초등학교

보건
5
머리말

‘재물을 잃는 것은 조금 잃는 것이요, 명예를 잃는 것은 많이 잃는 것이요, 건강을

잃는 것은 모두 잃는 것이다.’
라는 말이 있습니다.
이 속담에 비추어 보면 우리가 행복하고 풍요로운 삶을 살아가는 데 가장 기본이 되
는 것은 건강이라고 할 수 있습니다.

이렇게 소중한 건강을 지켜가기 위해 여러분은 어떤 노력을 하고 있나요?

우리가 건강의 소중함을 잘 아는 것 같아도, 막상 건강을 지키기 위해 필요한 행동
을 실천하는 것은 쉽지 않습니다. 때론 몸이 아프고 난 후에야 건강의 소중함을 절실
하게 깨닫기도 하지요. 그래서 우리는 건강에 대해 잘 배우고 건강한 생활 습관을 가
질 수 있게 건강한 생활환경을 만들 수 있도록 노력할 필요가 있다고 봅니다.

그런데 몸만 건강하다고 해서 건강한 것일까요? 몸과 더불어 마음이 건강하고, 자

신과 가족, 친구 그리고 공동체를 존중하고 좋은 관계를 맺으며, 그 안에서 자기에게
주어진 역할을 잘 해내는 사람이야 말로 진정 건강한 사람이라고 말할 수 있겠지요.

이 책은‘일상생활과 건강, 질병 예방과 관리, 약물 오・남용, 흡연 예방, 성과 건

강, 정신 건강, 사회와 건강, 사고 예방과 응급 처치’
의 내용이 담겨 있습니다. 건강하
게 살아가기 위해 우리가 알아야 하는 지식뿐만 아니라 어떻게 실생활에서 실천해야
하는지 안내해 줄 많은 사례와 활동들이 담겨져 있습니다.

여러분이 이 책의 각 단원을 공부하면서, 건강의 소중함을 더 깊이 느끼게 되고, 건

강에 대한 여러 가지 지식과 기술을 배우며, 이를 생활 속에서 잘 실천할 수 있게 되
었으면 합니다. 멋진 꿈을 향해 도전하면서도 늘 서로 사랑하고 행복할 수 있는 건강
한 사람이 되길 바랍니다.

지은이 씀
 넷째 마당 성과 건강

차례 1 성장하고 있는 나
2 아빠가 되기 위한 준비를 해요
56
60
3 엄마가 되기 위한 준비를 해요 64
4 성폭력! 함께 예방해요 68
★ 되짚어 보기 72
★ 참고 자료 73
첫째 마당 일상생활과 건강
1 나는 건강한가요? 8 다섯째 마당 정신 건강
2 잘 자야 건강해요 12
1 내 마음을 알아보아요 76
3 신체 활동을 늘려야 건강해요 16
★ 되짚어 보기 2 서로 다름이 모여 만드는 세상 80
20
★ 읽기 자료 3 게임이 제일 좋다고? 84
21
★ 되짚어 보기 88
★ 읽기 자료 89
둘째 마당 질병 예방과 관리
1 영양분은 저장하고 노폐물은 내보내요 24 여섯째 마당 사회와 건강
2 감기를 예방해요 28
1 병원, 이렇게 이용해요 92
3 입안의 보석, 치아를 건강하게! 32
2 건강한 나의 가족 96
★ 되짚어 보기 36 ★ 되짚어 보기 100
★ 읽기 자료 37 ★ 읽기 자료 101

셋째 마당 약물 오・남용과 흡연 예방 일곱째 마당 사고 예방과 응급 처치

1 약, 바르게 사용해요 40 1 알아 두면 좋은 응급 처치 104
2 담배, 건강에 해로워요 44 2 사탕이 목에 걸렸어요 108
3 담배 연기, 우리를 힘들게 해요 48 ★ 되짚어 보기 112
★ 되짚어 보기 52 ★ 읽기 자료 113
★ 읽기 자료 53 ★ 참고 자료 114

부록 115
첫째 마당

일상생활과건강
“
우리 청소년들은 바쁜 학업 일정 때문에
일상생활은 바빠진 데 비해 신체 활동량은 줄고 있습니다.
또한 한창 자라나는 시기임에도 수면을 제대로 취하지 못하는 등
건강에 위협이 되는 요인들이 반복되고 있습니다.

“
이 단원에서는 건강에 해가 되는 요인들을 알아보고,
건강을 위해 우리가 노력해야 할 것에 대해 공부해 봅시다.

1 나는 건강한가요?

2 잘 자야 건강해요

3 신체 활동을 늘려야 건강해요

 만약 어떤 친구가 몸은 건강한데 교실에서 매일 누군가와 싸움을 하거나, 화만 낸다면 이
1 나는 건강한가요? 친구를 건강하다고 할 수 있을까요?

건강의 의미를 알아봅시다.

여러분이 생각하는 건강한 사람은 어떤 사람인가요? 다음 그림 속의 말 주머니를 건강에는 세 가지 측면이 있습니다. 예를 들어 몸이 아프면 기분이 나빠지고, 친구와 즐겁
채워 봅시다. 게 생활할 수 없는 것처럼 건강은 신체적・정신적・사회적으로 아무 문제 없이 편안한 상태
를 뜻합니다.

엄마. 드라마 속의 그러게. 그런데

저 아이는 멋지고 건강하다는 것이 무엇일까?
신체적 건강
건강해 보이는데 자꾸 저 아이가 정말 건강한
아이들을 괴롭혀요. 것일까?
・
・・
・・
・.

건강의
단지 겉으로
세 가지 측면
건강한 사람이란
건강해 보이는 것이
건강한 것은 아닐것 같은데,
네 생각은 어떠니?

정신적 건강 사회적 건강

신체적 건강 정신적 건강 사회적 건강

•자신의 몸을 스스로 돌볼 수 •자신을 좋아하고 자신을 잘 받 •다른 사람과 잘 어울리는 것
있고, 일상생활을 잘할 수 있 아들이는 것 •친구를 사귀고, 친구 관계를
는것 •건강한 방법으로 자신의 감정 잘 유지하는 것
건강한 사람은 어떤 사람인지 알아봅시다.
•바른 자세를 유지하는 것 을 표현할 수 있는 것 •필요할 때 도움을 주거나 받을
대부분의 사람들은 질병에 걸려 아프지 않거나 겉으로 보기 좋으면 건강하다고 합니다. •외모를 단정하게 유지하는 것 •어려움을 피하지 않고, 스트레 수 있는 것
•균형 잡힌 식사를 하는 것 스를 적절히 풀 수 있는 것
그런데 이것은 신체적인 면만 생각하는 것입니다.

8 ★ 첫째 마당 ｜ 일상생활과 건강 1. 나는 건강한가요? ★ 9
 1 나의건강습관알아보기 2 나의건강다짐표만들기

장래의 꿈을 이루기 위한 건강 다짐표를 만들어 봅시다.

수준
번호 확인할 내용
잘함 보통 못함 ★ ◯◯ (이)의 건강 다짐표 ★
1 일주일에 세 번 이상 규칙적으로 운동을 한다.
방법 ① 엄지손가락에 자기 이름을 적는다.
2 규칙적으로 대변을 본다. ② 손바닥에 자기의 장래 희망을 적는다.
③ 장래 희망을 이루기 위해 필요한 것을 적는다(둘째 손가락에 신체적 건강을, 셋째
3 아침밥은 반드시 먹으며, 세 끼를 규칙적으로 먹는다.
손가락에 정신적 건강을, 넷째 손가락에 사회적 건강을 적는다).
4 혼자서 해결하기 어려운 문제는 도움을 요청한다.

5 잠은 8시간 이상 충분히 잔다.

6 기쁘거나 감사한 마음을 표현할 줄 안다.

7 항상 안전을 생각하며 행동한다.

8 외출하고 집으로 돌아오면 손과 발을 깨끗이 닦는다.

9 하루에 세 번 이상 양치질을 한다.

10 나만의 스트레스 해소법이 있다.

11 화나고 속상할 때 부모님이나 친구에게 잘 이야기한다.

.
다
12 학교생활이 즐겁고 친구들과 사이좋게 지낸다. 니
합
속
약
13 공부할 때 바른 자세로 앉아서 한다.
는 (이)가 되기 위해
14 아플 때 어느 병원을 가야 하는지 알고 있다.

나의 건강 습관 결과를 보고 내가 꼭 고쳐야 할 건강 습관은 무엇인지 적어 봅시다.

건강에는 세 가지 측면이 있는데 신체적・정신적・사회적 건강이 조화롭게 이루어 질 수 있도

록 노력해야 합니다. 특히 일상생활에서 올바른 생활 습관을 익히고, 익힌 것을 실천하는 것이 중
요합니다.

10 ★ 첫째 마당 ｜ 일상생활과 건강 1. 나는 건강한가요? ★ 11
 2 잘 자야 건강해요 잠을 잘 자는 것이 왜 중요한지 알아봅시다.

밤이 되면 왜 졸릴까요? 그 비밀은 바로 생체 리듬에 있습니다. 생체 리듬이란 우리 몸이

일정한 기간( 24시간, 23일, 28일 등)을 두고 같은 생리적 현상이 같은 시간대에 반복적으로
나타나는 것입니다.

다음 그림을 보고 생각해 봅시다. 잠과 관련하여 살펴보면, 날이 어두워지면 몸에서 졸음을 알리는 스위치가 켜집니다. 이렇
게 졸음을 느끼게 하여 몸이 규칙적으로 쉴 수 있게 함으로써 몸 안에 힘을 저장하고 잘 자라
도록 합니다. 특히 한창 자라는 어린이는 잠을 잘 자야 성장에 도움을 주고 면역력도 높일 수
있습니다.
1 2

잠자는 동안 우리 몸의 변화를 알아봅시다.

반드시 1등을 앗!
해야해! 벌써 아침이다!

뇌는 잠자는 동안 낮에 있었던 일이나 자극 등을 몸 전체에 혈액을 순환시키는 기관들의 활동량을

3 아…졸립다. 4 정리하여 기억할 수 있게 저장합니다. 평균 이하로 줄여 몸 안에 힘을 저장시킵니다.
글자가 눈에 60점이라니…
안 들어와.

깨어 있을 때 넘어지거나 부딪혀 손상된 세포와 잠자는 동안 새로운 세포를 만들고, 근육을 움직

면역 체계를 다시 정상적인 상태로 만들어 줍니다. 일 때 사용한 힘을 보충합니다.

위의 어린이는 시험을 잘 보기 위해서 밤늦은 시간까지 공부를 했습니다. 그런데 다

수면 부족이 건강에 미치는 영향
음 날 피곤과 졸음에 시달려 오히려 시험을 잘 못 보게 되었답니다. 여러분도 이런 경
•기억력, 집중력, 판단력, 면역력이 낮아질 수 있음. •우울증, 정서 장애를 일으킬 수 있음.
험이 있나요? 친구들과 이야기해 봅시다.
•당뇨, 고혈압, 심장 질환의 위험성이 늘 수 있음. •키가 잘 자라지 않거나 비만을 일으킬 수 있음.

12 ★ 첫째 마당 ｜ 일상생활과 건강 2. 잘 자야 건강해요 ★ 13
 잠을 잘 자기 위한 방법을 알아봅시다.
1 잠잘준비를해요.
수면 시간만큼 중요한 것은 수면의 질이라고 합니다. 잠자는 동안에 깨지 않으며, 푹 자
고 개운하게 깨는 것이 중요합니다. 풍선 안의 내용을 보고 잠을 잘 자는 데 도움이 되는 것을 찾아 빗금을 그려 봅시다.

● 잠을 잘 자기 위한 방법
따뜻한 물로 따뜻한 우유를
가볍게 목욕을 마십니다.
합니다. 낮잠을 1시간
평소 높은 베개를 이상 잡니다.
즐겨 사용합니다.
다음 날 자기 전에
일어날 시각을 야식을 먹습니다.
목이 말라
맞추어 놓고 따뜻한
방과 후에
잡니다. 코코아를
탄산음료를
따뜻한 우유 한 잔이 숙면에 도
마십니다.
저녁을 먹고 마셨습니다. 잠을 자는 방은
방은 어둡고 조용하게 합니다. 따뜻한 물로 가볍게 샤워를 하는 움이 됩니다. 카페인이 든 음식
9시부터 10시까지 어둡게 합니다.
것은 숙면에 도움이 됩니다. 은 피합니다.
게임을 합니다.

우리에게 적당한 수면 시간은 몇 시간일

적절한 수면 시간
까요? 대개 나이가 어릴수록 더 많이 자
잠자기 전 가방을 챙기고, 일어 저녁에 과식 또는 과격한 운동, •영유아(6세 이하) : 13시간 이상 자기도 함
날 시각을 맞추어 놓고 자면 숙 낮잠은 20분 이하로 합니다(1시 잠자기 전 컴퓨터 게임, 텔레비 는 것으로 알려져 있습니다.
•어린이 : 9~10시간 정도 •어른 : 7~8시간 정도
면에 도움이 됩니다. 간 이상은 금물!). 전 보기는 숙면을 방해합니다.

빛 공해
전등이 발명된 이후 인공적인 빛으로 밤이 낮처럼 변하면서 수면 조절 호르몬인 멜라토닌 분비를
방해하여 불면증에 시달리는 현대인이 많아졌습니다. 그런데 이것은 사람뿐 아니라 생태계 전반에도
잠은 몸 안에 힘을 저장하고, 새로운 세포를 만들어 내는 등 성장에 도움을 줍니다. 특히 성장기
영향을 끼쳐 곡식에 알곡이 제대로 맺히지 않거나 작게 맺히기도 하며, 동물의 번식에도 영향을 준다
어린이는 잠을 자는 새벽 시간에 성장 호르몬이 많이 분비되므로 10시 이전에 잠을 자는 게 중요
고 하여‘빛 공해’
라고 합니다.
합니다.

14 ★ 첫째 마당 ｜ 일상생활과 건강 2. 잘 자야 건강해요 ★ 15
 3 신체 활동을 늘려야 건강해요 운동이 우리에게 주는 좋은 점을 알아봅시다.

운동은 우리 몸의 순환을 도와 필요없는 지방을 줄여 주고 근육을 튼튼하게 합니다. 지방

이 줄면 혈관이 건강해져 심장이 튼튼해지고, 신체의 노화를 늦춰 줍니다. 또한 신체적 건
강은 자신감과 행복감을 더 커지게도 합니다.

원시인과 현대인이 땀을 흘리고 있습니다. 그런데 땀을 흘리는 상황이 좀 다릅니다.

어떻게 다른지 이야기해 봅시다.
뇌 피부 심장
•기분을 좋게 합니다. •지방 분비와 땀 분비를 도와 •근육으로 이루어진 심장은 운
•자신감이 생겨 사람들과의 관 피부를 촉촉하고 부드럽게 합 동을 하면 더욱 강해집니다.
계가 좋아집니다. 니다. •혈액 순환을 향상시키고 심장
•학습 능력이 높아집니다. •피부가 고와지고 노화를 예방 발작을 줄여 줍니다.
•기억력이 떨어지는 것을 예방 합니다.
하는 데 도움이 됩니다.

신체 활동과 운동이 왜 중요한지 알아봅시다.

원시 시대의 사람은 스스로 움직이지 않으면 한 끼도 해결할 수 없었습니다. 그런데 우리

가 살고 있는 현대 사회는 편리한 반면, 신체 활동이 점차 줄어드는 환경으로 바뀌었습니 순환 장
•혈액 속의 콜레스테롤 수치를 근육과 관절
다. 특히 어린이들의 신체 활동이 줄면서 비만한 어 •장 운동이 원활해집니다.
낮추어 혈관을 튼튼하고 깨끗 •근육을 강하게 만듭니다. -소화가 잘 되게 합니다.
린이가 늘고 있으며, 어른이 되어 각종 생활 습관병 하게 합니다. •강해진 근육이 관절을 움직이 -변비를 막아 줍니다.
에 시달릴 수 있습니다. •심장에서 먼 다리 부분의 혈 는데 도움을 주고 다치는 것 -장을 깨끗하게 합니다.
액 순환을 좋게 합니다. 을 막아 줍니다. •복부 비만을 막아 줍니다.
운동을 잘 하지 않는 성인 대부분은 어린 시절부
터 운동을 즐겨하지 않은 사람이라고 합니다. 그러
므로 어릴 때 자신에게 맞는 신체 활동과 운동을 찾
운동을 하면 기분이 좋아지는 이유
는 것은 평생의 친구를 만드는 일만큼 중요합니다.
엔돌핀은 체내에서 만들어지는 좋은 자연 물질(약)이라고 할 수 있습니다. 운동을 하면 체내에서 엔
돌핀이 생성되는데, 이는 기분을 좋게 하고 스트레스를 낮춰 줍니다. 그러나 몸이 힘들 정도의 지나친
운동은 건강에 더 해로울 수도 있답니다.

16 ★ 첫째 마당 ｜ 일상생활과 건강 3. 신체 활동을 늘려야 건강해요 ★ 17

 신체 활동을 늘리려면 어떻게 해야 할지 알아봅시다.
1 나의신체활동과운동습관알아보기
초등학생 시기는 일생의 건강 생활 습관을 만들어가는 시기이므로 앞으로 노력하는 것
이 더 중요합니다.

나의 생활 모습을 생각해 보고 해당되는 곳에 표시 하세요. 예 아니오

1. 엘리베이터보다 계단을 이용해요. 2 신체활동을늘려요.

2. 하루에 텔레비전 보는 시간이 2시간 이상이에요.

텔레비전을 볼 때 누워서 봐요.

1. 나의 신체 활동과 시간을 점검해 봅시다.
3.

갈증이 나면 물보다 청량음료를 먹어요. 1. 집에서 학교까지 걷는 시간은 얼마인가요?

4.

5. 하루에 30분 이상 운동을 해요. 2. 하루 컴퓨터 사용 시간은 얼마인가요?

6. 아침밥은 반드시 먹어요. 3. 하루 텔레비전 시청 시간은 얼마인가요?

7. 운동 전후에는 스트레칭을 해요.

