‬‬

‫أعاني من صداع شديد هل يمكن أن ينفع معي الصيام في عالج المشكلة؟‬

‫يجب أن تتعرف على أسباب الصداع المزمن‪ .‬ويجب التحضير للصيام بالتحول للخضرية لمدة‬
‫اسبوعين قبلها‪ .‬حتى تخفف من االثار االنساحبية؛ خاصة في موضوع الكافيين‪ .‬ال يجب اخذ‬
‫مسكنات او اي ادوية خَلل الصيام‪.‬‬

‫في المقطع شهادة لسيدة عالجت الصداع المزمن الناتج عن حادث والذي استمر ‪ 16‬سنة من‬
‫خَلل صيام الماء لمدة ‪ 41‬يوم‪.‬‬
‫‪https://www.youtube.com/watch?v=ptopA5U8OAY&feature=youtu.be‬‬

‫ما هي األمور التي تساعد على تخطي صعوبة الصيام؟‬

‫تحضير النفس بالقراءة واالطَلع على تجارب السابقين‬ ‫‪-‬‬

‫التفكير اإليجابي‬ ‫‪-‬‬
‫التأمل‬ ‫‪-‬‬
‫صرف التفكير في الطعام‬ ‫‪-‬‬
‫إذا كان هناك ألم في العضَلت‪ ،‬فيمكن أخذ حمام ساخن مع تدليك الجسم‬ ‫‪-‬‬
‫استخدام الزيوت العطرية المهدئة في الغرفة‪ ،‬أو عند اليوم‪ ،‬مثل‪ :‬الَلفندر‪ ،‬والفيفيتير‬ ‫‪-‬‬
‫‪( vetiver‬يسمونه زيت الخس)‬
‫االبتعاد عن المثيرات‪ ،‬مثل المطبخ والمطاعم ‪...‬‬ ‫‪-‬‬

‫‪18‬‬
 ‫‪ -‬اضافة ملعقة ملح طبيعي للماء إلى أن تتوقف الصعوبة‬

‫هل يجوز هذا النوع من الصيام من الناحية الشرعية؟‬

‫نحن في هذه المجموعة ال ُنفتي‪ .‬ومع ذلك لو َّ‬

‫أطلعت على سيرة األنبياء والصالحين تجد أنهم‬
‫صاموا هذا الصوم‪ ،‬فمحمد كان يواصل الصوم‪ .‬وعيسى صام ‪ 40‬يوما ً متواصلة‪ ،‬وكذلك موسى‪،‬‬
‫وبوذا ‪ ...‬عليهم السَلم جميعا ً‪ .‬فهذا شيء لم نبتدعه نحن وإنما هو ديدن الصالحين‪.‬‬

‫(لإلناث)‪ :‬هل أستطيع الصيام خالل العادة الشهرية؟‬

‫العديد من صديقات المجموعة صمن خَلل الدورة وكانت أمورهم عادية‪ .‬موضوع الدورة وألمها‬
‫تختلف فيه النساء‪ .‬فهذا يخضع لتقديرك الشخصي‪.‬‬

‫أنا مريض سكري من النوع الثاني‪ ،‬هل أستطيع الصيام؟‬

‫صل فيه الدكتور‬

‫يمكن الصيام بعد استشارة الطبيب‪ .‬يرجى االطَلع على هذا المنشور الذي ف َّ‬
‫المختص فوائد الصيام لمرضى السكري‪:‬‬
‫‪/https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/695439923986301‬‬

‫أنا مريض ضغط‪ ،‬هل أستطيع الصيام؟‬

‫يجب استشارة طبيبك الخاص‪ .‬ولكن هناك دراسات تثبت أن الصيام ‪-‬وبشكل عام‪ -‬يفيد في‬
‫تخفيض الضغط العالي‪ .‬مع مراعاة الغذاء النباتي‪ .‬ومنها هذه الدراسة‬
‫‪https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11416824‬‬

‫كيفية إعداد البكتيريا الحسنة‬

‫يحتوي الجهاز الهضمي على أنواع كثيرة من البكتيريا الحسنة‪ ،‬والتي تقوم بدور مهم جدا في‬
‫الجسم‪ .‬وعلى طول الجهاز الهضمي توجد هذه البكتيريا‪ ،‬فيما يعرف باسم الفلورا المعوية ‪gut‬‬

‫‪19‬‬
‫‪ flora.‬للسف نتيجة األكل الغير صحي‪ ،‬والممارسات الحياتية السيئة‪ ،‬وتناول المضادت‬
‫الحيوية‪ ،‬فإن هذه البيئة الطبيعية يتم تدميرها تدريجيا‪ .‬مما ينتج عنه أمراض كثيرة‪ ،‬خصوصا‬
‫تلك المتعلقة بالجهاز المناعي‪ ،‬والسكري من النوع الثاني‪ ،‬متَلزمة األيض‪ ،‬أمراض القلب‪،‬‬
‫سرطان القولون‪ ،‬الزهايمر‪ ،‬اإلكتئاب وغيرها من األمراض‪ .‬وهذا يؤدي إلى تزايد البكتيريا‬
‫السيئة التي تحل محل البكتيريا الحسنة‪.‬‬
‫نحاول هنا وضع خلطة (من خلطات كثيرة) تساهم في إعادة بناء وتقوية البكتيريا الحسنة‪ .‬وهي‬
‫خلطة يتم (تخليلها) وتُصنع من الخضروات واألعشاب‪.‬‬
‫يرجى مَلحظة أن المخلَلت ال ُمعلبة ال ينفع أكلها كمصدر للبكتيريا الحسنة‪ .‬ألنها ُمس َّخنة‪ ،‬و ُمعقَّمة‬
‫(مبسترة)‪ ،‬ومصنعة‪ ،‬ومعالجة بالكثير من األسيد الذي يقتل أي بكتيريا حسنة فيها‪.‬‬
‫تٌعتبر األطعمة ال ُمخللة من األطعمة التي تسمى ‪ Superfood‬أي أغذية ذات قيمة غذائية عالية‪.‬‬
‫وهي من أفضل األغذية التي تساعد المعدة والبيئة الداخلية للجسم‪ .‬فالمعدة تحتوي على ‪%80‬‬
‫من جهازك المناعي‪ .‬يمكن شراء المخلَلت من محَلت متخصصة في إعدادها‪ ،‬ولكن من‬
‫األفضل ان تعدها أنت بنفسك‪ ،‬ألنك تعرف بالضبط المحتويات التي إستخدمتها‪.‬‬
‫المخلَلت تحتوي على ب ‪#‬البروبايوتيك ) ‪# ( ( Probiotics#‬البكتيريا_الحسنة) التي‬
‫يحتاجها جسمك‪ ،‬وهي افضل من تلك المكمَلت الغذائية التي يمكن شراءها من الصيدلية‪ .‬ومن‬
‫فوائد هذه البكتيريا أنها‪:‬‬
‫‪ -‬تُعزز جهاز المناعة‬
‫‪ -‬تعزز عملية الهضم‬
‫‪ -‬تساهم في التخلص من السموم في داخل الجسم‬
‫‪ -‬تساعد الجسم في انتاج فيتامين ‪ B‬و‪K2‬‬
‫‪ -‬تساهم في امتصاص المعادن في الجسم‬
‫‪ -‬ساعد على المحافظة على الوزن المثالي‬
‫‪ -‬تساعد في مقاومة األمراض وتجنبها‬
‫‪ -‬تساهم في تعزيز صحتك النفسية وتعزز المزاج‪ ،‬وتتصدى لَلكتئاب خفيف الحدّة‬

