‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ ﺟﻤﻬﻮري اﺳﻼﻣﯽ اﯾﺮان‬

‫ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش‬

‫ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ ‪ :‬وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫‪1389‬‬

‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻣﻬﺎرت ﭼﯿﺴﺖ؟‬

‫ﮔﺎﺗﺮي ﻣﻬﺎرت را ﺑﻪ ﺻﻮرﺗﯽ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﮐﺮده اﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺸﺨﺼﻪﻫﺎي ﻣﻬﻢ آن را در ﺑﺮ ﻣﯽﮔﯿﺮد‪ .‬ﺑﻪ ﮔﻔﺘﻪ او‬
‫ﻣﻬﺎرت ﻗﺎﺑﻠﯿﺘﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ اﻃﻤﯿﻨﺎن ﻣﻌﯿﻦ و ﺻﺮف ﺣﺪاﻗﻞ اﻧﺮژي ﯾﺎ زﻣﺎن ﮐﺎري ﺑﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﺮﺳﺪ‪.‬‬

‫‪ -1‬ﭼﻨﺪﯾﻦ ﻣﺸﺨﺼﻪ آﻧﮑﻪ ﮐﺎر ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﻫﺪف ﻣﻮرد ﻧﻈﺮ ﺑﺮﺳﺪ‪ .‬ﺣﺮﮐﺖ ﺿﺮورﺗﺎً در ﻣﺤﯿﻂ ﺑﻪ ﻫﺪف ﺧﺎﺻﯽ‬
‫ﻧﻤﯽ رﺳﺪ اﺟﺮا ﮐﻨﻨﺪه ﻣﻬﺎرت‪ ،‬از ﺣﺮﮐﺖ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﯾﮏ وﺳﯿﻠﻪ ﺑﺮاي رﺳﯿﺪن ﺑﻪ ﻫﺪف اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫‪ -2‬ﻣﺎﻫﺮ ﺑﻮدن ﺑﻪ اﯾﻦ ﻣﻌﻨﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ اﺟﺮا ﮐﻨﻨﺪه ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ اﻃﻤﯿﻨﺎن ﺑﯿﺸﯿﻨﻪاي ﺑﻪ ﻫﺪف ﻣﻮرد ﻧﻈﺮ ﺑﺮﺳﺪ؛‬
‫ﺑﺮاي ﻣﺎﻫﺮ ﺑﻮدن ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺘﻮاﻧﯿﺪ ﺑﺎ اﻃﻤﯿﻨﺎن ﻧﺴﺒﯽ ﻣﻬﺎرت را ﻧﺸﺎن دﻫﯿﺪ ﺑﺪون اﯾﻨﮑﻪ ﺷﺎﻧﺲ در آن ﻧﻘﺸﯽ‬
‫ﻋﻤﺪه و اﺻﻠﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫‪ -3‬ﻧﮑﺘﻪ ﺳﻮم اﺟﺮاي آن ﻣﻬﺎرت ﺑﺎ ﺻﺮف ﺣﺪاﻗﻞ اﻧﺮژي اﺳﺖ‪ .‬ﺑﺮاي ﺑﺮﺧﯽ از ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ اﯾﻦ اﻣﺮ ﻫﺪف اﺻﻠﯽ‬
‫ﻧﯿﺴﺖ‪ ،‬ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﺮﺗﺎپ وزﻧﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ دورﺗﺮﯾﻦ ﻣﺴﺎﻓﺖ ﭘﺮﺗﺎپ ﺷﻮد‪ ،‬اﻣﺎ ﺑﺮاي ﺑﺴﯿﺎري از ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي دﯾﮕﺮ‬
‫ﺻﺮﻓﻪ ﺟﻮﯾﯽ در اﻧﺮژي و ﺑﻪ ﺣﺪاﻗﻞ رﺳﺎﻧﯿﺪن ﻣﺼﺮف آن ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻬﻢ اﺳﺖ‪ ،‬ﻣﺎﻧﻨﺪ دوﻧﺪه دو ﻣﺎراﺗﻦ ﮐﻪ آﻫﻨﮓ‬
‫دو و ﺗﻨﻈﯿﻢ اﻧﺮژي ﺧﻮد ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﺑﻪ دوﯾﺪن اداﻣﻪ دﻫﺪ ‪ .‬ﻣﻮﺿﻊ ﺑﻪ ﺣﺪاﻗﻞ رﺳﺎﻧﯿﺪن اﻧﺮژي ﺑﻪ ﺳﺎزﻣﺎن و‬
‫ﻧﺤﻮه اﺟﺮاي ﮐﺎر ﺑﺮ ﻣﯽﮔﺮدد‪.‬‬

‫‪ -4‬ﻧﮑﺘﻪ ﭘﺎﯾﺎﻧﯽ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ آن اﺳﺖ ﮐﻪ اﺟﺮا ﮐﻨﻨﺪه‪ ،‬اﯾﻦ ﻋﻤﻞ را در ﺣﺪاﻗﻞ زﻣﺎن اﻧﺠﺎم دﻫﺪ‪.‬‬
‫ﻣﻮﻗﻌﯽ ﮐﻪ ﺳﺮﻋﺖ اﺟﺮاي ﻣﻬﺎرت زﯾﺎد ﻣﯽﺷﻮد ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ دﻗﺖ ﺣﺮﮐﺖ ﮐﻢ ﺷﻮد و ﺣﺮﮐﺎت ﺑﯿﻘﻮارهاي ﺑﻪ‬
‫وﺟﻮد آﯾﺪ ﮐﻪ ﺑﻨﺪرت ﺑﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ دﻟﺨﻮاه و ﻣﻮرد ﻧﻈﺮ ﻣﯽرﺳﺪ‪ .‬ﻋﻼوه ﺑﺮ اﯾﻦ‪ ،‬ﺑﺎ اﻓﺰاﯾﺶ ﺳﺮﻋﺖ‪ ،‬ﻣﯿﺰان اﻧﺮژي‬
‫ﻣﺼﺮﻓﯽ ﻧﯿﺰ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ رود؛‬

‫ﺑﺮاي اﯾﻨﮑﻪ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ ﺑﻪ ﻫﺪﻓﻬﺎي ﺗﻌﯿﯿﻦ ﺷﺪه ﺧﻮد ﺑﺮﺳﻨﺪ‪ ،‬ﻣﻮارد زﯾﺮ ﺿﺮوري اﺳﺖ‪:‬‬

‫ﺑﯿﺸﯿﻨﻪ اﻃﻤﯿﻨﺎن ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ اﺟﺮاي ﻣﻬﺎرت؛‬

‫ﺑﻪ ﮐﺎرﺑﺮدن ﺣﺪاﻗﻞ اﻧﺮژي ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ و رواﻧﯽ ﺑﺮاي اﺟﺮا؛‬

‫اﺟﺮاي آن ﻋﻤﻞ در ﺣﺪاﻗﻞ زﻣﺎن‬

‫ﻋﻮاﻣﻞ ﺳﻪ ﮔﺎﻧﻪ زﯾﺮ ﺑﺮاي اﮐﺜﺮ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻬﻢ اﺳﺖ‪:‬‬

‫ادراك وﯾﮋﮔﯿﻬﺎي ﻧﺴﺒﯽ ﻣﺤﯿﻄﯽ؛‬

‫ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿﺮي درﺑﺎره ﻧﻮع اﺟﺮا‪ ،‬ﻣﺤﻞ وﻗﻮع اﺟﺮاي آن؛‬

‫ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺳﺎزﻣﺎﻧﺪار ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر اﺟﺮاي ﺣﺮﮐﺎت‪.‬‬

 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫‪ ‬ﻓﺮاﯾﻨﺪﻫﺎي اﺻﻠﯽ و زﯾﺮ ﺑﻨﺎﯾﯽ ﺣﺮﮐﺎت و اﻋﻤﺎل‬

‫ﻋﺒﺎرﺗﻨﺪاز‪:‬‬

‫‪1‬ـ ﻓﺮاﯾﻨﺪﻫﺎي ﺣﺴﯽ ﯾﺎ ادراﮐﯽ‬

‫‪2‬ـ ﻓﺮاﯾﻨﺪﻫﺎي ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿﺮي‬

‫‪3‬ـ ﻓﺮاﯾﻨﺪﻫﺎي ﮐﻨﺘﺮل ﯾﺎ اﯾﺠﺎد ﺣﺮﮐﺖ‬

‫‪4‬ـ ﻓﺮاﯾﻨﺪﻫﺎي ﯾﺎدﮔﯿﺮي‬

‫ﻃﺒﻘﻪﺑﻨﺪي ﻣﻬﺎرت ﻫﺎ‬

‫ﻣﻬﺎرت ﻫﺎي ﺑﺎز و ﺑﺴﺘﻪ‬

‫ﯾﮏ روش ﺑﺮاي ﻃﺒﻘﻪﺑﻨﺪي ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ ‪ ،‬داﻣﻨﻪ ﭘﺎﯾﺪاري و ﺛﺒﺎت وﺿﻌﯿﺖ ﻣﺤﯿﻄﯽ اﺳﺖ‪ ،‬ﻣﻬﺎرت ﺑﺎز‪ ،‬ﺣﺮﮐﺘﯽ‬
‫اﺳﺖ ﮐﻪ در ﻣﻮﻗﻊ اﺟﺮاي آن ﻣﺤﯿﻂ و ﺷﺮاﯾﻂ ﻣﺤﯿﻄﯽ‪ ،‬ﻣﺘﻐﯿﺮ و ﻏﯿﺮ ﻗﺎﺑﻞ ﭘﯿﺶﺑﯿﻨﯽ اﺳﺖ؛ ﻣﻬﺎرت ﺑﺴﺘﻪ‬
‫ﺣﺮﮐﺘﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﻣﻮﻗﻊ اﺟﺮاي آن ﻣﺤﯿﻂ و ﺷﺮاﯾﻂ ﻣﺤﯿﻄﯽ ﺛﺎﺑﺖ و ﻗﺎﺑﻞ ﭘﯿﺶﺑﯿﻨﯽ اﺳﺖ ‪.‬‬

‫در ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﺑﺴﺘﻪ اﺟﺮاﮐﻨﻨﺪه از ﻗﺒﻞ و ﺑﺪون اﯾﻨﮑﻪ ﺗﺤﺖ ﻓﺸﺎر زﻣﺎن ﺑﺎﺷﺪ ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﺗﻘﺎﺿﺎﻫﺎي ﻣﺤﯿﻄﯽ و ﺣﺮﮐﺘﯽ را از ﭘﯿﺶ‬
‫ارزﯾﺎﺑﯽ ﻧﻤﻮده‪ ،‬ﭘﺎﺳﺨﻬﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺧﻮد را از ﻗﺒﻞ ﺳﺎزﻣﺎن ﺑﺪﻫﺪ و ﺑﺪون ﻧﯿﺎز ﺑﻪ ﺗﻐﯿﯿﺮ دادن‪ ،‬آﻧﻬﺎ را ﭘﯿﺎده ﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﻣﺪاوم‪ ،‬ﻣﺠﺮد و زﻧﺠﯿﺮهاي‬

‫ﻣﻬﺎرت ﻣﺠﺮد ﮐﻪ ﺑﻪ ﻃﻮر روﺷﻦ ﻧﻘﻄﻪ ﺷﺮوع آن ﻣﺸﺨﺺ اﺳﺖ و در زﻣﺎﻧﯽ ﺑﺴﯿﺎر ﮐﻮﺗﺎه اﺟﺮا ﻣﯽﺷﻮد ﭘﺮﺗﺎپ ﯾﺎ‬
‫ﺷﻮت ﮐﺮدن ﯾﮏ ﺗﻮپ‪.‬‬

‫ﻣﻬﺎرت ﻣﺪاوم ﮐﻪ آﻏﺎز و ﭘﺎﯾﺎن ﻣﺸﺨﺼﯽ ﻧﺪارد و رﻓﺘﺎر اﺟﺮاﮐﻨﻨﺪه ﻣﺪت زﯾﺎدي ﺟﺮﯾﺎن دارد‪.‬‬

‫در ﺑﯿﻦ دو ﻧﻘﻄﻪ ﻗﻄﺒﯽ ﭘﯿﻮﺳﺘﺎر ﯾﺎد ﺷﺪه‪ ،‬ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي زﻧﺠﯿﺮهاي ﻗﺮار دارﻧﺪ‪ ،‬ﮔﺮوﻫﯽ از ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﻣﺠﺮدﻧﺪ ﮐﻪ‬
‫زﻧﺠﯿﺮوار ﺑﻪ ﻫﻢ ﻣﺘﺼﻞ ﺷﺪه‪ ،‬ﭘﺸﺖ ﺳﺮ ﻫﻢ اﺟﺮا ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﺗﺎ ﻋﻤﻞ ﭘﯿﭽﯿﺪه و ﻣﺸﮑﻠﺘﺮي را ﺑﻪ وﺟﻮد آورﻧﺪ‪.‬‬

‫ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي زﻧﺠﯿﺮه اي ﺑﻪ اﯾﻦ دﻟﯿﻞ ﺑﺎ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﻣﺠﺮد ﺗﻔﺎوت دارﻧﺪ ﮐﻪ در زﻣﺎن ﻧﺴﺒﺘﺎً ﺑﻠﻨﺪﺗﺮي اﺟﺮا و ﺑﻪ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ‬
‫ﻣﺘﺼﻞ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ‪ .‬ﺑﺎ وﺟﻮد اﯾﻦ ﻫﺮ ﯾﮏ از اﺟﺰاي آﻧﻬﺎ داراي ﻧﻘﻄﻪ ﺷﺮوع و ﭘﺎﯾﺎن ﻗﺎﺑﻞ ﺗﺸﺨﯿﺼﯽ اﺳﺖ‪.‬‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻓﺼﻞ دوم‬

‫ﭘﺮدازش اﻃﻼﻋﺎت و ﺗﺼﻤﯿـــــــﻤﮕﯿﺮي‬

‫ﯾﮑﯽ از ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻋﻮاﻣﻞ اﺟﺮاي ﻣﺎﻫﺮاﻧﻪ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿﺮي اﺳﺖ ﺑﻪ ﻋﻮاﻣﻠﯽ ﮐﻪ در اﯾﻦ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿﺮﯾﻬﺎ دﺧﺎﻟﺖ دارﻧﺪ‬
‫ﭘﺮدازش اﻃﻼﻋﺎت ﻣﺤﯿﻄﯽ‪ ،‬ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺳﯿﺴﺘﻢﻫﺎي ﺳﻪﮔﺎﻧﻪ ﺣﺎﻓﻈﻪ ‪:‬‬

‫‪ (1‬ذﺧﯿﺮه ﺣﺴﯽ ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت‬

‫‪(2‬ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت‬

‫‪ (3‬ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺑﻠﻨﺪﻣﺪت‬

‫دروﻧﺪاد ﻣﺤﯿﻄﯽ ﯾﺎ ﺣﺲ ﺣﺮﮐﺘﯽ‬

‫ذﺧﯿﺮه ﺣﺴﯽ ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت ﺣﺴﯽ ﺗﺮﯾﻦ ﺟﻨﺒﻪ ﺣﺎﻓﻈﻪ‪ ،‬ذﺧﯿﺮه ﺣﺴﯽ ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت اﺳﺖ‪ .‬در ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ‬
‫ﻣﺤﺮك‪ ،‬ﭘﺮدازش اﻃﻼﻋﺎت ﺑﺎﻋﺚ ﻧﮕﻬﺪاري ﻣﻮﻗﺖ آﻧﻬﺎ ﯾﮏ ﭼﻬﺎرم ﺛﺎﻧﯿﻪ در ذﺧﯿﺮه ﺣﺴﯽ ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬
‫ﺟﺮﯾﺎﻧﻬﺎي ﻣﺘﻌﺪدي از اﻃﻼﻋﺎت ﺑﻪ ﻃﻮر ﻫﻤﺰﻣﺎن و ﻣﻮازي ﭘﺮدازش ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ‬

‫ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت‪ :‬اﻃﻼﻋﺎت ﺣﺴﯽ در ذﺧﯿﺮه ﺣﺴﯽ ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت ﺑﺮاي ﭘﺮدازﺷﻬﺎي آﺗﯽ اﻧﺘﺨﺎب ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ‪.‬‬
‫ﺑﺎﻗﯿﻤﺎﻧﺪه اﻃﻼﻋﺎت ذﺧﯿﺮه ﺣﺴﯽ ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت‪ ،‬ﺑﺴﺎدﮔﯽ از دﺳﺖ ﻣﯽروﻧﺪ ﺗﺎ ﺟﺎي ﺧﻮد را ﺑﻪ اﻃﻼﻋﺎت ﺗﺎزهﺗﺮ‬
‫ﺑﺪﻫﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻮﺟﻪ ﺧﺎص‪ ،‬اﻃﻼﻋﺎت را ﺑﻪ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت ﻫﺪاﯾﺖ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪ .‬ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت از ﻟﺤﺎظ ﻇﺮﻓﯿﺖ ﺑﺴﯿﺎر‬
‫ﻣﺤﺪود اﺳﺖ و ﺑﯿﺸﺘﺮ از ‪ 27‬ﻗﻄﻌﻪ اﻃﻼﻋﺎت را در ﺧﻮد ﻧﮕﻪ دارد‪ .‬اﻃﻼﻋﺎت ﺗﺎ زﻣﺎﻧﯽ در اﯾﻦ ﺣﺎﻓﻈﻪ ﻣﯽﻣﺎﻧﻨﺪ‬
‫ﮐﻪ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺷﻮد‪ .‬ﺑﺎزﯾﺎﺑﯽ‪ ،‬ﺗﻤﺮﯾﻦ و ﺗﮑﺮار ﻣﺠﺪد اﻃﻼﻋﺎت را در اﯾﻦ ﻗﺴﻤﺖ ﻧﮕﻪ ﻣﯽ دارد‪.‬‬

‫ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺑﻠﻨﺪ ﻣﺪت‪ :‬اﯾﻦ ﺣﺎﻓﻈﻪ در ﺑﺮﮔﯿﺮﻧﺪه اﻃﻼﻋﺎﺗﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﻃﻮل ﺳﺎﻟﯿﺎن دراز ﻋﻤﺮ ﺑﺨﻮﺑﯽ آﻣﻮﺧﺘﻪ‬
‫ﺷﺪهاﻧﺪ‪.‬و داراي ﻇﺮﻓﯿﺖ ﺑﯽﻧﻬﺎﯾﺖ اﺳﺖ‪ .‬ﺗﻨﻬﺎ دﻟﯿﻞ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻧﯿﺎوردن اﺳﻢ ﮐﺴﯽ و ﯾﺎ ﺷﻤﺎره ﺗﻠﻔﻦ ﻗﺒﻠﯽ اﯾﻦ‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫اﺳﺖ ﮐﻪ ﻧﻤﯽﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺑﻪ آﻧﻬﺎ دﺳﺘﺮﺳﯽ ﭘﯿﺪا ﮐﻨﯿﺪ ﯾﺎ آﻧﻬﺎ را ﻓﺮاﺧﻮاﻧﯽ ﮐﻨﯿﺪ‪ .‬ﮐﺪﺑﻨﺪي اﻃﻼﻋﺎت در ﺣﺎﻓﻈﻪ دراز‬
‫ﻣﺪت ﺑﺴﯿﺎر ﻓﺸﺮده و ﺑﻪ ﺻﻮرت ﭼﮑﯿﺪه اﺳﺖ‪ .‬آﻧﻬﺎ از ﻃﺮﯾﻖ اﯾﺠﺎد ارﺗﺒﺎﻃﺎت ﭘﯿﭽﯿﺪه ﺑﺎ اﻃﻼﻋﺎﺗﯽ ﮐﻪ از ﻗﺒﻞ در‬
‫ﺣﺎﻓﻈﻪ ﻣﻮﺟﻮدﻧﺪ ﻧﮕﻬﺪاري ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ‪.‬‬

‫اﻃﻼﻋﺎت ﺑﻪ وﺳﯿﻠﻪ ﭘﺮدازش ﮐﻨﺘﺮل ﺷﺪهاي ﮐﻪ ﮐﻪ در ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت ﺻﻮرت ﻣﯽﮔﯿﺮد‪ ،‬در ﺣﺎﻓﻈﻪ دراز‬
‫ﻣﺪت ﻧﮕﻬﺪاري ﻣﯽﺷﻮد‪) .‬ﭘﺮدازش ﮐﻨﺘﺮل ﺷﺪه ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﻤﺮﯾﻦ و ﻣﺘﺼﻞ ﮐﺮدن اﻃﻼﻋﺎت ﺑﻪ اﻃﻼﻋﺎت دﯾﮕﺮ( زﻣﺎﻧﯽ‬
‫ﮐﻪ اﻃﻼﻋﺎت ﺑﻪ ﻃﺮﯾﻘﯽ از ﺣﺎﻓﻈﻪ ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت ﺑﻪ ﺣﺎﻓﻈﻪ دراز ﻣﺪت ﻣﻨﺘﻘﻞ ﺷﻮﻧﺪ‪ ،‬ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ ﻓﺮد ﭼﯿﺰي را‬
‫آﻣﻮﺧﺘﻪ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺑﺴﯿﺎري از ﺑﻮﯾﮋه ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺑﻮﯾﮋه ﻣﻬﺎرت ﻫﺎي ﻣﺪاوم ﻣﺎﻧﻨﺪ دوﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮاري ﯾﺎ ﺷﻨﺎ ﮐﺮدن ﭘﺲ از ﺳﺎﻟﻬﺎ‬
‫ﺑﯽ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﺑﻪ ﻃﻮر ﮐﺎﻣﻞ ﻓﺮاﺧﻮاﻫﻨﯽ و اﺟﺮا ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ‪.‬‬

‫اﺻﻮل ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻬﺎرت‬

‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي را ﻣﯽﺗﻮان ﺗﻐﯿﯿﺮ در ﻋﻤﻠﮑﺮد اي اﺟﺮا ﻓﺮض ﮐﺮد‪.‬‬

‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻣﺪاوم اﻧﺠﺎم ﻣﯽﺷﻮد؛ ﺑﻬﺒﻮد ﻋﻤﻠﮑﺮد ﺑﻪ ﺧﻮدي ﺧﻮد‪ ،‬ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﻧﺸﺎن‬
‫دﻫﻨﺪة وﻗﻮع ﯾﺎدﮔﯿﺮي اﺳﺖ‪» .‬ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ« ﻣﺠﻤﻮﻋﻪاي از ﻓﺮآﯾﻨﺪﻫﺎي ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﯾﺎ ﺗﺠﺮﺑﻪ اﺳﺖ ﮐﻪ‬
‫ﺑﻪ ﺗﻐﯿﯿﺮات ﻧﺴﺒﺘﺎً ﭘﺎﯾﺪار در ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ اﺟﺮاي ﻣﺎﻫﺮاﻧﻪ ﻣﻨﺠﺮ ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﺟﻨﺒﻪ ﻫﺎي ﻣﻬﻢ ﯾﺎدﮔﺮي ﻋﺒﺎرﺗﻨﺪ از‪:‬‬

‫‪ (1‬ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﺮ اﺛﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﯾﺎ ﺗﺠﺮﺑﻪ‬

‫‪ (2‬ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﺴﺘﻘﯿﻤﺎً ﻗﺎﺑﻞ ﻣﺸﺎﻫﺪه ﻧﯿﺴﺖ وﻟﯽ ﻧﺘﺎﯾﺞ آن ﻗﺎﺑﻞ ﻣﺸﺎﻫﺪه اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي در ﺗﻤﺎم ﺳﻄﻮح دﺳﺘﮕﺎه ﻋﺼﺒﯽ ﻣﺮﮐﺰي رخ ﻣﯽدﻫﺪ‪.‬‬

‫اﻟﻒ( اﻓﺰاﯾﺶ اﺳﺘﻔﺎده از ﻓﺮآﯾﻨﺪﻫﺎ ﺧﻮدﮐﺎر در ﺗﺤﻠﯿﻞ اﻟﮕﻮﻫﺎي ﺣﺴﯽ )ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﻣﺤﺮك(‬

‫ب( ﮔﺴﺘﺮش ﺷﯿﻮهﻫﺎي اﻧﺘﺨﺎب ﭘﺎﺳﺦ )ﮔﺰﯾﻨﺶ ﭘﺎﺳﺦ( و ﻣﻌﻠﻮم ﮐﺮدن آﻣﺎرهﻫﺎ )ﺑﺮﻧﺎﻣﻪرﯾﺰي ﭘﺎﺳﺦ(‬

‫ج( ﺳﺎﺧﺘﻦ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻫﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ و ﻓﺮآﯾﻨﺪﻫﺎي واﺑﺮانِ ﮐﺎر آﻣﺪ در ﻧﺨﺎع ﺷﻮﮐﯽ‬

