Fakultet za Fiziku Kulturu

i Menadment u sportu

BEOGRAD

Sport: PLIVANJE i VATERPOLO

Obuka plivanja
Doc dr Vladan Markovi
1

Planiranje nastave plivanja

Planiranje nastave plivanja tesno je vezano za uslove
rada

Predlae se da se nastava plivanja u koli odrava 2-3

puta nedeljno u toku dva meseca(u zimskim mesecima za
stariju decu a u letnjim za mlau), u dobrim uslovima
treba oformiti i plivaku sekciju
po pravilu se u prvim razredima obuhvata obuka svih
tehnika, skoka i okreta a u starijim razredima plivanje se
usavrava, takoe se moe poeti i sa VATERPOLOM
u toku obuke treba selektovati plivae i planirati
takmienja po vaeim pravilima
Ukoliko je broj asova plivanja oskudan prednost treba
dati mlaem uzrastu i neplivaima , jer je to obaveza 2
kole.

 asovi plivanja treba da se odravaju u vreme izvan redovne

nastave u koli
Na kraju nastave plivanja treba sprovesti proveru u savlaivanju
tehnike plivanja (organiz. takmienje)i najbolje plivae uvrstiti u
reprezentaciju kole
U sluaju nedostatka zatvorenog bazena organizuju se letnji
kursevi za obuku neplivaa
Kursevi plivanja obuhvataju od 20-40 asova, to je dovoljno da
neplivai savladaju osnove plivanja a napredniji da usavre
predhodno znanje
Ovakve kurseve organizuje kola, sportsko- rekreativni centi, ili
plivaki klubovi a sprovode ih edukovani treneri ili profesori
fizikog vaspitanja
3

 Prvi asovi posveeni su uobiajnom navikavanju na vodu( vebe:

plovak-meduza, ronjenje i gledanje u vodu, disanje i skokovi u vodi,

vebe sigurnosti i zabave)
Igra treba da bude dovoljno zanimljiva i pristupana za uenika da bi
dala rezultate
Na poetku e rad biti u mestu a kasnije u kretanju prvo uz pomo
daske i bez ikakve pomoi
Uenje disanja poinje jo od prvog asa ,pa se povezuje sa radom
rukama i nogama i u punoj koordinaciji(naroito u kraulu i delfinu)
Znaajan element koji se mora usavriti je klienje u vodi
Poveivanje svih pokreta u celinu u jednoj tehnici predvia se od 8. asa
Start i okret obuava se kada je tehnika plivanja savladana barem u grubim
crtama(od 11. asa)
U toku kursa plivanja predviena je provera znanja, i to:
1. Na petom asu proverava se znanje ronjenja, gledanja u vodi, leanje na grudim ai
leim abez iije pomoi
2.Na desetom asu provera obuhvata menjanje poloaja tela na razliite naine i
klienje na vodi
3.Na petnestom asu proverava se plivanje rukama i nogama uz odgovarajue disanje
4
4. Na kraju(20-ti as) uenici prikazuju plivanje u celini sa startom i okretom

as plivanja
Proces obuke plivanja traje i po nekoliko
nedelja dok dalje usavravanje moe da se
produi i na deset godina
Obuka se sprovodi po unapred sainjenom
planu i programu sa jasno odeenim ciljevima
i zadacima

as je osnovna organizaciona jedinica i predstavlja kreativan,

iv, i smiljen proces od strane uitenja, on prestavlja samo jedan
deo vaspitno-obrazovanog procesa, tj. Jednu kariku u nizu
uzastopnih asova koji, meusobno povezani, omoguavaju
reavanje zadataka obuke plivanja u celini
Nastava plivanja se koncipira tako da se svaki as nadovezuje na
predhodni s tim to se poznate vebe moraju vie puta ponavljati
Zadatak nastavnog programa treba da bude kako u obuavanju
optih plivakih znanja tako i u uticanju na formiranje linosti
5
uenika

Konaan cilj kursa plivanja je savlaivanje tehnike kraul plivanja

Neplivai na poetku treba da u fazi osvajanja vode dobiju poverenje u
svoje sposobnosti i stvore bolji preduslov za nastavak obuke
Radi lakeg usvajanja ue se prvo elementi pa se oni sklapaju u celinu
as plivanja po pravilu ima :
1. Uvodni,
2. Pripremni,
3. Glavni i
4. Zavrni deo
as predstavlja jednu celinu u kojoj se njeni delovi meusobno
uslovljavaju i dopunjuju, a struktura asova zavisi od umenosti
nastavnika i uslova rada
Uvodni deo asa uvodi uenike u rad(vaan na asu plivanja)
Uitelj plivanja je duan da: 1. Grupu postroji izvri prozivku,
2. Potseti na propise i dogovore u vezi sa odravanjem bezbednosti i
reda, 3. Upoznaje uenike sa sadrajem asa povezujui ga sa ranije
savladanim gradivom,
4. Demonstrira novi pokret
Ovaj deo treba da se odvija u brzom ritmu, doprinosei