‫ألدوات المطلوبة‪:‬‬
‫➢ اناء زجاجي كبير (حسب الكمية المرغوبة)‪ ،‬من المفضل أن يكون له فتحه من األعلى‬
‫للسماح للغازات بالمرور‪.‬‬

‫‪20‬‬
 ‫➢ من الضروري اختيار الخضروات العضوية وغير مضاف إليها أي مواد كيمياوية‪.‬‬
‫➢ يمكن اختيار الخضروات التالية‪:‬‬
‫➢ الملفوف‪ ،‬فأغلب الخلطة (‪ )%80‬يجب أن تكون من الملفوف‪ ،‬فهو من افضل‬
‫الخضروات في صناعة البكتيريا عندما يتم تخليله‪ .‬الجزر والشمندر الذهبي (البنجر‬
‫األحمر)‪ ،‬الفجل ‪ ،‬واللفت ‪ ...‬وتأكد من تقشيرهم قبل تقطيعهم‪ .‬الفليفلة الحلوة الحمراء‪،‬‬
‫تفاح (من نوع جراني سميث) (التفاح األسترالي األخضر)‪ ،‬كمية صغيرة من اللفت أو‬
‫الكرنب األجعد ‪ ،‬وحتى الفلفل الحار ‪habanero‬حار وذلك إلضافة الفائدة ونكهة‬
‫إضافية‪.‬‬
‫➢ ويمكن اضافة بعض االعشاب‪ ،‬مثل‪ :‬اكليل الجبل (الروزمري)‪ ،‬الكركم‪ ،‬الريحان‪،‬‬
‫الزعتر البري‪ ،‬األوريغانو‪ ،‬الزنجبيل‪ ،‬الثوم مقشرا‪.‬‬
‫مسرعة‬
‫مَلحظة‪ :‬يمكن جعل الخليط يتخلل لوحده‪ ،‬ولكن يمكن تسريع العملية بوضع مادة بكتيرية ِ ّ‬
‫للتخمر‪ ،‬ويمكن شراءها من اإلنترنت ‪ ،‬واسمها‪ ، Kinetic Culture‬بحيث تضع "بكيت" واحد‬
‫مع عصير الكرفس‪ ،‬لكل ربع جالون من الخضروات‪ .‬أو رش كبسولتين من البروبايوتيك (يمكن‬
‫إحضاره من الصيدلية)‪ .‬وتخلط هذه البكتيريا مع عصير الكرافس‪.‬‬
‫خطوات اإلعداد‪:‬‬
‫عمل عصير الكرفس‪ :‬يتم تقطيعه وعصره‪ .‬الكرفس ضروري ألنه يحتوي على الصوديوم‬
‫الطبيعي الذي يحافظ على الخضروات‪ ،‬مما يمنع نمو البكتيريا غير المرغوب فيها‪ .‬لست بحاجة‬
‫إلضافة ملح إضافي ‪.‬‬
‫يتم تقطيع وبرش‪ :‬الملفوف‪ ،‬والشمندر‪/‬البنجر‪ ،‬والبطاط الحلوة بعد ما تم تقشيرها‪ ،‬والفليفة‬
‫الحمراء‪ ،‬والتفاح ‪ ،‬والبقدونس‪ ،‬والزنجبيل‪ ،‬والثوم‪ ،‬والجزر‪ ،‬ويمكن استخدام الفلف الحار ( مع‬
‫ضرورة لبس قفاز‪ ،‬ألنه يحرق اليدين)‪.‬‬
‫صبّ عصير الكرفس (المضاف له البكتيريا) على الخليط ثم نخلطه جيدا‪.‬‬ ‫ثم ن ُ‬
‫يتم ملء اإلناء بالخليط‪ ،‬وحاول وضع أكبر كمية ممكنة من الخضار في اإلناء‪ ،‬مع ضغطة‪،‬‬
‫لمنع دخول الهواء‪.‬‬
‫نضع بعض أوراق الملفوف في األعلى ونخطي الخليط بالملفوف جيد‪.‬‬
‫ال تُغلق اإلناء بشكل كامل‪ ،‬ألنه سوف يتوسع من خَلل الغاز الناتج من البكتيريا‪ .‬البعض يفضل‬
‫أن يثقب اإلناء من فوق (مع تغطيته بشاشة) حتى تمر الغازات‪.‬‬
‫تضعه اإلناء في مكان مناسب لمدة ‪ 5‬إلى ‪ 7‬أيام‪ ،‬ال تزيد الحرارة ‪ 25‬درجة مئوية‪ .‬ثم بعد ذلك‬
‫عندما يجهز تضعهم في الثَلجة ‪.‬‬

‫‪21‬‬
‫عند تناول الطعام يجب عدم استخدام ملعقة أكثر من مرة‪ ،‬حتى ال تنتقل البكتيريا السيئة في الفم‬
‫إلى اإلناء مما يؤدي إلى تلويثه‪.‬‬

‫لدية مشكلة في الغدة الدرقية‪ ،‬هل سوف يساعدني الصيام على التخلص منها؟‬

‫سألني البعض عن صيام الماء وإيقاف أدوية الغدة الدرقية‪.‬‬

‫للسف ال استطيع اإلجابة على هذا السؤال‪.‬‬
‫فالغدة الدرقية لديها مشاكل إما في فرط النشاط‪ ،‬أو قصور النشاط‪.‬‬
‫وفي كَل الحالتين ال يوجد حسب إطَلعي أي دراسة علمية تتناول صيام الماء وهذه االمراض ‪.‬‬
‫تنوعت‪ ،‬فمنهم من إستفاد من‬‫وحتى الشهادات ممن صاموا وعندهم مشاكل في الغدة الدرقية َّ‬
‫الصيام وأوقف الدواء ومنهم من لم يستفيد ‪.‬‬
‫ولكن ما يمكن قوله وبنوع من الثقة والتأكيد‪ ،‬بأن هناك العديد من النصائح التي يمكن إتبعها‬
‫لعَلج مشاكل الغدة الدرقية‪ .‬ومنها‪:‬‬
‫‪-‬التحول للنباتية‬
‫‪-‬اإلبتعاد عن األغذية التي تحتوي على الجلوتن ‪Gluten‬‬
‫‪-‬اإلبتعاد عن األغذية التي تحتوي على الصويا‪Soy‬‬
‫‪-‬اإلبتعاد عن كل مشتقات الحليب‬
‫‪-‬أخذ‪B12‬‬
‫‪-‬الحصول على فيتامين ‪ ، B‬من خَلل التعرض لمزيد من الشمس‪ ،‬والحصول على ‪B‬‬
‫‪complex‬‬
‫‪ -‬تناول السيَلنيوم‪ ،‬وخصوصا في المنتجات الطبيعية مثل الجوز البرازيلي‬
‫‪ -‬تناول األيودين ولكن بحذر ألن اإلفراط فيه قد يضر الغدة الدرقية‪ ،‬ويعطي نتائج عكسية‪.‬‬
‫‪ -‬إبتعد تماما عن المنتجات الكيمياوية التي تستخدم في التنظيف والغسيل ومواد التجميل‬
‫والشامبوهات‪ ،‬ومعاجين األسنان‪ ،‬والصابون … ‪ ،‬فالجلد يمتصها ويؤثر ذلك على الهرمونات‬
‫‪-‬اإلبتعاد عن أشعة إكس‪ ،‬وحتى عند الذهاب لطبيب األسنان‪ ،‬إحرص على إرتداء الواقي من‬
‫األشعة‪.‬‬
‫‪-‬اإلبتعاد عن الموجهات اإلكترونية وأجهزة اإلتصاالت‬
‫‪-‬تناول الزنك‬
‫‪-‬اإلبتعاد الضغوط‬
‫‪-‬اإلبتعاد عن الكلور والفلور والذي عادة ما يكونا مضافان إلى الماء‬