4. 현재 규칙적으로 하는 운동이 있나요?
8. 운동할 때 반드시 보호 장구를 착용해요.
5. 하루 중 운동하는 시간은 얼마인가요?
9. 전철이나 버스를 타면 앉으려고 노력해요.

10. 일주일에 3회 이상 운동을 해요. 2. 위의 결과를 바탕으로 다음 표에 결과를 기록하고, 계획을 세워 봅시다.

나의 생활 모습을 점검한 후 나의 다짐 쓰기
줄여야 할 할동

늘려야 할 활동

나의 신체 활동 계획

텔레비전 시청이 비만의 원인!

미국의 질병 관리 본부는 텔레비전 시청이 어린이의 신체 활동을 막고 식생활에 좋지 않은 영향을
미친다고 발표했습니다. 텔레비전을 보면 활동은 줄어드는 반면, 광고를 보면서 계속 먹을 것을 찾는
다는 것입니다. 건강을 지키기 위해 반드시 텔레비전 시청 시간은 2시간 이하로 줄여야 한다고 강조하 신체 활동을 늘리면 몸속의 지방을 태워 비만을 예방하고, 피부가 좋아지고 노화를 예방하며,
고 있습니다. 장도 함께 운동이 되어 변비를 예방할 수 있습니다. 평소 생활 속에서 신체 활동을 늘리는 방법을
실천하도록 합시다.
18 ★ 첫째 마당 ｜ 일상생활과 건강 3. 신체 활동을 늘려야 건강해요 ★ 19
 1. 건강은 다음 3가지 측면이 있습니다. 각각 어떤 것이라고 생각하는지 써 봅시다.

구분 특징
건강하게 오래 사는 방법
신체적인 건강 대부분의 사람들이 원하는 삶은‘건강하게, 오래 사는 것’
이라고 해도 과언이
아닙니다. 우리는 그 비결을 장수하는 사람의 생활에서 찾게 되는데, 이는 누구
정신적인 건강 에게나 맞는 것은 아니므로 자신만의 건강 비결을 찾아야 합니다. 그러나 이런
사람들의 삶을 참고하면 우리에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

사회적인 건강
초고령의 노인들의 장수 비결은 무엇일까?
먼저 이런 분들의 특징은 사교적이고, 감정 표현에 솔직하며, 사회 활동이 활
발하다고 합니다. 대부분의 초고령자(75 %)가 사교적이고 쾌활한 성격을 가지
2. 다음 <보기>를 참고하여 건강한 생활 습관을 위해 필요한 것을 채우고, 실천할 것을 다짐해
봅시다. 고 있다고 합니다. 즉 자신의 감정을 숨기지 않고 솔직하게 표현하는 것은 스트
레스를 줄이고 장수에도 도움이 된다는 것입니다.
보기 음주, 식품, 흡연, 운동, 해소, 수면

다음으로 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 그러나 영양 과다는 오히려 건

강에 악영향을 주므로, 늘 일정한 양을 규칙적으로 시간을 맞추어 먹는 식생활
습관이 중요합니다. 특히 외식은 과식의 주요 원인이 될 수 있으므로 줄이는 것
이 바람직하며, 이웃과 함께 식사를 하며 많은 이야기를 나누는 것은 스트레스
도 줄이고, 칼로리를 소모하는 데 도움이 된다고 합니다.

올바른 선택하기 , 하지 않기
또한 장수하는 사람들은 신체 활동을 끊임없이 한다는 것입니다. 자신이 할
수 있는 일은 고령의 나이에도 스스로 한다고 합니다. 물론 흡연과 음주도 지나
치게 하지 않습니다.

건강한 삶은 그냥 주어지는 것이 아닙니다. 건강을 결정하는 주요 원인이 유

전과 같은 선천적인 것보다 운동, 식습관, 환경 등에 좌우된다는 것은 널리 알
규칙적인 과 려진 일입니다. 그러므로 질병 없이 오래 살기 위해서는 자신의 건강을 위해 끊
적절한 취하기 스트레스 방법 찾기 임없이 점검하고 노력하는 것이 중요합니다.

20 ★ 되짚어 보기 읽기 자료 ★ 21
둘째 마당

질병예방과관리
“
질병을 예방하고 건강한 생활을 하기 위해서는
평소 건강한 생활 습관이 필요합니다.
이 단원에서는 소화기를 건강하게 관리하는 방법,
“
감기를 예방하기 위한 방법, 치아를 건강하게 관리하는
방법을 공부해 봅시다.

1 영양분은 저장하고 노폐물은 내보내요

2 감기를 예방해요

3 입안의 보석, 치아를 건강하게!

 1 영양분은 저장하고 식도
음식물을 5초 만에
위로 보내는
위

노폐물은 내보내요 꼭꼭 씹어
미끈미끈한 길
음식물이 위액,
소화액과 만나
간
죽처럼 만들어져요.
출발! 우리 몸의 화학 공장.
지방을 분해하는 쓸개
주물주물
즙을 만들어요.
연동 운동을
해요.
‘엄마 손은 약손’
이라는 속담처럼 여러분도 배가 아플 때 누군가 배를 문질러 주신
경험이 있었나요? 병원에 가는 것 외에 배가 아플 때 어떻게 했었는지, 친구들과 이야
기해 봅시다.

침샘
쓸개(담낭)
치아가 잘게 부순
쓸개즙을 담아
음식물을 축축하고 이자(췌장)
진하게 농축시키는
부드럽게 만들어요. 당을 에너지로
주머니
바꾸는 인슐린을
만들어요.

음식물의 몸속 여행을 알아봅시다.

갑자기 음식을 많이 먹거나 소화하기 힘든 음식을 먹고 나면 배가 아픕니다. 심하면 먹은

음식을 토하거나 설사를 하지요. 무척 고통스럽고 힘들지만 사실 복통, 구토, 설사는 우리
몸이 스스로를 치료하기 위해 나타나는 현상입니다.
음식물의
음식물이 우리 몸에서 소화되는 과정을 알아봅시다. 마지막 찌꺼기
충수 돌기 소장(작은창자) 대장(큰창자)
쓸모없는 기관이라고 길이는 6~7 m 정도로 길이는 약 1.5 m 정도로
생각하지만 나쁜 음식물을 빠르게 수분이 흡수되고,
균을 막아줍니다. 이동시키며 영양분을 대변이 만들어져요.
가 침샘 흡수해요.

나 식도

간 마 •구토: 상한 음식을 먹었거나 너무 많이 먹었을 때 위는 우리가 먹은 것을 받아들이지 못하고

다 위
쓸개 바 몸 밖으로 내보내는데, 이것을 구토라고 합니다.
라 이자(췌장)
•설사: 상한 음식을 먹었거나 감염병에 걸렸을 때 묽은 변이 나오는 것을 설사라고 합니다.
아 대장(큰창자) •복통: 배가 아픈 것으로 급하게 음식을 먹었을 때, 돌아다니면서 먹었을 때, 지나치게 맵고,

충수돌기 자 짜거나 상한 음식을 먹었을 때, 기분 나쁜 상태에서 음식을 먹었을 때, 변비 등 배변이 정상

사 소장(작은창자)
적이지 않을 때 등의 경우에 복통이 일어납니다.

24 ★ 둘째 마당 ｜ 질병 예방과 관리 1. 영양분은 저장하고 노폐물은 내보내요 ★ 25

 1 몸에좋고, 소화도잘되는음식을찾아봅시다. 2 소화기를건강하게관리할수있는방법을찾아○표해봅시다.

뷔페식당에 갔습니다. 먹을 음식이 너무 많지만 접시에 7가지만 담아야 한다면 어떤 음식을 담아야
할지 <부록 3>의 붙임 딱지를 이용하여 붙여 봅시다. 즉석 음식보다는 다이어트를 위해 채소보다는 설사를 할 때는
아침 식사는
제철 음식을 아침은 굶고, 점심에 고기를 많이 따뜻한 보리차를
꼭 합니다.
먹습니다. 많이 먹습니다. 먹습니다. 마십니다.

설사를 할 때 수분 배가 아플 때는 대변은 참지 말고, 텔레비전이나

음식은 30번 이상
보충을 위해 차가운 배를 따뜻하게 신호가 오면 바로 책을 보면서 음식을
꼭꼭 씹어 먹습니다.
얼음물을 먹습니다. 해 줍니다. 화장실에 갑니다. 먹지 않습니다.

소화를 위해 밥을 음식을 너무 맵고, 배가 아플 때는 더 섬유질이 많이 들어

친구와 밥 빨리
먹은 직후에 짜고, 달게 먹지 많이 먹어서 음식물을 있는 채소나 과일을
먹기 내기를 합니다.
운동을 합니다. 않습니다. 빨리 내려 보냅니다. 먹습니다.

배가 아플 때 배가 고프면
피자나 햄버거 등을 검붉은 대변은 부드럽게 자기 전이라도 저녁밥을 먹고 바로
즐겨 먹습니다. 건강한 신호입니다. 문질러 주는 것도 배불리 먹고 자야 잠자리에 듭니다.
도움이 됩니다. 잠이 잘 옵니다.

대변은 참을 수 있을 화가 나면 음식을 배가 아플 때는 밥을 먹고
세 끼를 규칙적으로
때까지 참았다가 많이 먹으면서 부드러운 죽이나 30분 후에
먹습니다.
화장실에 갑니다. 기분을 풉니다. 미음을 먹습니다. 운동을 합니다.

어떤 글자가 숨어 있나요? ( )

1. 위의 음식을 고른 이유는 무엇인가요?

밥을 먹고 바로 운동을 하면 왜 배가 아플까요?
2. 짝이 고른 음식을 보고 건강에 어떤 영향을 미칠지 서로 이야기해 봅시다. 음식을 먹으면 소화를 시키기 위해서 위가 움직여야 하기 때문에 혈액이 위(胃)로 몰립니다. 그런데
운동을 하면 운동 부위로 혈액이 몰려서 소화 운동이 중단됩니다. 그래서 배가 아픈 것입니다.

푸짐한 대변이 건강에 좋아요.

채소나 과일에 많이 들어 있는 섬유질은 대변이 대장을 통과하는 시간을 단축시키고, 자신보다 40배
무거운 수분을 흡수하여 변의 양을 늘리고, 부드럽게 만들어 줍니다. 또 대장을 깨끗하게 청소하여 암의
발생도 막아 줍니다. 그에 반해 고기에 많이 들어 있는 단백질은 소장에서 완전 흡수되어 찌꺼기가 별로
남지 않기 때문에 변의 양이 적습니다.
소화기 건강을 위해서는 건강에도 좋고 소화가 잘되는 음식을 잘 선택하여 천천히 꼭꼭 씹어 먹
는 것이 중요합니다. 또한 복통이나 설사, 구토와 같은 증상은 우리 몸이 스스로를 치료하기 위한
현상임을 기억하고, 소화기 건강을 위해서 오늘 배운 내용들을 실천하도록 합시다.

26 ★ 둘째 마당 ｜ 질병 예방과 관리 1. 영양분은 저장하고 노폐물은 내보내요 ★ 27

 ● 열, 기침, 콧물은 왜 날까요?
2 감기를 예방해요
감기 바이러스와 싸우는
기관지로 들어온 바이러스를
백혈구가 잡아먹으면
가래가 생기는데, 기침을 통해
백혈구는 체온이 올라가면
가래와 같은 이물질과 바이러스를
그 수가 더 증가하기 때문에
밖으로 내보냅니다.
우리 몸은 근육을 떨어서
그리고 목 안으로 들어온
열을 만들어 냅니다.
다음 그림을 보고 또순이와 태만이에게 어떤 일이 생긴 것인지 이야기해 봅시다. 바이러스를 잡아먹는 과정에서
인후통이 생깁니다.

코안으로 침입한 바이러스와

함께 섞여 밖으로 나가기 위하여
콧물이 나옵니다.

1 감기증상은우리몸의어떤반응인지알아봅시다.

<보기>에서 알맞은 말을 찾아 써 넣어 봅시다.

▲ 또순이 ▲ 태만이 보기 기침, 콧물, 열, 인후통, 가래

1. : 체온 조절기를 올려 감기 바이러스를 물리치기 위한 작용

감기는 왜 걸리는지 알아봅시다. 2. : 바이러스와 이물질을 밖으로 내보내는 작용

감기는 감기 바이러스가 주로 코나 입을 통해 3. : 바이러스를 퇴치하기 위해 코안에 점액을 분비하는 작용

몸속에 들어와서 걸리는데, 감기 바이러스는
4. : 기관지 점액의 도움으로 바이러스, 이물질을 밖으로 내보내는 작용
무려 200여 종이나 된다고 합니다.
감기에 걸렸을 때 먹는 약은 여러 가지가 있 5. : 목 안으로 들어온 바이러스를 잡아먹어서 생기는 작용
지만, 증상을 완화시켜 줄 뿐 완벽한 치료약은
없습니다.

면역력이란? 감기와 독감은 어떤 차이점이 있나요?

면역력이란 몸속에 들어온 세균, 바이러스 등을 없앨 수 있는 힘으로, 감기와 같은 질병을 예방하려 감기는 감기 바이러스 때문에 생기며 기침, 콧물, 열 등의 증상이 있고, 대부분 쉽게 낫습니다. 그에
면 평소 충분한 휴식과 수면을 취하고 건강한 식습관과 운동 습관을 몸에 익혀 우리 몸의 면역력을 키 반해 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 생기며, 감기 증상 외에 고열, 근육통 등의 전신 증상이 심하
우는 것이 중요합니다. 고 합병증도 일으켜 훨씬 더 심한 감기라 할 수 있습니다.

28 ★ 둘째 마당 ｜ 질병 예방과 관리 2. 감기를 예방해요 ★ 29

 손 씻기가 중요한 이유를 알아봅시다.
2 감기바이러스를물리쳐봅시다(투빙고게임).
세균, 바이러스의 집합소인 손은 여러 가지 질병
의 감염 경로가 됩니다. 손에 묻은 세균은 기하급
방법 ① <부록 4>의 9가지 붙임 딱지를 각자 붙입니다. 수적으로 늘어나서 1마리의 세균이 3시간 후에는
② 짝과 번갈아서 이야기한 내용 중 해당되는 내용을 찾아 빙고가 두 줄이 되면 이긴 26만 마리 정도가 된다고 합니다. 손만 자주 씻어
것입니다.
도 전염성 질병의 60~70 % 정도를 예방할 수 있습
니다.

● 어떻게 손을 씻어야 할까요?

❶ 손바닥과 손 ❷ 손가락을 마 ❸ 손바닥과 손 ❹ 엄지손가락 ❺ 손바닥을 마 ❻ 손가락을 반

바닥을 마주 대고 주 잡고 문질러 등을 마주 대고 을 다른 편 손 주 대고 손깍지 대편 손바닥에
문질러 줍니다. 줍니다. 문질러 줍니다. 바닥으로 돌리 를 끼고 문질러 놓고 문질러 깨
면서 문질러 줍 줍니다. 끗하게 닦습니다.
니다.

출처｜범국민 손 씻기 운동 본부

● 세균 감별기로 손을 깨끗이 씻었는지 확인할 수 있어요.

세균 감별기에 손을 넣어 보면 더러운 부분이 환하게 보입니다.

기침 에티켓(드라큘라 기침법)
▲ 손을 잘 씻지 않았을 때 ▲ 손을 잘 씻었을 때
기침이나 재채기를 한 번 할 때마다 10만여 개의 침방울이 시속 160 km의 속도로 튀어 나간다고
합니다. 침방울이 묻은 손은 바이러스를 잘
전파시키는 역할을 하므로 손으로 입을 가리
지 말고, 휴지나 손수건으로 가립니다. 드라
큘라 기침법은 휴지가 없으면 드라큘라가 팔
감기를 예방하기 위해서는 감기 바이러스를 물리치기 위한 건강한 생활 습관이 필요합니다. 골
을 굽혀 망토로 얼굴을 가리듯이 팔꿈치 안쪽
에 입을 대고 기침을 하는 방법입니다. ▲ 재채기의 위력 ▲ 드라큘라 기침법 고루 먹고, 규칙적으로 운동하며, 충분한 수면 등으로 우리 몸의 면역력을 높이기 위해 노력해야
합니다. 또한 손 씻기를 수시로 하여 감기 이외의 여러 가지 감염병을 예방하도록 합시다.

30 ★ 둘째 마당 ｜ 질병 예방과 관리 2. 감기를 예방해요 ★ 31

 3 입안의 보석, 치아를 건강하게! 충치는 어떻게 생기는지 알아봅시다.

충치균이 당분을 먹고, 산을 배설하면 치아를 녹여서 충치가 생깁니다.

1 2 3 4
다음 노래를 부르면서 잘못된 부분에 밑줄을 그어 봅시다.

둥근 해가 떴습니다. 자리에서 일어나서

제일 먼저 이를 닦자. 윗니 아랫니 닦자. 치아에 붙어 있는 산이 치아를
충치균 산을 배설합니다.
세수할 때는 깨끗이 이쪽 저쪽 목 닦고, 당분을 먹습니다. 녹입니다.

머리 빗고 옷을 입고 거울을 봅니다.
꼭꼭 씹어 밥을 먹고 가방 메고 인사하고,
학~교에 갑니다. 씩씩하게 갑니다.
1 충치는어떻게진행되나요?

충치가 진행되는 모습을 검정색으로 색칠하여 봅시다.

2. 차거나 뜨거운 4. 이가 흔들리고,

1. 아프지 않아요. 3. 너무 아파요.
것을 먹으면 시려요. 고름이 나와요.
치아 내부의 모습을 알아봅시다.

치아가 건강해야 음식을 씹을 수 있기 때문에 치아는 건강하게 살아가는 데에 아주 중요

한 요소입니다. 치아는 우리가 겉으로 볼 수 있는 법랑질과 잇몸 외에 상아질, 치수, 치조골
등으로 구성되어 있습니다.

법랑질
치아의 가장 겉부분
으로 인체에서 가장
치은(잇몸)
단단한 조직
치아의 뿌리를
둘러싸고 있는 상아질
기본 틀 치아의 대부분을
차지하며 감각이
느껴지는 부위
치수
치아 내부에 치조골 충치는 초기에 치료하면 통증도 적고, 치료도 간단합니다. 그러나 계속 그대로 두면 심한
신경, 혈관이 치아를 지지해
분포하는 조직 주는 뼈 경우 치아를 뽑아야 하는 경우도 있으므로 빨리 치료를 받아야 합니다.

