Biomechanische belasting Psycho-sociale belasting

Activiteiten zoals staan, lopen, zitten, bukken, tillen, dragen,
geven hoe dan ook een belasting voor het lichaam en dus ook
voor de rug.
Het is erg belangrijk om naar een patroon te zoeken van
activiteiten die voor u resulteren in pijn.
In dit patroon moet u proberen te onderscheiden
De houding
De duur van de activiteit
De zwaarte van de activiteit
Als er herkenbare houdingen zijn die pijn opleveren kunt u
proberen de houding aan te passen zodat pijn vermeden wordt.
Als de duur bekend is kunt u proberen die te bekorten door
regelmatig op te staan en de houding te doorbreken.
Als de zwaarte te hoog is moet u het gewicht bijvoorbeeld
terugbrengen
In relatie tot uzelf: Tevreden of niet
Gemoedstoestand (emoties)
Intern conflict
Life-events (sterfgeval,verhuizing,etc)
In relatie tot anderen: Conflicten thuis of op het werk
Werkdruk
Keuze vrijheid om zaken te regelen
Al deze aspecten kunnen leiden tot stress. Op zich is stress
niet erg mits het niet te lang aanhoudt. Langdurige stress,ook
al is het niet veel heeft twee dingen tot gevolg:
-toename mech.belasting (je rust onvoldoende uit en
je denkt niet goed over de manier waarop je iets doet)
-afname van belastbaarheid (je conditie neemt af
maar ook door allerlei hormonen ontstaat een
toename van de weefselgevoeligheid)

klacht
Psycho-sociale belastbaarheid
Biomechanische belastbaarheid Coping:
-leeftijd -ziektegeschiedenis -ongevallen -hoe ga je om met ziekte en gezondheid
-gewicht -erfelijke factoren -houding -hoe ga je om met stress

Attributie:
-lenigheid van de ruggewrichten en spieren -waar schrijf je de klacht aan toe
-lenigheid van de beengewrichten en spieren
Locus of control:
-kracht van rug- en buikspieren -heb je het gevoel dat je zelf controle kunt uitoefenen op de
-kracht van beenspieren klacht

-conditie Persoonlijkheid