PJM 3115 PENGUKURAN DAN PENILAIAN

DALAM PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN

TAJUK : MENGUKUR KECERGASAN

KANAK-KANAK DAN AKTIVITI FIZIKAL

NAMA GURU PELATIH : NOR HANANI BINTI ABDUL HALIM

HAZWANI BT KAMALUDDIN
NOR AMALINA BT CHE ZAM ZAN

NAMA PENSYARAH : CHE ISHAK BIN ISMAIL

 PENGENALAN
DEFINISI KESIHATAN

Sebagai kualiti hidup yang merangkumi kecergasan fizikal,

emosi, sosial, mental, dan kerohanian individu hasil daripada
adaptasi dengan persekitaran (Donattelle dan Davis, 1996
dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006).

Antara aspek yang selalu dikaitkan dengan kesihatan ialah

kecergasan fizikal (Sallis dan Patrick, 1994dalam penulisan
Zolkifli bin Abd Ghani 2006 ).

Nieman (1998) dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006

mentakrifkan kecergasan fizikal sebagai keadaan di mana
seseorang itu mempunyai tenaga dan kekuatan yang cukup
untuk melakukan tugas harian dan aktif tanpa merasa lesu.
 Antara komponen terpenting dalam kecergasan fizikal
berasaskan kesihatan yang kerap dikaitkan dengan
penyakit ialah kecergasan kardiovaskular (ACSM, 1998
dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006).

 Justeru itu amat penting penekanan diberikan kepada

pengetahuan, penilaian dan pencapaian kecergasan
kardiovaskular dalam sesuatu program kecergasan.
 Pate (1991) dalam penulisan Zolkifli bin Abd Ghani
2006 melaporkan bahawa terdapat hubungan yang
konsisten antara pengukuran dalam aktiviti fizikal,
kecergasan fizikal dan penyakit yang berkaitan
dengan kardiovaskular
.
 Melalui ujian dan pengukuran, kita boleh
mengenalpasti tahap kecergasan kardiovaskular
seseorang dan mencadangkan latihan yang sesuai
bagi mereka.
3 BATERI UJIAN

TEKAN TUBI

MENGUKUR
KECERGASAN
KANAK-KANAK
LOMPAT DAN FIZIKAL
SHUTTLE
JAUH
RUN TEST
BERDIRI
 BATERI UJIAN 1
SHUTTLE RUN TEST
 SHUTTLE RUN TEST
 Ujian ini telah dicipta oleh Luc Leger di dalam jurnalnya yang
bertajuk ‘ A Maximal Multistage 20m Shuttle Run Test to predict VO2
Max pada tahun 1983.
 Seterusnya pada tahun 1988 Luc Leger sekali lagi menghasilkan
European Jurnal of Applied Physiology (vol 49 pp 1-12) yang
bertajuk ‘ Multistage 20 m shuttle run test for aerobic fitness’
 Bertujuan untuk menguji kecergasan kardiorespiratori.
 Terdapat 21 peringkat, dan masa untuk larian 20 meter yang
pertama ialah sembilan saat. Kelajuan meningkat mengikut
peringkat.
 PROSEDUR UJIAN
1) PENGURUSAN KELAS

 Menggunakan seorang pembantu terlatih untuk mencatat skor.

 Subjek dibahagikan kepada dua kumpulan. Kumpulan pembantu

menolong mencatat bilangan pusingan yang dicapai oleh
pasangannya dalam borang yang disediakan.

 Hanya 15 hingga 20 sahaja yang dibenarkan berlari pada setiap

sesi ujian.

 Untuk keselesaan dan menghindarkan gangguan sewaktu

larian, jarak antara subjek ditetapkan sekurang-kurang satu
meter.
 Bagi menentukan ketepatan masa, CD digunakan
menggantikan pita kaset yang dahulunya diguna pakai.
Permasalahan yang wujud apabila menggunakan pita kaset
ialah ia tidak dimainkan mengikut kelajuan yang telah
ditetapkan.

 Jika timing bunyi bip dari CD tersebut tidak menepati masa,

CD tersebut hendaklah ditukar dengan yang lain.