32 ★ 둘째 마당 ｜ 질병 예방과 관리 3. 입안의 보석, 치아를 건강하게! ★ 33

 충치를 예방하려면 어떻게 해야 할지 알아봅시다.
2 콜라에담긴생선뼈의변화를알아봅시다.
음식을 먹고난 후 6개월마다 정기 검진 불소, 자일리톨 성분이 든
올바른 양치질하기 치약 사용하기
(3분 안에, 3분 동안)
방법 콜라에 생선 뼈를 일주일 정도 담가 두고 변화를 관찰합니다.

▲ 콜라에 담그기 전 ▲ 일주일 정도 담근 후

1. 생선 뼈에 어떤 변화가 있나요?
치아에 좋은 음식 먹기 치아에 나쁜 음식 적게 먹기 치실, 치간 칫솔 사용하기

2. 왜 변했을까요?

탄산음료를 마셨다면 양치질은 30분 후에!

치아를 보호해 주는 치아의 겉 부분인 법랑질은 탄산음료에 약합니다. 탄산음료를 마신 후 바로 양
치질을 하면 법랑질이 더 벗겨져 치아가 더욱 약해집니다. 따라서 탄산음료를 마셨을 때는 30분~1시
● 올바른 양치질 방법(회전법) 간 정도 지나면 침의 치아 보호 성분이 생겨 치아의 법랑질이 복구되므로 이때 양치질을 하는 것이 좋
습니다.

윗니는 아랫니는 어금니 씹는 어금니 앞니 안쪽은 혀도 닦아요.

충치 예방송(날아라 슈퍼보드 노래에 맞춰 불러봅시다.)
위에서 아래로 아래에서 위로 부위는 앞뒤로 안쪽은 돌려서 칫솔을 세워요.
치카치카치카치카치카치카송 치카치카치카치카치카치카송 구석구석 양~치~질
치카치카치카치카치카치카송 치카치카치카치카치카치카송 충치예방 제일 좋아.

잠자기 전에는 꼭 양치질을 해요! 치아에 나쁜 음식 적~게 먹고

치과가서 정기검진
침은 충치균의 활동을 막고, 세균이 입속에 달라붙는 것을 막아 주는 역할을 합니다. 그러나 잠을
잘 때는 침이 나오지 않으므로 충치균 같은 해로운 세균이 입속에서 활동을 합니다. 자기 전에는 꼭 불소치약 사용해.
양치질을 하여 세균을 없애야 합니다. 치카치카치카치카치카치카송 치카치카치카치카치카치카송 하루 세 번 양~치질을
치카치카치카치카치카치카송 치카치카치카치카치카치카송 충치야 물러가라~

34 ★ 둘째 마당 ｜ 질병 예방과 관리 3. 입안의 보석, 치아를 건강하게! ★ 35

 1. 복통이 심할 때 옳은 대처법이 아닌 것은?

① 아픈 배를 따뜻하게 해줍니다.
② 배가 아플 때는 부드러운 죽이나 미음을 먹습니다.
③ 설사가 심할 때는 차가운 아이스크림을 먹습니다.
④ 음식은 여러 번 꼭꼭 씹어 먹습니다.
2. 감기를 예방하기 위해 실천할 수 있는 방법을 3가지만 써 봅시다.
①
자일리톨이 어떻게 충치를 예방할까요?
자일리톨(Xylitol)이란?
자일리톨은 사람이 만든 화학 성분 물질이 아닌, 채소나 과일 등에 많은 천연 감미료입니
다. 자일리톨은 특히 벗나무, 떡갈나무, 자작나무 등과 같은 활엽수에서 추출됩니다. 자일
리톨은 설탕과 거의 비슷한 단맛을 내지만, 충치 균의 먹이가 되지 않고 입안의 산도를 떨
어뜨리지 않는, 충치 예방에 효과가 있는 새로운 감미료입니다.

② 자일리톨이 어떻게 충치 발생을 막아 줄까요?

③
충치균이 소화하지 못하므로
충치균은 자일리톨을 설탕으
산을 만들지 못하고 그냥 뱉
로 착각하고 먹습니다.
어냅니다.
3. 3일 동안의 양치질 습관을 체크해 봅시다.

항목 첫째 날 둘째 날 셋째 날
결국 설탕 등의 당분을 섭취
계속해서 충치균이 자일리톨
해도 충치의 원인인 산을 만
월/일 을 먹으면서 에너지를 다 써
들지 못하므로 충치가 예방
버려 활동이 약해집니다.
하루에 몇 번 됩니다.
했나요?
<출처> 충치 예방 연구회
언제 했나요?

회전법으로
치아 홈메우기(실란트, sealant)
깨끗이 닦았나요?

고쳐야 할 양치질 습관을 생각하고 써 봅시다. 어금니의 표면은 씹는 능력을 높이도록 가느다란 틈새(열구)와 작은 구멍(소와)들로 거칠
게 되어 있습니다. 이 틈새에 음식물과 플라크가 잘 끼어서 충치의 60 %가 이곳에서 발생
합니다. 실란트는 치아를 갈아내지 않고 플라스틱 계통의
복합 레진으로 치아 표면의 홈을 메워 충치를 적극적으로
예방할 수 있습니다. ▲ 치료 전 ▲ 치료 후

36 ★ 되짚어 보기 읽기 자료 ★ 37
셋째 마당

약물오・남용과
“
약물은 우리의 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있음에도
약물을 제대로 알지 못하고 사용하는 경우가 많습니다.
이 단원에서는 약물의 올바른 사용법을 알고,
흡연이 우리 몸에 미치는 영향을 이해하도록 하며,

흡연예방 “
간접흡연으로 인한 피해의 심각성을 인식하여 간접흡연의 위협으로부터
자신을 지킬 수 있는 방법을 공부해 봅시다.

1 약, 바르게 사용해요

2 담배, 건강에 해로워요

3 담배 연기, 우리를 힘들게 해요

 1 약, 바르게 사용해요 약을 올바르게 사용하는 방법을 알아봅시다.

약은 올바른 방법으로 필요할 때 적절하게 잘 사용하면 몸에 이롭지만, 잘못 사용하면 오

히려 해가 될 수 있습니다.

이게 제시간에 정해진
다음을 보고 철수의 행동에 대해 생각해 봅시다. 내 약이네. 양만 먹어야 해.

1 철수는 감기에 걸렸는지 밤새도록 기침과 2 학교에서 돌아왔더니 감기 증상이 더 심

콧물이 자꾸 납니다. 해지고 배까지 아픕니다.
배가 왜
아프지?

의사의 진료를 받거나 약사와 정해진 용량과 복용 시간을

자신에게 처방된 약만 먹습니다.
상담한 후 약을 사용합니다. 지켜서 물과 함께 먹습니다.

한꺼번에
어, 유효 기간이
먹는 게 편해.
지났잖아!
3 지난번에 어머니가 배 아플 때 주신 약이 4 약상자에서 그때 먹었던 약을 찾아서 먹
생각났습니다. 었습니다.

지난번 배 아플 배 아플 땐
때 엄마가 주신 저 약을
약이 있었지. 사 먹어야지!

유효 기간이 지난 약은 내 판단에 따라 광고만을 보고 다른 목적으로 처방 받은 여러 약을

사용하지 않습니다. 약을 사지 않습니다. 한꺼번에 먹지 않습니다.

철수의 행동이 잘못되었다면 무엇이 잘못되었는지 이야기해 봅시다.

약에 관해 궁금한 것들
■ 약은 왜 물과 함께 먹는 것이 좋을까?
약이 무엇인지 알아봅시다. 약은 한 컵 정도의 물과 함께 먹어야 합니다. 되도록 따뜻한 물이 좋은데, 너무 찬물과 먹으면 위
점막의 흡수력이 떨어질 수 있습니다. 또한 차나 커피, 주스, 우유 등은 약의 효과를 떨어뜨리거나
약은 질병의 예방 및 치료와 진단을 위해 사용되는 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
•전문 의약품 : 의사의 진단과 처방이 있
화학 물질로, 고통을 덜어 주고 편안하게 하기 위해 ■ 현재 약을 먹고 있는데 다른 질병의 약을 처방 받았다면?
어야 구입할 수 있는 약
서도 사용합니다. 그러나 잘못 사용할 경우 우리의 예를 들어 감기약을 먹고 있는데, 피부과 약도 먹어야 한다면 현재 먹고 있는 약을 들고 가서 처
•일반 의약품 : 의사의 진단과 처방이 없
방전을 받는 것이 좋습니다. 또한 특정 약에 반응하는 특이 체질도 반드시 의사에게 말해야 하며,
건강과 생명을 위험에 빠뜨리기도 합니다. 어도, 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 약
약을 먹는 동안 피해야 할 음식이 있는지도 물어 봅니다.
약은 전문 의약품과 일반 의약품으로 나뉩니다.
※ 특이 체질이란 특정 약에 특이한 알레르기 반응을 보이는 것을 말합니다.

40 ★ 셋째 마당 ｜ 약물 오・남용과 흡연 예방 1. 약, 바르게 사용해요 ★ 41

 약을 잘못 사용하면 어떤 문제가 생길지 알아봅시다.
2 약설명서를확인해봅시다.
약을 잘못 사용하면 여러 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 의사나 약사의 지시에 따르
지 않고 약을 사용하거나 습관적으로 먹고, 정해진 양보다 더 많이 사용하면 효과가 떨어져 약 설명서를 가져와서 살펴보고, 다음 사항을 확인해 봅시다.

약의 양을 점점 더 늘리게 됩니다. 나중에는 약에 내성이 생겨 질병에 걸려 약을 사용해도

잘 낫지 않고 건강을 해치거나 생명을 위태롭게 할 수도 있습니다.
약 설명서 붙이는 곳
6개월 후 설명서 위쪽 가운데만 풀칠하여
이곳에 붙입니다.

한 알로는 이젠 두 알로는
듣지 않는데, 듣지 않아. 세 알을
두 알을 먹어야 하나?
먹어 볼까? 약품명

효능・효과

1 약을바르게사용해요. 용법・용량

다음은 주변에서 볼 수 있는 약을 잘못 사용하는 예입니다. 바른 사용법으로 고쳐 봅시다.

저장 방법

1. 동생이 약이 쓰다며 주스와 함께 약을 먹으려고 합니다.

부작용 및 주의 사항

2. 머리가 아파 약을 먹었는데 20분이 지나도 낫지 않아 다시 한 알 더 먹으려고 합

니다.
사용 기한

3. 아빠가 무릎이 아프다며 텔레비전 광고를 보고 약을 사 드시려고 합니다.

4. 감기에 걸렸는데 엄마가 예전에 먹다 남은 감기약이 있다며 주십니다.

5. 엄마가 유효 기간이 지난 약을 아깝다며 드시려고 합니다.

6. 중이염 약을 먹고 있는데, 이제는 귀가 아프지 않아 약을 그만 먹으려고 합니다. 약은 질병을 예방하고 치료하기 위해 사용하지만, 정확한 사용법을 지키지 않으면 오히려 해가
되고 생명을 위협할 수 있습니다. 사람마다 신체적 조건이나 건강 상태가 다르기 때문에, 같은 약
이라도 사용하는 방법에 따라 약이 될 수도 있고, 독이 될 수도 있습니다.

42 ★ 셋째 마당 ｜ 약물 오・남용과 흡연 예방 1. 약, 바르게 사용해요 ★ 43

 2 담배, 건강에 해로워요 담배 연기 속의 해로운 성분을 알아봅시다.

담배 연기 속에는 4천여 가지 이상의 해로운 화학 물질이 들어 있는데, 그중 우리의 건강

에 나쁜 영향을 미치는 대표적인 성분은 니코틴, 타르, 일산화탄소 등입니다.

니코틴 타르
다음에 제시된 그림과 사진은 무엇을 설명하려고 하는 것일까요?

•담배를 끊지 못하도록 중 •담뱃진이라고 하는 검은

수돗물과 담배물에 콩나물을 키워요.
어느 것이 더 잘 자랄까요? 독을 일으키는 물질 색의 끈적끈적한 액체
배터리-카드뮴
•혈관을 수축시키며, 동맥 •암을 일으키는 대표적인
살충제-니코틴
경화증을 일으킴. 발암 물질
공업용 용매제-톨루엔

라이터 연료-부탄가스
? 배설물-암모니아

일산화탄소 기타 성분
•담배가 불완전 연소되
로켓 연료-메탄올
왜 친구보다 시안화수소, 비소(유독가
면서 나오는 무색무취
피부가 늙어 스), 다이옥신(환경 호르
의 기체로, 연탄가스 보이지?
배기가스-벤조피렌 비소-독극물 몬), 암모니아(화장실 청
수돗물 담배물 중독의 원인
소제), 나프탈렌(좀약), 포
•혈액의 산소 운반을 방
르말린(방부제), 아세톤
해하여 만성적 산소 부
(매니큐어 제거제), 카드
족, 신체 노화 현상, 운
뮴(자동차 배터리), 톨루
동 능력, 학습 능력 등
엔(산업용제) 등
을 저하시킴.
담배가 무엇인지 알아봅시다.

담배는 1년생 식물로, 말린 잎을 건조시킨 후 담배 회사에서 여러 가지 화학 물질을 첨가

하여 제품으로 만든 것입니다. 담배는 중추 신경을 흥분시키는 약물의 한 종류입니다. 1 담배가루를탄물의변화를살펴봅시다.

마른 나뭇잎과 담배 가루를 탄 물을 일정 시간이 지난 후 비교해 보고, 왜 그런지 토의해 봅시다.

1 2 3 4

담배 공장에서
녹색 식물 황갈색 식물로 변화 담뱃잎을 화학 물질을 첨가하여 ▲ 나뭇잎을 잘게 잘라서 탄 물과 담배 가루를 탄 물
엮어서 말리는 모습 제품으로 탄생

44 ★ 셋째 마당 ｜ 약물 오・남용과 흡연 예방 2. 담배, 건강에 해로워요 ★ 45

 흡연이 우리 몸에 미치는 영향을 알아봅시다.
2 담배의해로움을알려요.
담배 속에는 암을 일으키는 성분과 건강에 해로운 4천여 가지의 화학 물질이 있어서 담배
를 오래 피울수록 평균 수명이 줄어들 수 있습니다. 담배 연기가 직접 닿는 입안, 혀, 식도, 담배의 해로운 점을 홍보하기 위한 캠페인 문구를 만들어 봅시다. 또는 건강에 해로운 담배를 만들

후두, 폐, 기관지 내의 암뿐만 아니라 담배 연기가 직접 닿지 않는 곳의 암과도 밀접한 관련 고 있는 담배 회사에 대한 비판도 좋습니다.

이 있습니다.

바보가 되고 있는 뇌 지저분한 입

일산화탄소 때문에 너무 지저분해서 창피해.

산소가 부족해서 머 타르 때문에 치아가 누렇
리가 아파. 기억력 게 변하고 입 냄새가 심
과 집중력도 떨어지 해. 치주염, 혀암, 구강암
고 있어. 도 생길 수 있어.

괴로운 위 불쌍한 폐

니코틴이 위를 자극해 폐에 발암 물질인 타

서 위산을 분비하도록 르가 쌓여 숨쉬기 너
하고 있어. 위염과 위 무 힘들어.
궤양, 식도암과 위암 후두암, 폐기종, 폐암
까지 생길지 몰라. 이 생길 수 있다고.

힘든 심장 고통스러운 발

니코틴이 혈관을 수 니코틴이 혈관을 수

축시켜서 혈액 순환 축시켜서 발에 혈액
을 방해해. 혈압도 과 산소가 공급되지 담배 속에는 4천여 가지의 해로운 화학 물질이 들어있어 건강에 해를 주며 각종 암을 일으키는
오르고. 심장병이 생 못하게 해.
길지도 몰라. 버거씨병이 생길지 원인이 됩니다. 특히, 담배의 주요 성분 중 니코틴은 습관성 중독을 일으키는 물질로 담배를 끊기
도 몰라. 어렵게 만드는 물질이며, 타르는 검은색의 끈적끈적한 액체로 암을 일으키는 물질입니다. 또 일산
화탄소는 혈액의 산소 운반을 방해하여 만성적 산소 부족 현상을 일으키고 학습 능력을 저하시킵
니다.

46 ★ 셋째 마당 ｜ 약물 오・남용과 흡연 예방 2. 담배, 건강에 해로워요 ★ 47

 3 담배 연기, 1 간접흡연의느낌을알아봅시다.
우리를 힘들게 해요 간접흡연을 주제로 삼아 인터뷰하고 싶은 사람을 선정해 인터뷰하고, 그 내용을 발표해 봅시다.

•활동 주제 : 간접흡연에 대한 생각, 간접흡연 시 기분

•활동 방법 : 직접 인터뷰하고, 인터뷰 내용 기록해 오기

지난 일요일, 뽀미는 외식을 하러 식구들과 음식점에 갔습니다. 그런데 금연 구역에
•인터뷰 내용
서 담배를 피우고 있는 아저씨 때문에 숨쉬기가 괴롭습니다. 내가 만일 뽀미라면 아저
씨에게 뭐라고 말할지 말풍선을 채워 보세요.

간접흡연은 어린이들에게 어떤 영향을 미칠까요?

•눈과 목이 따갑고, 기침이 나며, 머리가 아프고, 기분이 나빠집니다.

간접흡연이 무엇인지 알아봅시다. •성장에 영향을 미쳐 키가 잘 자라지 않을 수 있습니다.
•급성 호흡기 질환 감염률이 5.7배 정도 높아집니다.
간접흡연이란 담배를 피우지 않는 사람이 다른 사람이 피우는 담배 연기를 들이마심으로써
•폐암에 걸릴 확률이 2배나 높아집니다.
담배를 피우는 것과 같은 나쁜 영향을 받는 것을 말합니다.
•천식, 중이염, 폐렴에 걸릴 확률이 6배나 높습니다.
직접 흡연 간접흡연 •뇌세포 파괴로 기억력, 학습 능력이 저하될 수 있습니다.
•장기적으로는 청력이 떨어져 잘 들을 수 없게 될 수도 있습니다.

