Emocije - plan!

Već smo rekli u lekciji da je potrebno i pre nego što nas preplavi neka emocija da
se pripremimo i napravimo određeni plan kako ne bismo preduzeli opet neke
destruktivne akcije. Tako da, hajde da vidimo kako bi mogla da se pripremiš.

Da li postoji neki kutak u kući/stanu u kom možeš da se osamiš i da ga urediš

onako kako smo pričali u lekciji? Zapiši koji je to kutak.
Kako bi želela da ga urediš? Da li postoji neka boja koja te smiruje i koju voliš?
Da li bi mogla da ubaciš neki detalj u toj boji? Da li imaš neko omiljeno ćebe,
jastuk? Ja uvek predlažem neko mekano ćebe.
Da li voliš mirišljave sveće? Neka aromatična ulja? Koja muzika te opušta?
Napiši par pesama koje te uvek opuste ili ti nabace osmeh na lice.
Da li imaš omiljeni časopis/knjigu? Mene recimo opušta knjiga Ekarta Tola
"Moć sadašnjeg trenutka" i uvek joj se rado vraćam. Ili neke knjige za decu.
Volim Sensa časopis...
Da li postoji neka serija koja te opušta, film koji te nasmeje? Možda neka
osoba koju voliš da slušaš na YouTube-u? Možda neki smešni videi ili
predavanja nekog duhovnog učitelja/psihoterapeuta?
Da li voliš puzzle i bojanke? Da li ih imaš u kući?
Da li pišeš dnevnik?
Da li postoji neka osoba koju voliš da pozoveš u takvim situacijama i koja te
uvek nekako smiri?
Da li te opušta možda i lagano istezanje uz neku opuštajuću muziku?
Neke vežbe disanja? Neka druga aktivnost? Mene opušta topla kupka,
tuširanje ili nekada čak i lavor sa toplom vodom za opuštanje stopala.
Da li voliš da piješ kakao/čaj/kafu/neki drugi napitak?

Napiši šta voliš, šta ti prija, šta te opušta, ono što možeš da pripremiš pripremi
već sada i ukoliko te u toku programa preplave neke emocije, volela bih da čujem
kako si se osećala kada si se povukla u svoj kutak i da li je pomoglo.