Шта је анксиозност а шта напад
панике?
Анксиозност и
напади панике
Анксиозност и напад панике се
углавном поистовећују, али заправо
између ова два психолошка стања
постоје одређене важне разлике које
би требало да знамо, како бисмо
умели да их разликујемо и будемо
свесни, ако нам се догоде.
симптомима, као што су убрзан рад
срца, кратак дах или мучнина.
Напади панике могу да буду
Анксиозност неочекивани
Неочекивани
или очекивани.
напади панике се
Анксиозност се може дефинисати као
константно нервозно ишчекивање да
јављају без очигледног узрока.
Очекивани напади панике могу бити
ће се нешто лоше десити. Анксиозност изазвани већ познатим стварима и
није ретка појава и доста људи има ситуацијама, као на пример стресан
проблема са њом. Највећу бригу посао или фобије, подсећања или
ствара забринутост за здравље, сећања на трауматска искуства итд.
мисао о томе да ли је све у реду, шта Напад обично престане након 5-10
други мисле о вама. минута, али понекад може трајати
сатима.
Примери анксиозности
Стрепимо: Слични симптоми напада панике и
 Да ће се догодити нешто лоше анскиозности
нама или некоме нама
блиском.  стрепња и забринутост
 Да се не обрукамо у друштву.  страх од смрти или губитка
 Да нећемо успети успешно да контроле
обавимо неки задатак на  убрзан рад срца
послу.  бол у грудима
 Да нећемо успети да платимо  отежано дисање
рату за кредит или измиримо  стезање у грлу или осећај
рачуне до краја месеца. гушења
 сува уста
Напади панике  знојење
 хладноћа или врућина
Напади панике се јављају изненада и  дрхтање, мучнина
укључују јако осећање страха. Они су  бол у стомаку
праћени веома тешким физичким
 главобоља, осећај несвестице
или вртоглавице
Како препознати да ли имате напад антидепресива и лекова против
панике или анксиозности? Шта је потребно да урадите ако анксиозности.
осетите да долази анксиозност или
Анксиозност подразумева стање које напад панике Али, лекови могу да имају нуспојаве,
траје, повезана је са нечим што се па лекари препоручују комбинацију
доживљава као стресно у дужем  Полако дубоко удахните. Када третмана.
временском периоду, док напад осетите да вам се дах убрзава,
панике углавом долази без најаве и усмерите пажњу на сваки удах
брже пролази. и издах. Осетите како вам се
стомак пуни ваздухом док
Ниво појаве удишете. Бројте до четири док
издишете. Понављајте ово док
Анксиозност може да буде блага, вам се дисање не успори.
умерена или тешка. На пример,
анксиозност може да буде присутна у  Препознајте и прихватите оно
подсвести док обављамо своје што доживљавате. Ако сте већ
свакодневне активности. Напади доживели анксиозност или
панике углавном укључују озбиљне напад панике, подсетите се да
симптоме који утичу на ће симптоми проћи и бићете
функционисање тела. добро.

Брзина почетка  Вежбајте пажњу.

Анксиозност може да се развија  Користите технике опуштања.

поступно, а напади панике обично се
јављају изненада.
Лечење

Лечење укључује различите терапије

као што је когнитивна терапија,
когнитивно-бихејвиорална терапија,
терапија излагања и технике
опуштања, али и лекове попут