‫‪22‬‬
‫سوا بتحسن ملحوظ ومنهم من شفي من مشاكل الغدة‬ ‫كل من إتبعوا هذه النصائح أو بعضها أح ُّ‬
‫الدرقية تماما‪.‬‬
‫في الختام‪ ،‬قناعتي الذاتية بأن الصيام يفيد في جميع الحاالت‪ .‬وهو يعيد تحفيز خَليا الجسم على‬
‫العمل بعد التخلص من السموم‪ .‬والغدة الدرقية ليست مختلفة في هذا المبدأ ‪.‬‬
‫فذلك يمكن الصيام لبضع أيام من كل شهر حتى يتم التخلص من السموم‪ ،‬وإتباع النصائح السابقة‪،‬‬
‫وبإذن هللا سوف يكون هناك فرق إيجابي‪.‬‬
‫‪https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/665275453669415/‬‬

‫هل يشفي الصيام من تكيس المبايض؟‬

‫للصيام أثر إيجابي في عَلج تكيس المبايض‪ .‬يرجى االطَلع على تجربة هذه السيدة في هذا‬
‫المنشور‪:‬‬
‫‪https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/701070080089952/‬‬

‫تجربة مياسن مياسن في عالج تكيس المبايض‬

‫‪https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/1753993641464252/?mibextid‬‬
‫‪=S66gvF‬‬

‫لماذا أحزن خالل الصيام ؟‬

‫قد يصاب البعض بالحزن او الضيق او تقلب المزاج خَلل الصيام ‪ ...‬وهذا شيء طبيعي‪،‬‬
‫الصغر او اإلكتئاب‬
‫فالتخلص من السموم ليس فقط المادية بل أيضا ‪#‬المعنوية ‪.‬فالصدامات منذ ِ‬
‫او أي اعراض نفسية سلبية ‪ ...‬يقوم الجسم بالتعامل معها وشفاءها خَلل الصيام‪ .‬وهذا وفقا‬
‫لشاهدات عديد من صام ‪.‬‬

‫ويرى البعض بان الصدمات والتجارب السيئة التي يتوارثها االبناء من اآلباء واألجداد؛ والتي‬
‫تتنتقل عبر الحمض النووي والجينات‪ ...‬يتم عَلجها وشفاءها بالصيام ‪.‬‬

‫‪23‬‬
‫لذلك تجد الكثير من الناس يتغير مزاجه لَلفضل بعد الصيام؛ ويُشفى من أمراض كانت ُمَلزمه‬
‫له من فترة طويلة مثل (المزاج المتقلب او الحزن‪ ،)...‬وتجد آخرين حتى طريقة تفكيرهم تتحسن‬
‫ويصبح لديهم صفاء في الذهن (خصوصا اذا طالت فترة الصيام وتحول االنسان بعده لحياة‬
‫صحية) ‪.‬‬

‫ع َرض المر صحي‪.‬‬

‫لذلك؛ اذا حزنت خَلل الصيام (خصوصا األيام األولى)؛ فاعلم بان هذا َ‬

‫هل يشفي الصيام من السرطان؟‬

‫للصيام أثر إيجابي جدا ً في عَلج السرطان‪ ،‬ولكن هذا يعتمد على صحة الشخص نفسه‪ .‬ويجب‬
‫طلع على فوائد الصيام‪ .‬فهذا المنشور تسجيل لبعض ممن‬‫استشارة طبيبك المختص‪ ،‬ويكون ُم َّ‬
‫استفادوا وتشافوا من السرطان من خَلل الصيام‪:‬‬

‫نضع هنا مجموعة متنوعة من الشهادات لمرضى تشافوا من أنواع مختلفة من السرطان من‬
‫خَلل الصيام‪ ،‬ومنها سرطان الثدي‪ ،‬بعد أن أعيتهم الجراحة واألشعة والكيمياوي‪.‬‬

‫***مع مَلحظة أن هذه ليست نصيحة وال إستشارة طبية‪ ،‬ولكن المنشور من باب تعميم الفائدة‪،‬‬
‫والتواصي بالخير ***‬
‫‪-‬الفيديو األول‪ :‬عدة حلقات باالنجليزية‪ ،‬غير مترجم‬
‫شفي تماما ً من السرطان‬
‫لشخص استرالي‪ ،‬صام ‪ 42‬يوم‪ُ ،‬‬
‫هذه مقابلة معه على ثَلثة أجزاء يشرح تجربته بالتفصيل‪.‬‬

