 Vidikovački venac 73T, Beograd (/poliklinika/kako-do-nas)

 +381 11 234 22 22 (tel:00381112342222)

 +381 65 234 21 22 (tel:00381652342122)
 +381 65 234 22 22 (tel:00381652342222)
 poliklinika@vasakucazdravlja.rs (mailto:poliklinika@vasakucazdravlja.rs)

Vitamin K

(/#facebook) (/#twitter) (/#linkedin) (/#email)

Šta je vitamin K i koja mu je uloga?

Vitamin K je hranljiva materija koja je telu potrebna da bi ostalo
zdravo. Važan je za zgrušavanje krvi i zdrave kosti, a ima i druge
funkcije u telu. Vitamin K je neophodan jetri za sintezu četiri faktora
koagulacije i predstavlja centralni faktor za sprečavanje krvarenja.
Ako uzimate lek za razređivanje krvi (Farin, Sinkum, Acenokumarol…)
veoma je važno da svakodnevno unosite približno istu količinu
vitamina K.
Koje su dnevne potrebe za Vitaminom K?
Količina vitamina K koja je potrebna zdravim ljudima zavisi od godina
života i pola a kreće se od 2-2,5 mcg za decu u prvoj godini života pa
do 90 mcg za trudnice, dojilje i žene starije od 18 godina odnosno do
120 mcg za muškarce starije od 18 godina.
Koje su namirnice bogate Vitaminom K?
Vitamin K se prirodno nalazi u mnogim namirnicama a naročito je
zastupljen u:
Zelenom lisnatom povrću, kao što su spanać, kelj, brokoli i zelena
salata
Biljnim uljima
Borovnicama i smokvama
Mesu, siru, jajima i soji
Koje vrste suplemenata (dodataka ishrani) sadrže vitamin K?
Vitamin K se nalazi u mnogim multivitaminskim i multimineralnim
suplementima a dostupan je i kao samostalan preparat ili u
kombinaciji sa kalcijumom, magnezijumom i /ili Vitaminom D.
Kako najčešće nastaje nedostatak Vitamina K?
Nedostatak Vitamina K je veoma retka pojava. Većina ljudi uzima
dovoljno vitamina K iz hrane koju jedu. Takođe, bakterije u debelom
crevu stvaraju vitamin K koji telo može da apsorbuje . Međutim,
određene grupe ljudi mogu imati problema sa unošenjem dovoljno
vitamina K:
Novorođenčad koja ne primi injekciju vitamina K pri rođenju - sve
bebe se rađaju sa oko 30 do 60 odsto manje vitamina K nego što je
koncentracija kod odraslih što se smatra deficitom
 Ljudi sa nekim bolestima (cistična fibroza , celijakija , ulcerozni kolitis
i sindrom kratkog creva) jer je smanjena apsorpcija Vitamina K
Ljudi koji su imali barijatrijsku operaciju (u cilju gubitka težine)
Koji su simptomi nedostatka Vitamina K?
Teški nedostatak vitamina K može prouzrokovati probleme sa
modricama i krvarenjem, jer će krvi trebati više vremena da se
zgruša. Krvarenje iz nosa, pojava krvi u urinu i crevno krvarenje
takođe mogu biti znak manjka Vitamina K. Nedostatak vitamina K
može smanjiti snagu kostiju i povećati rizik od osteoporoze jer je telu
potreban vitamin K za zdrave kosti.
Koji su sve mogući efekti Vitamina K na zdravlje čoveka?
Naučnici širom sveta proučavaju vitamin K i njegov uticaj na naše
zdravlje. Evo nekih saznanja:
Osteoporoza
Vitamin K je važan za zdrave kosti. Istraživanja pokazuju da ljudi koji
jedu više hrane bogate vitaminom K imaju jače kosti i manja je