‫د( اﯾﺠﺎد ﻣﺮﺟﻊ اﺻﻼح دﻗﯿﻘﺘﺮ ﺑﺮاي ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﺗﻌﺎدل‪.‬‬

 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﺗﻐﯿﯿﺮات ﻧﺴﺒﺘﺎً ﭘﺎﯾﺪار در ﻣﻬﺎرت ﻧﺸﺎن دﻫﻨﺪه ﯾﺎدﮔﯿﺮي اﺳﺖ‪ .‬ﺑﺮاي اﯾﻨﮑﻪ ﺗﻐﯿﯿﺮ در ﺳﻄﺢ اﺟﺮا ﺑﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي‬
‫ﻧﺴﺒﺖ داده ﺷﻮد‪ ،‬ﺑﺎﯾﺪ ﻧﺴﺒﺘﺎً ﭘﺎﯾﺪار ﺑﺎﺷﺪ؛‬

‫وﯾﮋﮔﯽﻫﺎي ﯾﺎدﮔﯿﺮي‬

‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي از ﺗﻤﺮﯾﻦ و ﺗﺠﺮﺑﻪ ﻧﺎﺷﯽ ﻣﯽﺷﻮد‬

‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﺴﺘﻘﯿﻤﺎً ﻗﺎﺑﻞ ﻣﺸﺎده ﻧﯿﺴﺖ‬

‫ﺗﻐﯿﯿﺮات ﻧﺎﺷﯽ از ﯾﺎدﮔﯿﺮي‪ ،‬از ﺗﻐﯿﯿﺮات ﻋﻤﻠﮑﺮد اﺳﺘﻨﺘﺎج ﻣﯽﺷﻮد‬

‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺷﺎﻣﻞ ﻣﺠﻤﻮﻋﻪاي از ﭘﺮدازﺷﻬﺎ در دﺳﺘﮕﺎه ﻋﺼﺒﯽ ﻣﺮﮐﺰي اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ اﺟﺮاي ﻣﺎﻫﺮاﻧﻪ را ﭘﺪﯾﺪ ﻣﯽآورد‬

‫ﺗﻐﯿﯿﺮات ﻧﺎﺷﯽ از ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻧﺴﺒﺘﺎً ﭘﺎﯾﺪارﻧﺪ‪ ،‬ﻣﻮﻗﺘﯽ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ‪.‬‬

‫روﺷﻬﺎي ﺳﻨﺠﺶ ﯾﺎدﮔﯿﺮي‬

‫‪ (1‬ﻣﻨﺤﻨﯽﻫﺎي اﺟﺮا‬

‫‪ (2‬ﻃﺮحﻫﺎي اﻧﺘﻘﺎل‬

‫‪ (1‬ﻣﻨﺤﻨﯽﻫﺎي اﺟﺮا ﻋﻤﻮﻣﯽﺗﺮﯾﻦ روش ارزﯾﺎﺑﯽ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﯾﺎدﮔﯿﺮي در ﻃﻮل ﺗﻤﺮﯾﻦ‪ ،‬اﺳﺘﻔﺎده از ﻣﻨﺤﻨﯽﻫﺎي‬
‫اﺟﺮاﺳﺖ‪.‬‬

‫وﯾﮋﮔﯽﻫﺎي ﻣﻨﺤﻨﯽﻫﺎي اﺟﺮا‬

‫ﻣﻨﺤﻨﯿﻬﺎي اﺟﺮا ﺗﺮﺳﯿﻢ اﺟﺮاي اﻧﻔﺮادي ﯾﺎ ﻣﯿﺎﻧﮕﯿﻦ اﺟﺮاي ﮔﺮوه در ﻣﻘﺎﺑﻞ ﻧﻮﺑﺘﻬﺎي ﺗﻤﺮﯾﻦ اﺳﺖ‬

‫اﯾﻦ ﻣﻨﺤﻨﯿﻬﺎ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺷﯿﺐ اﻓﺰاﯾﻨﺪه ﯾﺎ ﮐﺎﻫﻨﺪه ﭘﯿﺪا ﮐﻨﻨﺪ‪ ،‬اﯾﻦ ﺑﻪ ﺷﯿﻮة اﻣﺘﯿﺎزدﻫﯽ ﺗﮑﻠﯿﻒ‬
‫ﺑﺴﺘﮕﯽ دارد‪.‬‬

‫ﻃﺒﻖ ﻗﺎﻧﻮن ﺗﻤﺮﯾﻦ‪ ،‬ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ در اﺑﺘﺪا ﺳﺮﯾﻊ و ﺳﭙﺲ آﻫﺴﺘﻪ اﺳﺖ‪.‬‬

‫اﻧﻮاع ﻣﻨﺤﻨﯽﻫﺎ‬

‫‪ (1‬ﻣﻨﺤﻨﯽ اﺟﺮا ﺑﺎ ﺷﺘﺎب ﻣﻨﻔﯽ )ﺑﺮاي ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﺳﺎده(‬

‫‪ (2‬ﻣﻨﺤﻨﯽ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﺧﻄﯽ )ﺑﺮاي ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﻣﺘﻮﺳﻂ(‬

 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫‪ (3‬ﻣﻨﺤﻨﯽ اﺟﺮا ﺑﺎ ﺷﺘﺎب ﻣﺜﺒﺖ )ﺑﺮاي ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﭘﯿﭽﯿﺪه(‬

‫‪ (4‬ﻣﻨﺤﻨﯽ ‪ s‬ﺷﮑﻞ )ﺑﺮاي ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﭼﻨﺪ ﻣﺮﺣﻠﻪاي(‬

‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬

‫آﺛﺎر ﺗﻤﺮﯾﻦ‪:‬‬

‫‪ .1‬آﺛﺎر ﻧﺴﺒﺘﺎً ﭘﺎﯾﺪار ﮐﻪ دواﻣﯽ ﻃﻮﻻﻧﯽ دارﻧﺪ‪.‬‬

‫‪ .2‬آﺛﺎرﻣﻮﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻣﺮور زﻣﺎن و ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺷﺮاﯾﻂ از ﺑﯿﻦ ﻣﯽروﻧﺪ‪.‬‬
‫‪ .3‬آﺛﺎر ﻣﻮﻗﺘﯽ و ﻧﺴﺒﺘﺎً ﭘﺎﯾﺪاري ﮐﻪ ﻫﻤﺰﻣﺎﻧﻨﺪ‪.‬‬

‫ﻃﺮح اﻧﺘﻘﺎل‬

‫ﯾﮏ ﻃﺮح اﻧﺘﻘﺎل ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺗﺎﺛﯿﺮات ﻧﺴﺒﺘﺎً ﭘﺎﯾﺪار و ﻣﻮﻗﺖ ﯾﮏ ﻣﺘﻐﯿﺮ را از ﻫﻢ ﺟﺪا ﮐﻨﺪ‪ .‬اﯾﻦ روش دو‬
‫ﺟﻨﺒﻪ ﻣﻬﻢ دارد‪ .‬اول ﺑﺎﯾﺪ ﻓﺮﺻﺖ داده ﺷﻮد ﺗﺎ آﺛﺎر ﻣﻮﻗﺘﯽ ﻣﺘﻐﯿﺮ از ﺑﯿﻦ ﺑﺮود‪ .‬دوم ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪﮔﺎن در ﺷﺮاﯾﻂ‬
‫ﻣﺴﺎوي آزﻣﺎﯾﺶ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ‪ .‬ﯾﮏ راهﺣﻞ اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﯾﮏ آزﻣﻮن اﻧﺘﻘﺎل ﯾﺎ ﯾﮏ »آزﻣﻮن ﯾﺎدداري« در روز‬
‫ﺑﻌﺪ ﮐﻪ دو ﮔﺮوه در ﺷﺮاﯾﻄﯽ ﯾﮑﺴﺎن ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ‪ ،‬اﻧﺠﺎم ﺷﻮد‪.‬‬

‫ﻃﺮح اﻧﺘﻘﺎل ﺑﻪ ﺷﺮح زﯾﺮ ﺧﻼﺻﻪ ﻣﯽﺷﻮد ‪.‬‬

‫زﻣﺎن ﮐﺎﻓﯽ )اﺳﺘﺮاﺣﺖ( را ﺑﺮاي ﺗﺤﻠﯿﻞ آﺛﺎر ﻣﻮﻗﺘﯽ در ﻧﻈﺮ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ‪ .‬زﻣﺎن ﺑﻪ ﻣﺎﻫﯿﺖ ﺧﺎص آﺛﺎر ﻣﻮﻗﺘﯽ‪،‬‬
‫ﻣﺘﻔﺎوت اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﻣﺠﺪداً ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪﮔﺎن را ﺑﺎ ﯾﮏ آزﻣﻮن اﻧﺘﻘﺎل آزﻣﺎﯾﺶ ﮐﻨﯿﺪ‪ ،‬آزﻣﻮن را در ﺷﺮاﯾﻂ ﯾﮑﺴﺎن ﺑﺮاي ﻫﺮ دو ﮔﺮوه‬
‫ﺑﻪ ﻋﻤﻞ آورﯾﺪ‪.‬‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻫﺮ ﺗﻔﺎوﺗﯽ ﮐﻪ در اﯾﻦ آزﻣﻮن اﻧﺘﻘﺎل دﯾﺪه ﺷﻮد‪ ،‬ﻧﺎﺷﯽ از ﺗﻔﺎوت در ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ ﻧﺴﺒﺘﺎً ﭘﺎﯾﺪار اﺟﺮا ﯾﺎ ﺑﻪ زﺑﺎن دﯾﮕﺮ‬
‫ﻧﺎﺷﯽ از »ﯾﺎدﮔﯿﺮي« اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﻓﻘﻂ از ﻃﺮﯾﻖ ﻧﻮﻋﯽ آزﻣﻮن اﻧﺘﻘﺎل ﯾﺎ ﯾﺎدداري اﺳﺖ ﮐﻪ‪ ،‬ﭘﺲ از ﺗﺤﻠﯿﻞ ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ اﺛﺮ ﻣﻮﻗﺘﯽ ﺳﻄﺢ واﻗﻌﯽ‬
‫ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻓﺮآﮔﯿﺮﻧﺪﮔﺎن آﺷﮑﺎر ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬اﮔﺮ ﻧﻤﺮة ﯾﮏ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه در ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﯽ ﺑﺮاﺳﺎس آﻣﻮﺧﺘﻪﻫﺎﯾﺶ داده‬
‫ﻣﯽﺷﻮد‪ ،‬ﭘﺲ ﻧﻤﺮه دﻫﯽ ﺑﻪ اﺟﺮاي او در ﭘﺎﯾﺎن ﯾﮏ ﺟﻠﺴﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﺎﺑﺨﺮداﻧﻪ اﺳﺖ زﯾﺮا ﺳﻄﺢ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﺎ‬
‫آﺛﺎر ﻣﻮﻗﺘﯽ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﭘﻮﺷﺎﻧﺪه ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬ﺑﻬﺘﺮ اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه را ﺑﺮاﺳﺎس ﯾﮏ آزﻣﻮن ﯾﺎد‬
‫داري ﮐﻪ ﺑﺎ ﺗﺄﺧﯿﺮ اﻧﺠﺎم ﻣﯽﺷﻮد ارزﺷﯿﺎﺑﯽ ﮐﺮد‪.‬‬

‫ﻓﺎﺻﻠﮥ زﻣﺎن آزﻣﻮن ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ آﻧﻘﺪر ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ در آن ﻓﺎﺻﻠﻪ‪ ،‬آﺛﺎر ﻣﻮﻗﺘﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﺎﭘﺪﯾﺪ ﺷﻮﻧﺪ‪.‬‬

‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﺎﯾﺪ در ﺷﺮاﯾﻄﯽ ارزﺷﯿﺎﺑﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ زﻣﺎن ﮐﺎﻓﯽ از ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ و آزﻣﻮدﻧﯽ ﺑﺨﻮﺑﯽ‬
‫اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﮐﺮده ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫ﮐﺎرﺑﺮدﻫﺎ‬

‫‪ -1‬ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻫﺮ ﻧﻔﺮ را ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از آزﻣﻮن اﻧﺘﻘﺎل ﯾﺎ ﯾﺎ داري ارزﺷﯿﺎﺑﯽ ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫‪ -2‬اﯾﻦ آزﻣﻮن ﺑﺎﯾﺪ ﻧﺴﺒﺘﺎً از ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺟﺪا ﺑﺎﺷﺪ و ﭘﺲ از اﺳﺘﺮاﺣﺖ اﻧﺠﺎم ﮔﯿﺮد‪.‬‬

‫‪ -3‬آﺛﺎر ﻣﻮﻗﺘﯽ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﻪ اﺟﺮا ﺑﯿﻔﺰاﯾﻨﺪ ﯾﺎ از آن ﺑﮑﺎﻫﻨﺪ‪ ،‬ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ آﻣﺎده ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ در ﯾﮏ آزﻣﻮن ﯾﺎد‬
‫داري‪ ،‬زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ اﯾﻦ آﺛﺎر ﻧﺎﭘﺪﯾﺪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ‪ ،‬ﺷﺎﻫﺪ اﻓﺰاﯾﺶ ﯾﺎ ﮐﺎﻫﺶ در اﺟﺮا ﺑﺎﺷﯿﺪ‪.‬‬

‫اﻧﺘﻘﺎل ﯾﺎدﮔﯿﺮي‬

‫اﻧﺘﻘﺎل ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﻪ ﮐﺎرﺑﺮد ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﮐﺴﺐ ﺷﺪه در ﯾﮏ ﺗﮑﻠﯿﻒ ﯾﺎ وﺿﻌﯿﺖ اﺟﺮاي ﺗﮑﻠﯿﻔﯽ دﯾﮕﺮ ﻣﺮﺑﻮط‬
‫اﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺑﻪ ﻧﺎم ﺗﮑﻠﯿﻒ ﻣﻼك ﺧﻮاﻧﺪه ﻣﯽﺷﻮد؛‬

‫ﻧﻘﺶ اﻧﺘﻘﺎل در ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻬﺎرت‪:‬‬

‫ﻫﺮ زﻣﺎن ﮐﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه‪ ،‬ﺗﮑﻠﯿﻔﯽ را ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﺪ ﺑﺎ اﯾﻦ اﻣﯿﺪ ﮐﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﻪ دﺳﺖ آﻣﺪه در اﺟﺮاي ﺷﮑﻞ‬
‫دﯾﮕﺮي از آن ﺗﮑﻠﯿﻒ ﻣﻮﺛﺮ ﺑﺎﺷﺪ‪» ،‬اﻧﺘﻘﺎل« را ﻣﺪﻧﻈﺮ ﻗﺮار داده اﺳﺖ‪.‬‬

‫اﻧﺘﻘﺎل از ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﻣﻬﺎرت ﻣﻼك ﺑﺎﯾﺪ اﺳﺎس ﮐﺎر ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫اﻧﺘﻘﺎل ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ در زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﻌﻠﻢ ﻣﻬﺎرت را ﺑﺮاي آﺳﺎن ﮐﺮدن ﺗﻤﺮﯾﻦ‪ ،‬ﺗﻌﺪﯾﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﻧﯿﺰ ﻣﻄﺮح اﺳﺖ؛‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺟﺰء ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﮐﻞ ﻣﻬﺎرت ﻣﻨﺘﻘﻞ ﺷﻮد‪.‬‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫اﻧﺘﻘﺎل ﺑﻪ ﻣﻘﺪار ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺗﮑﻠﯿﻒ ﻣﻼك ﮐﻪ ﺑﺮ اﺛﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﺮدن ﯾﮏ ﺗﮑﻠﯿﻒ دﯾﮕﺮ ﺑﻪ دﺳﺖ آﻣﺪه اﺳﺖ‪،‬‬
‫ﻣﺮﺑﻮط ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫اﻧﺘﻘﺎل را ﻣﯽ ﺗﻮان ﺑﻪ ﻋﻨﻮان اﻓﺰاﯾﺶ ﯾﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﺒﺤﺮ در ﯾﮏ ﺗﮑﻠﯿﻒ‪ ،‬در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﯾﺎ ﺗﺠﺮﺑﻪ در ﯾﮏ‬
‫ﺗﮑﻠﯿﻒ دﯾﮕﺮ ﺗﺨﻤﯿﻦ زد؛‬

‫اﻧﻮاع اﻧﺘﻘﺎل‬

‫‪.1‬دور ‪ -2‬ﻧﺰدﯾﮏ‬ ‫‪ .1‬ﻣﺜﺒﺖ‬

‫‪ .2‬ﻣﻨﻔﯽ‬
‫‪ .3‬ﺻﻔﺮ‬

‫اﻧﺘﻘﺎل ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ راه ﺗﺨﻤﯿﻦ ﯾﺎدﮔﯿﺮي اﺳﺖ؛ داﻣﻨﻪاي اﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ در آن داﻣﻨﻪ ﺑﻪ زﻣﯿﻨﻪﻫﺎي ﻣﺸﺎﺑﻪ‬
‫دﻧﯿﺎي واﻗﻌﯽ ﻣﻨﺘﻘﻞ ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬اﯾﻦ ﭘﺪﯾﺪه ﺑﻪ اﻧﺘﻘﺎل ﻧﺰدﯾﮏ ﻣﻌﺮف اﺳﺖ ﮐﻪ در آن ﻫﺪف ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺗﮑﻠﯿﻔﯽ‬
‫ﻧﺴﺒﺘﺎً ﻣﺸﺎﺑﻪ ﺑﺎ ﺗﮑﻠﯿﻒ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ اﺳﺖ‪ .‬اﻧﺘﻘﺎل دور ﮔﺎﻫﯽ اوﻗﺎت ﻣﺮﺑﯿﺎن ﻣﯽﺧﻮاﻫﻨﺪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪﮔﺎن را ﺑﺮاي‬
‫ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻗﺎﺑﻠﯿﺘﻬﺎي ﻋﻤﻮﻣﯽﺗﺮ در داﻣﻨﻪ وﺳﯿﻌﯽ از ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ ﺗﺮﺑﯿﺖ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﻓﻘﻂ ﺗﻌﺪاد اﻧﺪﮐﯽ از اﯾﻦ‬
‫ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ در ﻣﻮﻗﻌﯿﺘﻬﺎي ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺷﺪهاﻧﺪ‪ .‬اﯾﻦ ﭘﺪﯾﺪه ﺑﻪ اﻧﺘﻘﺎ ل دور ﻣﻌﺮوف اﺳﺖ زﯾﺮا ﻫﺪف اﺳﺎﺳﯽ ﺑﺎ‬
‫زﻣﯿﻨﻪ اﺻﻠﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﺘﻔﺎوت اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از آزﻣﻮﻧﻬﺎي اﻧﺘﻘﺎل ﯾﺎ ﯾﺎدداري ﻣﯽﺗﻮان آﺛﺎر ﭘﺎﯾﺪار ﯾﺎدﮔﯿﺮي را از ﻫﻢ ﺟﺪا ﮐﺮد‪.‬‬

‫آﻣﺎده ﺳﺎزي و راﻫﺒﺮد ﻫﺎي ﻃﺮح رﯾﺰي ﺗﻤﺮﯾﻦ‬

‫ﻣﺮاﺣﻞ ﯾﺎدﮔﯿﺮي‬

‫ﻣﺮاﺣﻞ ﯾﺎدﮔﯿﺮي از دﯾﺪﮔﺎه ﻓﯿﺘﺰو ﭘﻮﺳﻨﺮ‬

‫‪ (1‬ﻣﺮﺣﻠﮥ ﮐﻼﻣﯽ‪ -‬ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ‬

‫‪(2‬ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ‬

‫‪ (3‬ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺧﻮدﮐﺎري‬

‫ﻣﺮﺣﻠﮥ ﮐﻼﻣﯽ‪ -‬ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ‪ ،‬ﺗﮑﻠﯿﻒ ﺑﺮاي ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﮐﺎﻣﻼً ﺗﺎزه اﺳﺖ ﻫﻤﺎن ﻃﻮر ﮐﻪ ﻧﺎم اﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻧﺸﺎن ﻣﯽ‪-‬‬
‫دﻫﺪ اوﻟﯿﻦ ﻣﺸﮑﻠﯽ ﮐﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺑﺎ آن ﻣﻮاﺟﻪ ﻣﯽﺷﻮد‪ ،‬در ﻣﺮﺣﻠﮥ ﮐﻼﻣﯽ‪ -‬ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در آن‬
‫ﺳﺆاﻻت درﺑﺎرة ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﻫﺪف‪ ،‬ارزﺷﯿﺎﺑﯽ اﺟﺮا‪ ،‬ﭼﻪ ﺑﮑﻨﯿﻢ و ﭼﻪ ﻧﮑﻨﯿﻢ‪ ،‬ﻋﻤﻞ را ﭼﻪ زﻣﺎﻧﯽ آﻧﺠﺎم دﻫﯿﻢ‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺑﺎﯾﺴﺘﯿﻢ‪ ،‬ﭼﮕﻮﻧﻪ وﺳﯿﻠﻪ را در دﺳﺖ ﺑﮕﯿﺮﯾﻢ‪،‬ﺑﻪ ﭼﻪ ﻧﮕﺎه ﮐﻨﯿﻢ دﺳﺘﻮاﻋﻤﻞﻫﺎ‪ ،‬ﻧﻤﺎﯾﺸﻬﺎ‪ ،‬اﺳﺘﻔﺎده از‬
‫وﺳﺎﯾﻞ ﺳﻤﻌﯽ و ﺑﺼﺮي در اﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻔﯿﺪﻧﺪ‪.‬‬

‫ﯾﮑﯽ از اﻫﺪاف آﻣﻮزش اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه را وادار ﮐﺮد ﺗﺎ اﻃﻼﻋﺎت را از ﯾﺎدﮔﯿﺮﯾﻬﺎي ﻗﺒﻠﯽ ﺑﻪ ﺳﻄﻮح‬
‫آﻏﺎزﯾﻦ ﻣﻬﺎرت ﻣﻨﺘﻘﻞ ﮐﻨﺪ؛ ﺑﺮﺧﯽ از ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪﮔﺎن در اﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺑﺎ ﺧﻮد ﺑﺴﯿﺎر ﺻﺤﺒﺖ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ‪ .‬در‬
‫ﻃﻮل اﻧﺠﺎم ﻋﻤﻞ ﺧﻮد را ﺑﻪ ﻃﻮر ﮐﻼﻣﯽ ﻫﺪاﯾﺖ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ‪ .‬اﯾﻦ ﮐﺎر ﺑﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﺴﯿﺎري ﻧﯿﺎزﻣﻨﺪ اﺳﺖ و از‬
‫ﭘﺮدازش اﻋﻤﺎل ﻫﻤﺰﻣﺎن ﻣﺎﻧﻨﺪ راﻫﺒﺮدﻫﺎي ﺑﺎزي و ﻋﻨﺎﺻﺮ ﺗﺸﮑﯿﻞ دﻫﻨﺪة ﺷﮑﻞ آن ﺟﻠﻮﮔﯿﺮي ﻣﯽﮐﻨﺪ اﯾﻦ‬
‫ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﮐﻼﻣﯽ در ﻣﺮﺣﻠﮥ اﺑﺘﺪاﯾﯽ ﻣﺆﺛﺮ اﺳﺖ‪ .‬وﻟﯽ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺑﺎﯾﺪ آن را ﺗﺮك ﮐﺮد‪.‬‬

‫‪ (2‬ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ‪:‬‬

‫دراﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺑﺮ ﺳﺎزﻣﺎﻧﺪﻫﯽ اﻟﮕﻮﻫﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﮐﻪ ﺑﺮاي اﯾﺠﺎد ﺣﺮﮐﺖ ﻣﺆﺛﺮﻧﺪ‪ .‬ﻣﻌﻄﻮف ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد در اﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻣﺆﺛﺮ اﺳﺖ‪ .‬ﻧﺎﻫﻤﺴﺎﻧﯽ در ﺣﺮﮐﺎت در اﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﻣﺸﺎﻫﺪه ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﺧﻮدﮔﻔﺘﺎري در اﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﮐﻢ ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬ﯾﮑﭙﺎرﭼﮕﯽ در ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺘﺪرﯾﺞ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ و ﺣﺮﮐﺖ ﺑﻪ‬
‫آﻫﺴﺘﮕﯽ ﯾﮑﻨﻮاﺧﺖ و ﯾﮑﺪﺳﺖ ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬اﻓﺰاﯾﺶ ﮐﺎرآﯾﯽ ﺣﺮﮐﺖ‪ ،‬ﻫﺰﯾﻨﮥ اﻧﺮژي را ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽدﻫﺪ و اﺟﺮا‬
‫ﮐﻨﻨﺪه ﻧﻈﺎﻣﻬﺎي ﻣﺤﯿﻄﯽ را ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻧﺸﺎﻧﻪﻫﺎي ﻣﺆﺛﺮ ﺑﺮاي زﻣﺎﻧﺒﻨﺪي ﺣﺮﮐﺖ ﮐﺸﻒ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫‪ (3‬ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺧﻮدﮐﺎري‬

