24/03/23, 08:43 史上最全的备孕知识大盘点，值得收藏！ - 知乎

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史上最全的备孕知识大盘点，值得收藏！
静医生备孕 ​ 关注她

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有些伙伴们问

为什么一定要备孕呢?

自己应该如何科学的去备孕呢？

其实，备孕只有一个目的

就是为了生出一个健康聪明的宝宝

备孕需要提前做一些准备工作

为了扫除大家的盲区

今天从三个方面为大家介绍一下

备孕期间相关的注意检查

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一 、检 查 篇

孕前检查一般建议在孕前3—6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查最好是在月经干
净后3—7天之内进行，注意检查前最好不要同房。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进
行干预治疗。所以，至少提前3个月进行孕前检查为宜，而且夫妻双方应同时进行。

孕前项目检查-女性：

1、血常规

【检查内容】：常规血液检查

【检查目的】：及早发现贫血等血液系统疾病，这项检查还可测得红血球的大小（MCV），有助
于发现地中海贫血携带者。

2、生殖系统检查

【检查内容】：通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症、梅毒等传播性疾
病。

【检查目的】：检查是否有妇科疾病，如患有性传播疾病，最好先彻底治疗，然后再怀孕，否则会
引起流产、早产等危险。

3、脱畸全套

【检查内容】：包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。

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【检查目的】：60％—70％的女性都会感染上风疹病毒，一旦感染，特别是妊娠头三个月，会引
起流产和胎儿畸形。

4、肝功能

【检查内容】：肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸
等项目。

【检查目的】：如果母亲是肝炎患者，怀孕后会造成胎儿早产等后果，肝炎病毒还可直接传播给孩
子。

5、尿常规

【检查内容】：检查尿液颜色、透明度、酸碱度，细胞检查、管型检查、蛋白质检查、比重检查
等。

【检查目的】：有助于肾脏疾病的早期诊断，10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考
验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。

6、口腔检查

【检查内容】：如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。

【检查目的】：如果孕期牙齿要是痛起来了，考虑到治疗用药对胎儿的影响，治疗很棘手，受苦的
是孕妈妈和宝宝。

7、妇科内分泌

【检查内容】：包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目。

【检查目的】：月经不调等卵巢疾病的诊断。

8、ABO溶血

【检查内容】：包括血型和ABO溶血滴度。（检查对象为：女性血型为O型，丈夫为A型、B型，
或者有不明原因的流产史。）

【检查目的】：避免婴儿发生溶血症。

9、染色体异常

【检查内容】：检查遗传性疾病。

【检查目的】：有遗传病家族史的育龄夫妇检查染色体是否异常。
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在备孕的战役中，为了能够让“新兵宝宝”顺利降生，我们需要做很多努力我们不仅要加大营养，
戒掉不良嗜好，养精蓄锐，而且还要进行孕前检查 。当各项指标全部合格时，我们才能顺利晋
级，挂上“爸爸”，“妈妈”的光荣头衔。

孕前项目检查-男性

1、肝功能

【检查内容】：肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸
等项目。

【检查目的】：各型肝炎，肝脏损伤诊断。

2、染色体异常

【检查内容】：检查遗传性疾病。

【检查目的】：有遗传病家族史的育龄夫妇检查染色体是否异常。

3、精液常规检查

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【检查内容】：检查精子一般性状、精子存活率、精子活动力、精子计数、精子形态等。

【检查目的】：看男性的精子是否健康、精子成活率如何、是否能达到怀孕的要求，这是实现怀孕
的先决条件。

4、泌尿系统

【检查内容】：检查阴茎、尿道、前列腺、睾丸、精索。

【检查目的】：看是否存在有影响生育的生殖系统疾病，如是否存在有隐睾、睾丸炎、是否患有梅
毒、艾滋病等影响生育的一系列疾病。

5、血常规

【检查内容】：男性血常规18项

【检查目的】：看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、败血症、黄疸、肾炎、尿毒症
等影响生育的疾病。

二 、饮 食 篇

备孕期的饮食有些方面还是需要注意的。例如饮食要尽量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成
刺激影响内分泌。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。

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备孕忌吃的食物主要有：

1、腌制类食品

腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺
等有害物质。

2、酒精饮料

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

3、霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

4、含过氧脂质的食物

油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过
氧化物，对人体是十分有害的。

女性在备孕期间，营养均衡很重要，同时补充叶酸也要趁早，备孕食谱最好在孕前3-6个月就开始
实施，形成良好的饮食习惯能够给宝宝创造一个营养的环境。下面就让我们来看看有哪些食谱推荐
的吧。

女性备孕食谱：

1、豉汁青鱼头

材料：青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝

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做法：把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制，腌制时间大约为2小时，所以要提前准备。之后就
可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸煮，记得放些姜丝在鱼头上，盖上锅盖旺火蒸20分钟
取出，放一些葱丝在上面，并淋上滚烫的橄榄油，倒上一些生抽就可以食用了。

推荐理由：

鱼类是富含叶酸的食物，同时又有丰富的蛋白质，营养很丰厚。

2、鸡蛋银鱼炒菠菜

材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油

做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，
将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡
蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了。

推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要，是孕妇必须补
充的营养成分。

3、豆豉煮坷仔

材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖

做法：把蚵仔用清水洗干净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和调味料
翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。

蛋白质除了是一种不可或缺的营养物质，它还能提高性功能你知道吗！而且它还是生成精子的重要
原材料，可以增强精子活力，这是提高受孕几率的关键，所以男士要在备孕期间补充蛋白质。此
外，矿物质和微量元素也是精子活力的加油站哦，还是让我们来看看男性备孕的具体食谱有哪些
吧。

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男性备孕食谱：

1、洋葱牛肉

材料：牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉

做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，
将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、
糖、香油翻炒熟即可出锅。

推荐理由：洋葱中含有微量元素硒，它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。

2、胡萝卜海鲜粥

材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花

做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理
好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花
即可食用。

推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。

三 、运 动 篇

医生表示，备孕期间适合做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。

1、散 步

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散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的
时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要
穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不
要外出散步了，避免发生事故。

2、慢跑或者快步走

适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀
胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节
慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

3、游 泳

游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，还可以增加心肺功
能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水
不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。

4、瑜 伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制
方法，有利于日后分娩。

5、普 拉 提

普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕
期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后
都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客
厅、卧室，都可以练习。

发布于 2018-07-27 03:58

孕前 备孕 怀孕

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