verovatnoća da će slomiti kuk od onih koji jedu manje ove hrane.
Nekoliko studija je otkrilo da uzimanje dodataka vitamina K
poboljšava čvrstoću kostiju i šanse za prelom ali druge studije to nisu
potvrdile.
Koronarna bolest srca
Naučnici proučavaju da li nizak nivo vitamina K u krvi povećava rizik
od koronarne bolesti , možda čineći krvne sudove koji hrane srce
krutim i užim. Potrebno je više istraživanja da bi se razumelo da li
dodaci vitamina K mogu pomoći u sprečavanju bolesti srca.
Može li Vitamin K biti štetan?
Nije dokazano da vitamin K nanosi štetu. Međutim, može da stupi u
interakciju sa nekim lekovima, posebno lekovima koji se uzimaju u
cilju “razređivanja” krvi – smanjenje koagulabilnosti krvi u terapiji
nekih bolesti.
Da li Vitamin K ima uticaj na druge lekove ukoliko se uzimaju
uporedo?
Da, neki lekovi mogu da interreaguju sa vitaminom K. Evo nekih
primera:
Varfarin
Vitamin K može imati ozbiljnu interakciju sa varfarinom za
razređivanje krvi. Ako uzimate varfarin, uverite se da je količina
vitamina K koju unosite iz hrane i dodataka približno ista svaki dan.
Iznenadna promena količine vitamina K koju dobijete može
prouzrokovati opasno krvarenje (ako je konzumirate manje) ili krvne
ugruške (ako je unesete više).
Antibiotici
Antibiotici mogu uništiti dobre bakterije u crevima a neke od ovih
bakterija stvaraju vitamin K. Korišćenje antibiotika duže od nekoliko
nedelja može smanjiti količinu vitamina K stvorenog u crevima, a
samim tim i količinu dostupnu vašem telu.
Sekvestranti žučne kiseline
Neki ljudi uzimaju sredstva za odstranjivanje žučnih kiselina
(holestiramin, holestipol …) da bi smanjili nivo holesterola u krvi. Ovi
lekovi mogu smanjiti količinu vitamina K koji vaše telo apsorbuje,
posebno ako ih uzimate dugi niz godina.
Koja je hrana bogata Vitaminom K?
POVRĆE mcg/100 grama
Kelj kuvan sa soli 882
Blitva sirova 830
Kelj kuvan bez soli 817
Kelj sirov 817
Maslačak sirov 778
Blitva kuvana sa soli 632
Maslačak kuvan bez soli 551
Spanać, smrznut i kuvan 541
Spanać kuvan 494
Spanać sirov 483
Brokoli kuvan 256
Endivija sirova 231
Vlašac sirov 213
Mladi luk 207
Kelj pupčar, smrznut, kuvan sa soli 194
Kelj pupčar sirov 177
Salata zelena 174
Kelj pupčar svež, kuvan 140
Zeleni kupus kuvan 109
Rukola sveža 109
Lišće rena, kuvano 108
Zelena salata puterica 102
Brokola sirov 102
Brokoli smrznut. kuvan 99
Špargla smrznuta, kuvna 80
Kupus sirov 76
Bamija sirova 53
Špargla, sveža, kuvana 51
Crveni kupus kuhan sa soli 48
Praziluk sirov 47
Kineski kupus sirov 45
Špargla sirova 42
Celer sirov 41
Kupus crveni sirov 38
Celer kuvani 38
Celer sirov 29
Rabarbara sirova, smrznuta 29
(/novosti/endokrinoloski-pregled/84)
ENDOKRINOLOŠKI PREGLED (/NOVOSTI/ENDOKRINOLOSKI-
PREGLED/84)
Endokrinologija je grana medicine koja proučava strukturu, funkciju i
poremećaje žlezda sa unutrašnjim lučenjem – endokrinih žlezdi
(endokrini sistem). Funkcija endokrinog sistema se ogleda u
proizvodnji i lučenju hormona. ...