‫ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﭘﺲ از ﺗﻤﺮﯾﻦ زﯾﺎد وارد ﻣﺮﺣﻠﮥ ﺧﻮدﮐﺎري ﻣﯽﺷﻮد‪ ،‬ﮐﻪ ﺷﺎﻣﻞ اﻋﻤﺎل ﻏﯿﺮارادي اﺳﺖ و ﻧﯿﺎزي ﺑﻪ‬
‫ﺗﻮﺟﻪ ﻧﺪارد در اﯾﻨﺠﺎ‪ ،‬ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺑﺨﻮﺑﯽ ﺗﮑﺎﻣﻞ ﯾﺎﻓﺘﻪاﻧﺪ و ﺣﺮﮐﺖ را ﺑﺮاي زﻣﺎﻧﯽ ﻧﺴﺒﺘﺎً ﻃﻮﻻﻧﯽ‬
‫ﮐﻨﺘﺮل ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ‪،‬‬

‫در اﯾﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ‪ ،‬ﺧﻮدﮐﺎري در ﺗﺤﻠﯿﻞ ﺣﺴﯽ اﻟﮕﻮﻫﺎي ﻣﺤﯿﻄﯽ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ‪ ،‬ﮐﺎﻫﺶ ﻧﯿﺎزﺑﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ‬
‫ﻓﺮد آزادي ﺑﯿﺸﺘﺮي ﺑﺮاي اﺟﺮاي ﻋﺎﻟﯽﺗﺮ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﻬﺎي ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ ﻣﯽدﻫﺪ‪ .‬ﻋﻤﻞ ﺧﻮدﮔﻔﺘﺎري درﺑﺎرة اﻋﻤﺎل‬
‫ﻋﻀﻼت از ﺑﯿﻦ ﻣﯽ رود و اﮔﺮ ﺷﺨﺺ ﻣﺎﻫﺮاﻧﻪ اﺟﺮاي ﺧﻮد را ﺗﺠﺰﯾﻪ و ﺗﺤﻠﯿﻞ ﮐﻨﺪ‪ ،‬اﺟﺮا ﻟﻄﻤﻪ ﻣﯽﺑﯿﻨﺪ‬
‫ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ اﺟﺮا آﻫﺴﺘﻪ ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﻣﺮﺣﻠﮥ ﮐﻼﻣﯽ ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻣﯽآﻣﻮزد ﮐﻪ اﻫﺪاف ﭼﻪ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﭼﻪ ﺑﺎﯾﺪ اﻧﺠﺎم دﻫﺪ‪ ،‬ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺳﺮﯾﻊ‬
‫اﺳﺖ‪ .‬ﺣﺮﮐﺎت‪ ،‬ﻧﺎﺷﯿﺎﻧﻪ و ﭘﺮاﮐﻨﺪهاﻧﺪ ﺑﺮاﺳﺎس آﻣﻮﺧﺘﻪﻫﺎي ﻗﺒﻠﯽ‪ ،‬ﻓﺮآﯾﻨﺪﻫﺎي ﺗﺼﻤﯿﻢﮔﯿﺮي و ﺧﻮد ﮔﻔﺘﺎري‬
‫اﻧﺠﺎم ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ و ﻧﯿﺎز ﺑﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﺴﯿﺎرزﯾﺎد اﺳﺖ‪.‬‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻣﺮﺣﻠﮥ ﺣﺮﮐﺘﯽ‪ :‬ﭘﯿﺶﺑﯿﻨﯽ و زﻣﺎﻧﺒﻨﺪي ﺑﻬﺒﻮد ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ ﺧﻮدﮔﻔﺘﺎري ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ در اﺟﺮا اﻧﺪﮐﯽ‬
‫از ﻣﺮﺣﻠﮥ ﻗﺒﻞ ﮐﻤﺘﺮ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺧﻮدﮐﺎري‪ :‬ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺑﺴﯿﺎر ﻣﺘﺒﺤﺮﺷﺪه اﺳﺖ و ﻧﯿﺎز ﺑﻪ ﺗﻮج ﺑﺴﯿﺎر ﮐﻢ ﺷﺪه اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺣﺮﮐﺎت و ﺗﺤﻠﯿﻠﻬﺎي ﺣﺴﯽ ﺧﻮدﮐﺎر ﺷﺪهاﻧﺪ‪ .‬ﺑﺮ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي راﻫﺒﺮدي و روﺷﻬﺎي اﺟﺮا ﺗﺄﮐﯿﺪ ﻣﯽﺷﻮد‪،‬‬
‫ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ در اﺟﺮا ﺑﻪ آﻫﺴﺘﮕﯽ اداﻣﻪ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ‪.‬‬

‫روﺷﻬﺎي اﯾﺠﺎد اﻧﮕﯿﺰش‬

‫‪ (1‬ﻣﻌﺮﻓﯽ ﻣﻬﺎرت‬

‫‪ (2‬ﻫﺪف ﮔﺰﯾﻨﯽ‬

‫اراﺋﻪ ﺗﮑﻠﯿﻒ‪ :‬ﭘﺲ از آﻣﻮزﺷﻬﺎي اﻧﮕﯿﺰﺷﯽ اوﻟﯿﻦ ﻗﺪم اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﯾﮏ ﺗﺼﻮﯾﺮ ﮐﻠﯽ از ﻣﻬﺎرت را ﮐﻪ ﺷﺎﻣﻞ‬
‫ﭼﮕﻮﻧﮕﯽ اﻧﺠﺎم آن اﺳﺖ ﺑﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه اراﺋﻪ داد‪ .‬اﯾﻦ ﺗﺼﻮﯾﺮ ﮐﻠﯽ دﺳﺘﻮراﻟﻌﻤﻠﻬﺎ‪ ،‬اﻟﮕﻮﺳﺎزﯾﻬﺎ‪ ،‬ﻧﻤﺎﯾﺸﻬﺎﺳﺖ‪.‬‬

‫ازﻫﺪف ﮔﺰﯾﻨﯽ ﺑﺮاي اﯾﺠﺎد اﻧﯿﮕﺰش اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ؛ زﯾﺮا ﺷﺎﮔﺮدان زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺮاي رﺳﯿﺪن ﺑﻪ ﻫﺪف ﺧﻮد‬
‫ﻣﺘﻌﻬﺪ ﺑﺎﺷﻨﺪ‪ ،‬ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﻼش ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ را از ﻃﺮﯾﻖ ﻣﺮﺑﻮط ﮐﺮدن آﻧﻬﺎ ﺑﻪ آﻣﻮﺧﺘﻪﻫﺎي ﻗﺒﻠﯽ‬
‫ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪﮔﺎن ﻣﻌﻨﯽ دارﺗﺮ ﮐﻨﯿﺪ و ﺑﻪ اﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ اﻧﺘﻘﺎل ﻣﻬﺎرت را اﻓﺰاﯾﺶ دﻫﯿﺪ‪.‬‬

‫اﮔﺮآﻣﻮزﺷﻬﺎي ﻣﻘﺪﻣﺎﺗﯽ را در دﻗﺎﯾﻖ اول و ﺗﻮﺿﯿﺤﺎت دﻗﯿﻘﺘﺮ را در اداﻣﮥ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﯿﺎن ﮐﻨﯿﺪ‪ ،‬ﻓﺮاﻣﻮﺷﯽ را ﺑﻪ‬
‫ﺣﺪاﻗﻞ ﻣﯽرﺳﺎﻧﯿﺪ‪.‬‬

‫ﮐﺎرﺑﺮدﻫﺎ‬

‫‪ -1‬آﻣﻮزﺷﻬﺎي ﮐﻼﻣﯽ در ﻣﺮﺣﻠﮥ اوﻟﯿﮥ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻔﯿﺪ وﻟﯽ ﺑﻪ ﺷﺮﻃﯽ ﮐﻪ ﺳﺎده ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫‪ -2‬آﻣﻮزﺷﻬﺎي ﮐﻼﻣﯽ را در ﺳﺮﺗﺎﺳﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﻃﻮر ﭘﺮاﮐﻨﺪه ﺑﻪ ﮐﺎر ﺑﺒﺮﯾﺪ‪ .‬اﺑﺘﺪا ﺑﺮ ﻧﮑﺎت اﺳﺎﺳﯽ و ﺑﻌﺪاً ﺑﻪ‬
‫ﻧﮑﺎﺗﯽ ﮐﻪ ﮐﻤﺘﺮ اﻫﻤﯿﺖ دارﻧﺪ ﺑﭙﺮدازﯾﺪ‪.‬‬

‫اﺻﻮﻟﯽ ﺑﻨﯿﺎدي ﺗﻤﺮﯾﻦ‬

‫ﺑﺪﯾﻬﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻋﺎﻣﻞ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺗﻤﺮﯾﻦ اﺳﺖ‪ .‬ﻣﺮﺑﯿﺎن ﻫﻨﮕﺎم ﻫﺪاﯾﺖ ﮐﺮدن و دﺳﺘﻮراﻟﻌﻤﻞ دادن‬
‫ﺑﻪ ﺷﺎﮔﺮدان در ﺣﯿﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ‪ ،‬ﻣﮑﺮراً آﻧﻬﺎر ا در ﻫﺮ ﺗﻼش ‪ ،‬ﺗﺸﻮﯾﻖ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ اﺟﺮاي ﺧﻮد را ﻋﺮﺿﻪ‬
‫ﮐﻨﻨﺪ‪.‬‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫اﯾﻦ ﭘﺪﯾﺪه دو ﻫﺪف دارد‪.‬‬

‫‪ (1‬اﺟﺮاي ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﻬﺘﺮ‬

‫‪ (2‬ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻫﺮ ﭼﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ‬

‫ﻫﺪف ﺧﻮدآزﻣﻮن‬ ‫ﻫﺪف ﺗﻤﺮﯾﻦ‬

‫‪ .1‬ﭘﺎﯾﺪار ﮐﺮدن اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺖ‬ ‫‪ .1‬ﺗﻐﯿﯿﺮ اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺖ‬
‫‪ .2‬اﺳﺘﻔﺎده ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺘﯽ‬ ‫‪ .2‬ﺟﺴﺘﺠﻮ ﺑﺮاي اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺑﻬﯿﻨﻪ‬
‫‪ .3‬ﺗﺎﮐﯿﺪ ﺑﺮ اﺟﺮاي ﮐﻠﯽ ﻣﻬﺎرت‬ ‫‪ .3‬ﺗﺎﮐﯿﺪ ﺑﺮ اﺟﺮاي اﻧﻔﺮادي ﻫﺮ ﺣﺮﮐﺖ‬

‫ﺗﻘﺴﯿﻢ ﮐﺮدن ﯾﮏ ﺟﻠﺴﻪ ﮐﻼس ﺑﻪ ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ و ﻣﺮﺣﻠﮥ آزﻣﻮن داراي ﻓﻮاﯾﺪ زﯾﺮ اﺳﺖ‪:‬‬

‫اﻫﺪاف ﻣﺘﻀﺎد ﺗﻤﺮﯾﻦ و اﺟﺮا را از ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺟﺪا ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫ﻣﺮاﺣﻞ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ دﻟﯿﻞ اﯾﻨﮑﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪﮔﺎن ﻣﯽﺗﻮاﻧﻨﺪ روﺷﻬﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺣﺮﮐﺖ را ﺑﺪون ﻧﮕﺮاﻧﯽ درﺑﺎرة‬
‫اﺟﺮا اﻣﺘﺤﺎن ﮐﻨﻨﺪ‪ ،‬ﻣﺆﺛﺮﺗﺮ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﻣﺮاﺣﻞ ﺧﻮدآزﻣﺎﯾﯽ اﻧﮕﯿﺰاﻧﻨﺪه اﺳﺖ‬

‫ﺗﻘﺴﯿﻢﺑﻨﺪي ﯾﮏ ﺟﻠﺴﻪ ﮐﻼس ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﻬﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ زﻧﮓ ﺗﻔﺮﯾﺤﯽ ﺑﻪ وﺟﻮد ﻣﯽآورد ﮐﻪ ﺟﺬاﺑﯿﺖ ﮐﻼس را‬
‫ﺑﺮاي ﻓﺮاﯾﮕﺮﻧﺪه ﺣﻔﻆ ﻣﯽﮐﻨﺪ‬

‫ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻫﺪف در ﻓﻨﻮن راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ اﯾﻦ اﻃﻤﯿﻨﺎن ﺑﻪ وﺟﻮد آﯾﺪ ﮐﻪ اﮔﻮي ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺣﺮﮐﺖ اراﺋﻪ‬
‫ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫زﻣﺎﻧﯽ راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻣﻔﯿﺪ ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد ﮐﻪ در ﻃﻮل ﺗﻤﺮﯾﻦ اﻧﺠﺎم ﺷﻮد‪.‬‬

‫ﻧﮑﺎﺗﯽ در ﺧﺼﻮص راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ‬

‫راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ‪ ،‬زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ در ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﮐﺎر رود ﺑﺴﯿﺎر ﻗﻮي و ﻣﺆﺛﺮ اﺳﺖ‪ ،‬ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﯾﮏ ﻣﺘﻐﯿﺮ اﺟﺮاﯾﯽ‬
‫اﺳﺖ‪.‬‬

‫در آزﻣﻮن ﯾﺎدداري ﮐﻪ راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ در آﻧﻬﺎ ﺣﺬف ﺷﺪه اﺳﺖ‪ ،‬ﺷﺎﮔﺮدانِ راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﺷﺪه‪ ،‬ﻣﺴﺎوي ﯾﺎ ﺑﺪﺗﺮ از‬
‫ﺷﺎﮔﺮدان راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻧﺸﺪه ﻋﻤﻞ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ‪.‬‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫از آﻧﺠﺎ ﮐﻪ راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ اﺟﺮا را ﺑﺴﯿﺎر ﺗﺴﻬﯿﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪ ،‬ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻣﺎﯾﻞ اﺳﺖ ﻣﺜﻞ ﯾﮏ ﻋﺼﺎ ﺑﻪ آن ﺗﮑﯿﻪ ﮐﻨﺪ‬
‫ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻣﺎﻧﻊ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﺮدن ﺑﺮ ﻣﺒﻨﺎي ﭘﺮدازش اﺟﺰاي ﺣﺮﮐﺖ اﺳﺖ‪ .‬ﻣﺸﮑﻞ اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ‬
‫ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺗﺎ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻣﯽﺷﻮد ﺧﻮب ﻋﻤﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ اﻣﺎ ﻣﻌﯿﺎر ارﺷﯿﺎﺑﯽ‪ ،‬اﺟﺮاي ﻣﻬﺎرت در ﺑﺎزي‬
‫ﯾﺎ ﻣﺴﺎﺑﻘﮥ ﺑﻌﺪي اﺳﺖ ﮐﻪ در آن راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ وﺟﻮد ﻧﺪارد‪.‬‬

‫ﺷﺮاﯾﻂ راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ‪:‬‬

‫‪ (1‬در ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اوﻟﯿﻪ ﮐﻪ در آن ﭘﺎﯾﻪ ﻫﺎي اﺑﺘﺪاﯾﯽ ﻣﻬﺎرت ﮐﺎﻣﻞ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ‪ ،‬ﻓﺮآﯾﻨﺪﻫﺎي راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻣﻤﮑﻦ‬
‫اﺳﺖ ﻣﻔﯿﺪ ﺑﺎﺷﻨﺪ‪ .‬زﻣﺎن ﺣﺬف راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ وﻗﺘﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻣﻬﺎرت را ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺴﺘﻘﻞ آﻏﺎز ﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫‪ (2‬ﻣﻮﻗﻌﯿﺘﻬﺎي ﺧﻄﺮﻧﺎك ﯾﮏ اﺳﺘﺜﻨﺎي دﯾﮕﺮ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺷﺨﺺ راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﺷﻮد‪.‬‬

‫ﮐﺎرﺑﺮدﻫﺎ‪:‬‬

‫‪ -1‬ﻣﺮاﺣﻞ اوﻟﯿﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي از راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﮐﻼﻣﯽ و ﺑﺪﻧﯽ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫‪ -2‬ﺑﻪ ﻣﺤﺾ اﯾﻨﮑﻪ ﺷﺎﮔﺮد ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺖ راﺑﻪ ﻃﻮرﻣﺴﺘﻘﻞ ﭘﯿﺪا ﮐﺮد‪ ،‬راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ را ﻗﻄﻊ ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫‪ -3‬ﺑﺮاي ﺟﻠﻮﮔﯿﺮي از آﺳﯿﺒﻬﺎي ﺑﺪﻧﯽ در ﺗﮑﺎﻟﯿﻒ ﺧﻄﺮﻧﺎك‪ ،‬از راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫‪ -4‬ﺑﺮاي ﮐﺎﻫﺶ ﺗﺮس ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه از آﺳﯿﺐ‪ ،‬از ﻓﺮآﯾﻨﺪﻫﺎي راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻠﯽ و ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ‬

‫ﺑﺮﺧﯽ از ﻣﻬﺎرت ﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎر ﭘﯿﭽﯿﺪه اﺳﺖ‪ .‬ﺑﺮاي آﻣﻮزش ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﺗﮑﻠﯿﻒ را ﺑﻪ واﺣﺪﻫﺎي ﻣﻌﻨﯽ دارﺗﺮي‬
‫ﺑﺮاي ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ ﺗﺠﺰﯾﻪ ﮐﺮد‪.‬‬

‫ﻫﺪف اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻌﺪاً اﯾﻦ واﺣﺪﻫﺎي ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺷﺪه ﺑﺎ ﻫﻢ ﺗﮑﺮﯾﺐ ﺷﻮﻧﺪ ﺗﺎ ﻣﻬﺎرت ﮐﻠﯽ ﺑﻪ دﺳﺖ آﯾﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻔﺎوت در اﺛﺮ ﺑﺨﺸﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ ﺑﻪ ﻣﺎﻫﯿﺖ ﻣﻬﺎرت ﺑﺴﺘﮕﯽ دارد‪.‬‬

‫ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي زﻧﺠﯿﺮهاي‪:‬‬

‫ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ اﻧﺘﻘﺎل ﺑﺨﺶﻫﺎ در ﻣﻬﺎرت زﻧﺠﯿﺮهاي ﺻﻮرت ﻣﯽﮔﯿﺮد‪.‬‬

‫زﯾﺮا در اﯾﻦ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ اﻋﻤﺎل ﯾﺎ ﺧﻄﺎﻫﺎي ﯾﮏ ﺑﺨﺶ ﺑﺮ اﻋﻤﺎل ﺑﺨﺶ دﯾﮕﺮ اﺛﺮ ﻧﻤﯽﮔﺬارد‪ .‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ‬
‫ﺑﺨﺶ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺨﺸﻬﺎ در ﮐﻞ ﻣﻬﺎرت ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻧﺴﺒﺘﺎً ﻣﺴﺘﻘﻞ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ‪ ،‬ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ اﺛﺮ را دارد‪ .‬در‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﺑﺴﯿﺎري از ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي زﻧﺠﯿﺮه اي اﺟﺮاي ﯾﮏ ﺑﺨﺶ‪ ،‬ﺣﺮﮐﺘﯽ را ﮐﻪ ﺑﺨﺶ ﺑﻌﺪي اﻧﺠﺎم ﻣﯽﺷﻮد ﻣﺸﺨﺺ‬
‫ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫اﮔﺮ ﮐﻨﺶ ﻣﺘﻘﺎﺑﻞ ﺑﺨﺸﻬﺎ ﺑﺮ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ زﯾﺎد ﺑﺎﺷﺪ‪ ،‬اﺛﺮ ﺑﺨﺸﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ‪.‬‬

‫ﯾﮑﯽ از ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻣﺆﻟﻔﻪﻫﺎ ﺑﺎ اﻓﺰاﯾﺶ ﺗﻌﺎﻣﻞ ﺑﯿﻦ اﺟﺰاي ﺗﮑﻠﯿﻒ اﺛﺮ ﺑﺨﺸﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ ﮐﺎﻫﺶ‬
‫ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ‪.‬‬

‫ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﻣﺠﺮد ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت‪:‬‬

‫اﮔﺮ ﻣﺎﻫﯿﺖ ﻣﻬﺎرت‪ ،‬ﺳﺮﯾﻊ و ﭘﺮﺗﺎﺑﯽ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬اﺣﺘﻤﺎﻻً ﺑﻪ اﯾﻦ واﻗﻌﯿﺖ ﻣﺮﺑﻮط اﺳﺖ ﮐﻪ اﺟﺰاي ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﺳﺮﯾﻊ‬
‫ﺑﺎ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺑﻪ ﺷﺪت ﺗﻌﺎﻣﻞ دارﻧﺪ و آن ﻫﻢ ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎي اﻧﺘﻘﺎل ﮐﻢ اﺳﺖ در اﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﻧﯿﺰ اﺛﺮ ﺑﺨﺸﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ‬
‫ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ‪.‬‬

‫وﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﺳﺮﯾﻊ ﺑﻪ اﺟﺰاﯾﯽ اﺧﺘﯿﺎري ﺗﻘﺴﯿﻢ ﺷﻮﻧﺪ و ﺟﺪاﮔﺎﻧﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮔﺮدﻧﺪ‪ ،‬آﻧﻘﺪر ﺗﻐﯿﺮﻣﯽﯾﺎﺑﻨﺪ‬
‫ﮐﻪ دﯾﮕﺮ ﺷﺒﺎﻫﺘﯽ ﺑﻪ آﻧﭽﻪ ﮐﻪ در ﺗﮑﻠﯿﻒ ﮐﻠﯽ اﻧﺠﺎم ﻣﯽﺷﻮد ﻧﺪارﻧﺪ و ﺗﻤﺮﯾﻦ آﻧﻬﺎ ﺑﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﮐﻞ ﻣﻬﺎرت‬
‫ﮐﻤﮑﯽ ﻧﻤﯽﮐﻨﺪ ‪.‬‬

‫در ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ‪ ،‬دو ﺑﺮﻧﺎﻣﮥ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺟﺪاﮔﺎﻧﻪ را ﺗﮑﺎﻣﻞ ﻣﯽﺑﺨﺸﺪ؛ ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺑﺮاي ﺑﺨﺸﯽ از ﺣﺮﮐﺖ‬
‫و ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ دﮔﯿﺮ ﺑﺮاي ﮐﻞ ﺣﺮﮐﺖ ﺟﺪا ﮐﺮدن و ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺟﺰﺋﯽ ﺑﺨﺸﯽ از ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺮاي ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺟﺪاﮔﺎﻧﻪ آن ﺑﺨﺶ‬
‫را آﻧﻘﺪر ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽﻫﺪ ﮐﻪ دﯾﮕﺮ رﺑﻄﯽ ﺑﻪ زﻣﯿﻨﮥ ﮐﻠﯽ ﻣﻬﺎرت ﻧﺨﻮاﻫﺪ داﺷﺖ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ ﭘﯿﺸﺮو‪:‬‬

‫ﻗﺪرت ﺗﻤﺮﯾﻨﺒﺨﺶ ﺑﺨﺶ ﺣﺘﯽ در اﻋﻤﺎل ﺑﺴﯿﺎر ﺳﺮﯾﻊ ﻧﯿﺰ ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ ﻣﺜﻞ وﻗﺘﯽ ﮐﻪ ﻋﻮاﻣﻞ ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺴﯿﺎر‬
‫و ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺑﺮاي ردﯾﻒ ﮐﺮدن و ﺑﻪ ﻧﻈﻢ درآوردن آﻧﻬﺎ ﺑﺎ ﻣﺸﮑﻞ ﻣﻮاﺟﻪ ﺑﺎﺷﺪ در اﯾﻦ روش‪ ،‬ﺑﺨﺸﻬﺎي‬
‫ﻣﺘﻌﺪد ﻣﻬﺎرت ﭘﯿﭽﯿﺪه ﺑﻪ ﺗﻨﻬﺎﯾﯽ اراﺋﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ‪ ،‬وﻟﯽ ﺑﺎ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﭘﯿﻮﻧﺪ ﺧﻮرده‪ ،‬ﺑﻪ ﺑﺨﺸﻬﺎي ﺑﺰرگ و‬
‫ﺑﺰرﮔﺘﺮي ﺗﺒﺪﯾﻞ ﻣﯽﮔﺮدﻧﺪ ﺗﺎ اﯾﻨﮑﻪ در ﻧﻬﺎﯾﺖ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﯾﮏ ﻣﻬﺎرت ﯾﮑﭙﺎرﭼﻪ درآﯾﻨﺪ‪.‬‬

