Скелезаління

Скелелазіння - це один з екстремальних видів спорту і активного відпочинку,

суть якого полягає в лазінні по скелі або скалодрому (штучно створеній стіні
для скелелазіння, яка частково або повністю імітує рельєф скелі).
Чим цей вид спорту є корисним для людини?
1. Працюють усі групи м’язів. Скелелазіння відмінно формує фігуру, і секрет
тут у тому, що під час підйому працює кожен м’яз. Для дівчат це взагалі
унікальний вид спорту, який дозволяє створити фігуру мрії, не нудьгуючи і
не вбиваючись на тренажерах.
2. Поліпшується координація та пластика рухів. Хоча ризик зірватися
мінімальний, на підсвідомому рівні такий страх залишається все одно, і це
змушує організм використовувати ресурси на повну потужність.
3. Розвивається впевненість у собі. Судіть самі: хіба може невпевнена в собі
людина залізти на висоту 15 метрів, хай навіть зі страховкою? Скелелази, як і
альпіністи, — це найвпевненіші люди. До того ж люди, на яких можна
покластися.
5. Розвиваються вольові якості. Так чи інакше, вольові якості розвиває майже
будь-який спорт, яким ми займаємось довгий час. Але в скелелазні, де мета
здається такою близькою і відчутною, ми з разу в раз прикладаємо максимум
зусиль, щоб її досягти.
6. Скелелазіння допомагає долати страх. І тут це щоденна перемога.
Результат є на кожному тренуванні: ось два метри, а ось уже три, а ось
складний маршрут залишився позаду.
8. Розвивається цілеспрямованість. Оскільки в скелелазі є можливість самому
бачити своє просування (навіть невелике), то цей факт мотивує і ніби
підігріває цілеспрямованість. Рідше, ніж у багатьох інших видах спорту,
бувають хвилини відчаю, які демотивують.
11. Знімаються напруга та стрес На стіні забуваєш про все. Напруга, смуток і
стрес начебто залишаються землі, тому відмінно відновлюється здатність до
ясному мисленню. Тут кожен момент перед спортсменом з’являються
різноманітні координаційні завдання. Проходження скелелазного маршруту
порівнюють із партією у шахи, адже кожен правильний хід — перехоплення
— наближає до мети, перемоги. А невірний – зрив – веде до програшу,
доведеться “повиснути” на страхувальному мотузку. Скелелазіння – це не
один і той же коло, яким весь час потрібно бігти. Це тільки збоку здається,
що скелелази чіпляються за виступи в хаотичному порядку і головна мета —
забратися вище. Насправді на одній стіні розташовані десятки трас різної
категорії складності, і кожен скелелаз проходить свій маршрут.
12. Можна займатися будь-якими початковими даними Сюди беруть усіх:
маленьких, високих, повних, худих, активних та не дуже. Цей спорт
підходить для будь-якої людини, головне, щоб дитина мала бажання
займатися.

Бадмінтон

Бадмінто́н — спортивна гра, яка проводиться на невеликому майданчику,

поділеному сіткою на 2 рівні частини. На них розташовуються супротивники,
які за допомогою ракетки намагаються перекинути волан через сітку на іншу
половину корту так, щоб супротивник не зміг відбити його назад.
Чим цей вид спорту є корисним для людини?
1. Бадмінтон – відмінний жироспалювач. Час гри дозволяє спалювати до 500
калорій, при цьому дарує чудовий настрій. Займаючись по годині регулярно,
ви зможете втратити до 6 кг на місяць. Пам’ятайте, що він забирає досить
багато сил.
2.Бадмінтон добре впливає на зір. Так як постійно відбувається
спостереження за порівняно невеликим воланчиком, м’язи очей знаходяться
в напрузі.
3.Так це швидка і активна гра, вона дозволяє розвивати опорно-руховий
апарат і в майбутньому уникати таких захворювань, як артроз, грижі,
остеохондроз. Крім цього, при грі в бадмінтон немає такої величезної
навантаження на суглоби, як, наприклад, при бігу; Постійний приплив кисню
до мозку стимулює поліпшення пам’яті, реакції і кмітливості.
4.Він допомагає вчасно приймати важливі рішення і краще концентруватися
на завданні.
5. Регулярні заняття бадмінтоном покращують імунітет і опірність організму
шкідливим вірусам і бактеріям. Також навантаження дозволяють поліпшити
контроль цукру в крові, прискорити метаболізм і ефективно скидати зайву
вагу.
6. Бадмінтон допомагає загартувати організм. Він підвищує загальний тонус
серцевого м’яза, витривалість всього організму. Регулярно грають в
бадмінтон відзначають поліпшення самопочуття, нормалізацію артеріального
тиску, підйом сил.

Пілатес

Пілатес - це система вправ, яка розрахована на створення сильного і гнучкого

тіла. Головною його умовою є виконання вправ у повільному темпі, плавно,
саме тому пілатес підходить навіть новачкам у фітнесі!
Чим цей вид спорту є корисним для людини?
1.    Контроль дихання — дуже важлива частина занять пілатесом. Багато з
нас дихають поверхнево. Для ефективних тренувань, доведеться навчитися
дихати глибоко. І це не так просто, як може здатися. Ідеальним диханням в
системі Пілатеса є той тип, коли під час вдиху розширюється спина.
2.    Будь-яка вправа цього напряму спрямована на роботу над вирівнюванням
тіла і на відновлення функціонального балансу м’язів. У першу чергу, це
допомагає зняти навантаження з хребта, дозволяючи прокачувати м’язи
спини.
3. Пілатес корисний для тих, хто веде малорухливий спосіб життя, адже він
сприяє зниженню болю в спині, покращенню рухливості суглобів та
покращенню злагодженої роботи м’язів тазового дна. А ще це тренування
позитивно впливає на емоційний стан, адже зникає тривога, підвищується
настрій.
3. Запорукою успіху при заняттях пілатесом є регулярність. Коли ви
спробуєте хоча б раз відвідати це тренування, вам схочеться на них
повернутись, зникне втома і внутрішня напруга. Таке відчуття релаксу не
виникає навіть після SPA-салону!
4. Пілатес — це відновлення і реабілітація за допомогою руху після травм і
родів. І, звісно, пілатес підходить тим, у кого є є проблеми з хребтом: сколіоз,
дискові грижі, болі в спині різного походження.
5. Пілатесом можна займатись без використання будь-якого обладнання, а
також із малим обладнанням — міні-боли, фітболи, еспандери,  роли, рінги.
А також використовуючи класичне габаритне обладнання — реформер,
трапеція, стілець, коректор хребта, бочка.
6.Тож якщо ви шукаєте відчуття спокою, хочете відновити емоційну
рівновагу чи просто навчитися контролювати свої думки, впевнено обирайте
цей вид тренувань. Або ж коли перебуваєте у стані тривоги чи переживання,
теж прямуйте на тренування за системою Пілатеса, там вас навчать, як цього
позбутись, і знову почати тішитись життю.