Przekąska (15%)

Propozycja 1. Śledź, chleb, owoc

Śledź w śmietanie 150g 3szt.

Chleb graham 30g 1 kromka

Ogórek kiszony 50g 1szt.

Gruszka 100g 1 śr. szt. --------------------ok 250 kcal

Propozycja 2. Bułka z szynką, owoc

Bułka grahamka 35g ½ szt.

Masło 3g ½ łyż

Szynka wiejska 40g 4 plastry

Papryka czerwona 70g ½ małej sztuki

Winogrono 50g 13 szt. --------------ok. 240 kcal

Propozycja 3. Twarożek, pieczywko

Serek ziarnisty 70g ½ kubka

Chleb graham 65g 2 kromki

Masło 5g 1 łyż.

Sałata 20g 4 liście ----------ok. 250 kcal

Propozycja 4. Kanapka, jogurt naturalny z otrębami

Chleb graham 30g 1 kromka

Masło 3g, ½ łyżeczki

Sałata, 5g, 1 liść

Kurczak, szynka 20g, 2 plastry

Pomidor, 20g, 3 plastry

Ogórek, 20g, 3 plastry

Jogurt naturalny 2%, 150g, 1 kubek

Otręby owsiane 15g, 3 łyżeczki --------------------ok. 260 kcal

Propozycja 5. Kanapka z kiełkami lub zieleniną, jogurt naturalny

Jogurt naturalny 2%, 150g, 1 kubek

Chleb chrupki, 20g, 2 kromki

Masło 3g, ½ łyżeczki

Indyk polędwica 20g, 2 plastry

Soczewica kiełki 20g, 2 łyżki

Papryka czerwona, konserwowa, 60g, ½ małej -------ok. 250 kcal

Propozycja 6. Bułka, łosoś wędzony (makrela), ogórek

Łosoś (makrela) wędzony 45g

Bułka graham, 70g, 1 szt

Ogórek kiszony, 100g, 2 szt --------ok. 250 kcal

Propozycja 7. Sałatka jarzynowa, chleb

Sałatka jarzynowa z warzyw gotowanych, z majonezem i jogurtem naturalnym, 120g

Chleb chrupki, 15g, 1 kromka

Szynka kanapkowa, 60g, 3 plastry ---------ok. 250 kcal

Propozycja 8. Jogurt naturalny ze słonecznikiem, owoc

Słonecznik, nasiona, 10g, 1łyzeczka

Jogurt naturalny 150g , 1 kubek

Otręby pszenne 15g, 3 łyżeczki

Jabłko 220g, 1 duże

Ser twarogowy chudy 30g -----------------------ok. 250 kcal

Propozycja 9. Chleb, masło, ser żółty

Chleb graham 60g, 2 kromki

Masło 5g, 1łyżeczka

Ser żółty 30g, 2 plastry,

Sałata 10g, 2 liście ----------------------------ok. 250kcal