Фітнес Україна –

Fitness UA

защита от сухого хода

Реле сухого ходу насоса
реле контроля жидкости. защита
насоса от сухого хода

es.ua

ВІДКРИТИ

ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ 5 РОКІВ AGO

Вага зупинилась:
як змусити
організм знову
худнути
Олександра Співак

Незважаючи на всі ваші зусилля,

стрілка ваг вже кілька тижнів
перебуває на одній позначці?
Вітаємо: ви серед тих, хто
випробував на собі ефект плато.
Під цим хитромудрою назвою
ховається звичайна ситуація:
раніше дотримуючись дієти і
займаючись спортом, ви чомусь
перестаєте худнути, хоча все ще
є куди. І, звичайно, засмучені з
цього приводу.

Але не поспішайте впадати у

відчай: з ефектом плато рано чи
пізно стикається будь-яка
стройнеющая жінка. Скарга з
розряду «не можу схуднути, вага
стоїть на місці» – одна з найбільш
поширених на форумах за
інтересами.

НОВА
MAX COUR-V™
технологія
В магазин

На щастя, ця проблема цілком

вирішувана. Головне —
прислухатися до поради тих, хто
знає, що потрібно робити.
Сьогодні такими порадниками
виступимо ми розповімо вам,
чому варто вага при схудненні і
що робити, щоб впоратися з цією
проблемою. Почнемо?

Детальніше про
ефект плато
Насправді причин, чому при
схудненні зупиняється вага, існує
безліч. Назвемо найбільш
популярні.

Перша можлива причина

виникнення плато – в організмі
скупчилася велика кількість
води. Насправді ситуацій, які
можуть призвести до застою
рідини, – ціла купа. Докладніше
про них ми розповідали у
відповідній статті. Уважно
проаналізуйте її — можливо,
причина вашого плато криється
саме в одній з них. Там же ви
знайдете поради, як швидко і
безболісно вивести зайву рідину
із тканин.

Крім того, рідина в організмі

може активно накопичуватися у
другий період менструального
циклу. У цьому випадку на
питання, що робити, якщо вага
стала, відповідь одна: почекати!

НОВА
MAX COUR-V™
технологія
В магазин

Другою причиною, чому вага

зупинився при схудненні, може
стати надто сувора дієта. Все
просто: ви обмежуєте
споживання калорій більше, ніж
потрібно. Організм відчуває стрес
і реагує відповідно – робить
запаси на майбутнє. І чим
суворіше ви до себе ставитеся,
тим більше стрессує організм.

НОВА
MAX COUR-V™
технологія
В магазин

Те ж саме можна сказати і про

виснажливі навантаження.
Щоденні заняття на знос — це не
кращий спосіб схуднути: ви
ризикуєте не тільки не досягти
бажаного, а ще й погіршити
ситуацію. Обмінні процеси в
організмі порушуються, і замість
довгоочікуваного схуднення вас
чекає несподіваний приріст.

У всьому потрібно знати міру:

спорт – кілька разів на тиждень,
харчування – не менше 1200
калорій на добу.

Четверта можлива причина, чому

вага не йде при правильному
харчуванні, – перебудова
організму. Ваші зусилля щодо
дотримання дієти не пройшли
даром – організм почав активні
роботи по:

переформовування кістково-
м’язового скелета,
зміни положення органів (так
як спалився вісцеральний
жир),
підтягування
навколосуглобових зв’язок,
підтяжки шкіри,
нормалізації роботи серця і
судин.

Протягом періоду, коли ці зміни

відбуваються, стрілка ваг може
зависнути на одній позначці. Це
час потрібно просто перечекати.
Але дієти і заняття спортом
припиняти не можна, інакше весь
ефект може швидко зійти
нанівець.

Ще один варіант, чому при

схудненні стоїть вага, – “сплячка”
метаболізму. Таке буває, якщо ви
трохи переборщили зі
стабільністю – місяцями
тренуєтеся за однією і тією ж
програмою, харчуєтеся за однією
і тією ж схемою. Від такої нудної
системи можна заснути, і ваш
організм – не виняток. Але
розбудити його можна, і нижче
ми розповімо, як саме.