세계 금연의 날
1987년 세계 보건 기구(WHO)는 창립 40주년을 맞아 담배 연기 없는 사회를 만들기 위해 매년 5월
31일을 세계 금연의 날로 지정하였습니다. 1년 중 이 날 단 하루만이라도 담배로 인한 피해가 없고, 흡
연자가 없는 세상을 만들자는 의도에서 정한 것입니다. 출처｜시사 상식 사전

48 ★ 셋째 마당 ｜ 약물 오・남용과 흡연 예방 3. 담배 연기, 우리를 힘들게 해요 ★ 49

 간접흡연의 피해를 줄이기 위한 노력
2 금연권유카드를만들어봅시다.
우리가 할 수 있는 일 사회와 국가가 할 일
흡연을 하는 주변 사람들에게 금연을 권유하는 카드를 만들어 붙여 봅시다.

•준비물 : 도화지, 가위, 풀, 색종이, 색연필이나 사인펜

아빠, 함께
건강해져요.

주변 사람에게 금연을 권유합니다. 금연 구역을 지정합니다.

텔레비전이나 라디오 등 각종 매체에서

금연 구역에서는 금연하도록 권유합니다. 금연 홍보를 합니다.

창을 열어 실내 공기를 자주 환기시킵니다. 청소년 흡연을 막기 위한 법률을 제정합니다.

어린이・청소년 흡연을 예방하기 위한 법률

1. 청소년 보호법: 청소년에게 담배 판매 금지
•담배를 약물로 규정(제2조의 4항)
•청소년 담배 소지 수거 및 파기(제36조)
•청소년에게 담배 판매 금지(제26조)
※ 미성년자인 청소년에게 담배를 판매하는 것은 불법입니다.
간접흡연은 담배를 피우지 않고도 피우는 것과 같은 효과를 나타냅니다. 간접흡연은 눈과 목을
2. 국민 건강 증진법 제9조: 담배 자동판매기 설치 금지 및 구입 제한
자극하고 기침과 두통을 일으키며, 어린이 성장이나 호흡기 질환에도 심각한 영향을 주기 때문에
3. 국민 건강 증진법 개정 시행규칙 제6조 2항: 학교를 절대 금연 구역으로 지정
간접흡연의 위협으로부터 자신을 보호하기 위해 우리가 할 수 있는 일을 실천하도록 합시다.

50 ★ 셋째 마당 ｜ 약물 오・남용과 흡연 예방 3. 담배 연기, 우리를 힘들게 해요 ★ 51

 1. 약을 복용할 때 반드시 물과 함께 복용해야 하는 이유를 적어 봅시다. 그리고 물 외에 다른
음료를 이용해 약을 복용한다면 우리 몸에 어떤 영향을 미칠지 이야기해 봅시다.
약 복용 시 일반적으로 주의해야 할 십계명
물 외에 다른 음료와 같이 약을 복용한
물과 함께 약을 복용해야 하는 이유
경우 우리 몸에 미치는 영향
하나. 의사 또는 약사에게 가능한 많이 질문합니다.

둘. 약은 꼭 필요한 경우에만 사용해야 합니다.

셋. 약을 사용할 경우에는, 약 사용 설명서를 꼼꼼히 읽어보도록 합니다.

넷. 정해진 용량을 엄격하게 준수해야 합니다.

다섯. 정해진 용법을 엄격하게 준수해야 합니다.

2. 약 설명서를 읽어 보고 약을 사용해야 하는 이유를 설명해 봅시다.
여섯. 약의 보관법을 항상 잘 읽고 지켜야 합니다.

일곱. 유통 기한을 확인하여 유통 기한이 지난 약은 즉시 버리도록 합니다.

여덟. 약 사용 후, 이상 징후가 나타났을 경우에는 신속하게 의사 또는 약사

와 상의해야 합니다.

아홉. 증세가 호전되었다 할지라도, 임의로 약 사용을 중단해서는 안 됩니다.

열. 처방 받은 약 이외의 약물을 추가로 사용하게 될 경우에는 의사 또는 약

사와 상의해야 합니다.
3. 간접흡연으로부터 우리를 보호하기 위해 우리가 할 수 있는 일을 써 봅시다. ‘약’
알고
사용해요.
<출처> 식품 의약품 안전청

52 ★ 셋째 마당 ｜ 약물 오・남용과 흡연 예방 읽기 자료 ★ 53
넷째 마당

성과건강
“
변화하는 자신을 있는 그대로 받아들이고
나와 남을 사랑하고 배려하는 지혜를 익히는 것은
건강하고 행복한 삶을 살아가는데 밑거름이 될 것입니다.
이 단원에서는 사춘기에 나타나는 몸과 마음의 변화와
“
이에 적절하게 대처하는 방법을 배우고, 성폭력 예방을 위해
상황에 따른 대처 방법을 공부해 봅시다.

1 성장하고 있는 나

2 아빠가 되기 위한 준비를 해요

3 엄마가 되기 위한 준비를 해요

4 성폭력! 함께 예방해요
 1 성장하고 있는 나 사춘기의 변화를 알아봅시다.

사춘기가 되면 뇌에서 분비되는 성선 자극 호르몬이 난소와 고환을 자극하여 성호르몬을

분비하게 하고, 이 성호르몬이 난소에서는 난자를 성숙시키고 고환에서 정자를 만들어 생
명을 잇기 위한 준비를 합니다.

사춘기란 말을 들었을 때 떠오르는 생각과 느낌을 마인드맵으로 표현해 봅시다.

뇌에서 성선 자극 호르 뇌에서 성선 자극 호르
몬을 분비하여 고환을 몬을 분비하여 난소를
자극합니다. 자극합니다.

사춘기 고환에서 성호르몬을 만 난소에서 성호르몬을 만

들어 몸 곳곳에 작용하 들어 몸 곳곳에 작용하며,
고환
며, 정자를 만듭니다. 난자를 자라게 합니다.
난소

● 몸과 마음의 변화

아름다운 성장을 위한 준비, 사춘기

남녀 공통 변화
사춘기는 아이에서 어른으로 성장하는 시기를 말하는데, 몸에 성적인 변화가 두드러지게 •생식 기관이 발달한다.
나타나면서 어른으로 성장합니다. 또한 마음의 변화를 다양하게 경험하면서 아이에서 어른 •생식기와 겨드랑이에 털이 난다.
으로 성장합니다. •피지와 땀이 많이 분비된다.

•키와 몸무게가 부쩍 늘어난다.

•간섭 받기를 싫어한다.

•친구와 어울리기 좋아한다.

•이성에 관심이 많아진다.

•성에 대한 호기심이 늘어난다.

•외모에 관심이 늘어난다.

남자의 변화 여자의 변화
사춘기 •감정의 변화가 잦다.
•사정 현상이 나타난다(몽정, 유정, 사정). •유방이 발달한다.
•목소리가 변한다(변성기). •피하 지방이 증가한다.
▲ 어른이 되어 가요 •근육과 골격이 발달한다. •월경 현상이 나타난다.

56 ★ 넷째 마당 ｜ 성과 건강 1. 성장하고 있는 나 ★ 57
 소중한 나, 올바른 성장을 위한 준비
1 나의사춘기변화를알아봅시다.
사춘기의 급격한 변화를 어떻게 바라보고, 맞이할지 준비하는 것은 앞으로의 인생을 풍성
변하고 있는 내 모습을 관찰하고 해당되는 곳에 표시해 봅시다. 하게 하는 데 밑거름이 됩니다.‘ 나’
를 나타내는 나무가 풍성하게 자라려면 어떤 밑거름이
필요한지 그리고 어떤 열매를 맺고 싶은지 생각하여‘나’
의 나무를 꾸며 봅시다.
남자 여자

1. 고민이 많아진다. 1. 고민이 많아진다.

2. 외모에 관심이 생긴다. 2. 외모에 관심이 생긴다.

3. 음경 주위에 구불거리는 털이 난다. 3. 치골 위에 구불거리는 털이 난다.

4. 키와 몸무게가 많이 변한다. 4. 키와 몸무게가 많이 변한다.

5. 목소리가 갈라지고 변한다. 5. 젖멍울이 생기고 가슴이 나온다.

6. 몽정을 한다. 6. 월경을 한다.

7. 이성 친구에게 관심이 생긴다. 7. 이성 친구에게 관심이 생긴다.

8. 부모님보다 말이 잘 통하는 친구가 8. 부모님보다 말이 잘 통하는 친구가

더 소중하게 여겨질 때가 있다. 더 소중하게 여겨질 때가 있다.
이름을 적어요.
9. 부모님, 선생님, 어른들의 말은 잔소리로 9. 부모님, 선생님, 어른들의 말은 잔소리로
들린다. 들린다.

10. 감정 변화가 심하고 이유 없이 짜증이 난다. 10. 감정 변화가 심하고 이유 없이 짜증이 난다.

11. 겨드랑이에 털이 나기 시작한다. 11. 겨드랑이에 털이 나기 시작한다.

12. 여드름이 난다. 12. 여드름이 난다.

13. 성에 대한 관심과 호기심이 생긴다. 13. 성에 대한 관심과 호기심이 생긴다.

14. 엉덩이가 커지면서 몸에 굴곡이 생긴다

14. 고환과 음경이 커진다.
(엉덩이가 나오고 허리가 들어간다).

15. 수염이 난다. 15. 질에서 우유빛 분비물(냉)이 나온다.

16. 얼굴, 머리카락에 기름기가 많아진다. 16. 얼굴, 머리카락에 기름기가 많아진다.

뿌리의 예 - 자신감, 감사, 노력, 배려, 독서 등

사춘기가 나타나는 시기는 사람마다 다릅니다. 대개 여자 어린이가 남자 어린이보다 2~3

년 정도 빠르지만 개인마다 다릅니다. 또한 신체적 변화만큼 심리적 변화 또한 개인 차이가
사춘기는 아이에서 어른이 되는 자연스러운 과정으로, 이때 몸과 마음의 변화가 두드러지게 나
있으므로 심리 변화를 부모님, 친구들에게 솔직하게 표현하고 도움을 받는 것이 좋습니다.
타납니다. 자신의 개성과 능력을 발견하고 사춘기를 건강하게 보내려면, 변하는 나를 있는 그대로
받아들이고 사랑하는 마음가짐이 중요합니다.

58 ★ 넷째 마당 ｜ 성과 건강 1. 성장하고 있는 나 ★ 59
 2 아빠가 되기 위한 준비를 해요 ● 주로 언제 발기하나요?

•성적 자극을 받았을 때 •잠을 자는 동안(보통 3~4번 정도 발기됨)

•옷이나 이불에 살짝 스치거나, 버스가 흔들릴 때 등 가벼운 자극을 받을 때
•사춘기에는 자극 없이 저절로 발기되기도 합니다.

다음 그림을 보고 생각해 봅시다.

사정 현상을 알아봅시다.

고환에서 처음 만들어진 정자는 정낭과 전립선에서 만들어진 희고 끈끈한 액체와 섞이는

왜 베개를 데 이를 정액이라고 합니다. 사정이란 정액이 정관을 지나 발기된 음경 안의 요도를 따라 몸
그렇게
하고 있어?
밖으로 나오는 것을 말합니다.
정자
부고환
올챙이처럼 생겼어.
정자가 74일 정도
보통 여자 몸안에 들어가서
머물며 성숙해지지.
화장실 가야 네?
4일 정도 살아.
하는데……. 이래서 고환
어떻게 나가지? 성호르몬을 분비하고
매일 7천~1억 개 정도의
정자를 만들어.
음경
음경 속 요도 끝을
전립선 요도
통해 정자가 밖으로
정자에게 필요한 에너지를 나온단다.
섞어서 정액을 만들지.
발기가 무엇인지 알아봅시다.
정관
정자가 나를 따라
평소에는 비어 있는 듯 쳐져 있던 음경이 자극을 받으면 갑작스럽게 혈액이 몰려 커지고
요도까지 이동해.
단단해지는 현상입니다. ※ 남자의 몸속 장기 73쪽 참고하세요.

오줌과 정액이 나오는 길은 같지만 자동 조절 기능이 있어서 오줌과 정액이 섞이지는 않습니다.

원래 크기 음경 해면체에 혈액이 음경 해면체에서 혈액이

가득 차서 음경이 커진다. 서서히 빠져나간다. 몽정과 유정
■ 몽정: 주로 밤에 잠을 잘 때 고였던 정액이 흘러나오는 현상으로, 사춘기에는 몽정으로 사정 현상을
겪습니다. 밤에는 뇌신경 조절 작용이 약해지기 때문이지요.
■ 유정: 고여 있던 정액이 가벼운 자극에도 흘러나오는 것으로 공포에 질렸을 때, 성적 자극을 받았을
때, 철봉 등에 매달리는 등 힘을 주었을 때 가득 찬 정자가 흘러나오는 유정 현상을 겪습니다.
혈액이 다 빠져나간 후 원래 크기로 돌아온다.
※ 몽정과 유정은 어른이 되면 사라집니다.
음경이 원래 크기로 줄어든다.

60 ★ 넷째 마당 ｜ 성과 건강 2. 아빠가 되기 위한 준비를 해요 ★ 61
● 남학생들은 이런 경우도 있어요.
1 사춘기건강관리를잘하고있는지확인해봅시다.

달리기를 하는데 갑자기 발기가 되었어요.

헐렁한 운동복이 불쑥 올라와서 정말 당황했어요. 나는 이렇게 관리해요(해당되는 곳에 표시 하세요) 예 아니오
그래서 얼른 화장실로 뛰어갔어요.
1. 면으로 된 속옷을 입는다.

발기는 여자의 질 안에 정자를 효과적으로 전달하기 위해 일어나는 자연스러운 현상입니 2. 속옷을 매일 갈아 입는다.

다. 다만 사춘기 때는 생식 기능이 미성숙하여 성적 자극 없이도 발기가 되므로 당황하거나 3. 바람이 잘 통하도록 삼각팬티보다 사각팬티를 입는다.
놀라지 말고 발기가 가라앉도록 관심을 다른 곳으로 돌리는 등의 배려를 해 줍니다.
4. 하루에 두 번 이상 비누로 거품을 충분히 내어 세수한다.

바람이 잘 통하는 넉넉한 바지를 입는다.

건강하고, 깨끗하게 관리해요. 5.

6. 친구끼리 생식기를 만지거나 때리거나 장난치지 않는다.

❶ 음경을 깨끗하게
음경의 끝부분인 귀두는 그림처럼 포피로 덮여 있는데 이를 포경이라고 합니다. 포피 안 7. 생식기 건강을 위해 과자, 청량음료, 즉석식품 등을 사 먹지 않는다.

쪽에 분비물과 때가 쌓이는데, 이를 깨끗하게 닦지 않으면 가렵고 따끔거리거나 벌겋게 되

8. 음경을 닦을 때 포피를 뒤로 젖히고 저자극성의 비누로 거품을 충분히
는 귀두 포피염이 생길 수 내어 씻는다.
있습니다. 샤워 시 포피를
9. 몽정이 있은 후에는 생식기를 깨끗하게 씻는다.
뒤로 가볍게 잡아당겨 저자
극성의 비누로 거품을 충분 아기 사춘기 어른 10. 생식기 건강에 영향을 미치는 술, 담배, 약물을 하지 않는다.
히 내어 닦습니다. ▲ 음경은 이렇게 성장해요.
11. 생식기 건강에 영향을 미칠 수 있는 일회용품을 사용하지 않는다.

❷ 고환을 보호 12. 성대를 보호하기 위해 지나치게 큰 소리를 지르지 않는다.

사춘기는 음경과 고환이 성장하는 시기로 고환이 다치면 불임의
원인이 될 수 있으니 생식기를 부딪히거나 다치지 않도록 보호합
니다.

❸ 땀과 피지의 왕성한 분비 관리
사춘기에는 땀과 피지의 분비가 왕성한데, 특히 생식기와 겨드랑
사춘기에는 몸과 마음에 급격한 변화를 겪게 됩니다. 자신의 변화를 긍정적으로 받아들이고 적
이의 땀샘이 아주 활발하게 활동하여 고유한 체취가 나기 시작합니
당한 운동, 고른 음식 섭취, 충분한 휴식을 취하는 등 건강 생활 습관을 잘 유지하여 균형있게 성
다. 또한 피지의 과다한 분비로 여드름이 생기기도 합니다. 따라서
장하고, 변화할 수 있게 잘 관리하는 것이 중요합니다.
이때는 청결에 더욱 신경쓰도록 합니다.

62 ★ 넷째 마당 ｜ 성과 건강 2. 아빠가 되기 위한 준비를 해요 ★ 63
 3 엄마가 되기 위한 준비를 해요 ● 월경을 할 때는 이렇게 해요.

•활동이 편하고 짙은 색 옷을 입어요.

•속옷은 매일 갈아입고 생리대는 2~3시간마다 갈아 줍니다.
•몸을 따뜻하게 하고, 충분히 쉽니다.
•씻을 때는 샤워 정도만 하고 욕조에 들어가는 것은 피합니다.
다음 그림과 사진을 보고 무엇을 하고 있는 것인지 생각해 봅시다.
•철분과 칼슘이 많이 든 음식(제철 채소 및 과일, 우유 및 유제품 등)을 충분히 섭취합니다.
•차가운 바닥에 오래 앉아 있지 않습니다.

초경의 징조
처음 하는 월경을 초경이라고 합니다. 젖멍울이 생기고, 2~3년 후쯤 음모가 납니다. 그런 다음 1~2
년 후쯤 질 분비물(냉)이 나오고, 6~12개월 안에 초경을 하게 됩니다. 이런 증상이 나타나면 미리 생리
대를 준비해 가지고 다니도록 합니다.
※ 생리대 선택과 착용법은 <부록 1>에 있습니다.

유방의 변화를 알아봅시다.