‫الجزء االول‪ ،‬مدته ‪ 8‬دقائق‬

‫‪https://youtu.be/vCXY2u6KqKY‬‬

‫الجزء الثاني ‪ ،‬مدته ‪ 8‬دقائق‬

‫‪https://youtu.be/Q4Oer4TMwSk‬‬

‫المقطع الثالث ‪ ،‬مدته ‪ 8‬دقائق‬

‫‪https://youtu.be/ybCTFtHk0NI‬‬

‫الفيديو الثاني‪ :‬مدته ‪ 10‬دقائق ‪ ،‬باإلنجليزية‪ ،‬غير مترجم‬

‫‪24‬‬
‫يعرض الطبيب – وهو متخصص بصيام الماء‪ ،‬وله منتجع في أمريكيا يستقبل فيه الصائمين –‬
‫يعرض حاالت لصائمين شفوا من السرطان أو تحسنت حالتهم من خَلل صيام الماء‪.‬‬
‫‪ -‬الحالة األولى‪ :‬مريضة بسرطان الثدي‪ ،‬صامت ثَلثة أسابيع فإنكمش السرطان بدرجة كبيرة‪.‬‬
‫‪-‬الحالة الثانية‪ :‬لشخص عمره ‪ 90‬سنة كان لديه سرطان بالحنجرة‪ ،‬ويكاد ال يستطيع التنفس‪.‬‬
‫صام ‪ 6‬أسابيع‪ ،‬وشوفي تماما ً‪.‬‬
‫‪-‬الحالة الثالثة‪ :‬سيدة عمرها ‪ 40‬سنة‪ ،‬مصابة بسرطان الثدي من النوع األسواء‪ .‬فقام األطباء‬
‫(فتشوه الجسم)‪ .‬وعاد السرطان بعد العملية إلى الجانب‬
‫َّ‬ ‫بإزالة كامل الثدي وجزء من العضَلت‬
‫فقررت أن ال تستمر بالعَلج الكيمياوي والجراحي‪ .‬فصامت عدة أسابيع‪،‬‬ ‫اآلخر من جسمها‪َّ .‬‬
‫تحسنت حالتها كثيراً‪ .‬ولكن أهلها األغنياء ضغطوا عليها‪ِ ،‬بعدم إنفاق المال إذا لم تأكل طبيعي‬
‫وتتعاطى العَلجات الدوائية‪ .‬فعادت لتناول للطعام التقليدي والعَلج الدوائي‪ .‬عاشت المريضة‬
‫سنة ونصف وتفيت‪ .‬بالرغم من أن األطباء توقعوا لها أن تعيش شهرين فقط اذا لم تُجري‬
‫العملية ‪.‬‬
‫‪https://youtu.be/VJMorwVdCho‬‬
‫الفيديو الثالث‪ :‬مدته ‪ 7‬دقائق‪ ،‬غير مترجم‬
‫يتكلم فيها الطبيب ‪ Dr. Darren Schmidt‬عن كيفي أن الصيام يعالج السرطان‪ .‬ويذكر قصة‬
‫إنسانة كانت تزن ‪ 180‬كيلو‪ ،‬ومصابة بالسرطان‪ ،‬وشوفيت بالصيام الطويل‪،‬وبعدها تقليل كمية‬
‫االكل‪.‬‬
‫ويضع الطبيب ثَلث خطوات لتغير نمط الحياة لعَلج السرطان‪:‬‬
‫س َّكر‬
‫‪- ١‬تقليل الكربوهيدرات‪ ،‬و وقف ال ُ‬
‫‪- ٢‬تقليل األكل‬
‫‪- ٣‬حصر مدة األكل في نفاذة محددة من الساعات خَلل اليوم‪.‬‬
‫‪https://youtu.be/xJZrgyPRgY0‬‬
‫الفيديو الرابع‪ :‬مدتة ‪ 3‬دقائق‪ ،‬باإلنجليزية‪ ،‬غير ُمترجم‬
‫لسيدة عمرها ‪ 35‬سنة‪ ،‬ولديها ‪ 3‬اطفال‪ .‬اُصيبت بأحد أنواع سرطان الجلد فقامت بعمل عملية‬
‫وأخذت الكيمياوي‪ .‬فإختفى السرطان‪ ،‬ولكن بعد فترة عاد لها في الرئة‪ ،‬فقرر األطباء عمل عملية‬
‫أخرى‪ ،‬ولكنها بحثت عن بدائل طبيعية‪ .‬فصامت ‪ 18‬يوم‪ ،‬فتشافت تماما ً من المرحلة الرابعة من‬
‫السرطان‪.‬‬
‫‪https://youtu.be/i5gaTdRv7d0‬‬
‫الفيديو الخامس‪ :‬مدته ‪ 13‬دقيقة‪ ،‬باإلنجليزية‪ ،‬غير مترجم‬
‫في هذا المقطع‪ ،‬الجراح ال ُمتخصص بأمراض السرطان واسمه‪ ، Dr.George Yu‬يتحدث‬
‫عن تجاربه مع أناس تعالجوا من السرطان من خَلل األكل الصحي وتقليل كمية األكل (تقليل‬

‫‪25‬‬
‫السعرات)‪ ،‬وكيف أنه في فترة صيام وجيزة رجعت جميع المؤشرات عن المرضى إلى وضعها‬
‫الطبيعي (معدل السكروالضغط ‪ .)...‬ويضع الطبيب خَلصة تجاربة الطبية الطبية‪ ،‬وأبحاثه التي‬
‫إستمرت لسنوات في هذا المجال‪.‬‬
‫َّ‬
‫‪https://www.youtube.com/watch?v=om2Uj07ypec‬‬
‫على هذا الرابط‪ ،‬مقال طويل‪ ،‬لشخصين فرنسيين شفيا تماما ً من سرطان المثانى‪ ،‬وكان أحدهما‬
‫في المرحلة الثانية‪ ،‬والثاني في المرحلة الثالثة من مراحل السرطان‪ .‬عن طريق صيام الماء‬
‫(‪ 28‬يوم صام أحدهما‪ ،‬واآلخر صام ‪ 39‬يوم)‪ .‬وقد كنت عرضت في المجموعة تجربتهما‬
‫بالتفصيل‪.‬‬
‫‪http://www.healingcancernaturally.com/fastingmacrobiotic...‬‬
‫وخوفا ً من اإلطالة واإلمَلل‪ ،‬ألطنبت بذكر تجارب أخرى‪.‬‬
‫وجدير بالذكر أن زيت القنب فعال جدا ً في عَلج السرطان‪ ،‬تستطيعون اإلطَلع على األبحاث‬
‫الطبية‪ ،‬والشهادات لعشرات من تعالجوا من أنواع السرطان المختلفة على هذا الهاشتاج‬
‫‪#‬مركز_معلومات_القنب_كعَلج‬
‫فلذلك أتمنى من الجميع التفكير في صيام الماء كعَلج وقائي للسرطان والعديد من األمراض‬
‫األخرى‪ .‬وليس شرطا ً أن تصوم فترة واحدة لمدة طويلة‪ ،‬ولكن ممكن أن تبدأ من اآلن بالصيام‬
‫المتقطع لمدة يوم أو يومين إسبوعياً‪ ،‬والتخلص من ال ُ‬
‫س َّكروالمواد المضرة‪ ،‬وتتجه للنباتية مع‬
‫تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا‪ .‬فالوقاية خير من العَلج‪.‬‬

‫سوف يأتيني عريس بعد اسبوع‪ ،‬هل أستطيع إنقاص وزني عشرة كيلو؟‬

‫الصيام يتطلب تفرغ نفسي وجسدي‪ ،‬وضع النفس تحت ضغط الصيام والتحضير لعرس أو‬
‫استقبال عريس لن يُجدي كثيرا فيه الصيام‪ .‬وباألساس هذا الصيام ليس للتخلص من الوزن‬
‫الزائد‪ .‬وحتى لو تخلصتي من بعض الوزن‪ ،‬فسوف يعود جزء منه مباشرة بعد اإلفطار خصوصا‬
‫إذا لم تغيري نمط حياتك‪ ،‬فنقع في مشكلة (الغش التجاري) للعريس الموعود‬

‫كم ينقص وزني خالل الصيام؟‬

‫العديد من أصدقاء المجموعة يريد الصيام للتخلص من الوزن الزائد‪ .‬للسف الصيام لوحده ال‬
‫يكفي‪ .‬فما ينق ص بالصيام‪ ،‬يعود بعد العودة للطعام المعتاد‪ .‬فإنقاص الوزن يتطلب تغير نمط‬
‫الحياة‪ ،‬إلى حياة صحية ونشيطة رياضياً‪.‬‬

