‫اﻟﻌﻼج اﻻﳚﺎﰊ ‪: PPT‬‬

‫ﺗﻌﺮﻳﻔﻪ ‪:‬ﺣﺴﺐ ﻋﺒﺪ اﻟﺴﺘﺎر اﺑﺮاﻫﻴﻢ)‪ (2011‬اﻟﻌﻼج اﻟﻨﻔﺴﻲ اﻻﳚﺎﰊ ﺑﺼﻔﺘﻪ ﻣﻌﱪا ﻋﻦ وﺟﻮد ﻋﺪد ﻣﻦ‬
‫اﳋﺼﺎﺋﺺ اﳌﻌﺮﻓﻴﺔ واﻟﻮﺟﺪاﻧﻴﺔ واﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﺘﻌﺎون ﻓﻴمﺎ ﺑﻴﻨمﺎ ﻋﻠى ﲤكﻴﻨﻨﺎ ﻣﻦ اﻟﺘﻔكﲑ و ﻟﺘﺎﱄ اﻟﺘﺼﺮف‬
‫واﻟﺘﻔﺎﻋﻞ ﰲ ﻣﻮاﻗﻒ اﳊﻴﺎة اﳌﺨﺘﻠﻔﺔ ﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﲢﻘﻖ ﻟﻠﻔﺮد وﻟﻠمﺤﻴﻄﲔ ﺑﻪ ﻟﻠﻨﺠﺎح واﻟﻔﻌﺎﻟﻴﺔ واﻟﺴﻌﺎدة ‪.‬‬
‫أﺳﻠﻮب ﻋﻼﺟﻲ ﻧﻔﺴﻲ ﻳﻌﺘمﺪ ﻋﻠى اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺔ ﺑﻨﺎء اﻟﻘﺮى واﻟﻔﻀﺎﺋﻞ اﻹﻧﺴﺎﻧﻴﺔ ﰲ ﻣﻮاﺟﻬﺔ اﳌﺮض ﻋﻦ‬
‫ﻃﺮﻳﻖ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﳌﺸﺎﻋﺮ واﻻﻧﻔﻌﺎﻻت اﻻﳚﺎﺑﻴﺔ ﰲ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ وﺗﺒﲎ أﺳﺎﻟﻴﺐ اﳚﺎﺑﻴﺔ ﺟﺪﻳﺪة ﲡﻌﻞ اﻟﻔﺮد ﻗﺎدرا‬
‫ﻋﻠى ﻣﻮاﺟﻬﺔ اﻟﻀﻐﻮط واﶈﻦ اﳊﻴﺎﺗﻴﺔ واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﻨﺠﺎح‪.‬‬
‫وﻳﻌﺘمﺪ اﻟﻌﻼج اﻟﻨﻔﺴﻲ اﻻﳚﺎﰊ ﻋﻠى اﺳﺘﺨﺪام ﳎمﻮﻋﺔ اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت وﺗﻘﻨﻴﺎت ﺟﺪﻳﺪة واﻟﱵ ﺗﻌمﻞ ﻋﻠى‬
‫ﺑﻨﺎء اﻟﻘﻮى اﳊﺎﺟﺰة واﻟﱵ ﺗﻌمﻞ ﻛﺠﻬﺎز ﻣﻨﺎﻋﺔ وﺣﺎﺟﺰ ﺿﺪ ﺗﻌﺮﻳﺾ اﻟﻔﺮد ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﻻﺿﻄﺮا ت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬
‫واﻟﻌﻘﻠﻴﺔ وﻣﻦ ﻫﺪﻩ اﻟﻘﻮى اﳌﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻧﺬﻛﺮ ‪:‬‬
‫اﻟﺘﺪﻓﻖ ‪ :‬وﻫﻮ اﻹﺣﺴﺎس ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻪ اﻟﻨﺎس ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﺼﺮﻓﻮن ﻧﺪﻣﺎج م ﻣع اﻟﻌمﻞ أو اﳌﻬمﺔ اﻟﱵ ﻳﻘﻮﻣﻮن‬
