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收心话术
暑假进入最后两周，放松了一个假期的孩子们又要回到课堂，重新开始按部
就班的学习生活。从现在开始，中小学生们就应该行动起来，根据各自情况，养
足精神做足准备迎接新学期。教育专家为孩子们提供了一些收心技巧。
一、复习预习先动起来
休整了一个多月，眼看着新学期越来越近，不少学生开始出现情绪焦虑情
绪。专家指出，由于假期前期放松过头使得暑假作业来不及完成，是导致情绪焦
虑的主要原因。专家提醒家长，暑假最后两周该让孩子收收心，逐渐把注意力转
移到学习上。应该每天合理安排时间，把没有做完的功课完成。同时，由于休息
了一个暑假，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下知识要点，
“温故而知新”。预习，不必去攻难题，可以选择英语单词、语文古文等偏记忆
类的内容。如果没有新课本，复习也是不错的选择。把上学期学过的内容翻一翻
回想一遍。适当地预习和复习是找回学习感觉、恢复学习节奏的好方法。
二、别让孩子玩过头
不少学生在假期忙着参加父母为自己安排的各类培训班、补习班。到了最后
两星期，随着各类培训班陆续结束，不少学生就会出现一种想法：暑假我都忙
着上课了，最后两个星期总得让我轻松一下吧。于是往往会选择疯玩来“报复”，
尤其是大龄孩子会长时间玩电脑游戏、上网等。专家提醒：玩电脑其实并不休闲
对孩子的体能和精力消耗很大。专家建议，对高年级的学生，家长可协助他们安
排些丰富多彩的活动，比如同城访友、带他们买些心仪已久的生活和学习用品等
尽量把他们从电脑前拉走。
三、调整作息规律
学生应当明确暑假过后的主要任务是学习，虽然可能许多心愿没有达成，
但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆。同时暑假期间有可能通宵玩耍或很晚睡觉，
这时很有必要调整好自己的生物钟，可先从作息上做些调整，从暑期的分散活
动渐渐调整为有规律的作息。早晨八九点起床后，中小学生可安排一些学习活动
逐渐减少运动量，太多的运动会使体能消耗过大，影响学习注意力。同时，家长
也不宜再安排远途出游计划，这容易让孩子心思“野” 掉，身体过于劳累。 争
取尽快适应学期初紧张的学习生活，让新学期有一个良好的开端。
四、要确定好学习目标
父母应根据孩子的实际情况，及时沟通交流，确立新学期学习目标，制订
学习计划。进入新学期，学生应该有新的展望和打算，可以在开学前好好计划一
下，例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是
不是要学一门新特长等等。制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，
消除假期后的失落感。在帮助孩子制订目标和计划时，父母应本着 “ 追求细
致”的原则，切忌好高骛远，无法落实。
五、培养孩子阅读习惯
在开学前两周，父母应尽量少安排或不安排走亲访友或娱乐活动，让孩子
的心沉静下来。父母应该适当地把握和引导，在孩子有要求或有意愿的前提下，
陪孩子去书店看一看，感受一下浓浓的书香味，买点对孩子有益的书，文学作
品、学习参考书均可，这样的活动对孩子来说应该是最有益的了，它可以让孩子
爱书、爱知识，对孩子适应新学期的生活大有益处。
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六、做好孩子的心理调节
除以上几点外，最重要的是让孩子从心理上结束“ 假期”。告别假期返回学
校，大多数孩子还是不大情愿的，这时家长要和孩子做好沟通，和孩子讨论学
校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学
期新挑战。家长应多鼓励孩子，使孩子充分认识到假期即将结束。但要注意，不
要给孩子太多的压力。目标和计划应是激励性的，不要制定超出孩子能力范围的
过高目标。
七、参加课外辅导班
在开学前期或开学后，为孩子报一个课外辅导班，能大大帮助孩子快速进入
学习的状态，对上学期的课程可以进行一个总结，复习，对新学期的课程也可
以进行预习。开学后更能同步孩子在校的学习进度，及时查漏补缺，解决问题，
让孩子能顺利适应新学期。
两个月的暑假，让学生们暂时从繁重的学业负担中解脱出来，也让他们彻底
放松了一把。随着新学期的临近，放松了一个假期的孩子们又要回到课堂，重新
开始按部就班的学习生活。然而，不少学生过惯了懒散生活仍然晚睡晚起，一天
到晚看电视、看小说，这不免让家长有点焦急，担心孩子开学后不能很快适应紧
张的学习生活。
长达两个月的暑假，足够让学生们彻底放松，同时也让一些学生养成了晚睡晚
起，看电视、上网没有规律的生活习惯。记者在采访中了解到，类似赵女士所说
