Instrucció de les àssanes

 Instruir les postures:

-Construcció de les postures: entrada, manteniment, respiració (3 a 5 respiracions) i
sortida de la postura.
-Enllaçament entre les postures.
-Mencionar algun benefici i alguna contraindicació.
-Variants.
-Temps: 10 minuts.
 Tips:
-On et col·loques per fer la instrucció? Et quedes tot el temps sobre la teva
màrfega?
-Tens clar les indicacions de les lateralitats? Esquerra i dreta. Et poses “en mirall”
envers al practicant? Dones l’esquena al practicant?
(Durant les pràctiques aprendrem molt més)

1.Adriana:
1. Vrsasana
2. Utthita hasta angusthasana
3. Natarajasana

2.Svetlana:
1. Uttanasana
2. Garudasana

3.Sonia:
1. Tadasana:
2. Kakasana
3. Bakasana

4.Lorena:
1. Utthita trikonasana
2. Parivrtta trikonasana
3. Balasana
5.Claudia:
1. Prasarita padottanasana
2. Sirsasana

6.Roser:
1. Virabhadrasana I.
2. Parighasana

7.Ester:
1. Marichyasana i variants
2. Jathara Parivartasana

8.Marcelo:
1. Salabhasana
2. Dhanurasana

9.Samantha:
1. Virabhadrasana II
2. Navasana

10.Olga:
1. Pachimottanasana
2. Gomukhasana

11.Flavio:
1. Ustrasana
3. Setu Bandhasana.

12.Laura:
1. Bhujangasana
2. Urdhva Mukha Svanasana
3. Apanasana.

13.Keyla:
1. Adho Mukha Svanasana
2. Chaturanga

14.Guillermo:
1. Ardha chandrasana
2. Viparita Karani
3. Salamba Sarvangasana
4. Halasana
15.Danil:
1. Utthita Parsvakonasana (parivrtta)
2. Kurmasana

16.María Lorena
1. Virabhadrasana III
2. Malasana
3. Kapotanasana

17.Cristina:
1. Badha konasana
2. Karnapidasana

18.Núria:
1. Supta padangusthasana
2. Virasana
3. Vajrasana

19. Nicolás:
1 Janu sirsasana
2 Vasisthasana

20.Carmen:
1 Pasrvottanasana
2 Savasana

Si algú vols afegir alguna postura més:

Pendents:

 Urdhva Dhanurasana
 Dandasana
 Matsyasana
 Simhasana
 Anantasana
 Sukhasana-Siddhasana-Padmasana
 Shasangasana