Professional Documents
Culture Documents
KINEZJOLOGIA
Książką, którą chciałabym polecić zainteresowanym tą metodą jest pozycja "Zmyślne ruchy, które
doskonalą umysł. Podstawy Kinezjologii Edukacyjnej"- dr Carly Hannaford. Jest ona bardzo dostępna dla
przeciętnego czytelnika i równocześnie oparta na badaniach naukowych. Autorka podaje w niej szereg
argumentów ilustrujących niesamowity wpływ ruchu na życie człowieka i pokazuje jak się ruszać , aby w
pełni uaktywnić nasze możliwości uczenia się. Zebrane są w niej informacje i myśli, które świetnie
objaśniają proces uczenia się. Książka powinna stać się obowiązkowym podręcznikiem dla nauczycieli i
rodziców. Prezentuje ona czytelnikowi m.in. zestaw prostych ćwiczeń fizycznych-gimnastykę mózgu.
Ćwiczenia opracował Paul Dennison na podstawie doświadczeń, które zdobył w walce z własną dysleksją
i wadą wzroku, w pracy z dziećmi oraz w pracy z ludźmi, którzy doznali uszkodzeń mózgu w różnych
wypadkach.
Dr Paul Dennison opracował proste ruchy, które przynoszą korzyść każdemu uczącemu się. Ćwiczenia te
przynoszą efekty w postaci poprawy koncentracji na zadaniach, poprawy koordynacji wzrokowo-
ruchowej, poprawy różnych umiejętności szkolnych (wysławiania się, czytania, liczenia, zapamiętywania
cyfr, pisania), zwiększania zdolności manualnych, uaktywniania lewej półkuli mózgu, synchronizacji
współpracy obu półkul mózgowych. Ćwiczenia te usuwają zmęczenie, energetyzują, odprężają i
relaksują. Może wydają się czytającym zbyt proste, aby je zaakceptować i uwierzyć w sens stosowania
tego programu? Zwykle bywa tak, że program, który nie jest trudny i kosztowny wydaje się mniej
wartościowy. Gimnastyka mózgu jest bezpieczna, nie niesie żadnych zagrożeń. Może być stosowana na
początku lub końcu lekcji, czy jako ćwiczenie śródlekcyjne. Czas jej trwania wynosi około 5 minut.
Zapewniam, że kiedy uczniowie zapoznają się z tymi ćwiczeniami-bardzo je polubią.
2
I Ćwiczenia na przekraczanie linii środkowej - mają one uruchomić obie półkule mózgowe
"Leniwe ósemki"
oprawiają poczucie równowagi, koordynację, płynność pisania-kreślenie w powietrzu poziomych ósemek
wodząc wzrokiem za kciukiem. Powtarzanie ćwiczenia 3 razy każda ręka, potem łączenie obu kciuków i
śledzenie ósemki
"Słoń"
Wykonujemy te same ruchy co przy "leniwych ósemkach" , tak jakby robił to słoń. Kładziemy lewe ucho
na lewym ramieniu i patrzymy wzdłuż wyciągniętego ramienia-trąby słonia. Ćwiczenie to rozluźnia
mięśnie szyi i oczu. Powtarzamy ćwiczenie drugą ręką.
"Krążenie szyją"
suwa napięcie, rozluźnia, poprawia przepływ krwi do mózgu-unosimy barki do góry, pochylamy głowę do
przodu i łagodnie kołyszemy z boku na bok. Odchylamy głowę do tyłu i ćwiczymy krążenie tak jak
poprzednio. Powtarzamy to ćwiczenie przy barkach opuszczonych.
5
"Oddychanie brzuszkiem"
Usuwa napięcie i zdenerwowanie, pomaga się rozluźnić-kładziemy rękę na brzuchu, wypuszczamy
powietrze łagodnie robiąc krótkie, małe wydechy. Powoli robimy głęboki wdech. Ręka na brzuchu unosi
się przy wdechu i opada przy wydechu.
II Ćwiczenia wydłużające
6
"Aktywna ręka"
wiczenie poprawia charakter pisma i ortografię-podnosimy do góry wyprostowaną rękę i przytulamy do
ucha. Robimy łagodny wydech przez usta stulone w "ryjek" . Równocześnie pobudzamy mięśnie ręki
odpychając nią druga rękę w czterech kierunkach (w przód, w tył, do siebie i od siebie)
7
Pompowanie piętą"
Rozluźnia, zwiększa motywację-wychylamy się do przodu, opieramy o ławkę czy krzesło. Jedna noga
wyciągnięta do tyłu i wsparta o palce. Robimy wydech i dociskamy piętę do ziemi. Następnie rozluźniając
mięśnie unosimy piętę i robimy wdech. Powtarzamy to ćwiczenie 3 razy każdą stopą.
"Kapturek myśliciela"
Ćwiczenie pobudza cały mechanizm słuchu i wspomaga pamięć-odwijamy swoje uszy kilkakrotnie od
góry do dołu masując je delikatnie
8
IV Ćwiczenia pogłębiające
"Pozycja Cooka"
ćwiczenie pobudza korę mózgowa, poprawia koncentrację, łagodzi stresy-Ćwiczenie składa się z 2
części. Najpierw zakładamy lewą nogę na prawą tak, by oprzeć kostkę na kolanie. Następnie prawą ręką
obejmujemy lewą nogę pod palcami. Siedzimy przez minutę głęboko oddychając z zamkniętymi oczami.
W 2 części siadamy zwyczajnie, składamy dłonie tak, by dotykały się czubkami palców i przez następną
minutę głęboko oddychamy
Podsumowanie
Przedstawiłam kilka ćwiczeń, które stosuję na lekcjach. Zajmują one niewiele czasu, są odpoczynkiem od
pracy w ławce, nad książką, wspomagają proces uczenia się.
Skuteczność uczenia się zależy od współpracy prawej i lewej półkuli mózgowej. Właśnie te ćwiczenia
uaktywniają ich pracę. Działają na obie strony ciała w równy sposób i angażują skoordynowane ruchy
obojga oczu, uszu, rąk, stóp a także mięśnie brzucha i pleców.
Działanie tych ćwiczeń jest wszechstronne: usprawniają one ciało, aktywują system nerwowy,
rozładowują napięcie wywołane stresem, podnoszą energię.