 Penguji hendaklah memastikan suara dari CD tersebut kuat

dan boleh didengar oleh semua subjek.

 Selepas memanaskan badan, subjek yang bersedia

dikehendaki berdiri di belakang garisan permulaan.
 Larian bermula sebaik sahaja arahan ‘begin’ selepas
countdown 5, 4, 3, 2, 1, kedengaran.

 Subjek dikira terkeluar daripada ujian sekiranya tidak

sampai ke garisan sebelum bip berbunyi, dua kali
berturut-turut.

 Skor dicatat dalam kiraan lap (ulangan).

 Subjek dikehendaki melakukan aktiviti kelonggaran dan

menyejukkan badan setelah selesai menjalankan ujian
 FASA PERSEDIAAN

1) PERALATAN

 CD adalah alat yang penting dalam ujian ini

 Pastikan CD berada dalam keadaan yang baik dan

boleh digunakan.

 Peralatan lain yang diperlukan ialah jam randik,

penimbang berat,alat pengukur tinggi, borang data
pengiraan, pita pelekat, nombor subjek, dan pita

pengukur.
2) TEMPAT UJIAN

 Persediaan dan pemasangan alatan dilakukan di

kawasan yang lapang, rata, tidak licin dan selamat
digunakan serta sekurang-kurangnya 22 meter panjang.

 Ukur jarak tepat ialah 20 meter.

 Jarak di antara setiap subjek yang hendak diuji ialah kira-

kira 1hingga 1.5 meter.
3) MASA UJIAN
 Pada waktu petang yang bersesuaian dengan waktu senggang
pelajar.

4) DEMONSTRASI
 Satu tunjukcara dilakukan sebelum ujian dijalankan supaya subjek
mendapat kefahaman yang lebih jelas bagaimana prinsip dan
prosedur yang betul untuk melakukan ujian.

5) PENERANGAN
 Sebelum ujian dilaksanakan, subjek diberi penerangan mengenai
objektif, dan kaedah lakuan.
 FASA UJIAN
 Semasa ujian dijalankan, penyelidik perlulah memberikan
perangsang kepada subjek bagi meningkatkan keupayaan
yang maksimum.

 Subjek juga akan diingatkan agar sentiasa mendengar ‘beep’

kerana masa di antara ‘beep’ akan menjadi lebih pantas pada
setiap tahap.

 Subjek yang dipilih juga hendaklah bersungguh-sungguh

menjalani ujian ini kerana sekiranya subjek hilang tumpuan
maka ia akan mempengaruhi tahap jarak larian yang semakin
kurang
FASA PENGUMPULAN DATA

 Semua skor yang diperolehi daripada ujian tersebut

akan dicatatkan dalam kad skor sebagai skor mentah.
 Skor ini digunakan untuk pengiraan pengambilan VO2
max setiap subjek sebelum dianalisis.
 Dengan penghasilan data ini akan mengetahui
perbezaan yang signifikan terhadap tahap daya tahan
kardiovaskular di antara setiap peserta ujian
PROSES PENGUMPULAN DATA

 VO2 max (ml.kg-1.min-1) = 31.025 + 3.238 (kelajuan

maksimal) – 3.248 (Umur) + 0.1536 (kelajuan x Umur)

Sumber : Leger, Mercier, Gadoury, & Lambert.

(1988) dalam Liu et al. (1992). The Reliability and
Validity of the 20-Meter Shuttle Test in American
Students 12 to 15 Years Old. Research Quarterly
for Exercise and Sport, 63(4), 360-365.
PEKALI KESAHAN, KEBOLEHPERCAYAAN
DAN KEOBJEKTIFAN
 Abd Ghani 2006 dalam semakan semula terhadap
kajiannya, telah menguji 139 orang subjek berumur
antara 6 hingga 16 tahun bagi mendapatkan nilai
kebolehpercayaan ujian.
 Nilai kebolehpercayaan yang diperoleh melalui
kaedah uji dan ulang uji ialah .89.
 Bagi menentukan nilai kesahan ujian pula,
seramai 188 orang subjek lelaki dan perempuan
yang berumur antara 8 hingga 19 tahun terlibat.
 Dalam satu kajian lain yang bertujuan menentukan
nilai kebolehpercayaan dan kesahan Ujian PACER
terhadap pelajar Amerika, (Liu et al. 1992 dalam
penulisan Zolkifli bin Abd Ghani 2006) telah
melibatkan seramai 62 orang subjek yang
berumur antara 12 hingga 15 tahun.

