‫ش‬ ‫ن‬ ‫ق‬ ‫ن ت‬ ‫ٹ ٹ‬ ‫ٹ ئ‬

‫ے مار‬ ‫درت ے ب ت‬ ‫گول داے ہ وے ہ ی ں ن۔ مٹ ر می ں‬ ‫ے ت‬ ‫س می ں ہ رے رن گ کے چ ھوخےچ ھو ئ‬ ‫ت‬ ‫سے پ لی ی ا سب ٹزی ہ ش‬

‫ے‪ ،‬ج‬ ‫ھ‬ ‫ک جعام‬ ‫خم ر ب ظ ا ر ای ف‬
‫ب‬ ‫ن‬ ‫ک‬ ‫ئ‬
‫ے۔‬ ‫ے۔اس قکے دا وں کو ب طور سالد ھینکھای ا ج ا ا ہ‬ ‫ے۔ مٹ‬ ‫ے میگ ں کھا ی ج ا تی ہ‬ ‫ے‪ ،‬ج و د ی ا کے ہ ر ط‬ ‫ں۔ م ر ایتک م ہور رکاری‬
‫ے ہ ں۔ اس کےہعالوہ مٹ‬ ‫ےہی ئ‬ ‫وبش ی اں قاور وا د مع کرت ر ھ‬
‫ٹ‬
‫ے‪ ،‬ی ہ‬ ‫ہ‬ ‫عمت‬ ‫ردست‬ ‫ب‬ ‫ز‬ ‫ک‬ ‫ی‬‫ا‬ ‫کی‬ ‫درت‬ ‫ر‬ ‫ت‬ ‫ا‬
‫ی پ یبج ہ‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ا‬‫ک‬ ‫ں‬ ‫ف‬ ‫م‬ ‫ھر‬ ‫ر‬ ‫ہ‬ ‫الن‬ ‫س‬ ‫ا‬‫ک‬ ‫آلو‬ ‫ر‬ ‫ف‬ ‫ی‬ ‫ا‬ ‫ج‬ ‫ے‬ ‫ا‬‫ک‬ ‫کے سات ھ م پ‬
‫ر‬ ‫گو ت ت ی مہ ن‬
‫ئ‬ ‫ش ن‬
‫ے۔‬ ‫ے۔ اسنکے ا دار وا د کے ب اعث اسے ’’پ اور وڈ‘‘ ھی کہا ج ا ا ہ‬ ‫سس ی اور ب اآسا یئدس ی اب سب زی ہ‬
‫ٹ‬ ‫ٹ‬ ‫ف‬ ‫ض‬ ‫ت ت‬ ‫ن‬ ‫ئ غ‬
‫ے۔ اس کے اج زا تمی ں والد‪ ،‬پرو ی ن‪ ،‬و ا من ز ش امل ہ ی ں۔‬ ‫ف‬‫ہ‬ ‫ے ٹحد روری‬ ‫ب‬ ‫ے‬ ‫کے ی‬
‫ل‬ ‫ف‬ ‫مٹ ر متی قں ک ی ذا ی اج زا ش امل ہ ی ں ‪ ،‬جٹ و کہ ا ساف ی صحت اور ن ٹدرس ی‬
‫ٹ‬ ‫ق‬ ‫ی‬ ‫ئ‬ ‫ح‬
‫ے۔م ر طب ی لحاظ سے دوسرے‬ ‫ں پرو ی ن ‪ ۲۳‬ی صد‪ ،‬کابربوہ ای قڈر س ‪ ۵۰‬ی صد ج ب کہ و امن ’بی‘ کاجی م غدار ئمی ں پ ایب ا ج ا ا نہ ت‬ ‫ج دی د ی ق کے م طاخبشق اس میت‬
‫پ‬ ‫نی اج ا سکت ا ئہ ف‬
‫لے لوگوں‬ ‫مزاج وا ت‬ ‫ے۔ سرد ض‬ ‫ہ‬‫سم کو ذا ی ت ہم ہ چ ا ا ف ئ‬ ‫ے ئ۔ ی ہ ت‬ ‫ے سے پکا کر کھا‬
‫ے کا صہ ب ن‬ ‫ن‬‫ے می ں گرم اور ک ہ وقے ہ ی ں۔ اسے ٹکسی نھی طری‬ ‫درجپ ٹ‬
‫ے‬‫ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫کو‬ ‫وں‬ ‫ی‬ ‫مر‬ ‫ان‬ ‫دہ‬ ‫ا‬ ‫ڑا‬ ‫ب‬ ‫سے‬ ‫سب‬ ‫ں۔‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ے‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫د‬ ‫وا‬ ‫ٖ ‬ ‫ی‬ ‫ک‬ ‫کے‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫ح‬ ‫ھا‬ ‫ک‬ ‫ے‬ ‫پ‬ ‫ا‬ ‫کو‬ ‫ر‬ ‫م‬ ‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫د‬ ‫ت‬
‫ت‬ ‫طا‬ ‫کو‬ ‫صاب‬ ‫عخ‬ ‫ا‬ ‫اور‬ ‫ھوں‬ ‫کے‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ج ن کے جسم می ں ون کی کمی ہ و ی‬
‫ت‬ ‫ن‬ ‫ن‬ ‫نن‬ ‫ٹن خ‬