‫اﺻﻮل ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ‪:‬‬

‫در ﺣﺮﮐﺎت آﻫﺴﺘﮥ زﻧﺠﯿﺮهاي ﮐﻪ ﺑﯿﻦ اﺟﺰاي آﻧﻬﺎ ﺗﻌﺎﻣﻠﯽ وﺟﻮد ﻧﺪارد‪ ،‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﺸﮑﻞ‪،‬‬
‫روش ﺑﺴﯿﺎر ﮐﺎرآﻣﺪي اﺳﺖ‬

‫در ﺣﺮﮐﺎت ﺳﺮﯾﻊ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪرﯾﺰي ﺷﺪه ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ ﺑﻨﺪرت ﻣﺆﺛﺮ اﺳﺖ و ﮔﺎﻫﯽ زﯾﺎﻧﺒﺨﺶ ﻧﯿﺰ ﻣﯽﺑﺎﺷﺪ‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻫﺮ ﭼﻪ اﺟﺰاي ﺣﺮﮐﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎ ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ ﺗﻌﺎﻣﻞ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ‪ ،‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ ﺑﯽاﺛﺮ ﺗﺮ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﻫﺮﮔﺰ از ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ در ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﺑﺴﯿﺎر ﺳﺮﯾﻊ ﮐﻪ ﺑﺎ ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﮥ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﮐﻨﺘﺮل ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ‪ ،‬اﺳﺘﻔﺎده‬
‫ﻧﮑﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺮﻧﺎﻣﻪرﯾﺰي دورهﻫﺎي ﺗﻤﺮﯾﻦ و اﺳﺘﺮاﺣﺖ‬

‫ﻣﯿﺰان ﺗﻤﺮﯾﻦ روزاﻧﻪ داراي ﺣﺪ ﻣﺸﺨﺼﯽ اﺳﺖ زﯾﺮا دورهﻫﺎي ﻃﻮﻻﻧﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻼلآور‬
‫ﺑﻮده و ﺑﻬﺮة ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻧﺎﭼﯿﺰي داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ‪.‬‬

‫در ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ راﻫﻬﺎي ﺑﺴﯿﺎري ﺑﺮاي ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ ﮐﺮدن ﺗﻤﺮﯾﻦ وﺟﻮد دارد ﻣﯽﺗﻮان ﻣﻘﺪارﺗﻤﺮﯾﻦ روزاﻧﻪ‬
‫را ﺑﺪون ﮐﻢ ﺷﺪن ﮐﺎرآﯾﯽ اﻓﺰاﯾﺶ داد‪ .‬ﺑﺮاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﻋﺎدي‪ ،‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﻪ ﭼﻨﺪان ﻃﻮﻻﻧﯽ روزاﻧﻪ‬
‫ﺑﺴﯿﺎر ﻣﺆﺛﺮ اﺳﺖ‪ .‬زﯾﺮا ﭘﯿﺶ از ﺷﺮوع ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻌﺪي ﺑﺮاي اﺳﺘﺮاﺣﺖ و ارزﺷﯿﺒﺎي ﻋﻤﻠﮑﺮد اﻓﺮاد ﻓﺮﺻﺖ ﮐﺎﻓﯽ‬
‫وﺟﻮد دارد‪.‬‬

‫اﻧﻮاع ﺗﻤﺮﯾﻦ‪:‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﻧﺒﻮه‪ ،‬ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻓﺎﺻﻠﻪدارﮐﻪ ﺑﺮ ﻣﺒﻨﺎي ﻣﯿﺰان ﺗﻤﺮﯾﻦ و اﺳﺘﺮاﺣﺖ دﺳﺘﻪﺑﻨﺪي ﺷﺪهاﻧﺪ ﺑﯿﻦ‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﻧﺒﻮه‪ ،‬اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﮐﻤﯽ وﺟﻮد دارد و در ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻓﺎﺻﻠﻪدار اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮي را ﺑﯿﻦ ﻣﺮاﺣﻞ ﺗﻤﺮﯾﻦ‬
‫ﻓﺮاﻫﻢ ﻣﯽﺳﺎزد‪ .‬ﻣﺪت اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺎ ﻣﺪت ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺎوي اﺳﺖ اﺳﺘﺮاﺣﺖ در ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻓﺎﺻﻠﻪدار ﺑﯿﺸﺘﺮ‬
‫از ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﻧﺒﻮه اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻘﺪار اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺑﯿﻦ ﻧﻮﺑﺘﻬﺎي ﺗﻤﺮﯾﻦ‪ ،‬زﻣﺎن ﻻزم را ﺑﺮاي از ﺑﯿﻦ ﺑﺮدن ﺧﺴﺘﮕﯽ ﺗﻘﻠﯿﻞ ﻣﯽدﻫﺪ و در‬
‫ﻧﻮﺑﺖ ﺑﻌﺪي ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻋﻤﻠﮑﺮد را ﺗﻀﻌﯿﻒ ﻣﯽﮐﻨﺪ اﺻﻮل ﺣﺎﮐﻢ ﺑﺮ ﻧﺴﺒﺖ ﮐﺎر و ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺮاي ﺗﮑﺎﯾﻒ ﻣﺠﺮد و‬
‫ﻣﺪاوم ﻣﺘﻔﺎوت اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺗﮑﺎﻟﯿﻒ ﻣﺠﺮد‪:‬‬

‫وﻗﺘﯽ ﺗﮑﻠﯿﻒ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺷﺎﻣﻞ اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎﺗﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﻓﻘﻂ ﭼﻨﺪ دﻫﻢ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﻃﻮل ﻣﯽﮐﺸﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﯾﮏ ﭘﺮﺗﺎب‪،‬‬
‫ﮐﻮﺗﺎه ﮐﺮدن ﻣﺮﺣﻠﮥ اﺳﺘﺮاﺣﺖ آﻧﭽﻨﺎن ﮐﻪ ﺑﺮ اﺣﺮا اﺛﺮ ﺑﮕﺬارد‪ ،‬ﺑﺴﯿﺎر ﻣﺸﮑﻞ اﺳﺖ‪ .‬در ﺗﮑﺎﻟﯿﻒ ﻣﺠﺮد ﮐﻢ‬
‫ﮐﺮدن زﻣﺎن اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺑﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﮐﻤﮏ ﻫﻢ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺗﮑﺎﻟﯿﻒ ﻣﺪاوم‪:‬‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ اﻧﺒﻮه و ﻓﺎﺻﻠﻪدار در اﯾﻦ ﺗﮑﺎﻟﯿﻒ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﺑﻪ وﺟﻮد ﻣﯽآﯾﺪ و ﮐﺎﻫﺶ اﺳﺘﺮاﺣﺖ در ﺑﯿﻦ‬
‫ﻧﻮﺑﺘﻬﺎي ﺗﻤﺮﯾﻦ اﺛﺮ ﺑﯿﺸﺘﺮي در ﺑﺎزﮔﺸﺖ ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ اوﻟﯿﻪ و اﺟﺮاي ﭘﺲ از آن دارد‪.‬‬

‫ﮐﺎﻫﺶ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺑﯿﻦ ﻧﻮﺑﺘﻬﺎي ﺗﻤﺮﯾﻦ‪ ،‬ﻋﻤﻮﻣﺎً آﺛﺎر زﯾﺮ را ﺑﻪ ﻫﻤﺮاه دارد‪:‬‬

‫ﺗﮑﺎﻟﯿﻒ ﺳﺮﯾﻊ و ﻣﺠﺮد‪ ،‬ﺗﻘﺮﯾﺒﺎًاﺛﺮي ﺑﺮ اﺟﺮا و ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻧﻤﯽﮔﺬارد ﺣﺘﯽ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ در ﯾﺎدﮔﯿﺮي اﺛﺮ ﻣﺜﺒﺘﯽ‬
‫ﻧﯿﺰ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫ﺗﮑﺎﻟﯿﻒ دراز ﻣﺪت ﻣﺪاوم‪ ،‬اﺛﺮ ﺗﻀﻌﯿﻔﯽ ﺑﺴﯿﺎري ﺑﺮ اﺟﺮا دارد اﯾﻦ اﺛﺮ ﻧﺎﺷﯽ از ﺧﺴﺘﮕﯽ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﺑﺎﻟﻘﻮه اي ﺑﺮاي ﮐﺎﻫﺶ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻧﯿﺴﺖ ﺑﻠﮑﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮ اﺟﺮا را ﺑﻪ )ﻃﻮر ﻣﻮﻗﺖ( ﺗﺤﺖ ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻗﺮار‬
‫ﻣﯽدﻫﺪ‪.‬‬

‫ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت ﻧﺸﺎن داد ﮐﻪ ﺧﺴﺘﮕﯿﻬﺎي ﺑﺴﯿﺎر زﯾﺎد ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮيﻫﺎي ﻣﺆﺛﺮي ﻣﻨﺠﺮ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ در ﺣﺎﻟﺖ‬
‫ﺧﺴﺘﮕﯽ ﺷﺪﯾﺪ ﻫﻢ ﻣﯽﺗﻮان ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺆﺛﺮ ﯾﺎد ﮔﺮﻓﺖ ﺗﮑﺎﻟﯿﻔﯽ ﮐﻪ ﻧﺴﺒﺘﺎً ﺧﻄﺮﻧﺎك اﺳﺖ )ﻣﺎﻧﻨﺪ‬
‫ژﯾﻤﻨﺎﺳﺘﯿﮏ(‪ ،‬ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﺸﮑﻞ آﻓﺮﯾﻦ اﺳﺖ ﭘﺲ ﺑﺎﯾﺪ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫دورهﻫﺎي ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﺑﺎ ﻣﺪت ﺛﺎﺑﺖ‪:‬‬

‫زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻃﻮل ﻣﺪت ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺛﺎﺑﺖ اﺳﺖ ﺑﺎ اﻓﺰاﯾﺶ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﻫﻨﮕﺎم ﺗﻤﺮﯾﻦ‪ ،‬ﮐﻤﯽ ﺑﻬﺒﻮد در ﺗﮑﻠﯿﻔﻬﺎي‬
‫ﻣﺪاوم اﯾﺠﺎد ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫اﻓﺰاﯾﺶ اﺳﺘﺮاﺣﺖ‪ ،‬ﺗﻌﺪاد ﮐﻮﺷﺸﻬﺎ را ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽدﻫﺪ و اﯾﻦ ﺧﻮد ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻨﺠﺮ ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﻧﺴﺒﺖ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ اﺳﺘﺮاﺣﺖ در ﻣﻮرد ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻫﻤﮥ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ ﻋﻤﻮﻣﯿﺖ ﻧﺪارد ﻣﻬﺎرت ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ از ﻧﺮدﺑﺎن‬
‫وﻗﺘﯽ ﺑﻬﺘﺮ آﻣﻮﺧﺘﻪ ﺷﺪ ﮐﻪ زﻣﺎن ﺑﯿﺸﺘﺮي ﺑﻪ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﮔﺬاﺷﺘﻪ ﺷﺪ در ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺑﻬﺒﻮد ﻣﻬﺎرت ﺗﻌﺎدﻟﯽ‬
‫وﻗﺘﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ زﻣﺎن ﺻﺮف ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺷﻮد‪.‬‬

‫ﮐﺎرﺑﺮدﻫﺎ‪:‬‬

‫در ﺗﮑﻠﯿﻒ ﻫﺎي ﻣﺠﺮد‪ ،‬اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺑﯿﻦ ﻧﻮﺑﺘﻬﺎي ﺗﻤﺮﯾﻦ را ﮐﺎﻫﺶ دﻫﯿﺪ در ﺗﮑﻠﯿﻔﻬﺎي ﭘﯿﻮﺳﺘﻪ ﮐﻪ ﻣﺴﺘﻠﻤﺰم‬
‫ﺻﺮف اﻧﺮژي ﺑﺴﯿﺎر اﺳﺖ ﻣﺪت اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺑﯿﺶ از ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎﺷﺪ در ﺗﮑﻠﯿﻔﻬﺎي ﺧﻄﺮﻧﺎك اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮي‬
‫در ﻧﻈﺮ ﺑﮕﯿﺮﻧﺪ ﺗﺎ ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺳﺎﻧﺤﻪ و آﺳﯿﺐ ﻧﺸﻮد‪.‬‬

‫ﺳﺎزﻣﺎﻧﺪﻫﯽ و ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ رﯾﺰي ﺗﻤﺮﯾﻦ‬

 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻣﺮﺑﯿﺎن ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ را ﭼﮕﻮﻧﻪ و ﺑﺎ ﭼﻪ ﻧﻈﻤﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ دﻫﻨﺪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﯿﺸﯿﻨﻪاي را ﺑﻪ وﺟﻮد آورﻧﺪ‪.‬‬

‫در اﯾﻦ زﻣﯿﻨﻪ دو ﻧﻮع ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻄﺮﺣﺸﺪه اﺳﺖ‪:‬‬

‫‪ (1‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺪود‬

‫‪ (2‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺪود‪:‬‬

‫در آن ﺗﻤﺎم ﮐﻮﺷﺸﻬﺎي ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﯾﮏ ﻣﻬﺎرت‪ ،‬ﭘﯿﺶ از ﺷﺮوع ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻬﺎرت ﺑﻌﺪي‪ ،‬ﮐﺎﻣﻞ ﺷﺪه اﺳﺖ ‪.‬‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺪود ﻧﻮﻋﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻠﯿﺸﻪاي اﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ در آن ﺑﺪون ﻣﺰاﺣﻤﺖ و ﻣﺪاﺧﻠﮥ اﻋﻤﺎل دﯾﮕﺮ‬
‫ﺗﮑﺮار ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ‪ .‬اﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﺷﺎﮔﺮد اﺟﺎزه ﻣﯽدﻫﺪ ﺗﺎ روي ﻣﻬﺎرت‪،‬ﺗﻤﺮﮐﺰ و آن را ﭘﺎﻻﯾﺶ و اﺻﻼح ﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ‪:‬‬

‫ﺗﺮﺗﯿﺐ اراﺋﻪ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ آراﯾﺶ ﺗﺼﺎدﻓﯽ دارﻧﺪ ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ در ﻃﻮل ﺗﻤﺮﯾﻦ‪ ،‬اﻧﺠﺎم ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﺎ ﻫﻢ‬
‫درآﻣﯿﺨﺘﻪ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺑﺮﺗﺮي ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﺑﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺪود آﺷﮑﺎر اﺳﺖ‪ .‬ﮔﺮوه ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ‪ ،‬ﻫﺮ ﭼﻨﺪ در ﻣﺮﺣﻠﮥ ﯾﺎدﮔﺮي‬
‫ﺿﻌﯿﻔﺘﺮ ﻋﻤﻞ ﮐﺮده ﺑﻮد‪ ،‬در آزﻣﻮﻧﯽ ﮐﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي را ﻧﺸﺎن ﻣﯽداد ﺑﻬﺘﺮ ﻋﻤﻞ ﮐﺮد‪.‬‬

‫ﺑﺮﺧﯽ از ﻧﮑﺎت راﺟﻊ ﺑﻪ اﻧﻮاع ﺗﻤﺮﯾﻦ‬

‫روش ﻣﺴﺪود ﺑﺎﻋﺚ اﺟﺮاي ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ روش ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﺑﺎ وﺟﻮد اﯾﻦ‪ ،‬ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ آراﯾﺶ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﺮدهاﻧﺪ در آزﻣﻮن ﯾﺎدداري اﻣﺘﯿﺎزات ﺑﻬﺘﺮي ﺑﻪ دﺳﺖ‬
‫ﻣﯽآورﻧﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ در دورة ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﺎﻋﺚ ﻋﻤﻠﮑﺮد ﺿﻌﯿﻔﺘﺮي ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺪود ﻣﯽﺷﻮد‪ ،‬ﯾﺎدﮔﯿﺮي‬
‫ﺑﯿﺸﺘﺮي را ﺑﻪ دﻧﺒﺎل دارد‪.‬‬

‫ﻓﺮﺿﯿﻪ ﻓﺮاﻣﻮﺷﯽ ﯾﺎ ﻓﺎﺻﻠﻪ دﻫﯽ‬

‫ﭼﺮا ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﻣﺆﺛﺮﺗﺮ اﺳﺖ؟‬

 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﺗﺴﻬﯿﻞ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﻪ وﺳﯿﻠﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ را از دﯾﺪﮔﺎه وﯾﮋهاي ﺗﺸﺮﯾﺢ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪ .‬وﻗﺘﯽ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه‬
‫ﭘﺲ از ﺗﮑﻠﯿﻒ اﻟﻒ‪ ،‬ﺗﮑﻠﯿﻒ ب را اﻧﺠﺎم دﻫﺪ ﻓﺮآﯾﻨﺪﻫﺎي درﮔﯿﺮ در اﻧﺠﺎم ﺗﮑﻠﯿﻒ ب ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮد ﺗﺎ‬
‫ﻓﺮآﯾﻨﺪﻫﺎي ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺗﮑﻠﯿﻒ اﻟﻒ ﻓﺮاﻣﻮش ﮔﺮدد‪.‬‬

‫ﻓﺮآﯾﻨﺪ ﻓﺮاﻣﻮﺷﯽ‪ -‬ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﺠﺪد ﺑﺮاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ‪.‬‬

‫درﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺪود‪ ،‬ﻋﻤﻠﮑﺮد ﺑﺴﯿﺎر ﺧﻮب اﺳﺖ ﺑﺎ وﺟﻮد اﯾﻦ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺿﻌﯿﻒ اﺳﺖ زﯾﺮا ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻣﺠﺒﻮر‬
‫ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﻣﮑﺮراً روش اﻧﺠﺎم ﮐﺎر را ﺑﻮﺟﻮد آورد‪.‬‬

‫در ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻣﺠﺒﻮر اﺳﺖ اﻃﻼﻋﺎت ﻻزم ﺑﺮاي اﺟﺮا را از ﺣﺎﻓﻈﻪ دراز ﻣﺪت ﺑﺎزﯾﺎﺑﯽ ﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﮥ ﻋﻤﻮﻣﯽ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺑﺎﯾﺪ از ﺣﺎﻓﻈﻪ ﺑﺎزﯾﺎﺑﯽ ﺷﻮد و ﺳﭙﺲ ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎي ﺣﺮﮐﺖ ﺑﻪ آن‬
‫اﺿﺎﻓﻪ ﺷﻮد‪.‬‬

‫ﻓﺮاﮔﯿ ﺮﻧﺪه در ﻃﻮل ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ‪ ،‬ﺑﺎﯾﺪ در ﻫﺮ ﮐﻮﺷﺶ ﺑﺮﻧﺎﻣﮥ ﻣﺘﻔﺎوﺗﯽ را ﺑﺎزﯾﺎﺑﯽ و ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎي ﺣﺮﮐﺖ را‬
‫ﺑﺎ آن ﺗﺮﮐﯿﺐ ﮐﻨﺪ؛ زﯾﺮا اﻧﺘﺨﺎﺑﻬﺎي ﻗﺒﻠﯽ ﻓﺮاﻣﻮش ﺷﺪهاﻧﺪ در ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺪود‪ ،‬ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه‪ ،‬ازﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﮥ‬
‫ﺣﺮﮐﺘﯽ و ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎي آن در ﻧﻮﺑﺘﻬﺎي ﻣﺘﻮاﻟﯽ‪ ،‬ﺗﻘﺮﯾﺒﺎً ﺑﺪون ﺗﻐﯿﯿﺮ اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺷﯽ و زﯾﻤﻨﯽ آﻧﻬﺎ ادﻋﺎ ﮐﺮدﻧﺪ ﮐﻪ ﺗﻐﯿﯿﺮ دادن ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﺗﮑﻠﯿﻒ در ﻫﺮ ﮐﻮﺷﺶ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ‪ ،‬ﺗﮑﻠﯿﻒ را در‬
‫ﺣﺎﻓﻈﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻣﻌﻨﺎدارﺗﺮ و ﻣﺘﻤﺎﯾﺰﺗﺮ ﺟﻠﻮه ﻣﯽدﻫﺪ‪ .‬آزﻣﻮدﻧﯿﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ آراﯾﺶ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﺮده‬
‫ﺑﻮدﻧﺪ‪ ،‬در ﻣﺼﺎﺣﺒﻪاي ﮐﻪ ﭘﺲ از آزﻣﺎﯾﺶ اﻧﺠﺎم ﺷﺪ‪ ،‬اﻇﻬﺎر ﮐﺮدﻧﺪ ﮐﻪ ﺗﻤﺎﯾﻞ داﺷﺘﻨﺪ ﺗﮑﻠﯿﻔﻬﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ را‬
‫ﺑﻪ اﻣﻮر ﮐﻪ ﭘﯿﺶ از اﯾﻦ آﻣﻮﺧﺘﻪ ﺑﻮدﻧﺪ ﻣﺮﺑﻮط ﮐﻨﻨﺪ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﻌﻨﺎ و ﺗﻤﺎﯾﺰ در ﺗﮑﻠﯿﻔﻬﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ‪ ،‬ﺣﺎﻓﻈﮥ‬
‫ﺑﺎدوامﺗﺮي را ﺑﻪ وﺟﻮد ﻣﯽآورد و از اﯾﻦ رو ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ اﺟﺮا را اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽدﻫﺪ‪.‬‬

‫آراﯾﺶ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه راه ﺣﻠﻬﺎي ﮐﻮﺗﺎه ﻣﺪت ﻣﺴﺄﻟﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ را ﭘﺲ از ﻫﺮ‬
‫ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺗﮑﻠﯿﻒ‪ ،‬ﻓﺮاﻣﻮش ﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫اﯾﻦ ﻓﺮاﻣﻮﺷﯽ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه را وادار ﻣﯽﮐﻨﺪ ﺗﺎ در ﻧﻮﺑﺖ ﺑﻌﺪي‪ ،‬راهﺣﻞ را ﻣﺠﺪداً اﯾﺠﺎد ﮐﻨﺪ ﮐﻪ اﯾﻦ اﻣﺮ ﺑﺮاي‬
‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺳﻮدﻣﻨﺪ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه را وادار ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ روش ﻓﻌﺎﻟﺘﺮي در ﻓﺮآﯾﻨﺪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي درﮔﯿﺮ ﺷﻮد‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﺑﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺣﺎﻓﻈﻪ ﻣﻌﻨﺎدارﺗﺮ و ﻣﺘﻤﺎﯾﺰﺗﺮي ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ‬

‫ﺗﮑﻠﯿﻔﻬﺎي ﮔﻮﻧﺎﮔﻮن اراﺋﻪ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻣﻬﺎرت ﻣﻼك )ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ (‬ ‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺪودﺗﮑﺮاري‬

‫ﺑﻌﺪ از ﺑﺎزي ﻣﺘﻨﻮع ﻣﻌﻤﻮﻟﯽ اﻧﺠﺎم ﻣﯽﺷﻮد‬ ‫ﺑﻌﺪ از ﺑﺎزي ﻣﺘﻮع ﻣﻌﻤﻮﻟﯽ اﻧﺠﺎم ﻧﻤﯽﺷﻮد‬

‫راه ﺣﻞ در ﻫﺮ ﮐﻮﺷﺶ اﯾﺠﺎد ﻣﯽﺷﻮد‬ ‫راه ﺣﻞ ﻓﻘﻂ ﺑﺎر اول اﯾﺠﺎد ﻣﯽﺷﻮد‬

‫ﺑﺮاي ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻓﻘﻂ ﯾﮏ ﺷﺎﻧﺲ وﺟﻮد دارد‬ ‫ﺷﻨﺎﺳﻬﺎي ﺑﺴﯿﺎر ﺑﺮاي ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ وﺟﻮد دارد‬

‫در ﮐﻮﺷﺸﻬﺎي ﻣﺘﻮاﻟﯽ ﺗﮑﺮار ﻧﻤﯽﺷﻮد‬ ‫در ﮐﻮﺷﺸﻬﺎي ﻣﺘﻮاﻟﯽ ﺗﮑﺮار ﻣﯽﺷﻮد‬

‫در ﮐﻮﺷﺶ ﺑﻌﺪي اﺻﻼح ﻧﻤﯽﺷﻮد‬ ‫در ﻧﻮﺑﺖ ﺑﻌﺪي اﺻﻼح اﻣﮑﺎن ﭘﺬﯾﺮ اﺳﺖ‪.‬‬

‫زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﻬﺎرت ﻣﻼك در ﺷﺮاﯾﻂ ﮐﻢ و ﺑﯿﺶ ﺗﺼﺎدﻓﯽ اﻧﺠﺎم ﺷﻮد‪ ،‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﺆﺛﺮﺗﺮ از ﺗﻤﺮﯾﻦ‬
‫ﻣﺴﺪود اﺳﺖ وﻟﯽ در اﺑﺘﺪاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﯾﻌﻨﯽ در ﻣﺮﺣﻠﮥ ﮐﻼﻣﯽ‪ -‬ﺷﻨﺎﺧﺘﯽ‪ ،‬ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺪود‬
‫ﮐﻤﯽ از ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﻣﻔﯿﺪﺗﺮ ﺑﺎﺷﺪ‬

