Chương 1:

Trong chương 1 tác giả giải thích ý nghĩa của câu hỏi “hạnh phúc là gì?”. Hạnh phúc là một
trạng thái cảm xúc tích cực, vui vẻ, hài lòng với cuộc sống. Hạnh phúc không phải là một trạng
thái hoàn hảo, mà là một quá trình trải nghiệm những cảm xúc tích cực và biết trân trọng những
gì mình có. Nó không phải là một đích đến mà là một hành trình.
Chương này cũng đề cập đến một số yếu tố cản trở hạnh phúc, đó là:
 Chấp nhận quá khứ: Chấp nhận quá khứ là điều cần thiết, nhưng nếu chúng ta cứ mãi
chìm đắm trong quá khứ, chúng ta sẽ không thể tận hưởng những niềm vui của hiện tại.
(trang 11,37)
 Suy nghĩ tiêu cực: Suy nghĩ tiêu cực sẽ khiến chúng ta nhìn nhận cuộc sống theo hướng
bi quan, từ đó cảm thấy buồn bã và chán nản.(trang 11,22,28)
 So sánh bản thân với người khác: So sánh bản thân với người khác sẽ khiến chúng ta
cảm thấy tự ti và không hài lòng với bản thân. (trang 15)
 Tham lam: Tham lam sẽ khiến chúng ta luôn muốn có nhiều hơn, từ đó không thể cảm
nhận được hạnh phúc với những gì mình đang có.(trang 25,31,34,37)
Để đạt được hạnh phúc, chúng ta cần thay đổi suy nghĩ của mình, biết trận trọng những gì mình
đang có và sống hiện tại.