Социалните мрежи и медии и

влиянието им върху вниманието и

концентрацията

1. Какво представлява? (ПРИМЕРИ)

- Социалните мрежи като Инстаграм, Тик-Ток, Фейсбук, както и телевизията и игрите като
вид медия играят главната роля за проблема, който засягаме днес, а именно влиянието
на същите върху концентрацията ни – способността да се фокусираме върху дадено
нещо, вниманието ни – способността да възприемаме нещата около нас, та и нашето
търпение…
- Развитието на кратките клипчета през годините – главно социалните мрежи
- Впечатление в първите няколко секунди:
 Преходи
 Голям и ярък текст
 TTS

В мрежите с краткотрайни 12 секундни видеа като ТикТок и Инстаграм Реелс потребителят не

знае какво съдържание ще му бъде предоставено. За това инфлуенсърите не само се стремят
да ни грабнат вниманието в първите 3 секунди чрез специални ефекти, оприличаващи детски
анимации и моментно награждавайки ни с допамин, но и често предават информацията
неточно, за да звучи по-заинтригуващо.

- Играене на игри и гледане на други геймъри как играят игри

Видеоигрите са голям аспект от живота на много хора, включително и моя.

Прекомерното играене може да доведе някои хора до зависимост към видеоигрите, която
може да води до пренебрегване на други важни аспекти на живота като работа, училище,
социални взаимоотношения и физическа активност.

Прекомерното време, изразходвано за играене на видеоигри, може да доведе до социална

изолация, особено ако замества реалните социални взаимоотношения.

Дългото седене пред екрана и липсата на физическа активност могат да доведат до проблеми
със здравето като затлъстяване, проблеми с очите и други.

Всички сме гледали или гледаме геймъри как играят игри. Когато ги гледаме, ние не мислим и
не си напрягаме мозъка така, както ако ние сами играем играта. Така, че ако имате възможност
играйте самата игра вместо да гледате как някой друг я играе.

- Контент криейтъри (и инфлуенсъри)

Контент криейтърите и инфлуенсърите са термини с които всички сме запознати, но-малко

знаят истинското значение зад тях. Те обозначават хора, които създават и споделят съдържание
онлайн с цел да привличат и удържат вниманието на аудиторията си.
Въпреки близкото им значение, инфлуенсърите се различават от контент криейтърите с това, че
имат по-голяма аудитория(обикновено хиляди или милиони) и могат да оказват влияние върху
мненията и поведението на последователите им.

- Родителите, които оставят детето си на смартфона, таблета, компютъра и т.н.

- Личен пример
- Провокация към публиката с личен пример

2. До какво води (УМЕРЕН АНАЛИЗ)

- Неспособност за изграждане на истински връзки

Въпреки че социалните мрежи предоставят възможности за комуникация от разстояние, те

също така имат и негативно влияние върху изграждането на истински връзки и очаквания.
Хората свикват на сигурната комуникация по телефона, където могат да обмислят свойте
съобщения и да не се тревожат за последиците от тях.

Също така, виртуалните платформи често създават по-повърхностни връзки. Това може да се
дължи на изоставането на комуникативните умения на живо като започването на разговор,
говоренето очи в очи, паравербалната и невербалната комуникация и т.н.

- Невъзможност за изслушване

Та, поради това прекомерно използване на социалните мрежи хората свикват само да приемат
информация и да не допринасят в разговорите. Понякога напълно губят интерес от тях, тъй
като могат вместо това да се забавляват на телефона – развиват апатия.

- Загуба на мотивация

А вие как ще се почувствате, ако четете някоя много добра, уникална, невероятна книга и
изведнъж по средата, в най-интересната част, някой ви я отнема… Най-малкото няма да се
почувствате добре, има нещо недовършено. Ами ако става въпрос за книга, която трябва да
прочета, за да кандидатствам в някое висше училище – тази книга ми е важна, тя е мой
приоритет… Чувството от изземането ще бъде по-лошо, заради важността на книгата, може да
се скарам с човека, който ми взима книгата, може да бъде и по-лошо, зависи колко ми е важна
книгата. При децата „отгледани“ от екрани ефектът от изземането на важния екран е още по-
лош, ние отнемаме тяхната детегледачка, техен родител…

- Хранене с едно и също

Понеже употребата на устроиства до такава степен се е вградила в нашите животи, ние даже не
можем да се храним без да се занимаваме със социалните мрежи. Това влия негативно върху
нас, защото не обръщаме внимание на вкуса и количество храна, което ядем, и вида храна,
която консумираме.