的现象比比皆是。“一想到快开学了，我就觉得有种莫名的紧张，而且干什么也
没法集中注意力，总觉得心里有事似的。”在县城一所高中就读的学生小张说，
暑假自己很放松，以致于暑假作业还有一半没完成，现在自己尽可能控制自己
上网和看电视，多用些时间看书，以培养读书心情。
多数学生称还没玩够
“都学了一个假期了，快开学了还不让我放松，我觉得很没劲。”马上就要
上初一的黄兵说，这个假期父母给他安排了好几个辅导班，尽管一个礼拜只有
5 个半天，但与别的同学比起来，自己觉得还没玩够。原本想在暑期里好好玩玩
但每周一至周五的上午要跟着辅导老师上课，跟上学时一样，很无聊。小黄说，
眼看着马上就要开学了，但自己却觉得很不心甘，好像没怎么玩过。
由于暑假期间闲适，不少学生玩得很开心，以致于重拾书本就犯困。采访中
一位家长告诉记者，自己家的孩子近期状况有些糟糕，看书时经常打呵欠，做
题目做了一半就称先看下电视剧，晚上前半夜睡不着，第二天上午又睡懒觉。对
此，有学生坦称，暑假期间每天都十分放松地玩乐，每天都睡得很晚，而且一
觉睡到自然醒，想到开学得按时早起早睡，觉得很没劲。
家长尽可能帮助收心
开学，意味着每天按时到校，要做大量的作业和试题，这会让一些过于依
恋假期的学生患上开学恐惧症，抵触开学。教育界人士指出，家长需提前做好规
划，让孩子提早进入状态，如在开学前有意识地让孩子自己准备开学物品，让
孩子自己去购买上学所需要的学习用具，安排学习计划，放手让他们做自己的
事情，这样孩子就会逐渐对上学产生兴趣，减少对开学的恐惧，同时也能锻炼
了孩子独立完成事情的习惯。
同时，家长还应帮助孩子调整生物钟，使孩子的作息时间有规律；对孩子
的暑假作业进行检查，并对完成不好的地方进行督促，让孩子提前进入学习状
态；温习旧知识，预习下一年级的课本，让孩子提前适应下学期的学习。另外，
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在一些细节上，父母要给孩子信心，说一些欣赏和鼓励的话，让孩子对上学充
满期待。

漫长的暑假终于接近尾声,往年每当到了这个关口,都有不少家长抱怨自己的孩
子经过一个暑假的放纵,心思已经玩野了,心早就收不回来了。为此,本报邀请到学
大教育资深专家,为家长及学子献上四招“收心计”,小编希望这些小招数能帮助
学子们顺利从暑假的放松状态进入新学期紧张的学习生活中来。
收心计 1
调整生物钟
应对开学综合征
现象:开学就要上四年级的小刚,在假期里跟父母有过 20 多天的旅行,愉快而
有所收获。但“疯玩”了一个假期,现在除了看电视就是上网,每天睡到中饭才起
床,端着饭碗还打着哈欠。妈妈担忧他开学后每天能不能起得来……
专家建议:调整作息时间很重要。因为放假时,许多孩子的生活秩序被打乱。
这种状况如果不改变,开学后的“生物钟”还在“放假”。因此,在开学之前,家长
可以督促孩子逐渐调整作息时间,按照平时正常上学的时间起床、饮食、就寝,以
免影响开学后的正常学习。
收心计 2
别突击作业
要有节奏地完成
现象:要上初二的小于在班级 QQ 群里抱怨,这个暑假,忙着学英语、学游泳,甚
至还参加了夏令营,不知不觉暑假进入尾声,“还有 10 多篇要求写的日记没写,怎么
办呀?求答案。”
专家建议:专家认为,家长要正确引导孩子对暑期作业的认识,有计划地完成
作业,不要搞突击检查之类的“大动作”,这会让孩子感觉反感和厌学。要抽时间
同孩子一起,制订最后一周日程,让孩子在轻松的氛围中,有节奏的完成暑期作业,
还可到专业教育培训机构去上晚自习,让专业团队帮孩子“收心”。
收心计 3
提前调状态
心理上结束放假
现象:家长任女士反映,“孩子早上不肯起床、暑假作业不认真做、整日无精打
采……”“一提到要开学,让他看看书就发脾气,而且还要和家长对着干”“这些
明显就是孩子心理上有问题,可如何帮助孩子纠正呢?”
专家建议:让孩子心理上结束放假也非常重要。假期结束返回学校,家长要和
孩子做好沟通,和孩子讨论学校的人和事,让孩子保持良好的心态以迎接新学期新
挑战。家长要注意方式,如安排小的休闲活动或者陪孩子逛书店,和孩子一起制订
新学期的计划等。
收心计 4
预见性温习
轻松迎接新学期
现象:考上重点高中的小雪暑假基本上没看书,旅游、夏令营等放松了一个假
期,一想到新学期面对的是全新的课程,小雪有些心慌,“我觉得如果在高中跟不上,
我的北大梦就完了。
专家建议:经过暑假,不少孩子对课本都有些陌生,这也造成了他们在刚开学
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的一段时间里会感到很吃力,孩子可通过温习找回学习状态。特别是升学班的学
生存在紧张与不安,这是正常的。因为开学之后要面对竞争、面对学校对他们的评
价、面对新的人际关系,有些学生对开学感到紧张和不安,升学班的学生不要给自
己过大的压力,可以制订适合自己的详细学习计划,如除了阶段性学习计划外,具
体制订每天的学习计划。