ФЕЙСБИЛДІНГ

Фейсбилдінг: як ми посміхаємося,
і чому це нас старіє
З сумом варто визнати той факт, що не кожній жінці
подобається її відображення в дзеркалі. І причиною
найчастіше не є раптовий прищ, а зморшки, які все
більше збільшуються і поширюються . Першими , як
правило, повяляються «гусячі лапки» біля очей.

Мімічні зморшки проявляються вже після 20 років, коли

починається природний процес старіння шкіри.
Причина їх появи (крім спадковості) – повторювані
одноманітні рухи м язів. Розмовляємо, чи ми
посміхаємося, хмуримося, дивуємося – все це
призводить до появи зморшок.

Ті, хто часто сміється і мружиться, в першу чергу

страждає від зморшок на зовнішніх кутиках очей
(«гусячі лапки»).

Хто морщить лоб, має поздовжні зморшки на лобі,

супиться – між бровами, курити – своєрідне «кільце»
навколо губ (постійно витягає губи при затягуванні),
широко посміхається, закушує губу і морщити ніс –
носогубні зморшки. І від цього нікуди не дітися, це
природний фізіологічний процес.

@komaridka
Фейсбилдінг: як ми посміхаємося,
і чому це нас старіє
Але, незважаючи на ті що мімічні зморшки є
результатом абсолютно нормального, природного
процесу, багато жінок з-за них переживають.
Хтось активно експериментеє з косметичними
засобами, хтось зважується на пластичні операції, а
хтось шукає інші способи боротьби з ними. Один з
найбільш поширених сьогодні – фейсбілдінг.

Фейсбілдінг – це система, спрямована на тренування

м язів обличчя, шиї і декольте (поєднання гімнастики і
масажу).Виконання деяких вправ дозволяє повернути
тонус м язів, зменшити існуючі зморшки та запобігти
появі нових, поліпшити колір шкіри, підтягнути овал
обличчя,позбавитися від мішків і темних кіл навколо очей.

Звичайно, багато що в цьому випадку залежить і від віку.

До 25 років рекомендують обмежитися легким курсом
2-3 рази в тиждень, спрямованих на запобігання появи
зморшок, а після 25 вже перейти на класичний набір.

Фейсбілдінг для жінок 40-50 років вже напрямків у тому

числі на відновлення пружності шкіри.

@komaridka
Перед виконанням вправ необхідно обов’язково
вмитися і нанести на обличчя крем. Починати повільно,
поступово збільшуючи навантаження (щоб не
пошкодити шкіру і м’язи і не отримати зворотнього
ефекту). Після фізичних навантажень можна нанести
на обличчя будь-яку поживну маску (корисні речовини
будуть активніше усмоктуватися в результаті
покращеного масажем кровообігу). Рідше 2-3 разів
на тиждень виконувати вправи малопродуктивне,
інакше видимого ефекту не буде.

Важливо пам‘ятати: шкіра на обличчі більш чутлива й

тонка. Тому за неї потрібно більш якісний догляд. При
цьому не варто забувати, що під шкірою на обличчі є
м’язи, які вимагають таких же регулярних фізичних
навантажень, як м’язи живота (прес), сідниці, руки і тд.

У цьому гайді я поділюсь 7 найкращими вправами для

обличчя.

@komaridka
1. Вправи для щік
Постійно практикуючи ці вправи для обличчя, ви
приведете в тонус і підвищите еластичність шкіри.
Як робити?

Вдихніть і наповніть щоки повітрям. Після цього

обережно натисніть на них кінчиками пальців.
Спробуйте витримати тиск протягом 8 секунд, а
потім повільно видихніть повітря.

Ще одна вправа, яку ви можете зробити: скривіть губи

спочатку на правий бік, а потім на лівий.
Для того, щоб отримати хороші результати, треба
переконатися, що обидва рухи викликають тиск на
вилиці.

@komaridka
2. Вправи від складок навколо очей
Ці вправи для обличчя мають вирішальне значення для
усунення в’ялості шкіри на повіках і зводять до
мінімуму «гусячі лапки».
Постійне виконання цих вправ робить шкіру гладкою і
запобігає дрібним зморшкам і провисанню шкіри.

Як робити?
Зробіть коло за допомогою вказівного і великого пальців,
ніби у вас уявні окуляри.
Покладіть пальці навколо очей і використовуйте їх, щоб
підтягнути шкіру навколо очей зверху вниз.
Обережно блимайте приблизно 20 разів, затримуючись
на декілька секунд, а потім розслабтеся.

Інший варіант: покладіть вказівні пальці на кожну брову

і натисніть вниз.
Коли ви це робите, спробуйте підняти брови,
розслабтеся і повторіть 15 разів, щоб запобігти
провисанню шкіри на верхніх повіках.

@komaridka
3. Вправи від складок навколо рота
Оскільки шкіра навколо рота тонша, ніж на інших
частинах тіла, вона зазвичай зазнає негативних змін
через відсутність догляду та фізичних вправ.
За допомогою цих простих вправ ви можете привести
в тонус шкіру навколо рота природним чином. Крім
того, ця вправа чудово доповнює дію кремів проти
зморшок.

Як робити?

Широко розтуліть рот, а потім закрийте.

Виконайте 10 повторень.

Ще одна вправа, яку ви можете зробити: артикулюйте

голосні із зусиллям. Інакше кажучи, треба розтулити рот
якомога більше при виголошенні голосних звуків.
Повторіть 10 разів, а потім відпочиньте.

@komaridka
4. Вправи для лоба
Зморшки, які утворюються на лобі, можна звести до
мінімуму і запобігти їхній появі шляхом щоденного
виконання цих простих вправ.

Як робити?
Покладіть обидві руки на лоб долонями до голови,
потягніть шкіру.Розслабте шкіру, відпочиньте 10 секунд
і повторіть цю вправу до 15 разів.

5. Вправи для шиї

Шкіра на шиї тонка і, як правило, їй приділяють

найменше уваги.Для того, щоб привести в тонус
шкіру в цій ділянці й уникнути передчасних зморшок,
робіть ці вправи для обличчя.

Як робити?

Зафіксуйте погляд прямо, покладіть кінчики пальців

на нижню частину шиї та потягніть шкіру вниз. Ваша
голова має бути нахилена назад, коли ви це робите.
Рухайте головою вперед і назад. Повторіть 6-8 разів.

@komaridka
6. Вправи, щоб уникнути пониклих
брів
Через пониклі брови та вії обличчя виглядає
старим і втомленим.

Ця проста вправа допомагає зменшити провисання

брів, щоб вони залишалися на місці, коли ви
старітимете.

Як робити?

- Покладіть вказівні пальці під кожним оком. Вони

мають вказувати на ніс.
- Накрийте зуби губами й почніть швидко блимати,
дивлячись в стелю.
- Повторіть це 3 рази протягом 30 секунд.

@komaridka
7. Вправи від подвійного підборіддя

Тренуючи ділянку подвійного підборіддя, ви запобігаєте

його збільшенню в розмірах через жир і набряклість, а
також водночас не даєте цій ділянці провисати.

Як робити?

Прийміть вертикальне положення стоячи або сидячи

прямо в кріслі.
Відхиліть голову назад і зафіксуйте погляд вгорі. Після
цього рухайте ротом, ніби пережовуєте їжу.
Виконайте 15 повторень.

Крім цих щоденних вправ для обличчя,

не забудьте про правильне зволоження
питною водою та іншими корисними
напоями.Уникайте надмірного впливу
сонця і таких звичок, як вживання
алкоголю і куріння сигарет.

@komaridka