월경이 무엇인지 알아봅시다. 사춘기 시작을 알리는 첫 번째 신호로, 유선과 지방 조직이 발달하여 밋밋한 가슴에 젖봉
우리가 커지면서 젖꼭지가 커지고 넓어지며 색깔이 짙어집니다. 유방이 완전하게 발달하기
사춘기가 되면 난소에서 성숙한 난자가 매달 한 개씩 나오고, 자궁 내막은 혈액과 점액으
까지 걸리는 시간은 사람마다 다르지만 보통 3~4년 정도 걸린다고 합니다.
로 부풀어 두꺼워집니다. 그런데 난자가 정자를 만나지 못하면 준비된 자궁 내막은 필요 없
으므로 혈액과 점액을 허물어 밖으로 내보내는데 이를 월경이라 합니다.

난자 나팔관 자궁 1단계｜어린이의 가슴 2단계｜젖봉우리가 발달하기 시작한다. 3단계｜가슴이 계속 커진다.

난소에서 나팔관으로 이동한 난자는 아기가 자라는 곳이란다.
하루 정도 사는데, 정자를 만나지 아기가 잘 자랄 수 있도록
못하면 몸 안으로 흡수되지. 자궁 내막을 두툼하고
부드럽게 만들지.

월경 4단계｜젖꼭지와 젖꼭지판이 둥그렇게 솟는다. 5단계｜여자 어른의 가슴

난소 정자를 만나지 못하면 준비된
자궁 내막은 떨어져 나가는데 유방 발달 단계
성호르몬을 분비하고
난자를 성숙시키지. 난소 그게 월경이야.

※ 여자의 몸속 장기 73쪽 참고하세요. •유방이 발달하면서 젖멍울이 생기고 아프고 가렵게 느껴지기도 합니다.
•브래지어 선택법은 <부록 1>에 있습니다.

64 ★ 넷째 마당 ｜ 성과 건강 3. 엄마가 되기 위한 준비를 해요 ★ 65
● 여학생들은 이런 경우도 있어요.
1 사춘기건강관리를잘하고있는지확인해봅시다.

나는 이렇게 관리해요(해당되는 곳에 표시 하세요) 예 아니오

1. 면으로 된 속옷을 입는다.

2. 속옷을 매일 갈아 입는다.

3. 하루에 두 번 이상 비누로 거품을 충분히 내어 세수를 한다.

4. 배를 충분히 덮는 상의를 입는다.

5. 몸에 맞는 브래지어를 한다.
월경을 할 때는 나도 모르게 예민해져요. 배도 아 가슴이 나오는 게 영 불편해요. 아프기도 하고 간
6. 생식기 건강에 영향을 미치는 과자, 라면, 청량음료, 햄버거 등은 먹지 않는다.
프고, 옷차림도 신경 쓰이고. 그러다 보니 자주 화 지럽기도 하고. 내 가슴만 보는 것 같아서 어깨를
장실에 가게 돼요. 움츠리게 돼요. 7. 대변을 보고 나서 앞에서 뒤쪽으로 닦는다.

8. 항문은 비누 거품으로 씻고, 오줌 누는 곳은 미지근한 물로만 씻는다.

유방 발달과 월경은 여자 어린이의 대표적인 사춘기 변화입니다. 이는 엄마가 되기 위한 9. 몸매 관리를 위해 무리한 다이어트를 하지 않는다.
자연스러운 과정이므로 놀리거나 장난치지 않도록 하며, 자연스럽게 받아들일 수 있도록 10. 생식기 건강에 영향을 미치는 술, 담배, 약물을 하지 않는다.

배려해 줍니다. 11. 생식기 건강에 영향을 미치는 환경 호르몬을 피하기 위해 일회용품을 사용하지 않는다.

12. 성대를 보호하기 위해 지나치게 큰 소리를 지르지 않는다.

건강하고, 깨끗하게 관리해요.

❶ 생식기 보호와 청결 유지
내부 생식기인 질에는 좋은 균이 살면서 산성 상태를 유지하여 병균 침입을 막아 줍니다. 월경통 관리
외부 생식기는 음순으로 덮혀 있는데 깨끗하게 닦지 않으면 음순 안쪽에 분비물과 때가 쌓 ■ 몸을 따뜻하게 하고, 따뜻한 물을 자주 마십니다.
■ 배를 따뜻하게 하고, 옆으로 누우면 도움이 됩니다.
여 가렵거나 따끔거리고 벌겋게 되기도 하므로 미지근한 물로 가볍게 씻도록 합니다.
■ 월경통을 줄이는 자세(고양이 자세)를 취합니다.
■ 칼슘(우유와 유제품, 멸치 등)과 철분(채소 등)이 풍부한 음식을 먹습니다.
❷ 땀과 피지의 왕성한 분비 관리 ■ 필요한 경우 진통제를 먹습니다. ▲ 고양이 자세

사춘기에는 땀과 피지의 분비가 왕성하며, 특히 생식기와 겨드랑이의 땀샘이 아주 활발하

게 활동하여 고유한 체취가 나기 시작합니다. 또한 피지의 과다한 분비 때문에 여드름이 생
기기도 하므로 청결에 신경쓰도록 합니다.

냉은 왜 나오나요?
질은 항상 물기를 조금씩 흘려서 청소를 하는데, 이런 질 분비물을 냉이라고 합니다. 보통 맑고 냄새
가 없지만 팬티에 묻어 시간이 지나면 조금 누렇게 변하고 냄새가 날 수 있습니다.
사춘기에는 몸과 마음이 급격한 변화를 겪습니다. 자신의 변화를 긍정적으로 받아들이고 적당한
운동, 고른 음식 섭취, 충분한 휴식을 취하는 등 건강 생활 습관을 잘 유지하는 것이 중요합니다.

66 ★ 넷째 마당 ｜ 성과 건강 3. 엄마가 되기 위한 준비를 해요 ★ 67
 4 성폭력! 함께 예방해요 아동 성폭력을 예방하려면 어떻게 해야 할지 알아봅시다.

해마다 끔찍한 아동 성범죄가 발생하고 있습니다. 성폭력은 예고 없이 어디서나 일어날

수 있으므로 성폭력을 예방하기 위한 기본 원칙을 알고, 상황에 따른 대처 방법을 미리 알고
연습해 두어야 합니다.

누구든지 다른 사람에게 도움을 요청할 수 있습

내가 몸이 불편해서
니다. 여러분이 만약 다음 그림과 같은 상 그러는데 이 상자 좀 ● 다음은 범죄자들이 어린이를 유인하면서 사용하는 일반적인 방법입니다.
황에서 부탁을 받았다면 어떻게 해야 할 차 안까지 들어 줄래?
① 애정을 표현합니다. ② 도움을 요청합니다.
까요?
③ 애완동물을 이용합니다. ④ 선물을 이용합니다.
⑤ 위급 상황인 것처럼 꾸밉니다. ⑥ 장난감이나 게임기 등을 이용합니다.
⑦ 친숙한 이름을 이용합니다. ⑧ 놀이 친구인 것처럼 행동합니다.
⑨ 온라인상에서 유인합니다.

아동 성폭력 예방을 위해 반드시 기억해 두세요!

■ 대부분의 어른들은 어린이에게 도움을 요청하지 않습니다.
■ 대부분의 사람들은 좋은 사람이지만, 그 중에는 나쁜 사람도 있습니다. 우리 주변의 누구든지 성폭
성폭력 범죄자! 어떤 모습을 하고 있을까요? 력 범죄자가 될 수 있음을 잊지 마세요.
■ 평상시에 자신의 생각을 분명히 표현합니다.
성폭력 범죄자의 모습이라고 생각되는 곳에 모두 표를 해 봅시다.

1 성폭력상황이닥쳤을때어떻게할까요?

성폭력 범죄자들의 유인 방법을 참고하여 우리가 일상생활에서 경험할 수 있는 성폭력과 관련된 위

험한 상황을 생각해 보고, 대처 방법을 연습해 봅시다.

•상황

•대처 방법

※ 성폭력이란 싫다는데도 강제로 몸을 만지거나 성적인 말이나 행동으로 놀리는 것을 말합니다.

68 ★ 넷째 마당 ｜ 성과 건강 4. 성폭력! 함께 예방해요 ★ 69
 성폭력 발생 시 어떻게 해야 할지 알아봅시다.
2 함께성폭력을예방해요.
만일 교통사고가 일어나면 침착하게 경찰에 신고하고, 내가 다쳤다면 주변의 도움을 받아
구급차를 타고 병원에 가야 합니다. 성폭력도 교통사고와 마찬가지로 일어나지 않으면 좋 성폭력은 개인의 힘만으로 예방할 수 없는 사회 문제입니다. 사회 구성원 모두가 힘을 합쳐 성폭력을

지만, 누구에게나 갑작스럽게 닥칠 수 있습니다. 따라서 성폭력을 당했다면 침착하게 대처 예방할 수 있는 방법을 생각하여 적어 봅시다.

해야 합니다.

가정
믿을 만한 어른에게 도움 요청하기 성폭력은 범죄이므로 관련 기관에 사회
신고하거나 도움 요청하기
선생님.
여보세요.
도와주세요.
여성 긴급 전화
맞나요?

성폭력
예방을 위한
노력
피해자 잘못이 아님을 알려 주기 피해자 위로하고 지지해 주기

네 잘못이 아니야. 학교 개인
많이 힘들겠구나.
교통사고 같은 거야. 우린 언제나 네 편이야.

법적 대응을 위해 증거물을 남겨야 해요!

■ 몸을 씻지 않은 채로 병원에 가기
■ 피해 당시 입었던 옷, 가해자의 것으로 짐작되는 머리카락, 손톱 등 증거물이 될 수 있는 모든 것을
종이봉투에 보관하기
나의 몸은 소중하므로 나의 허락 없이는 아무도 함부로 만지거나 볼 수 없습니다. 그러나 예상
■ 가해자의 특징, 가해자와 관련하여 기억나는 모든 것을 적어 놓거나 녹음하기
치 못한 성폭력 상황에 닥쳤다면 당황하지 말고 침착하게 대처해야 합니다. 그러므로 평소 범죄자
■ 성폭력을 당했을 때 생긴 몸의 상처나 각종 증거물 등을 사진으로 찍어 놓기
들이 어린이를 유인하는 방법과 이에 대처하는 방법을 잘 알아두도록 합시다.

70 ★ 넷째 마당 ｜ 성과 건강 4. 성폭력! 함께 예방해요 ★ 71
 1. 사춘기에는 몸과 마음의 변화가 두드러지게 나타나는데, 이에 대처하는 나의 다짐을 써
봅시다.
여자의 몸속 장기

난소 척추

자궁 직장
방광

항문

2. 사춘기에는 몸과 마음에 급격한 변화를 겪게 됩니다. 특히 남자는 사정을, 여자는 월경을 겪 요도

게 되는데 이에 어떻게 대처해야 할지 정리해 봅시다. 질
•월경이 나오는 길
질 입구 •아기가 나오는 길
•정자가 들어가는 길

남자의 몸속 장기

방광 척추

정낭
정관 직장
3. 성폭력 예방은 개인과 사회가 함께 노력해야 합니다. 사회 구성원 모두 힘을 합쳐서 성폭력을
예방할 수 있는 방법을 함께 이야기해 봅시다. 요도 전립선

항문
음경

귀두
부고환
음낭 고환

72 ★ 되짚어 보기 참고 자료 ★ 73
다섯째 마당

정신건강 ‘화’
“
이 단원에서는 정신 건강에 대한 기본 개념을 배우고,
라는 감정을 조절하는 방법을 익힙니다.
또한 나와 다른 친구의 차이점을 인정하여
조화롭게 살아가는 원리를 배우고,
“
갈수록 심각해지는 게임 중독의 문제점과
게임 중독을 예방하는 생활 습관을 공부해 봅시다.

1 내 마음을 알아보아요

2 서로 다름이 모여 만드는 세상

3 게임이 제일 좋다고?
 1 내 마음을 알아보아요 정신적으로 건강한 사람이란 어떤 사람인지 알아봅시다.

우리는 흔히 정신을‘마음’
이라고 부릅니다. 마음은 사람마다 서로 다르며 끊임없이 변하
지만, 상황에 따라 그 변화를 스스로 조절하여 평안하고, 안녕한 상태로 돌아갈 수 있어야
정신적으로 건강한 사람입니다.

다음은 인디언 추장과 손자의 대화입니다. 읽고 생각해 봅시다.

축하해!
열심히 연습하니까 다음 방송은
붙었잖아. 열심히 준비해 올게.
우리 모두의 마음속에는
다음에는 잘해 보자.
싸움이 일어나고 있단다.
두 늑대의 싸움이지.
방송반 시험을
한 마리는 사악한 늑대란다.
준비하느라
그 놈이 가진 것들은 화, 질투, 슬픔,
너무 힘들어.
후회, 탐욕, 거만, 죄의식, 열등감, 거짓,
자만심, 우월감, 이기심이란다. 오늘 첫 방송인데
네가 연습을
안 해 와서 망쳤잖아.

내 마음의
다른 한 마리는 선량한 늑대란다. 감정 곡선
그 놈은 기쁨, 평안, 사랑, 소망, 인내
심, 평온함, 겸손, 친절, 동정심, 진실,
믿음을 가졌단다.
그야 내가 먹이를
주는 놈이 이기지.
그 싸움에선 어떤
늑대가 이기나요?

▲ 감정과 마음은 늘 변합니다.

정신 건강이란?
정신적으로 평안하고 안녕한 상태를 말하는 것으로, 정신이 건강한 사람은 스트레스에 적절히 대처
여러분들은 마음속에서 싸움이 일어났을 때 어떤 늑대에게 먹이를 줄 건가요?
하며, 원만한 인간관계를 바탕으로 건강한 사회생활을 할 수 있습니다.

76 ★ 다섯째 마당 ｜ 정신 건강 1. 내 마음을 알아보아요 ★ 77

 ‘화’
가 난 나의 감정을 조절해 봅시다.
1 내마음을알아봅시다.
사람은 누구나‘화’
가 납니다. 화가 나는 것은 잘못이 아닙니다. 화를 무조건 억누르거나
최근 일주일 동안 가장 강하게 느꼈던 나의 감정 상태를 <부록 5>의 얼굴 표정 붙임 딱지에서 찾아 화가 난다고 친구를 때리고 물건을 부수는 행동이 잘못된 것이지요. 화는 아주 자연스러운
붙이고, 왜 그런 감정을 갖게 되었는지 써 봅시다(붙임 딱지에 없으면 직접 그려 봅시다). 감정입니다. 중요한 것은 화를 어떻게 표현하고 푸느냐입니다.
다음은‘화’
를 다스리는 기술입니다. 다 함께 익혀 봅시다.
나의 감정 표정 왜 이런 감정을 갖게 되었나요?

화가 나면 일단 30초 동안 참습니다. 화는 몸에 나쁜 영향을 주어 스스로 건강을 해치는

감정임을 기억하세요.

이것이 화 낼
만한 일인가? 화를 내면
나만 손해야!

눈을 감고 숨을 한 번 내쉬면서 화가 빠져나간다고 화가 났음을 표현하세요.“너 때문에 화 났어.”

가
상상해 보세요. 아니라 친구의 잘못된 행동에만 화를 내세요.

화야!
네가 내
빠져나가라.
2 화가 날 때의 모습 별명을 불러서
화났어.
나는 화가 날 때 어떤 모습인가요? 해당되는 곳에 표를 해 봅시다.

번호 내용 예 아니오 상대방에게 내가 어떻게 하면 화가 풀릴지 말하 양쪽 모두 화가 났다면 둘 다 화가 풀리는 방법을

세요. 이야기하고 화해하세요.
1 손이 부들부들 떨립니다. 다시는 그러지
않았으면 좋겠어. 그랬었니?
2 욕이 나옵니다.
그렇다면
3 물건을 부수고 싶습니다. 나도 미안해!
4 주먹을 불끈 쥐고 벽이나 책상을 칩니다.
5 상대방에게 주먹을 휘두릅니다.
6 불을 지르고 싶습니다.
7 마음속으로 저주를 합니다.
8 큰 소리를 지르며 상대방에게 맞섭니다.
9 큰 소리를 내며 웁니다.
10 ‘두고 보자’
하고 이를 갑니다.
우리의 마음은 끊임없이 변하고 심하게‘화’
가 날 수도 있지만 이러한 감정을 스스로 조절하여
▶
‘예’
라고 대답한 개수가 많을수록 위험합니다. 이런 사람은 화를 조절하도록 노력해야 합니다.
정신적으로 평안하고 안녕한 상태를 유지할 수 있어야 정신적으로 건강한 사람입니다.

78 ★ 다섯째 마당 ｜ 정신 건강 1. 내 마음을 알아보아요 ★ 79

 2 서로 다름이 모여 만드는 세상 나는 소중한 사람입니다.

여러분은 자기 자신을 어떻게 생각하나요? 자신을 좋게 생각하나요? 아니면 나쁘게 생각

하나요? 자신을 존중하는 태도나 생각을‘자아 존중감’
이라고 합니다. 정신 건강은 자신을
존중하고, 사랑하는 긍정적인 생각에서 시작합니다.

다음 만화를 읽고 생각해 봅시다.

1 나의‘자아존중감’정도를알아봅시다.
바닷속 마을에서 꼬마 고래상어 한 마리가 플랑크 고래상어는 기분이 울적해졌습니다. 큰 고래상어 한
톤을 먹고 있었습니다. 그때 다른 상어 친구들이 이 마리가 다가와 말했습니다.
모습을 보고 놀리기 시작합니다. 각 문항을 읽고 자신에게 해당되는 곳에 표를 해 봅시다(동그라미 안의 숫자는 점수입니다).

