Tagumpay sa Kalusugan: Yaman ng Iyong Isipan!

Sa kasalukuyang panahon, ang kalusugan ng pag-iisip ay isa sa mga mahalagang usapin

na dapat pagtuunan ng pansin. Isa sa mga pinakakaraniwang isyu sa pag-iisip na kinakaharap ng
maraming tao ay ang depresyon. Ang depresyon ay isang karamdaman na maaaring makaapekto
sa damdamin, pag-iisip, at katawan ng isang tao. Sa Pilipinas, maraming tao ang nakararanas ng
depresyon, ngunit sa kasamaang palad, hindi ito laging nauunawaan ng marami.
Ano nga ba ang depresyon? Ito ay hindi lamang simpleng lungkot na maaaring
maranasan ng sinuman. Sa halip, ito ay isang karamdaman na may malalim na epekto sa buhay
ng isang tao. Ang mga taong may depresyon ay maaaring magpakita ng iba't ibang mga sintomas
tulad ng malungkot na damdamin, kawalan ng interes sa mga dating paboritong gawain,
problema sa pagtulog o pagkain, pagkawala ng enerhiya, at pagkawala ng pag-asa.
Mahalaga na maintindihan ng mga tao na ang depresyon ay isang karamdaman na hindi
dapat balewalain o ituring na simpleng lungkot lamang. Hindi ito isang bagay na maaaring
lampasan sa pamamagitan lamang ng pagpapakumbaba o pagiging matatag. Sa halip, ang
depresyon ay nangangailangan ng tamang pag-unawa at suporta mula sa pamilya, kaibigan, at
propesyonal sa kalusugan.
Kung ikaw ay may kaibigan o kamag-anak na maaaring nakakaranas ng depresyon,
mahalaga na maging maunawain at maalalahanin. Ang pakikinig sa kanilang mga saloobin nang
walang paghuhusga at pagbibigay ng suporta sa kanilang paglalakbay sa paghilom ay mahalaga.
Kung ikaw naman ay nakakaranas ng depresyon, huwag kang mag-atubiling humingi ng tulong.
May mga propesyonal na handang magbigay ng tulong at gabay sa iyo sa iyong paglalakbay
tungo sa paghilom.
Bukod sa paghahanap ng tulong mula sa propesyonal, may ilang mga bagay na maaari
mong gawin upang makabawas ng mga sintomas ng depresyon. Ang regular na ehersisyo,
maayos na nutrisyon, sapat na pagtulog, at mga pamamaraan ng pagsasanay sa pag-relaxasyon
tulad ng yoga o meditation ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng iyong kalagayan sa
emosyonal.
Sa kabuuan, ang depresyon ay isang seryosong karamdaman na dapat tratuhin ng may
sapat na pag-unawa at suporta. Sa pamamagitan ng tamang kaalaman at pagtulong sa isa't isa,
maaari nating labanan ang depresyon at magkaroon ng mas malusog na kalusugang
pangkaisipan. Mangyaring huwag mag-atubiling humingi ng tulong o magbigay ng suporta sa
mga taong nakakaranas ng depresyon. Sa pagkakaisa at pag-unawa, maaari nating malampasan
ang anumang hamon na dulot ng karamdaman na ito.