‫در ﮐﻮﺷﺸﻬﺎي اوﻟﯿﻪ ﺑﺮاي ﺗﻤﺮﯾﻦ ﯾﮏ ﻣﻬﺎرت‪ ،‬از ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺪود اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ﺣﺘﯽ در زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻣﻬﺎرت ﻣﻼك در ﺣﺎﻟﺖ ﻣﺴﺪود اﻧﺠﺎم ﻣﯽﺷﻮد )ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺗﯿﺮاﻧﺪازي( از ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ‬
‫اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ﯾﮏ ﮔﺮوه وﯾﮋﮔﯿﻬﺎي زﯾﺮ دارﻧﺪ‪:‬‬

‫در اﯾﻦ اﺟﺰاي ﺣﺮﮐﺖ ﺗﻮاﻟﯽ ﻣﺸﺎﺑﻪ وﺟﻮد دارد‬

‫ﺳﺎزﻣﺎن آﻫﻨﮕﯿﻦ ﯾﺎ )ﺳﺎزﻣﺎن زﻣﺎﻧﯽ( ﻣﺸﺘﺮك‬

‫ﻣﻌﻤﻮﻻَ )ﻧﻪ اﻟﺰاﻣﺎٌ( از اﺟﺰاي ﻣﺸﺎﺑﻬﯽ در ﺑﺪن اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﺗﻔﺎوت‪ ،‬ﻓﻘﻂ در وﺟﻮه ﻇﺎﻫﺮي )ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳﺮﻋﺖ( اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﯿﺮ‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﯿﺮ ﻣﺮور اَﺷﮑﺎل ﻣﺨﺘﻠﻒ از ﯾﮏ ﮔﺮوه ﺣﺮﮐﺘﯽ اﺳﺖ‪ ،‬ﮐﻪ از ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻋﻤﻮﻣﯽ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻣﺸﺎﺑﻪ‬
‫اﺳﺘﻔﺎده ﺷﺪه و ﻓﻘﻂ ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎ ﻣﺘﻔﺎوت اﺳﺖ‪ .‬ﻣﺜﻼً ﺿﺮﺑﻪ زدن ﺑﻪ ﺗﻮپ در ﻓﺎﺻﻠﻪﻫﺎي ‪ 30 ،20 ،10‬ﯾﺎ ‪40‬‬
‫ﻣﺘﺮي‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﭘﺮﺗﺎب در ﻓﺎﺻﻠﻪ ﻫﺎي ﻣﻨﺘﺨﺐ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻪ وﺟﻮد آﻣﺪن ﻧﻮﻋﯽ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﭘﺮﺗﺎﺑﻬﺎي دﯾﮕﺮ از ﻧﻈﺮ‬
‫ﻓﺎﺻﻠﻪ در آن ﮔﺮوه ﻋﻤﻮﻣﯿﺖ ﯾﺎﻓﺖ‪ .‬ﻧﻈﺮﯾﻪ ﻃﺮﺣﻮاره ﯾﮏ ﻣﻔﻬﻮم ﺳﺎزي ﯾﺎ ﺗﻮﺟﯿﻪ ﺑﺮاي اﯾﻦ ﭘﺪﯾﺪه اﺳﺖ ﮐﻪ‬
‫در آن ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﯾﮏ دﺳﺘﻪ ﻗﻮاﻧﯿﻦ‪ -‬ﻃﺮﺣﻮاره‪ -‬ﻣﯽآﻣﻮزد ﮐﻪ ﻓﺎﺻﻠﻪﻫﺎي ﭘﺮﺗﺎب را ﺑﻪ ﻣﻘﺎدﯾﺮ ﭘﺎراﻣﺘﺮي ﻻزم‬
‫ﺑﺮاي آن ﻓﺎﺻﻠﻪ ﻣﺮﺑﻮط ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫ﻓﺮض ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ او ﭘﯿﺶ از اﯾﻦ ﻫﺮﮔﺰ ﭘﺎس ‪ 40‬ﻣﺘﺮي را اﻧﺠﺎم ﻧﺪاده اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺑﺪون ﺷﮏ او ﻫﯿﭻ ﻣﺸﮑﻠﯽ اﺣﺴﺎس ﻧﻤﯽﮐﻨﺪ‪ .‬او ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎه از ﻃﺮﺣﻮاره ﻣﻘﺪار ﭘﺎراﻣﺘﺮ ﻣﻮرد ﻧﯿﺎز را ﺑﻪ‬
‫ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ وﺟﻪ ﺗﺨﻤﯿﻦ ﻣﯽزﻧﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺣﺮﮐﺖ از ﺗﮑﻠﯿﻔﻬﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ را ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ‪ .‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﯿﺮ در ﺗﮑﺎﻣﻞ ﻃﺮﺣﻮاره‬
‫ﻣﺆﺛﺮ اﺳﺖ ‪ .‬ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪﮔﺎن ‪ ،‬ﻃﺮﺣﻮاره را ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﯽآﻣﻮزﻧﺪ و ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ‪ ،‬اﺟﺮاي ﺗﮑﻠﯿﻒ ﺟﺪﯾﺪ را در‬
‫آﯾﻨﺪه ﺑﺮاي آﻧﻬﺎ ﺳﺎدهﺗﺮ ﻣﯽﮐﻨﺪ و از اﯾﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺗﮑﺎﻣﻞ ﺣﺮﮐﺘﯽ آﻧﻬﺎ را اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽدﻫﺪ‪ .‬ﺑﻪ زﺑﺎن دﯾﮕﺮ‪ ،‬ﺑﻪ‬
‫اﻓﺰاﯾﺶ ﺗﻌﻤﯿﻢ ﭘﺬﯾﺮي ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ و ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ اﻋﻤﺎﻟﯽ را ﮐﻪ اﺧﺘﺼﺎﺻﺎً ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﮑﺮده اﺳﺖ‪ ،‬ﯾﺎد‬
‫ﺑﮕﯿﺮد‪ .‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﯾﮑﯽ از راﻫﻬﺎي ﺑﯿﺸﯿﻨﻪ ﺳﺎزي ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ورزﺷﮑﺎر ﺑﺮاي اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎت ﻣﺆﺛﺮ اﺳﺖ‪ .‬ﻣﺮي‬
‫ﺑﺎﯾﺪ ﻫﻨﮕﺎم ﺳﺎزﻣﺎﻧﺪﻫﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﻣﺮاﻗﺐ ﺑﺎﺷﺪ ﺗﺎ از ﻣﺮزﻫﺎي ﺑﺮﻧﺎﻫﻢ ﻋﻤﻮﻣﯽ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻓﺮاﺗﺮ ﻧﺮود‪.‬‬

‫ﭼﻮن ﺑﺮﻧﺎﻣﮥ ﺣﺮﮐﺎت اﻓﺮاﻃﯽ داراي ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎي ﻣﺨﺼﻮص ﺑﻪ ﺧﻮد اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ آﻧﻬﺎ را آﻣﻮﺧﺖ و ﻧﺒﺎﯾﺪ‬
‫ﻣﺘﻮﻗﻊ ﺑﻮد ﮐﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻫﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻋﺎدي ﺑﻪ آﻧﺎن ﻣﻨﺘﻘﻞ ﺷﻮد‪.‬‬

‫ﮐﺎرﺑﺮدﻫﺎ‬

‫‪ (1‬وﻗﺘﯽ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﮔﺮوه ﺣﺮﮐﺘﯽ وﯾﮋهاي را ﻣﯽآﻣﻮزد )ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﺮﺗﺎب ﮐﺮدن( ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ را در ﺑﻌﻀﯽ اﺑﻌﺎد ﻣﺎﻧﻨﺪ‬
‫ﻓﺎﺻﻠﻪ‪ ،‬ﺳﺮﻋﺖ ﯾﺎ ﺟﻬﺖ ﺗﻐﯿﯿﺮ دﻫﯿﺪ‪.‬‬

‫‪ (2‬ﺗﻤﺮﯾﻦ را آﻧﻘﺪر ﻣﺘﻨﻮع ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ داﻣﻨﻪ ﺗﻐﯿﯿﺮات‪،‬ﻣﻬﺎرت ﻣﻼك را در ﺑﺮﮔﯿﺮد‪.‬‬

‫‪ (3‬ﺗﺎ ﺣﺪي ﮐﻪ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﻣﻬﺎرت را ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﺗﻐﯿﯿﺮ دﻫﯿﺪ‬

‫‪ (4‬ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه را ﺗﺸﻮﯾﻖ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ اﻟﮕﻮي اﺳﺎﺳﯽ ﻣﺸﺎﺑﻬﯽ را در ﺣﺮﮐﺖ ﺑﮑﺎر ﮔﯿﺮد و ﻓﻘﻂ وﺟﻮه ﻇﺎﻫﺮي ﻣﺜﻞ‬
‫ﺳﺮﻋﺖ را ﺑﺮاي رﺳﯿﺪن ﺑﻪ اﻫﺪاف ﺗﻐﯿﯿﺮ دﻫﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ و ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺪود‬

‫در ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﺗﻔﺎوت ﺑﯿﻦ ﺗﮑﻠﯿﻔﻬﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ اﻫﻤﯿﺘﯽ ﻧﺪارد؛ زﯾﺮا ﺗﺄﮐﯿﺪ اﺻﻠﯽ ﺑﺮ اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﻫﺮ‬
‫ﺗﮑﻠﯿﻒ در ﻧﻮﺑﺖ ﺑﻌﺪي ﺗﮑﺮار ﻧﺸﻮد‪ .‬ﺗﻔﺎوت ﺑﯿﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ و ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺪود در ﺗﺮﺗﯿﺐ اﻧﺠﺎم اﯾﻦ‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﺗﮑﻠﯿﻔﻬﺎﺳﺖ‪ .‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﯾﺎ از ﻃﺮﯾﻖ ﻓﺮاﻣﻮش ﮐﺮدن ﮐﻮﺷﺶ‪ -‬ﺑﻪ ﮐﻮﺷﺶ راهﺣﻞ ﻣﺴﺄﻟﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﯾﻪ‬
‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻨﺠﺮ ﻣﯽﺷﻮد ﯾﺎ از ﻃﺮﯾﻖ ﻣﻌﻨﯽدارﺗﺮ و ﻣﺘﻤﺎﯾﺰﺗﺮ ﺣﺮﮐﺎت ﯾﺎ از ﻫﺮ دو ﻃﺮﯾﻖ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﯿﺮ و ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺛﺎﺑﺖ‪:‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﯿﺮ ﺷﺎﻣﻞ ﺗﻤﺎم ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﯾﮏ ﮔﺮوه ﺑﺨﺼﻮص از ﺣﺮﮐﺎت اﺳﺖ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﺎس ﺗﻮپ ﻓﻮﺗﺒﺎل آن‬
‫ﺻﻮرت ﺗﮑﻠﯿﻒ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﮐﻪ در ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﺷﺪه ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ در ﻃﻮل ﭼﻨﺪ ﺑﻌﺪ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﮐﻨﺪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺛﺎﺑﺖ‬
‫ﻓﻘﻂ ﮐﯽ ﺑﻌﺪ از ﺣﺮﮐﺖ را ﺷﺎﻣﻞ ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ در ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺛﺎﺑﺖ؛ ﺗﻐﯿﯿﺮات ﺑﯿﺸﺘﺮي را ﺑﺮ ﻣﯽﮔﯿﺮد‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺪﻓﯽ ﺷﺎﻣﻞ اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎﺗﯽ از ﮔﺮوﻫﻬﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻣﺨﺘﻠﻒ اﺳﺖ؛ در ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ‪ ،‬ﺗﻐﯿﯿﺮ‬
‫در ﯾﮏ ﮔﺮوه ﺣﺮﮐﺘﯽ را ﺷﺎﻣﻞ ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ و ﻣﺴﺪود ﻫﺮ دو ﺷﺎﻣﻞ ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺗﮑﻠﯿﻒ ﮔﻮﻧﺎﮔﻮﻧﻨﺪ‪ ،‬وﻟﯽ در اراﺋﻪ ﺣﺮﮐﺎت ﻧﻈﻢ ﻣﺘﻔﺎوﺗﯽ‬
‫دارﻧﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ و ﺛﺎﺑﺖ ﺷﺎﻣﻞ ﺗﺠﺮﺑﯿﺎت ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﻣﺘﻔﺎوﺗﯽ در ﮔﺮوه واﺣﺪي از ﺣﺮﮐﺎﺗﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﺑﻪ وﺳﯿﻠﻪ اﯾﺠﺎد راه ﺣﻞ ﻣﺴﺄﻟﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﯾﺎ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﻌﻨﯽدارﺑﻮدن ﺑﺎزﻧﻤﺎﯾﯽ ﺣﺮﮐﺖ‪ ،‬ﯾﺎدﮔﯿﺮي‬
‫را اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽدﻫﺪ در ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﻃﺮﺣﻮارهﻫﺎي ﻣﺆﺛﺮﺗﺮي اﯾﺠﺎد ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺗﺮﮐﯿﺐ ﻧﻤﻮدن ﻣﺘﻐﯿﺮ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ‪ :‬اﮔﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ‪ ،‬آراﯾﺶ ﺗﺼﺎدﻓﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺑﻬﺮة ﯾﺎدﮔﯿﺮي آن‬
‫در ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺛﺎﺑﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ‪.‬دﻟﯿﻞ اﯾﻦ ﭘﺪﯾﺪه ﮐﻪ در ﮐﻮﺷﺸﻬﺎي ﻣﺘﻔﺎوت ﻧﯿﺎز ﺑﻪ‬
‫ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎي ﻣﺘﻔﺎوت‪ ،‬آزﻣﻮدﻧﯽ را ﻣﺠﺒﻮر ﻣﯽﮐﻨﺪ ﮐﻪ در ﻫﺮ ﮐﻮﺷﺸﯽ ﭘﺎراﻣﺘﺮ ﺟﺪﯾﺪ اﯾﺠﺎد ﮐﻨﺪ و ﺑﻪ اﯾﻦ‬
‫ﺗﺮﺗﯿﺐ ﯾﺎدﮔﯿﺮي آن را اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽدﻫﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺎ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ و آراﯾﺶ ﺗﺼﺎدﻓﯽ‪ ،‬ﺑﻬﺮة ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﯿﺸﺘﺮي ﺑﺪﺳﺖ ﻣﯽآﯾﺪ‪.‬‬

‫ﻧﮑﺘﻪ‪ :‬در ﯾﺎدﮔﯿﺮي اوﻟﯿﻪ ﯾﮏ ﮔﺮوه ﺣﺮﮐﺘﯽ‪ ،‬ﻗﺒﻞ از ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺖ ﺑﻌﺪي‪ ،‬ﺣﺮﮐﺖ‬

‫ﻗﺒﻠﯽ را ﺑﺎ ﭼﻨﺪﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺗﮑﺮارﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ﺧﻮدﮐﺎري‪»:‬ﭘﺮدازش ﺧﻮدﮐﺎر« ﯾﺎ »ﺧﻮدﮐﺎري« ﺧﺒﺮ ﭘﺮدازي ﺑﺪون ﺗﻮﺟﻪ‪ ،‬ﻣﻮازي ﺳﺮﯾﻊ و ﻏﯿﺮ ﻗﺎﺑﻞ اﺟﺘﻨﺎب‬
‫ﯾﺎ ﻏﯿﺮ اﺧﺘﯿﺎري اﺳﺖ‪ .‬ﺗﮑﺎﻣﻞ ﺧﻮدﮐﺎري ﻧﺴﺒﺘﺎً آﻫﺴﺘﻪ اﺳﺖ‪ ،‬ﺣﺪود ‪ 300‬ﮐﻮﺷﺶ ﻻزم اﺳﺖ ﺗﺎ ﯾﮏ ﺣﺮﮐﺖ‪،‬‬
‫ﺧﻮدﮐﺎرﺷﻮد ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺆﺛﺮ ﺑﺮاي ﺧﻮدﮐﺎر ﺷﺪن ﻋﺒﺎرت اﺳﺖ از ﻧﻘﺸﻪرﯾﺰي ﻫﻤﺴﺎن و ﻧﺎﻣﺘﻨﺎﻗﺾ اﻃﻼﻋﺎت‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﻣﺤﺮك )ﺣﺴﯽ( ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر ﺣﺮﮐﺖ ﺑﻪ ﺳﻮي ﻫﺪف ﻧﻘﺸﻪرﯾﺰي ﻫﻤﺴﺎن و ﻧﺎﻣﺘﻨﺎﻗﺾ ﯾﻌﻨﯽ اﯾﻨﮑﻪ‬
‫ﮐﯽ ﻣﺤﺮك ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﯾﮏ ﭘﺎﺳﺦ وﯾﮋه ﻣﻨﺠﺮ ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬و ﻧﻘﺸﻪرﯾﺰي ﻣﺘﻐﯿﺮ‪ ،‬ﯾﮏ ﻣﺤﺮك ﮔﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﯾﮏ‬
‫ﭘﺎﺳﺦ و ﮔﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﭘﺎﺳﺦ دﮔﯿﺮي ﻣﻨﺠﺮ ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه در ﻧﺘﯿﺠﮥ ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻫﻤﺴﺎن ﻧﻘﺸﻪرﯾﺰي ﺷﺪه اﺳﺖ‪ ،‬ﯾﺎﺑﻨﺪة ﺗﮏ ﻣﻨﻈﻮرهاي را ﺗﮑﺎﻣﻞ‬
‫ﻣﯽﺑﺨﺸﺪ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ ﺟﻨﺒﮥ ﺑﺨﺼﻮﺻﯽ از ﯾﮏ ﻣﺤﯿﻂ ﺣﺴﯽ ﭘﯿﺠﯿﺪه را ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﮐﻨﺪ اﯾﻦ ﭘﺪﯾﺪه ﺑﻪ‬
‫ﺑﺎزﺷﻨﺎﺳﯽ ﺳﺮﯾﻌﺘﺮ اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺘﯽ و آﻏﺎز ﺳﺮﯾﻌﺘﺮ ﭘﺎﺳﺦ ﻣﻨﺎﺳﺐ در ﺑﺎزي ﻣﻨﺠﺮﻣﯽ ﺷﻮد‪ .‬ﭼﻨﯿﻦ ﻓﺮآﯾﻨﺪي‬
‫در ﻧﻘﺸﻪرﯾﺰي ﻣﺘﻐﯿﺮ ﺑﻪ وﺟﻮد ﻧﻤﯽآﯾﺪ ﯾﺎ ﺣﺪاﻗﻞ ﺑﺴﯿﺎر آﻫﺴﺘﻪ اﺳﺖ‪.‬‬

‫در ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺮاﺳﺎس ﻧﻘﺸﻪرﯾﺰي ﻫﻤﺴﺎن ﮐﻪ در آن ﯾﮏ ﻣﺤﺮك ﺑﺨﺼﻮص ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﻪ ﯾﮏ ﭘﺎﺳﺦ ﯾﮑﺴﺎن ﻣﻨﺠﺮ‬
‫ﻣﯽﺷﻮد‪ ،‬ﺧﻮدﮐﺎر ﺷﺪن ﭘﺲ از ﭼﻨﺪ ﺻﺪﺑﺎر ﺗﮑﺮار ﺑﻪ وﺟﻮد ﻣﯽآﯾﺪ‬

‫ﺑﺮاﺳﺎس ﻧﻘﺸﻪ رﯾﺰي ﻣﺘﻐﯿﺮﮐﻪ ﯾﮏ ﻣﺤﺮك ﮔﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﯾﮏ ﭘﺎﺳﺦ و ﮔﺎﻫﯽ ﺑﻪ ﭘﺎﺳﺦ دﯾﮕﺮ ﻣﻨﺘﻬﯽ ﻣﯽﺷﻮد‪،‬‬
‫ﺧﻮدﮐﺎرﺷﺪن ﯾﺎ اﺻﻼً ﺑﻪ وﺟﻮد ﻧﻤﯽآﯾﺪ ﯾﺎ ﺑﺴﯿﺎر آﻫﺴﺘﻪ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﻧﻘﺸﻪ رﯾﺰي ﻣﺘﻐﯿﺮ ﺑﻪ راﺑﻄﮥ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﻣﺤﺮك و ﭘﺎﺳﺦ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﺑﻪ ﺗﻐﯿﯿﺮ دادن ﻣﻨﻈﻢ ﻫﺪف‬
‫ﯾﮏ ﺣﺮﮐﺖ‪ ،‬ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻓﺎﺻﻠﻪ و ﺳﺮﻋﺖ ﮔﻔﺘﻪ ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ ﺷﮑﻠﯽ از ﻧﻘﺸﻪرﯾﺰي ﻫﻤﺴﺎن اﺳﺖ ‪ .‬ﺑﻪ‬
‫ﻃﻮر ﻣﻮﺛﺮي ﺑﻪ ﺧﻮدﮐﺎر ﻣﻨﺠﺮ ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ ﺑﻪ ﻧﺤﻮ ﻓﻌﺎﻻﻧﻪﺗﺮ ﻣﺴﺘﻠﺰم آن دﺳﺘﻪ از ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﻬﺎي‬
‫ﺧﺒﺮ ﭘﺮدازي اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺧﻮدﮐﺎري ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ‪ ،‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎﯾﺪ آراﯾﺸﯽ ﺗﺼﺎدﻓﯽ داﺷﺘﻪ وﻟﯽ ﻧﻘﺸﻪ‪-‬‬
‫رﯾﺰي آن ﻫﻤﺴﺎن ﺑﺎﺷﺪ ﺗﺎ ﺗﮑﺎﻣﻞ ﺧﻮدﮐﺎري را ﺑﻪ ﺣﺪاﮐﺜﺮ ﺑﺮﺳﺎﻧﺪ‪.‬‬

‫ﺧﻮدﮐﺎر و ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ‪:‬‬

‫روش ﻣﻔﯿﺪ ﺗﮑﺎﻣﻞ ﺧﻮدﮐﺎري‪ ،‬ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎﯾﯽ از ﻣﻬﺎرت اﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯽﺗﻮاﻧﻨﺪ ﺧﻮدﮐﺎر ﺷﻮﻧﺪ و ﻣﯽﺗﻮان‬
‫آﻧﻬﺎ را ﺑﻪ ﻃﻮر ﺟﺪاﮔﺎﻧﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﺮد در اﯾﻦ زﻣﯿﻨﻪ ﺣﺘﻤﺎً از ﻧﻘﺸﻪرﯾﺰي ﻫﻤﺴﺎن و ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺗﺼﺎدﻓﯽ اﺳﺘﻔﺎده‬
‫ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺨﺶ ﺑﺨﺶ ﺑﺮاي ﺧﻮدﮐﺎر ﺷﺪن‪:‬‬

‫‪ -1‬ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ را ﺑﻪ ﻣﺆﻟﻔﻪﻫﺎي ﺗﺸﮑﯿﻞ دﻫﻨﺪة آن ﺗﺠﺰﯾﻪ ﮐﻨﯿﺪ‬

‫‪ -2‬آن ﺟﺰء را ﮐﻪ از ﺧﻮدﮐﺎر ﺷﺪن ﺳﻮد ﻣﯽﺑﺮد ﻣﺸﺨﺺ ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫‪ -3‬ﺑﺮاي اﯾﻦ ﺟﺰء‪ ،‬ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﺑﺎ آراﯾﺶ ﺗﺼﺎدﻓﯽ و ﻧﻘﺸﻪرﯾﺰي ﻫﻤﺴﺎن ﻓﺮاﻫﻢ آورﯾﺪ‬

‫اﻧﺘﻘﺎل‪:‬‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﺗﻌﻤﯿﻢ و اﻧﺘﻘﺎل اﻫﺪاف ﻣﻬﻢ ﺗﻤﺮﯾﻦ اﺳﺖ‪ .‬ﺗﻌﻤﯿﻢ ﯾﻌﻨﯽ اﯾﻨﮑﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺎﺻﻞ از ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﻣﻮﻗﻌﯿﺘﻬﺎي‬
‫دﯾﮕﺮي ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺑﺎزي ﯾﺎ ﻣﺴﺎﺑﻘﻪ اﻧﺘﻘﺎل ﯾﺎﺑﺪ ﯾﺎ در آن ﮐﺎرﺑﺮد داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ را ﺳﺎزﻣﺎن دﻫﻨﺪ ﮐﻪ ﺗﻌﻤﯿﻢ‬
‫ﭘﺬﯾﺮي را ﺑﻪ ﺣﺪاﮐﺜﺮ ﺑﺮﺳﺎﻧﺪ‪.‬‬