Pripremni deo asa usmeren je na pripremu organizma uenika za uspeno izvoenje

glavnih zadataka asa ( vebe zagrejavanja na suvom i u vodu, ponavljanje predhodno
usvojenih pokreta i izvoenje novih pripremnih vebi koje e u glavnom delu olakati
usvajanje nove tehnike plivanja)
Traje od 10 do 15 min u poetku na suvom pa kasnije u vodi
Glavni deo asa reava osnovne zadatke koje se nalaze u programu nastave plivanja kod
neplivaa( igre) i naprednih plivaa (trening)
Redosled nastavnih jedinica treba uskladiti sa pedagokim principima i ne treba davati
vie od dve na jednom asu
Leskoek deli glavni deo asa na dva dela: u prvom se ue nova znanja a u drugom se ona
primenjuju u raznim situacijama( igara, takmienja..)
Na taj nain uenici su prinueni da samostalno reavaju zadatke
Traje od 25 do 35 minuta i izvodi se uglavnom u vodi

U zavrnom delu asa treba posvetiti panju na psiho-fiziko smirivanje uenika

(pogotovu ako su uenici bili izloeni veim fizikim naporom).To su lagana plivanja, vebe
labavljenja i istezanja
Korisno je da se povedediskusija sa uenicim posle sumiranog gradiva i uju eventualna
zapaanja
Uenici se posle odranog asa moraju istuirati mlakom vodom, oprati sapunom i
amponom , dobro se osuiti i adakvetno obui
Ovaj deo asa traje oko 5 min

Mere bezbednosti u nastavi plivanja

Bazeni i plivalita moraju biti izgraeni po standardima i snabdevani sredstvima za prvu pomo, pored
bazena mora biti stalna sluba za spaavanje kao i deurni lekar

Radi obezbeenja sigurnosti uenika za vreme nastave plivanja

nastavnik(strunjak) je duan ( kao odgovorno lice) da potrobno upozna
uenike sa sledeim pravilima:
1.

Nastavi plivanja moe jedino da pristupi lekarsko pregledano dete

2.

Uenik je duan da prijavi nastavniku svaku povredu ili trenutnu slabost pre
poetka asa

3.

U vodu se ne sme ulaziti : neposredno posle obimnog obroka, veoma zagrejan,

znojav( naroito u hladnu vodu), u zaaenu vodu..

4.

Pre i posle treninga treba se istuirati i oprati

5.

Uenici u bazen ili plivalite ulaze sa nastavnikom i tako ga i naputaju, svaki

izlazak se mora prijaviti nastavniku koji je po pravilu izvan vode, dok je u
radu sa malom decom u vodi. Ako postoje vee grupe uenika odvajaju se
stazom i dele se u parove radi efikasnijeg rada

6.

U bazenu mora da vlada red i disciplina, jer time se osigurava bezbednost

uenika( tranje, klizanje, guranje, skakanje na druge uenike, potapanje u
vodi, pljuvanje.. je strogo zabranjeno).

7.

Rad se sprovodi prema unapred dogovorenim signalima ( pitaljka, gong..) to

je u sluaju opasnosti uz samodisciplinu jako vano. Na bazenu mora da vlada
kolegijalnost, i spremnost da se drugom pomogne u nevolji

Formiranje grupa i problemi u organizaciji nastave

plivanja
Organizovana obuka treba da bude grupna ( nadmetanje i nametanje
individue) s tim da se ne sme zapostaviti individualni pristup pojedincu
( individualna obuka sa malom decom i bebama je nezamenjljiva)
U dobrom rukovodstvu grupom uenici se ostvaruju kroz kolektiv a i lake
privhataju poraz jer vide da i drugi gree
Uitelj plivanja treba da bude dobro pripremljen za rad u vodi, ozbiljan,
odgovoran, dosledan, dobar organizator, vedar i nadsve strpljiv. Treba da
obrati panju na svakog uenika i da mu daje uputstva radi otkljanjanja
greaka i eventuanog ohrabrenja
Broj uenika na trenera treba da se kree od 8 do 10 kod neplivaa i do
20 kod plivaa
Prilikom razvrstavanja uenika u grupe treba se voditi rauna o : uzrastu,
znanju plivanja, pripremljenosti i predispozicijama uenika
Tako da se posle testiranja i procene trenera plivai dele u: neplivae,
plutae, samoukih plivae, poluplivae( znanje jedne tehnike) i odline

Tako da se posle testiranja i procene trenera (uitelja) plivai dele u:

1. neplivae,
2. plutae,
3. samouke plivae,
4. poluplivae( znanje jedne tehnike) i
5. odline plivae ( takmiare)

Razvrstavanje u tkz. podgrupe kod odlinih plivaa je usmerenje

prema pojedinoj tehnici, to zavisi od individualnih
sposobnosti plivaa,morfologije, sklonosti ka odreenoj
tehnici, pokazanog znanja i rezultata

Organizaciona ema rada prema Zahorijeviu

Uenici pri
izvoenju
demonstracije
treba da budu
postavljeni tako
da na najbolji
nain mogu da
vide ono ta se
prikazuje, pri
tom se mora
strogo voditi
rauna o redu u
bazenu.