- Импулсивност, промяна в настроенията

Корелацията между социалните мрежи и импулсивността може да се проявява в някои

характерни тенденции:
Постоянният поток от информация в социалните мрежи може да подтикне импулсивното
консумиране на съдържание без внимателно разсъждение.

Рекламните стратегии често се основават на създаването на импулсивни реакции и покупки

чрез привлекателни предложения и ограничени срокове.

Честата употреба на социални мрежи може да доведе до зависимост и импулсивни реакции,

когато потребителите се чувстват принудени да преглеждат новини, постове или да реагират на
коментари.

Именно тези импулсивни реакции се свързват с децата, които са най-уязвимата аудитория, но

могат да се проявят и при по-големи. В този случай тези хора изразяват инфантилни прояви.

- Инфантилни прояви ( когато възрастен се държи като дете)

Инфантилните прояви се определят като тези, които са характерни за деца или не отговарят на
възрастта на човека.

Някои хора могат да мрънкат, да не могат да се концентрират или да не знаят какво да правят

Негативните аспекти от това могат да се проявят в избягване сериозни теми и отговорности,

както и завишен стрес при социални ситуации. Това може да доведе до липса на обща култура,
страх от поемане на рискове и по-малък речник.

- Езиков дефицит – беден речник

Точно тази липса на комуникация на живо още от ранна възраст води до проблеми с
изговарянето на букви, срички и формулиране на мисълта – тоест езиков дефицит. Не
само това, но и когато приемаме едно и също съдържание всеки ден, формулирано
чрез неразнообразни думи, ние губим умението да се изразяваме точно и ясно с
правилните думи.

- Губи се/ Лошо развитие на въображението и креативността

Умението да говорим е един вид изкуство. Трябва да имаме добро въображение и креативност,
за да се социализираме добре. Креативността е много важен аспект от живота ни и не трябва
да пренебрегваме нейното значение.

Все повече се вижда как децата са седнали с устройство вместо да играят и да развиват
въображението и социалните си умения. Това може да доведе до проблеми с изграждането на
свое мнение и трудности при креативни задачи като: рисуване, съчинения, сглобяване,
проектиране и др.

Важно е да се отбележи, че в малки количества интернет може да служи за средство за

намиране на вдъхновение и споделяне на идеи.

Но можем да се съгласим, че не можем да сме много креативни когато сме сънени, за това съня
е доста важен.

- Лош сън и трудно заспиване

 3. Какво го причинява
- Успиване на мозъчната кора
- Избирателно заспива лявата хемисфера
- Алфаактивност на мозъчната кора като при опиоидните вещества
- Мултициплиране на симптомите на психични заболявания и други зависимости
- Компроментиран алфа/тета преход
- Несвързанност между невронните мрежи
- Високи амплитуди на алфа вълни
- Липса на бетаактивност
^ ММЦ
Безопаснотта пред удоволствието от екраните ММЦ

4. Как да се справим с проблема?

- !!!Въздържане от екрани и от прекомерна употреба на социални мрежи, защото само
около 3 месеца са достатъчни за придобиване на цялата симптоматика!!!
- Не използвайте устройства поне половин час преди лягане

- Сложете си лимити за време за ползване на приложенията

Говорейки за разтоварване, най-лесният начин да спрем един лош навик е да предотвратим

започването му. Ако не виждаме иконата на инстаграм на началната страница на телефона ни,
то ние няма инстинктивно да я натиснем. За това е удачно да направим пътя за достигане до
програмите по-дълъг. Така ще имаме повече време да превърнем този автоматизиран навик
във волево действие и ще можем да се замислим дали изобщо си струва да губим времето си.

(ако има време) Друг начин за намаляването на употребата на устройства е да ги направим по-
неатрактивни. Ако екранът на телефона ни е черно-бял, то тогава гледането на видеоклипове
ще е скучно и монотонно. (и т.н.)

- Разхождайте се повече сред природата

Добър начин да се откъснем от ежедневието и да се разтоварим е да се разхождаме из

природата.

Разходките снижават нивата на стрес и напрежение, подобряват настроението и подобряват

въображението и креативността. Освен психическите и емоционални позитиви, физическите
също са на лице.

Ако нямате възможност за по-дълги престои в природата, то можете да правите кратки

разходки в паркове поне веднъж дневно.

ИНФОРМАЦИЯ – ИВАЙЛО, ТЕРВЕЛ, НИКОЛА