‫اﻧﺘﻘﺎل ﻣﻌﻨﯽ ﺑﻪ دﺳﺖ آوردن ﯾﺎ از دﺳﺖ دادن ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ ﭘﺎﺳﺦ در ﯾﮏ ﺗﮑﻠﯿﻒ‪ ،‬در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ و ﺗﺠﺮﺑﻪ در‬
‫ﺗﮑﻠﯿﻔﯽ دﯾﮕﺮ اﺳﺖ‪ .‬اﮔﺮ اﻧﺘﻘﺎل ﺑﻪ اﺟﺮاي ﻣﻬﺎرت دﯾﮕﺮ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ ﻣﺜﺒﺖ و اﮔﺮ آن را ﺗﻀﻌﯿﻒ ﮐﻨﺪ ﻣﻨﻔﯽ‬
‫ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد و اﮔﺮ اﻧﺘﻘﺎل ﻫﯿﭻ اﺛﺮي ﺑﺮ اﺟﺮاي ﻣﻬﺎرت دﯾﮕﺮ ﻧﺪاﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﺻﻔﺮ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﻫﺮ ﭼﻪ ﺷﺒﺎﻫﺖ ﺑﯿﻦ دو ﺗﮑﻠﯿﻒ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ‪ ،‬اﻧﺘﻘﺎل ﺑﯿﻦ آن دو ﻧﯿﺰ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽﯾﺎﺑﺪ‪.‬‬

‫ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎﯾﯽ راﮐﻪ اﻟﮕﻮﻫﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﯾﮑﺴﺎن دارﻧﺪ‪ ،‬ﻣﺸﺎﺑﻪ ﻓﺮض ﮐﻨﯿﻢ؛ ﻫﺮﮔﺎه ﻃﺮح ﯾﺎﺑﯽ ﯾﮑﺴﺎن ﺑﺎﺷﺪ‪ ،‬ﺣﺮﮐﺎت‬
‫ﻣﺸﺎﺑﻬﻨﺪ‪ .‬ﭘﺮﺗﺎب ﺗﻮپ ﺑﯿﺴﺒﺎل‪ ،‬ﺳﺮو ﺗﻨﯿﺲ‪ ،‬آﺑﺸﺎر ﺗﻮپ واﻟﯿﺒﺎل‪ .،‬ﻣﻮﻗﻌﯿﺘﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻋﻨﺎﺻﺮ ادراﮐﯽ ﻣﺸﺎﺑﻬﯽ‬
‫دارﻧﺪ‪ ،‬ﻣﻨﺘﻘﻞ ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬در ﺑﺴﯿﺎري از ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﻬﺎي ﻣﺨﺘﻠﻒ اﺳﺘﺮاژﯾﻬﺎ‪ ،‬ﻗﻮاﻧﯿﻦ‪ ،‬رﻫﻨﻤﻮدﻫﺎ و ﻣﻔﺎﻫﯿﻢ ﻣﺸﺎﺑﻬﯽ‬
‫وﺟﻮد دارﻧﺪ ﮐﻪ در آﻧﻬﺎ ﻧﯿﺰ اﻧﺘﻘﺎل ﺻﻮرت ﻣﯽﮔﯿﺮد‪.‬‬

‫ﺷﺒﺎﻫﺖ ﺑﯿﻦ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ ﺷﺎﻣﻞ ﭼﻨﺪ ﮔﺮوه از‪:‬‬

‫ﻃﺮح ﯾﺎﺑﯽ ﻣﺸﺘﺮك ﺣﺮﮐﺖ‪.‬‬

‫ﻋﻨﺎﺻﺮ ادراﮐﯽ ﻣﺸﺘﺮك‪.‬‬

‫ﻋﻨﺎﺻﺮ اﺳﺘﺮاﺗﮋﯾﮏ ﯾﺎ ﻣﻔﻬﻮﻣﯽ ﻣﺸﺘﺮك‬

‫اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﯾﮑﺴﺎن‬

‫ﺗﺪرﯾﺲ ﺑﺮاي اﻧﺘﻘﺎل‪:‬‬

‫زﯾﺮ ﺑﻨﺎي ﮐﻠﯽ ﺗﺪرﯾﺲ ﺑﺮاي اﻧﺘﻘﺎل ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺷﺎﻣﻞ ﺑﯿﺸﯿﻨﻪ ﺳﺎزي اﻧﺘﻘﺎل از ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻗﺒﻠﯽ اﺳﺖ‪ ،‬ﺑﻠﮑﻪ ﺷﺎﻣﻞ‬
‫ﮔﺰﯾﻨﺶ روﺷﻬﺎﯾﯽ در ﺳﺎزﻣﺎﻧﺪﻫﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ اﻧﺘﻘﺎل و ﺗﻌﻤﯿﻢ ﭘﺬﯾﺮي را ﺑﻪ ﺣﺪاﮐﺜﺮ ﻣﯽرﺳﺎﻧﻨﺪ‪.‬‬

‫ﻣﺜﻼً ﻋﻤﻞ ﺑﺎزو در ﺳﺮو ﺗﻨﯿﺲ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﺮﺗﺎب از ﺑﺎﻻي ﺷﺎﻧﻪ اﺳﺖ ﺑﻪ ﮐﺎر ﮔﺮﻓﺘﻦ ﯾﮏ اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺖ از‬
‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﭘﯿﺸﯿﻦ در ﻣﻬﺎرت ﺟﺪﯾﺪ ﺑﻮﯾﮋه در اﺑﺘﺪاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي‪ ،‬ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﺗﺮي ﺷﺎﮔﺮدان ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫اﻧﺘﻘﺎل ﻣﻬﺎرﺗﯽ ﮐﻪ در آﯾﻨﺪه اﻧﺠﺎم ﻣﯽﺷﻮد ﻧﯿﺰ ﺻﻮرت ﻣﯽ ﮔﯿﺮد‪ .‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺘﻐﯿﺮ‪ ،‬اﯾﻦ وﯾﮋﮔﯽ را ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﯾﮏ‬
‫ﻫﺪف در ﻓﺮاﻫﻢ ﮐﺮدن زﻣﯿﻨﻪﻫﺎي ﺗﻌﻤﯿﻢ در ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ آﯾﻨﺪه را ﻓﺮاﻫﻢ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫اﺻﻮل اﻧﺘﻘﺎﻟﯽ ﺣﺮﮐﺘﯽ‪:‬‬

 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﮐﺎرﺑﺮد را زﻣﺎﻧﯽ دارﻧﺪ ﮐﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه درآﻏﺎز ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻬﺎرت اﺳﺖ‪ .‬وﻗﺘﯽ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ ﺗﮑﺎﻣﻞ ﯾﺎﺑﻨﺪ‪،‬‬
‫ﻣﯿﺰان اﻧﺘﻘﺎل ﺑﺸﺪت ﮐﻢ ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬دﻟﯿﻞ ﮐﺎﻫﺶ اﻧﺘﻘﺎل اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ اداﻣﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ و اﻓﺰاﯾﺶ ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ‪،‬‬
‫ﻣﻬﺎرت اﺧﺘﺼﺎﺻﯽ ﻣﯽﺷﻮد و ﺑﺎ ﺣﺮﮐﺎت ﻣﺸﺎﺑﻪ‪ ،‬ﻣﺸﺎرﮐﺖ ﮐﻤﺘﺮي دارد‪.‬‬

‫اﻧﺘﻘﺎل ﺣﺮﮐﺘﯽ ﮐﻢ وﻟﯽ ﻣﺜﺒﺖ اﺳﺖ‪ .‬در ﻣﻘﺎﯾﺴﻪ ﺑﺎ ﻣﺮاﺣﻞ اوﻟﯿﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻪ اﻧﺘﻘﺎل‪ ،‬ﯾﮑﯽ از اﻫﺪاف ﻣﻬﻢ‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻦ اﺳﺖ‪ .‬در اﯾﻨﺠﺎ ﻣﻘﺪار اﻧﺘﻘﺎل آﻧﻘﺪر ﮐﻢ اﺳﺖ ﮐﻪ دﯾﮕﺮ ﻫﺪف ﻣﻬﻢ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺤﺴﻮب ﻧﻤﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫اﻧﺘﻘﺎل زﻣﺎﻧﯽ ﻣﻄﻠﻮب اﺳﺖ ﮐﻪ آن را در ﻣﺮاﺣﻞ اوﻟﯿﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ و ﺑﻪ ﻃﻮر راﯾﮕﺎن ﺑﻪ دﺳﺖ ﺑﯿﺎورﯾﺪ‪ ،‬در ﻏﯿﺮ‬
‫اﯾﻦ ﺻﻮرت در ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺑﻌﺪي ﺑﺎﯾﺪ وﻗﺖ ﺑﺴﯿﺎري ﺻﺮف آن ﮐﻨﯿﺪ‪ .‬ﺳﺮﻋﺖ‪ ،‬ﺗﻌﺎدل‪ ،‬و ﺑﯿﻨﺎﯾﯽ‪ ،‬ﺑﺮ ﺗﻮاﻧﺎﯾﯿﻬﺎي‬
‫ﮔﻮﻧﺎﮔﻮن ﺑﻨﺎ ﺷﺪه اﺳﺖ و ﺑﻪ اﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ آﻧﺎن ﻣﻨﺘﻘﻞ ﻧﻤﯽﺷﻮﻧﺪ )ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽﻫﺎي ﭘﺎﯾﻪ ﻣﻨﺘﻘﻞ ﻧﻤﯽﺷﻮﻧﺪ‪(.‬‬

‫اﻧﺘﻘﺎل ﻣﻨﻔﯽ راﯾﺞ ﻧﯿﺴﺖ‪.‬‬

‫ﺷﻮاﻫﺪ آزﻣﺎﯾﺸﮕﺎﻫﯽ ﻧﺸﺎن ﻣﯽ دﻫﺪ ﮐﻪ در ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﻬﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ‪ ،‬اﻧﺘﻘﺎل ﻣﻨﻔﯽ ﺑﻨﺪرت اﻧﺠﺎم ﻣﯽﭘﺬﯾﺮد‪ .‬در‬
‫ﺗﻤﺮﯾﻦ اﻧﺘﻘﺎل ﻣﻨﻔﯽ ﻣﺸﮑﻞ ﻧﮕﺮن ﮐﻨﻨﺪهاي ﻧﯿﺴﺖ‪ .‬ﺑﺎ وﺟﻮد اﯾﻦ‪ ،‬در آﻏﺎز ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﮐﻪ ﻣﺎﻫﯿﺖ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎ‬
‫ﻋﻤﻮﻣﯽ ﺗﺮ اﺳﺖ‪ ،‬اﻧﺘﻘﺎل ﻣﻨﻔﯽ اﻣﮑﺎن ﭘﺬﯾﺮ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺮاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻬﺎرت‬

‫ﺗﻌﺮﯾﻒ ﺑﺎزﺧﻮرد‪:‬‬

‫ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ درﺑﺎرة ﺗﻔﺎوت ﺑﯿﻦ اﺟﺮا و ﺣﺎﻟﺖ ﻫﺪف ﺑﺎزﺧﻮرد ﮐﻼﻣﯽ ﺗﺤﺖ ﮐﻨﺘﺮل ﻣﺴﺘﻘﯿﻢ ﻣﺮﺑﯽ اﺳﺖ‪.‬‬
‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﮐﻼﻣﯽ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻫﻤﺰﻣﺎن ﺣﺎوي اﻃﻼﻋﺎت ﮔﻮﻧﺎﮔﻮن ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬واژه ﺑﺎزﺧﻮرد‪ ،‬ﻣﻌﻨﺎي‬
‫ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ درﺑﺎره ﺗﻔﺎوت ﺑﯿﻦ اﺟﺮا و ﺣﺎﻟﺖ ﻫﺪف در ﮐﻨﺘﺮل ﺣﻠﻘﻪ ﺑﺴﺘﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﻪ ﻣﻌﻨﺎي ﺧﺒﺮ درﺑﺎره‬
‫ﺧﻄﺎﺳﺖ‪ .‬ﺑﺎزﺧﻮرد در ﻣﻔﻬﻮﻣﯽ ﮐﻠﯽﺗﺮ ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ ﺧﺮ ﺣﺴﯽ درﺑﺎره ﺣﺮﮐﺖ‪ ،‬ﻧﻪ ﻓﻘﻂ ﺧﻄﺎ‪ ،‬اﻃﻼق ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﻃﺒﻘﻪﺑﻨﺪي ﺑﺎزﺧﻮرد‪:‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد دروﻧﯽ ﯾﺎ ذاﺗﯽ ‪ :‬ﺧﺒﺮﻫﺎي ﺣﺴﯽ ﻓﺮاواﻧﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ارﺗﺒﺎﻃﯽ ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺖ ﻧﺪارﻧﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﯿﺮوﻧﯽ ‪ :‬ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺖ ﻣﺮﺑﻮﻃﻨﺪ و ﺷﺎﻣﻞ دو دﺳﺘﻪ ﻫﺴﺘﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﯿﺮوﻧﯽ‬

‫‪ (1‬ﺧﺒﺮﻫﺎي ﭘﯿﺶ از ﺣﺮﮐﺖ و ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ ﭘﺲ از ﺣﺮﮐﺖ‬

 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫‪ (2‬ﺧﺒﺮﻫﺎي ﭘﯿﺶ از ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺮاي ﻃﺮحرﯾﺰي ﺣﺮﮐﺖ ﭘﯿﺶﺑﯿﻨﯽ‪ ،‬ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿﺮي‪ ،‬ﮔﺰﯾﻨﺶ ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎ ﺑﮑﺎر‬
‫ﻣﯽروﻧﺪ در ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﻪ دو دﺳﺘﻪ اﺻﻠﯽ ﺗﻘﺴﯿﻢ ﻣﯽﺷﻮد‪ :‬ﺑﺎزﺧﻮرد دروﻧﯽ و ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﯿﺮوﻧﯽ‬

‫دﺳﺘﮕﺎه ﻃﺒﻘﻪﺑﻨﺪي ﺑﺮاي ﺧﺒﺮﻫﺎي ﺣﺴﯽ‬

‫ﺗﻤﺎم ﺧﺒﺮﻫﺎي ﺣﺴﯽ‬

‫‪ .1‬ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺖ ﻣﺮﺑﻮط ﻧﻤﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫‪ .1‬ﭘﯿﺶ از ﺣﺮﮐﺖ در دﺳﺘﺮس اﺳﺖ‪.‬‬

‫‪ .2‬در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺣﺮﮐﺖ ﻓﺮاﻫﻢ ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫‪ .2‬ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺖ ﻣﺮﺑﻮط ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫‪ .3‬ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺣﺮﮐﺖ ﻓﺮاﻫﻢ ﻣﯽﺷﻮد‬

‫‪ .١‬ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﯿﺮوﻧﯽ‬

‫ﺑﯿﻨﺎﯾﯽ ‪ -‬ﺣﺴﻬﺎي ﻋﻤﻘﯽ ‪ -‬ﺷﻨﻮاﯾﯽ ‪ -‬ﻧﯿﺮوﻫﺎ ‪ -‬ﻻﻣﺴﻪ ‪ -‬ﭘﻮﯾﺎﯾﯽ‬

‫‪ .٢‬ﺑﺎزﺧﻮرد دروﻧﯽ‬

‫آﮔﺎﻫﯽ از ﻧﺘﯿﺠﻪ ‪ -‬آﮔﺎﻫﯽ از اﺟﺰا ‪ -‬ﺗﻤﺎﺷﺎي ﻧﻮار وﯾﺪﺋﻮ ‪ -‬ﻓﯿﻠﻢ ‪ -‬ﻣﻘﺎﻻت روزﻧﺎﻣﻪﻫﺎ‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد دروﻧﯽ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد دروﻧﯽ ﮐﻪ ﮔﺎﻫﯽ ﺑﻪ آن ﺑﺎزﺧﻮرد ذاﺗﯽ ﻧﯿﺰ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﭘﯿﺎﻣﺪ ذاﺗﯽ اﻧﺠﺎم ﯾﮏ‬
‫ﻋﻤﻞ ﻓﺮاﻫﻢ ﺷﺪه اﺳﺖ‪ .‬راﮐﺖ ﺗﻨﯿﺲ را ﺑﺮاي ﺗﻮپ ﺗﺎب ﻣﯽدﻫﻢ ﺣﺮﮐﺖ ﺗﻬﯿﮕﺎه‪ ،‬ﺷﺎﻧﻪ و ﺑﺎزو اﺣﺴﺎس ﻣﯽ ﮐﻨﻢ‪،‬‬
‫ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﮑﺎن راﮐﺖ را ﻣﯽ ﺑﯿﻨﻢ‪ ،‬ﺗﻤﺎس آن را ﺑﺎ ﺗﻮپ ﺣﺲ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ‪ ،‬ﺻﺪاي آن را ﺷﻨﯿﺪه‪ ،‬ﺣﺮﮐﺘﺶ ﻣﯽ ﺑﯿﻨﻢ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﯿﺮوﻧﯽ‪.‬‬

‫ﮐﻪ ﺷﺎﻣﻞ دو ﺑﺨﺶ اﺳﺖ‪:‬‬

‫اﻟﻒ(آﮔﺎﻫﯽ از ﻧﺘﯿﺠﻪ)‪ (KR‬ب(آﮔﺎﻫﯽ از اﺟﺮا )‪(KP‬‬

‫ﮐﻪ ﺑﻪ آن ﺑﺎزﺧﻮرد اﻓﺰوده ﻧﯿﺰ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ‪ .‬ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﻧﺘﯿﺠﻪ اﺟﺮا ﺣﺎﺻﻞ ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬آﮔﺎﻫﯽ از ﻧﺘﯿﺠﻪ‬
‫)‪ (KR‬ﯾﮑﯽ از ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ اﻧﻮاع ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﯿﺮوﻧﯽ اﺳﺖ‪ KR .‬ﺧﺒﺮﻫﺎي ﮐﻼﻣﯽ )ﯾﺎ ﻗﺎﺑﻞ ﮐﻼﻣﯽ ﺷﺪن( درﺑﺎره‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﯾﮏ ﻋﻤﻞ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﻫﺪف ﻣﺤﯿﻄﯽ اﺳﺖ‪ .‬وﺟﻮد ﺑﺎزﺧﻮرد دروﻧﯽ در ﺑﺴﯿﺎري از ﺣﺮﮐﺎت ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮد‬
‫از ‪ KR‬ﺑﯽ ﻧﯿﺎز ﺑﺎﺷﯿﻢ؛ ﺑﺎ وﺟﻮد اﯾﻦ‪ ،‬ﺑﺎزﺧﻮرد دروﻧﯽ ﻫﻤﯿﺸﻪ ورزﺷﮑﺎر را از ‪ KR‬ﺑﯽ ﻧﯿﺎز ﻧﻤﯽ ﮐﻨﺪ‪ .‬در ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت‬
‫ﮐﻪ ﺧﺒﺮﻫﺎي رﺳﯿﺪه ﺑﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻗﺎﺑﻞ ﮐﻨﺘﺮل اﺳﺖ؛ ﻣﮑﺮراً از ‪ KR‬اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ‪.‬‬

‫ﻧﮑﺘﻪ‪ :‬زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه از ﻃﺮﯾﻖ ﺑﺎزﺧﻮرد دروﻧﯽ ﻧﻤﯽ ﺗﻮاﻧﺪ ﺧﻄﺎي ﺧﻮد را ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﮐﻨﺪ‪ ،‬ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﻪ وﻗﻮع‬
‫ﻧﻤﯽﭘﯿﻮﻧﺪد ﻣﮕﺮ اﯾﻨﮑﻪ ‪ KR‬ﻓﺮاﻫﻢ ﺷﻮد‪.‬‬

‫اﮔﺮ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه از ﺧﻄﺎي ﺧﻮد آﮔﺎه ﻧﺸﻮد )ﺑﻪ وﺳﯿﻠﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد دروﻧﯽ ﯾﺎ ﺑﯿﺮوﻧﯽ(‪ ،‬ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻨﺠﺮ ﻧﺨﻮاﻧﺪ‬
‫ﺷﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﯿﺮوﻧﯽ ﺑﻪ ﺷﮑﻞ آﮔﺎﻫﯽ از ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺳﺮﯾﻊ و ﭘﺎﯾﺪار ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﮐﻼً ﺧﺒﺮﻫﺎي ﻣﺮﺑﻮط‪ ،‬ﺑﻪ ﺧﻄﺎ‪ ،‬ﭼﻪ ﻧﺎﺷﯽ از ﻣﻨﺎﺑﻊ دروﻧﯽ ﺑﺎﺷﺪ و ﭼﻪ ﺑﯿﺮوﻧﯽ‪ ،‬ﺑﺮاي ﺣﺼﻮل ﯾﺎدﮔﯿﺮي اﺳﺎﺳﯽ‬
‫اﺳﺖ‪.‬‬

‫آﮔﺎﻫﯽ از اﺟﺮا ‪:KP‬‬

‫ﺑﻪ آن ﺑﺎزﺧﻮرد ﺟﻨﺒﺸﯽ ﻧﯿﺰ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ و اﻃﻼﻋﺎت اﻓﺰودهاي درﺑﺎره اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺖ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ را درﺑﺎره ﺟﻨﺒﺶ ﺷﻨﺎﺳﯽ )ﺣﺮﮐﺖ ﯾﺎ اﻟﮕﻮﻫﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ( ﻣﯽرﺳﺎﻧﻨﺪ‪ KP.‬ﺑﺮ ﺧﻼف ‪ ،KR‬اﻟﺰاﻣﺎً درﺑﺎره‬
‫ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺣﺮﮐﺖ از ﻧﻈﺮ رﺳﯿﺪن ﺑﻪ ﻫﺪف ﻣﺤﯿﻄﯽ ﺧﺒﺮ ﻧﻤﯽدﻫﺪ ﻧﮑﺘﻪ ﻣﻮرد ﻧﻈﺮ در ﺑﺎزﺧﻮرد ﺟﻨﺒﺸﯽ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ‬
‫در ﺳﺎﺧﺘﻦ اﻟﮕﻮﯾﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه آن را ﭘﺪﯾﺪ آورده اﺳﺖ‪.‬‬

‫آﮔﺎﻫﯽ از اﺟﺮا )‪(KP‬‬ ‫آﮔﺎﻫﯽ از اﺟﺮا )‪(KP‬‬

‫آﮔﺎﻫﯽ از ﻧﺘﯿﺠﻪ )‪(KR‬‬ ‫آﮔﺎﻫﯽ از ﻧﺘﯿﺠﻪ )‪(KR‬‬

‫ﮐﻼﻣﯽ ﯾﺎ ﻗﺎﺑﻞ ﮐﻼﻣﯽ ﺷﺪن‬ ‫ﮐﻼﻣﯽ ﯾﺎ ﻗﺎﺑﻞ ﮐﻼﻣﯽ ﺷﺪن‬ ‫ﺷﺒﺎﻫﺘﻬﺎ‬

‫ﺑﯿﺮوﻧﯽ‬ ‫ﺑﯿﺮوﻧﯽ‬
‫ﭘﺲ از ﭘﺎﺳﺦ‬ ‫ﭘﺲ از ﭘﺎﺳﺦ‬

‫ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ درﺑﺎرة ﻧﺘﯿﺠﻪ از ﻧﻈﺮ ﻫﺪف‬
‫ﻣﺤﯿﻄﯽ‬
‫‪،‬‬
‫اﺿﺎﻓﯽ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ رﺳﺪ‬
‫ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ درﺑﺎرة اﻣﺘﯿﺎز ﯾﺎ رﺳﯿﺪن ﺑﻪ ﻫﺪف‬
‫ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺑﺎ وﺟﻮد ﺑﺎزﺧﻮرد دروﻧﯽ‬
‫ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﮐﺎرﺑﺮد در آزﻣﺎﯾﺸﮕﺎه اﺳﺖ‬
‫ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ درﺑﺎرة اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺖ‬ ‫ﺗﻔﺎوﺗﻬﺎ‬
‫ﯾﺎ ﻃﺮح ﯾﺎﺑﯽ آن‬
‫ﻣﻌﻤﻮﻻً از ﺑﺎزﺧﻮرد دروﻧﯽ‬
‫ﻣﺠﺰاﺳﺖ‬
‫ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ درﺑﺎرة ﺟﻨﺒﺶ ﺷﻨﺎﺳﯽ‬
‫ﺣﺮﮐﺖ‬
‫ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﮐﺎرﺑﺮد در ﺗﺪرﯾﺲ اﺳﺖ‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﯿﺮوﻧﯽ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻋﻤﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ؟‬