‫ے۔ ی ہ جسم‬ ‫ش ت‬ ‫تم ں کسی ب ھی دوانسے ز ادہ موث ر ے۔ مٹ ر کھاے ن ج‬
‫وری ہ و ج ا ی تہ‬ ‫سے سم متی ں اس ہ کی کمی پ خ‬ ‫ف‬ ‫کے منطابکیقکممیر کوی اب ئھی وارا کرے ہ ں۔ مٹ ر کھاے سے ون م ں صرف اض‬
‫ہ‬ ‫خ‬ ‫ی‬ ‫ی‬ ‫ے‬ ‫ا‬ ‫ب‬ ‫ون‬ ‫طب ی فماہ ری ن ٹ‬
‫ے۔ کمزور‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫دا‬ ‫ی‬ ‫پ‬ ‫ون‬ ‫ھا‬ ‫اچ‬ ‫ت‬‫اور‬ ‫اف‬ ‫ص‬ ‫لکہ‬ ‫ب‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ہ‬ ‫ں‬ ‫ی‬‫ہ‬ ‫ف‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫ت‬ ‫ی‬ ‫ف‬ ‫ن‬ ‫ی‬ ‫پ‬ ‫ی‬ ‫ں ت والد اور پرو‬ ‫می ن‬
‫ے۔ ای ک کپ می ں‬ ‫ہت کم ہ و ی‬ ‫تں ی ٹ ی ا چ ربی ب ت‬ ‫ے۔مٹ ر م‬ ‫سے ئکھاے سے جسم قرب ہ ہ و ا‬ ‫ا‬ ‫ے‪،‬‬ ‫د‬ ‫ے ہ ان تہا ی ف ائ دہ م ن‬ ‫ی‬ ‫کے‬ ‫لوگوں‬ ‫ت‬ ‫واں‬ ‫ا‬ ‫اور‬
‫ہ‬ ‫ی‬ ‫ہ‬ ‫ف‬ ‫ہ‬ ‫فئ‬ ‫ٹ‬ ‫ی‬ ‫ل‬
‫‪ ۱۰۰‬تک یلوریز ہ و ی ہ ی ں۔ ج ب کہ پرو ی ن‪ ،‬ا ب ر‪ ،‬اور دوسرے ا دہ م ن د اج زا ب ڑی م دار می ں موج ود ہ وے ہ ی ں۔ اس کے اس عمال سے وزن ن ہ زی ادہ ب ڑھت ا اور ن ہ‬
‫تق‬ ‫ن غ ئ‬
‫ے۔‬ ‫کم ہ و ا ہ‬
‫ح‬ ‫ن‬ ‫ئ‬ ‫ف‬ ‫ت‬
‫ے۔ می کس یکو می ں ہ وے والی ای ک ی ق کے م طاب تق اگر ج سم کو دو‬ ‫ن‬
‫ے تحد ا دہ م د ت‬ ‫ے فب‬ ‫کے لی‬‫ے ج و ص نحت خ‬ ‫ص امی ذائی ج تزو ہ و ا ہ‬ ‫مٹ ر می ں ای ک کومیس رول‬
‫ٹ‬
‫ہے۔ مٹ ر ا ک کپ ک ں ‪ ۱۰‬ملی گرام ہن مادہ ا ا ا ا ے۔م رٹ‬ ‫ٹ‬ ‫م‬
‫پ ی ج ہن‬ ‫ٹ ی‬ ‫ی ش ف ی‬ ‫لی گرام کومیس رولنحا ل ہخ و ج اے و م ئعدےت کے ک ی سر کا طرہ کا ی حد ک کم ہ خو ج ا ا ہ‬
‫ت‬ ‫ط‬
‫صوص ی ات پ ا ی جت ا ی ہ ی ں ۔ ثاس کا تم لب ی ہ ظہ وا کہ منلف خ‬
‫سے کم ہی ں ۔‬ ‫عمت ت‬ ‫ے م ر کسی ت‬ ‫راد کے یل‬ ‫سوزش کے کار ا ت‬ ‫ے والی ق‬ ‫سوزش دور کر ن‬ ‫می جں ن‬
‫ے ہ ی ں۔ اس کے سا ھ سا ھ مٹ ر می ں‬ ‫ن‬ ‫کے ا ترات ی زی سے اہ ر ہ ئوے کے ضطرات فب ئڑھ ج ا‬ ‫سےٹ ک ی سر‪ ،‬امرا ٹِض لب اور ب ڑثھ قی عمر ئ‬ ‫ے ف‬ ‫سو ن تب ڑھ‬
‫ے۔ اس کے عالوہ مٹ ر می ں پ ای ا‬ ‫پ‬
‫ے ج ن سے ’’الز مر‘‘ کے مری وں کو ا دہ ہ چ ت ا ہ‬ ‫ی کی ک ی ر م دار پت ا ی ج ا ی ہ‬ ‫ھری‪ ،‬ی ی ایسڈ اورٹ و امن ا خ‬ ‫ٹ‬ ‫نگا‬ ‫اومی‬
‫ے۔‬ ‫ہ‬ ‫ا‬ ‫کر‬ ‫کم‬ ‫کو‬ ‫طرات‬ ‫کے‬ ‫‘‘‬ ‫ا‬ ‫ی‬ ‫ھ‬ ‫گ‬ ‫’’‬ ‫ی‬‫ب‬ ‫امن‬ ‫و‬ ‫واال‬ ‫ے‬ ‫جا‬