 Bagi mendapatkan nilai kebolehpercayaan ujian,

(Liu et al.1992 dalam penulisan Zolkifli bin Abd
Ghani 2006) menggunakan kaedah uji dan ulang
uji.
 Laporan kesahan yang diperolehi ialah 0.71 hingga
0.87 (Lelaki = 0.54 hingga 0.68; Perempuan = .51
hingga 0.90).

 Manakala hanya terdapat satu sahaja kajian

mengenai kebolehpercayaan yang telah dijalankan
oleh (Leger et al.1988 dalam penulisan Zolkifli bin
Abd Ghani 2006).

 Melalui kajian tersebut nilai kebolehpercayaan

yang diperoleh ialah 0.89.
Kerangka Konseptual bagi
Kebolehpercayaan dan Kesahan Ujian
Lari/berjalan Sebatu dan Ujian PACER
Sumber : Zolkifli Bin Abd Ghani, Universiti Pendidikan Sultan Idris,
2006, Kebolehpercayaan Dan Kesahan Ujian Lari/Berjalan Sebatu Dan Ujian
PACER
JADUAL SKOR UJIAN PACER
Sumber : Zolkifli Bin Abd Ghani, Universiti Pendidikan Sultan Idris,
2006, Kebolehpercayaan Dan Kesahan Ujian Lari/Berjalan Sebatu
Dan Ujian PACER
 NORMA UJIAN PACER/
SHUTTLE RUN test
Sumber : Zolkifli Bin Abd Ghani, Universiti Pendidikan Sultan
Idris, 2006, Kebolehpercayaan Dan Kesahan Ujian
Lari/Berjalan Sebatu Dan Ujian PACER
 BORANG SKOR UJIAN PACER (UJIAN PERTAMA / KEDUA)

NAMA :
TINGKATAN :
SEKOLAH :
BILANGAN ULANGAN :
TAHAP BILANGAN ULANGAN

Arahan : Tandakan / nombor yang mewakili bilangan ulangan larian

BORANG 1 : Borang Skor Ujian PACER

Sumber : Diubahsuai daripada Multistage Test.

A Progressive Shuttle Run Test For The Prediction of Maximum Oxygen
Uptake. Australian Sports Commission.
BATERI UJIAN 2
TEKAN TUBI
 Sejarah TEKAN TUBI
 Tekan tubi dikatakan berasal dari Perancis dan dipanggil
“Les Charie Fer Deur”. Gerakan ini diasaskan oleh askar
Perancis pada kurun ke 16 dalam menentang pihak lawan
yang ingin menjajah negara tersebut. Setelah gerakan ini
mula tersebar ke seluruh eropah.
 Secara berperingkat pakar sains sukan menerima gerakan
ini sebagai salah satu instrument secara rasminya pada
tahun 1950 di Amerika Syarikat bagi menilai daya tahan
otot atlet mereka oleh James Richardson.
.
 Menurut ( Clarke 1974 dalam penulisan Abdul Hafidz bin Hj
Omar dan Aderemy bin Minhat 2011) turut menyatakan
untuk mendapat kekuatan otot yang baik, latihan kekuatan
otot haruslah dilakukan sebanyak lima atau enam kali
seminggu pada fasa persediaan, tiga atau empat kali dalam
fasa pra pertandingan dan satu atau dua kali pada fasa
pertandingan.
 Mengikut ( Barrow dan McGee 1979 dalam penulisan Abdul
Hafdz bin Hj Omar dan Aderemy bin Minhat 2011)
kepentingan tentang kekuatan mula mendapat perhatian
apabila berlakunya perubahan dalam bidang pengukuran.
 Tujuan : Menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot
tangan serta otot bahu
 Jantina : Lelaki

 Alatan dan kemudahan:

