再见了，肥头胖耳

敬爱的老师，亲爱的同学们大家早上好！在演讲开始前，站着的
同学不妨和我一起这样站直身体用眼睛往下看看自己的脚。“你们都能
看到自己的脚吗？有没有被那圆鼓鼓的肚子挡住了呢？”是的，其实今
天我要演讲的题目是《再见了，肥头胖耳》。

学生时代是我们一生中最欢乐灿烂的时光。身为学生的我们本该
健康快乐地学习。但是，有一样东西正悄无声息地潜入我们的生活并逐
渐剥夺我们的健康与快乐，那就是――肥胖。 肥胖是人体健康的大敌。
根据世界卫生组织的研究调查，我国 15%学前儿童及 30%小学生患有肥
胖症，即每 5 个儿童就有 1 个患上肥胖症，此数据还在持续上升，情况
令人担忧不已。

肥胖对于学生来说百害而无一利，超重或肥胖的儿童患上严重疾
病如二型糖尿病、高血压及高胆固醇等的风险会增高，而这些都是以往
成人才会患上的疾病。因此，说肥胖是引发这些疾病的根源一点也不过
分。 肥胖不仅严重影响儿童的心理健康，还会令日常活动变得缓慢。
摄入体内的热量消耗不了，就会导致热量囤积。此类的恶性循环，岂不
是应征了越胖越懒，越懒越胖吗？

调查显示，我国儿童及小学生肥胖现象是因为不良饮食、高热量
食物和缺少运动综合起来。长时间不活动会导致脂肪堆积，诱发肥胖。
不健康的饮食更是罪魁祸首，现在许多同学正餐不好好吃，平时一有空
就吃零食，零食吃多了在吃正餐时又食欲不佳，正餐吃不好更想吃零
食……。况且，零食中热量偏高，再结合不爱运动这一点，轻轻松松就
能造出一个小胖子。

想想看，运动了许久才消耗的热量，在快餐店里几口就回来，还
有花花绿绿的钞票要从你的口袋里哗啦哗啦地飞走了……你就不心疼么？
不心疼长出来的肉也该心疼一下你兜里的钱吧！

举个真实的例子吧！据英国《每日邮报》报导，加拿大一位体重
约 172 公斤，24 岁的赖安克拉克(Ryan Clarke)曾饱受各种肥胖带来的
心理问题以及生理疾病，医生说如不采取行动他将活不过 30 岁。从此，
赖安每天早上一小时有氧运动，晚上半小时举重训练。他调整了饮食习
惯，并且运用社交媒体与正能量爆棚的人互相勉励。当健身房的人投来
异样目光，或者自己无法坚持的时候，赖安总以：“不能停，不能停！”
激励自己。10 个月后，他成功减掉了一半体重，立即变成一位肌肉型
男。

这证明了多做运动十分重要。尤其是近年来智能产品已逐渐代替
户外运动，学生用在体能运动的时间也少了。肥胖的同学总爱把“八戒
走了十万八千里也没见瘦下来”当藉口。甚至有些人还说“还没吃饱怎
么有力气减肥呢？”。同学们平时就要养成做运动的习惯，至少每周运
动三次 。有功夫就走一走，少坐车多走路。 同学们，只要科学地进食，
适量锻炼，人人都能远离肥胖，做个健康快乐的学生。让我们从今开始
远离肥胖，从我做起吧！

谢谢。