‫‪26‬‬
‫عادة في أول أيام صيام الماء‪ ،‬ينقص الوزن يوميا ً ‪-‬تقريبا‪ -‬كيلوجرام أو أقل قليَلً‪ ،‬ثم بعد ذلك‬
‫ينقص تقريبا ً نصف كيلو يوميا‪ .‬وفي بعض األيام يتوقف الوزن عن الهبوط‪ .‬هذا يدخل فيه‬
‫عوامل كثيرة‪ .‬ولكن مع العودة للطعام يعود تقريبا من ‪ 5-3‬كيلو مباشرة‪ ،‬حتى لو كانت الحياة‬
‫صحية‪.‬‬
‫في الصيام الجاف‪ ،‬نقصان الوزن اليومي تقريبا ً كيلو أو أكثر‪.‬‬

‫يقال أن هذا النوع من الصيام خطير‪ ،‬هل هذا صحيح؟‬

‫المجموعة عمرها أكثر من ‪ 9‬سنوات‪ ،‬وعشرات من األصدقاء صاموا لمدد مختلفة‪ .‬وشهدوا‬
‫بفائدة الصيام‪ .‬وإن كان البعض عانى من أعراض مختلفة عن اآلخرين‪ ،‬ولكنها عادية‪ ،‬ومنها‪:‬‬
‫الغثيان‪ ،‬أو الدوخة‪ ،‬أو تسارع نبض القلب‪ ،‬إال أن هذه االعراض زالت بعد التوقف عن الصيام‪.‬‬
‫وهناك صديق كان لديه مشاكل صحية أخرى‪ ،‬أظهرها الصيام‪ ،‬حيث كان لديه (فتق)‪ ،‬وزادت‬
‫لديه العصارة الصفراء‪ ،‬مما جعله يقيء‪ ،‬وظهر عنده الحقا حصى في الكلى ‪ ....‬لذلك‪ ،‬اإلنسان‬
‫على نفسه بصيره‪ ،‬وهو أدرى بوضعه وظروفه‪ .‬ويجب التدرج‪ .‬ومراعاة الشروط والضوابط‬
‫ومحظورات الصيام‪ .‬فهذه الممارسة قديمة قدم التاريخ‪ .‬والشهادات عليها بما ال يكاد يحصى‬
‫(تستطيع االطَلع على منشورات المجموعة أو ما هو موجود في اليوتيوب باإلنجليزية)‪ .‬لذلك‬
‫ال داعي للوسوسة والمخاوف‪ ،‬فاطَلعك على تجارب اآلخرين سوف يساعدك في تفهم هذا النوع‬
‫من الصيام‪ .‬بل وبعد تجربته‪ ،‬سوف يصبح ‪-‬في الغالب‪ -‬لك عادة دورية‪ ،‬بسبب الفوائد الج َّمة‬
‫التي تحققها من وراءه‪.‬‬

‫هل ينتج عن هذا الصيام ترهالت؟‬

‫بداية أقول‪ ،‬يجب التأكد بأنه مهما كان هناك من ترهل فهو في جميع الحاالت أفضل من أن يكون‬
‫الجسم سمينا ً‪.‬‬

‫فاألضرار الصحية سواء جسمية أو نفسية من الوزن الزائد هي أخطر بكثير من أن يكون شكل‬
‫الجسم مترهَل‪.‬‬

‫‪27‬‬
‫ذلك من حيث المبدأ‪ ،‬أما إذا أردنا أن نتجنب ترهل الجسم ‪ ،‬فيجب اإلنتباه إلى أن ‪-‬الفرضية‬
‫تقول‪ -‬بأن الترهل يحدث على حسب طبيعىة (جينات) الجسم‪ ،‬فقد يحدث الترهل ألشخاص وقد‬
‫ال يحدث آلخرين‪ .‬والترهَلت أصَل تنتج عن التغذية الغير صحية في السابق‪.‬‬

‫من ناحية أخرى‪ ،‬فإنه وحسب شهادة البعض‪ ،‬صيام الماء تكون فيه حالة الترهل أقل أو معدومة‬
‫مقارنة بمن يخسر وزنه بسبب الحمية‪.‬‬
‫فحسب رأيي أحد األطباء ) ‪ (Dr. Fung‬الذي أشرف على العديد ممن صاموا الماء‪ ،‬وخسروا‬
‫عشرات الكيلوجرامات من أوزانهم‪ ،‬فإنه لم يو ِ ّجه أحد منهم إلى أخصائي التجميل‪ ،‬فالترهل لم‬
‫يكن مشكلة تحتاج لتدخل جراحي‪ ،‬ففي رأيه خَلل الصيام يقوم الجسم بتحطيم الدهون في الجلد‬
‫ليحولها لطاقة فيما يعرف بإسم‪ ، Catabolize‬وهذا يمنع الترهل‪.‬‬

‫فالجسم يقوم بإعادة ترميم وتجديد نفسه‪ ،‬فتقل حالة الترهل‪ ،‬أو أصَل ال تكون موجودة‪.‬‬

‫إذا كيف يمكن تجنب أو تقليل إحتمالية حدوث الترهل‪:‬‬

‫‪-‬خَلل الصيام وبعده‪ ،‬يجب تلييف الجسم‪ ،‬بليفة طبيعية‪ ،‬بحيث يكون التلييف بإتجاه عضلة القلب‬
‫س َّرة‪ .‬هذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الخَليا‪.‬‬
‫(للداخل)‪ ،‬والتلييف الدائري حول ال ُ‬
‫‪-‬يجب دهن الجسم وعمل تدليك بزيت جوز الهند الطبيعي‪.‬‬
‫‪ -‬الحمامات المتكررة (سخونة‪ ،‬برودة‪ ،‬سخونة‪ ،‬برودة ‪ )...‬تساعد على شد الجلد‪.‬‬
‫‪-‬بعد التوقف عن الصيام‪ ،‬تناول فيتامين ‪ ، A‬والذي يوجد كثيرا في الجزر‪ .‬وأطعمة غنية‬
‫بفيتامينات ‪ C‬و ‪ E‬و الزنك‬
‫‪-‬تناول اليود (الطبيعي)‪.‬‬
‫‪-‬يجب اإلكثار من شرب الماء‪.‬‬
‫‪ -‬بعد الصيام (وليس خَلل الصيام) يجب ممارسة الرياضة‪ ،‬وحمل أثقال‪ ،‬بحيث تكون األوزان‬
‫خفيفة ولكن التكرارات عالية‪ ،‬من ‪ 20-15‬تكراراً‪ .‬فتكون التمرينات متنوعة بين حمل األوزان‬
‫والتمارين الهوائية‪.‬‬
‫‪-‬بعد الصيام‪ ،‬يجب تناول أغذية طبيعية وغير مطبوخة‪ ،‬واإلكثار من الخضار‪ .‬فالطعام ال ّمص َّنع‬
‫يضر الجسم وال يمده باألغذية الَلزمة لترميم نفسه‪.‬‬