‫ﺎ‪.‬أﻣﺎ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﺘﺪﻓﻖ ﻓﻬﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﳚﺪ ﻓﻴﻬﺎ اﳌﺮء ﻧﻔﺴﻪ ﻣﻨﺪﳎﺎ ﺑﺼﻮرة ﻣﺔ ﰲ اﻟﻨﺸﺎط أو اﻟﻌمﻞ اﻟﺬي ﻳﻘﻮم‬
‫ﺑﻪ )ﺗﺪﻓﻖ اﳌﺸﺎﻋﺮ( ﻣع ﲡﺎﻫﻞ م ﻷﻳﺔ أﻧﺸﻄﺔ أو ﻣﻬﺎم أﺧﺮى)ﺣﺎﻟﺔ ﻣﻦ ﻧﺴﻴﺎن اﻟﺬات (‪ ،‬ﻣع ﲢﻘﻖ ﺣﺎﻟﺔ‬
‫ﻣﻦ اﻻﺳﺘمﺘﺎع اﻟﺸﺨﺼﻲ وﳜﱪﻩ اﳌﺮء ﺮد اﻟﻘﻴﺎم ﻟﻔﻌﻞ أو اﻟﻌمﻞ و أداء اﳌﻬمﺔ ﻟﺬا ﺎ واﻻﺳﺘﻌﺪاد‬
‫ﻟﻠﺘﻀﺤﻴﺔ وﻳﺒﺬل ﻛﻞ ا ﻬﻮد ‪.‬‬
‫اﻟﻜﻔﺎءة اﻟﺬاﺗﻴﺔ ‪ :‬ﻫﻲ اﻋﺘمﺎد اﻟﻔﺮد ﻋﻠى ﻗﺪراﺗﻪ ﰲ ﲢﻘﻴﻖ واﳒﺎز ﺷﻲء ﻣﺎ أو ﻧﻮع ﻣﻌﲔ ﻣﻦ اﻟﺴﻠﻮك‪،‬وﻫﻲ‬
‫ثﻘﺔ ﰲ ﻗﺪرة اﻟﻔﺮد ﻋﻠى اﻷداء واﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠى ﳎﺮ ت ﺣﻴﺎﺗﻪ وﻣﻮاﺟﻬﺔ ﻣﺎ ﻳﻘﺎﺑﻠﻪ ﻣﻦ ﲢﺪ ت ‪ ،‬و ﻟﺘﺎﱄ ﻓﺎن‬
‫ﺗﻨمﻴﺔ اﻟكﻔﺎءة اﻟﺬاﺗﻴﺔ ﳚﻌﻞ اﻟﻔﺮد أﻛﺜﺮ رﻏﺒﺔ ﰲ اﳌﺨﺎﻃﺮة ‪.‬‬
‫ﺎ اﻷﻓﺮاد اﻟﻈﺮوف‬ ‫اﻷﺳﻠﻮب أو اﻟكﻴﻔﻴﺔ اﻟﱵ ﻳﻔﺴﺮ‬ ‫‪SEligman‬‬ ‫اﻟﺘﻔﺎؤل‪ :‬ﻳﻌﺮﻓﻪ‬
‫واﻷﺣﺪاث‪.‬ﻓﺎﳌﺘﻔﺎﺋﻠﻮن ﻳﻨﻈﺮون إﱃ اﻷﺣﺪاث اﻟﺴﻴئﺔ أ ﺎ ﲢﺪث ﺑﺴﺒﺐ ﻋﻮاﻣﻞ ﺧﺎرﺟﻴﺔ ﻓﲑ ﻣﺴﺘﻘﺮة وﻏﲑ‬
‫ﳏﺪدة ﺑﻴﻨمﺎ اﻷﺣﺪاث اﳉﻴﺪة ﲢﺪث ﺑﺴﺒﺐ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ اﳌﺴﺘﻘﺮة‪.‬‬
‫ﻳﻌﺮﻓﻪ )‪ (Carver et al ,2009‬ﺗﻮﻗع أﺷﻴﺎء ﺟﻴﺪة ﰲ اﳊﻴﺎة ‪،‬وﻳﺮﺗﺒط ﻫﺬا اﻟﺘﻮﻗع اﻻﳚﺎﰊ ﻟﻮﺟﻮد‬
‫اﻟﺸﺨﺼﻲ اﻷﻓﻀﻞ ﻟﻠﻔﺮد ﺣﱴ ﰲ اﻟﻈﺮوف اﻟﻀﺎﻏﻄﺔ واﻟﺼﻌﺒﺔ‪.‬‬
‫ﺗﻌﺮﻳﻒ اﻷﻣﻞ ﺣﺴﺐ )ﺟﺎﺑﺮ ﻋﻴﺪ اﳊمﻴﺪ ﺟﺎﺑﺮ ﻋﻼء اﻟكﻔﺎﰲ‪ (1991،‬اﻷﻣﻞ ﻧﻪ ﻋﺎﻃﻔﺔ وﻣﺸﺘﻘﺔ وﺗﺘكﻦ‬
‫أﺳﺎﺳﺎ ﻣﻦ اﲡﺎﻫﺎت ﻳﻐﻠﺐ ﻋﻠﻴﻬﺎ اﻟﺮﻏﺒﺔ ﰲ اﳊﺼﻮل ﻋﻠى ﺷﻲء أو اﻟﻮﺻﻮل إﱃ ﻫﺪف ﻣﻌﲔ ﻣع ﻓكﺮة أن‬
‫ﻫﺬا اﳍﺪف ﺳﻮف ﻳﺘﺤﻘﻖ ﳑﺎ ﳚﻌﻞ اﻟﻔﺮد ﻳﺸﻌﺮ ﻟﺮﺿﺎ واﻻرﺗﻴﺎح‪.‬‬

‫‪8‬‬
 ‫‪ Martin Seligman & Tayyab Rachid‬ﻟﻌﻼج ﺣﺎﻟﺔ اﻛﺘﺌﺎب ‪:‬‬ ‫ﳕﻮذج‬
