UCZCIWA KŁÓTNIA

Kłótnia
Kłótnia nieuczciwa to głośna, ostra, raniąca, bezproduktywna, niekiedy gwałtowana.
a) Konflikt jest okropny
b) Moje potrzeby są ważniejsze niż twoje
c) Tylko jedna strona może wygrać
2. Kłótnia uczciwa - szczera, otwarta dyskusja dwóch stron posiadających odmienne zdanie
na dany temat, wykluczająca krzyk i przemoc.

Założenia uczciwej kłótni

1. Kłótni nie można uniknąć
- osoby, które są ze sobą w relacji mają różne potrzeby
- opinie, gusta, preferencje, cele, lęki
2. Potrzeby każdego z nas są równie ważne
- potrzeby są naturalne, rozsądne, zrozumiałe
- twoja potrzeba odpoczynku i samotności jest tak samo ważna jak moja potrzeba rozrywki i
towarzystwa
3. Obydwoje możemy wygrać
- każdy może otrzymać to, czego potrzebuje, nie pozbawiając drugiej strony tej samej
możliwości

Zasady uczciwej kłótni

1. Wyznacz odpowiedni czas
- zgoda drugiej strony na poważną rozmowę
- naleganie/potrzeba konsekwencji
2. Opisz problem
- powiedz co ci się nie podoba w zachowaniach – fakty i szczegóły
3. Trzymaj się jednej sprawy
- rozwiązuj problemy po kolei, nie wszystkie naraz
- nie zmieniaj tematu/nie wracaj do przeszłości
4. Wyraź uczucia
- używaj komunikatów Ja, aby wyrazić jak się czujesz, gdy nie podoba ci się to, co druga
strona robi lub czego unika
5. Zaproponuj zmianę
- powiedz prosto, jasno i bezpośrednio, czego oczekujesz – co osoba ma zrobić lub zaniechać
- precyzja w wypowiedzi/bez uogólnień
6. Przedstaw konsekwencje.
- opisz wszelkie praktyczne, emocjonalne, finansowe, zdrowotne i inne korzyści wynikające z
proponowanej zmiany
- powiedz co się stanie, jeśli zmiana nie nastąpi (uwaga na słowa bez pokrycia/nie
przewidywać konsekwencji poważniejszych niż sam problem)
7. Zapobiegaj eskalacji.
Trzy sposoby:
a)obserwacja zachowania niewerbalnego (głośniejsza rozmowa, gesty towarzyszące
groźbom, przejście z pozycji siedzącej do stojącej, wskazywanie palcami, zaciskanie pięści,
głośne zamykanie czytanej książki, rzucanie przedmiotami, szybkie chodzenie, popychanie
itd.)
b) zdenerwowanie - przerwa - głębokie oddychanie przeponowe w celu zwolnienia tempa
interakcji
c) odłożenie dyskusji na później
8. Zakończ rozmowę ugodą, alternatywną propozycją lub odłożeniem sprawy na później.

Skrypt uczciwej kłótni

1. Wyznacz termin rozmowy:…………………………………………………….
2. Precyzyjnie opisz problem, przedstawiając fakty: ……………………….
3. Wyraź pełną gamę uczyć: ………………………………………………..….
4. Zaproponuj zmianę: …………………………………………………………...
5. Wymień pozytywne skutki wprowadzonej zmiany: ………………………
6. Wymień wszystkie negatywne konsekwencje zaniechania zmiany: …

Przykład uczciwej kłótni

1. Wyznacz termin rozmowy: Dziś wieczorem po położeniu dzieci spać.
2. Precyzyjnie opisz problem, przedstawiając fakty: chcę zapisać się na kurs
komputerowy. Zajęcia mają się odbywać we wtorki i czwartki wieczorami. Kurs zaczyna
się w maju i trwa osiem tygodni.
3. Wyraź pełną gamę uczyć: Trochę boję się prosić cię o to – obawiam się, ze nie będziesz
chciał zostać w domu z dziećmi. Jestem bardzo pozytywnie nastawiona na ten kurs. Joasia
uczestniczyła w nim kilka miesięcy temu i naprawdę jej pomógł. Ona twierdzi, że naprawdę
wart jest 1000 zł. Mam poczucie winy z powodu pieniędzy, ale pomimo to chcę zrobić ten
kurs.
4. Zaproponuj zmianę: chciałbym, abyś opiekował się dziećmi we wtorki i czwartki od 18:30
do 21:30 przez osiem tygodni.
5. Wymień pozytywne skutki wprowadzonej zmiany: Jeśli zapiszę się na ten kurs, będę
mogła wprowadzić wszystkie nasze rozliczenia finansowe do komputera, obliczać podatki.
Nadrobię zaległości w brakach związanych z obsługą podstawowych programów.
6. Wymień wszystkie negatywne konsekwencje zaniechania zmiany: Jeśli nie zapiszę się na
ten kurs, będziemy musieli prosić inne osoby, aby pomogły nam w obliczeniach, a w
przyszłości, kiedy dzieci będą starsze, nie będziemy im potrafili pomóc w zajęciach
informatyki. To może nas trochę kosztować.