난 왜 이런 우린 이빨이 작아서
바다의 왕 상어가 상어로 플랑크톤을 먹는 거야. 매우
플랑크톤을 먹다니 태어났을까? 모든 상어가 물고기를 그렇지 매우
자존심도 없나?
문항 내용 그렇지 그렇다
잡아먹는 것은 아니야. 않다 그렇다
않다

1 나는 내가 가치 있는 사람이라고 생각한다. ① ② ③ ④
2 나는 좋은 성품을 지녔다고 생각한다. ① ② ③ ④
3 나는 다른 사람들만큼 일을 잘 할 수가 있다. ① ② ③ ④
4 나는 내 자신에 대하여 긍정적인 태도를 가지고 있다. ① ② ③ ④
5 나는 내 자신에게 만족한다. ① ② ③ ④
그때 대왕 오징어가 나타나 어린 상어들을 잡아먹 그 이후로 다른 상어들은 고래상어를 더 이상“풀 6 나는 실패한 사람이라고 생각한다. ④ ③ ② ①
으려 하자 큰 고래상어가 구해 주었습니다. 먹는 상어”
라고 놀리지 않았습니다.
7 나는 자랑할 것이 별로 없다. ④ ③ ② ①
8 나는 내 자신을 좀 더 존중할 수 있으면 좋겠다. ④ ③ ② ①
9 나는 가끔 내 자신이 쓸모없는 사람이라는 느낌이 든다. ④ ③ ② ①
10 나는 때때로 내가 좋지 않은 사람이라고 생각한다. ④ ③ ② ①

▶ 점수 범위는 10점에서 40점까지이며, 점수가 높을수록 자아 존중감이 높은 것입니다.

출처｜소년 소녀 가장 세대 청소년의 정서적 불안에 영향을 미치는 요인에 관한 연구, 이윤경(1999)

※ 고래상어는 상어의 일종으로 지구상에서 가장 큰 물고기이지만 플랑크톤을 먹는 온순한 상어입니다.

자아 존중감이 높은 사람은 자신을 소중하고 가치 있는 사람이라고 생각하며, 남과 비교
상어라고 해서 모두 똑같이 물고기를 잡아먹는 것은 아니랍니다. 마찬가지로 세상 하지 않고, 자신도 때로 실수한다는 사실을 인정합니다.
에는 나와 다른 많은 사람들이 있습니다. 나와 다르다고 느낄 때 여러분들은 그 친구
를 이상한 사람으로 생각하거나 놀린 적은 없나요?
자아 존중감이 높은 사람의 특징
자신의 장점과 단점을 받아들여 자신을 소중히 여기고, 친구도 나만큼 소중한 존재
•자신을 좋아합니다. •자신이 행복하다고 느낍니다. •대인 관계가 좋습니다.
임을 알고, 차이점을 인정하여 이해하고 배려하는 태도를 갖도록 합시다. •하고자 하는 일을 열심히 합니다. •자신감이 있고, 정서적 안정감을 보입니다.

80 ★ 다섯째 마당 ｜ 정신 건강 2. 서로 다름이 모여 만드는 세상 ★ 81

 나의 장점과 단점을 알아봅시다. 서로 다름이 모여 만드는 세상

이 세상에 단점이 없는 완벽한 사람은 없습니다. 누구나 장점과 단점이 있습니다. 자아 존

중감이 높은 사람은 자기의 장점뿐만 아니라 단점도 인정할 줄 아는 사람입니다. 다름
+ = 새로움
다름

2 보석처럼빛나는나
우리는 모두 다릅니다.‘ 다르다’
는 단지‘같지 않다’
는 말입니다.‘ 틀리다, 나쁘다’
가아
우리는 반짝반짝 빛나는 보석처럼 아주 존귀한 사람으로 태어났습니다. 나의 장점을 친구들이 말해
닙니다. 서로 다름을 인정할 때 마음이 편안하고 조화롭게 살아갈 수 있습니다. 다름과 다
줄 때 더욱 빛날 수 있습니다. 장점을 적어 달라고 친구에게 부탁해 보세요.
름이 모여 새로움을 만든다는 사실을 아세요? 이것이 우리 사회가 변화하고, 발전하는 원리
❶ 입니다.

3 ‘2% 부족한나’점검하기

나는 실수할 수 있는, 완벽하지 않은 사람입니다. 2 % 부족한 나의 단점을 적고, 그 단점을 고치기

위해 노력해야 할 점을 써 봅시다.

나의 단점 내가 노력해야 할 점

다음 글에 어울리는 말을 생각하여 뒤의 문장을 완성해 봅시다.

❶ 자신의 장점과 단점을 인정하면,

❷ 나와 친구의 차이점을 인정하면,

82 ★ 다섯째 마당 ｜ 정신 건강 2. 서로 다름이 모여 만드는 세상 ★ 83

 3 게임이 제일 좋다고? 게임 중독이 무엇인지 알아봅시다.

게임 중독이란 게임에 지나치게 몰두하여 공부에 지장을 주고 가족 및 대인관계에도 나쁜

영향을 주는 것으로, 스스로 그만두고 싶어도 자기 의지대로 되지 않아 일상생활이 힘들어
지는 것입니다.

인터넷 게임에 푹 빠진 길동이가 엄마와 실랑이를 합니다. 길동이는 게임을 통하여

무엇을 얻고자 하는 것일까요?
게임 중독의 문제점을 알아봅시다.

최근 인터넷 게임에 빠지는 사람들이 증가하면서 여러 가지 부작용을 낳고 있습니다.

오늘부터 인터넷
안 돼! 요즘
게임은 하루에 30분 엄마! 그건 안돼요.
너무 게임만 하잖아.
이상은 안 된다. 로그인하는 데만도 게임이
30분은 걸려요. 제일 좋은 걸
어떡해요? 집에서 학교에서
•가족과의 대화 단절 •친구 관계가 멀어짐.
•게임으로 인한 불화 •성적 하락, 불량한 수업 태도
•게임비로 인한 경제적 어려움. •충동적 행동
•거짓말 등 •지각, 결석, 퇴학, 자퇴 등

게임만 하면 게임 세계에서
게임은 가상의 세계야.
멋진 어른이될 수 없어. 하지만 엄마, 저는 아주
현실과는 달라.
게임을 할 때가 훌륭해요. 조금만
제일 행복하다고요. 더 하면 챔피언이
될 수 있다고요!

건강 문제
만성 피로, 수면 장애, 시력 저하, 손목, 어깨 통증,
두통, 요통, 척추측만증, 일자 목, 위장 장애, 우울, 불안,
소외감, 낮은 자아 존중감, 갑작스런 사망(죽음) 등

게임 중독의 신체적 반응
한국 정보 문화 진흥원의 2007년도 조사에 따르면, 청소년의 14.4 %, 성인의 6.5 % 정도가 우리가 인터넷 게임에 몰두할 때 행복감과 만족감을 느끼게 하는 신경 전달 물질인 도파민이 분비됩니
게임 중독이라고 합니다. 이는 청소년 7명 중 1명, 성인 15명 중 1명이 게임 중독이라는 뜻으로 다. 자극적인 게임을 할수록 도파민은 더 많이 분비되고 우리 몸은 늘어난 도파민에 적응합니다. 그러면
아주 심각한 수준입니다. 게임을 계속하고자 하는 욕구가 더 강렬해지고, 결국에는 자제할 수 없는 중독 상태에 이르게 됩니다.

84 ★ 다섯째 마당 ｜ 정신 건강 3. 게임이 제일 좋다고? ★ 85

 1 나도게임중독일까요? 어떤상태인지확인해봅시다. 2 게임중독을예방해요.

각 문항을 잘 읽고 현재 자신의 상태와 가장 가까운 곳에 표를 해 봅시다. 다음은 게임 중독을 예방하기 위한 방법입니다. ①번부터 번호순으로 따라가면서 내가 실천할 수 있
는 항목의 번호에 표를 한 후 체크된 항목의 점수를 모두 합해 봅시다.
전혀 별로
보통 약간 매우
번 그렇지 그렇지
내용 이다 그렇다 그렇다
호 않다 않다 도착 신체 활동을 늘립니다.(30점)

1점 2점 3점 4점 5점
1 게임을 하기 전보다 성적이 떨어졌다. 대인관계의 폭을 오락이나 휴식의 도구로서 다른
2 공부를 하려고 하면 게임 생각이 나서 집중하기가 어렵다. 넓힙니다.(25점) 재미있는 활동을 찾아 즐깁니다.(20점)

3 게임하기 전보다 모든 학업에 불성실해졌다.

4 게임 때문에 부모님께 자주 혼난다. 가족들과 대화를
게임 이외에 잘할 수 있는
5 내가 왜 게임에 빠져 있는지 후회가 된다. 다른 활동을 찾아서 합니다.(20점) 많이 나눕니다.(20점)

6 게임에서 사용하는 용어를 현실에서도 그대로 쓰게 된다.

7 대화의 대부분이 게임과 관련 되어 있다. 필요한 일이 ❿ 거실 등 공개된 ❾ 부모님과 함께
있을 때만 인터넷을 장소로 컴퓨터를 컴퓨터 활동에
8 게임을 하느라 예전보다 돈을 많이 쓴다.
사용합니다.(10점) 옮겨 놓습니다.(15점) 참여합니다.(10점)
9 게임을 하기 전보다 말투가 거칠어졌다.
10 게임을 하기 위해 거짓말을 하는 경우가 있다.
❻ 자신에게 주어진 ❼ 컴퓨터 사용 ❽ 게임하는 시간을 정해서
11 게임 이외에 다른 활동은 눈에 띄게 줄어들었다. 일을 마친 후에 시간 제어 프로그램을 꼭 지키고, 안 지키면
게임을 합니다.(10점) 설치합니다.(5점) 벌칙을 정합니다.(10점)
12 게임을 하는 동안 원하는 만큼 되지 않으면 짜증이 난다.
13 게임을 하는 동안 잘 되지 않을까봐 불안하고 조마조마하다.
❸ 역할 게임에 중독된
14 게임을 하고 나면 여기저기가 아프다(머리, 허리 등). ❺ 한 번에 오랜 시간 ❹ 혼자서 게임하는
것으로 여겨지면 게임
게임하지 않습니다.(5점) 시간을 줄입니다.(5점)
15 게임을 하는 중에 방해를 받으면 짜증이 나서 참기 어렵다. 캐릭터를 없앱니다.(5점)

16 게임을 하기 위해서라면 어떤 어려움도 감수할 수 있다.

17 하루 종일 게임 생각만 한다. ❶ 피시방에 혼자 가지 말고 ❷ 필요 없는 게임 파일을
18 하루라도 게임을 하지 않으면 다른 일을 하기가 어렵다.
출발 친구와 어울려서 갑니다.(5점) 삭제합니다.(5점)

19 게임과 현실이 구분되지 않을 때가 있다.

나의 점수는? ( )점
20 게임을 하느라 밤을 새우거나 잠자는 시간이 줄어들었다.
21 게임에 관련된 꿈을 꾼다. ▶ 최고 점수는 200점이며 점수가 높을수록 실천 의지가 높은 것으로 볼 수 있습니다.

22 게임을 그만두고 싶지만 마음대로 되지 않는다.

23 게임 때문에 사람들과의 관계가 멀어졌다.
24 게임을 하고 난 후로 성격이 거칠어졌다.
25 게임 때문에 친구들과 싸우거나 다투게 된다.
총점 게임에서 이기고 최고가 되어 누군가를 지배하는 것보다 정말로 지배할 만한 유일한 것이 있다
면 그것은 바로 자기 자신입니다. 스스로 자신을 조절할 수 있는 사람이야말로 정신적으로 가장
▶ 인터넷 게임 중독 척도 채점 기준 및 설명은 <부록 2>를 참고하세요.
건강하고 멋진 사람입니다.

86 ★ 다섯째 마당 ｜ 정신 건강 3. 게임이 제일 좋다고? ★ 87

 1. 다음 설명이 맞으면 ○, 틀리면 ×표를 해 봅시다.
① 하루에도 여러 번 변하는 내 마음, 나는 정신적으로 건강하지 않다. ( )
사람마다 마음이 다 다른 이유는 무엇일까요?
② 게임에 지나치게 몰두하여 스스로 조절할 수 없는 상태를‘게임 중독’
이라고
한다. ( )
③ 화가 나는 것은 잘못이다. ( )
④ 자존심이 강해서 자신의 실수를 인정하지 않는 사람은‘자아 존중감’
이 높은 사
람이다. ( )
⑤ 나와 생각이 다른 친구는 틀린 것이 아니라 단지 나와 같지 않을 뿐이다. ( ) 우리는 흔히‘마음’
이 가슴(심장)에 있다고 생각합니다.
⑥ 거실 등 공개된 장소로 컴퓨터를 옮겨 놓는 것은 게임 중독을 예방하기 위한 좋 그래서 마음이나 사랑을 표현할 때
은 방법이다. ( ) 하트(heart, 심장)를 그리지요.
⑦ 지나친 게임 중독은 갑작스런 사망을 초래할 수도 있다. ( ) 그러나 사실 마음은‘뇌’
에 있습니다.
⑧ 화가 나면 무슨 방법을 쓰더라도 무조건 풀어야 정신적으로 건강해진다. ( ) 몸 밖의 일들을 보고, 듣고, 느끼고, 냄새 맡으면,
⑨ 차이를 인정할 때 서로 조화롭게 살아갈 수 있다. ( ) 우리 몸속에 들어와 세포에서
⑩ 정신적으로 건강한 사람은 스트레스에 적절히 대처할 수 있다. ( ) 전기 신호로 바뀌어 뇌에 전달합니다.
뇌에는 100억 개 이상의 신경 세포가

2. 다음은 화난 감정을 적절히 표현하는 방법입니다. 자신이 주로 화내는 경우를 생각해 보고 그물망처럼 연결되어 있습니다.
그 상황을 예로 들어 [보기] 처럼 연습해 봅시다. 여기서 신경 세포와 신경 세포를 연결하는 시냅스의 수는
10조에서 100조 이상이 되고 이는 지구상 모든 모래를
보기 ① 화났다고 얘기합니다. “나, 화났어.”
합한 것보다 많은 숫자랍니다.
“키 작은 것도 서러운데 자꾸‘땅꼬마’
라고 그러니 뇌에서 일어나는 여러 가지 생각과 느낌들이
② 화난 이유를 말합니다.
놀리니까.”
얼마나 많을 것인지 상상해 보세요.
“나도 내 이름이 있어. 앞으로는 내 이름을
③ 화를 풀 방법을 제시합니다. 이것이 바로 우리의 마음이 매우 복잡하고
불러줘!”
사람마다 다른 이유입니다.
연습 ① 화났다고 얘기합니다.

② 화난 이유를 말합니다.

③ 화를 풀 방법을 제시합니다.

88 ★ 되짚어 보기 읽기 자료 ★ 89
여섯째 마당

사회와건강
“
대부분의 사람은 몸이 아프면 병원을 이용합니다.
의료 기관을 효과적으로 이용한다면
내 건강도 지킬 수 있고 돈도 절약할 수 있습니다.
이 단원에서는 나의 건강을 지켜줄 수 있는
“
의료 기관의 올바른 이용 방법을 알아보고,
건강한 가족을 만드는 방법을 공부해 봅시다.

1 병원, 이렇게 이용해요

2 건강한 나의 가족
 1 병원, 이렇게 이용해요 보건 의료 시설을 선택해 봅시다.

정민이는 병원을 이용하는 방법이 궁금해졌습니다. 그래서 대학 병원에서 간호사로 근무

하고 있는 고모에게 병원 견학을 부탁했습니다.

1 2 종합 병원은 위중한
며칠 전부터 기침을 하던 정민이는 점점 환자들을 치료하는
더 심해져서 병원을 가려고 합니다. 부모님은 곳인데 가벼운 질환의
환자들이 많이 오면
연락이 안 되고 얼마 전 이사를 와서 어느 어떻게 될까?
병원에 가면 좋을지, 병원 갈 때 필요한 준비물은 무엇인
지 고민이 됩니다.
정민이는 어느 의(병)원을 가야 할지
가벼운 감기나
이야기해 봅시다. 복통은 동네 의원을 병이 깊고 위중한
이용하면 된단다. 환자들이 치료 받기
어려울 것 같아요.
왜요?

3 4
그래?
보건 의료 시설을 알아봅시다. 그러니까 가벼운 함께 가 볼까?
질환은 동네 의원을
보건 의료 시설은 설립 목적, 하는 일의 범위, 진료하는 사람이나 방법에 따라 종류가 매 이용하면 좋겠지?

우 다양합니다. 앗! 응급실이다.
지난 일요일에
네. 응급실에 갔었어요.
● 보건 의료 시설의 종류

다음은 우리가 이용하는 보건 의료 시설입니다.

공공 의료 기관 민간 의료 기관
5 6
국가에서 국민들의 건강을 증진 개인 또는 단체의 영리 또는 연
시키고 예방하기 위해 운영하는 보건 구를 목적으로 운영하는 곳
곳 복통 때문에 응급실은 생명이
의료 시설 종류: 조산소, 의원, 한의원, 병
위험한 환자를
응급실에 갔었는데 저보다 뒤에
종류: 보건 진료소, 보건 지소, 보 원, 종합병원, 대학병원 등 들어온 교통사고 환자 치료부터 먼저 치료한단다. 그렇구나!
건소, 보건 의료원 먼저 하더라고요.

의료인이란 병을 치료하는 일에 종사하는 사람으로, 보건 복지부 장관의 면허를 받은 의사, 치

과의사, 한의사, 간호사, 조산사를 의미합니다. 그랬구나!

92 ★ 여섯째 마당 ｜ 사회와 건강 1. 병원, 이렇게 이용해요 ★ 93

 진료 과목을 알아봅시다. ● 종합 병원의 외래 진료 절차

몸이 아플 때는 아픈 증상에 따라 가야 하는 진료과도 다릅니다. 내가 가야 할 진료과를 종합 병원에서 진료 받을 때 순서를 미리 알아 두면 시간을 훨씬 절약할 수 있습니다.

미리 알고 있다면 병원 선택이 쉽겠지요? 외래 진료 절차

진료실
1 질병에 따른 알맞은 진료과를 알아봅시다.

그림을 보고 해당 질병에 알맞은 진료과를 <부록 6>의 붙임 딱지에서 찾아 붙여 봅시다. 접수처 수납처

건강 보험증,
내과 소아청소년과 외과 (신경)정신과 정형외과 진료비 수납
진료 신청서

수술적인 치료
없이 약물 등을
통해 질병을
치료합니다. 처방전 발급
귀가
가정의학과 신경외과 이비인후과 피부과 비뇨기과 원외 처방전 수령
원외 약국
나이, 성별, 질병의
종류에 상관없이 건강 보험증과
환자와 가족을 처방전 제시, 약 구입
지속적으로
치료・관리합니다.