‫اﯾﻦ ﺑﺎزﺧﻮرد ﻋﻤﻠﮑﺮدي اﻧﮕﯿﺰﺷﯽ و اﻧﺮژي ﺑﺨﺶ دارد‪ .‬ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﻋﻤﻠﮑﺮدي ﺗﻘﻮﯾﺖ ﮐﻨﻨﺪه اﺳﺖ‪.‬‬
‫ارﺗﺒﺎﻃﻬﺎﯾﯽ ﺑﺮﻗﺮار ﻣﯽ ﮐﻨﺪ‪ .‬ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ ﺑﻪ ﻋﻤﻠﮑﺮدي واﺑﺴﺘﻪ ﻣﻨﺠﺮ ﺷﻮد‪.‬‬

‫ﭘﺲ ﺑﻪ ﻃﻮر ﺧﻼﺻﻪ ﻋﻤﻠﮑﺮد ﺑﺎزﺧﻮرد ﺷﺎﻣﻞ‪:‬‬

‫‪ -1‬اﻧﮕﯿﺰش اﯾﺠﺎد ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫‪ -2‬ﻣﻮﺟﺐ ﺗﻘﻮﯾﺖ اﻋﻤﺎل ﺻﺤﯿﺢ و ﻏﻠﻂ ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫‪ -3‬درﺑﺎره ﺧﻄﺎﻫﺎ‪ ،‬ﺧﺒﺮﻫﺎﯾﯽ را ﺑﻪ ﻋﻨﻮان اﺳﺎس اﺻﻼح ﻓﺮاﻫﻢ ﻣﯽﮐﻨﺪ؛‬

‫‪ -4‬واﺑﺴﺘﮕﯽاي ﺑﻪ وﺟﻮد ﻣﯽآورد ﮐﻪ ﻫﻨﮕﺎم ﻓﻘﺪان ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮوز ﻣﺸﮑﻼت ﻣﯽﮔﺮدد‪.‬‬

‫وﯾﮋﮔﯽ اﻧﮕﯿﺰﺷﯽ‪:‬‬

‫ﯾﮑﯽ از ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻋﻤﻠﮑﺮدﻫﺎي ﺑﺎزﺧﻮرد‪ ،‬اﻧﮕﯿﺰاﻧﺪن ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺧﺴﺘﻪ ﺑﺮاي ﺗﻼش و ﺗﺤﻤﻞ ﺗﮑﻠﯿﻒ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ از ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﻃﻮﻻﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﺪون ﺑﺎزﺧﻮرد اﻧﺠﺎم ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺑﭙﺮﻫﯿﺰﯾﺪ؛ اﮔﺮ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﻪ ﻃﻮر ﻋﻤﻮﻣﯽ‬
‫اﻋﻼم ﺷﻮد‪ ،‬ﺗﺎﺛﯿﺮ وﯾﮋهاي دارد‪.‬‬

‫ﮐﺎرﺑﺮدﻫﺎ‬

‫‪ -1‬ﺑﻪ ﻃﻮر ﻧﺴﺒﯽ ﺑﺎزﺧﻮرد دﻫﯿﺪ ﺗﺎ اﻧﮕﯿﺰش ﺣﻔﻆ ﺷﻮد‪.‬‬

‫‪ -2‬در ﻫﺮ ﺗﻼش ﺑﺎزﺧﻮرد ﻧﺪﻫﯿﺪ؛ زﯾﺮا اﺛﺮ اﻧﮕﯿﺰﺷﯽ آن ﮐﻢ ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫‪ -3‬ﺑﺎزﺧﻮرد را ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ﻋﻤﻮﻣﯽ اﻋﻼم ﮐﻨﯿﺪ؛‬

‫وﯾﮋﮔﯽ ﺗﻘﻮﯾﺘﯽ‪:‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮردي ﮐﻪ ﭘﺲ از ﯾﮏ ﻋﻤﻞ داده ﻣﯽ ﺷﻮد‪ ،‬اﺣﺘﻤﺎل ﺗﮑﺮار آن ﻋﻤﻞ را در ﺷﺮاﯾﻄﯽ ﻣﺸﺎﺑﻪ اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽ‪-‬‬
‫دﻫﺪ‪ .‬ﻣﺎﻫﯿﺖ و زﻣﺎن ﺑﺎزﺧﻮرد اﺛﺮ زﯾﺎدي ﺑﺮ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﭘﺎﺳﺦ ﻫﺪف دارد‪.‬‬

‫ﺛﻮرﻧﺪاﯾﮏ »ﻗﺎﻧﻮن ﺗﺠﺮﺑﯽ اﺛﺮ«‬

‫ﻗﺎﻧﻮن اﺛﺮ‪:‬‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻋﻤﻠﯽ ﮐﻪ ﺑﻮﺳﯿﻠﻪ ﻣﺤﺮﮐﯽ ﻓﺮاﺧﻮاﻧﯽ ﺷﻮد و ﺑﺎ ﭘﯿﺎﻣﺪي ﻣﻄﺒﻮع ﯾﺎ ﭘﺎداش دﻧﺒﺎل ﺷﻮد؛ ﺑﺎ ﻇﻬﻮر دوﺑﺎره ﻣﺤﺮك‪،‬‬
‫ﻣﯿﻞ ﺑﻪ ﺗﮑﺮار آن ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد‪ .‬ﻋﻤﻠﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﭘﯿﺎﻣﺪي ﻧﺎﻣﻄﺒﻮع ﯾﺎ ﺑﺎ ﺗﻨﺒﯿﻪ دﻧﺒﺎل ﺷﻮد‪ ،‬ﻣﯿﻞ ﺑﻪ ﻋﺪم ﺗﮑﺮار آن‬
‫اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺗﻘﻮﯾﺖ اﺣﺘﻤﺎل ﺑﺮوز ﭘﺎﺳﺦ آﺗﯽ را اﻓﺰاﯾﺶ دﻫﺪ‪ ،‬ﻣﺜﺒﺖ ﻧﺎﻣﯿﺪه ﻣﯽﺷﻮد ﺗﻘﻮﯾﺖ زﻣﺎﻧﯽ ﻣﻨﻔﯽ‬
‫اﺳﺖ اﯾﻦ اﺣﺘﻤﺎل را ﮐﺎﻫﺶ دﻫﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﺎزﺧﻮرد )ﮐﻨﺎر ﮔﺬاﺷﺘﻦ( ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ رﻓﺘﺎري ﮐﻪ در آﯾﻨﺪه ﺑﻪ آن ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﻨﺠﺮ ﻣﯽﺷﻮد‬
‫ﺑﯿﻨﺠﺎﻣﺪ‪.‬‬

‫ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻧﺎﭘﯿﺎﭘﯽ‪:‬‬

‫ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻧﺎﭘﯿﺎﭘﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در آن ﺑﺎزﺧﻮرد ﻓﻘﻂ در ﻫﻨﮕﺎم ﻟﺰوم اراﺋﻪ ﻣﯽﺷﻮد و ﺑﺮاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻮﺛﺮﺗﺮ از زﻣﺎﻧﯽ‬
‫اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد در ﻫﺮ ﮐﻮﺷﺶ داده ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫آزﻣﻮن ﺧﺎﻣﻮش ﺳﺎزي‪ ،‬آزﻣﻮﻧﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در آن رﻓﺘﺎر را ﭘﺲ از ﺣﺬف ﺗﻤﺎم ﺗﻘﻮﯾﺘﻬﺎ ارزﺷﯿﺎﺑﯽ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ‪.‬‬
‫آزﻣﻮدﻧﯿﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻧﺎﭘﯿﺎﭘﯽ درﯾﺎﻓﺖ ﮐﺮدهاﻧﺪ‪ ،‬زﻣﺎن ﺑﯿﺸﺘﺮي ﺑﻪ ﭘﺎﺳﺦ دادن ﻣﯽ دﻫﻨﺪ‪ .‬ﮐﺎﻫﺶ ﺗﺪرﯾﺠﯽ‬
‫ﻣﻘﺪار و ﺗﻮاﺗﺮ ﺗﻘﻮﯾﺖ در ﺗﻤﺮﯾﻦ‪ ،‬ﺑﻪ ﻣﻮازات ﯾﺎدﮔﯿﺮي رﻓﺘﺎر ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺑﺎﻋﺚ اﺳﺘﺤﮑﺎم اﺟﺮا ﻫﻨﮕﺎم‬
‫ﺣﺬف ﮐﺎﻣﻞ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ‪.‬‬

‫ﮐﺎرﺑﺮدﻫﺎ‬

‫‪ -1‬از ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﻨﻔﯽ ﺑﺮاي ﻧﺸﺎن دادن ﮔﺰﯾﻨﻪﻫﺎي ﻧﺎﻣﻮﺛﺮ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ؛‬

‫‪ -2‬در ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺮاي ﺑﯿﺸﯿﻨﻪ ﺳﺎزي اﺛﺮ ﺑﺨﺸﯽ ﺗﻤﺮﯾﻦ از ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻧﺎﭘﯿﺎﭘﯽ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫‪ -3‬ﺑﻪ ﻣﻮازات ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه‪ ،‬ﺗﻘﻮﯾﺖ را ﺑﺘﺪرﯾﺞ ﺣﺬف ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ وي اﺟﺮا ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺴﺘﻘﻞ را ﺑﯿﺎﻣﻮزد‪.‬‬

‫وﯾﮋﮔﯽ ﺧﺒﺮي‬

‫ﺑﻪ ﺣﺪاﻗﻞ رﺳﺎﻧﺪن اﻧﺘﺨﺎب‪ ،‬ﻫﻤﺎن ﭼﯿﺰي اﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻬﺎرﺗﻬﺎي ﺣﺮﮐﺘﯽ را از ﺳﺎﯾﺮ اﻧﻮاع رﻓﺘﺎر ﻣﻬﺎرت ﯾﺎﻓﺘﻪ‬
‫اﻧﺴﺎن ﻣﺘﻤﺎﯾﺰ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ‪ .‬در ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﯾﮏ اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺑﺮاي رﺳﯿﺪن ﺑﻪ ﻫﺪف ﺧﻠﻖ ﻣﯽ ﺷﻮد از‬
‫اﯾﻦ رو ﮔﺰﯾﻨﺶ در ﺑﯿﻦ ﺣﺮﮐﺘﻬﺎ ﺑﻪ ﺣﺪاﻗﻞ رﺳﯿﺪه و ﻣﺴﺎﻟﻪ ﺑﻪ اﯾﻦ ﺻﻮرت ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺷﮑﻞ داده اﺳﺖ ﮐﻪ ﺣﺮﮐﺖ‬
‫از ﭘﯿﺶ ﮔﺰﯾﻨﺶ ﺷﺪه را ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺑﺎﯾﺪ اﻧﺠﺎم داد‪.‬‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ ﻣﻬﻤﺘﺮﯾﻦ ﻣﻮﻟﻔﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد در ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺧﺒﺮي اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد درﺑﺎره اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺖ‬
‫ﻓﺮاﻫﻢ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﺧﺒﺮ رﺳﺎﻧﯽ‪ ،‬ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه را ﺑﻪ ﺳﻮي ﻫﺪف راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪ .‬اﺳﺘﻔﺎده ﻣﺪاوم از اﯾﻦ‬
‫ﺑﺎزﺧﻮرد‪ ،‬ﺧﻄﺎﻫﺎ را ﺑﻪ ﺣﺪاﻗﻞ ﻣﯽ رﺳﺎﻧﺪ و اﺻﻼح ﺳﺮﯾﻊ آﻧﻬﺎ را ﺗﻀﻤﯿﻦ ﻣﯽﮐﻨﺪ؛ از اﯾﻦ رو اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺖ ﺑﻪ‬
‫ﻫﺪف ﺑﺴﯿﺎر ﻧﺰدﯾﮏ ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺧﺒﺮي‪ -‬ﻫﺪاﯾﺘﯽ ﺑﺎزﺧﻮرد ﯾﮏ اﺛﺮ ﺟﺎﻧﺒﯽ دارد و آن ﺗﻤﺎﯾﻞ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه‬
‫ﺑﻪ واﺑﺴﺘﻪ ﺷﺪن ﺑﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﮐﺎرﺑﺮدﻫﺎ‬

‫ﯾﮑﯽ از اﺟﺰاي ﻣﻬﻢ ﺑﺎزﺧﻮرد‪ ،‬ﺧﺒﺮ درﺑﺎره ﺧﻄﺎﺳﺖ؛‬

‫اﯾﻦ ﺧﺒﺮ ﺑﻪ اﺻﻼح و ﺑﻬﺒﻮد ﻋﻤﻠﮑﺮد ﻣﯽ اﻧﺠﺎﻣﺪ؛‬

‫ﺗﺪاوم ﺑﺎزﺧﻮرد‪ ،‬ﺧﻄﺎي اﺟﺮا را در ﺳﻄﺢ ﺣﺪاﻗﻞ ﻧﮕﻪﻣﯽدارد؛‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺴﯿﺎر زﯾﺎد‪ ،‬ﺑﺎﻋﺚ واﺑﺴﺘﮕﯽ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﻧﮑﺘﻪ ﻣﺤﺘﻮاي ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ آﻧﭽﻪ ﺑﺮاي ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻗﺎﺑﻞ ﮐﻨﺘﺮل اﺳﺖ‪ ،‬ﻫﻤﺨﻮاﻧﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺎﯾﺪ درﺑﺎره وﯾﮋﮔﯿﻬﺎﯾﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ آﻧﻬﺎ را ﮐﻨﺘﺮل ﮐﻨﺪ؛‬

‫ﺑﻪ ﻣﺤﺾ ا ﯾﻨﮑﻪ ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺗﻌﻤﯿﻢ ﯾﺎﻓﺘﻪ ﻣﺸﺨﺺ ﺷﺪ‪ ،‬ﺑﺎﯾﺪ ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎ ﺑﺮاي ﺗﻌﺮﯾﻒ ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي‬
‫ﺳﻄﺤﯽ ﺣﺮﮐﺖ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺪت‪ ،‬ﺟﻬﺖ ﯾﺎ ﺷﺪت آن اﺧﺘﺼﺎص ﯾﺎﺑﻨﺪ‪ .‬ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎ ﺑﺴﺮﻋﺖ و ﺑﺪﻗﺖ ﺣﺮﮐﺖ را ﺑﺎ‬
‫ﻧﯿﺎزﻫﺎي ﻣﺤﯿﻄﯽ ﻫﻤﺎﻫﻨﮓ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ؛ ﺗﺎ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﻃﺮح ﯾﺎﺑﯽ ﺣﺮﮐﺖ ﺻﺤﯿﺢ اﺳﺘﻔﺎده از ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎ ﺑﻪ‬
‫ﻋﻨﻮان ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ‪ .‬ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ را ﻗﺒﻞ از ﺑﺎزﺧﻮرد ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎ اراﺋﻪ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﻪ ﻃﻮر ﮐﻠﯽ ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ‬
‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ اﺻﻼح ﺧﻄﺎي اﻟﮕﻮي ﺑﻨﯿﺎدﯾﻦ ﺣﺮﮐﺖ ﻗﺒﻞ از ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﻣﺘﻐﯿﺮﻫﺎي ﭘﺎراﻣﺘﺮي‬
‫اراﺋﻪ ﮐﺮد‪.‬‬

‫درﺑﺎره زﻣﺎﻧﺒﻨﺪي اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺎزﺧﻮرد دﻫﯿﺪ‪.‬‬

‫اﺳﺘﻔﺎده از ﺑﺎزﺧﻮردي ﮐﻪ ﺑﻪ وﯾﮋﮔﯿﻬﺎي ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺑﺮاي اﺻﻼح ﺑﺮﻧﺎﻣﻪﻫﺎي ﻏﻠﻂ اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽﺷﻮد‬
‫ﺿﺮورت دارد‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد درﺑﺎره ﺳﺮﻋﺖ ﮐﻠﯽ‪ ،‬ﺑﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎ ﻣﻨﺠﺮ ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮردي ﮐﻪ درﺑﺎره ﭘﺎراﻣﺘﺮﻫﺎ اﺳﺖ‪ ،‬ﺑﺮاي ﺑﺮآورده ﮐﺮدن ﻧﯿﺎز ﻣﺤﯿﻄﯽ ﺑﻪ آﺳﺎﻧﯽ اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫ﻣﻘﺪار ﺧﺒﺮﻫﺎي ﺑﺎزﺧﻮرد‬

 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻗﺎﺑﻠﯿﺖ ﺧﺒﺮﭘﺮدازي و ﺣﺎﻓﻈﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه‪ -‬ﺑﻮﯾﮋه اﮔﺮ ﮐﻮدك ﺑﺎﺷﺪ‪ -‬ﻣﺤﺪود اﺳﺖ؛ ﺑﻪ ﻃﻮر ﮐﻠﯽ‪ ،‬ﺑﺎزﺧﻮردﻫﺎي‬
‫ﻣﺘﻌﺪد را ﯾﮑﺠﺎ اراﺋﻪ ﻧﮑﻨﯿﺪ؛ زﯾﺮا اﻃﻼﻋﺎت ﺑﺴﯿﺎر زﯾﺎد‪ ،‬ﻣﻔﯿﺪ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ‪ .‬اﮔﺮ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺷﻤﺎ درﺑﺎره ﯾﮏ ﻣﺘﻐﯿﺮ‬
‫ﭘﺎراﻣﺘﺮي ﮐﻪ آﺳﺎﻧﺘﺮ ﺑﻪ ﮐﺎر ﻣﯽآﯾﺪ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ در ﯾﮏ زﻣﺎن ﺑﯿﺶ از ﯾﮏ ﺑﺎزﺧﻮرد دﻫﯿﺪ؛ ﺟﻬﺖ ﺑﺴﯿﺎر ﻣﻬﻤﺘﺮ‬
‫از اﻧﺪازه اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد دﻗﺖ‪ .‬ﺑﺎزﺧﻮرد دﻗﺖ ﻣﺒﯿﻦ ﻧﺰدﯾﮑﯽ ﺣﺮﮐﺖ اﻧﺠﺎم ﺷﺪه ﺑﻪ ارزﺷﻬﺎي واﻗﻌﯽ ﺣﺮﮐﺖ اﺳﺖ‪ .‬در ﺳﻄﺢ‬
‫ﻋﺎﻟﯽ ﻣﻬﺎرت‪ ،‬اﻃﻼﻋﺎت دﻗﯿﻘﺘﺮ و ﻣﻔﯿﺪﺗﺮ ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد‬

‫ﮐﺎرﺑﺮدﻫﺎ‬

‫‪ -1‬ﭘﯿﺶ از آﻧﮑﻪ درﺑﺎره ﭘﯿﺎﻣﺪﻫﺎي ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺪﻫﯿﺪ‪ ،‬ﺗﻮﺟﻪ ﺧﻮد را ﺑﻪ ﻧﻘﺼﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه در‬
‫ﻃﺮح ﯾﺎﺑﯽ اﺳﺎﺳﯽ ﺣﺮﮐﺖ دارد ﻣﻌﻄﻮف ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫‪ -2‬ﻫﺮ ﺑﺎرﺑﺮ ﯾﮏ ﯾﺎ ﺣﺪاﮐﺜﺮ دو ﻣﻨﺒﻊ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺗﻮﺟﻪ ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ﺗﺠﻮﯾﺰ ﻣﺮﺑﯽ ﺑﺎﯾﺪ راه ﺣﻠﯽ ﺑﺮاي ﺧﻄﺎي ﺣﺮﮐﺖ ﺗﺠﻮﯾﺰ ﮐﻨﺪ‪ ،‬ﻫﻤﺎنﮔﻮﻧﻪ ﮐﻪ ﭘﺰﺷﮏ داروﯾﯽ را ﺗﺠﻮﯾﺰ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫در ﯾﺎدﮔﯿﺮي‪ ،‬ﺑﺎزﺧﻮرد درﺑﺎره ﺟﻬﺖ ﺧﻄﺎ از ﻫﺮ ﺑﺎزﺧﻮردي ﻣﻔﯿﺪﺗﺮ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد درﺑﺎره ﻣﻘﺪار ﺧﻄﺎﺳﺖ‪ ،‬زﻣﺎﻧﯽ ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺟﻬﺖ ﺧﻄﺎ ﻧﯿﺰ اﺷﺎره ﺷﻮد‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺎﯾﺪ ﻣﺎﻫﯿﺘﯽ ﺗﺠﻮﯾﺰي داﺷﺘﻪ‬

‫ﻫﺮ ﺗﻐﯿﯿﺮي در ﺑﺎزﺧﻮرد ﺣﯿﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻪ اﻃﻼﻋﺎت را دﻗﯿﻘﺘﺮ‪ ،‬ﻣﮑﺮرﺗﺮ‪ ،‬ﻓﻮريﺗﺮ ﭘﺮﺑﺎرﺗﺮ‪ ،‬و ﺑﻪ ﻃﻮر ﮐﻠﯽ‬
‫ﻣﻔﯿﺪﺗﺮ ﮐﻨﺪ‪ ،‬ﺑﺮاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺳﻮدﻣﻨﺪﺗﺮ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺗﻮاﺗﺮ ﻣﻄﻠﻖ ﻧﺴﺒﯽ ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﺘﻐﯿﺮﻫﺎﯾﯽ ﮐﻠﯿﺪي ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪرﯾﺰي ﺑﺎزﺧﻮرد در ﺟﻠﺴﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي را‬
‫ﻣﺸﺨﺺ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺑﻪ ﺗﻌﺪاد ﺑﺎزﺧﻮردﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ در ﻃﻮل ﯾﮏ رﺷﺘﻪ از ﮐﻮﺷﺸﻬﺎي ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﺑﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه داده ﻣﯽﺷﻮد‪ ،‬ﺗﻮاﺗﺮ‬
‫ﻣﻄﻠﻖ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ‪.‬ﻫﺐ درﺻﺪ ﮐﻮﺷﺸﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد درﯾﺎﻓﺖ ﮐﺮدهاﻧﺪ‪ ،‬ﺗﻮاﺗﺮ ﻧﺴﺒﯽ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ ﮐﻪ از ﺗﻘﺴﯿﻢ‬
‫ﺗﻌﺪاد ﺑﺎزﺧﻮردﻫﺎي داده ﺷﺪه ﺑﺮ ﺗﻌﺪاد ﮐﻮﺷﺸﻬﺎ‪ ،‬ﺿﺮﺑﺪر ‪ 100‬ﺑﻪ دﺳﺖ ﻣﯽآﯾﺪ‪.‬‬

‫اﻓﺰاﯾﺶ ﺗﻌﺪاد ﮐﻮﺷﺸﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد درﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽدارﻧﺪ‪ ،‬ﯾﺎدﮔﯿﺮي را اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽدﻫﺪ‪ .‬ﮐﻮﺷﺸﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ‬
‫ﺑﺎزﺧﻮرد درﯾﺎﻓﺖ ﻧﻤﯽﮐﻨﻨﺪ ﮐﻮﺷﺸﻬﺎي ﺗﻬﯽ ‪ ،‬ﻫﺴﺘﻨﺪ‪ .‬ﮐﻮﺷﺸﻬﺎي ﺗﻬﯽ ﺑﺮاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺳﻮدﻣﻨﺪﻧﺪ‪ ،‬ﻋﻠﯽرﻏﻢ‬
‫اﯾﻨﮑﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺑﺎزﺧﻮردي درﯾﺎﻓﺖ ﻧﻤﯽﮐﻨﺪ و ﻧﻤﯽﺗﻮاﻧﺪ ﺧﻄﺎي ﺧﻮد را ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﮐﻨﺪ‪.‬‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻮاﺗﺮ ﻧﺴﺒﯽ ﯾﺎدﮔﯿﺮي را اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽدﻫﺪ‪ .‬ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﻪ وﺳﯿﻠﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد ﮐﻤﺘﺮ‪ ،‬در دﯾﺪﮔﺎه‬
‫ﺛﻮرﻧﺪاﯾﮏ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺗﻮﺟﯿﻪ ﻣﯽﺷﻮد؟‬

‫ﯾﮏ ﭘﺎﺳﺦ اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﭼﺸﻢ ﭘﻮﺷﯽ از ﺑﺎزﺧﻮرد در ﺑﺮﺧﯽ از ﮐﻮﺷﺸﻬﺎ‪ ،‬ﻓﺮاﯾﻨﺪﻫﺎي ﺧﺒﺮﭘﺮدازي ﻣﺘﻔﺎوﺗﯽ را‬
‫در ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﻮﺟﻮد ﻣﯽآورد ﮐﻪ ﺑﻪ روﺷﻬﺎي ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﯾﺎدﮔﯿﺮي را اﻓﺰاﯾﺶ ﻣﯽدﻫﻨﺪ‪ .‬اﯾﻦ ﻓﺮاﯾﻨﺪﻫﺎ ﺑﺮ ﺧﻼف‬
‫ﺗﺎﺛﯿﺮات واﺑﺴﺘﮕﯽآور ﺑﺎزﺧﻮرد ﻋﻤﻞ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ‪ .‬و در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﯾﺎدداري دراز ﻣﺪت ﻣﻮﺛﺮي ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺣﺬف ﺷﺪه‬