Saznaj više  (/novosti/endokrinoloski-pregled/84)

(/novosti/24h-holter-ekg-kardioloski-pregled/82)
24H HOLTER EKG - KARDIOLOŠKI PREGLED (/NOVOSTI/24H-
HOLTER-EKG-KARDIOLOSKI-PREGLED/82)
Ako imate znake ili simptome srčanog problema, kao što su
nepravilan srčani rad (aritmija) ili neobjašnjiva nesvestica, doktor
može da traži da se uradi standardni test – EKG (elektrokardiogram).
Međutim, ponekad EKG ne otkrije bilo kakve ne...

Saznaj više  (/novosti/24h-holter-ekg-kardioloski-pregled/82)

(/novosti/kardioloski-pregled-u-vasoj-kuci-zdravlja/81)
KARDIOLOŠKI PREGLED U VAŠOJ KUĆI ZDRAVLJA
(/NOVOSTI/KARDIOLOSKI-PREGLED-U-VASOJ-KUCI-
ZDRAVLJA/81)
Kardiovaskularne bolesti su najčešće i najzastupljenije bolesti
savremenog sveta. Ujedno su i vodeći uzrok smtnog ishoda u svetu.
Sprečiti nastanak ovih bolesti ili, ako su već nastale, otkriti ih u ranoj
fazi i adekvatno ih potom lečiti, su v...

Saznaj više  (/novosti/kardioloski-pregled-u-vasoj-kuci-zdravlja/81)

(/novosti/post-covid-postakutni-i-hronicni--dugotrajni-/79)
POST COVID - POSTAKUTNI I HRONIČNI (DUGOTRAJNI)
(/NOVOSTI/POST-COVID-POSTAKUTNI-I-HRONICNI--
DUGOTRAJNI-/79)
Kao da nije bilo dosta, a i previše, priče o COVID 19 infekciji. Dočekali
smo pojavu vakcina sa nadom da će njihov efekat biti dovoljan za sve
nastale promene (mutacije) u strukturi virusa SARS CoV 2. Nekako
smo prihvatili razn...

Saznaj više  (/novosti/post-covid-postakutni-i-hronicni--dugotrajni-/79)

(/novosti/sta-su-to-kondilomi/80)
ŠTA SU TO KONDILOMI? (/NOVOSTI/STA-SU-TO-
KONDILOMI/80)
Kondilomi su polno prenosiva bolest koju izaziva humani papilloma
virus – HPV. Smatra se da oko 50% svih osoba pri seksualnom
odnosu dođe u kontakt sa ovim virusom ali se svi ne zaraze. Da li će
se neka osoba zaraziti I razviti simptome ...

Saznaj više  (/novosti/sta-su-to-kondilomi/80)

NOVOSTI
Endokrinološki pregled (/novosti/endokrinoloski-pregled/84)
24h Holter EKG - Kardiološki pregled (/novosti/24h-holter-ekg-kardioloski-
pregled/82)
Kardiološki pregled u Vašoj kući zdravlja (/novosti/kardioloski-pregled-u-vasoj-
kuci-zdravlja/81)
POST COVID - POSTAKUTNI I HRONIČNI (DUGOTRAJNI) (/novosti/post-covid-
postakutni-i-hronicni--dugotrajni-/79)
Šta su to kondilomi? (/novosti/sta-su-to-kondilomi/80)
Endokrinološki pregled (/novosti/endokrinoloski-pregled/83)
USLUGE
Opšta praksa (/opsta-praksa)
Ultrazvuk (/ultrazvuk)
Laboratorija (/laboratorija)
Sistematski pregled (/sistematski-pregled)
Specijalistički pregled (/specijalisticki-pregled)
Preventivni pregled (/preventivni-pregled)
KORISNE INFORMACIJE
O nama (/poliklinika/onama)
Cenovnik (/poliklinika/cenovnik)
Novosti (/poliklinika/novosti/0)
Česta pitanja (/poliklinika/cesta-pitanja)
Galerija (/poliklinika/galerija)
Kako do nas ? (/poliklinika/kako-do-nas)
KONTAKT
Vidikovački venac 73T, Beograd
 +381 11 234 22 22 (tel:00381112342222)
 +381 65 234 21 22 (tel:00381652342122)
 +381 65 234 22 22 (tel:00381652342222)
 poliklinika@vasakucazdravlja.rs (mailto:poliklinika@vasakucazdravlja.rs)

 (https://www.facebook.com/vasakucazdravlja)

 (https://www.linkedin.com/in/vaša-kuća-zdravlja-
59a481122)

 (https://www.instagram.com/vasakucazdravlja/)

 (https://twitter.com/Kucazdravljaord)
© Sva prava zadržana. Vaša kuća zdravlja