저녁에 가면 진료비가 더 나오나요?

야간 가산제란 흔히 야간 진료비 할증제라고 합니다. 야간 진료를 하는 병원과 문을 연 약국에 진료
<활동 1>에서 알아본 진료과 외에도 신경과, 흉부외과, 성형외과, 마취통증의학과, 산부인과, 비와 조제비를 30% 가산하는 제도입니다. 오후 6시(토요일은 오후 1시) 이후에 접수했을 때와 공휴일에
안과, 영상의학과, 방사선종양학과, 병리과, 진단검사의학과, 재활의학과, 결핵과, 핵의학과, 산업 적용됩니다.
의학과 및 응급의학과 등이 있습니다.

의료 보험 제도(국민 건강 보험)
우리는 누구나 건강하게 살고 행복을 누릴 권리가 있습니다. 하지만 돈이 있어야 병원을 이용할 수
있기 때문에 돈이 없다면 진료조차 받을 수가 없게 됩니다. 그래서 국가가 중심이 되어 소득이 많은 질병에 따라 이용해야 하는 진료과와 의료 기관의 종류를 미리 알고 있으면 몸이 아파서 급하
사람들에게는 좀 더 많이, 소득이 적은 사람에게는 좀 더 적게 돈을 거두어서 모아 두었다가 병원을 게 병원을 찾아가야 될 때 신체적, 경제적으로 많은 도움이 됩니다. 우리 동네에 있는 보건 의료
이용할 때 보험 혜택을 받을 수 있도록 하는 제도입니다.
기관은 어떤 것이 있는지 미리 알아둡시다.

94 ★ 여섯째 마당 ｜ 사회와 건강 1. 병원, 이렇게 이용해요 ★ 95

 2 건강한 나의 가족 건강한 가족은 어떤 가족인지 알아봅시다.

건강한 가족이란 구성원이 모두 신체적, 정신적, 사회적으로 건강하고, 바람직한 상호 작

용을 통하여 가족 관계를 잘 유지하는 가족을 말합니다.

다음 문장을 보고 여러분의 가족 중 에 해당되는 사람은 누구라고 생각하나요? 다음은 일반적으로 사람들이 생각하는 건강한 가족의 특성을 나열한 것입니다. 우리 가족
왜 그렇게 생각하는지 이야기해 봅시다. 이 해당되는 곳에 표시해 봅시다.

01 을(를) 보면 나도 몰래 뛰어가 안기고 싶어! 왜 그럴까? 왜 그럴까? 음~ 사랑이죠. ❶ 대화가 잘 되며 상대방의 말을 잘 들어 준다.

❷ 서로 긍정적이고 협조적이다.

❸ 웃어른을 존경한다.
가족의 의미를 알아봅시다. ❹ 가족들이 함께 식사하고, 이야기를 나누는 시간이 많다.

과거에는 가족이란 혈연(핏줄)을 중심으로 함께 사는 공동체의 개념이었으나, 현대 사회 ❺ 형제자매 간에 우애가 있다.

에서 가족이란 핏줄로 연결되지 않아도 나를 중심으로, 나와 함께 살면서 생활하는 공동체 ❻ 가족 간 놀이를 자주 하고 유머 감각이 있다.
의 개념에 가깝습니다. 가족의 형태도 아주 다양해졌습니다.
❼ 서로의 개인 생활을 존중해 준다.

❽ 봉사하는 것을 중요하게 생각한다.

1 우리 가족 마인드 맵 ❾ 공통의 가치관이 있다.

❿ 잘못하여 벌을 받을 때도 부모님께 의견을 이야기할 수 있다.

우리 가족을 생각하면 어떤 느낌과 생각이 떠오르나요? 우리 가족을 마인드 맵으로 표현하여 봅시다.
각자의 일을 결정할 때 부모나 형제, 가족 구성원의 조언을 받는다.

청소, 식사, 빨래 등 가사를 분담하고 서로 도와준다.

건강한 가족을 만드는 가장 기본적인 요소는 사랑과 헌신입니다. 대가를 바라지 않는 사랑

과 가족을 위해 책임을 다하는 자세로 건강한 가족을 만들도록 노력하는 것이 중요합니다.
우리 가족

•
‘건강 가정 기본법’
에‘가족이라 함은 혼인・혈연・입양으로 이루어진 사회의 기본 단위를 말
한다’
고 규정하고 있습니다. 가족의 개념에‘입양’
이 들어간 것을 알 수 있습니다.
•가족은 개인의 기본적 욕구를 충족시키고, 바람직한 인격을 형성하며, 사회의 기초가 되는 1차적
집단으로 매우 중요합니다.

96 ★ 여섯째 마당 ｜ 사회와 건강 2. 건강한 나의 가족 ★ 97

 가정 폭력에 대해 알아봅시다.
2 건강한 가족을 만들기 위한 나의 노력
가정 폭력이란‘가족 구성원 중 한 사람이 가족원을 의도적으로 때리거나 정신적으로 학
대해 고통을 주는 행위’
를 말합니다. 가정 폭력은 한 번으로 끝나는 것이 아니라 장기적으 가족은 가족 구성원의 성격, 성장 과정, 질병, 이별, 경제적인 문제 등 다양한 요인의 영향을 받기 때

로 반복되는 심각한 문제입니다. 그러므로 피해자를 보호하기 위하여 국가가 이를 범죄로 문에 지금 건강하다 해도 건강하지 못한 가족이 될 수 있고, 그 반대도 될 수 있습니다.
건강한 가족을 만들기 위해 내가 할 수 있는 일을 생각해 보며 <우리 집 행복 달력>을 만들어 봅시다.
규정하고, 개입하게 되었습니다.

1. 탁상 달력을 준비합니다.
● 가정 폭력이 어린이에게 미칠 수 있는 영향은 다음과 같습니다.
2. 월마다 우리 가족의 행복을 위해 내가 할 수 있는 일을 정합니다.
① 행동이나 생각이 반항적이고 폭력적이 될 수 있습니다.
1월 동생에게 하루에 한 번은 꼭 양보합니다.
② 잔인한 것을 보고도 아무런 느낌이 없게 될 수 있습니다.
2월
③ 자존감을 잃게 되어 자신을 쓸모없는 사람이라 생각합니다.
3월
④ 사람들과의 만남과 대화에 쉽게 참여하지 못합니다.
4월
⑤ 어른이 되었을 때 남자는 가정 폭력을 되풀이할 수 있으며, 여자는 가정 폭력의 피해자가
5월 부모님께 하루에 한 번씩 감사하다고 말씀드립니다.
될 수 있습니다.
6월
7월
● 만일 가정 폭력(아동 학대) 상황에 처하게 되면 다음과 같이 대처합니다.
8월
친척 집, 경찰서, 아동 보호 주위의 도움을 받습니다. 경찰서에 신고합니다. 9월
센터 등 안전한 곳으로 피합니다.
10월
11월
12월

3. 내가 한 일을 사진으로 찍어 탁상 달력의 그림이 있는 곳에 붙여 놓습니다.

4. 1년이 지나면 우리 집 행복 달력이 완성됩니다.
5. 가족 모두 함께 만들면 더욱 화목하고 행복한 가족이 되는 데 도움이 됩니다.
맞았다는 증거를 확보합니다. 폭력은 어떤 상황에서도
용납될 수 없음을 명심합니다. 가정 폭력 신고 의무 규정
‘가정 폭력 범죄의 처벌 등에
관한 특례법’제 4조에 의하
면 누구든지 가정 폭력 범죄를
알게 될 때 신고하도록 되어 있
습니다.
☎ 1366,112 “건강한 가족은 태어나는 것이 아니라 만들어진다.”
라는 말이 있습니다. 건강한 가족을 만들기
위해 내가 할 수 있는 일을 지금부터 당장 실천해 봅시다.

98 ★ 여섯째 마당 ｜ 사회와 건강 2. 건강한 나의 가족 ★ 99

 1. 오른쪽과 같이 몸이 아플 때는 어느 곳으로 가야 할지 알맞게 연결해 봅시다.

스트레스 때문에 잠을 잘 수도 없고 가정 헌법
소아청소년과
이유 없이 자꾸 눈물이 납니다.
가정 헌법이란 우리 가족이 지켜야 할 법을 의미합니다. 헌법의“자유 민주적 기
본 질서”
가 대한민국의 든든한 울타리 역할을 하듯이 가정 헌법은 우리 가족의 희
신경정신과 넘어지면서 머리를 다쳤습니다. 망 나침반이 될 수 있습니다.

레인보우 가정 헌법
이비인후과 동생이 감기에 걸렸습니다. 제1장(빨강) - 사랑
1조 : 하루에 한 번 전화, 문자, 언어로 사랑의 메시지를 전달한다.
2조 : 피곤하고 지친 몸을 위해 서로 안마해 준다.
3조 : 사랑의 편지함을 만들어 대화의 창을 넓힌다.
조각칼로 나무를 깎다가 손을 베었는데 제2장(주황) - 화합
신경외과 4조 : 일주일에 한 번, 월요일 저녁에 가족회의를 한다.
상처가 매우 깊습니다.
5조 : 한 달에 한 번, 넷째 주 토요일에 가족 야외활동을 한다.
6조 : 가족 구성원의 생일과 기념일을 챙겨주고 축하해 준다.
제3장(노랑) - 나눔
남자 어린이가 소변을 볼 때마다 7조 : ARS 불우이웃 돕기에 참여한다.
외과
아프다고 합니다. 8조 : 온라인상으로 신용카드 등의 포인트 기부에 참여한다.
9조 : 이웃에게 관심을 갖고 도움의 손길이 필요할 때 함께 한다.
제4장(초록) - 건강
10조 : 가급적 인스턴트 음식이나 자극적인 음식을 먹지 않는다.
11조 : 음식을 만들 때 화학조미료를 쓰지 않도록 한다.
비뇨기과 귀에서 자꾸 윙윙 소리가 납니다.
12조 : 일주일에 2회 이상 30분씩 집 앞 공원에서 운동한다,
제5장(파랑) - 환경
13조 : 각자의 방은 스스로가 청소하며, 매 주 대청소를 실시한다.
14조 : 일주일마다 가족 구성원이 돌아가며 분리수거를 한다.
15조 : 세면 시 물을 낭비하지 않고 절약한다.

2. 우리 집 가정 헌법을 만들어 봅시다. 제6장(남색) - 질서

16조 : 복잡한 오전 세면 시간에 순서를 정하고 양보한다.
방법 가족 모두가 모여서 전체 회의를 하고 서로 지켜야 할 약속이나 원칙 등을 정해 의미 있 17조 : 귀가 시 신발은 가지런히 정돈하고, 신발장을 깨끗이 한다.
18조 : 모든 일의 순서와 결정에 있어서 부모님께 우선권이 있다.
고 재미있는 가정 헌법을 만들어 봅시다.
제7장(보라) - 비전
1조 : 우리 집은 사랑을 가장 중요한 덕목으로 삼는다. 19조 : 각자 일에 최선을 다하고, 긍정적 마인드로 일한다.
2조 : 매일 저녁은 온 가족이 함께 먹는다. 20조 : 공부와 독서를 게을리 하지 않고, 자기 계발에 힘쓴다.
21조 : 가족의 장기적인 비전을 위해 저축에 힘쓴다.
3조 : 는 인터넷 게임을 일주일에 1시간만 한다.

<출처> 법무부, 제1회 가정 헌법 만들기 대상 작품

100 ★ 되짚어 보기 읽기 자료 ★ 101

일곱째 마당

사고예방과
“
우리는 일상생활 중에 크고 작은 여러 가지 사고를 경험하게 됩니다.
그럴 때마다 올바른 응급 처치를 할 수 있다면
상처 회복은 물론 장애 예방이나 생명을 구하는 데 크게 도움이 될 것입니다.
“
이 단원에서는 가장 흔하게 발생하는

응급처치 사고의 올바른 응급 처치 방법을 공부해 봅시다.

1 알아 두면 좋은 응급 처치

2 사탕이 목에 걸렸어요
 1 알아 두면 좋은 응급 처치 응급 처치가 무엇인지 알아봅시다.

응급 처치는 사고나 질병으로 위급한 상황에 부닥쳤을 때 의료 기관의 도움을 받기 전까

지 자기 자신이나 다른 사람에게 적절한 도움을 주는 것을 말합니다. 응급 처치가 잘 되면
치료에 도움이 되지만 반대로 잘못하면 오히려 상처를 치료하는 데 방해가 되기도 하므로

다음은 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 일입니다. 다친 상황에 맞는 올바른 응급처 올바른 방법을 배우는 것이 중요합니다.
치법을 알아 둔다면 유용하게 대처할 수 있겠지요?

간단한 응급 처치를 알아봅시다.

1. 상처가 났을 때
•이물질이 묻은 상처는 물로 깨끗이 씻습니다.
•깊게 베인 상처는 소독만 하고 아무것도 바르지 않
은 채 병원에 가야 합니다.
•피가 계속 날 때는 거즈를 두껍게 덮고 손으로 꼭
누른 채 상처 부위를 심장보다 높여 줍니다.

▲ 칼로 종이를 자르다 베었을 때 ▲ 친구와 운동을 하다 넘어져 피가 날 때 상처를 덮은 거즈가 피에 젖어도 새 거즈로 갈지 말고 젖은 거즈 위에 덧대어 주어야 합니다.
거즈를 자주 갈면 피가 쉽게 멈추지 않습니다.

2. 코피가 날 때
•거즈로 코를 막은 뒤 엄지와 집게손가락으로 콧잔등을 꼭 눌러 줍니다.
•고개를 숙이고 잠시 기다립니다.
•코피가 목으로 넘어가면 삼키지 말고 뱉어야 합니다.

3. 영구치가 빠졌을 때
•빠진 이를 생리 식염수나 우유에 담가서 빨리 치과에 가져가야 합니다.
▲ 과학 실험을 하다가 화학 약품이 눈이나 얼굴에 튀었을 때 ▲ 뜨거운 물에 데일 때 •이때 이의 뿌리 부분을 만지거나 문질러서 씻으면 안 됩니다.

영구치가 깨졌을 때 깨진 조각을 붙이는 경우도 있으니 가능하면 찾아서 치과에 가져가는 것이
한 순간의 방심으로 일어난 사고가 잘못하면 평생의 후유증을 남길 수 있으므로, 평소에 안전 좋습니다. 그러나 깨진 조각을 찾느라고 시간을 지나치게 허비하면 신경이 죽거나 치아가 변색될
수칙을 잘 지켜 사고가 나지 않도록 주의하는 것이 가장 중요합니다. 수 있으므로 찾아보고 없으면 바로 병원에 갑니다.

104 ★ 일곱째 마당 ｜ 사고 예방과 응급처치 1. 알아 두면 좋은 응급 처치 ★ 105

4. 화상을 입었을 때
•즉시 흐르는 찬물로 상처를 충분히 식혀 줍니다. 1 다함께신나게노래를불러봅시다.
•열기가 빠지기 전에는 화상 부위에 아무것도 바르지
다음은‘루돌프 사슴코’
에 맞추어 부를 노래 가사입니다. 안에 들어갈 알맞은 단어를 보기에
않습니다.
서 골라 넣은 후 신나게 노래를 불러 봅시다.
•물집이 생기면 터뜨리지 말고 거즈로 덮어서 보호합
니다. 보기 찬물, 씻고, 숙여, 우유, 심장, 물

•상처가 났을 때엔 먼저 치료를(깨끗이)

옷을 입은 부위에 화상을 입었다면 빨리 옷을 벗어서 열기를 제거해야 하지만, 이미 옷이 피 •코피가 났을 때엔 고개 누르자(꼭 꼭)

부에 들러붙었다면 강제로 떼지 말고 전문 의사의 치료를 받아야 합니다.
•영구치가 빠졌을 땐 에다 담가요(퐁~당)

•화상을 입었을 땐 에다 식혀요(차가워)

5. 눈에 이물질이 들어갔을 때 •물집이 생긴다면 터뜨리지 마~
•눈을 비비지 말고 흐르는 물에 눈을 대고 먼지를 씻어냅
•피가 많이 날 때는 보다 높여 줘요
니다.
•엄마야! 눈에 모래 들어갔어 어떡해(어떡해)
•눈을 다쳤다면 두 눈을 모두 가린 채 최대한 빨리 안과에
갑니다. •비비지 말고 에 씻어 줘요, 잘했어(오케이)
•만약 눈에 이물질이 박히는 사고를 당했다면 억지로 빼지
말고 의사의 치료를 받습니다.
•과학 실험을 하다가 화학 약품이 눈에 들어가면 흐르는
응급 상황 시 119에 신고하기
물로 오랫동안 씻어 냅니다.
위급한 환자가 발생했을 때 119구조대에 전화를 하면 응급 처치 방법을 알려줍니다. 전화할 때는
다음과 같이 합니다.
6. 벌에 쏘였을 때
•당황하지 말고 침착하게 말합니다.
•벌침을 딱딱한 종이나 카드로 살살 밀어서 뽑아냅니다. •사고 난 곳의 위치(주변의 큰 건물, 관공서 등), 주소, 전화 거는 사람 이름, 환자 상태, 환자 수 등을
•벌에 쏘인 부위를 비눗물로 씻고 찬찜질을 합니다. 상세히 알려 줍니다.
•숨을 쉬기 어렵고 어지럽다면 빨리 병원에 갑니다. •전화 받은 사람의 허락 없이 먼저 전화를 끊지 않습니다.

잠깐! 머리를다쳤다면꼭관찰하세요!
•머리가 심하게 아프면서 구역질이 나거나 토하지 않나?
•코나 귀에서 피 또는 맑은 물이 흘러나오는가?
▶▶ 이럴 경우에는 빨리 병원에 가야 합니다.
•잠깐 기절을 했다가 깨어났는가?
•물체가 흐릿하게 보이는가?
상황에 맞는 올바른 응급 처치는 상처가 악화되는 것을 예방할 수 있고, 때로는 생명을 구할 수
있으며, 상처를 빨리 낫게 도와주어 건강하게 살아갈 수 있도록 해 줍니다.