‫‪28‬‬
‫الفوائد التي تجنيها من خسارة الوزن رائعة‪ ،‬لذلك ال تجعل فكرة الترهَلت تشغل بالك‪ .‬فالعديد‬
‫ممن خسروا وزنهم لم يصابوا بالترهَلت‪ ،‬أو كان لديهم ترهَلت خفيفة‪ .‬وبعضهم خسروا أكثر‬
‫من ‪ 50‬كيلوجرام‪ .‬ولكنهم جميعا أجمعوا على سعادتهم بما حققوه ‪.‬‬

‫الصورة في الرابط لشخص (اسمه‪ :‬بيتر بوب) خسر من خَلل الصيام والحمية ‪ 68‬كيلوجرام‬
‫خَلل سنة‪.‬‬
‫‪https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/665736010290026/‬‬

‫هل تنظمون في المجموعة صيامات جماعية لتشجيع بعض؟‬

‫لقد نظمنا عدة صيامات جماعية لصيام الماء والصيام الجاف خَلل السنوات الماضية‪ .‬ولكن‬
‫بصراحة هذه الصيامات ليست بالمستوى المتوقع‪ ،‬ألن ظروف الناس وأحوالهم تختلف‪ .‬فيلتزم‬
‫الشخص بالصيام الجماعي ولكنه يتوقف قبل انتهاء المدة بسبب الظروف؛ مما قد يسبب له‬
‫اإلحراج‪ ،‬وهذا ما ال نريده‪ .‬فتجربة الصيام تجربة شخصية بالكامل‪ .‬واألفضل التركيز مع وعلى‬
‫النفس بدالً من متابعة اآلخرين‪.‬‬

‫متى أتوقف عن الصيام؟‬

‫هناك عدة عَلمات يجب االنتباه لها‪ ،‬والتوقف عندها عن الصيام‪ ،‬وهي‪:‬‬
‫‪ -‬عودة الجوع الحقيقي بعد الصيام لفترة طويلة‪ ،‬وهذا نميزه بأنه جوع حقيقي؛ وليس مجرد‬
‫اشتهاء للطعام‪ ،‬وهنا يكون الجسم قد تخلص من جزء مهم من الدهون‪ ،‬وبدأ في استخدام‬
‫العضَلت للطاقة‪ .‬وهذا ما يسمى بحالة المجاعة‪.‬‬
‫‪ -‬عندما تزول الطبقة البيضاء التي كانت تغطي اللسان‪ ،‬وهذا دليل على نظافة الجسم وتخلصه‬
‫من السموم‪.‬‬
‫‪ -‬عند وجود غثيان أو قيء شديد‪ ،‬واستمر بعد أن كان الجسم طبيعي‪ ،‬فهذا يُظ ِهر بأن الجسم‬
‫تحت ضغط كبير‪ ،‬فيجب اإلفطار‪.‬‬
‫‪ -‬عند زيادة نبض القلب عن المعدل الطبيعي ولفترة مستمرة‪.‬‬

‫‪29‬‬
 ‫هل يعزز الصيام القدرة الجنسية؟‬

‫الصيام بشكل عام يحسن وظائف الجسم‪ .‬ومن الشهادات‪ ،‬فإن الصيام لدى البعض يكون سببا ً‬
‫للهدوء وانصراف الرغبة الجنسية‪ .‬ولدى آخرين عامَلً محفزا ً للطاقة الجنسية ألنه يحرر الطاقة‪.‬‬
‫وهذا يعتمد على ظروف عديدة‪ ،‬منها‪ :‬عمر الشخص‪ ،‬والمثيرات الجنسية حوله‪ ،‬ونسبة السموم‬
‫في جسمه‪ ،‬وتعوده على الصيام ‪ ...‬لذلك األمر خيار شخصي‪ .‬مع اإلنتباه إلى ضرورة التوقف‬
‫عن أي ممارسة جنسية خَلل الصيام ألن الممارسة تهدر الطاقة‪ ،‬وتشتت الصائم‪ ،‬وقد تتسبب‬
‫في قطعه للصيام بسبب الرهاق‪ .‬لذلك يجب صرف النظر والفكر عن أي صور مثيرة‪ ،‬واإلستفادة‬
‫من فترة الصيام للترقي الروحي‪.‬‬

‫هناك فوائد ال تكاد تُحصر للتخلية‪ ،‬بحيث يُحجم اإلنسان عن ممارسة اإلستمناء‪ ،‬او مشاهدة‬
‫المواقع االباحية‪ ،‬أو أي ممارسة لقذف إكسير الحياة من جسمه‪ .‬فبالرغم من محدودية الدراسات‬
‫حول الموضوع‪ ،‬إال أن الشهادات الشخصية لَلمتناع عن إنزال المني‪ ،‬كثيرة جدا‪ ،‬والفوائد‬
‫تَلحظ أكثر وتكون أقوى كلما زادت مدة اإلمتناع‪ .‬ولذلك ال يُنصح بالممارسة الجنسية خَلل‬
‫الصيام‪ .‬ويمكن مَلحظة فوائد اإلمتناع بعد مرور أسابيع‪ .‬ونضع هنا الجزء األول من سلسلة‬
‫الفوائد‪.‬‬
‫‪ -1‬زيادة الطاقة‬
‫أثناء االحتفاظ بالسائل المنوي‪ ،‬أبلغ العديد من األشخاص عن زيادات كبيرة في الطاقة‪ .‬وهذا‬
‫نتيجة لحفظ الطاقة الجنسية داخل الجسم‪.‬‬
‫ولكن بدون التحويل الطاقي المناسب‪ ،‬يمكن لهذه الطاقة اإلضافية أن تكون عائقًا في مواقف‬
‫معينة‪ ،‬مثل‪ :‬السهر في الليل‪ ،‬اإلنفعال الجنسي‪ ،‬والقلق ‪ ...‬خصوصا في بداية التخلية الجنسية‪.‬‬
‫ومع ذلك‪ ،‬بمجرد أن تتعلم كيفية تحويل هذه الطاقة والتحكم فيها بشكل صحيح‪ ،‬من خَلل التأمل‪،‬‬
‫وتمارين التنفس‪ ،‬والرياضة‪ ،‬تصبح هذه الطاقة أداة رائعة يمكن استخدامها ألي شيء تريده‪ .‬مثل‬
‫البناء العضلي‪ ،‬وزيادة قوة الذاكرة‪ ،‬و توجيهها للعمل البناء في مشاريع فكرية أو تجارية‪...‬‬
‫لذا كن مستعدًا‪ ،‬وقم بإنشاء خطة حتى تتمكن من إستثمار هذه الطاقة بشكل جيد‪.‬‬
‫وإال فإن اإلنزال يهدر الطاقة ويضعف القدرة على اتمام الصيام‪.‬‬

