24/03/23, 08:43 备孕前男女需要准备事项 - 知乎

写文章
备孕前男女需要准备事项 - 知…
zhuanlan.zhihu.com

备孕前男女需要准备事项
Scrivi una nota...
长不大的小妖精 ​ 关注她

12 人赞同了该文章
Annulla Crea nota
在《生门》这部电影里讲到备孕还是有很多注意事项，你学到了吗?今天好孕无忧小编为大家做一
个详细的介绍。

一、备孕期间男女需要注意事项

1、孕前检查。夫妻两人一定去医院做一次身体检查，既可以查出目前健康状况又能对疾病史做详
细了解，如果男方或者女方有身体不舒服的情况，就要先调理好身体再受孕，还可以制定出健康科
学的怀孕计划。。

2、准备怀孕期间男女双方尽可能养成一些良好的生活习惯，比如早睡早起、多运动等。

3、酒精和烟草中的有害物质可损害生殖细胞，对受精卵产生不利影响，甚至会引起胎儿畸形或发
育不良。国外称因周末酗酒受孕产生的面丑低能婴儿为星期六婴儿。

4、疾病初愈者或女方流产后不满3个月者，以及节假日或亲友欢聚疲惫时，不要受孕。另外，女
子的排卵期是在月经前14天左右，排卵期前后3至4天为最佳受孕时期。

二、备孕期间男女饮食注意事项

1、在孕前营养储备。为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起至半年要注意饮食调
理，也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响，有以下几种：

优质蛋白：鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。

微量元素、矿物质：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的
钙、铁、磷、锌、碘。钙、磷，锌有助于胎儿骨骼及牙齿的形成，预防畸形;碘有助于胎儿的智力
发育。铁具有造血功能。

野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素d。维生素d是脂溶性
的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵
泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后
者多来自深黄色蔬果。

不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，但对于体质偏弱、偏虚的人
群，可以先进行一段时间的调整体质。

2、除了补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物、还要补充水果。

温馨提示：

1、切记尽量不要吃酸的、辣的，刺激性比较强的食物，以清淡一点的饮食为好。女的尽量多吃一
些有营养东西，比如鸡汤啊，骨头汤啊，之类的。备孕期间要注意身体，尽量不要生病，避免吃
药。因为备孕和怀孕期间都是不能随便吃药的，怀孕期间感冒发烧都不能吃药。

2、如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子
成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。

3、要在男女双方心情愉快、精神饱满的情况下受孕。据研究，良好的精神状态可对生殖细胞产生
有益影响。

发布于 2019-05-31 09:40

赞同 12 ​ ​ 添加评论 ​ 分享 ​ 喜欢 ​ 收藏 ​ 申请转载 ​

https://zhuanlan.zhihu.com/p/67647855 1/2
24/03/23, 08:43 备孕前男女需要准备事项 - 知乎

高龄备孕 怀孕 试管婴儿

评论千万条，友善第一条

还没有评论，发表第一个评论吧

推荐阅读

男性备孕的注意事项 备孕不易，作为护士我备孕三个
月终于好孕，分享经验给姐妹们
常常听到女性朋友在说备孕的事，
要怎么吃怎么调理的。但其实不仅 本人，女，28岁，职业：护士。从
是女生要备孕，男生也要备孕，而 2018年四月开始未避孕，一直没有
且最短也要有3到6个月的时间才 好消息。也没有专门去了解备孕这
行。所以今天瑞承生命就来给要准 方面的知识。因为2016年有一次差
备生孩子的男性们讲讲你们要怎… 点黄体破裂，休息了四天后，下腹 备孕到底备什么
部一直隐隐做痛，所以一直担…
试管妈妈 静医生备孕 莹姐姐

https://zhuanlan.zhihu.com/p/67647855 2/2