106 ★ 일곱째 마당 ｜ 사고 예방과 응급처치 1. 알아 두면 좋은 응급 처치 ★ 107

 2 사탕이 목에 걸렸어요 기도 폐쇄가 무엇인지 알아봅시다.

음식물이나 장난감 같은 이물질이 기도로 들어가 기도를

후두
인두
막은 상태를 기도 폐쇄라고 합니다.
기도

오른쪽 폐 왼쪽 폐
다음 그림을 보고 동생을 어떻게 도와줄 수 있는지 생각해 봅시다.

구분 기도가 부분적으로 막힌 경우 기도가 완전히 막힌 경우

•숨을 쉬지 못하고 말도 하지 못합니다.
어떤 상태인가요? 캑캑거리며 기침을 합니다.
•생명이 위급한 상태입니다.
너, 왜 그래? 환자를 안심시키고 기침을 하여 스스로
어떻게 해야 하나요? 바로 하임리히법을 실시해야 합니다.
뱉어 낼 수 있도록 합니다.

언제 이런 일이 생길까요?

어제 우리 반 우람이 동생이
사탕을 먹다가 사탕이 기도로
들어갈 뻔 했지만 다행히
스스로 뱉어 냈다고 합니다.

우람이 동생은 다행히 스스로 뱉어 냈지만 사탕이 목에 완전히 걸렸다면 생명을 잃

을 수도 있습니다. 위와 같은 상황에서 우리가 할 수 있는 응급 처치 방법이 없을까요?
기도 폐쇄인 사람의 등을 두드려 주면 안 돼요! 그러나 허리를
깊숙이 숙인 상태에서는 등을 두드려 주면 좋습니다.

등을 두드리면 음식물이 기도
용어 알고 가기 깊숙이 내려오게 됩니다.

•기도: 숨을 쉴 때 공기가 드나드는 통로

•하임리히(복부 밀쳐 올리기)법: 복부를 위로 밀쳐 올려서 기도를 막고 있는 이물질을 꺼내는 방법
▲ 등을 두드린 후

108 ★ 일곱째 마당 ｜ 사고 예방과 응급처치 2. 사탕이 목에 걸렸어요 ★ 109

 하임리히(복부 밀쳐 올리기)법을 배워봅시다.
1 하임리히법을익혀요.
복부에 압력을 가해서 기도에 걸려 있던 이물질을 제거하는 방법이 하임리히법(복부 밀쳐
올리기)입니다. 보기에서 알맞은 단어를 골라 순서에 맞게 하임리히법을 완성시켜 봅시다.

보기 뒤, 명치, 배꼽, 위

1. 기도 폐쇄 환자의 에 가서 섭니다.
‘목에 뭐가 걸렸니?’
, 환자 뒤에 서서 환자 다리
‘말을 할 수 있니?’ 사이에 한쪽 발을 넣어서 2. 환자의 다리 사이에 나의 한쪽 발을 넣어서 지탱합니다.
물어본 뒤 대답을 지탱한 뒤, 한 손을
3. 한 손으로 주먹을 쥡니다.
하지 못하면 주위에 주먹 쥐어 명치와
도움을 요청합니다. 배꼽 중간에 댑니다. 4. 주먹을 환자의 와 중간에 댑니다.

5. 다른 손으로 주먹을 감싸 쥡니다.

6. 를(을) 향해 주먹을 힘껏 쳐 올립니다.

▶ 하임리히법을 연습할 때 사람을 대상으로 실제처럼 연습하는 것은 위험합니다. 뱃속의 장기를 다칠 수 있습니다.
따라서 동작만 연습하도록 합니다.

다른 손으로
이물질이 나오거나
주먹을 감싸 쥔
도와줄 사람이
다음 위를 향해 관련 사이트
올 때까지 계속합니다.
쳐올립니다. •대한 심폐 소생 협회 http://www.kacpr.org •어린이 안전 넷 http://www.isafe.go.kr
•소방 방재청 http://www.nema.go.kr

혼자 할 수 있는 하임리히법
기도 폐쇄의 위험성이 있는 식사 습관과 안전한 식사 습관을 비교해 봅시다.
혼자 있다가 기도가 막힌다면 끝이 뾰족하지 않은 의자 등받이, 난
간, 씽크대 등을 이용하여 하임리히법을 할 수 있습니다. 위험한 식사 습관 안전한 식사 습관
입에 음식을 가득 넣은 채 말을 합니다. 음식을 조금씩 먹습니다.
급하게 먹습니다. 천천히 먹습니다.
누워서 음식을 먹거나 식사 도중 뛰어다닙니다. 자리에 앉아서 꼭꼭 씹어서 먹습니다.
▲ 의자 등받이를 이용한 하임리히법

110 ★ 일곱째 마당 ｜ 사고 예방과 응급처치 2. 사탕이 목에 걸렸어요 ★ 111

 1. 다음 상황에서 할 수 있는 응급 처치 방법을 적어 봅시다.

점심시간에 친구들과 축구를 하던 영수는 넘어져서 무릎에서 피가 흐르고, 눈도 모
래가 들어간 것처럼 따끔거렸다.
하임리히법으로 아버지 생명을 구했어요.
아버지가 지병이 좀 있으신데, 혼자서는 거동도 못하고, 요즘은 음식도 잘 삼키지 못하십
니다.
국물 같은 것을 드시면 잘 넘기지 못하셔서 다 토해 내시는 일이 많습니다.
오늘 친구들과 약속이 있었는데 이상하게 집에 오고 싶어서 일찍 들어왔습니다.
저녁을 혼자서 간단하게 해결하고, 제 방에서 인터넷을 검색하고 있었습니다.
밖에서는 어머니와 아버지가 오랜만에 피자를 시켜서 드시고 계시더군요.
여느 때와 다를 바 없는 조용한 상황이었는데…….

2. 기도가 이물질 때문에 부분적으로 막혔을 때와 완전히 막혔을 때의 차이를 비교하여 설명해
밖에서 아버지가 숨을 못 쉬는 듯한 소리가 들렸습니다. 어머니가 계속 아버지 등을 두드
봅시다.
리는 소리도 들렸고요.

•기도가 부분적으로 막힌 경우 심상치 않아서 밖으로 나가보니 피자 조각이 아버지 기도에 걸리셔서 숨을 전혀 못 쉬시
고 계시는 것입니다. 이미 아버지 얼굴은 파랗게 변해 있고, 어머니는 등을 두드려도 소용
이 없는 것 같다고 하시고…….
•기도가 완전히 막힌 경우
당황하고 있던 사이 갑자기 학교에서 배운 하임리히법이 생각났습니다. 잽싸게 뛰어가
학교에서 배운 대로 연속으로 여섯 차례를 시행했습니다.
다행히 기도를 막았던 피자 조각이 튀어나왔습니다.
거의 엄지손가락만한 크기의 덩어리가…….
3. 하임리히법 순서

① 목에 뭐가 걸렸는지 확인한다. 아버지는 숨을 다시 쉬기 시작하셨고, 그제야 전 안심했습니다.

② 환자 등 뒤에 서서 환자의 다리를 벌리고 그 사이에 내 한쪽 발을 넣어서 몸이 흔
들리지 않게 지탱한다.
③ 주먹의 엄지 면을 환자의 명치와 배꼽 사이에 대고 다른 손으로 감싸 쥔다.
④ 위를 향해 힘껏 쳐 올린다.
아무 일도 아니었다는 듯이 웃으면서 아버지에게 말했습니다.
“아버지 제가 방금 25년은 더 살게 해드렸어요.”
만일 하임리히를 배우지 않았다면 어땠을까요?
아직도 그 일만 생각하면 몸이 부들부들 떨리고 섬뜩합니다.
<출처> 인터넷 사례

112 ★ 되짚어 보기 읽기 자료 ★ 113

 (교과서 65쪽)
성폭력・가정 폭력・학교 폭력 발생 시 도움 받을 수 있는 기관
부록1 넷째 마당 3 엄마가 되기 위한 준비를 해요
기관명 전화번호
1 생리대 선택과 사용법
한국 청소년 상담원(청소년 긴급 전화) (국번없이) 1388
★ 생리대의 종류에는 어떤 것이 있을까요?
여성 긴급 전화 1366 (국번없이) 1366
생리대를 사 본 적이 있나요? 생리대를 사려고 가 보면 어떤 것을 써야 할지 모를 정도로 종
경기 해바라기 아동 센터 (031)708-1376
류가 많습니다. 이것은 사람마다 월경량이 다르고, 기간별로 사용하는 종류도 다르기 때문입
탁틴 내일 탁틴 세상 (02)3141-6191 니다.
한국 여성 민우회 성폭력 상담소 (02)739-1366 생리대의 종류를 살펴보면 다음과 같습니다.

한국 성폭력 상담소 (02)338-5801

아하 청소년 성 문화 센터 (02)2676-1318

한국 성폭력 위기 센터 (02)883-9285

중앙 아동 보호 전문 기관 (국번없이) 1391
일반형 커브형 날개형 오버나이트
방송통신 심의위원회 명예훼손 분쟁 조정부 (국번없이) 1377

장애 여성 공감 (02)441-2384

한국 여성 장애인 연합 (02)3675-4465

학교 폭력 신고 전화 1588-7179

청소년 폭력 예방 재단 (02)585-0098 소형 중형 대형

왕따닷컴 1588-9128

자녀 안심하고 학교 보내기 운동 국민 재단 (02)3453-5226

한국 자살 예방 협회 (02)413-0892

십대들의 쪽지 (02)783-7978

대안 교육 종합 센터 (02)871-2733

사이버 경찰청 (02)313-0703

▲ 면 생리대
가정 폭력 상담소 (02)706-1366

대한 법률 구조 공단 (국번없이) 132

117 학교 여성 폭력 피해자 긴급 지원 센터 (국번없이) 1117

각자 상황에 따라 자기에게 맞는 것을 선택합니다.

114 ★ 참고 자료 부록 ★ 115
 ★ 생리대를 어떻게 사용하나요? ★ 사춘기 여아 브래지어 착용 단계
처음 가슴에 멍울이 생기기 시작할 땐 일반적으로 입는 러닝셔츠의 가슴 부분에
생리대 한쪽 면에는 이걸 속옷에 1단계
이렇게 얇은 패드만 덧대진 형태의‘브라러닝’
이 좋습니다.
종이로 덮인 면이 있는데,
붙이면 돼.
이 종이를 떼어 내면 어깨끈은 어린이들이 입기에는 흘러내리기 쉽고, 가슴 아랫부분에 테이프 형태의
접착면이 나온단다. 마감이 되어 있으면 몸을 조여 성장을 막을 수 있습니다.

가슴이 솟아오르기 시작하면 어깨끈이 넓고 밑단은 테이프 처리가 되어 있는‘러

2단계
가 좋습니다. 특히 아랫가슴과 윗가슴의 차이가 5cm 이상 나기 시
닝형 브래지어’
작했다면 반드시 러닝형 브래지어를 입어야 가슴이 성장하면서 처지는 것을 막을
수 있습니다.
▲ 생리대 착용하기

아랫가슴과 윗가슴의 차이가 7.5cm 이상이 되면‘라운드형 브래지어’

로 바꿔야
3단계
합니다. 가슴 아랫부분이 테이프로 조이게 되어 있어 가슴을 받쳐 주고, 성인용 브
래지어처럼 얇은 어깨끈이 달린 형태입니다. 컵은 와이어가 없을 뿐 성인용 브래
지어와 같이 동그랗습니다.
▲ 사용한 생리대 처리하기

생리대를 변기에 버리면 변기가 막히게 된답니다. 그러니 꼭 휴지통에 버려 주세요. 생리대는 자주 갈아 다 컸다고 생각되면 주니어용 제품이 아닌, 성인용 브래지어 가운데 와이어가 부
4단계
주는 것이 위생상 좋고, 생리 냄새도 덜 납니다. 월경이 끝날 무렵에는 생리 냄새가 더 심하므로 자주 갈아 드러운 것을 착용합니다.
주는 것이 좋습니다.

2 브래지어 선택법
윗가슴 둘레와
★ 나에게 맞는 브래지어를 골라 보아요. 컵 표시 ▲ 3단계 라운드형
밑가슴 둘레의 차이
•나의 윗가슴 둘레? ( )cm
AAA 5cm 내외
•나의 밑가슴 둘레? ( )cm
AA 7.5cm 내외
•나의 윗가슴 둘레와 밑가슴 둘레의 차이는? ( )cm
A 10cm 내외
•나에게 맞는 컵은? ( )컵
B 12.5cm 내외 ▲ 1단계 브라러닝형
나의 브래지어 치수는 ?
C 15cm 내외 ▲ 2단계 러닝형 ▲ 4단계 성인용
( 밑가슴 둘레 : )cm ( )컵
▲ 참고 : 브래지어의 컵 표시

윗가슴 둘레는 젖꼭지 위를 잰 가슴 둘레이며, 밑가슴 둘레는 젖가슴 밑을 잰 가슴둘레입니다.

116 ★ 부록 부록 ★ 117
 (교과서 86쪽)

부록2 다섯째 마당 3 게임이 제일 좋다고?

★ <활동 1> 인터넷 게임 중독 척도 채점 기준 및 설명

0~25점 인터넷, 게임 사용에 전혀 문제가 없습니다.

26~50점 평균적인 게임 사용자입니다.

51~75점 인터넷 게임 때문에 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

76~100점 인터넷 게임 때문에 일상생활에 문제가 발생하고 있습니다.

인터넷 게임 때문에 심각한 수준으로 일상생활에 문제가 생겨 전문적인 도움이 절

100점 이상
실히 필요합니다.

118 ★ 부록
 (교과서 26쪽)

부록3 둘째 마당 1 영양분은 저장하고, 노폐물은 내보내요

★ <활동 1>에 사용할 붙임 딱지

(교과서 30쪽)

부록4 둘째 마당 2 감기를 물리쳐요

★ <활동 2> 투빙고 게임에 사용할 붙임 딱지

환기는 자주!
골고루 운동은
먹기 규칙적
으로!

물 자주
잠은 충분히! 먹기
충분한 가습

감기
유행
양치 잘 하기
사람 많은
자주 손 씻기 몸을 따뜻하게 곳은 NO!
 (교과서 78쪽)

부록5 다섯째 마당 1 내 마음을 알아보아요

★ <활동 1>에 사용할 감정 붙임 딱지

(교과서 94쪽)

부록6 여섯째 마당 1 병원, 이렇게 이용해요

★ <활동 1>에 사용할 붙임 딱지

뇌, 척수, 뇌신경
신생아부터 청소 과 척수신경, 말
피부에 나타나는 귀, 코, 목(인두,
년시기까지의 연 초신경 등 신경
모든 질병을 진 후두)에 관련된
령층의 모든 질 계에 생기는 질
료하고 치료 질병을 치료
병을 치료 병을 치료하는
외과

소변을 만들고, 운
정신 질환을 비 반하고, 배설하는
수술을 이용하여
뼈와 관절을 중 롯한 다양한 정 기능을 담당하는
환자의 질병이나
심으로 치료 신 문제를 연구 요로 기관과 남성
상태를 치료
하고 치료 생식 기관에 생기
는 질병을 치료
연구 위원
■ 강지원 ｜ 변호사, 청소년보호위원회 초대 위원장
■ 김대유 ｜ 경기대학교 겸임교수, 교육학박사
■ 박재갑 ｜ 서울대학교 의과대학 교수 국립암센터 초대 원장
■ 이규석 ｜ 한국과학교육단체 총연합회장
■ 이도훈 ｜ 국립암센터 진단검사의학과장 의사
■ 이선재 ｜ 경기 안산 경일초등학교 교장
■ 이인규 ｜ 아름다운학교운동본부 상임대표, 경기대 대우 교수
■ 정혜선 ｜ 가톨릭대학교 보건대학원 교수
■ 조병희 ｜ 서울대학교 보건대학원 교수
■ 최충옥 ｜ 경기대학교 교수, 교육학 박사
■ 홍순백 ｜ 경기도 마송초등학교 교장
■ 김조영 ｜ 경기 안산 호동초등학교 보건교사
■ 김지학 ｜ 보건교육포럼 수석대표 경기 부천 원미고등학교 보건교사
■ 김향자 ｜ 경기 안양 근명여자정보고등학교 보건교사
■ 주애영 ｜ 경기 부천 양지초등학교 보건교사
■ 지호영 ｜ 경기 고양 행신중학교 보건교사

집필 위원
■ 우옥영 ｜ 서울 창일중학교 보건교사, 현(사)보건교육포럼 이사장
■ 김영숙 ｜ 경기 구지초등학교 보건교사
■ 신미수 ｜ 서울 동자초등학교 보건교사
■ 정은영 ｜ 경기 성남 대일초등학교 보건교사
■ 김미경 ｜ 경기 광정초등학교 보건교사
■ 박정숙 ｜ 인천 동수초등학교 보건교사
■ 유남숙 ｜ 경기 양평초등학교 보건교사
■ 조순희 ｜ 경기 마송초등학교 보건교사

심의 위원
■김용순 ｜ 아주대학교 간호대학장 ■이은숙 ｜ 경기 성남여자중학교 보건교사
■이내설 ｜ 경기 구운초등학교 교장 ■이정임 ｜ 경기 행정초등학교 보건교사
■천병희 ｜ 경기 보정초등학교 교감 ■전지영 ｜ 경기 도곡초등학교 교사
■김선주 ｜ 경기 호성중학교 보건교사 ■조미연 ｜ 경기 문촌초등학교 보건교사
■송지영 ｜ 경기 대평초등학교 보건교사 ■조은경 ｜ 경기 능원초등학교 교사

초 등 학 교 인 쇄 ｜ 2011년 2월 15일 초판 발행
2011년 5월 20일 재판 발행
함께하는 보건 5 발 행 처 ｜ (주)와이비엠 서울특별시 종로구 종로 98
저 작 권 자 ｜ (사)보건교육포럼
구 입 문 의 ｜ 02) 2000-0515
홈 페 이 지 ｜ www.ybmtext.com
가 격 ｜ 4,000원

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