‫‪30‬‬
 ‫‪ -2‬إعادة حساسية مستقبالت الدوبامين‬
‫الدوبامين هو مادة كيميائية ‪ ،‬فهو هرمون موجود بشكل طبيعي في جسم اإلنسان‪ ،‬حيث يعزز‬
‫من الشعور بالسعادة‪ ،‬باإلضافة إلى كونه ً‬
‫ناقَل عصبيًا‪ ،‬أي أ ّنه يرسل إشارات بين الجسم والدماغ‪.‬‬
‫وتأثير الدوبامين يكمن في المناطق الحيوية من الدماغ‪ ،‬إذ يؤثّر على المزاج‪ ،‬والنوم‪ ،‬والمذاكرة‪،‬‬
‫والتركيز‪ ،‬والتعلم‪ ،‬لذا قد يؤدّي نقصه لإلصابة بأمراض معينة‪ ،‬منها؛ الباركنسون‪ ،‬واالكتئاب‪.‬‬
‫قد يعود نقصه سواء إلى انخفاض مستوى إنتاجه في الجسم أو لوجود مشكلة في المستقبَلت‬
‫العصبية في الدماغ‪ ،‬وهذا هو تأثيره األساسي على الجسم‪.‬‬
‫"إن االرتفاعات الكبيرة في الدوبامين تُعلّم الدماغ البحث عن المخدرات على حساب األهداف‬
‫واألنشطة الصحية األخرى"‪ ،‬ولذلك يُدمن البعض المواقع اإلباحية والجنس‪ ،‬او ادمان الطعام‪،‬‬
‫واأللعاب اإللكترونية‪ ،‬او ادمان وسائل التواصل اإلجتماعي‪...‬‬
‫ومع ذلك‪ ،‬إذا بالغت في تحفيز هذه المستقبَلت‪ ،‬فسوف تحترق وتتوقف عن العمل بشكل صحيح‪.‬‬
‫يرتبط وجود عدد أقل من مستقبَلت الدوبامين بزيادة التهور‪ ،‬مما قد يؤدي بالمدمن إلى االنخراط‬
‫في سلوك مندفع بشكل متزايد سعيًا لتحقيق النشوة‪.‬‬
‫في دليله لصيام الدوبامين‪ ،‬كتب " ‪ Dr. Cameron Sepah:‬أن أخذ استراحة من السلوكيات‬
‫التي تؤدي إلى إطَلق كميات كبيرة من الدوبامين (خاصة بطريقة متكررة) يسمح لعقلنا بالتعافي‬
‫واستعادة نفسه‪".‬‬
‫فإذا كان الشخص من مستخدمي المواد اإلباحية بشكل متكرر ويمارس العادة السرية بشكل‬
‫مفرط‪ ،‬فهناك فرصة كبيرة ألن تكون لديه مستقبَلت الدوبامين ضعيفة الحساسية‪ ،‬مما سيؤدي‬
‫إلى انخفاض مستويات الدوبامين‪.‬‬
‫إذا كان لدى الشخص انخفاض في الدوبامين‪ ،‬قد يواجه أعراضا مثل‪:‬‬
‫طاقة منخفضة‬ ‫‪-‬‬
‫انخفاض الدافع والتحفيز‬ ‫‪-‬‬
‫اإلكتئاب‬ ‫‪-‬‬
‫التقلبات المزاجية‬ ‫‪-‬‬
‫انخفاض هرمون التستوستيرون‬ ‫‪-‬‬
‫الضعف الجنسي‬ ‫‪-‬‬
‫انخفاض مستويات اإلنتباه والتركيز‬ ‫‪-‬‬

‫‪31‬‬
‫إذا كنت تعاني من أي من هذه األعراض‪ ،‬فيجب عليك التخلية وعدم التفريط في ماء الحياة‪ ،‬ألن‬
‫ذلك سيساعدك في إعادة حساسية دماغك للمحفزات الطبيعية‪.‬‬
‫لن يحدث هذا التغيير بسرعة‪ ،‬ولكن ستَلحظه بعد شهر أو شهرين على األقل‪ ،‬بحيث يبدا عقلك‬
‫يتشافى ويعود لطبيعته‪.‬‬
‫ضا‪ ،‬إن لم يكن جميع‪ ،‬أعراض انخفاض الدوبامين المذكورة‬
‫خَلل فترة التشافي‪ ،‬سوف تواجه بع ً‬
‫أعَله‪ ،‬ولكن الفوائد المؤكدة لإلمتناع عن الممارسة الجنسية على المستوى القصير والبعيد‬
‫تستحق الصبر والتحمل‪.‬‬

‫‪ -3‬ارتفاع هرمون التستوستيرون‬

‫عا والمعروفة للتخلية‪.‬‬
‫هذه هي الفائدة األكثر شيو ً‬
‫كثيرا من الناس‪ ،‬وخاصة أولئك الذين يهتمون باللياقة البدنية‪ ،‬يمتنعون عن الممارسة الجنسية‪،‬‬
‫ذلك من أجل هذه المنفعة فقط‪ .‬ففي تصريح للمَلكم العالمي (مايك تايسون) أكد على ممارسته‬
‫للتخلية‪ ،‬وأنها تجعل من الرياضي شخصا عظيما‪.‬‬
‫إذا لم تكن على دراية بفوائد التستوستيرون‪ ،‬فإليك قائمة سريعة‪:‬‬
‫يزيد من القوة وزيادة العضَلت‬ ‫‪-‬‬
‫يحسن الدافع والقيادة‬ ‫‪-‬‬
‫يوفّر مستويات أعلى من الطاقة‬ ‫‪-‬‬
‫يحسن اإلنتباه والتركيز‬ ‫‪-‬‬
‫ويزيد من الدافع الجنسي‬ ‫‪-‬‬
‫في دراسة طبية [‪ ،]1‬وجدوا بأن اإلمتناع عن الممارسة الجنسية لمدة ‪ 7‬أيام‪ ،‬يؤدي إلى زيادة‬
‫نسبة هرمون التستوستيرون بمقدار ‪145.7%.‬‬
‫نعم زيادة ‪%!145.7‬‬
‫الحقا نتابع مزيدا من فوائد التخلية‪.‬‬
‫‪#‬خلّيه_تحلى‬
‫‪#‬مجموعة_صيام_الماء_والصيام_الجاف‬
‫المرجع‪/: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12659241‬‬ ‫]‪[1‬‬

‫‪32‬‬
 ‫كيف أُفطر‪/‬أقطع صيامي؟‬

‫من الضروري التدرج في اإلفطار‪ ،‬فاإلفراط في الطعام مباشرة بعد الصيام يسبب مشاكل أنت‬
‫في غنى عنها‪ ،‬مثل التلبكات المعوية‪ .‬قد تضطر بسببها لزيارة الطبيب‪ .‬فكلما كان الصيام أطول‬
‫كلما كانت الحاجة للتدرج مطلوبة أكثر‪.‬‬
‫أول يومين يجب االكتفاء بالعصير الطبيعي‪ ،‬ثم بعدها في اليوم الثالث أكل الشوربات‪/‬الحساء‬
‫الخفيفة والفواكه والخضار‪.‬‬

‫‪33‬‬
 ‫ بعض تجارب الصائمين من أصدقاء المجموعة‬:‫القسم الثاني‬

‫ يوما‬18 - ‫تجربة نضال ابو سهيل‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/1363363383860615/?mibextid
=S66gvF

