Syndrom vyhoření

SLIDE 1

O CO JDE?

Z anglického slova burnout

Jedná se o stav chronického stresu, který vede k fyzickému a psychickému vyčerpání

Tento stav může doprovázet cynismus, pocity méněcennosti a nedostatku úspěchu
mravní otrlost, bezohlednost, nestoudnost

Jako první ho popsal Herbert J. Freudenberger (americký psychoanalytik německého

původu)

Nejprve byl popsán u profesí, které jsou zaměřeny na pomoc jiným lidem – lékaři, zdravotní
sestry, sociální pracovníci. Postupem času byl popsán i pro jiné profese a dnes se s ním
můžete setkat prakticky v jakékoli práci. Některé k tomu však mají větší předpoklad.

 Lidé v pomáhajících profesích často přebírají problémy druhých, snaží

se co nejlépe splnit jejich potřeby a své vlastní potřeby odsouvají do
pozadí. Jejich profese se postupně stává i jejich celoživotní náplní.

Projevuje se ve více symptomech – rozepsané na samostatném slidu

V roce 2019 proběhla diskuze na jejímž základě byl syndrom vyhoření zapsán na seznam
nemocí. Zajímavost: Švédsko a Nizozemsko tento krok učinila již dříve

SLIDE 2

Příznaky vyčerpání můžeme rozdělit do 3 větších skupin:

 Fyzické vyčerpání
o Chronická únava, problémy se spánkem, nedostatek energie
o Dále bolesti svalů. Tělesná slabost, pocit nemoci
o Únava je spojená s pocity viny a selháváním
 Psychické vyčerpání
o Cynismus, pesimismus, ztráta důvěry k sobě samému
o Objevují se také poruchy soustředění a zapomnětlivost
o Život a práce přestávají mít smysl, v krajních případech se
setkáváme také s myšlenkami na sebevraždu
 Emocionální vyčerpání
o Pocit prázdnoty, bezmoci, beznaděje
o Neschopnost být nadále empatický, vyhýbání se lidem, uzavření
do sebe
o Kontakt s přáteli a rodinou již není vnímán jako zdroj radosti,
naopak – často v tento moment představují přítěží
SLIDE 3

Fáze syndromu

Našel jsem více dělení – vybral jsem si toto.

1. Nadšení
a. Ideály, jasný cíl, motivace, naplnění prací, smysluplnost
2. Stagnace
a. Nadšení již není takové, jako na začátku, na kvalitu práci již není kladen
takový důraz, zapálení je pryč
3. Frustrace
a. Pochyby o efektivitě a smyslu práce
4. Apatie
a. Práce vnímaná jen jako zdroj peněz, důraz kladen jen na věci, které je
nutno vykonat, práce je vnímaná jen jako rutina a povinnost, chybí
naplnění
5. Vyhoření
a. Vyčerpání, negativita, lhostejnost k práci i k sobě samému. Vyhýbání se
veškerým pracovním požadavkům

SLIDE 4

LÉČBA
Pro zvládnutí syndromu jsem našel vícero možných způsobů „léčby“, ke zmínění jsem vybral
tyto:

Změna pracovního prostředí

 Snížení pracovního vytížení
 Lepší organizace přerozdělování úkolů na pracovišti
 V některých případech i kompletní změna práce/oboru
Terapie
 Odborná pomoc psychoterapeuta
Změna životního stylu
 Pravidelné cvičení
 Vyvážená strava
 Větší důraz na své vlastní tělo a potřeby
Delší volno ze zaměstnání
 Pro zotavení těla z dlouhodobého stresu může pomoci také delší dovolená
 Při návratu do práce je nutno brát větší zřetel na prevenci
SLIDE 5

PREVENCE

Důležitý je postoj a nastavení člověka k práci. V práci by měl být pociťován smysl, nemůže se
však jednat o jediný smysl v životě.

Důležitá je také sociální podpora rodiny, kolegů a přátel

Oddělení pracovního a soukromého prostředí je velmi důležitým krokem pro psychickou

stabilitu

SLIDE 6

ZAJÍMAVOST

1 z 5 Čechů pociťuje určitý příznak syndromu vyhoření

V průzkumu Psychiatrické kliniky 1. lékařské fakulty UK a Všeobecné fakultní nemocnice v

Praze uvedlo dokonce 34 procent dotázaných Čechů, že pociťují fyzické příznaky vyhoření,
zejména vyčerpání. Celkem 32 procent respondentů trápily psychické symptomy, jako je
nemožnost se soustředit, poruchy paměti či deprese.

Zdroje
https://wiki.rvp.cz/Knihovna/1.Pedagogick%C3%BD_lexikon/S/Syndrom_vyho%C5%99en
%C3%AD-_bun_out#Kdo_je_ohro.c5.been_syndromem_vyho.c5.99en.c3.ad.3f

https://www.zzmv.cz/syndrom-vyhoreni

https://www.youtube.com/watch?v=gs3wD0AWwME&ab_channel=Nevypus%C5%A5du
%C5%A1i

https://cs.wikipedia.org/wiki/Syndrom_vyho%C5%99en%C3%AD

https://terap.io/blog/prakticke-tipy/syndrom-vyhoreni

21F Hluchník Lukáš