对心理学感兴趣的小伙伴会问我有没有什么系统学习的方法或者是书籍推荐，有的是对心

理学感兴趣，有的是希望成为将来职业的方向，比方说成为一名心理咨询师，帮助别人。
我最近就在听简单心理的 UC 的课程，他其中一个章节就讲了心理咨询的八个主要流派以
及他们的治疗特点。这张非常有意思，我可以简单概括一下，

他把心理咨询的流派分为两大阵营，
一个是人本主义阵营，那主要的流派有精神分析、存在主义、人本主义、格士塔疗法、阿
德勒疗法，还有后现代主义疗法。
那另外一个就是科学主义阵营，它主要的流派是行为主义疗法、认知行为疗法，还有现实
主义疗法，他们都有什么样的特色呢？

1, 首先精神分析学派，比方说一个来访者说他每一次谈恋爱都遇到渣男，而且就算他察觉
这个人有渣男潜质，他也要往上扑，就像一个跳不出的魔咒，那精神分析疗法就会帮你找
出你潜意识里形成的偏爱渣男模式的原因。你维持着。这种模式的意义是什么？这可能要
追溯到你的童年，你的过往经历，找到你深藏在潜意识下的内在动因，帮助你停止痛苦的
轮回。

2, 第二，阿德勒疗法。这个大家应该很熟了。阿德勒强调人的自卑和追求优越感为内在的
循环动力，他强调人的社会性、目的性、选择性和主题意识。你要相信你是可以改变自己
的，不要去纠结过去的原因，你就关注你现在真实的目的，你不是不行，你只是不想，不
要把不行当借口干就完了。虽然阿德勒流派在今天的影响力已经大不如前了，但他的存在
催生了很多其他流派，例如存在主义流派、人本主义流派，也影响了今天的积极心理学。
从阿德勒开始，心理学的发展往一种要调动人自身的潜力，引导人自我成长的方向去进行
他更积极，也更主动啊。

3, 第三就是人本主义疗法，他的代表人物就是卡尔罗杰斯，这个疗法比较有意思，他更关
注来访者的自我成长，重视人自身的潜。他会称来访者为访客，而不是病人。这个刘派咨
询师是通过给来访者充分的关怀、理解和支持，以及准确的共情，帮助他自我成长。比方
说，皮卡丘找到了咨询师，抱怨了一下他的室友的恶行，他觉得自己就像个工具一样，用
完就只能待在角落里面积灰。那咨询师会完全倾听他的感受，不做涂看，让他感受到充分
的被重视，然后在这个不断让他诉说当下感受的过程中，让来访者自己放下自欺和回避。
好吧，我确实意识到我只是一只公仔，公仔本来就是陪伴人的工具，不过在跟你聊天的过
程中发现我能陪伴别人，还能上小电视，好像也不错，帮助他自我察觉和反思。人本主义
就是一种我陪你，我帮助你自我成长的疗法。尔罗杰斯这个人以后有机会单独讲讲，

那科学主义阵营估计大家应该更耳熟一些。
4, 第一个就是行为主义疗法，早期的代表人物是巴甫洛夫、英娜，这两个人做的经典实验
估计大部分人都听过，就是刺激和条件反射嘛，并且可以通过训练来改变行为。他们主要
擅长治疗行为问题，比方说你有射恐，或者说你有广场恐惧症，那邢伟说的观点就是人能
观测到的只有行为，我管你什么意识，且意识，我管你是不是小时候有什么创伤，我就想
办法改变你的行为，你不是广场恐惧症吗？我让你不恐惧就行了。像暴露疗法、厌恶疗法
系统脱敏法，其实都是运用刺激和条件反射、正强化和负强化的原理来对人的行为进行治
疗而达到消除症状的目的。
第二个就是认知行为疗法，也就是大家经常会听到的 CBT 疗法。他的观点是，如果一个人
的行为出现问题，是因为他对某件事有错误的认知，一方面咨询师会通过谈话、辩论方式
来扭转。他的错误认知模式，同时他也会采用行为治疗的方式来纠正这个人的行为，让他
从行为的实践中意识到自己人有认知的错误。CBT 对治疗抑郁症、PTSD 或者是进食障碍
都有着不错的效果。不知道大家听完这些会偏爱哪种流派的治疗理念呢？

可以打在弹幕上，我反正听完这堂课程，感觉科学主义阵营他更重视实证研究、临床实践
会采用各种实验、测量、统计的科学办法来指导和改进自己的治疗方式，但他们可以让治
疗技术标准化，甚至有治疗手册，谁学都很容易上手。但人文主义阵营呢？他更强调咨询
师和来访者之间这种治疗关系对人的疗愈作用，他也反对把自然科学的方法用在人身上，
所以他们也更看重咨询师个人的修为和成长。那以上就是我今天的内容，如果你觉得这期
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