‫ يوما ا‬15 - ‫تجربة نضال أبوسهيل‬

‫الجزء الثاني من التجربة‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/158352747695024/

‫ يوما‬23 ‫ يوما و‬21 Mostafa Badr ‫تجربتين للواء‬

‫الصيام األول‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/464879347042361/

‫الصيام الثاني‬
/https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/466915896838706

‫ يوما ا‬21 - ‫تجربة أشرف الحنبلي‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/202059409991024

‫ يوما ا‬30 - ‫تجربة أبو هيثم النجار‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/734836450046648/

‫ يوما ا‬12 - ‫تجربة وفاء كمال‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/158499857680313/

34
 ‫ يوما‬14 - Waleed Abu Tabikh ‫تجربة‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/279178625612435/

Mohamed Lamine Merzoug ‫تجارب‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/358525161011114/

:‫ أيام‬9 ‫وهذه هي تجربته الثانية في صيام الماء لمدة‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/389504797913150/

‫ لمدة أربعين يوما ا‬،‫تجربة صيام الشيخ األلباني على الماء‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/350461161817514/

‫ يوما‬24 - ‫مقابلة مع أم عمر لبد‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/520733948123567/

‫ يوما ا‬21 - ‫مقابلة مع لطيفة بن يحى‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/572915352905426/?mibextid=S66gv
F

‫ يوما ا‬40 - Still Alive ‫مقابلة مع صديقة المجموعة‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/544976035699358/

‫ يوما‬22 - ‫تجربة عبير عبد الكريم‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/2227585797438365/?mibextid
=S66gvF

35
 ‫ يوما‬40 - Magdy Abdelaziz ‫تجربة‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/1101393256724297/?mibextid
=S66gvF

‫ يوما‬38 - Furat Alzori ‫تجربة‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/2266793070184304/?mibextid
=S66gvF

‫ يوما‬29 - ‫تجربة مياسين مياسين‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/1764894157040867/?mibextid
=S66gvF

‫ ايام ونصف‬5 - ‫تجربة الصيام الجاف نضال أبو سهيل‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/1692652590931691/?mibextid
=S66gvF

‫ أيام‬3 - ‫تجربة الصيام الجاف لنضال أبوسهيل‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/509085619288400/

‫ أيام‬4 - ‫تجربة الصيام الجاف لنضال أبوسهيل‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/765966673600292/

‫ ايام‬7 - ‫تجربة الصيام الجاف أمير الجراح‬

36
https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/1621961681334116/?mibextid
=S66gvF

‫ يوما‬38 – Furat Alzori ‫تجربة‬

/https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/2271524806377797

‫تجربة البطل العالمي محمد علي كالي‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/940836499446641/?mibextid=
S66gvF
‫ يوما‬150 ‫تجربة صيام العصائر‬

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/942278989302392/?mibextid=
S66gvF

‫أهم المراجع العربية في الصيام‬

:‫ وهو موجود ضمن ملفات المجموعة‬.‫ لشلتون‬،‫ كتاب التداوي بالصوم‬-

https://www.facebook.com/groups/158334984363467/permalink/462104550653174/
‫ لبول بريغ (وسوف نقوم بوضعه ضمن ملفات‬،‫ معادلة الكمال في الصيّام الصحي‬:‫ كتاب‬-
)‫المجموعة‬
‫ آللن كوت (وسوف نقوم بوضعه ضمن ملفات‬،‫ دراسة حول الصيام الطبي‬:‫ كتاب‬-
)‫المجموعة‬

:‫المراجع‬
1

Wu, Suzanne. "The Benefits of Fasting." USC Dornsife College News RSS. University of Southern
California, 10 June 2014. Web. 12 May 2017.

37
Martin, Bronwen, Mark P. Mattson, and Stuart Maudsley. "Caloric Restriction and Intermittent Fasting:
Two Potential Diets for Successful Brain Aging." Ageing research reviews 5.3 (2006): 332–353. PMC.
Web. 28 Apr. 2017.

Azevedo, Fernanda Reis de, Dimas Ikeoka, and Bruno Caramelli. "Effects Of Intermittent Fasting On
Metabolism In Men." Revista da Associação Médica Brasileira 59.2 (2013): 167-173. Web. 4 May
2017.

Young, J. A., et al. "Association Of Visceral And Subcutaneous Adiposity With Kidney Function."
Clinical Journal of the American Society of Nephrology 3.6 (2008): 1786-1791. Web. 4 May 2017.

Longo, Valter D., and Mark P. Mattson. "Fasting: Molecular Mechanisms And Clinical Applications."
Cell Metabolism 19.2 (2014): 181-192. Web. 4 May 2017.
4

Rubinsztein D.C., Mariño G., Kroemer G. "Autophagy and aging." Cell. 2011 Sep 2;146(5):682-95.
Web. 4 May 2017.
5

https://www.webmd.com/diet/obesity/features/the-facts-on-leptin-faq#1

Anisimov, V. "Insulin/IGF-1 Signaling Pathway Driving Aging And Cancer As A Target For
Pharmacological Intervention." Experimental Gerontology 38.10 (2003): 1041-1049. Web. 4 May
2017.

Kraegen, Edward W., and Gregory J. Cooney. "Free Fatty Acids And Skeletal Muscle Insulin
Resistance." Current Opinion in Lipidology 19.3 (2008): 235-241. Web. 4 May 2017.

Benli Aksungar, Fehime, et al. "Effects Of Intermittent Fasting On Serum Lipid Levels, Coagulation
Status And Plasma Homocysteine Levels." Annals of Nutrition and Metabolism 49.2 (2005): 77-82.
Web. 4 May 2017.

Benli Aksungar, Fehime, et al. "Effects Of Intermittent Fasting On Serum Lipid Levels, Coagulation
Status And Plasma Homocysteine Levels." Annals of Nutrition and Metabolism 49.2 (2005): 77-82.
Web. 4 May 2017.

Kerndt, Peter R., et al. "Fasting: The History, Pathophysiology and Complications." Western Journal
of Medicine 137.5 (1982): 379–399. 4 May 2017.
10

38
Azevedo, Fernanda Reis de, Dimas Ikeoka, and Bruno Caramelli. "Effects Of Intermittent Fasting On
Metabolism In Men." Revista da Associação Médica Brasileira 59.2 (2013): 167-173. Web. 4 May
2017.
11

Wright, E., J. L. Scism-Bacon, and L. C. Glass. "Oxidative Stress In Type 2 Diabetes: The Role Of
Fasting And Postprandial Glycaemia." International Journal of Clinical Practice 60.3 (2006): 308-314.
Web. 4 May 2017.
12

Anisimov, V. "Insulin/IGF-1 Signaling Pathway Driving Aging And Cancer As A Target For
Pharmacological Intervention." Experimental Gerontology 38.10 (2003): 1041-1049. Web. 4 May
2017.
13

Longo, Valter D., and Mark P. Mattson. "Fasting: Molecular Mechanisms And Clinical Applications."
Cell Metabolism 19.2 (2014): 181-192. Web. 4 May 2017

39