24/03/23, 08:44 备孕期间，男女应该分别注意什么？ - 知乎

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备孕期间，男女应该分别注意什么？
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夫妻双方都要stand by

想要粮好，地和种子要备好！

一般医学上认为35岁以上为高龄，胎儿染色体异常风险增加，相对怀孕的风险会增高。

随着年纪的增大，男女的生育能力也会下降，自然流产率会增加，胎儿的畸形率也会增加，所以想
要二胎要趁早。

对于30岁以后还想要二胎的麻麻们，建议孕前还是要做好孕前检查。

体重指数：体重（公斤）/身高（米）的平方就是体重指数。如果体重指数 >25，那就要注意通过
饮食、运动把体重降到正常范围之内，否则妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产的风险的发生率大大增
加。建议：每周至少有氧运动5天，每天至少40-60分钟。

监测血压：血压波动规律一般是两峰一谷，清晨和下午4至6点是高峰，可以重点监测这两个时间
段。如果血压升高，>140/90mmHg，需要去医院检查，及时发现问题，及时调整。

血糖、血脂情况：可以检查餐后2小时血糖，糖化血红蛋白了解体内糖代谢的情况，避免出现“糖
妈妈”、“糖宝宝”，血脂检查也很关键，血脂升高，加重妊娠血栓发生的几率，对高龄妈妈非常
不利。

甲状腺功能：最近门诊有些甲状腺功能减退、亚临床甲亢、桥本甲状腺炎病人，孕前一定要检查甲
状腺功能，胎儿的发育不能缺少母体甲状腺素的供应。

肝、胆彩超：通过检查脂肪肝等情况，最好不要带脂肪肝怀孕。

图片来源：千库网

备孕女士篇
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24/03/23, 08:44 备孕期间，男女应该分别注意什么？ - 知乎
冬季是妇科保健的薄弱时期，人们往往过多地注意防寒保暖，忽视了妇科炎症的预防。冬季高发的
宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症，往往都和受寒有关，而炎症不断加重，蔓延到子宫、附件，甚至还可
能引发不孕。

重点说说阴道炎

阴道炎是一种比较常见的妇科疾病，且发病率较高。虽说这种炎症比较好治疗，康复得快，但如果
孕前没有及时根治，可能导致胎宝宝发育停止、流产和死胎的情况。

重点预防：房事要卫生

1. 如厕后用干净卫生纸拭干外阴，保持外阴干爽，抑制有害细菌生长。
2. 出差、旅游在外，不要在酒店、旅馆的浴盆、浴池里浸浴，不要使用酒店提供的消毒毛巾擦拭身
体，建议自带毛巾。
3. 同房前后要注意卫生清洁，要清洗干净。

对于年龄偏大的预备妈妈，增加一些钙的补充十分必要，另外，如果平时叶酸摄入不足，就容易增
加胎儿神经管畸形的发生率，所以通过孕前叶酸或者是含叶酸的多种维生素的补充，减少胎儿这类
疾病的发生。

图片来源：千库网

备孕男士篇

必须戒烟：烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生
成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形
率高。

避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高
温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要避免蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧
身裤等。

远离毒物：毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖
系统造成严重的损害，应尽可能的远离。

图片来源：千库网

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24/03/23, 08:44 备孕期间，男女应该分别注意什么？ - 知乎
备孕是两个人的事，从细节入手

1. 做一张排卵周期表：
排卵试纸和温度计可以帮助得知最佳受孕期，也可以知道是否有排卵不规律的问题。
2. 关注饮食健康：
选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择
瓶装矿泉水或者纯净水。
3. 管理体重和血压：
肥胖会降低生育能力。而高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕
中都要注意控制血压。
4. 充分休息和睡眠：
保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这
些都不利于怀孕。
5. 会给自己减压：
适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
6. 远离电子产品的辐射：
远离笔记本电脑和手机，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。

编辑于 2018-08-16 04:59

备孕 孕期

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