Pràctica 1: Crol

Linus García
Curs 2022/2023
Universitat de Vic – UCC
Grau en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport
Facultat d’Educació, Traducció, Esports i Piscologia
Esport Individual III. Natació

Exercici Proposta d’exercici

Fase de l'estil Descripció de Tipus Descripció de Tipus
Justificació Justificació
l’exercici d’exercici l’exercici d’exercici
Fent petites Busquem practicar
Fer ondulacions Busquem practicar una
ondulacions amb Formes una part de l’estil de Formes
en posició de part de l’estil de manera
els braços jugades manera més jugades
fletxa més divertida
enganxats al cos divertida
Fer ondulacions
Ondulacions grans durant
grans durant Busquem comparar mitja piscina i Busquem comparar la
mitja piscina i Contrast la manera més petites durant Contrast manera més òptima de
petites durant òptima de fer-ho l’altra mitja (en fer-ho
l’altra meitat posició de
Posició del
fletxa)
cos
Braços de braça i Posició dorsal i
peus de Es treballa una part fer peus de
Es treballa una part de
papallona de l’estil però papallona
Coordinació Coordinació l’estil amb
Braços de braça i barrejada amb Posició dorsal i
intraestil intraestil característiques de
peus de aspectes d’un altre fer peus de
l’altra
papallona amb estil papallona amb
aletes aletes
 Pràctica 1: Crol
Linus García
Curs 2022/2023
Universitat de Vic – UCC
Grau en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport
Facultat d’Educació, Traducció, Esports i Piscologia
Esport Individual III. Natació

Exercici Proposta d’exercici

Fase de
Descripció de Tipus Tipus
l'estil Justificació Descripció de l’exercici Justificació
l’exercici d’exercici d’exercici
En posició de torpede,
Per sota l’aigua fent realitzem moltes
Es busca les possibles Freqüència Busquem canviar la
ondulacions a 2cm Sensibilitat batudes i poques
sensacions que puguin notar i longitud freqüència de batuda
del terra batudes (en funció de
les corxeres)
Amb una taula a les
Batuda de cames amb
mans, ondulacions a Assimilació Es busca aïllar un aspecte de Assimilació Es busca aïllar un
taula a les mans i
prop de l’aigua i que tècnica l’estil tècnica aspecte de l’estil
pullboy entre les cames
el cul surti a fora
Acció de Mitja piscina els
Busquem les diferències que
cames talons surten de En posició dorsal i fletxa, Assimilació Treballem només un
Contrast hi pugui haver entre les
l’aigua i mitja fem batudes tècnica aspecte de l’estil
maneres de nedar
piscina no surten
Un braç a la taula i Busquem treballar un
Busquem treballar un En posició torpede,
l’altre en posició Assimilació Assimilació aspecte de l’estil
aspecte de l’estil deixant de batuda de papallona i
torpede i fem tècnica tècnica deixant de banda la
banda la resta roto ¼ cada 4 batudes
ondulacions laterals resta
 Pràctica 1: Crol
Linus García
Curs 2022/2023
Universitat de Vic – UCC
Grau en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport
Facultat d’Educació, Traducció, Esports i Piscologia
Esport Individual III. Natació

Exercici Proposta d’exercici

Fase de l'estil Descripció de Tipus Descripció de Tipus
Justificació Justificació
l’exercici d’exercici l’exercici d’exercici
Només realitzem
Es busca les possibles
l’adherència amb Assimilació Nedar amb els
Sensibilitat sensacions que puguin
les mans i colzes tècnica dits tancats
notar
flexionats
Realitzem la fase Nedar amb un
Busquem aïllar un
aèria dins de Assimilació sol braç i l’altre Assimilació
Busquem aïllar un aspecte de l’estil de la
l’aigua, sense tècnica agafat a una tècnica
aspecte de l’estil de resta
treure els braços taula
Acció de la resta
Nedar fent un Es busca les possibles
braços Assimilació Nedar amb els
interrogant a dins Sensibilitat sensacions que puguin
tècnica punys
de l’aigua notar
Nedar amb un Nedar papallona Busquem aïllar un
Assimilació Assimilació
xurro entre les asseguts sobre aspecte de l’estil de la
tècnica tècnica
cames una taula resta
 Pràctica 1: Crol
Linus García
Curs 2022/2023
Universitat de Vic – UCC
Grau en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport
Facultat d’Educació, Traducció, Esports i Piscologia
Esport Individual III. Natació

Exercici Proposta d’exercici

Fase de l'estil Descripció de Tipus Descripció de Tipus
Justificació Justificació
l’exercici d’exercici l’exercici d’exercici
Dues batudes
Una braçada, aguanto
quan entren les
en posició de fletxa
mans i 1 quan Coordinació
mentres faig dues
tenim els braços
batudes
fora
Braçada amb un
braç, batuda,
Tres batudes i una
braçada amb
Es busca coordinar braçada amb un braç,
l’altre braç, Coordinació
aspectes del mateix 3 batudes i braçada
batuda i braçada
estil amb l’altre braç
amb els dos Es busca coordinar
Coordinació
braços i batuda aspectes del mateix estil
Coordinació Respirar a
l’empenta i
tornar a posar el Respiració cada dues
Coordinació
cap a dins abans braçades
que els braços
tornin a l’aigua
Mitja piscina amb
Tres batudes amb un
el cap a dins i Busquem la millor
Contrast braç, tres amb l’altre i
mitja amb el cap opció per nedar l’estil
tres amb els dos
a fora