‫اﻗﱰح ﻛﻞ ﻣﻦ ‪ Seligman & T.Rachid‬ﺑﺮوﻃﻮﻛﻮﻻ ﻋﻼﺟﻴﺎ واﻟﺬي اثﺒﺖ ﻋﻠمﻴﺎ ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻪ ﰲ ﻋﻼج ﺣﺎﻻت‬
‫اﻻﻛﺘئﺎب و ﻳﺘكﻮن اﻟﱪوﻃﻮﻛﻮل اﻟﻌﻼﺟﻲ ﻣﻦ ‪ 15‬ﺟﻠﺴﺔ ﻋﻼﺟﻴﺔ ﻋﻠى اﻣﺘﺪاد ‪ 15‬أﺳﺒﻮع )ﲟﻌﺪل ﺟﻠﺴﺔ ﰲ ﻛﻞ‬
‫اﺳﺒﻮع( ﻛﻞ ﺟﻠﺴﺔ ﻋﻼﺟﻴﺔ ﺗﺴﺘﻐﺮق ‪ 1‬ﺳﺎﻋﺔ ‪.‬ﻳﻄﻠﺐ ﻣﻦ اﻟﻌمﻴﻞ أثﻨﺎء اﳉﻠﺴﺎت اﻟﻌﻼﺟﻴﺔ اﻟﻘﻴﺎم أﻋمﺎل ﻋﻠى ﺷكﻞ‬
‫واﺟﺒﺎت‪.‬‬
‫اﻟﻮاﺟﺐ‬ ‫اﻟﺘﻘﻨﻴﺎت اﻟﻌﻼﺟﻴﺔ اﳌﺴﺘﺨﺪﻣﺔ‬ ‫رﻗﻢ اﳉﻠﺴﺔ‬
‫اﻟﺘﻌﺮﻳﻒ ﻟﱪوﻃﻮﻛﻮل اﻟﻌﻼﺟﻲ – ﻣﺸﺎﻋﺮ اﳚﺎﺑﻴﺔ‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ اﻻوﱃ‬
‫اﳌﺸﺎﻋﺮ اﳊﺎﻟﻴﺔ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻏﻴﺎب ﻣﺸﺎﻋﺮ‬ ‫ﻏﻴﺎب أو ﻧﻘﺺ اﳌﺼﺎدر اﻻﳚﺎﺑﻴﺔ‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ‬
‫اﳚﺎﺑﻴﺔ‬
‫اذﻛﺮ اﳉﻮاﻧﺐ اﻻﳚﺎﺑﻴﺔ اﻟﱵ ﺗﺮى اﻧﻚ‬ ‫اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠى اﻟﻘﻮى اﻟكﺎﻣﻨﺔ‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ‬
‫ﺗﺘمﻴﺰ ﺎ‪.‬‬
‫ﺗﻌﻠﻢ اﻻﺣﺴﺎس واﻟﻔﻨﺎء ﰲ اﻟﻌمﻞ‬ ‫ﺣﺎﻟﺔ اﻟﺘﺪﻓﻖ‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ اﻟﺮاﺑﻌﺔ‬
‫اﻟﺬي ﻳﻘﻮم ﺑﻪ رﺑﻄﻪ ﻻﺟﺴﺎس‬
‫ﻟﻘﺪرة ﰲ ﻣﻘﺎﺑﻞ اﻟﻴﺎس واﻟﻌﺠﺮ‪.‬‬
‫ﻛﺘﺎﺑﺔ ‪ 3‬ذﻛﺮ ت ﺳﻴئﺔ زو ﻛﻴﻒ‬ ‫اﻟﺬﻛﺮ ت اﳉﻴﺪة واﻟﺴﻴئﺔ )اﳌﺸﺎﻋﺮ(‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ اﳊﺎﻣﺲ‬
‫اثﺮت ﰲ ﺣﻴﺎﺗﻚ‬
‫ﻛﺘﺎﺑﺔ ‪ 3‬دﻛﺮ ت ﺟﻴﺪة‪.‬‬
‫ﻛﺘﺎﺑﺔ رﺳﺎﻟﺔ ﻟﺸﺨﺺ ﺣﺼﻞ ﺑﻴﻨﻬمﺎ‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ اﻟﺴﺎدﺳﺔ اﻻﻋﺘﺬار)‬
‫ﺳﻮء ﺗﻔﺎﻫﻢ و ﻳﻌﺘﺬر ﻣﻨﻪ ‪,‬‬
‫ﻛﺘﺎﺑﺔ رﺳﺎﻟﺔ ﺷكﺮ واﻋﱰاف ﻟﺸﺨﺺ‬ ‫اﻻﻋﱰاف – اﻟﺸكﺮ‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ اﻟﺴﺎﺑﻌﺔ‬
