PREVENCIÓ DEL

RISC CARDIOVASCULAR

Què en saps, de la tensió arterial (TA)?

CUIDA'T DE T T COR
La tensió o pressió arterial (PA) és la força
Els valors normals que
que la sang exerceix sobre les parets de les
l'OMS estableix, expressats
artèries, i és més alta (pressió sistòlica) quan
en mm Hg, són:
el cor la bomba cap a les artèries i més bai-
xa (pressió diastòlica) entre dos batecs del SISTÒLICA < 120
múscul cardíac. La sang que circula porta DIASTÒLICA < 80
l'oxigen i els nutrients necessaris a tots els tei-
xits de l'organisme.

Què és la hipertensió arterial

(HTA)?
La HTA és una malaltia produïda per l'aug-
ment de la pressió de la sang. Parlem d'HTA
quan la pressió arterial és superior a 140/90
mm Hg i s'hi manté de manera sostinguda. Factors desencadenants
Incrementa el risc d'infart de miocardi, in-
En el 90 % de les HTA no s'hi troben causes
suficiència cardíaca, ictus, malaltia renal i
específiques, però se sap que hi ha factors
dany ocular.
desencadenants.

Quins en són els símptomes?

La HTA sovint passa desapercebuda i sense EDAT
símptomes, per això se l'anomena l'"assassi-
na silenciosa".
ANTECEDENTS
Però pot presentar-se en crisis hipertensives: FAMILIARS ESTRÈS

„ Mal de cap
OBESITAT
„ Mareig

„ Brunzit a l'orella MALA

SEDENTARISME
ALIMENTACIÓ
„ Problemes de visió

„ Palpitacions ALCOHOL

Si presentes cap d'aquests símptomes o TABAC

tens una xifra de T/A màxima de més de
180 mm Hg i/o una pressió mínima per
sobre dels 120 mm Hg, conserva la calma
i sol·licita atenció mèdica urgent.
Com m'he de prendre la
tensió arterial?
„ Has d'estar relaxat i en un ambient
tranquil.

„ Pren-te la tensió després de 5

minuts de repòs.
„ No fumis ni ingereixis cafeïna
durant 30 minuts abans.
La HTA i les seves
conseqüències es poden
prevenir i controlar

„ Has de tenir la bufeta buida.

„ No creuis les cames. ≤ 120/80

„ Fes servir sempre el mateix aparell,
„ Porta un estil de vida saludable
si és possible, i pren-te-la a la
i fes-te un control de la pressió
mateixa hora del dia.
arterial (PA) un cop l'any.
„ Evita que la roba et premi el braç.

„ Col·loca la mànega 2-3 cm per > 120/80 i < 140/90

sobre de la flexura del colze.
„ Canvia a un estil de vida saludable
i controla't la PA més sovint.
„ Control mèdic si s'acosta a 140/90.

Si s'observen valors que estan

fora dels límits acceptables:
> 140/90
fes 3 preses separades
almenys 5 minuts i calcula'n „ Canvia a un estil de vida
la mitjana. saludable i segueix els controls i
els tractaments mèdics (pren-te
la mida de la PA amb regularitat i
quan el metge t'ho indiqui).
RECOMANACIONS GENERALS PER A "MANTENIR
A RATLLA" LA PRESSIÓ ARTERIAL

CONTROLA'T LIMITA EL MENJA DE

EL PES CONSUM DE SAL MANERA
SALUDABLE

FES ACTIVITAT FÍSICA NO FUMIS NO BEGUIS

(camina 30' al dia, etc.) ALCOHOL

CUIDA'T
DE T T
GESTIONA PREN LA MEDICACIÓ
QUE EL METGE
COR
EL TEU ESTRÈS
T'ACONSELLI

MC MUTUAL
AMB LA SALUT LABORAL
AMB LES PERSONES

AMB TU
www.mc-mutual.com

Pla d'activitats preventives

de la Seguretat Social 2020