1. Kawasan lapang dan rata.
2. Span ( 5 cm tinggi x 15 cm panjang x 10 cm lebar).
3. Jam Randik.

 Pengurusan dan organisasi:

 1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan.
 2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.
 Prosedur:
 1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat
badan disokong oleh tangan yang lurus dan jari-jari kaki.
Badan diluruskan.
 2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga
dada menyentuh span.
 3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia.
 4. Tekan tubi diteruskan sehingga satu minit atau murid tidak
berupaya meneruskannya.
 5. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti
secara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3.
 6. Murid B mengira dan merekod bilangan lakuan Murid A.
BERSEDIA
LAKUAN BENGKOK SIKU
LAKUAN LURUS TANGAN
 TEKAN TUBI UBAH SUAIAN
 Tujuan : Menilai keupayaan daya tahan dan kekuatan otot tangan
serta otot bahu
 Jantina : Perempuan

 Alatan dan kemudahan:

 1. Kawasan lapang dan rata.
 2. Span ( 5 cm tinggi x 15 cm panjang x 10 cm lebar ).
 3. Jam randik.

 Pengurusan dan organisasi:

 1. Ujian dilaksanakan secara berpasangan.
 2. Murid A melakukan ujian dan murid B sebagai pencatat.
 Prosedur:
 1. Mula dengan kedudukan sokong hadapan dengan berat
badan disokong oleh tangan yang lurus dan lutut yang
bengkok. Kaki bersilang. Badan diluruskan.
 2. Turunkan badan dengan membengkokkan siku sehingga
dada menyentuh span.
 3. Luruskan tangan seperti kedudukan sedia.
 4. Tekan tubi diteruskan sehingga murid tidak berupaya
meneruskannya.
 5. Ujian akan ditamatkan jika murid tidak melakukan aktiviti
secara sempurna mengikut arahan 1 hingga 3.
 6. Murid B mengira dan merekod bilangan lakuan Murid A.
BERSEDIA
LAKUAN BENGKOK SIKU
LAKUAN LURUS TANGAN
DRAF PANDUAN BUKU SEGAK SEKOLAH
MENENGAH DAN SEKOLAH RENDAH 2006
 BATERI UJIAN 3
LOMPAT JAUH BERDIRI
(STANDING LONG JUMP)
 JADUAL 1 : NORMA LOMPAT JAUH
BERDIRI BERDASARKAN CHU, D.A (1996)
 PENGENALAN

 Pliometrik berasal daripada Greek iaitu ‘pleythein’

yang bermaksud menambah atau meningkatkan,
manakala ‘metric’ bermaksud ukuran (Chu,1983)

 Pliometrik adalah kaedah latihan yang menekankan

kepada pergerakan pantas yang bakal terhasil kesan
daripada program latihan yang diberi.
SEJARAH
 OBJEKTIF

 MENGUJI KUASA EKSPLOSIF KAKI SECARA

MENDATAR
 ALATAN

 Pita Pengukur (2 meter)

 Penanda Jarak / Blok Kayu
 ‘Masking Tape’
 Borang Skor
 PROSEDUR

 Murid hendaklah berdiri di belakang di belakang garisan

lompatan
 Kedudukan kedua-dua kaki hendaklah selari dan dibuka
seluas bahu
 Murid membengkokkan lutut hampir kepada 90 darjah.
Murid menghayunkan tangan dengan kuat agar jarak
lompatan lebih jauh
 Murid membuat lompatan sebaik sahaja bersedia tanpa
perlu diberi arahan
 Lompatan hendaklah dilakukan sebanyak tiga (3) kali dan
diselang-seli dengan masa rehat
 Ujian dilakukan di kawasan rata. Penggunaan padang
rumput sebagai kawasan ujian tidak dibenarkan kerana ia
boleh menyebabkan data yang diperoleh tidak tepat
 Ukuran diambil dari garisan lompatan hingga bahagian
belakang kasut iaitu, bahagian kaki yang paling hampir
dengan garisan permulaan
 Setiap percubaan akan dicatat dan jarak lompatan terbaik
akan diambil kira
SEKIAN TERIMA KASIH