Що робити, якщо при

схудненні зупинилася
вага: практичні
поради
Отже, що робити, якщо вага
стоїть на місці? Кілька
рекомендацій ви вже отримали,
зараз розповімо про всіх інших.
Перед вами – сім відмінних
способів заново запустити
процес схуднення:

1. Харчуйтеся
“зигзагоподібно”. Такий
підхід допоможе вам
пробудити метаболізм від
сплячки. Принцип дії простий:
припустимо, якщо ви
споживали щодня строго по
1500 калорій. змініть раціон
так, щоб з’їсти 1200 ккал, а
завтра – 1800. Іншими
словами, “перекиньте”
частину калорій на наступний
день. Зробити це просто: в
день першим зменшіть порцію
наполовину, у другій —
побалуйте себе зайвим
перекусом. А якщо діяти
зовсім по розуму,
“зигзагоподібна” дієта
виглядає так: 4 дня –
збалансована дієта по 1200
ккал, два дні – разгруз за 800
калорій, один день – бенкет
на весь світ, але не більше
1800 ккал.
2. Включіть в програму
тренувань силові вправи. Це
– ще один ефективний спосіб
вирішити проблему під
назвою “що робити, якщо
стала вага”: відгуки тих, хто
вже практикує силові
тренування, говорять самі за
себе. Тренуючись таким
чином, ви неодмінно
прискорите обмінні процеси в
організмі.
3. Внесіть різноманітність у
тренування. Багато пані, які
активно займаються спортом,
нерідко задаються питанням
“що робити, якщо при
схудненні вага залишається
незмінною”? А відповідь
насправді лежить на поверхні:
просто поміняти вид
тренувань! Або хоча б набір
вправ. Спробуйте зайнятися
чимось новим, і обов’язково
побачите результати.
4. Проаналізуйте
співвідношення білків,
жирів і вуглеводів. А при
необхідності – змінити його.
Налягаєте на кашки вранці –
спробуйте замінити їх
омлетом. Або навпаки, якщо
харчуєтеся виключно м’ясом,
додайте в раціон
цільнозернового хліба. І,
будьте впевнені, питання,
чому на дієті вага стоїть на
місці, незабаром перестане
вас турбувати.
5. Їжте частіше! Це – золоте
правило схуднення, але, на
жаль, далеко не всі ним
користуються. А адже всі
просто, як двічі два: порції
зробити менше, між
основними прийомами їжі
додати пару перекусів, і
справа в капелюсі!
6. Скоротіть споживання солі.
Саме вона затримує в
тканинах зайву рідину. А
якщо і будете додавати сіль,
то тільки морську – ніякої
кухонної!
7. Запишіться на масаж. Це –
ще одна відповідь на
горезвісне питання “що
робити, якщо при схудненні
зупинився вагу”. Іноді всього
декількох сеансів буває
досить, щоб розбудити ваш
метаболізм від сплячки і
запустити процеси схуднення
знову.

Як бачите, причин, чому вага

стоїть на місці при схудненні,
існує безліч. Яка з проблем
відвідала саме вас – визначайте
самі. Не вдається знайти рішення
самостійно, ніякі вищеописані
засоби не допомагають,
зверніться до лікаря, можливо,
розгадка лежить глибше, ніж
здається.

Увеличение губ без

инъекций
luscious-lips.com.ua

Ми, у свою чергу, назвали

основні можливі причини, чому
стоїть вага на одному місці при
дієті. І щиро сподіваємося, що ця
стаття допоможе вам впоратися
з “застоєм”.

Удачі!

Олександра Співак
23 роки, активно займаюся
фітнесом і веду здоровий
спосіб життя. Ділюся з вами
своїм досвідом і навичками.
Всім спорт!

Сет "Секрет Українок" -20%

Реклама Ramosu

Надійний спосіб
скинути вагу
Реклама provedemvse.com

Колаген Бьюті
Реклама doppelherz.ua

Легкість у доступі
Реклама AR Book

Новий догляд від

Yves Rocher
Реклама Yves Rocher

Артроз?_Спасли
3000+ суставов
Реклама Здоровые суставы

You Might Like

Який протеїн найкраще

підходить для зростання
м’язів: поради, відгуки та
рекомендації

Чим шкідливі знежирені

продукти?

Продукти для потенції –

що підвищує, а що –
знижує?

Залишити відповідь

Comment

Name

Email

Website

Save my name, email, and website in this

browser for the next time I comment.

Опублікувати коментар

! Previous Post

Причини постійного відчуття

голоду і способи боротьби з
ним

Next Post "

Прибираємо вісцеральний жир
на животі