2.

운동 수면과 휴식

(1) 일주일에 3 회 이상 30분 정도 (1) 매일 일정한 시간이 자라.

운동 하라. (2) 쉴 때는 푹 쉬어라.

(2) 가까운 거리를 걸어 다녀라. (3) 5시간 이상 잘 자라.

(3) 요가를 자주 하라. (4) 낮잠을 적게 자라.

(4) 아침에 일어나서 운동하라. (5) 자기 전에 핸드폰이나 컴퓨터를

(5) 개인 맞춤형 운동하라. 사용하는 것을 제한하라.

정신건강 그의

(1) 큰 소리로 웃어라. (1) 정기적으로 건강검진을 하라

(2) 매일 깨끗하게 샤워하라. (2) 당분이 많은 음식은 피하라.

(3) 책을 더 많이 읽어라. (3) 담배를 피우지 말라.

(4) 가벼운 음악을 들어라. (4) .규칙적인 생활하라.

(5) 친구와 이야기하라. (5) 약차를 자주 마시도록 하라.

3.

건강한 사람들은 항상 신체적, 정신적 건강을 증진시키기 위해 좋은 습관을 기른다.

내 생각에 첫번째 건강에 좋은 중요한 습관은 개인맞춤형 운동하기이다. 운동이

건강에 좋은 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 하지만 운동 할 수 있는 범위를

넘어설 정도로 과하게 운동을 하면 독이다. 그래서 여러분은 최상 효과를 얻기 위해

자신에게 맞는 운동을 해야 하고, 운동하기 전에 준비운동과 스트레칭을 해야

한다.영양 상태가 불량한 분들은 영양 상태르르 보충해서 충분히 운동할 수 있는

단계가 되고 나서 운동을 하는 게 맞다. 둘째, 하루에 5시간 이상 자는 습관이다

충분한 수면을 하면 하루 후에 몸을 쉬게 할 뿐만 아니라 에너지를 얻을 수 있다.

또한 면역력을 높이고 암의 원인을 예방하며 심지어 사람의 수명을 늘리는 데

도움을 준다. 마지막으로 그것은 독서 습관이다. 육체적 건강뿐만 아니라 정신

건강도 매우 중요하다. 독서에 시간을 보내는 것은 당신의 정신 건강에 적용할 수

있는 최선의 방법 중 하나이다. 독서는 새로운 지식을 습득하면서 심장 박동 조절,

근육 긴장 완화, 심리 상태 변화도 도움이 된다. 하루 중 어느 때라도 스트레스를

받으면 기분이 좋아지기 위해 책을 들고 읽어라. 이것들은 건강에 좋고, 매일매일

쉽게 할 수 있는 방법들인데 열심하 해야 한다.