‫ﯾﮑﯽ از راﻫﻬﺎي ﮐﺎﻫﺶ ﻓﺮاﯾﻨﺪﻫﺎي دروﻧﯽ واﺑﺴﺘﮕﯽآور ﺑﺎزﺧﻮرد اﺳﺖ‪ .‬ﺑﺮاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﭘﺎﯾﺪار ﻣﻬﺎرت‪ ،‬ﻧﻬﺎﯾﺘﺎً‬
‫ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎزﺧﻮرد را ﺣﺬف ﮐﺮد‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد داﻣﻨﻪاي‬

‫ﺑﺮاي ﺟﻠﻮﮔﯿﺮي از ﺗﺎﺛﯿﺮات واﺑﺴﺘﮕﯽ آور ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﺘﻮاﺗﺮ‪ ،‬اﺳﺘﻔﺎده از ﺷﯿﻮه ﺑﺎزﺧﻮرد داﻣﻨﻪاي اﺳﺖ‪ .‬اﮔﺮ‬
‫ﺣﺮﮐﺖ در داﻣﻨﻪ ﺻﺤﯿﺢ اﻧﺠﺎم ﮔﺮﻓﺖ‪ ،‬ﺑﺎزﺧﻮردي داده ﻧﻤﯽﺷﻮد‪ ،‬اﮔﺮ ﺣﺮﮐﺖ در ﺧﺎرج از داﻣﻨﻪ ﺻﻮرت‬
‫ﭘﺬﯾﺮﻓﺖ‪ ،‬ﺑﺎزﺧﻮردي ﮐﻪ ﻧﺸﺎن دﻫﻨﺪه ﻣﻘﺪار ﺟﻬﺖ ﺧﻄﺎﺳﺖ داده ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫‪ -1‬از ﺑﺎزﺧﻮرد ﺣﺬﻓﯽ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ‪ ،‬ﯾﻌﻨﯽ در اﺑﺘﺪاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي‪ ،‬ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺴﯿﺎر ﺑﺪﻫﯿﺪ و ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﺗﺪرﯾﺞ‬
‫آن را ﺣﺬف ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫‪ -2‬ﻓﻘﻂ ﺗﺎ زﻣﺎﻧﯽ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺴﯿﺎر ﺑﺪﻫﯿﺪ ﮐﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺑﻪ اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻫﺪف دﺳﺖ ﻧﯿﺎﻓﺘﻪ ﭘﺲ از آن‬
‫ﺑﺎزﺧﻮرد را ﺣﺬف ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫‪ -3‬از ﺑﺎزﺧﻮرد داﻣﻨﻪ اي ﺑﻪ ﻋﻨﻮان راﻫﯽ ﺳﺎده ﺑﺮاي اﯾﺠﺎد ﺑﺎزﺧﻮرد ﺣﺬﻓﯽ اﺳﺘﻔﺎده ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪاي ﺑﺮاي اﻓﺰاﯾﺶ ﯾﺎدﮔﯿﺮي‪:‬‬

‫ﯾﮑﯽ از روﺷﻬﺎي ﭘﺮﻫﯿﺰ از آﺛﺎر زﺑﺎن ﺑﺨﺶ ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﮑﺮر‪ ،‬اﺳﺘﻔﺎده از ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ اﺳﺖ‪ .‬در ﭼﻨﺪ‬
‫ﮐﻮﺷﺶ ﻣﺘﻮاﻟﯽ ﺑﺎزﺧﻮرد داده ﻧﻤﯽﺷﻮد‪ ،‬ﻣﺜﻼً از ﮐﻮﺷﺶ ‪ 5‬ﺗﺎ ‪ 20‬ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ اﯾﻦ ﮐﻮﺷﺸﻬﺎ ﺑﻌﺪاً ﺑﻪ‬
‫روﺷﻬﺎي ﮔﻮﻧﺎﮔﻮﻧﯽ را ﺑﺮاي ﻓﺮد ﺧﻼﺻﻪ ﻣﯽﺷﻮد‪ .‬ﻣﺮﺑﯽ ﻣﻤﮑﻦ اﺳﺖ در ﻃﻮل ﺗﻤﺮﯾﻦ‪ ،‬ﮐﻮﺷﺸﻬﺎ را ﺑﻪ دﺳﺘﻪ‪-‬‬
‫ﻫﺎي ‪15‬ﺗﺎﯾﯽ دﺳﺘﻪ ﺑﻨﺪي ﮐﻨﺪ‪ ،‬ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻧﺸﺎن ﻣﯽدﻫﺪ ﮐﻪ ‪ 15‬ﮐﻮﺷﺶ او ﺑﻪ ﭘﺎﯾﺎن رﺳﯿﺪه‬
‫ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﺗﻮﺟﻪ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ در اﯾﻦ روش ﻫﺮ ﮐﻮﺷﺶ ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﯽ ﮔﯿﺮد‪ ،‬وﻟﯽ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺎ ﺗﺄﺧﯿﺮ ﻣﻮاﺟﻪ‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫اﺳﺖ و از ﮐﻮﺷﺶ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﺪان ﻓﺎﺻﻠﻪ دارد‪ .‬در اﯾﻦ روش ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺗﺎ زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﯾﮏ رﺷﺘﻪ از ﮐﻮﺷﺸﻬﺎ‬
‫ﭘﺎﯾﺎن ﻧﭙﺬﯾﺮد‪ ،‬ﺑﺎزﺧﻮرد ﻧﻤﯽﮔﯿﺮد‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ ﺑﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪ .‬آزﻣﻮدﻧﯿﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ درﯾﺎﻓﺖ ﮐﺮده ﺑﻮدﻧﺪ‪ ،‬در‬
‫آزﻣﻮن ﯾﺎدداري ﺑﻬﺘﺮ از آزﻣﻮدﻧﯿﻬﺎﯾﯽ ﻋﻤﻞ ﮐﺮدﻧﺪ ﮐﻪ ﺑﺮاي ﻫﺮ ﮐﻮﺷﺶ ﺧﻮد ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﯽﮔﺮﻓﺘﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد ‪ 100‬درﺻﺪ ﺑﺎﻋﺚ اﺟﺮاي ﺿﻌﯿﻔﺘﺮي ﻣﯽﺷﻮد‪ ،‬اﻣﺎ آﻧﮕﻮﻧﻪ ﮐﻪ آزﻣﻮن‬
‫ﯾﺎدداري ﻧﺸﺎن ﻣﯽدﻫﺪ ﺑﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺑﻬﺘﺮي ﻣﯽاﻧﺠﺎﻣﺪ‪ .‬در ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ ﺗﻌﺪاد ﺑﻬﯿﻨﻪاي وﺟﻮد دارد ﮐﻪ‬
‫در آن ﻓﺮاﯾﻨﺪ ﻧﺎﺷﯽ از ﻫﺪاﯾﺖ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺑﻪ ﺳﻮي ﻫﺪف ﺑﺎ ﺿﺮر ﻧﺎﺷﯽ از واﺑﺴﺘﮕﯽ ﺑﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد ‪ ،‬در ﺣﺎﻟﺖ‬
‫ﺗﻌﺎدل و ﺗﻮازن ﻗﺮار ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ‪ .‬ﺗﮑﺎﻟﯿﻒ ﭘﯿﭽﯿﺪه ﺗﺮ و ﺧﻄﺮﻧﺎك از اﯾﻦ ﻗﺎﻋﺪه ﻣﺴﺘﺜﻨﯽ اﺳﺖ‪ .‬ﻫﻤﮕﺎم ﺑﺎ‬
‫ﭘﯿﭽﯿﺪه ﺗﺮ ﺷﺪن ﺗﮑﻠﯿﻒ‪ ،‬ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺑﺮاي اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺖ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﻪ راﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﺑﺎزﺧﻮردي ﺑﯿﺸﺘﺮي ﻧﯿﺎزﻣﻨﺪ‬
‫اﺳﺖ ﺑﻪ اﯾﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﺑﺎﯾﺪ ﮐﻮﺷﺸﻬﺎي ﮐﻤﺘﺮي ﺧﻼﺻﻪ ﺷﻮﻧﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ از ﺳﻪ راه زﯾﺮ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ ﺑﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ‪:‬‬

‫‪ -1‬ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ اﺣﺘﻤﺎﻻً از آﺛﺎر واﺑﺴﺘﮕﯽآور ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﺘﻮاﺗﺮ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮي ﻣﯽﮐﻨﺪ؛‬

‫‪ -2‬ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺣﺮﮐﺎت اﺳﺘﻮارﺗﺮي ﻣﯽ ﺷﻮد؛ زﯾﺮا در ﭼﻨﺪ ﮐﻮﺷﺶ ﻣﺘﻮاﻟﯽ‪ ،‬ﺑﺎزﺧﻮرد وﺟﻮد ﻧﺪارد‬
‫ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺑﺮاي ﺗﻐﯿﯿﺮ دادن ﮐﻮﺷﺶ ﺑﻪ ﮐﻮﺷﺶ ﺣﺮﮐﺖ ﺧﻮد‪ ،‬دﻟﯿﻠﯽ در دﺳﺖ ﻧﺪارد‪ .‬از ﺳﻮي دﯾﮕﺮ ﺑﺎزﺧﻮرد‬
‫ﻣﺘﻮاﺗﺮ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯽﺷﻮد ﮐﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه در ﻫﺮ ﮐﻮﺷﺶ ﺣﺮﮐﺖ ﺧﻮد را ﺗﻐﯿﯿﺮ دﻫﺪ و در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺣﺮﮐﺖ وي‬
‫اﺳﺘﻮاري ﻻزم راﺑﺮاي اﺟﺮاي ﻣﺘﻮاﻟﯽ ﭘﯿﺪا ﻧﮑﻨﺪ‪.‬‬

‫‪ -3‬ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ رﺳﺪ ﮐﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه را ﺗﺮﻏﯿﺐ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺣﺎﺻﻞ از ﭘﺎﺳﺦ ﺧﻮد را‬
‫ﺑﺮاي ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﺧﻄﺎ‪ ،‬ﺗﺤﻠﯿﻞ ﮐﻨﺪ ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﺘﻮاﺗﺮ ﺧﻄﺎ را ﺑﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﻣﯽ ﺷﻨﺎﺳﺎﻧﺪ و اﻧﮕﯿﺰش وي را ﺑﺮاي‬
‫ﭘﺮدازش ﺑﺎزﺧﻮرد ﺣﺎﺻﻞ از ﭘﺎﺳﺦ از ﺑﯿﻦ ﻣﯽ ﺑﺮد‪.‬‬

‫ﮔﺮوﻫﯽ ﮐﻪ ﻫﺮ دو ﺑﺎزﺧﻮرد )ﻓﻮري و ﺧﻼﺻﻪ( را ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺑﻮد در آزﻣﻮن ﯾﺎ داري‪ ،‬ﻫﻤﺎﻧﻨﺪ ﮔﺮوﻫﯽ ﮐﻪ ﻓﻘﻂ‬
‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﻓﻮري ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺑﻮد‪ ،‬ﺿﻌﯿﻒ ﻋﻤﻞ ﮐﺮد‪.‬‬

‫ﭘﺎﺳﺦ اﯾﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ ﮔﺮوه ﺑﺎزﺧﻮرد ﻓﻮري و ﮔﺮوه ﻫﺮ دو ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺎ ﺗﻮاﺗﺮ ﺑﯿﺶ از اﻧﺪازهاي ﺑﺎزﺧﻮرد ﮔﺮﻓﺘﻪ‬
‫ﺑﻮدﻧﺪ و در اﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﯾﮏ ﯾﺎ ﭼﻨﺪ اﺛﺮ زﯾﺎن ﺑﺨﺸﯽ ﮐﻪ ﻗﺒﻼً ذﮐﺮ ﮐﺮدﯾﻢ‪ ،‬ﺑﻮﺟﻮد آﻣﺪه ﺑﻮد‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ از آﺛﺎر واﺑﺴﺘﮕﯽ آور ﺑﺎزﺧﻮرد ﺟﻠﻮﮔﯿﺮي ﮐﻨﺪ‪.‬‬

 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ ﻣﺎﻧﻊ ﺗﻤﺎﯾﻞ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﺑﺮاي اﺻﻼح ﮐﻮﺷﺶ ﺑﻪ ﮐﻮﺷﺶ ﺣﺮﮐﺖ ﻣﯽﮔﺮدد و ﺣﺮﮐﺖ‬
‫ﯾﮑﺪﺳﺘﯽ را ﺑﻮﺟﻮد ﺑﯿﺎورد؛‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ ﭘﺮدازش ﺑﺎزﺧﻮرد ﺣﺎﺻﻞ از ﭘﺎﺳﺦ را ﺑﻬﺒﻮد ﻣﯽﺑﺨﺸﺪ و ﺑﻪ ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﻣﻮﺛﺮﺗﺮ ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ ﺧﻄﺎ‬
‫ﻣﻨﺠﺮ ﺷﻮد؛‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ از ﻃﺮﯾﻖ ﻓﺮاﻫﻢ آوردن اﻃﻼﻋﺎت ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﻪ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﯿﺎﻧﮕﯿﻦ‪:‬‬

‫ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه ﭘﺲ از ﭼﻨﺪﯾﻦ ﮐﻮﺷﺶ‪ ،‬ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﯽﮔﯿﺮد ﺑﺎزﺧﻮردي ﮐﻪ ﺑﻪ وي داده ﻣﯽﺷﻮد‪ ،‬ﻣﯿﺎﻧﮕﯿﻦ اﻣﺘﯿﺎزات‬
‫وي در ﮐﻮﺷﺸﻬﺎي ذﮐﺮ ﺷﺪه اﺳﺖ‪ .‬ﻣﯿﺎﻧﮕﯿﻦ ﺑﺮاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي‪ ،‬از ﺑﺎزﺧﻮرد ‪ 100‬درﺻﺪ ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ و ﮐﻢ و‬
‫ﺑﯿﺶ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ ﻋﻤﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪ .‬در واﻗﻊ ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﯿﺎﻧﮕﯿﻦ و ﺑﺎزﺧﻮرد ﺧﻼﺻﻪ از ﻟﺤﺎظ ﺣﺬف آﺛﺎر‬
‫واﺑﺴﺘﮕﯽآور ﺑﺎزﺑﺮﺧﻮرد ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻫﻢ ﻋﻤﻞ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ‪ .‬اﯾﻦ ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﺮﺑﯽ را ﻗﺎدر ﻣﯽﺳﺎزد ﺗﺎ اﻟﮕﻮي ﺣﺮﮐﺘﯽ‬
‫ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه را ﺑﻬﺘﺮ درﯾﺎﺑﺪ‪.‬‬

‫ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﯿﻦ اﻧﺠﺎم ﯾﮏ ﻋﻤﻞ ﺗﺎ زﻣﺎن اراﺋﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد را ﺗﺎﺧﯿﺮ ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ‪ .‬در ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﯿﻦ‬
‫اراﺋﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺗﺎ ﮐﻮﺷﺶ ﺑﻌﺪ را ﺗﺎﺧﯿﺮ ﭘﺲ از ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﯽ ﻧﺎﻣﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺟﻤﻊ اﯾﻦ دو ﺗﺎﺧﯿﺮ‪ ،‬ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﯿﻦ دو ﮐﻮﺷﺶ را ﺑﻪ وﺟﻮد ﻣﯽآورد‪.‬‬

‫ﺗﺄﺧﯿﺮ ﺑﺎزﺧﻮرد و ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ‪:‬‬

‫ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه از ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺮاي اﺻﻼح ﺧﻄﺎ اﺳﺘﻔﺎده ﻣﯽﮐﻨﺪ‪.‬‬

‫ﺗﺎﺧﯿﺮ ﺑﺎز ﺑﺮﺧﻮردي ﺗﻬﯽ‪:‬‬

‫ﻓﺮض ﮐﻨﯿﺪ ﻓﺎﺻﻠﻪ زﻣﺎﻧﯽ ﺑﯿﻦ ﯾﮏ ﺣﺮﮐﺖ و ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ آن اﻓﺰاﯾﺶ ﯾﺎﺑﺪ؛ اﯾﻦ ﻓﺎﺻﻠﻪ از روﯾﺪادﻫﺎي‬
‫ﻣﻌﻨﯽدار ﺗﻬﯽ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﺗﺎﺧﯿﺮ ﺗﻬﯽ اﺛﺮ ﻣﻨﻈﻤﯽ ﺑﺮ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻧﺪارد‪ .‬زﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﯿﻦ ﯾﮏ ﺣﺮﮐﺖ و ﺑﺎزﺧﻮرد آن‬
‫ﻋﻤﻠﯽ اﻧﺠﺎم ﻧﺸﻮد‪ ،‬ﻻزم ﻧﯿﺴﺖ ﻣﺮﺑﯽ ﻧﮕﺮان اراﺋﻪ ﻫﺮ ﭼﻪ ﺳﺮﯾﻌﺘﺮ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﺎﺷﺪ‪.‬‬

‫ﺑﺎزﺧﻮرد آﻧﯽ‪:‬‬

‫آن زﻣﺎﻧﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﭘﺲ اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺖ داده ﺷﻮد‪ .‬اراﺋﻪ آﻧﯽ ﻋﻤﻼً ﺑﺮاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي زﯾﺎن‬
‫ﺑﺨﺶ اﺳﺖ‪ .‬زﯾﺮا ﺑﺎزﺧﻮرد آﻧﯽ‪ ،‬ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه را از ﭘﺮدازش ﺑﺎزﺧﻮرد ﺣﺎﺻﻞ از ﭘﺎﺳﺦ ﺑﺎز ﻣﯽ دارد‪ .‬ﻣﺴﺪود‬
‫ﮐﺮدن ﺑﺎزﺧﻮرد آﻧﯽ دروﻧﯽ ﺑﻪ ﻣﺪت ﭼﻨﺪ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﭘﺲ از اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺖ ﻧﯿﺰ ﺑﺮ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﺜﺒﺘﯽ دارد‪ .‬در‬
 ‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ – ﮐﻤﯿﺘﻪ آﻣﻮزش ﻓﺪراﺳﯿﻮن ورزﺷﻬﺎي رزﻣﯽ – ﺗﻬﯿﻪ و ﺗﻨﻈﯿﻢ؛ وﻟﯽ اﻟﻪ ﮐﺎﺷﺎﻧﯽ‬

‫ﻣﻮﻗﻌﯿﺘﻬﺎي واﻗﻌﯽ وﻗﺘﯽ ﺗﺎﺧﯿﺮ ﺑﺎزﺧﻮرد زﯾﺎد اﺳﺖ‪ ،‬در ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺑﯿﻦ اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺖ و اراﺋﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﻬﺎي‬
‫دﯾﮕﺮي اﻧﺠﺎم ﻣﯽﺷﻮد ﮐﻪ ﺗﻮﺟﻪ ﻓﺮاﮔﯿﺮﻧﺪه را ﺑﻪ ﺧﻮد ﺟﻠﺐ ﻣﯽﮐﻨﺪ‪ .‬ﺗﺪاﺧﻞ ﺻﻮرت ﻣﯽﮔﯿﺮد‪ .‬ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ‬
‫اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺖ و ﺑﺎزﺧﻮردي ﮐﻪ آن را ﺗﻮﺻﯿﻒ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﺑﻪ وﺳﯿﻠﻪ اﻋﻤﺎل دﯾﮕﺮ از ﻫﻢ ﺟﺪا ﻧﺸﺪه ﺑﺎﺷﻨﺪ‪،‬‬
‫ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻮﺛﺮﺗﺮ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺑﻪ ﺗﺎﺧﯿﺮ اﻧﺪاﺧﺘﻦ ﺑﺎزﺧﻮرد ﺗﮑﻠﯿﻒ ﯾﺎ ﺣﺘﯽ اﻧﺠﺎم ﮐﻮﺷﺸﻬﺎي دﯾﮕﺮي از ﻫﻤﺎن ﺗﮑﻠﯿﻒ در ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺗﺎﺧﯿﺮ‬
‫ﺑﺎزﺧﻮرد‪ ،‬ﺑﺮاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻀﺮ ﻧﯿﺴﺖ؛ اﻣﺎ اﻧﺠﺎم ﺗﮑﻠﯿﻒ دﯾﮕﺮ در اﯾﻦ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺿﺮر دارد‪.‬‬

‫ﮐﺎرﺑﺮدﻫﺎ‬

‫ﺗﺎﺧﯿﺮ ﺗﻬﯽ ﻣﻌﺮوف ﯾﻌﻨﯽ ﺗﺎﺧﯿﺮ زﻣﺎﻧﯽ درﺑﯿﻦ اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺖ و اراﺋﻪ ﺑﺎزﺧﻮرد ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ آن‪ ،‬اﺛﺮي ﺑﺮ ﯾﺎدﮔﯿﺮي‬
‫ﻧﺪارد‪.‬‬

‫دادن ﺑﺎزﺧﻮرد آﻧﯽ ﭘﺲ از اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺖ از ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﯽﮐﺎﻫﺪ‪ ،‬دﻟﯿﻞ آن ﺗﺪاﺧﻞ ﺑﺎ ﻓﺮاﯾﻨﺪﻫﺎي ﺷﻨﺎﺳﺎﯾﯽ‬
‫ﺧﻄﺎ ﺣﺎدث ﻣﯽﺷﻮد‪.‬‬

‫در ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺗﺎﺧﯿﺮ ﺑﺎزﺧﻮرد‪ ،‬ﮐﻮﺷﺸﻬﺎي دﯾﮕﺮي از ﻫﻤﺎن ﺗﮑﻠﯿﻒ ﺑﺮاي ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ‪.‬‬

‫ﺗﺄﺧﯿﺮ ﭘﺲ از ﺑﺎزﺧﻮرد‪:‬‬

‫در ﺑﺎزﺧﻮرد و ﺣﺮﮐﺖ ﺑﻌﺪي در ﭼﻪ ﻓﺎﺻﻠﻪاي ﭘﺲ از آن ﻣﯽﺗﻮاﻧﺪ آﻏﺎز ﺷﻮد؟ اﮔﺮ اﯾﻦ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﮐﻮﺗﺎه‬
‫ﺑﺎﺷﺪ )ﮐﻤﺘﺮ از ‪ 5‬ﺛﺎﻧﯿﻪ( اﺟﺮاي ﺣﺮﮐﺖ ﺑﻌﺪي ﺿﻌﯿﻒ ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد‪ .‬دﻟﯿﻞ اﯾﻦ ﺷﺎﯾﺪ ﻓﻘﺪان وﻗﺖ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺮاي‬
‫ﻃﺮح رﯾﺰي ﺣﺮﮐﺖ ﺑﺎﺷﺪ‪ .‬ﺑﺎ وﺟﻮد اﯾﻦ‪ ،‬زﻣﺎن )ﺑﯿﺸﺘﺮ از ‪ 5‬ﺛﺎﻧﯿﻪ( ﻧﯿﺰ اﺟﺮاي ﺣﺮﮐﺖ ﺑﻌﺪي را ﺑﻬﺒﻮد ﻧﻤﯽ‪-‬‬
‫ﺑﺨﺸﺪ‪ .‬ﺑﻪ ﻃﻮر ﮐﻠﯽ‪ ،‬ﻓﺎﺻﻠﻪ ﭘﺲ از ﺑﺎزﺧﻮرد ﻧﻘﺶ ﭼﻨﺪان ﻣﻮﺛﺮي در ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﻧﺪارد و ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ ﺑﺮ‬
‫ﺟﻨﺒﻪﻫﺎي ﻣﻬﻤﺘﺮي از ﻋﻮاﻣﻞ ﺗﻌﯿﯿﻦ ﮐﻨﻨﺪه ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ‪.‬‬

‫ﻣﻨﺎﺑﻊ‬

‫‪ .1‬ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ از اﺻﻮل ﺗﺎ اﺟﺮا‪ ،‬اﺷﻤﯿﺖ‪ ،‬ﺗﺮﺟﻤﻪ دﮐﺘﺮ ﻣﻬﺪي ﻧﻤﺎزي زاده و دﮐﺘﺮ ﺳﯿﺪ‬
‫ﻣﺤﻤﺪ ﮐﺎﻇﻢ واﻋﻆ ﻣﻮﺳﻮي‬
‫‪ .2‬ﮐﺘﺎب درﺳﯽ ﯾﺎدﮔﯿﺮي ﺣﺮﮐﺘﯽ ﺗﺮﺟﻤﻪ دﮐﺘﺮ رﺳﻮل ﺣﻤﺎﯾﺖ ﻃﻠﺐ و دﮐﺘﺮ ﻋﺒﺪاﻟﻪ ﻗﺎﺳﻤﯽ‪،‬‬
‫اﻧﺘﺸﺎرات ﻋﻠﻢ و ﺣﺮﮐﺖ‬