‫ﻳﺸكﺮﻩ ﻓﻴﻬﺎ ﻋﻠى ﻋمﻞ أو اﳒﺎز ﻗﺎم‬
‫ﺑﻪ ‪.‬‬
‫أﻓﻀﻞ واﺣﺴﻦ اﻻﺷﻴﺎء اﻟﱵ ﺣﺪثﺖ‬ ‫اﳌﺸﺎﻋﺮ اﻻﳚﺎﺑﻴﺔ‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ اﻟﺜﺎﻣﻨﺔ‬
‫اﻟﻴﻮم ‪ .‬و ﳌﺎذا ﺣﺪثﺖ؟‬
‫ﻳكﺘﺐ ﻃﺮق وأﺳﺎﻟﻴﺐ اﻟﺮﺿﺎ‬ ‫ﺗﻌﺰﻳﺰ ﺷﻌﻮر اﻟﺮﺿﺎ‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ اﻟﺘﺎﺳﻌﺔ‬
‫ﻳكﺘﺐ ‪ 3‬أزﻣﺎت ﰲ ﺣﻴﺎﺗﻪ ﻓﺮﺟﺖ‬ ‫اﻟﺘﻔﺎؤل )ﺗﻌﻠﻢ ﺗﻘﺪﻳﺮ اﻟﺬات‪-‬ﻣﻘﺎوﻣﺔ اﳌﺸﺎﻋﺮ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪-‬‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ اﻟﻌﺎﺷﺮة‬
‫و‪ 3‬أزﻣﺎت ﱂ ﺗﻔﺮج ‪.‬‬ ‫اﳌﺜﺎﺑﺮة ﻋﺪم اﻟﻴﺎس (‬

‫ﻳكﺘﺐ ‪ 3‬ﻋﺎدات ﰲ اﻻﺳﺮة ﺗﻌﺰز‬ ‫ﻣﲑاث اﻻﺳﺮة ﻣﻦ ﻋﺎدات وﺗﻘﺎﻟﻴﺪ اﳚﺎﺑﻴﺔ )اﻧﻔﻌﻼت‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ ‪11‬‬
‫ﻣﺸﺎﻋﺮ اﳚﺎﺑﻴﺔ‪.‬‬ ‫اﳚﺎﺑﻴﺔ‪،‬ﻧﻈﺮة اﳚﺎﺑﻴﺔ ﻟﻠﺬات(‬

‫‪9‬‬
‫وﺻﻒ ﻛﻞ ﻣﺎﺣﻮﻟﻪ ﻣﻨﺬ ﺻﺒﺎح اﻟﻴﻮم‬ ‫اﻟﻴﻘﻈﺔ اﻟﻮاﻋﻴﺔ )اﻟﻠﺤﻈﺔ اﳊﺎﻟﻴﺔ(‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ ‪12‬‬
‫اﱃ اﳌﺴﺎء ﰲ دﻓﱰ‬
‫اﻟﺘﻌﻠﻖ اﻻﳚﺎﰊ‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ ‪13‬‬
‫اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻌمﻞ ﺗﻄﻮﻋﻲ ﺧﻼل اﻻﺳﺒﻮع‬ ‫اﻋمﺎل ﺗﻄﻮﻋﻴﺔ‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ ‪14‬‬
‫ﺗﻔﺴﲑ اﳌﺸﺎﻋﺮ اﻻﳚﺎﺑﻴﺔ وﻣﺼﺎدرﻫﺎ‬ ‫اﳊﻮﺻﻠﺔ اﻟﻌﻼﺟﻴﺔ )اﳌﻌﲎ‪،‬اﻻﻟﺘﺰام‪،‬اﶈﺒﺔ‪،‬ﻣﻨﺎﻗﺸﺔ(‬ ‫اﳉﻠﺴﺔ ‪15‬‬
‫‪J’ai décidé d’être heureux‬‬
‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻗﺮرت أن ﺗﻜﻮن ﺳﻌﻴﺪا ﻓﺎﻧﻚ ﻗﺮرت أن ﺗﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﻣﺼﺎدر اﻟﺘﻌﺎﺳﺔ ﰲ ﺣﻴﺎﺗﻚ‬

‫‪10‬‬